12岁，感觉好累，不想活了，活不下去了，怎么办？

宝宝～首先你要为自己而活！爸爸妈妈给了我们生命，但我们的人生是自己，每天过得开心或者难过都是独属于自己的经历。我们很难改变老一辈的想法，他们的想法是曾经的大环境加注在他们身上的，不理解可以反驳、可以远离、可以反抗。但有个前提，我们先给自己加加油，好好的生活下去。外面的世界很大，你的人生很长，世界上有很多美好的事，也有很多稀奇古怪的事，美食八卦很多很多。好好学习，骂人我们可以骂出水平、K人可以K出技巧，对不～为了一些让自己不开心的人，而放弃唯一一次的生命，我会觉得有些可惜。宝宝，希望你能开心快乐❤️

才12岁的你，就经历了这么多沉重的事，校园霸凌、亲人的状况、复杂的家庭关系，真的太让人心疼了😭。你能撑到现在，已经比很多人都要坚强勇敢了。从心理学角度来说，经历这么多负面事件，你产生焦虑、抑郁情绪是很正常的反应。长期处于这种环境，人的心理防线很容易被击溃。就像一直背着重重的包袱，再强壮的人也会累。对你来说，关键问题在于，你承受了太多不该这个年纪承受的压力，而且心理上没有得到足够的支持和疏导。方法上，一定要重视自己的感受，别轻易伤害自己。可以找个安全的地方，比如自己的房间，把心里的委屈、痛苦写下来，这也是一种情绪释放。和舅舅一起去看心理咨询师时，尝试坦诚表达自己的想法和情绪。另外，学校一般也有心理辅导室，那里的老师也能给你提供帮助。你还可以参加一些兴趣小组，结交一些志同道合的朋友，从他们那里获取温暖和力量。记住，你活着绝不是错误，未来还有很多美好在等着你，别轻易放弃呀。

你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：12岁，感觉好累，不想活了，活不下去了，怎么办？在描述中我看到一个12岁的少女，对家人都关心与在意，在痛苦中又压抑情绪才会引发内心的痛苦，那怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在遇到冲突与矛盾时又是怎么去处理的？这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业医疗机构评估与诊断，遵医嘱进行药物治疗和心理治疗，目前你的痛苦与无力感，也是抑郁状态的一种，包括你也有自杀意念和行为，都是需要专业医疗机构进行评估的，也可以继续进行心理治疗，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，很好的了解自己，寻找到锚点找到解决问题的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你是一个独立性很强，聪明智慧的女孩，在壹心理进行提问寻找专业心理支持，这都是你能力体验，这都是你的优势也是自信的基础，但你的内心缺乏安全感，人际关系高度敏感，这也是需要学会用语言表达出内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得更多的支持与帮助，接纳自己的局限性，感受当下，做好自己，你值得被爱，做自己想做的事情，父母会更好的关注与呵护你的。第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注，除了紧张忙碌学习，还要做一些让自己舒服放松事情，比如把自己的想法告诉家人，长辈和好朋友，老师，学会倾诉，也要去倾听不同纬度反馈与支持，提升共情能力与沟通技巧。还可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，也可以现在自己喜欢的书籍，爱好让自己内心平和，情绪稳定，让自己成为一个内心强大与稳定的自己。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，我也愿意陪伴与支持你共度难关，加油哦宝贝！

题主宝宝你现在还小，以后的日子还很长，你要相信，你现在所面临的痛苦都是为了让你迎接以后美好的新生活！如果她们孤立你，那就远离她们，你以后会遇到很多人，不必为了一些不好的人去难过，关于校园霸凌我不知道要怎么去安慰，但是宝宝请你记住，如果她们都只是只是精神羞辱，那就请你捂住耳朵离远点不要让那些污言秽语影响到你，你的人生是你自己决定的，一时的朋友不必在意，你以后会有很好的朋友，你们可以把背后交给对方！还有，不是所有的老师都是合格的老师！题主宝宝请努力学习，好好学习！千万不要因为遇到一些不好的人就放弃自己