好难过，没有达到自己对自己的要求，真的很生气

你好，通过你的描述可以感受到你的委屈与迷茫。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：好难过，没有达到自己对自己的要求，真的很生气给别人点评，但是好像没有出效果，所以，点评没有很精彩。我是感觉，第二期，都很不好，特别有自己的想法，服了，真的很生气。算了，做到自己能做的吧，无语了。怎么去调整自己内心的冲突与无奈呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是怎么去处理的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性强，有着很好的自我觉察与反思，也有很强的专业能力，这都是你的优势也是自信的基础，但在面对不被认可或者没有达到自己价值感体验时挫败感很容易激活自己内心的冲突，这是需要接纳自己的局限性，学会用语言表达出自己内心的冲突，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得更多的资源与支持，还可以通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，把自己主观臆断与现实生活中检验力完成自我同一性整合，就可以更好的做自己想做的事情。第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注，你的兴趣爱好是什么？在繁忙紧张的学习工作之余去做一些让自己舒服与放松事情，比如学会倾诉出来内心想法，在家人或者好友那里，倾听不同纬度反馈与理解，一起讨论，更好的处理现实的问题，也可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，还可以通过冥想正念感受当下，改变认知，稳定情绪，心态平和，让自己成为一个内心强大与稳定的自己。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，关注自己，是可以顺利度过难关，成为最真实最好的你自己，加油哦宝贝！