19岁女大学生，总是拖着做事，总感觉还有余地？

你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与迷茫。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：19岁女大学生，总是拖着做事，总感觉还有余地？我觉得很困扰，持续三四年了，我今天坐火车又发生了同样的事情，事情的起因是我在北京附近的一个城市上学，周日早上去北京玩，晚上回学校。一开始定的是6点多的车，但是我想再玩一会，就改签到了8点20;我很开心，也没有过多的考虑，就继续玩了。等到了6点的车的北京西火车站我发现，我改签的8点20车是在北京丰台火车站，我就很焦急的赶地铁，赶上了改签的车。我跑了很久很累，但是坐上车之后就开始放松，甚至有些愉快，就把刚才发生的事情遗忘了。然后又觉得不解决问题，以后还会这样，我现在带着愉快的心情，试图解决不愉快的问题。但是如果不是我刻意想起，我很有可能就忘记了。有时候没有成就感的事情，我一点都不会做，比如我希望克制自己不拘小节不在意细节的举动，我在克制的同时我觉得胸闷气短。很痛苦。但是如果我知道这件事有好处，我就会改变，改变成好看的穿衣风格，自然就优雅得体了，但是我想知道我为什么没有办法控制自己的行为或者说是下意识的胸闷气短，不知道自己胸闷气短是怎么来的。持续一年以上了。你的拖延症是焦虑的一种，每次都想要早点完成，但在推迟后恐慌困境中你又是完成的，这也说明你是有能力去解决与处理问题的，至于你无法控制的行为与胸闷气短也是焦虑引发的躯体症状，是无意识冲突引发的症状，那怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是怎么去处理的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询师，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性强，有很强的学习与判断力，在紧急关头，头脑思维逻辑清晰，能做到解决问题的办法，也会用合理化防御机制缓解焦虑，稳定情绪。这都是你的优势也是自信的基础，但由于特别想做到完美，就会在处理一些事情上有冲突，左右为难，纠结与混乱，这就会引发内在的无力感与症状，这是需要学会用语言表达出自己内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，才不会压抑情绪，引发躯体症状，也可以通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，制定计划与做好规划，减少自我混乱状态，完成自我同一性整合。第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注。你的兴趣爱好是什么？除了紧张忙碌学习之余，去做一些让自己舒服放松事情，比如，你可以学会倾诉，在家人与好友那里学会表达出自己的想法，倾听不同纬度反馈与见解，一起讨论，找到资源与解决问题的方法，也可以外出旅行，了解风土人情，体验快乐，还可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力等等，当你感受到自己需要，去做自己想做的事情就可以更好的做自己。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，改变认知，关注自己，让自己成为一个内心强大与稳定的自己，加油哦宝贝！