快要高考的学生，成绩不好，朋友不多，觉得自己没用

题主，您好，特别理解您在现在即将高考的情况下，面临的心理困扰。高考本身就是一个巨大的压力源，很多学生在这个时候都会感到焦虑和自我怀疑。但请记得，这并不代表您真正的价值。让我们一步一步来看看如何应对这些挑战。1.关于成绩：量变会引起质变。试着用"微目标法"开启复习：比如每天先专注学习15分钟，进入状态后再延长时间。把厚厚的课本拆解成手掌大的知识点卡片，每掌握一张就给自己一个√。创造"错题博物馆"：把错题变成故事，给每道题起个搞笑的名字，用彩色笔画出解题地图。这能帮助知识更生动地留存。寻找您的"最佳学习时段"：记录一周内不同时间段的学习效率，找到您的黄金时间窗，重点突破薄弱科目。2.人际交往方面尝试从微小互动开始尝试"每日一句"计划：每天选择一个同学，用真诚的具体赞美开启对话（"您上次讲解数学题的方式特别清晰"）。组织"碎片时间联盟"：课间发起5分钟单词接龙或趣味知识问答，把零散时间变成轻松社交场。准备三个"万能话题库"：最新电影/食堂菜品/校园趣事，像准备错题本一样积累聊天素材。3.决策训练：建立选择坐标系画决策树：把犹豫的事情分解成枝干，给每个选项打分（1-10分），用不同颜色标记情感分和理性分。设置"选择实验周"：用七天尝试小决定的不同处理方式，记录每种选择带来的感受变化。制作"未来可能性拼贴"：收集专业/职业相关的图片文字，不评判地拼贴出来，让潜意识帮您发现倾向。4.重构自我认知：发现隐藏的自我价值。进行"成就考古"：列出从小到大所有让您感到骄傲的事情，哪怕是学会骑自行车或安慰过朋友。创建"优势放大镜"：请三位熟悉您的人用三个词形容您的优点，把这些词做成手机壁纸。实践"能力迁移"：把打游戏时的策略思维、追剧时的共情能力等"非学业技能"转化到学习中。请记住：人生不是冲刺跑而是接力赛，高考只是其中一棒。那些看似"没用"的时刻，往往在日后会成为独特的成长养分。就像竹子用四年时间扎根，第五年才破土疯长，您此刻的积累终将以某种形式绽放。如果感到难以承受，不妨把烦恼写进"情绪漂流瓶"——可以是匿名树洞，或是给自己写一封未来信件。您不需要立即解决所有问题，就像夜航的船不需要看清整片海洋，只要确保下一盏航标灯的方向正确。您如果有比较多焦虑无法自行调节，也可以找一位咨询师聊一聊，可以通过正念减压等方式，帮助您迅速调整状态，投入最后的备考中。我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，壹心理和我爱着您！

亲爱的题主，读到你的留言时，我的心揪了一下。你正承受着这个年龄本不该承受的重量。让我轻轻告诉你：此刻站在人生十字路口的你，远比你自己想象的更加勇敢。关于成绩，我想起去年辅导过的一个学生。他在二模时数学只有59分，把试卷藏在书包最底层不敢带回家。但后来我们发现，他整理错题本时特别认真，哪怕只对一道题，也会用三种颜色的笔标注思路。高考时他考了97分——这38分的差距，不是天赋，而是那些被自卑掩盖的闪光点。你的试卷袋里，也一定藏着这样的微光。人际关系就像解数学题，没有标准答案。班里那个总独来独往的女生，毕业后开了手工工作室，现在客户排队找她定制布偶。她说"独处时学会的针脚，成了连接他人的线"。你此刻的孤独，或许正是在编织某种特别的能力。犹豫不决恰说明你在认真思考。我认识的选择困难症最严重的学生，现在在急诊科工作，他说"当年反复纠结的习惯，现在叫全面评估"。那些让你自我怀疑的特质，换一个舞台就是难得的优势。至于未来，你知道吗？最新职业报告显示，65%的中学生将来从事的职业现在还没出现。就像十年前没人知道"无人机驾驶员"会成为正经职业。你此刻的迷茫不是缺陷，而是对无限可能的诚实。在最后这段冲刺路上，试着每天做三件小事：①把"又错了"改成"这个错误来得正好"②课间对附近同学说"你刚才的回答很有趣"③睡前写下一件今天比昨天进步的事，哪怕只是"多记了5个单词"。这些小小的改变，会像种子一样悄悄发芽。高考不过是人生长跑中的一个弯道。那些此刻让你焦虑的"缺陷"，很可能在未来某个时刻成为你的独特优势。你现在的迷茫、犹豫、自我怀疑，都是这个年纪最真实的模样，也是青春最珍贵的部分。记得有位作家说过："所有大人都曾是孩子，虽然只有少数人记得。"而你正在经历的这一切，都会成为未来那个闪闪发光的你，最珍贵的回忆。希望题主越来越好哦~

同学你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种亲切希望我的梦想能够给你带来一些奇葩和望重。对于一个高考的学生来说，距离高考已经差不多只剩下90多天了。对于这个90多天来说，这也是高中三年来最难受的这几个月。毕竟高考过后，摆在自己人生路口的就是一个十字路口。在这样艰难决策的状态下，我们所面临的压力也是可想而知的。这个时候的我们，摆在我的面前的，只有压力山大和焦虑。同学，你不必焦虑。毕竟360行行行出状元。高考虽然说是一个十字路口，但是，我妹妹也没必要朝一个方向而努力。这个时候的我们需要做的就是，放平自己的心态。好好的思考一下接下来自己所要面临的是什么，自己的道路该怎么走。如果说高考这条路行不通，那么我们就要好好想一想，接下来我们该朝哪个方向努力？面对高考，我们需要的的就是好好策划一下这90多天的学习安排。虽然说自己成绩不好，但也没必要自暴自弃。或许在最后的90多天里面，可以给自己一个完美的答卷。这个时候，我们更应该跟自己的父母当时多沟通多交流。毕竟，他们有着，更好的生活经历和人生阅历来给你提一些参考性的意见。以上是我的分享。

题主你好，我是答主思萌儿。谢谢你的提问。是觉得一塌糊涂，还是只看到自己一塌糊涂的一面，如果自己任何方面都一塌糊涂，那么就不可能上到高中还快要参加高考。你说自己成绩不好，可其他方面呢？如果你擅长体育，美术等方面，在你擅长的方面做的好就可以了，其他学习成绩好的人在你擅长的方面未必有你做的好。你说自己朋友不多，那你可能需要有深度的交往，不需要很多的泛泛之交，你可能追求的是朋友的品质而非数量。你说自己总在一件事情上反反复复的犹豫，这说明你可能想找到关于这件事最优的答案，而那些轻易就下结论的人往往可能为他们的选择后悔。你说自己不知道以后做什么，可能说明你并不想随便找个工作凑合着过日子，你或许想找一个能体现自己价值的工作。总之，你所说的没用只是你不知道怎么用或者用错了地方，你有深度交往的能力却想去结交很多朋友，那不太可能，人的精力有限，你只能选择和很少的人有深度的交往，没有那么多精力去和很多人深度交往。如果给你一堆木材，你可能觉得没用，可对于木匠来说很有用，他可以用木材造出一些家具，对于农民来说也有用，他可以用来烧火做饭。所以你认为的没有只是自己局限的认知，并非真的没用。你的各方面的能力也像一堆堆“木材”，你可以看作没用，也可以用来做饭，或者做成精美的家具，这取决于你如何去用，而不取决于你拥有什么。重要的不是生命给予你什么，而是你如何去用生命给予你的。

题主，你好：能够自我反思的人是非常优秀的人。而世界上没有完美的人，每个人都有缺点，我看到你写的全部是自己的。弱势，我相信你一定有自己的优势，因为没有人是一塌涂地的。学会客观全面的看待自己：其实不只是自己，我们要学会客观全面的看待一件事情，包括自己，你提到自己的成绩不好，朋友不多，不会人际交往，总在一件事情上反反复复的犹豫，也许这是你的性格弱势，那么现在让我们拿出笔和纸，在纸上写出至少5条自己的优点一定有。当我们把优点和弱点结合来看的时候，我们并不是一塌糊涂的。🌿🌿关于高考的成绩：我知道你快高考了，你很焦虑，因为你的成绩可能并不理想。但是人生不只有成绩，也不只有高考，高考是迈向人生的一种方向，我们的人生有很多种方向啊，你可以看到有些成功人士也许在很早就辍学了。你也可以看到那些变成富豪的人，很多文化都不高。所以你用成绩来评价自己，那是否太单一了呢？也许我们要做的就是正视自己的缺点，如果高考这条路走的不顺畅，我们还有其他什么的选择呢？这才是我们更应该思考的事情。🌿🌿关于人际交往：一个人是社会人，所以进入社会一定要与他人建立联系，因为我们是群体动物，不可能一个人生存，而我们和社会的关系是和父母关系的缩影。所以我很好奇你和父母的关系怎么样？你们之间能够尊重平和的沟通吗？你敢表达你内心真实的想法吗？父母会尊重你吗？如果我们在一个不是很民主的家庭长大，那我们内心真实的想法可能大多数都会被压抑，所以形成了你在一件事情上反反复复犹豫的性格，当我们认识到自己的性格劣势的时候，我们可以试着去改变一点。当然不要一下子给自己巨大的压力。你可以给自己定一个小目标，比如说我和朋友今天谈话。多少分钟？我们谈了什么，下次我怎么样可以更优化我们之间的交往。也可以学习一些人际交往的技能，比如看一些书籍。这些都是后天训练来的，没有人生下来就会，也许在家庭环境中我们并没有很好的习得这项技能，但是在长大的路上，我们一样有很多机会去成长自己，不要给自己设限，我们未来是无限的，看你自己怎么走。🌿🌿制定长远的目标：高考只是人生的一道选择题。那从小到大我们经历过很多选择题。如果这道题我们实在做的不是很如意，那下一道呢，在未来的工作上呢，你有什么打算可以去培养一个自己扎根的爱好。让自己更自信，更专注于自己的个人成长，多去读书，运动。不会人际交往就多去练习。早点制定人生的计划，一步步去实现。那么你现在所说的成绩不好，朋友不多，都只是暂时的未来不代表你是这个样子。总结我们要给自己一定的信心，不要给自己设限，现在的自己只是暂时的自己，一年之后，两年之后，甚至10年之后你回头看。一定会觉得那只是当时，大胆去做，在做中才能学会害怕，碰壁永远不能强大。推荐阅读《自卑与超越》《你当像鸟飞往你的山》以上仅代表个人观点，我是阿简，一个爱读书的答主。