感觉好窒息，我在求救，看到请立即回复

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。为你在自己极度绝望，无助，痛苦，难受的时候能够主动选择来求助而点赞。面对强烈的恐惧，你可以在那个当下通过做深呼吸来更好地缓解这一部分强烈的恐惧情绪对身体的伤害，以有助于你更好地觉察，感受，梳理自己的情绪，探索恐惧情绪背后隐藏的需求，从而以更好的方式来表达，释放自己这一部分恐惧的情绪。所有让我们感觉不舒服的情绪没有好坏、对错，都是在提醒我们如何更好地爱自己的，所以，情绪需要被看见，被接纳，被回应，负面的情绪感受尤其如此。我不知道你因为什么疾病而吃药，又因为什么原因而停药。但从你的描述可以感受到，好像吃药对你很重要。如果只是被一些焦虑恐惧的情绪困扰，是不需要吃药的，因为情绪是一股流动的能量，它能来它也会走，前提是你要接纳自己的情绪，以恰当的方式表达，释放自己的这一部分情绪。比如，面对自己极度恐惧的情绪，你可以在做深呼吸，让自己的身心处于极度放松的状态，同时一边在脑海中想象令你恐惧的情境，然后一边怕一边去直面这些令你恐惧的情境，令你恐惧的情境的强度可以由弱到强逐渐呈现。从你的描述可以看出，你的恐惧是没有特定对象的，是一种广泛性的恐惧焦虑情绪。当你通过深呼吸让自己的这一部分情绪有所缓解的时候，你可以尝试通过书写的方式，用文字来记录自己极度焦虑，恐惧的情绪。这是对你来说使自己焦虑恐惧的情绪能够被很好地看见，表达，释放的一种方式，而且也有助于你更好地梳理，觉察自己这些情绪背后的需求。推荐你读《情绪自救》我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。