最近一个多月总是莫名回忆各种事情，请问这是什么心理

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主这一个多月经常陷入各种回忆中，以至于影响到正常的工作和生活。这让你感到困扰，想寻求解决改善的应对之法。你提到那些令你困扰的回忆内容包括连续两年至亲去世、失败的备考经历、工作中的自我批评和去年生病时的负面评价，这些回忆里充斥着对自己的不满和懊恼，影响了你的自我评价。当一个不断被负性反刍思维困住的个体，把不幸和失败归于“命数”，会更感无助，好像连逃避的力量都没有了。也许只有反复咀嚼失败，才能感受到一丝“存在”的确定感。考虑到至亲离世的哀伤可能带来的创伤性应激反应，题主目前的心事最好和专业的心理咨询师一同处理，以帮助你更好地面对和处理这些复杂的情绪。如果你还没准备好求助，也请尝试以下方案照顾好自己。首先要停止苛责。如果经历这些事情的是你的好朋友，想象Ta在你身边正哀怨地叙述着自己的不足和失败，你会如何理解和支持Ta呢？也许你可以说：“我知道你现在很难受，其实你并不需要那么努力做好，我会陪着你一起面对这些难题。”你会发现，越是可以坦然面对自己的情感，内心的痛苦也会逐渐减轻。其次给情绪表达的出口。与其被动地陷入回忆，不妨主动去回忆。比如每天固定用10分钟，面对两位老人的照片或遗物，允许自己哭泣、诉说或书写未说完的话，结束后用冷水洗脸并朗读这段话给自己：“你们活在我的生命里，我也要为你们好好活着。”第三为反刍加个“按钮”。当反刍出现时，可用“5-4-3-2-1”感官着陆训练作为打断反刍的按钮。比如说出5个看到的东西：电脑屏幕、窗外的树、桌上的水杯、桌角的文件、墙上的时钟”；感受4种身体触感：“坐在椅子上的支撑、双手交叉握在一起的紧实、脚踩在地面上的踏实、空气吸进鼻子里的冰凉”；聆听3种声音：比如“窗外的鸟鸣、呼吸的急促或舒缓、空调的嗡嗡声”；闻到2种气味：比如“咖啡香、绿植的清新味”；尝尝1种味道：含一颗薄荷糖，感受它的清凉和甜味。通过这种方式，将注意力从反刍思维中拉回到当下，打断负面思维回路，重新聚焦于现实环境。当下，你可能把更多的注意力放在自我的不足之处，而忽略了自己身上的优点和长处。因此，请从现在开始，每天花一点时间，写下自己当天做得好的事情，哪怕是很小的成就，坚持书写一段时间，也能逐渐提升你的自信心。要记得，哪怕今天一件也写不出来，也请写上一句“我今天记得要写一件做得好的事情”，这句话也记录了你在照顾自己、肯定自己的行为。脆弱并不可耻，那是人性的一部分，家人的不接纳并不代表你是不好的。允许自己示弱，才有机会真正获得力量。祝好！

亲爱的题主，反复的出现回忆的画面，确实挺让人困扰的，想要摆脱却甩不掉，防不胜防。我们来试着梳理和探索一下。——家里老人在近两年内陆续过世，对你来说是重大的丧失创伤。这种创伤会让大脑不断回顾与老人相关的记忆，试图去接受和处理这份失去。大脑会不断重现与老人的过往，以完成心理上的哀悼过程。你可以试着感受一下回忆过去画面时候的情绪是什么？可能是复杂情绪感受，可能有失去亲人的悲伤，可能没有在他们最后时间多陪伴的遗憾，可能有为什么不为他们多做一些事情内疚，可能有离世也是一种减轻他们病痛想法的罪恶感，或者是对于近距离面对死亡的恐惧……这里例子和你的实际感受可能是不一样的，你可以自己感受一下。这些情绪杂糅在一起，像一团乱麻，可能需要你一一分别，理清这些融合在一起的情绪可能不太容易，需要一些时间。在老人离世的情况下，带着丧失的创伤继续工作学习已经很不容易了，你比你想象的更坚强。——你对自己备考失败、工作表现等方面的反思，反映出你有自我提升和成长的内在需求。大脑通过回忆这些经历，是在尝试从失败中汲取教训，寻找改进的方向，以实现自我完善。这是自我反思与成长需求。这就像汽车需要定期检修一样，大脑通过回忆来检查我们的行为模式，以便更好地前行。当备考失败出现“我太懒，太笨”，可以试着关怀自己“我当时的压力太大了才会出现那样的情况。在压力大的情况下，大多数人也会如我一样，我已经尽力了。”——你对自己的不满以及对未来可能再次失败的担忧，会引发焦虑情绪。焦虑状态下，大脑会更容易反复思考过去的负面经历，试图从中找到应对未来的方法。可以试着给自己增加一些奖励机制，在回忆的过程中找到了一个新的小方法，找到了一些积极因素的时候，或者今天反刍的思维少了一些、多睡了五分钟照顾了自己睡眠的需要、多看了两分钟的书，类似这样小小进步。奖励给自己一束花，一杯奶茶，一份美食，给自己一个小礼物，感谢自己的努力。——你把自己的行为归结为“奇葩”“笨懒”等，可能存在认知偏差。人们往往会在情绪低落时，过度贬低自己。这种认知偏差会让你更频繁地回忆负面经历，强化对自己的负面看法，形成恶性循环。恶性循环不是一开始就有的，是被强化而来的。在这样的时刻更需要积极的无条件的支持自己。请不要再批评自己，不要再苛责自己了。当负面的画面出现的时候，当负面的感受出现的时候，记得暂停批评自己。如，“刚才的画面让我想到了自己的懒惰，我出现了评判自己的情况，我现在正在学会暂停指责自己，这是一个锻炼自己暂停评判自己的机会。（默念）不评判，不指责。我原谅刚才脑海中对自己行为的指责。不评判，不指责。”——回忆中的一些经历可能与你的需求关。比如生病时家人的话语，可能触及了你内心深处对安全感、认可等的渴望。回忆这些，试图提醒你关注内心的需求，就像身体通过疼痛提醒我们哪里出了问题一样。如果你感觉这种状态已经严重影响到生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助，也可以尝试通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式来调整。

你好题主！看见你的描述里对过世的亲人有着一种非常难以接受，一种除了害怕失去爱，同样也发现害怕失去对方的分离焦虑，同时你对考试没有复习形成的结果，就像无法达到内在的道德标准，而产生罪疚感或良心道义上的折磨，这来自你的俄狄浦斯焦虑主要是在父母亲之报复性的威胁下，担心性器官可能受到伤害，或者是失去性器官，从这痛苦想法可追溯到发展阶序更早期的焦虑。在每一次亲人离开，我们的伤心是正常的，毕竟离开的不但是身体，还有丧失被爱的认同，哀伤告别时期正常在三个月是可以的，但是超过这哀伤告别时期还有哀伤那也许你已经是一种内伤的表达了，同样在每一年特定的死亡分离的时间，有着一定的反应也是正常的，但是如果有着非常强烈的哀伤痛苦存在，也许你的痛苦存在着一个有思维没有躯体的哀伤告别焦虑，也可以说你的过度对亲人离开有着一种不曾被看见的认同感，分离焦虑里根本没有看到自己的存在与面对丧失感独立自主分化能力有关，这部分同样也可以从离去亲人生前对你成长有着一定影响阶段照顾，或者是离去亲人生前养育给你并没有给到你更多的支持与肯定，这分离焦虑产生就是一种未被满足的需求，同样你的需求无法达成被照顾与安抚，内在的躯体感受或者更多的罪疚感形成了对自己的性器官的丧失恐惧，这部分来自你对自己的价值与能力有着非常大的冲突，毕竟你只能靠着有条件满足养育者或者父母的标准才能免受伤害，你对性器官的恐惧只不过是你的性本能只能压抑自己的需求与能力，的一种退行状态。同样你的习惯在考试复习的能力，与要求产生了更多的是一种被否定的丧失感。你的回避只不过是宁外一种想被父母或者养育者的否定的验证，毕竟你的行为结果的痛苦只是一种替代补偿想法，这同样让你感到自己更多的无助与随时被否定的认同感，可以说你的痛苦里有着你的父母或者养育者形成的成长认知经验，你代入了他们的生活脚本里，你的养育者或者父母给到你的否定与嵌入，只不过是他们成长体验不到被看见与照顾的优越感，同样你的空虚与分离焦虑产生也只是一种替代的牺牲品，毕竟你的内在丧失感里有着一定想被看见与相信自己存在的价值。也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你一段日子，把内在的孩子养大成人，也许你才能懂得爱自己去觉知情绪背后的故事，懂得去学习与成长，同样你也懂得爱自己去觉察情绪背后的动机去调整，来独立自主分化好情绪背后的内外关系的问题，愿你早日脱离困惑，召见更好的生活。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。不知道题主最近一个月发生了什么事情了呢？我们很少会无缘无故的不断思考和反刍，反刍背后或许是有着自己的诸多情绪，比如懊悔，自责，挫败等等感觉。从题主的文字里可以感受到题主其实遭遇了很多事情，在遭遇了创伤和挫败后，会觉得内耗和焦虑其实并不奇怪，题主或许不必太过担心。当我们遭遇一连串创伤和打击后，很难不去怀疑自我，怀疑自己的价值和生命的意义，实在无法抑制这种感受，或许可以试着不评判的允许思维流动。题主在回忆事情的结尾都会有什么样的结论呢？比如我不行，我活该，我就是没用等等自我否定的词，可能会让题主更加内耗。有道是事情是可以复盘的，因为可以从复盘中了解不足加以改善，让自己越来越好，但是情绪是不能复盘的，它会让我们越来越内耗。题主或许可以试着做一些调整，让自己感觉好一些:~试着与自己和解，接纳自己，或许会让题主减少对自我的负面评价，让题主更加放松，减少自我攻击。~不为打翻的牛奶哭泣，过去的事情再懊恼也并不能有什么帮助，或许可以试着问问自己可以做些什么，让自己感受好一些。~生老病死是自然规律，我们可能很难改变，题主或许更需要关注他们给自己留下的精神财富，肉体会消亡，但是精神不会，相信他们也不希望题主不快乐。~我们很多人一生都在跌跌撞撞的成长，人生规划是课程里不会教的一门课，在自己不擅长的领域做的不好不是题主的错，题主不必太自责，但从失败里复盘，或许会让题主有所收获。~未经他人苦，莫劝他人善，别人不是自己不理解自己的痛苦很正常，题主不必太在意别人怎么说，关注自己的感受可能更重要。~情绪会被压抑但不会消失，题主背负了那么多沉重的过往，或许需要给自己一个情绪的释放窗口，求助心理咨询师，情绪日记等，可能都会让题主感受好一些。~试着抱抱自己，对自己宽容一些，那些批评的声音会让我们怀疑自己的存在意义，题主或许需要试着钝感一些，减少关注。~学会放下，放下不是为了原谅别人，而是为了让自己丢下过去的包袱，更轻松的活在当下，这样或许有助于题主减少内耗，更自洽。推荐阅读《当下的力量》，《拥抱内在的小孩》，《也许你该找个人聊聊》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

你好啊⭐️首先我认为你的这种行为属于强迫焦虑心理，目前持续了一个多月，持续时间较短，再加上有家人的去世这种不可控的外部因素在，可以先试一试自愈加上去咨询心理咨询师的辅助🌞如果发现并没有太大的改善的话可以尝试去找心理医生☀️给你推荐几本书，我认为非常适合你《自我关怀的力量》克里斯廷·内夫，善待自已最为重要的方式是改变批评式的自我交谈我想就像你说的你的原生家庭当中可能经常存在一些批评和否定，我们没有办法改变自己的出身，就导致你在今后的生活当中可能会下意识的否定自己，这种熟悉感至少不会让你感到不安，因为你更加熟悉的是否定而不是积极的鼓励，可是长期的自我否定只会让你更加的焦虑和不自信，然后当发生类似的事情的时候还可能会触发你的应激反应你也可能会下意识的往更加糟糕的方面去想可能是因为在成长环境当中还存在着恐吓和夸大危险的这种情况，就像是小时候上学的时候老师和家长可能经常会传输一种观念就是如果不好好学习的话你将来就完蛋了可是没怎么好好学习又能怎么样人生有很多条路可以走又不会让你死掉🌝🌚这里给你推荐两本书《童年之谜》罗尼·索兰，同时指出如何对原生家庭的影响进行觉察，以便能够终止这种“原生家庭神话”。《别永远伤在童年——如何疗愈自己的内在小孩》约翰·布雷萧，虽然你已经是成年人，但是童年的一些经历，比如被忽略、被误解、被伤害，会对你一生的性格、心理和行为造成影响。而这一切你可能并不自知。这些想法和行为并不是出于你的本意，而是仿佛有一个“指挥官”在幕后操纵着你。你可能无法在控制自己不去回忆，《自我关怀的力量》那本书里就讲过我们没有办法有意的抑制自己不去想那些东西这只会让我们更加的去想我们没办法改变大脑结构，那些负面的情绪和痛苦人生的常态，但是我们可以通过关怀负面情绪来产生新的积极情绪不要总是责怪自己你已经很好了✨那些决定只是你在那种情况下能够做到的最好的决定了，由于你的长期自我打压，你慢慢的对自己失去了信心，再加上你容易扩大真实事情和负面的提前设想，导致你会非常的焦虑和害怕失误失败，而我认为焦虑其实就是强迫的一个重要原因，这种循环往复导致你的拖延，然后如果不改变你的自我否定之类的一些负面的对自己的支持，那么我想这样可能很难的让你改善当下的这种一遍一遍难以控制自己的这种情况，前提是一定要先相信自己的力量，毕竟你的生活当中肯定也出现过困难，你不可能一件事情都没有解决，其实你自己是可以让自己变得更好的💫✊这里再给你推荐两本书《停不下来的人》大卫•亚当，本书作者融合了科学、历史和个人回忆录，探讨了这个存在于每个人心中、并驱使着数以百万计的人走向痴迷、强迫以及怪异的思维陷阱。《感受的分析》訾非，拖延者人格中缺乏一种活在当下、不计得失、做面不评判的态度。为了培养这种态度，拖延者可以给自己找一件有价值但又不急的事，每天只拿出有限的（例如半个小时）时间去做，不论做到什么程度都按时停止，享受做事的过程，而不是做事的成果。我还感受到你经常控制不住自己大脑的思维和思考有一种过度的情况，这也在你推荐一本书《当下的力量》埃克哈特•托利，我们总处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。千万不要放弃自己，别人提出的东西很多时候只是个建议和辅助，很多时候真正帮助到你自己的其实还是你自己内心那个一直没有放弃自己的力量🌟💪