觉得自己好像生病了，要怎么办？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。为你对自己的感知力，表达力逐渐下降有这样地觉察并能选择前来求助而点赞。从你的描述可以看出，你的这种状态更多是最近才出现的，那么在你的生命中经历了什么，遭遇了什么？让你出现了这样的状态？在你没有这些状态的时候你都会做什么，那么在有这一部分状态的时候，你能否尝试着去做。也就是当你出现这些状态的那个当下，你的身心会有什么样的感受和需求？可以尝试通过书写的方式用文字来记录自己的这一部分状态，这是对你来说与自己的这一部分状态相处，更好地觉察、感受、梳理自己这一部分状态的一种最好的方式、方法。改变的前提是接纳。接纳并允许自己会有这一部分状态，不对有这一部分状态的自己做任何地评判。可以有意识地通过深呼吸把自己所有的关注点收回到自己的身体感受上，避免被外在一些不相关的事情所影响。任何看似不恰当的行为举止，情绪状态都是有功能的，我们能做的就是与自己的这一部分状态相处，有意识地去觉察，梳理自己这一部分状态背后的需求。对于你来说，无论是感知力，表达力逐渐减弱，总是会出现一些恍惚的神情状态，还是偶尔足够冷静的你，都是你真实自我的样子，你需要接纳这两种不同状态的自己，只有能够坦然地接纳这两种不同状态的自己，你才能够更好地改变那些对自己来说不好的部分。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。