发现任何人都拯救不了自己，只有自己才可以拯救自己吗

亲爱的题主你好呀，看到了你的困惑，你说发现任何人都拯救不了自己，只有自己才可以拯救自己吗？首先我想告诉你是的，我们要千千万万次拯救自己于水火中，不放弃，不抛弃自己，而你也是做到了的。因为你来提问就是自救的行动化。但是我也想告诉你的是，自救不是禁锢自己，不是封闭自己，隔绝外界，更不是单枪匹马。因为这样真的比较累，而是愿意接纳自己无力的同时愿意去相信光，那道光会从缝隙里穿透过来。其次呢，我随时不能感同身受你的感受，但我也有过类似的感受，她们不理解你。认为你矫情之类的，这种不被理解的感觉的确很无力，她们觉得你适应能力差也许是一个不恰当的标签，你可以不认同。因为你敏锐地捕捉到的自己的情绪就是改变的开始嘛。也许曾经有过很多无助无望的时刻让自己陷入了求救无效的感受里，可是并非全都如此，你现在的提问（求救会被看到会被认真对待）。最后呢，我们可以把自救的行为更细化。比如你提问，比如你压力大的时候允许自己什么都不做。只是去深呼吸，感受自己的存在。而且你自己看到了自己，你想去握住那个无助的自己的手。真的已经特别棒了。加油呀，以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️

亲爱的题主，可以感受到你的失望和难过，仿佛你的痛苦是不会被你信任的亲人理解和帮助的，她们无法感同身受，好像骗自己你过几天就好了，或者你提高适应力你就没事了。但这些并不能帮助你，反而让你感到孤独无失望，甚至好像被指责。但是有时候很多爱你的人，其实并不知道怎么爱你，当你再次遇到这种情况的时候，也许你可以试试以下策略，帮助你更好的得到支持与帮助。应对外界无效回应的策略：1、停止「证明痛苦」的消耗不必强求他人理解，可设定沟通边界：「我现在需要的是陪伴而不是建议」。将倾诉对象转为心理咨询师或匿名互助社群。2、建立「心理防护罩」当听到「你太脆弱」等评判，或者轻视你的痛苦时，内心默念：「这是对方认知局限，不代表事实」。通过正念练习培养情绪脱钩能力。3、转化互动模式可尝试给亲友布置「可操作任务」：「陪我散步20分钟」「提醒我每天喝水」，将抽象支持转化为具体行动。试试以上策略吧，也许你会得到不一样的陪伴与支持！