35岁女，离婚后有时感情上很痛，怎样走出离婚的伤痛

题主你好，我是心探教练余，和你聊聊这个话题。曾经相爱的两个人，没能一起走过感情的关口，是令人遗憾的事情。可人是不能长久呆在僵局里的，如果一方积累了太多疲劳和失望，意识到一段关系无益于自我成长，又放弃了其他的处理方式，确实可以离开这个关系。就如题主所写，理智上觉得自己值得更好的，不能这样对自己，就选择离了。但现实生活中，虽然已经离婚结束关系，但心里始终放不下，一边安慰自己没事，一边又不肯在心理上处理关系的结束。就如题主所写，离了后也很痛苦…所以从长远来看，我们确实需要对亲密关系做到真正意义上的心理结束，不仅仅是给自己一次自我更新的机会，看清自己，同时也能对我们所有的重要人际关系产生启示，帮助我们更好地面对人际关系。首先，我们要做的就是去接纳这种必然会出现的情绪体验，这是一次真正的失去和结束。我们尝试做一些现实和物理空间上的分割，如收拾掉那些总是提醒你想起男方的东西，照片、纪念品等，也可以改变房间的格局，营造一种全新的环境场和空间感。我们也尝试主动面对这段结束的关系，对旧日的自我做告别，从心理上腾出空间，让崭新的自我去成长。如问问自己，提出离婚时自己是什么感受？失去他对我意味着什么？然后可以将这些回忆和感受记录整理，你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。最后可以做一个小小的仪式，向自己正式宣告关系的结束。如写一份信给自己或去大自然喊出声音等等。我们可以问问自己，回过头来，我如何看待上一段婚姻？我们也可回想童年，当你想和父母靠近，建立一种关系或者提出一个想法和需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会产生强烈的挫败感和被忽略感，这种感觉会让我们认为自己无足轻重，这种糟糕的体验也会让我们缺乏自信而处于“依恋饥渴”中，长大后会在爱情中无意识地寻求一种亲密补偿。或许，维系你和男方之间关系的不是情感，而是你心中对他的依赖，对他分离的恐惧。虽然好的爱情和亲密关系也存在依恋感，但不会妨碍个体自由觉察，拿得起放得下。我们还可试着问问自己，理想中的亲密关系是怎样？理想中的自己是怎样？我真正的需求是什么？为此我能做些什么？首先，我们要意识到爱情不是生活的全部，虽然它是重要的一部分，但却远没有整体重要。所以维持良好的身体状态和生活状态，可以帮助你缓冲痛苦的情绪。其次，我们要学着爱自己，爱自己永远大于爱你的家人。因为爱自己的人有良好的自我修复能力，我们可以善待自己，讨好自己，对自己不好的事情就不会重复去做。我们允许自己偶尔的拉扯和失落，慢慢去接纳，慢慢去告别，你要尊重自己的情感节奏。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要放松心态，周末可以和孩子一起适当外出走走，去听稻香蛙鸣，去闻鸟语花香，保持心情愉悦，同时丰富自己的内在，通过阅读和运动等来充盈自己，因为生活是个循环，你会为它打结，也会为它解开。推荐书《活出心花怒放的人生》

亲爱的抱抱你！出轨离婚复合再分手，还有孩子，太多要考虑的因素，也必然带来复杂的情感，和起起伏伏反反复复的分分合合。不分痛苦无法承受背叛，分了无法承受失去同样痛苦。这个痛苦过程会持续一段时间的，这就是人们面对丧失时的正常反应，大家都会有。从你的描述看，这个反复也许还有其他原因，是你自己要去探索的与依赖有关的议题。我们在成年人身上呈现的其实很多时候是婴儿时期的模式。把离婚当作一个契机，去好好做做咨询，探索自己内在的婴儿模式。你可以看到自己的亲密关系模式，同时也能重新成长自己。只有我们自己的自我成长起来，依赖又能独立，你才可以找到一段好的关系。当你自己内心成长起来变得更加独立自主。亲密关系中你将成为自主的那个人，你可以知道自己不爱这个人而真正离开，也许你也可以处理好老公出轨这件事的影响，更加确定你对他的爱，从而挽回你们的情感。那个时候你是挽回关系，不是哀求他回来。这个是不同的。最后祝你把这次情感危机当作一个契机，好好成长自己，活出真实的自我去。