旅游出发前很焦虑，莫名奇妙地难过，怎么调节一下情绪

题主你好！有缘回答你的问题。期待已久的旅行，也做好了详尽的规划，可出发前却开始焦虑，担心旅途中一些未知的情况。我以前也出现过这样的情况，临出发前就担心这次旅行的目的地是否好玩，有没有好吃的，住宿条件怎么样？如果开车出去还担心天气，车况。用我老公说我的话就是:“闲得慌，不该想的，没发生的还花精力去胡想。”可有的时候好像就是控制不住。我们这种情况应该称为提前焦虑吧！怎么缓解呢？1、做好充分的准备，除了详尽的计划，还得具体的落实，比方你说的钉酒店，如果确实无法接受价格，可以选择换个时间段，或降低一点标准，但不能临时定，那样势必会引发焦虑。2、把你焦虑打扰点一一的罗列出来，找人一起分析一下，通常情况下都是一些不易发生或即便发生也问题不大的事。分析后也会减少你的焦虑。3、进行一些放松练习，（1）比如深呼吸，开始出现这种焦虑情绪时就做做深呼吸，稳定一下自己的情绪。（2）冥想练习，通过专注于当下的意识状态，减轻焦虑。（3）参加运动，散步、跑步、瑜伽或游泳等运动，可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时释放内啡肽。（4）朋友支持。找朋友倾诉，聊天，寻求他们的支持和帮助。

楼主你好，看到了你的描述，能够理解你的那一种心情和感受，希望我的分享，能够给你带来一些启发和帮助。例如你在文中所描述的，要去旅游了，明天就要出发了，突然就不想去了，就一点都不想出发。我自己分析了一下，可能是害怕旅途中太多的未知，而且酒店还没有订，主要是现在太贵了，想当天才订，也不知道去哪里玩，当然，其实也做好了规划，比较详细的。可是就是很焦虑，很难过，莫名其妙的难过。你之所以迷茫，在文中所说的无非是以下几点。第1点，害怕旅途中的一些事情，这些事情，比如说。人员太多，如果说是坐大巴出去的话，可能会在路上堵车。第2点，关于住宿的问题。可能现在最近酒店的话可能会有一些价格的偏高。而且价格可能会影响到自己的一些经济问题。第3点，那就是不知道去哪里玩，可能说选的旅游景点太多会导致自己有一些选择恐惧症。你在文中也说了，自己做的一些详细的计划。可能是因为一些自身的原因或者说，最近一些旅游的时候，关于导游在乘客或者说一些旅游景点对于价格没有明码标价乱收费的现象。等等的这些问题，都会让自己有一丝的停顿和犹豫。这就导致了你现在感觉到很纠结，很焦虑的原因所在。关于第1点问题，我们在出发前可以使用导航导一下当天的路线状况。这样可以为自己去某个景点旅游的时候，或者美国区域旅游的时候提供一些参考，这让自己也不会因为在旅途中而导致自己的一些规划有些延迟。关于第2点，最近网络比较发达。我们可以在网上预订或者说通过一些网络平台进行预约，比如说抖音之类的，在这些上面提前订酒店的话会有一些优惠存在的。关于第3点，这就需要我们提前规划好旅游区域。比如说今天去黄山，那么我们提前就要规划好当天的路线。第1步去哪个景点？第2步去哪个景点？我们只要规划好自己的旅游计划，还有在景点的一些时间，我们按照这个话计划去实施的话都不会存在一些问题。最后，很多的时候还是要靠我们自己怎么去把控或者说关于某个景点怎么游玩的问题。我们可以在出发前，多在网上搜一些关于景点的知识或者说当天出去旅游的天气或者路况等等等问题。这样，就可以保证我们在游玩的同时不会再担心一些其他的状况的发生。以上是我的分享…