高二学生，厌学情绪严重，已落下一个月课了，怎么办？

你正处于一个艰难且关键的时期，高二的学习压力本就不小，再加上身体和心理上的诸多状况，让你陷入了如今这般迷茫与痛苦的境地。你曾经对自己要求极高，凭借自律和努力能达到保985的水平，又渴望冲刺顶尖名校，这种积极向上的心态本是十分可贵的。然而，过高的目标和周围优秀同学带来的压力，让你过度拼命，身体和心理逐渐不堪重负。抑郁、焦虑情绪滋生，暴食、胃炎等躯体化症状也随之而来，这就像一辆原本高速行驶的汽车，突然各个零件开始出现故障。身体的虚弱让你不得不请假调养，而这一停，就像是汽车在修理时熄了火，想要重新发动变得困难重重。现在你打算回到学校，却被强烈的厌学情绪笼罩。曾经能让你充满干劲、自律学习的内在动力，如今仿佛消失得无影无踪。这并非是你变懒了或者不优秀了，而是你的心理和身体都在发出信号，它们在告诉你，之前的状态已经难以持续。你性格内向，在学校缺乏交心的朋友，这意味着你在学校这个环境里缺少情感支持。就好比在一场漫长的马拉松比赛中，别人都有同伴互相鼓励、扶持，而你却独自前行，疲惫感自然会更强烈。对于那些形式主义的作业和强迫性跑操，你感到烦躁难受，这其实是你内心对不合理要求的一种反抗。在你状态好的时候，可能会默默接受这些，但如今身心俱疲的你，已经无法再压抑自己的真实感受。这是你内心的一种自我保护机制，它在提醒你，需要关注自己的感受，不能一味地迎合外界的要求。你说自己是完美主义者，对现在的自己无法接受。完美主义就像是一把双刃剑，曾经它促使你不断进步，但现在却成了你束缚自己的枷锁。过度的完美主义往往伴随着对失败的恐惧和对自己的过度苛责。当你无法达到自己设定的高标准时，就容易陷入自我否定和沮丧之中。你现在觉得自己改变不了现状，这种无力感其实是因为你陷入了一种消极的思维模式。你只看到了眼前的困难和自己的不足，却忽略了自己曾经拥有的强大力量。曾经你凭借自律和努力取得过优异的成绩，这足以证明你具备改变现状的能力。只不过当下，那些负面情绪和身体的不适暂时蒙蔽了你的双眼，让你看不到自身的潜力。你目前的厌学情绪和逃避行为，很大程度上是一种防御机制。当面对学习和学校环境带来的压力和痛苦时，你的大脑选择让你通过玩手机等方式来逃避这些不愉快的感受。但这种逃避只是暂时的，它并不能真正解决问题，反而可能会让你陷入更深的焦虑和自责之中。要打破这种恶性循环，首先你需要接纳现在的自己。接纳并不意味着认同自己现在的状态，而是承认自己正处于困境之中，并且愿意去面对它。这就好比你在黑暗的洞穴中，只有先承认自己身处黑暗，才能开始寻找走出洞穴的路。你要明白，每个人都会有状态不好的时候，都会遇到挫折，这是人生的一部分。你现在经历的这些困难，是成长过程中的磨砺，它们会让你变得更加坚强。接下来，你可以尝试重新建立学习的动力。这并不意味着要立刻回到之前高强度的学习状态，而是从一些小目标、小任务开始。比如，每天设定一个小小的学习计划，这个计划要足够简单，确保你能够轻松完成。就像爬山一样，你不可能一下子登上山顶，而是要一步一个脚印慢慢来。每完成一个小目标，你都会获得一种成就感，这种成就感会逐渐点燃你内心对学习的热情。同时，改善情绪状态对于你恢复学习动力也至关重要。你已经通过心理咨询稍有缓解，这是一个很好的开始。你可以继续坚持心理咨询，和专业人士一起探索情绪背后的深层原因。此外，运动也是缓解情绪的有效方法。虽然你现在身体虚弱，但可以选择一些温和的运动，比如散步、瑜伽等。运动能够促进身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐荷尔蒙”，它可以改善你的情绪，让你感到轻松和愉悦。在学校环境中，你可以尝试主动去寻找一些积极的因素。也许学校里有某个老师的课你比较感兴趣，或者有某个社团活动你愿意参与。这就像是在一片荒芜的沙漠中寻找绿洲，哪怕只是一点点美好的事物，都可能成为你重新回到学校的动力。你还可以试着主动去结识一些志同道合的朋友。不必强求立刻找到交心的知己，从一些简单的交流开始，比如向同学请教学习问题，或者参与小组讨论。在这个过程中，你可能会发现身边其实有很多人和你有着相似的经历和感受，他们也许能给你带来意想不到的支持和鼓励。这就如同在黑暗中点亮一盏盏小灯，虽然微弱，但足以照亮你前行的道路。对于家长的态度，你要理解他们的焦虑。在他们眼中，看到你不想上学，自然会心急如焚。然而，他们的训诫可能会给你带来更大的压力。你可以找一个合适的时机，心平气和地和他们沟通，让他们了解你内心的真实想法和痛苦。告诉他们你需要的不是指责，而是理解和支持。就像搭建一座桥梁，沟通就是连接你和家长的基石，只有通过有效的沟通，你们才能相互理解，共同找到解决问题的方法。你内心的完美主义倾向，虽然给你带来了困扰，但也可以转化为前进的动力。你可以将对自己的高要求调整到一个合理的水平，不再追求事事完美，而是注重进步和成长。例如，你可以设定一些具有挑战性但又切实可行的目标，当你努力去实现这些目标时，即使没有达到绝对的完美，你也会因为自己的进步而感到满足。这就好比你在绘画，不必追求每一笔都精准无误，重要的是在绘画过程中不断提升技巧，享受创作的过程。另外，培养一些兴趣爱好也能帮助你缓解压力，丰富生活。兴趣爱好就像是你生活中的调味剂，能为平淡的日子增添色彩。无论是阅读一本好书、听一首喜欢的音乐，还是学习一门新的手艺，都可以让你暂时从学习和生活的压力中解脱出来，放松身心。而且，在培养兴趣爱好的过程中，你可能会发现自己新的潜力和价值，这有助于提升你的自信心。你现在正处于人生的一个重要转折点，虽然眼前困难重重，但这也是一个重新认识自己、成长蜕变的机会。你要相信自己有足够的能力走出困境，重新找回曾经那个充满活力与动力的自己。只要你愿意迈出改变的第一步，一步一个脚印地往前走，就一定能逐渐恢复元气，重新燃起对学习和生活的热情。

题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。作为过来人也不得不感慨，高中确实是压力特别大的一个时期，题主父母对题主寄予厚望，题主自己的高要求，都会让题主感觉崩盘。高中和初中的内容本身也会不太一样，题主在适应的过程中，可能过往的优势没那么突出，甚至比自己理想中倒退，都可能让题主产生自我怀疑。不知道题主对于自己本身的要求是严苛的还是宽容的呢？当我们理想自我要求太高，现实自我又达不到时，特别容易让我们内耗。题主从什么时候开始出现情绪问题，躯体化问题的呢？那段时间发生了什么呢？试着感受下问题的原因，或许会让题主更有针对性的解决问题。题主不想跑操的原因是什么呢？其实当年的我也很讨厌跑操，但是直到工作后才发现，必要的运动其实是缓解我们的身体疲惫，现在想跑操却没有地方也没人督促了，换个角度，或许会让题主有不一样的理解。【改变之道】虽然题主父母希望题主飞得高，但是从题主父母的表现来看，题主的身体健康要比成绩来的更重要，题主父母想反复确认，或许也是因为不安，看到他们的脆弱，或许会让题主没那么烦躁。认识到由俭入奢易由奢入俭难，题主休学一段期间后确实会存在跟不上的情况，当题主放大它的难度，也会增加题主的畏难情绪，导致越来越不想去，题主或许在家身体允许的情况下可以让自己一点点的跟补。试着思考一下，如果健康的体魄和优秀的成绩题主目前只能保持一个，题主更希望保持哪个呢？试着感受到哪个更重要，或许会让题主更有取舍力。试着给自己解压，回到学校不意味着不能回家，题主或许可以试着降低对自己的要求，比如只让自己今天到校，不要求学下去，或许会让自己没那么大压力，一点点的适应。告诉自己人生是由一个个点连成的线，一时的失败不能决定什么，或许会让题主感觉更加松弛，从而避免给自己太大的压力。试着与自己和解，接纳自己的节奏，对自己宽容一些，会让题主感觉更加松弛和快乐，避免对自己说你必须怎么样，可以改成我可以怎么样，或许有助于缓解题主的压力。推荐阅读《终身成长》，《一念之转》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主，您好！十分理解您，抑郁症焦虑症+暴食ed，胃炎很长时间，最近头痛反复，全身乏力，厌学情绪严重，因落下一个月课而非常焦虑，不知道怎么办。作为一名心理动力学取向的咨询师，尝试与您一起理解症状背后的心理语言。您的身体症状（头痛、胃痛、乏力）和心理状态（厌学、暴食、自我厌恶）像是一封来自潜意识的信，试图告诉您：长期紧绷的弦已到了断裂的边缘。这些症状不是软弱的表现，而是内在冲突的具象化表达——那个追求完美的"超我"正在与渴望喘息的本能激烈对抗。探索深层心理冲突1、完美主义的囚笼您像穿着红舞鞋的舞者，被"必须卓越"的信念驱动着永不停歇。这种自我鞭策可能源于：对父母期待的过度内化，即便他们未曾明说；用成就维系自我价值的生存策略；对失控的深层恐惧——成绩是可控的，情感却是未知的。2、症状的自我保护功能暴食可能是未被满足的情感饥渴的替代，躯体化症状则是潜意识按下"暂停键"的方式——当语言无法表达疲惫时，身体代替您喊停。3、青春期的身份重构曾经的"学霸"身份开始松动，这是自我意识觉醒的阵痛期。您正在经历：对权威（学校制度、家长期待）的本能反抗；真实自我与社会角色的激烈博弈。您的困扰和焦虑可能需要通过心理咨询的重新理解和建构。如果您做咨询，可以从以下几方面获得帮助：1.重构内在权威系统进行"完美主义溯源"：回忆最早何时产生"必须完美"的信念？当时发生了什么？给内在批评家写信："如果不再做尖子生，您害怕发生什么？"尝试"故意不完美"实验：故意交一份未完成的作业，观察会发生什么2.解码躯体化症状当胃痛发作时，尝试与身体对话："您想替我说出怎样的情绪？"绘制"症状地图"：记录头痛/暴食发作前的情境与念头，寻找触发模式。3.重建自我认同开展"新的身份认同"练习：列出除"好学生"外的20个自我定义。创建"心灵后花园"：发展与成绩无关的兴趣（哪怕只是看云发呆）。进行哀伤处理：告别"理想化自我"，接纳真实自我的局限性。4.调整家庭动力模式建议家长参与咨询，共同探索："训斥-讨好"摇摆背后的焦虑：他们是否也困在"好父母"的人设里？建立"非成绩导向"的沟通：每周设定2小时"禁止谈学习"的家庭时间。重构支持系统：将关注点从"何时复学"转向"如何滋养生命力"。5、建立“复学”的过渡性空间与学校协商"渐进式复学"方案，例如：前两周每天只上2节课；免除非必要集体活动；允许在保健室自习制定反焦虑日程表将"躺平"合理化：每天设定1小时"合法颓废时间"，其余时间遵循"五分钟法则"（任何事只需做五分钟）躯体化症状的缓解进行躯体聚焦治疗（如聚焦取向疗法），学习正念躯体扫描冥想重新定义成长共同探讨：这段停滞期可能蕴藏着哪些隐性成长？发展自我关怀的能力打破"线性成功"的迷思；获得真实面对自我的勇气。您目前的困扰，这不是堕落，而是重生前的蜕壳。当旧有的生存策略不再适用时，所有的"症状"都是心灵在寻找新的平衡点。给自己一朵花开的时间，您值得在成为"优秀的人"之前，先成为"完整的人"。我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，您可以继续保持联系，壹心理和我爱着您！

题主，您好！看完您的叙述，我能够深切体会到您正处于痛苦与迷茫的困境之中，每一刻都在承受着身心的双重煎熬。您所提及的厌学情绪、身体不适以及因自我高要求带来的压力，如同错综复杂的丝线将您紧紧束缚，使您难以解脱。在文中您详细叙述了当前面临的困境：过往您学习成绩斐然，怀有冲击顶尖名校的宏伟志向，始终自律且勤勉。然而，随着时间推移，抑郁、焦虑等情绪问题逐渐显现，同时伴有暴食、胃炎等躯体化症状，身体愈发虚弱。为此，您请假一个多月，经心理咨询后稍有缓解。但如今打算返校时，却产生了严重的厌学情绪。学校里形式主义的作业和强迫性跑操让您感觉备受逼迫，内心烦闷不已。此外，您性格内敛，在学校缺乏知心好友，这也导致您对学校缺乏归属感。家长的焦虑以及态度转变，更给您增添了诸多心理负担。您既不想转学退学，也无法接受休学一年，只能继续请假，却又担忧落下的课程难以补上。您对自身要求极高，难以接受当下状态，却又不知如何改变，从而陷入了深深的自我怀疑与迷茫。我们深入去看的话，您目前的状况是多种因素相互作用的结果。首先，您追求完美、对自己要求严苛的性格特点，致使您在面对学习目标时给自己施加了巨大压力。心理学中有“成就动机”这一概念，高成就动机者往往会为自己设定高远目标，并为之不懈努力。然而，当目标超出自身现有能力范围时，便容易产生挫败感与焦虑情绪。您一直认为自己与顶尖名校目标差距较大，这种认知不断强化，使您长期处于紧张焦虑状态。其次，周边同学都十分优秀，这无形中给您带来了竞争压力。社会比较理论指出，人们常将自己与他人进行比较，以评估自身能力与地位。当您看到身边同学表现出色时，会不自觉地进行对比，进而产生“我不够好”的感觉。这种负面自我认知会进一步削弱您的自信心，加重焦虑与抑郁情绪。另外，您长期处于高压状态，身体和心理承受着巨大负荷，最终引发了情绪问题与躯体化症状。心理学研究表明，长期压力会影响神经系统和内分泌系统的正常功能，进而诱发各类身体疾病。您的暴食、胃炎、头痛、乏力等症状，皆是身体发出的求救信号，提醒您需关注自身身心健康。最后，学校里形式主义的作业和强迫性跑操让您感到被逼迫，这触及了心理学中的“心理抗拒理论”。当人们感觉自身自由受限，会产生反抗心理，表现为烦躁、抵触等情绪。您原本自律，但如今却对原本可接受的事情产生强烈反感，正是这种心理抗拒的体现。基于以上分析和您叙述的实际情况，在未来学习状况改善方面我们可以从如下几方面入手：第一、调整心态，接纳自我：我们应当认识到，每个人都有自身的节奏与局限，追求完美固然是好事，但过度追求往往会使我们陷入痛苦。我们可尝试放下过高要求，接纳自己当下的状态。您曾取得优异成绩，这表明您具备足够的能力与潜力。当前遇到困难只是暂时的，是成长过程中的一段小波折。我们可将此次经历视为成长契机，从中学习如何更好地关照自己的身心。当产生负面情绪时，不必过度自责，应尝试接纳，告诉自己“这很正常，每个人都会有情绪低落的时候”。同时，多关注自身优点与进步，即便微小进步也值得肯定。例如，今日比昨日多掌握一个知识点，或成功克制一次暴食冲动，这些都是值得鼓励的进步。第二、合理规划学习，减轻压力：针对落下的课程，我们可制定合理的学习计划。切勿急于求成，将任务拆解为一个个小目标，这样会让我们感觉更为轻松。比如，每天安排特定时间复习之前落下的课程，每次专注于一个知识点或一个章节。同时，注意合理安排休息时间，避免过度劳累。心理学研究显示，适当休息可提高学习效率，让大脑更加清晰。我们可采用“番茄工作法”，即工作25分钟，休息5分钟，既能保证学习效率，又能使身心得到放松。此外，还可尝试一些学习方法与技巧，如制作思维导图、总结归纳知识点等，这些方法有助于我们更好地理解和记忆知识。第三，改善人际关系，增强归属感:尽管性格内向，但我们可以试着主动与同学交流，结交一些志同道合的朋友。在学校里，有了朋友的陪伴和支持，我们会感觉更温暖、更有力量。我们可以从一些小事做起，比如主动和同学打招呼、参与小组讨论等。另外，我们也可以参加一些自己感兴趣的社团活动，这样可以结识更多有共同爱好的人，增加我们的社交圈子。当我们在学校里有了自己的社交圈子，就会对学校产生一种归属感，厌学情绪也会随之减轻。第四、关注身心健康，释放压力：我们要重视自己的身心健康，采取一些有效的方法来释放压力。比如，我们可以进行一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以改善我们的情绪，让我们感到快乐和放松。另外，我们也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。当我们沉浸在自己喜欢的事情中时，会忘记烦恼和压力，让身心得到愉悦和放松。同时，我们也要注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响我们的情绪和注意力，加重焦虑和抑郁情绪。我们可以每天晚上尽量在11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。第五、与家长保持沟通，寻求支持：我们可以找一个合适的时间，与家长进行一次深入的沟通。告诉他们我们目前的真实感受和面临的困难，让他们了解我们的压力和痛苦。同时，我们也可以向他们表达我们的想法和需求，希望他们能够给予我们更多的理解和支持。在沟通的过程中，我们要注意语气和方式，尽量保持冷静和理智，避免与家长发生冲突。我相信，只要我们真诚地与家长沟通，他们一定会理解我们的。我是陶朱公，您的心理小护工，人生就像一场马拉松，不是短跑，我们不需要在每一个阶段都拼尽全力。现在我们遇到了困难，停下来歇一歇，调整好状态，再重新出发，这并不是一件丢人的事情。我相信，只要我们保持积极乐观的心态，采取有效的方法，就一定能够克服眼前的困难，重新找回那个自信、努力的自己。愿您能早日走出阴霾，拥抱阳光！

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。一辆汽车一上路就油门踩到底，以最快的速度前进，本来这辆车以正常速度开，跑个三年都不会有什么问题，但以现在的速度，只跑了一年，车就出现了各种问题，发动机异响，刹车不灵等等。于是开始大修，修好了之后，这辆车不想上路了，因为再上路还是以最快的速度行驶，那么不到一年又会出现各种各样的问题，而且可能比现在的还严重。这辆车指的就是你的身体，由于长期超负荷的运转，透支你的身体，导致你的身体不堪重负，终于扛不住了。于是身体以各种心理和生理疾病来提醒你：不能再这样透支身体了。这样身体总算有了一个休息的机会，经过一段时间的治疗和心理咨询，身体恢复了一些，但身体并不愿意再回到学校去像以前一样透支自己，折磨自己了。可这就像开车，以前一上高速就把油门踩到底，速度飙到200码，不但很危险，对车子的损耗也大，经过大修了以后，你可以不用跑那么快了，跑80码或者100码就可以了，这样既安全也没什么损耗。所以你可以去学校，但不是以前的方式学习，而是以适合自己的方式来学习，以前学习10个小时，现在学习8个小时，甚至6个小时或者5个小时，直到你的身体能够接受，其他时间可以发展一些兴趣爱好或交友或者其他可以让你感到开心的事。对于一些形式上的作业，跑操等，你可以向老师提出少做或不做。如果以这样的方式去学校学习，应该是比较容易接受的，还有调整学习方式以后，目标也需要调整，这需要调整到让你感到舒适的目标，感到没有太大压力的目标。看到你说现在能保985水平，那就把目标设定在985，这样可以轻装上阵。总之，如何学习就像是为自己选一套衣服，是这套衣服要适合自己的身体。不是先选一套衣服，然后让身体去适应这套衣服，这不是削足适履吗？而你一直在做的可能就是削足适履，为自己定了一个遥不可及的目标，然后透支自己的身体去完成，即使你考上清华北大了，但身体也垮了，不能正常生活了，这你愿意吗？肯定不愿意，现在的身体正是发出求救信号，不能再这样透支身体，折磨身体了，需要给身体适当的学习时间，适当的娱乐，适当的交友等等。

宝子，你现在这状态真的不是矫情啊，身体和情绪都在拼命喊“停”呢！想想看，你以前像个小陀螺转那么快，现在突然卡壳了，其实是身体在保护你，咱先不聊学习，先聊聊怎么让自己舒服点，行不？你能撑到现在，还想着“不辜负努力”，已经特别牛了！你还在咬牙找办法，这本身就超厉害。现在咱别盯着“985”“顶尖名校”这些大目标，先把自己当“刚学走路的小婴儿”，每天只做一件“不费劲儿的事”就行：比如今天能起床喝杯温水，明天能坐在书桌前翻两页漫画（对，哪怕不是课本也行！），完成了就自己奖励颗糖，咱跟自己比，不跟别人拼。家长焦虑的时候，你就直接跟他们说：“爸妈，我现在就像个快没电的手机，硬充会烧机的，让我先关机充半小时，慢慢开机行不？”（如果他们听不懂，拉个信任的亲戚/老师帮忙翻译）。学校里那些破事儿，咱能应付就应付——跑操时咱就当看操场的云，作业写不完就跟老师说“最近身体不好，能不能少布置点”（很多老师其实懂的，别自己硬扛）。最重要的是：你现在的价值，跟成绩、名校半毛钱关系都没有！你愿意求助、愿意挣扎着不想放弃，就已经比好多人强了。咱先把“人”养好了，成绩早晚能追上来——你才高二啊，时间还长着呢！累了就歇，烦了就哭，别逼自己当“永远正确的乖乖女”，咱先当“会疼会累，但还在努力活着的小勇士”，行不行？累了就奖励自己一杯温热的奶茶，先喝一口，咱不着急，慢慢来，一步一步挪，总会走出这泥坑的，相信自己

这次较长时间的请假以及带来的一些影响，可能是你求学路上遇到的最大挫折，既然已经发生，时光不能倒流，既来之，则安之。可以将这段经历视作身心发出的“休整信号”，我们需要做的不是对抗过去，而是利用5当下的停顿重新出发；1.回顾一下的你的经验模式：过去，你也曾遇到过大大小小的挫折，你有回顾过自己面对这些“拦路虎”共同的处理方式和感受吗？虽然在你的描述中未曾提及过去，但是我想“完美主义”的你一定是每次想办法把“老虎”消灭，然后伴随着的焦虑、难过等情绪才会消失。所以，你消除负面感受的“成功经验”是：先解决问题，然后负面感受消失。（如果我猜的不对，请你见谅）我们暂且不去打破你的经验模式，如果继续用这套模式去迎接当前挑战，该怎么办？2.这一次困境的规模远超以往，你目前的身体、心理状态可能没有足够的能量去独自解决这个“大麻烦”，所以你的亲密伙伴“心和身”做出了保护你的反应，比如你无意识的启动了一些防御机制（焦虑等），伴随着躯体化的反应（胃痛等）。我的建议是：你需要周围人的帮助+自己的努力，把身心状态调整到能够面对挑战的状态，然后再去困难斗争。当问题一定程度解决后，你的身心状态必然会回到一个健康水平，并且比以前更加坚韧强大。3.综上，我认为破除困境途径是：接纳现状->调整恢复->拥抱新挑战。但这个模式不是简单重复你过往的成功经验，而是需要有新的能量注入，一些能量来自外部，一些能量来自你自己。4.需要哪些外部资源？①身体上，请父母带你去医院检查看看，请医生检查胃炎、头痛等，排除器质性疾病，确保身体问题得到专业治疗。②心理上，你的描述中到咨询有一定的作用，你可以继续；③父母关系上，和父母敞开心扉聊聊你的感受、对他们的期望：你知道他们也焦虑，但希望当我不想上学的时候，他们不要过度追问原因，静静的照顾好的我的生活、拉你出去散步等陪伴就可以；④学校关系上，请父母出面沟通或自己给班主任写一封信，请学校老师能够配合你的一些诉求，比如减少形式活动的参与等等；5.如何自助？①接纳自己的目前的低能量状态，“允许自己是个人而不是神“；②目标重构，不要把“985”作为直接目标，设定阶段小目标，比如“和父母一起，请到一个合拍的家教老师，用2个月时间补回落下的课，新课作业能按时交上去；③做一些小练习，带你看清真正的现状。其实世界并没有全黑下来，你只是需要一个窗口，透进来一些光。这样的练习包括：感恩练习，比如“妈妈今天做了我爱吃的xx，我觉得好吃，感受到了美好”；“班主任回复了我的新，TA真的理解我”；练习腹式呼吸，尤其当各种念头纷纷扰扰，自己很难静下来的时候，腹式练习可能帮助关注当下（可以找个一个瑜伽老师教你如何呼吸，一次课就可以）；相信我，你那些暂时搁置的计划和进步，会在身心准备好的时候，用更可持续的方式重新生长。

同学你好，先来抱抱你，你是一个会爱父母但是忘记爱自己的孩子，因为你身体在抗议，你的情绪也在抗议。长期高压状态让你的身心耗竭了，引发“身心代偿机制崩溃”，身体通过疼痛/嗜睡强制你休息，心理进入“习得性无助”状态（这并非意志力问题，而是大脑启动了保护性休眠）。还有暴食与胃炎循环：情绪压力→暴食缓解焦虑→肠胃负担加重→躯体不适加重焦虑情绪。你说比如今天本来打算回学校，但是早上一想到就全身难受，头晕胃痛各种疼，心里非常的烦躁，哭泣一天。身体疼痛其实是潜意识在发声：“请先修复我，再谈理想”。现在你的身心状况是很难支持到你的学习强度，你需要做的是允许自己在各方面都慢下来。去觉察自己的身体和情绪，认识自己。关于身体上的修复，就医优先级，排查偏头痛诱因+制定胃炎恢复食谱，开始做微量运动，每天三次“2分钟碎片运动”。你说特别完美主义和自我要求高，接受不了现在的自己，是“超我”劫持了大脑，将理想自我与现实自我的差距灾难化了{冲刺不了顶尖名校=人生失败}，将自我价值与学业成就深度绑定，而当前状态无法达成目标，引发剧烈自我攻击，是完美主义认知绑架。你感到被逼迫很难受，这个感受原因很复杂，可能是高压学习时的创伤，也可能是担心时间浪费了而学习的时间不够用。过去靠压榨身心换取成绩的模式已不可持续，这场危机本质是强迫你建立更健康的人生操作系统。重点不是急着复学，而是利用这个契机完成两件事：1.识别内在暴君：那个不断说"还不够好"的声音不是真正的你，而是社会期待的内化。2.开发第二赛道：在休养期尝试创作/手工等非功利活动，为未来储备心理弹性。关于你家长，家长和孩子之间都有着特别多的焦虑和恐惧情绪，家长的这些情绪会加重孩子的内疚感。给家长布置“情绪作业”，让他们每天写3件对你无关学习的观察（例：女儿今天主动拉开窗帘）。设置“安全词”，当你感到被逼迫时，用特定暗号（如「我需要苹果」）暂停对话。

题主你好！我非常认真又仔细的看了好几遍你的问题描述，我真的特别能理解你现在这种难受又迷茫的状态。你之前那么优秀、自律，一直朝着高标准努力，可现在身体和情绪都出了状况，厌学情绪还这么严重，真的挺不容易的。抱抱你！咱一起从从心理学角度看看你的情况，其实呀你这是长期处于高压状态下，身体和心理都超出了负荷。就像一根一直紧绷的弦，突然就弹不动了。你之前把自己的神经绷得太紧，总想着冲刺顶尖名校，和周围优秀的同学比，给自己压力巨大，这焦虑和抑郁的情绪可能就慢慢积累起来了。暴食、胃炎这些躯体化症状，还有现在的全身乏力、头痛，这都是身体在给你敲警钟啊，它承受不了那么大的压力了。你厌学，其实是身体和心理在自我保护，它们在说“我需要休息，我受不了了”。你说到学校里那些形式主义的作业、强迫性跑操让你难受，这很正常啊。现在你的身体和情绪还没恢复好，对这些原本就觉得多余的事情肯定会更抵触。咱们先别急着逼自己回学校或者补落下的课。你现在最需要的是好好照顾自己的身体和情绪。你可以试着把回学校的时间再往后推一推，等身体再恢复恢复，状态再好一些。对于学习，别给自己太大压力。落下一个月的课，慢慢补来得及。你可以先把之前学过的知识大体浏览一下，挑重点的先补，别想着一下子就全补上。学习的时候，也别像以前那样拼命，学一会儿，觉得累了就歇一歇。和家长沟通也很重要。让他们知道你现在的状况，你不是不想学习，而是身体和心理还没调整好。别让他们的焦虑再给你增加压力。你性格内向，没有交心的朋友，那也可以试着在网上找一些有相似经历的人聊聊，或者写写日记，把心里的想法都倒出来，这样心里也能舒服点。我还想让你要接受现在的自己哟。虽然已经这么不容易的自己在雪上加霜了。完美主义让你对自己要求太高了，可现在你需要的是先养好身体和心情。一切都会慢慢好起来的，别太着急，咱们一步一步来。加油，你一定能行的，世界和我爱着你！

题主您好🌹感恩遇见🌹🌈首先，非常理解您现在的困境和挣扎。面对抑郁症、焦虑症以及身体上的不适，同时还要承受来自学业和社交的压力，这确实是一件非常艰难的事情。🌈从您描述的情况来看，您的情绪问题和学业压力有很大的关系。您对自己要求很高，一直在努力冲刺顶尖名校，但周围的同学同样优秀，这种竞争压力可能让您感到焦虑和沮丧。而这种情绪状态，又进一步影响了您的身体健康和学习动力。🌈我想说的是，每个人都有自己的节奏和速度，不必过分追求完美和超越。您已经做得非常好了，能够保持985水平的学习成绩，这已经足以证明您的能力和努力。现在，您需要给自己一些时间和空间，去调整情绪和恢复健康。🌈关于接下来的打算，我建议您可以采取以下措施：1️⃣继续接受心理咨询和治疗。专业的心理咨询师可以帮助你更好地认识和管理自己的情绪，提供有效的应对策略。2️⃣与家长坦诚沟通。让他们了解您的真实感受和困境，寻求他们的理解和支持。同时，也要理解家长的担忧和焦虑，共同寻找解决问题的方法。3️⃣逐步调整学习计划。不要急于求成，可以先从简单的任务开始，逐步恢复学习状态。同时，要学会放松和休息，避免过度劳累。4️⃣寻找兴趣爱好和社交支持。尝试参加一些自己感兴趣的课外活动或社团，结交一些志同道合的朋友。这有助于缓解孤独感和压力，提升生活乐趣。🌈最后，我想说的是，不要对自己过于苛责和失望。您已经非常优秀了，现在需要的是给自己一些宽容和鼓励。相信自己能够克服困难，走出困境。加油！我是壹心理倾听师，希望我的回答对您有帮助🌹也欢迎您找我倾诉🤝世界和我爱着您❤

你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：高二学生，厌学情绪严重，已落下一个月课了，怎么办？描述中可以感受到内心有很多的冲突与无力感，也引发躯体症状，我建议你去专业医疗机构进行评估与诊断，遵医嘱进行药物治疗和心理治疗，可以很好的缓解你的躯体症状与混乱的思维。那怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是怎么去处理的？这都是需要自我觉察与反思，还可以寻求专业心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性强，思维逻辑清晰，有着很好的学习能力与自我觉察，这都是你的优势也是自信的基础，但面对冲突你很难用语言去表达，而是选择压抑情绪，当内在负性情绪堆积过多造成内在的无力感，所以要接纳自己的局限性，学会用语言表达出内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得更多的支持与帮助，稳定情绪，平和心态，才可以更好的做自己想做的事情。第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注，除了紧张忙碌学习之余去做一些让自己舒服与放松事情，你的兴趣爱好是什么？心身疲惫可以选择休息，允许自己躺平，聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，读书学习提升共情能力与沟通技巧，学会倾诉，在家人与好友或者老师那里表达出内心想法，倾听不同纬度反馈与理解，一起去讨论找到解决问题的方法，还可以通过冥想正念感受当下等等，当你关注自己内心，体验情绪，完成自我同一性整合，就可以让自己有能力处理内在的冲突与矛盾。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，关注自己，是可以顺利度过目前的状态，这是需要一个过程的，加油哦宝贝！

休学，出去玩，去打工，顺着你自己的心意来做事情，做你觉得简单的不厌烦的能证明你自己能力的事情，如果你去打工去玩耍之后也觉得厌倦了，再回来读书，复读，高考，考一个你满意的学校就好了