正准备高考，受情绪影响没法学习了怎么办？委屈，焦虑

你好。你18岁备高考，这几天因为多和父母说了几次毕业后要买新手机和电脑，以及毕业旅行的事情，被妈妈鉴定为心思不在学习上。妈妈比孩子还焦虑，你带着毕业后的喜悦，你的妈妈满脑子全是高考的焦虑。即使孩子没有高焦虑，也极容易被妈妈传染成高焦虑。妈妈这无中生有的推理，让母子情深的吃午饭的母女，当场反目。我在网上刷到一个视频。1、妈妈出门时看孩子没学习，回来以后还见孩子没学习。妈妈就推断，孩子从头到尾没有学习过。2、妈妈出门时看孩子在学习，回来以后孩子没有在学习。妈妈就推断。妈妈刚出门，孩子就不学习了。3、妈妈出门时看孩子没学习，回来以后孩子在学习。妈妈就推断，孩子就在妈妈回来之前，刚坐下来开始学习。4、妈妈出门时看孩子在学习，回来以后孩子仍在学习。妈妈就推断，妈妈刚出门，孩子就不学了，然后在妈妈回来之前刚刚开始学习。这段视频很搞笑，我在笑完以后又觉得很悲哀。这妈妈得有多焦虑，得有多卷，得有多鸡娃，她所有的推论都向着一个方向，孩子没学习。既然妈妈推论都已经下了，那么，所有的证据也就已经成为了指向妈妈那个推论的具体佐证。在妈妈的眼里，无论孩子学与没学，学了多长时间，都是不够的，都是不满足的，妈妈的心里的期待是孩子一直学习，一直学习。那怎么可能呢！这标准也太高，妈妈将永远实现不了自己的期待。孩子不是学习的机器，学习需要劳逸结合。妈妈一旦发现自己的期待落了空，她就更焦虑，她的焦虑将导致一个家庭焦虑。你本来心情愉悦的在吃饭，因为妈妈的焦虑传染了你，让你也吃不下去了。带着这种焦虑不安的情绪坐下来学习，需要从焦虑情绪直接要转入沉静思考的情绪，这种转换肯定需要时间，比如你就用了20分钟自我调整，才进入了沉下心来思考的状态。20分钟能调整到这种状态，真的是很快的速度。你的自我调节能力还是挺强的。你的妈妈不理解你，用她的臆想为你所说的话，下了偏执的定论。你好委屈，你带着焦虑，带着委屈来学习，确实会觉得是学习本身给你带来了焦虑和委屈。那么结论就是学习可不是什么好东西。你就开始厌恶你的书本和卷纸。显然，妈妈的结论“你心思没用在学习上”是不对的，那是她从自己的假设推断出来的谬论。正是她这种谬论，让你受委屈，让你对学习产生了不小的厌恶，降低了你的内驱力。那么我们是不是需要觉察一下，她这种谬论，你是不是还会认同呢？然后你也是用这种谬论进行了一定的推论，得出了更偏执的结论，就是感觉人生一眼望到头，再也没有了希望，你再回不到以前自信满满，对生活和学习充满动力的那个人。你能，你一直有能力，只是你现在没有看到你的能力，你只看到了被错误理解为没学习后，你的委屈，你的愤怒，你的不被理解。这掩盖了你的优秀，你的能力，你的自我激励，你的心理弹性，你的受挫力。你知道父母那样说是错的，是他们的臆断。我们即便不与他们反抗，不激烈的跟他们辩争，我们也知道他们是错的。我们需要的是认可，可我们从父母那里得不到。他们被焦虑冲昏了头脑。所以我们要坚定的认可自己。哪怕外界所有的人，包括父母、亲人都不认可我们，我们依然可以认可我们自己。我们依然坚定的站在我们这边，允许我们自己内在的肯定，看到我们巨大的潜能。无论如何，我们一定会向好的方向发展。父母的说辞，我们无法修正他们，但我们知道，我们绝不是他们说的那样。我们依然是值得被自己信赖的，被自己接受的，我们真的很好，还会更好。世界和我爱着你。

你现在正处于18岁备战高考的关键时期，本就承受着巨大的压力，却因为和父母谈论毕业后买新手机、电脑以及毕业旅行这些事，引发了母亲的怒火，这无疑让你的心情雪上加霜。仅仅是一顿午饭的时间，氛围就从母女情深急转直下，变得剑拔弩张，这换做谁心里都不好受。你很快吃完饭回屋学习，可见你内心还是渴望能专注于学业的。然而，那些从小到大类似的委屈事件，如同潮水一般，在你脑海中不断翻涌。父母不解释你错在哪里就一味批评，仅凭臆断就打压你学习的动力，这些过往的经历深深刺痛着你的心。这一次母亲因为你提及毕业后的安排就大发雷霆，无疑是一根导火索，引爆了你内心深处长期压抑的情绪。于是，你出现了那二十分钟无法自控的发呆状态。在这二十分钟里，你虽然手上做着机械动作，但思绪早已飘远，完全无法集中精力思考题目。这并非简单的走神，而是你内心深处的痛苦和矛盾在作祟。那些消极的念头，诸如觉得父母不爱你，甚至产生未来要孝而不顺的想法，不受控制地冒了出来。这些念头看似极端，实则是你长期在父母不当教育方式下内心压抑的一种宣泄。你怀疑这二十分钟的发呆是否属于创伤后的类似解离症状，这并非无端猜测。长期以来，父母不恰当的教育方式，让你承受了太多的委屈和压力。每一次他们不解释错误就批评，每一次无端臆断你不学习，都如同在你心上划下一道伤口。久而久之，这些伤口积累起来，让你的心理防线变得脆弱不堪。当再次遇到类似的冲突时，你的大脑可能会自动进入一种逃避状态，这就是你出现发呆、无法思考的原因。从心理学的角度来看，这种情况很可能是你潜意识里对长期压力的一种应激反应。就像一个长期负重前行的人，突然不堪重负，想要找个地方躲起来休息一下。你的大脑在那一刻选择了暂时“关闭”，以避免再次受到伤害。再说说你学习动力的问题。曾经的你成绩优异、充满自信，对学习有着强烈的内驱力。然而，如今这种动力却消失不见了，这背后父母的态度起到了关键作用。父母作为孩子成长路上最重要的引导者，他们的认可和鼓励就如同给发动机注入的燃料，能让孩子在学习的道路上充满动力地飞驰。可你的父母，常常在不了解事情全貌时就轻易批评你，一次次打压你的学习动力，这就好比不断地从发动机里抽走燃料，时间一长，动力自然就枯竭了。你满心期待在战胜题目后能获得成就感，以此来重燃学习的动力，可在经历和母亲的冲突以及那二十分钟的思绪混乱后，这种期待中的成就感消失了，你又回到了对试卷麻木和厌恶的状态。这并不奇怪，因为学习动力不是凭空产生的，它需要一个积极的心理环境来滋养。当你长期处于父母的误解和批评之中，内心充满委屈和焦虑，这种积极的心理环境就被破坏了，学习动力也就成了无本之木、无源之水。你不希望一直这样下去，渴望曾经那个自信满满、成绩优异、生活顺遂且充满动力的自己回来，这是非常正常且值得肯定的想法。你意识到了问题所在，这就是改变的第一步。接下来，你需要慢慢修复自己内心的创伤。要知道，内心的恢复就像培育一棵受伤的树苗，不能急于求成，需要耐心和时间。你可以试着找个安静的地方，静下心来，把那些困扰你的情绪和想法都写下来。这就像是把心里的垃圾一点点清理出来，让内心的空间变得整洁干净，这样才能重新装进积极向上的东西。在书写的过程中，你也能更加清晰地梳理自己的思绪，找到问题的根源。同时你要学会给自己一些积极的心理暗示。比如，每天早上起床后，对着镜子告诉自己：“我是有能力的，我可以克服这些困难，我能找回曾经的自己。”就像给心灵注入一股清泉，不断滋润它，让它重新焕发生机。在与父母的相处方面，你可以找个合适的时机，心平气和地和他们沟通。告诉他们你内心的真实感受，比如你对他们不解释错误就批评的不满，以及他们的无端臆断给你带来的伤害。沟通的时候，要注意方式方法，不要带着指责的语气，而是真诚地表达自己的需求和渴望。打个比方，你可以说：“爸爸妈妈，我知道你们希望我能专心学习，我也一直努力在做。可是有时候，当我被批评却不知道自己错在哪里，或者你们觉得我没在学习但其实我很努力的时候，我心里特别委屈，这也会影响我学习的状态。我希望以后如果我有做得不对的地方，你们能跟我讲清楚，这样我才能更好地改进。”通过这样的沟通，也许能让父母了解到他们的行为给你带来的伤害，从而做出改变。对于学习动力的恢复，你需要重新找回对学习本身的热爱。可以试着从自己感兴趣的科目入手，比如你如果喜欢文学，那就多读一些经典的文学作品，在阅读中感受文字的魅力，享受知识带来的乐趣。就像走进一座充满宝藏的花园，每一次探索都能发现新的惊喜，这种惊喜感会逐渐激发你的学习动力。然后再将这种热情慢慢延伸到其他科目上。制定合理的学习计划也很重要。将大目标分解成一个个小目标，每完成一个小目标，就给自己一个小小的奖励。比如完成一套数学试卷后，奖励自己听一首喜欢的音乐。这就像是在你前进的道路上设置了一个个小里程碑，每到达一个里程碑，你都能收获成就感，而这种成就感会成为推动你继续前进的动力。至于你担心的“人生一眼望到头”，这其实是你在当前困境下产生的一种错觉。18岁的你，人生才刚刚开始，就像一张洁白的画布，有着无限的可能性。当前的困境只是暂时的，就像天空中偶尔飘过的乌云，虽然会遮挡阳光，但并不会永远停留。只要你积极调整心态，努力改变现状，未来会有无数种精彩的可能在等着你。你所经历的这些挫折和困扰，其实都是成长的磨砺。就像一颗珍珠，是在贝壳里经历了无数次沙粒的磨砺后才诞生的。每一次克服困难，都是你变得更加坚强和成熟的过程。只要你坚持不懈，总有一天，你会发现自己已经走出了困境，重新找回那个充满自信和动力的自己，迎接属于你的美好未来。

你现在所经历的这些状况，反映出了一些复杂的心理问题。那二十分钟无法自控的发呆，很可能是长期积累的负面情绪和压力导致的一种类似解离的状态。在成长过程中，父母不恰当的教育方式，比如犯错时不解释只批评，无端臆断你不学习并打压你的动力，这些都在你心里埋下了委屈和痛苦的种子。久而久之，当再次面对类似如和父母关于高考后计划的交流场景时，过去的负面情绪被瞬间激发，使得你陷入那种思维停滞、行为机械的状态，这是心理在面对过大压力时的一种自我保护机制。你要明白，不能因为别人——尤其是父母的一些话语和态度，就轻易让自己陷入如此糟糕的境地。你现在处于备高考的关键时期，任务其实并不复杂，那就是好好学习。学习是你改变现状、迈向更好未来的有力武器。采用正确的学习方法，提高学习效率，让成绩稳步上升，取得优异成绩，这才是你当下最该聚焦的事。父母的心态其实不难理解。他们望子成龙、望女成凤，满心期待你能通过高考这个重要关卡，拥有一个美好的未来。然而，他们自己可能在教育方法上有所欠缺，又没办法直接帮你提升成绩，只能干着急。所以当听到你谈论高考后的新手机、电脑和毕业旅行等与学习看似无关的事情时，他们就会火冒三丈。在他们心里，只有看到你一心扑在学习上，才会觉得安心，才会相信你在为未来努力。这并不是他们不爱你，只是他们表达爱的方式有些生硬和急切。在今后与父母的交流中，你可以调整一下策略。高考之后的那些想法，在现阶段其实没必要和父母透露太多。多和他们说一说学习上的事情，比如你最近攻克了一道难题，或者在某一次小测验中取得了进步。对于父母来说，看到你认真学习，为高考全力以赴，他们就会感到由衷的高兴。这样一来，你也能避免因为谈论那些他们认为“不务正业”的话题而受到打压，这对双方来说，何尝不是一件双赢的好事呢？但你要清楚，这只是你人生长河中的一个小小波折。在你漫长的成长道路上，这一点挫折简直微不足道。人生就像一场充满未知挑战的冒险，以后你可能会遇到远比这更难以应对、更复杂棘手的事情。这次与父母的矛盾、学习动力的起伏，不过是这场冒险中最初级的历练。把它当作一次成长的机会，从中汲取经验教训，你会变得更加坚强和成熟。当你觉得无法掌控生活，感觉人生一眼望到头时，这其实是一种错觉。你正处在青春年少、充满无限可能的时期，未来有无数条道路等待你去探索。眼前的困境只是暂时遮挡了你视线的迷雾，只要你坚定信念，努力前行，终能穿越这片迷雾，迎来光明的前景。学习动力的问题也并非无解。曾经你成绩优异、充满动力，说明你具备取得成功的能力和潜力。只不过在成长过程中，一些外界因素干扰了你的内心，让你暂时迷失了方向。你需要重新找回那份对知识的热爱和对未来的憧憬。试着给自己设定一些小目标，每完成一个目标，就给自己一点小小的奖励，这种成就感会逐渐激发你的内驱力。比如，做完一套试卷且正确率达到一定标准，就去听一首喜欢的歌或者吃一块爱吃的点心。同时，要学会调整自己的心态。不要过分在意父母偶尔的批评和不理解，他们的观点和方式不一定完全正确。你要有自己独立的思考和判断，相信自己的价值和能力。当负面情绪涌上心头时，不要任由它们泛滥，试着做一些能让自己放松的事情，比如深呼吸、冥想、跑步或者画画，把注意力从消极的想法上转移开。在这个过程中，也不要独自承受所有的压力。你可以和身边信任的人交流，比如老师、同学或者朋友。他们可能会从不同的角度给你提供建议和支持，让你感受到温暖和力量。记住，你不是一个人在战斗，身边有很多人愿意帮助你度过这个难关。高考是人生的一个重要转折点，但它绝不是人生的全部。无论最终的结果如何，它都只是你人生旅程中的一个阶段。重要的是，在这个过程中你努力过、奋斗过，不断成长和进步。把这次经历当作塑造更好自己的契机，勇敢地面对当下的困难，积极调整心态和行动。你会发现，那个自信满满充满动力的你，其实从未走远，只是暂时被阴霾遮蔽。只要你积极主动地驱散阴霾，阳光自会重新照耀在你身上。而且你要明白，生活中的挫折与困难就如同磨刀石，它们看似给你带来痛苦，却能磨砺你的意志，让你变得更加坚韧。就像一把宝剑，只有经过千锤百炼、在磨刀石上反复打磨，才能变得锋利无比，绽放出耀眼的光芒。你所经历的这些，都是在为你的未来积累宝贵的财富。从现在起，重新树立起对学习的热情，制定合理的学习计划。每一天都是一个新的开始，每一次努力都是在向目标靠近。不要害怕失败，因为失败是成功之母。每一次失败都能让你清楚地认识到自己的不足，从而有针对性地进行改进。就像做数学题，做错了不可怕，关键是要从错题中总结经验，找到解题的正确思路，下次遇到类似的题目就能轻松应对。当你在学习中遇到困难时，不要轻易放弃。要知道，困难就像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。只要你坚定决心，勇往直前，就没有克服不了的困难。比如遇到一道难题，你可以尝试从不同的角度去思考，查阅相关资料，或者向老师和同学请教。在这个过程中，你不仅能解决问题，还能提升自己的思维能力和解决问题的能力。对于与父母的关系，虽然目前存在一些矛盾，但这也是增进彼此理解的机会。找一个合适的时机，心平气和地和他们坐下来，坦诚地表达你的感受和想法。告诉他们你理解他们的期望，也希望他们能尊重你的感受和需求。在交流过程中，要注意方式方法，用平和的语气和理性的态度去沟通，避免情绪化的表达，这样才能让父母真正听到你的心声，从而改善你们之间的关系。人生的道路上难免会遇到各种坎坷，但正是这些坎坷构成了人生的丰富多彩。不要被眼前的困境吓倒，要相信自己有足够的能力去克服困难。保持积极乐观的心态，勇敢地迎接挑战，你会发现自己拥有无限的潜力。你一定能够找回曾经那个优秀的自己，书写属于自己的精彩人生篇章。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。心疼的抱抱你，妈妈对你的一句否定引发了你的各种情绪：紧张、焦虑、委屈、压抑。高考备战，你需要集中精力、全力以赴，可你感觉内驱力不足，无法聚焦学习了。到底是怎么了，我们一起来看看：🌹1.高考是全国性质的紧张和压力曾经有个这样的实验：一群人从A走到B，很正常的行进。当所有人通过后，实验者将路面覆盖物揭开，大家才看到玻璃路面下边居然是无数凶恶的鳄鱼。虽做了万全的保护措施，但当大家再次行进时，很多人已胆战心惊，甚至有一部分人无法通过了。前后的原因在于：恐惧。因为担心玻璃会被鳄鱼破坏而导致自己有可能会丧命。高考是全国性大考，虽是阶段性测试，但却对整个人生的方向起着至关重要的决定和影响意义。如果说不紧张是不可能的，每个人都或多或少有着担心。高考结果不仅取决于自己的学习努力程度，还有老师、环境、应试能力、考场发挥、心理素质等多种因素。作为高考生，决定不了其他，只能先做好自己。自己的事情，别人的事情，老天爷的事情。分清三者，活在当下。就像妈妈说你，这是她的评判，取决于她的价值观和感受到是“别人的事情”，你决定和改变不了。唯有接纳父母的不完美，他们只是在自己的认知范围内看待人事物，用自己的方式爱着你。🌹2.渴望获得更多尊重、信任和理解青春期的孩子对父母的感情也是充满着矛盾的，成长过程中，追求更多独立自主性，感觉自己长大了，有很多自己的想法和见解，也逐渐有自己的圈子。一面对父母有依赖，一面又想脱离父母的照顾和“管控”。所以，父母对孩子需要有更多信任、理解和尊重。你“停滞了”20分钟，只是还处在情绪中的你，情绪得不到理解、情感得不到满足，需要疏导、倾诉、宣泄。与自己在一起，更好的感受情绪，透过情绪“看见”自己未被满足的需求。而“停滞”，心思没在学习上，正是你自己疏导情绪的状态。遇到类似情况，可以闭目深呼吸，想象出新的一个你：比如上升到天花板上的你，看着那个被妈妈批评否定的你，感受那份委屈、压抑的愤怒、不被理解的孤独和无助。当情绪流动起来了，心里“不赌了”，才能聚焦“做事”上。提高注意力、集中精力，也可以用“深呼吸”法，关注自己的一呼一吸，是最简单的“活在当下”的方法。亲爱的孩子，谁的青春无烦恼，谁的青春不迷茫？爱一直都在，父母未曾改变（也正是矛盾的原因，他们还在用你小时的方式对待你），你却在逐渐长大，放松心情，一路前行。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

亲爱的题主好我是kelly水【正准备高考，受情绪影响没法学习了怎么办？委屈，焦虑】看完你的文字，也想到自己和女儿之间经历过很多冲突，矛盾。同时你的文字也让我看到了自己可以改善的地方。非常感谢你能分享自己的心情。【关于情绪】高中最后一个阶段其实压力很大，你提到快开学了，我猜猜你几次提到，毕业后要买新手机和电脑，以及毕业旅行的事情，是想作为自己的动力。我们猜猜妈妈为什么会说：心思不在学习上呢？在高中的阶段，其实学习的人和父母都是压力最大的时候，尤其妈妈，这时候担心的是你的精力放在其他地方。或许你可以理解妈妈此刻也会焦虑，紧张，忽略了你的需求背后的原因，是为了给自己一点动力。在你印象中父母是会满足你需求的人吗？有些父母条件只要允许，是会和孩子一起去规划高考后的新生活，也有的父母聚焦眼前，生怕未来的计划影响现在。这里是看到了不同的想法，也可以直接说说自己的压力，情绪，需要这些礼物帮助自己减压。情绪是比较诚实的，尤其面对高考，接纳自己有任何想法，包括短暂学不进去，脑海里各种念头和回忆。同时也要看到自己念头后面的想法是一直想要表达的，等你想要沟通，想要和父母聊聊，我相信你也会帮助父母成长。我们的情绪自己最了解，也需要被看到，尤其是最在意的父母，可以写信或者自己压力很大的时候说出来。作为家庭的一员，坦诚沟通是最好的，毕竟父母有时焦虑，紧张，也会用习惯的沟通方式。我想，你也是家庭中最有机会改变并且可以影响父母的人。【关于成长】我们聊聊学习的意义，作为高中的孩子，经历过无数日日夜夜的努力，包括你说的脑袋里一直都是从小到大的类似事件，也很心疼你，一直包容父母，理解父母，自己承担了很多的情绪。这个阶段的压力也是比较大的，多和父母沟通考试的紧张，尽量获得家人的支持。在你印象中父母有让你觉得情绪不好的地方，我们来假设一下：假如世界上有个游戏，可以换父母，你愿意吗？在你心里和父母一起哪些事是可以让你觉得开心的？学习的意义，成长的意义是去看到生活的多方面，包括父母，其实他们都是普通的人，包括我自己，需要孩子帮助我成为更好的母亲。你对自己要求也是很高的人，就算有情绪无法集中，包括无法🈶动力，短暂的变回了那个麻木并且厌恶卷纸状态，这也是正常的。要欣赏自己无数次这样的克服，包括日后考上心仪的大学，学会独立，也会和父母分离一段时间，当你在大学里的时候，也会感谢今天的自己。也可以去拉一条线，当你28，38，去回望今天的自己，你会感谢今天的自己，过去一个成绩很好学习很有动力的人，一个有自己独立思想的人，甚至偶尔有点情绪的人。没有人会一直成功，或者一直保持优秀，背后是需要无数的努力，偶尔允许自己“发呆”，放空，也是一种调整。也许最近开学焦虑，紧张，情绪也会很多，也许真的投入到学校的氛围，你会找到那个优秀的自己，我们很多时候不断的去超越那个自己，是可以让自己成长的。就像很多人到了大学，带着学习的方法，也会让自己不断成长，那个时候也会经历焦虑，也许不同的是父母不在身边随时沟通，也许也很少有机会说你不学习，说不定那时候你🈶不一样的想法呢。高三的时候很多的不容易，也要肯定这个自己，我在这里隔着屏幕祝福你。祝福你有美好的未来，在生活中接受各种挑战后的完整人生，也欣赏你可以分享自己的心情，愿意聊聊自己的情绪～有时间多去积极想象未来的自己哦～

孩子，你好，感受到了你的委屈，妈妈没有给到你想要的理解，让你觉得不舒服，其实你已经很努力了，而且你以前是自信满满成绩优异生活顺遂充满动力的，我相信，你本身就具备学习的能力，暂时的崩溃和厌倦，一方面是在提醒你需要给自己适当放松和减压；另一方面，也是因为你内在的需求没有得到满足，你希望获得父母的看见、理解、认可与支持，但现实却是批评和打压。高考本身就会带来很大的压力，应对高考，的确不仅仅需要在学习上用功，还需要结合心理调适，以及学会和父母进行有效沟通，才能够帮助我们更好地去迎接这个挑战。给你的建议是：先处理情绪，再处理学习上的事情，才能事半功倍。当我们处在情绪之中，我们当然很难静下心来学习，因为那个时候，情绪脑是占主导的，理性脑处在休眠状态，要想让理性脑回归，我们需要先处理情绪。你说：我想知道我这二十分钟的无法自控的发呆是否属于创伤后的类似解离之类的，从小到大常有我犯错误父母不解释哪里错了一味批评，或者臆断我不学习打压我动力，让我很委屈，因为我真的很焦虑，他们又说我不学习，我更崩溃了。其实，我们人类是由动物进化而来的，当动物受到威胁或危险的时候，一般会有三种应对模式：战斗、逃跑和木僵，体现在我们人类身上，就是当我们感受到危险的时候，就会呈现出要么和别人吵架或打架（战斗），要么就是沉默或离开（逃跑），要么就是发呆和大脑一片空白（木僵），所以，你说你在被父母批评后会有二十分钟无法自控的发呆，就是你的保护机制。这其实也是你的生存策略，我想，小时候当你被他们不解释哪里错了只是一味批评的时候，小小的你为了保护自己，就会进入这种发呆的状态，这样，在那个当下你就不会那么痛苦了。但等恢复过来，你还是会委屈，因为你压抑了自己的需求，你的需求没有被他们看见，是的，我们负面情绪的背后都藏着我们未被满足的需求，而这些需求具体是什么，还需要你去明确和探索。现在你长大了，除了发呆，除了被动地去承受他们对你的批评之外，你其实还可以为自己做一些事情，而关于情绪的处理，并不是只有压抑这一种方式，我们还可以通过及时疏导的方式来疏通和表达。其实，你能够在这里通过文字来陈述和表达，这就是一种好的方式，可以的话，也可以通过倾诉的方式，去找那些能够给到你理解的朋友或者专业的心理咨询师或倾听师倾诉，当你能够表达出来，这些被压抑的委屈就会被看见，情绪就可以流动起来，你就会轻松很多；你还可以通过用纸笔书写的方式，将自己内在的真实感受和情绪都表达出来，如果在书写的过程中会哭，就允许眼泪自然地留下来，这是有疗愈作用的；如果觉得压力很大，可以通过运动、捶打沙袋、捶打枕头、撕纸等方式来疏导和减压……当你的情绪处理好了，你的心情恢复平和，你才能够静下心来学习，而你本身在学习能力和学习方法方面都是没问题的，只要你能够稳住自己的心态，你一定可以积极备考，并取得自己理想的成绩的。2.你的委屈，不仅仅来自于这一次妈妈的批评，而是长期以来累积的情绪，如果可以，试着去看见自己情绪背后的需求，试着用有效沟通的方式去和父母交流，他们其实是爱你的，只是他们爱你的方式和你期待的不一样。从你的描述来看，其实从小他们对待你就是这样的一种模式，批评你的时候没有没有解释，只是一味批评，不知道这会给你带来什么样的感受，你有提到，这会让你觉得“父母不爱我了”，你也一直觉得委屈，这些委屈和想法之前有向父母直接真实地表达过吗？弗洛伊德曾经提出过，在孩子的成长过程中，如果对孩子进行行为的禁止（阉割）的时候不解释，而是暴力禁止的话，孩子会产生很多幻想。我想，你这里就有一个幻想，你觉得父母不爱你了，这就是你从经历中得出的自己的结论，但这只是一个想法，不代表事实，因为客观来看，你或许也知道，其实你的父母并不是不爱你，只是他们爱你的方式和你期待中的不一致，对吧？问题不在于他们是不是爱你，而是在于你们是否能够进行顺畅的沟通，正如他们从来就不和你解释为什么要批评你，你也或许从来没有表达过为什么自己如此委屈和焦虑，既然父母很难改变，其实我们也可以作为主动的一方去表达出自己的真实感受和需求，让他们更加理解你，让他们更加知道如何真正地给到你支持、帮助和爱，毕竟，你们的目标是一致的，都是希望你可以顺利高考，可以过得幸福，对吧？这里推荐你一个去沟通的方法，首先，在沟通之前，你需要明确自己的真实需求是什么，你又希望父母具体可以为你做些什么才能真正让你感受到支持和爱，想清楚了这些，记得找到一个合适的时机，在你们双方情绪都很平和的情况下，在不评判、不指责对方的前提下，去表达出来。你可以说："妈妈，那天我和你说要买新手机和电脑，以及毕业旅行的事情，你说我心思不在学习上，我特别委屈，很难过，想哭，我非常需要你的理解和支持，我并不是没有把心思放在学习上，如果有一些积极期待，我在学习上会更有动力，这不会影响我的学习，反而会让我更有热情去学习，妈妈，你能不能多给我一些肯定和鼓励，多给我一些信任和支持，这会让我更有动力去学习，因为每次被你们批评，我反而没有心思学习了，老想着你们不爱我了，很纠结，但是如果我可以确定你们是相信我的，是一直爱我的，我就更能够安心学习……”当然，具体怎么去表达还是需要你自己去确定，如果你觉得很难面对面地表达出来，也可以通过给他们写信的方式告诉他们你的这些真实感受、需求和想法。作为妈妈，如果我的女儿可以这样真诚地和我分享，我一定会很感动，也很高兴，也能够更加理解她，我想，也会及时调整与她相处的方式，因为父母其实也都只是希望孩子能够更好地成长。相信你的父母也是一样的，他们只是暂时迷失了方向，不知道该如何给到你真正想要的爱，是时候去化解这其中的误会了~以上，供你参考，祝好！

你好，我是SelenaWʕᵔᴥᵔʔ。看到你的经历，高考压力本来就够呛，家里人还总揪着学习不放，换谁都容易崩溃。你妈那句“心思不在学习上”像根刺似的扎着你，但其实她可能只是用自己习惯的方式表达关心——哪怕这方式真的让人很受伤。二十分钟的发呆真不算啥大事。大脑有时候就是会当机，尤其是被指责的时候，本能地想躲起来保护自己。别急着否定这种反应，它其实在帮你缓口气。试着给自己留点“心理缓冲带”，比如生气时先靠一靠墙，或者使劲攥拳头再松开，让身体动一动，情绪反而能流动得更快。下次再聊毕业旅行什么的，可以试试“三明治沟通法”。比如：“妈，我知道你们担心我分心（肯定她的出发点）。但考完试我想去趟迪士尼放松下（说需求），要是成绩进步了能不能当奖励呀？”（提方案）比起硬碰硬，用“我们”代替“你”，更容易让她get到你其实是在乎学习的。以前学得带劲可能是因为有目标感，现在被打击多了，动力自然会打折扣。试试把大目标拆成小块——比如每天搞定一篇古文，完成后奖励自己听十分钟歌。成就感会慢慢找回节奏感的。实在不想刷题的时候，干脆给自己放个小假，看两页小说或者画一朵小花，干点喜欢的事反而能充电。你绝对不是“变笨了”或者“没救了”。那些自我怀疑的声音，八成是压力太大时的幻觉。等你考上大学就会发现，现在的焦虑就像暴雨前的乌云，来得猛去得也快。你妈那边，时间久了她会明白你其实一直在努力，毕竟你连在这种时候还能想着调整状态，已经比很多人强啦。高考只是人生马拉松的一个补给站，而你是那个随时能给自己加油的人。深呼吸三次，现在放下手机，去做点能让你开心哪怕一秒钟的事吧～

题主，你好！我是玫瑰，一位愿意陪伴你、倾听你的情感顾问。亲爱的，通过你的故事，我能从中感受到当下的你陷入了焦虑和委屈中，你希望父母的关爱，可是他们只有打压你，这影响了你的心情，进而影响你的学习状态。我们来一切聊一聊吧，我愿意陪伴你找到问题的出破口。1.与母亲的冲突现在你是准备高考的学生，这马上就要开学了，你很期待着考试结束后犒劳自己，出去放松一下自己，好让自己也有动力去学习。可是母亲却说你并没有好好学习，进而批评你。这让你很失望，也很难过。进而你们之间争吵起来。其实你并不是妈妈所说的那样。妈妈之所以批评你，只是站在她的角度来看待你们所谈的事情，这只是她的态度。而你之所以对她很生气，是因为你并非她所说的那样，她的做法伤害到了你，而你的反驳只是在保护自己不再继续被伤害而已。如何调整自己呢？首先你可以尝试自我觉察一下，母亲的说法让你产生了什么感受和想法？关照自己当下的情绪，看看自己的委屈，并试着心疼这样的自己，一直努力学习的自己。其次，待情绪平稳后，可以尝试着和母亲谈一谈，表达你对她说出那些话的理解，同时，也向她表达出你的想法，比如你会好好学习，你之所以打算考试后的旅行是为了什么，从而你们彼此能够理解。2.一直以来有创伤的自己你们的争吵让你很生气也很难过，这让你好像回到了过往，一直以来你都在被类似的养育所伤害着。你开始有自己的想法——孝而不顺，但你觉得这种想法是不对的，是消极的想法。亲爱的，我们先不说这种想法如何，我们可以试着去理解有此想法的自己。你对母亲的教育方式很愤怒，但基于生存，你没法向母亲直接表达你的愤怒，就比如你产生的这种想法。你在批评有这种想法的自己，从而压抑自己的真实感受和想法，也就压抑了你的愤怒。但愤怒不会消失，而会一直存在你的内心深处，也会越积累越大，也会时常来影响你的生活状态。我们可以试着如何调整自己？正视自己的真实感受和想法，你并没有错，你受到伤害，而产生这种想法好让自己好受些，这就是在保护自己，这是人的本能。请允许受到伤害的自己有任何想法和感受。其次是抱抱自己，一路经历了很多的伤痛，但一直都在努力地努力地调整自己，让自己好好生活下去，让自己做个令父母满意的孩子，做个好孩子。辛苦你了！3.现在的不佳状态引发你对未来的恐慌与母亲之间的冲突影响到你的心情，进而你没法专心学习，现在的你心态很差。理想的你希望能够积极面对做题，但实则你很消极，而这样的状态让你对自己产生了不自信。你害怕自己的这种状态会一直延续下去。你不喜欢这样的自己，而是希望自己回到过往自信的自己，有学习动力的自己。这样状态的你让你没法自信地面对未来的不确定。所以你很恐慌而焦虑着。亲爱的，我看的出来现在的你其实压力很大，你也在努力调整着自己。同时你对自己也很严格，你不允许自己心态上有一丝的懈怠，你更不允许自己处在无力的状态。其实，你已经很努力了，也已经很棒了。那如何调整自己呢？首先，请承认现在的自己所处的真实状态，每个人都可以成为任何样子，这并没有错。反而当你不允许时，才会产生痛苦，越不允许，痛苦就越会持续。其次，试着纠正自己的错误认知。当下的你只是暂时如此，而且你是人，是人都会有累的时候，需要休息、停歇的时候。让自己暂时没有学习的状态，让自己获得休息，恢复精神气，好继续投入学习中。再次，现在的一切都只是暂时的，你只需要面对现在的自己就好，未来的你也一定不会差，一切都会有变化的。4.发呆的自己每个人都会有发呆的时候，这很正常。尤其是一个人内心装得东西太多，太沉重时，用发呆来放空自己，好让自己好受些。你说到从小的经历，其实你内心承受了很多的伤痛，而不是父母的爱。你明明不满父母对你的态度，但你不知道自己该如何，只能忍着。其实这也让你的伤痛继续下去了，你默认了父母的做法，换句话说你允许父母这么待你。这也让你越发崩溃，本身对自己的学习和未来就很焦虑了，不但没有获得父母的帮助和支持以及理解，反而还一味地批评和打压你。亲爱的，我们可以试着和父母沟通一下这些，让父母看到你真实的感受和想法，获得他们的理解。还有就是，没什么是一直都如此的，都会有变化的，而如何变化，你都是可以做些什么的。如果你觉得还是没有改善，可以请适合你的专业心理咨询师的帮助。世界和我爱着你，祝福你。

题主你好，你现在的心情一定很复杂吧，满心期待着和父母分享毕业后的计划，本以为是温馨的交流，却换来妈妈的误解和怒火，从母女情深瞬间跌入冲突的谷底，这种落差任谁都难以承受。原本快乐地吃着午饭，下一秒就被指责心思不在学习上，这突如其来的转变，让你还没来得及消化，就被迫回到房间学习，心里却被委屈、困惑和愤怒填满，根本无法专注。其实，你会出现二十分钟无法思考题目、思绪发呆、手上机械动作的情况，这是完全正常的反应。从心理学的情绪理论来看，情绪对认知有着显著的影响。当你处于强烈的负面情绪中，比如被妈妈误解后的委屈和愤怒，大脑会将大量的注意力资源分配到处理这些情绪上，导致认知资源被抢占，难以集中精力进行学习这类需要高度注意力的活动。这就像是电脑的内存被大量占用，运行其他程序时就会变得卡顿甚至死机。从小到大，父母在你犯错误时不解释只批评，还经常臆断你不学习并打压你的动力，这些经历在你心里留下了一道道伤痕。精神分析理论强调童年经历对个体心理发展的深远影响，这些早期的负面经历就像一颗颗种子，在遇到类似的情境时，就会破土而出，引发你强烈的情绪反应。这次因为谈论毕业计划被妈妈指责，就像是一根导火索，点燃了你长期以来积压在心底的委屈和不满，让那些消极的念头不受控制地涌出来。你提到以前成绩很好、学习很有动力，而现在却变得麻木、厌恶卷纸，这其中的转变让人痛心。自我效能理论指出，当人们不断获得成功的经验，就会增强自我效能感，从而更有动力去追求目标；相反，当频繁遭遇挫折和负面评价，自我效能感就会降低。父母长期的不理解和打压，让你在学习这件事上的自我效能感受到了严重的损害，所以才会失去曾经的动力。但请相信，那个自信满满、成绩优异、充满动力的你并没有消失，只是暂时被这些负面情绪和经历掩盖住了光芒。你现在感觉无法掌控生活，觉得人生一眼望到头，这是因为你正处于情绪的低谷，被眼前的困境蒙蔽了双眼。其实，你的人生还有无限的可能，高考只是人生中的一个阶段，等你顺利度过这个阶段，就能离自己的梦想更近一步。对于和父母的关系，也许可以尝试一些新的沟通方式。选择一个双方都心平气和的时间，和父母坦诚地交流你的想法和感受。运用非暴力沟通的方法，先表达自己的感受，再说出自己的需求，这样可能会让父母更容易接受你的想法。同时，也可以找其他信任的人倾诉，比如好朋友、老师或者心理咨询师。把内心的委屈和困惑说出来，不仅能减轻心理负担，还能从他人那里获得不同的观点和建议，帮助你更好地处理这些情绪和问题。当你把情绪释放出来后，也许就能重新找回学习的动力。另外，尝试一些放松和调节情绪的方法也很有必要。比如深呼吸，当你感觉焦虑和烦躁时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能帮助你平静下来。还有运动，跑步、跳绳或者做瑜伽，都能促使身体分泌内啡肽，这种物质能改善情绪，让你感觉轻松愉悦。你现在正处于人生的关键时期，虽然面临着诸多困难和挑战，但这也是你成长和蜕变的机会。相信自己有足够的能力去克服这些困难，重新找回曾经那个优秀的自己。只要你愿意积极调整心态，采取有效的方法，就一定能拨云见日，重新掌控自己的生活，向着美好的未来大步迈进。

您好，很高兴可以回答您的问题，您是一位高三的学生，想在毕业之后买手机，电脑，并且出去旅行，为了是考完之后去解放一下，好好的让自己去玩玩是这样吗？但是和父母分享，她们并没有给你肯定的答复，反而说您心思不在学习上，就知道玩，让您更加生气。为什么她们不理解我一下，我压力这么大，只想考完试去放松一下，并且拥有自己想要的东西。我特别理解您的感受，您也通过二十分钟发呆来缓解您这种感受，从小到大一直在被不认可，被否定的状态下长大，因为这次吵架，之前写题的成就感还都消失了。这个可能需要1.您和她们沟通沟通，告诉她们您真实的看法2.每次情绪不佳时，写出您的感受，并思考一下，我为什么会有这种感受，是什么问题没有被妥善处理，自己和自己对话，来治愈自己。3.可以找专业的咨询师倾诉，她们可以更好的引导您说出自己的感受，并带您走出这种压抑的环境

亲爱的朋友，我能深深感受到你此刻内心的痛苦和迷茫。先给你一个温暖的拥抱，别着急，咱们慢慢梳理这一切。首先，关于妈妈因为你说毕业后的事就发火这件事。其实妈妈可能只是太在意你的学习了，在她心里，高考是你现阶段最重要的事情，她担心你分心所以情绪有些失控。但这并不代表她不爱你了，很多时候父母会用错误的方式来表达他们的关心。那些过去类似被误解的事件不断在脑海中浮现，让你产生了“父母不爱我了”这样的消极念头，这很正常呀，人在情绪低落的时候很容易陷入这样的思维漩涡。可这只是暂时的呀，不能因为这一次的不愉快就否定掉这么多年来父母对你的爱。你说现在学不进去，以前学习很有动力，可现在却麻木厌恶卷纸。其实每个人在成长的过程中都会有状态起伏的时候，尤其是面临高考这么大的压力。也许之前你对学习的动力更多是来自外界的期待和成绩带来的成就感，而现在你可能更需要找到内在真正的热爱。对于未来感觉一眼望到头，这种无力感真的很折磨人。但你要知道，人生充满了无限的可能，高考只是其中的一个节点，并不是终点。咱们可以试着这样做来重新找回状态：第一，找个合适的时机和妈妈心平气和地沟通一下，告诉她你理解她的担心，也希望她能多给你一些空间去憧憬未来。第二，把注意力拉回到当下的学习上。可以先从简单的题目入手，每完成一道题就给自己一个小奖励，逐渐找回学习的成就感。第三，思考一下自己真正喜欢的是什么，未来的梦想是什么。当你有了明确的目标，内在的动力自然就会被激发出来。朋友，你有着无限的潜力，不要轻易否定自己。相信自己，那个自信满满、成绩优异、充满动力的你一定会回来的。我会一直在这里陪着你，支持你。

题主，您好！看完文中的描述，我深感关切，非常理解您此刻的委屈与焦虑。高考的压力本就沉重如山，而与父母之间的这些不愉快经历，如同在艰难的备考之路上又增添了重重阻碍，使得前行格外艰难。❀现状梳理：我们正处于高考备考的关键阶段，满心期待高考结束后能拥有新手机、电脑并开启毕业旅行，这是完全正常的，毕竟经过如此长时间的辛苦付出，谁都希望在结束时能给自己一份奖励。然而，仅仅因为向妈妈多提及了几次，妈妈便认为您心思没放在学习上，这种态度的突然转变令人难以适应，前一刻还温馨和睦，下一刻就气氛紧张，换做任何人都很难迅速调整过来。之后我们回屋学习，却难以集中精力，脑海中不断浮现出从小到大类似被父母不理解的情景，消极的念头也纷至沓来，有二十分钟左右都无法思考题目，只能机械地做着手头的动作。好不容易调整好状态准备做题，却发现曾经攻克题目所带来的成就感和动力都已消失，又陷入了对试卷麻木且厌恶的状态。而且开学之后，这种缺乏内驱力的情况也时常出现，要知道我们以前可是成绩优异、充满动力的学生，如此巨大的落差让我们觉得生活失去了掌控，仿佛看不到未来的希望。此外，我们还怀疑那二十分钟无法自控的发呆是否属于创伤后的解离表现，毕竟从小到大，父母常常不做解释就一味批评我们，还总主观臆断我们不学习，打压我们的学习动力，这让我们既委屈又焦虑。❀现状分析：首先是情绪的影响，我们正处于青春期，情绪本就较为敏感多变，再加上高考带来的巨大压力，情绪的波动会更加显著。当与妈妈发生冲突后，内心的委屈、愤怒等负面情绪瞬间被激发，这些情绪占据了我们的大脑，导致我们难以将注意力集中在学习上。这就好比大脑是一个房间，负面情绪如同不速之客，把原本摆放有序的与学习相关的东西弄得杂乱无章，让我们找不到学习的头绪。关于那二十分钟的发呆，有可能是一种类似于解离的状态。解离是指个体的意识、记忆、身份或对环境的感知等方面出现中断或分离的现象。从小到大，父母不恰当的教育方式给我们造成了心理创伤，当类似的事件再次发生时，我们的大脑为了自我保护，可能会启动解离机制，使我们暂时从痛苦的情境中脱离出来。这就如同身体在遇到危险时会自动躲避一样，大脑也会采取这种方式来减轻我们的痛苦。从自我决定理论来看，动力的缺失是因为内驱力来源于我们的自主需求、胜任需求和关系需求。父母的不理解和打压，使我们的自主需求无法得到满足，让我们觉得自己的想法和选择得不到尊重；不断的批评也让我们对自己的能力产生怀疑，导致胜任需求受挫；与父母关系的紧张又影响了我们的关系需求。当这三种需求都无法得到满足时，内驱力自然就会下降。❀改善建议：❀一、情绪管理：我们可以尝试运用情绪ABC理论的方法来改善我们的情绪。该理论认为，并非事件A直接导致了情绪和行为C，而是我们对事件的看法B在其中起到了关键作用。当与父母发生冲突时，我们可以先冷静下来，思考自己对这件事的看法是否存在片面性。例如，妈妈说我们心思没在学习上，我们可能觉得她完全不理解我们，但也许妈妈只是担心这些事情会让我们分心，从而影响高考。通过改变对事件的看法，来调整我们的情绪。我们还可以采用深呼吸、冥想等放松方法，当负面情绪袭来时，找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气呼气，让身体和大脑都放松下来，缓解焦虑情绪。❀二、非暴力沟通：在与父母沟通方面，我们可以运用非暴力沟通的方法。非暴力沟通包括观察、感受、需要和请求四个要素。我们可以先客观地描述父母的行为，例如“当你们不解释我哪里错了就一味批评我时”，然后表达自己的感受，“我觉得很委屈、很焦虑”，接着说出自己的需要，“我需要你们的理解和支持”，最后提出具体的请求，“希望以后你们能告诉我错在哪里，给我一些鼓励”。通过这种方式，能让父母更好地了解我们的内心想法，也有助于改善我们与父母的关系。❀三、目标拆分：我们可以把高考这个大目标分解成一个个小目标，比如每天做多少道题，掌握多少个知识点。每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，比如听一首喜欢的歌，吃一块喜欢的巧克力。这样可以让我们在实现目标的过程中不断获得成就感，从而激发内驱力。我们还可以寻找学习的榜样，观察身边那些成绩好、动力足的同学的做法，向他们学习。我是陶朱公，您的心理小护工，请相信自己的潜力。虽然目前我们遇到了困难，但这只是暂时的。就像爬山一样，我们现在可能正处于半山腰，感觉疲惫、迷茫，但只要我们坚持不懈，一步一个脚印，就一定能登上山顶，看到美丽的风景。让我们一起勇敢地面对当下的问题，相信我们一定能找回那个自信满满、成绩优异、充满动力的自己。

题主，您好，您是一位正在备战高考的18岁学生，最近因为和父母讨论毕业后买手机、电脑以及毕业旅行的事情，被母亲指责心思不在学习上，导致情绪波动，学习效率下降。您出现突然的情绪爆发、无法集中注意力、回忆过去的类似事件，以及对父母是否还爱您的消极念头。您担心这二十分钟的发呆和机械动作是否属于解离？您以前成绩很好，但现在缺乏内驱力，感到麻木，厌恶试卷，希望恢复以前的状态，感觉无法掌控生活，人生一眼望到头。十分理解您目前的心情和处境，给您一个大大的拥抱。首先，从心理动力学的角度来帮助您理解自己目前的情况。您跟父母说了几次毕业后要买新手机和电脑，以及毕业旅行的事情。买新手机，旅行愿望有有您潜意识的需求：这些诉求可能象征着您对心理"呼吸空间"的渴求，（电子设备作为连接外界的脐带）；毕业旅行是心理断乳的彩排。用未来的愿望来对冲当下面对高考带来的焦虑。而您的母亲没有读懂您内心的期待，她把您的期待解读为心思不在学习上。您的情绪反应可能不仅仅是对当前事件的应激反应，而是与早期的经历有关。您提到从小到大的类似事件，父母在犯错时不解释只是一味批评，或者臆断您不学习，这可能导致您形成了一些内在的客体关系模式。这种情况下，您可能会将父母的批评内化为自我批评，形成严苛的超我，从而在面临压力时产生强烈的焦虑和自我怀疑。您提到的二十分钟发呆和机械动作，需要评估是否是解离症状。解离通常是对创伤的防御机制，表现为与当下的脱离感、记忆空白或身体自动化行为。结合您过去的经历，父母的批评可能构成了情感忽视或情感创伤，导致您在面对类似压力情境时触发解离反应。但需要更多的信息来确定，比如这种情况发生的频率、持续时间，是否伴随其他解离症状如时间感扭曲、身份感混乱等。您的发呆和机械动作，这是一种心理保护机制，是情感调节系统的暂时性"熔断"（比昂说的"容纳失败"），机械动作维系着最低限度的自体连续性（温尼科特的"虚假自体"运作），时空冻结复现早年创伤情境（父母批评时的"心理休克"）。您现在的学习动力下降可能反映了心理内在动力的冲突。以前成绩好可能源于对父母的认同或获得认可的渴望，而现在这种动力消失，可能因为内在自我与超我之间的冲突加剧，或是潜意识中对父母控制的抗拒。高考作为人生的重要转折点，可能激活了您对自主权和控制权的渴望，与父母的期望产生冲突，从而引发焦虑和自我认同危机。您和母亲的冲突可能触发了早年的分离焦虑，或是俄狄浦斯期的竞争与内疚。您的发呆和思绪可能是一种防御机制，用来避免面对与父母关系中的痛苦情感。您提到的“孝而不顺”的念头，这可能反映了对父母既依赖又抗拒的矛盾心理，这种矛盾在青少年晚期尤为常见，特别是在即将离家上大学的阶段。这种心理冲突可能导致内在的动力丧失，因为您可能在潜意识中害怕成功会带来与父母的分离，或者失败会验证父母的批评。下面给予您一些实际的建议，帮助您管理当下的情绪，恢复学习动力，同时建议您考虑后续的心理咨询，深入探索这些模式，帮助您在高考压力下重建内在秩序。1、正念放松训练呼吸图腾法每次提笔前进行3分钟仪式：想象吸入「母亲批判的声音」转化为蓝色雾气，屏息时在脑中绘制金色过滤网，呼出时变成透明蝴蝶飞出窗外。这个方法的动力学意义是完成对客体投射的代谢转化。2、遇到卡顿和情绪波动时，可以用非惯用手抚摸试卷边缘，默念「这些字符正在讲述自己的故事」，觉察纸面纹理在指尖的触感变化。这个动作的动力学意义是打破超我对知识的绝对化控制。3、通过角色扮演实现象征性认知分离。当父母指责声浮现时：用手机录音机以不同音调重复这些语句，给每个批判声起滑稽昵称（如「暴躁企鹅君」），想象它们正在争夺「最佳表演奖」。它的动力学意义：解构内摄客体的压迫性。4、未来明信片技术每天书写一张明信片，正面：给高考后的自己一句「危险」的真心话。背面：画三个平行宇宙的微型生活场景。用蜡封存后投入自制「时光邮筒」（鞋盒改造）。它的动力学意义：创造超越现实的过渡空间。请记住，此时的混乱恰是生命重组必需的熵增过程。您正在经历的，是无数杰出灵魂都曾穿越的"天才的忧郁期"。让我们共同守护这份珍贵的混乱，直至它结晶出新的生命形态。我是壹心理咨询师王黎，目前也正在帮助很多像您一样经历中考、高考时刻的学子们，希望继续保持联系，壹心理和我爱着您！

给题主一个拥抱！能够感觉的到题主内心压抑的委屈焦虑冲突纠结迷茫无助，不过个人觉得当前题主需要让自己冷静下来，整理一下思路调整自己的心态和状态，再决定该怎么做。首先，高考是当前最重要的事情，需要题主集中注意力去面对去学习，如果因为过去的事情和将来的事情而烦躁不安，那只会影响题主的学习状态喝考试发挥，还有未来学校的选择。其次，过去的成长当中父母在题主题主犯错的时候总是打压题主那是父母的认知思维模式在起着作用，也是他们在表达自己心里的情绪感受和想法。这也跟他们在成长当中受到他们的父母被同样对待有关，并不是他们故意要这样做，而是他们只会这样做、想要这样做，认为这样做是在表达他们的爱。最后，对于毕业后要买新手机、新电脑和旅行，这个事情可以等到毕业后再说，现在考虑并且要求父母答应对他们来说也很为难。可能他们想的是假如题主考的很好他们觉得自己很成功说出去很有面子，那买新手机、新电脑、出去旅行就不是什么大问题，可如果题主考的不好或者是很差让他们觉得很失败说出去丢人那自然也就不愿意给题主买新手机、新电脑和出去旅行了。当然，更重要的一点是题主即将成年，如果需要这些东西可以在考试完去打暑假工自己赚钱买手机、电脑和旅行，不用从父母那里寻求经济支持，也可以很开心。事有轻重缓急，一件一件的来，总是可以处理好的。以上为个人观点，仅供题主参考。

题主你好！我认真的读了好几遍你的问题叙述，感受到了你此时的那份愤怒，无奈及无助，抱抱你！还剩下不到100天就高考的你，是因为多和父母说了，毕业后旅行的事机买手机和电脑的事情，就让上一秒母女情深，下一秒妈妈就火冒三丈了，真的能想象到你描述的那种画面，我仿佛看到了你受了委屈后进屋里学习的状态说实话，在那样的状态下，谁能学的下去啊？本来高考学习压力就很大，如果父母能明白，这几天多和他们说的畅想，其实就是在自己给自己解压，它们会变成你学习的动力的，可是父母，毕竟他们是不与时俱进学习的，是有代沟的，他们只是看到了表面上你说这些话，就武断的鉴定你的心思没在学习上，真的，谁遇到这种情况也会心里特别委屈的，高考是我们要全力以赴，但我们在这期间也可以畅想未来的生活呀，再次抱抱你吧！面对父母这样的状况，我们怎么做能让我们的心情稍好一点呢？我根据我个人的认知和经验说一下我的看法。我觉得吧，咱现在还是面对当下，不纠结已经发生的事情了。发生的已经发生了，父母我们无从改变，我们要改变的，只能是我们自己了。我也看出了你自己的调适。你很快吃完饭回屋去学习。这就是很棒的呢。你想很快的让自己回到学习状态，但没有做到。这种状况咱也是要面对的，理解自己，抱抱那个受委屈的自己吧。这也是活在当下了还有一个让我觉得你很棒的事就是你知道，觉察自己反思自己，然后来这里寻求科学的方式，这就反映出了你是好动脑，寻求各种方法的人。这两点我也觉得，你以前，就是成绩很好，学习有动力的人呢。你是非常优秀的。我们知道高三这是对于全国来说是最累的一个阶段了，每一个高三的学生都不容易的，尤其是在越来越临近高考的时候。你说的自己内心的焦虑，可以说是每一个学生的正常表现。不过你知道吗？作为高三学生的家长，其实也是很不容易的，所以对于家长来说，也是不知道用什么样的方式做最合适，你们这个状态可以说是更年期遇到青春期差不多了如果这样想的话，就觉得意见不一致，看法不同，可以说，各有各的道理吧，整个对错输赢就显得很没必要了。因为啊，咱可以这样想，尽管是在最亲的父母，他们也不可以住在咱心里，知道咱心里怎么想的呀？好思考的你也可以换位想想，如果你看到其他的人在外面玩，或者像你说的，说买手机买电脑，你是怎么样的看法呢？因为内心真的是从表面上看不出来呀。这样想想是不是心里就平静了些？至于你说的那20分钟的发呆，想到各种各样的事情，你还思考自己是不是创伤解离？其实啊，我觉得那你是在自己用那种方式保护自己，要不然咱的身心真的是无法承受呢。我最想说的一句话，其实心里还有点小担心，可能你听的不太顺心，那就是我觉得不要怀疑父母对我们的爱，父母真的是爱我们的，只不过他们爱的方式可能因他们认知的局限没有做到最适合我们的，真的仅此而已。我觉得你可能会心里不认同，因为你的感受不是那样的呀，那我觉得咱是不是可以这样约定？目前呢，不去证明他的对与否，让这一切交给时间。咱就做好咱自己，可以吗？我相信你一定可以的，努力做自己吧，心仪的学校一定会向你抛来橄榄枝的，加油，世界和我爱着你！

题主你好，我是答主思萌儿。二十分钟无法思考题目是很平常的行为，没关系，这是可以的，大多数人都有过这样的情况，有些人可能两小时，两天，两个月都学不进去。人不是机器，不是一按开关就开始运转。人是有情感的，有感觉的，在你感觉良好，感到被爱时，该学习的时候你自然就会去学习，自然就能思考怎么做题。无法思考题目说明当时你的感觉很不好，没有感觉被爱。然后身体需要做出调整，就像生了一场小病需要时间恢复，感觉不好也需要时间恢复，让身体感觉好一些了才能去做题，这一点和机器缺油了无法运转有点像，此时需要时间给机器加点油。在这二十分钟里你想到父母不爱你，以及以后会孝而不顺等各种念头，这像是在表达对父母的不满，这样的不满的情绪可能积压了许久，然后这次爆发式的在脑海中呈现出来。看到这些想法和情绪会让你感觉好一些，心理稍微平衡一些，可也并没有被爱的感觉。即使现在可以做题了也像在完成任务一样，并不是自己真的想去做题。为何没有爱的感觉，或许父母没有爱你的能力。爱不是意愿，而是一种能力，爱就像一门艺术，比如唱歌，唱歌谁都能唱，可唱的好的人不多，唱出天籁之音更是凤毛麟角。很多人唱歌像狼嚎。你的父母对你的爱可能就像唱歌唱的像狼嚎一样，他们虽想把最好的爱给你，但奈何自身没有这样的能力，即使拼尽全力爱你，也很难让你感觉多好。为何这么说？学习这件事，稍微懂学习的人就知道一门心思去学习一定学不好，学习的同时又有丰富的业余活动和自己的兴趣爱好，这样才能学好。这是最基本的一点，更进一步是如何更合理的分配业余活动，兴趣爱好和学习的时间，如果一个父母总在说没有心思花在学习上，那基本可以判断这个父母根本就不懂学习，然后再去指挥孩子去学习很大可能在误导孩子，让孩子学习越来越差。当然这也并非父母愿意看到的，只是他们的能力有限，他们可能也无法觉察到他们的行为可能在给孩子起负作用。所以你需要重新找到一个真正会学习，真正在学习上给到你帮助的人，这个人可以是你信任的长辈或者专业的心理咨询师等等。又或者自学一些心理学的课程来提升自爱的能力。

题主您好🌹感恩遇见🌹🌈非常理解您此刻的焦虑与委屈。高考在即，压力本就巨大，再加上与父母的沟通不畅，导致情绪上出现了较大的波动，这是很正常的反应，不必过于自责。🌈关于您提到的二十分钟无法自控的发呆，这并不一定是创伤后的解离状态。人在极度焦虑或压力过大时，确实会出现短暂的注意力涣散、思维停滞的现象，这是大脑在试图保护自己，避免过度消耗。但如果您经常有这样的体验，且持续时间较长，影响了正常生活和学习，那么建议寻求专业的心理咨询，以便更好地了解和处理这种情绪状态。🌈至于您与父母之间的沟通问题，这其实是很多家庭都会遇到的难题。父母可能出于对您的关心，但表达方式不当，导致您感到委屈和误解。您可以尝试与他们进行一次心平气和的对话，明确表达自己的感受和想法，同时也倾听他们的担忧和期望。在沟通过程中，保持冷静和尊重，避免情绪化的言语和行为，这样有助于增进彼此的理解。🌈此外，为了调整自己的心态，您可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想、散步等，这些都有助于缓解压力和焦虑。同时，给自己设定一些小目标，每完成一个就给予自己一些奖励，这样可以增强您的成就感和动力。🌈最后，记住，高考只是人生中的一个阶段，它并不能决定您的全部。无论结果如何，您的未来都充满无限可能。所以，请尽量保持积极的心态，相信自己，勇敢地面对挑战。我是壹心理倾听师，希望这些建议能对您有所帮助🌹祝你在高考中取得优异的成绩，未来一切顺利🌹世界和我爱着您❤

看到你的问题是"正准备高考，受情绪影响没法学习了怎么办？是解离吗？"，看到你的描述，我有几点看法:第一，你提到，与妈妈发生矛盾后，你大概出现了二十分钟无法思考题目，思绪上发呆，手上进行机械动作的情况。你想知道，这是否是属于创伤后的类似解离之类。我们说，在严重的创伤场景中，大脑会让我们的意识和自己的身体、周围的环境进行分离，帮助我们暂时“离开”当下，从难以承受的剧烈压力中“喘口气”，这就是解离。我们经常会用一句话去形容解离，就是说，他的人不在了，或者说灵魂不在了，只有一个躯壳存在。解离有这么一种象征的意义，现实当中太过痛苦，一个人必须把自己的一部分抽离出来，去逃避内心难以忍受的冲突和痛苦。所以我们经常用“丢了魂”，“出神了”等等，去描述一种解离的状态。你描述的情景，有点像解离，但不必担忧，这是一种自我保护机制，防御自己内心的痛苦感受。第二，你提到，自己一开学，很少有强内驱力，但其实你以前是一个成绩很好学习很有动力的人。你现在感觉无法掌控你的生活，感觉人生一眼望到头了。我觉得，可能是因为，你感觉自己的学习好像不是为了自己的个人成长，不是为了更长远的目标，好像是为了得到新手机和电脑，毕业旅行等等，好像是想得到一些物质上或者是精神上的奖赏。当你把自己的学习动力建立在物质奖励上时，就会觉得自己就像是出卖自己的劳动力，去赢得父母给你的奖金的感觉。而你多次地要求父母，我猜测，你的父母可能是很少在物质上满足你，或者是他们以此为奖励，要求你认真学习，之后才兑现。你妈妈火冒三丈的表现，可能也会偷换你自己的学习动力，你就会觉得，凭啥自己要努力学习，凭啥要满足她的需求，让她高兴？偏不，这就会激起你自己的反叛，这会让你丧失自己的学习动力。可能你就会觉得，你自己是无法掌控自己的人生的，你的人生好像是你的父母说了才算数的，他们想给你买，你才能有新手机和电脑，毕业旅行等等，他们不想给你买，你好像就毫无办法。第三，你提到，从小到大常有你犯错误，父母不解释哪里错了，一味批评，或者臆断你不学习，打压你动力，让你很委屈，因为你真的很焦虑，他们又说你不学习，你更崩溃了。能看到，好像是你经常体验到父母对你的批评，打压，臆断，让你感觉到委屈，焦虑，崩溃，好像是你是不允许犯错的，你是不能不好好学习的，你会觉得自己就像是一个学习机器一样。我觉得，你可以尝试梳理自己的情绪或感受，写一写情绪日记，或者是找人倾诉，通过这样的方式，让自己的情绪可以释放出来，可以流动起来，看到自己的这些反应，理解自己的行为，而不是批判自己，指责自己。其次，寻求专业人士的帮助，放松心情，保持自己的良好状态。可能是因为高考在即，所以外部的环境，父母的言语，内在的紧张，都会让你感觉到焦虑，不安，你需要稳住自己，保证自己正常发挥就可以了，不需要对自己太过苛责。最后，找到合适的时机与妈妈进行沟通，看到自己是被父母关爱的。我想，父母对你学习上的过度关注，可能会让你觉得，自己是不被他们关爱的。但是我想，父母可能也希望你可以有一个更好的未来，有更体面的生活，可以比他们更成功。希望我的回答能对你有所帮助！祝福你!

从你的描述中，我能感受到你正处在高考压力与家庭关系的双重困境中。这种情绪漩涡很常见于青少年阶段，特别是面临人生重要转折点时。让我们一步步来解析你的状况：1.关于"二十分钟发呆"的心理机制这更接近于情绪闪回（emotionalflashback）而非典型解离。当父母突然的情绪爆发触发你过往相似的创伤记忆时，大脑杏仁核会启动"战逃反应"。此时前额叶皮质（负责理性思考）功能被抑制，表现为：-思维停滞-重复性机械动作-情绪淹没感-现实抽离感2.学习动力丧失的深层原因你的"强内驱力"可能源于两种模式：-成就型自我价值体系：通过优异成绩获得父母认可-完美主义防御机制：用成功避免被批评当家庭关系出现裂痕，这套价值系统就会动摇。此时不是"失去了动力"，而是自我保护机制在预警：需要重新建立真正属于自己的目标体系。3.家庭互动模式的代际传递你父母可能陷入"学业焦虑投射"：父母辈的生存恐惧→将安全感等同于学历→对子女成绩异常敏感→用批评表达关心→形成情感悖论4.可立即实施的应对策略（1）情绪急救箱：准备个笔记本记录"情绪风暴"时的身体反应（如：手心出汗程度1-10），这种元认知观察能快速恢复掌控感（2）3×3呼吸法：吸气3秒→屏息3秒→呼气3秒（循环3分钟），调节自主神经系统（3）现实锚定技术：随身带个有纹理的小物件，情绪波动时专注感受它的质感5.高考冲刺期的家庭沟通策略采用"三明治表达法"："感谢你们关心我的未来（肯定）→我现在需要每天专注学习X小时（需求）→考后我们可以一起规划毕业计划（展望）"6.长期心理建设建议尝试绘制"自我认知四象限图"：Ⅰ区：父母眼中的我Ⅱ区：老师同学眼中的我Ⅲ区：理想中的我Ⅳ区：内心真实的感受这种视觉化练习能帮助解构外界期待与真实自我的关系。你现在经历的正是心理学家CarlRogers所说的"价值条件化"（conditionsofworth）松动过程。表面是学习动力问题，实质是自我认同的重构契机。允许自己用"考研式备考"的心态面对高考：每天进步1%，坚持100天就是质变。建议在晚自习后留15分钟进行"自由书写"：不设主题地记录所有思绪。这些文字将成为你未来回顾这段成长时最珍贵的心理档案。记住，能意识到这些矛盾，恰恰说明你的心理成熟度已超越同龄人平均水平。