为什么看到一个人就莫名心情不好？但那人并没有做什么

亲爱的题主，理解你的感受，吵架真的很容易在人心里留下痕迹呢，就像一道疤，时不时就会提醒你那些不愉快。这种感觉还持续了这么长时间，你肯定也很想快点摆脱，让自己心里舒服点儿。出现这种情况有可能是我们的认知失调导致的。认知失调理论认为，当个体同时持有两种或多种相互矛盾的认知（包括信念、态度、行为等）时，会产生一种心理上的不适感。比如你可能一方面想起吵架时的不愉快、另一方面又觉得事情过去这么久了不该还耿耿于怀。以下是一些建议供你参考：1、重新审视吵架事件：尝试从不同角度去分析吵架的原因和过程，不要只停留在当时的情绪和冲突点上。思考双方可能存在的误解、各自的立场和需求，这样能更全面地理解整个事件，减少对对方的片面看法和怨恨。比如，想想是不是当时双方都在气头上，说了一些过头的话，但其实对方可能并不是真的有恶意。这种看到对方就想发火的情绪，更多是源于之前吵架的记忆和自己内心的防御机制，意识到这是自己的情绪反应，而不是对方行为导致的必然结果，有助于你将注意力从对方身上转移到自身情绪的调节上。2、情绪表达与释放：可以找一个信任的朋友或家人，倾诉自己对这件事情的感受和想法，把内心的不满和愤怒都宣泄出来。也可以通过写日记的方式，把与对方吵架的事情以及自己每次看到对方的情绪都记录下来，在书写的过程中梳理自己的情绪，达到释放的效果。3、主动沟通与和解：俗话说解铃还须系铃人。找一个合适的时机，以平和、诚恳的态度与对方沟通，表达自己希望能够放下过去的不愉快，重新建立良好关系的意愿。也许通过这次沟通，双方能够解开彼此的心结，消除矛盾，从而彻底摆脱这种不良情绪。以上希望对你有所帮助，祝愿一切顺利～