沟通过程中太敏感，为什么我会那么在意别人的看法呢？

题主你好，我是。人是群居动物，只要生活在群体中，或多或少会受到周边环境，周边人的影响，这是很正常的现象。有的人对于周围环境的改变，他人的评价比较敏感，内耗严重，这种人一般伴随着洞察力强，同理心重，有同情心，创造力强，有丰富的想象力，喜欢自行脑补，不喜欢社交，享受独处，爱好看书写作，过度的关注他人对自己的看法和评价。有的人则更多关注自身，也就是比较自我，不在乎他人对自己的看法，自己开心就行。那么你可以对号入座一下，自己属于哪一类，如果是前者，我的意见如下，希望对你有帮助：第一：不要过度关注他人的行为和评价，人的行为受多种因素影响，比如其他事情导致的心里烦闷，很容易在当下场合中表现出来，像语气不好，态度不行，说话难听等，这可能只是因为他心情不好，而不是你真的做了什么令他不满意的事，不要过度解读，从而影响自己的心情。第二：即使他的不满出自于你，也不必过度自我菲薄，你不是人民币，不可能做到让任何人都喜欢，何况人的是非观受成长环境，从小所受的教育以及自己遭遇过的经历所影响，他的评价不一定客观，也不一定正确，你无需过度在意，更不必要试图改变自己，以求得到他人的肯定。第三：如果做不到完全不在意，那就去在意对自己成长有利的评价，比如对方说你口才不好，就去提高口才，说你某方面能力欠缺，你就去提高自己那方面的能力，前提是你要确认清楚自己是否真如他所说的有此类问题，避免评价带着个人偏见或主观偏好。如果他人的评价真的会对你产生很大的影响，那就换个环境，做自己擅长和喜欢的事，在相对简单的环境下工作，不要内耗自己，人生区区几万天，你的到来从来不是为了取悦谁，而应该开心，快乐，自信，丰韵的度过每一天。加油，希望你越来越好。

自然是有成长的经历，父母的影响，类似的场景持久而长期的重复出现，你太熟悉了，那些微表情小动作，也熟悉那些背后随之而来的指责、批评、否定。这个是根深蒂固的模式，固定指向自己的错误，所谓的太敏感其实只是一种条件反射。敏感本不是贬义，大致上都是心思细腻，思维活跃敏锐的能力体现，所谓八面玲珑，长袖善舞之辈，是无法想象一个不敏感的人可以做到。之所以都偏向负面，是在于对于观察的现象没有一个正确客观的分析判断，比如个人可能的模式和解读，往往指向对于自身的否定和错误，但事实上不过是自寻烦恼的错误结论。更多时候那些微表情或小动作，是与你无关的原因，比如内容事情本身的错误，或者不符合预期的失望，或者引发的联想思考的习惯，这些都是可能有相同的反应表现，而不是永远唯一的自己的错误。或者说，在意别人的看法是正常合理，但首先要判断明确别人的看法是否是对于自身，否则你在意的看法本就不存在，那是否太可笑了？当然会有就是对于你的看法的时候，声音太小太慢了？或者相反的？还是衣冠不整或者口有异味？也许就是自己的确有错误或欠缺的部分呢？谁又没有？假如你是个正常的社会人，当然会在意别人的看法，假如你是有清晰三观的人，你也有你的坚持和信念。这并不矛盾，在意而不盲从，自省而又坚持，别人有看法固然重要，更重要是你对于自己的看法。祝你快乐

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。看到你说自己和别人的沟通过程中太敏感了，别人有一点细微的动作比如皱一下眉等，以及语气上发生一点变化，你就会感觉是不是自己哪里说错话或做错什么了。回答之前举个例子，如果现在让你照顾一个小婴儿，但你也没什么照顾小孩的经验，这时小婴儿皱了皱眉头，你感觉自己是不是哪里没照顾好，小婴儿哭了起来，你也感觉自己是不是哪里做错了弄疼他了，小婴儿扭了扭头，你又感觉他是不是对自己不满意，自己哪里做错了吗？长期相处下去，这个小婴儿渐渐长大，也把你和他相处的互动过程内化到他的心里，也就是他有什么表情或语气变化是因为你没照顾好他或者做错了什么，小婴儿长大以后就成了现在的你。然后你和别人相处过程中，把内化的模式中的小婴儿投射到别人身上就变成了别人的一些细微变化好像是自己说错了或做错了什么。也就是你的内在的两个部分，一个是成人部分，一个是小孩部分，你把小孩部分投射到别人身上，把自己看作内在的成人部分，看起来你和别人对话，实际上很多时候是内在的两个部分在对话。回想一下自己的妈妈或其他养育者是不是也和你现在的状态类似，她会不会因为你没穿秋裤而感到有些愤怒或紧张，可你没穿秋裤和她有什么关系呢？好像你没穿秋裤是她的错一样。这还要回到和妈妈的互动中，婴儿皱眉是妈妈做错什么了吗？当然不是，是婴儿可能感到身体那不舒服，或者环境感到不舒适等，并非妈妈做错了什么，妈妈可以观察婴儿身体哪不舒服并给予帮助，或改变环境让婴儿变得舒适。也就是先有婴儿感觉不舒服，然后妈妈提供帮助，而非因果关系：因为妈妈做错了什么，导致婴儿不舒服。现在你看到别人似乎哪不舒服，你觉得是自己做错了什么，这似乎在说：因为自己做错了什么，导致他不舒服。本来没有什么因果关系的事情，却看成有必然的因果关系一样。这时你可以问一下和你对话的人：我看到你刚才皱了一下眉，请问是发生了什么事吗？然后他可能会说，他在思考问题时会皱眉或者肠胃有点不舒服会皱眉。这时投射消失，回到现实。因为投射的时候，你活着自己头脑想象中的对话中，而非现实中的对话。

你好，题主看了题主的问题叙述，个人观点，敏感的原因就会很在意细节，发现细微的动作变化，是坏事在人际交往中也是好事观察入微，我们每个人都是优缺点并存的也都是独一无二的，各自都有各自的特质特点，各自都有各自的任务需要完成，凡事都有两面性，得中含有失失中含有得，祸福相依。一切随缘顺其自然，接受接纳现状做自己提升自己强大自己，复杂的事情简单做简单的事情重复做简单生活。不攀比不较真知足常乐，生命在于运动健康最重要，多听音乐五音愉悦身心，多接触大自然脚踏实地吸收地气，正心正念正知正觉多做善事但行好事。

只是可能你说的某些话让对方起反应，也许是你说的话的内容，也许是他自己或外界的一些因素。可以想想自己说的话有没有问题，有没有达到你说话的目的