对情绪感知得“顿顿”的，过于压抑情绪，好事还是坏事

亲爱的，我看到了你的描述，也感受到了那份淡淡的困惑和对“活着的感觉”的探寻。你说“过去可能有点过于压抑情绪”，这往往是我们为了应对某些环境或关系，为了“活下来”，不得已做出的一种生存策略，像一层厚厚的盔甲。这副盔甲在某个阶段保护了我们，但也同时隔绝了真实的感受，让我们与自己的“真我”产生了一点疏离。当这层盔甲穿得太久，我们的情感“肌肉”就会变得有些僵硬、迟钝。就像你说的，感知情绪的阈值提高了。这意味着，微小的涟漪可能已经无法在你心湖上泛起波澜，需要更强烈的“风暴”才能让你感受到它的存在。所以，当看到别人为剧情“哭得要死要活”，你虽然能“理解”那种情感逻辑，但内心却“没什么感受”，这很可能是因为你的情感接收器被调到了一个需要更高能量才能触发的档位。这并不代表你没有情感，而是它们暂时被“深埋”或“隔绝”了。你提到“偶尔便会觉得自己作为人活下去的证明，淡淡的”，这句话很触动我。情感是我们生命力的重要体现，是生命之河奔涌的浪花。当情绪的体验变得平淡，那种“我活着”的鲜活感、真实感自然也会相应减弱。而“不同情绪状态下的我，对同一件事的态度并不会差别多少”，这听起来像是一种“稳定”，但如果这种稳定是建立在情感麻木的基础上，那它更像是一片缺乏生机的平静湖面下的涌动，而非深邃海洋因容纳了万千变化而拥有的那种沉静。它缺少了因情绪参与而带来的丰富性、层次感和决策的弹性。至于这是“好事”还是“坏事”呢？我想，用“好”或“坏”来简单评判可能并不准确。它更像是一个“信号”，一个提醒。这个信号在说：你曾经为了保护自己而发展出的模式，可能在当下已经不再完全适用，甚至在某种程度上限制了你去体验更丰盛、更鲜活的生命。你能够觉察到这种“奇怪”，并且没有把自己归为“异类”，这非常好。这说明你内在有一份对自己的好奇和接纳。其实，很多人在成长的不同阶段，都可能因为种种原因，经历过情感的“钝化”或“隔离”。关键在于，你“看见”了它，并且开始思考它。这本身就是一种能量的流动，是改变的契机。现在，你正视情绪，阅读文章，观看剧情，这都是在尝试重新“连接”。这个过程可能需要一些时间和耐心，就像唤醒沉睡已久的肌肉。不必急于立刻拥有和别人一样的“要死要活”的感受，而是可以尝试从微小的情绪波动开始，去“允许”它们浮现，去“体验”它们，哪怕只是一点点。所以，这更像是一个邀请，一个来自你内在的声音，邀请你去重新探索和连接那个曾经被压抑的、充满感受的部分。当这条情感的河流重新开始流动，哪怕最初只是涓涓细流，它也会渐渐滋养你的生命，让你对“活着”有更丰富、更深刻的体验。那份淡淡的“证明”，也会因此而变得越来越鲜明和有力。重要的是，你已经在路上了，不是吗？

题主好，我是梓妍🌺～从文字描述中，能感受你对自己情绪感知能力的困惑，这种状态让你感到既好奇又有些迷茫，很多人都会有类似的感受。------------------------------------根据情绪智力理论，情绪智力是指个体监控自己及他人的情绪，识别并利用这些情绪信息指导自己的思想和行为的能力。你提到的对情绪感知“顿顿的”，可能是因为过去长期压抑情绪，导致情绪反应机制出现了一定的调整。这种情绪感知阈值的提高，从某种程度上可以看作是一种自我保护机制，让你在面对外界刺激时，不会轻易被情绪淹没，能够保持相对的冷静和理性，这在一些需要冷静分析、客观判断的场景下是有益的。---------------------------------从社会适应的角度，适度的情绪“钝感”有助于你更好地融入社会，不会因为情绪的波动而频繁地与他人产生冲突，能让你在复杂的人际关系中保持一定的平衡。从个人内心世界的丰富性来说，情绪的细腻感知是我们体验生活、感受爱与美好的重要途径。就像一幅画，如果只有简单的几种颜色，虽然简洁，但可能缺少了一些生动和鲜活。你现在的状态，就像是在色彩斑斓的画布上，某些颜色变得有些淡了，但这并不意味着整幅画失去了价值，只是它的风格和表达方式发生了变化。---------------------------------你提到的“作为人活下去的证明，淡淡的”，这其实是一种很深刻的自我觉察。每个人对“活着”的感受都是不同的，情绪只是其中的一个方面。根据情绪ABC理论，情绪的产生并非由事件本身引起，而是由人们对事件的解释和评价引起。你可以试着去梳理一下，除了情绪，生活中还有哪些让你觉得“活着”的事情？比如和朋友的一次愉快相聚、完成一项自己很满意的任务、看到日出日落的美景等等。这些都能成为你“活着”的证明，而情绪感知的变化，只是你人生印记中一种。-------------------------------如果你想要改善情绪感知能力或者想更深入地了解自己，可以尝试以下几种方法：1、情绪命名：当你感受到某种情绪时，尝试给它一个名字，比如“悲伤”“焦虑”“愤怒”等。2、情绪日记：每天花些时间记录自己的情绪变化，哪怕是很微小的情绪波动，这有助于你重新建立对情绪的感知。3、情绪表达练习：可以找一些信任的人，比如朋友或家人，尝试向他们表达自己的情绪，哪怕是通过文字或绘画的方式也可以，表达的时候，可以尝试寻找情绪产生的原因，是哪种需求没有得到满足？还是哪种认知模式导致的？4、放松训练：通过深呼吸、冥想等方式，放松身心，情绪出现时，陪伴它，而不是压抑它，更有助于让情绪流动起来。5、专业帮助：如果以上方法，你都尝试了，还是觉得有有困扰，想进一步了解，可以找专业的倾听师或者咨询师班助---------------------------------此外，以下几本书籍可能会对你有所帮助：1、《情绪智力》：这本书深入讲解了情绪智力的重要性，并为读者提供了管理和调节情绪的技巧和方法。2、《非暴力沟通》：这本书提供了一种全新的沟通模式，帮助我们更好地理解和表达自己的情绪，建立良好的人际关系。3、《情绪心理学》：这本书从心理学的角度深入探讨了情绪的产生、发展和调节，能让你更全面地了解情绪。最后，希望我的回答能给你一些启发，帮你更自在地面对自己的情绪状态。无论情绪感知是敏锐还是“顿顿的”，都是你独一无二的一部分，希望你能在这个世界中自在地生活🌻🌻～

题主你好，我是答主李迪，感谢遇见。在过去你可能过于压抑情绪的缘故。现在你对情绪的感知能力顿顿的，看到别人为某些内容情绪激动时,你却无法产生相应的情感共鸣,这种体验确实让人感到些许孤独和不解。这种情况下,你试图理解自己的心理状态,这份自我觉察的意愿非常可贵。感受到了你对自己情绪感知变得"顿顿的"这种状态既感到困惑和不解，给你一个拥抱，当下想要探索怎么办。从你的描述来看，你当下在有一丝好奇，不知是好事还是坏事，那在这里我们可以尝试思考一下，这种情绪迟钝是否是你内心一种保护机制的表现呢?当我们长期压抑情绪时,心理会自动建立一道屏障,帮助我们避免感受太多可能带来伤害的情感。你能回忆起什么时候开始注意到这种变化吗?或许在那之前发生了一些需要你强忍情绪的事件?在成长过程中,我们常常被教导"不要太敏感"或"控制好情绪",这些信息是否深深影响了你处理情绪的方式?当你说"淡淡的"感受自己作为人活下去的证明时,我感受到了一种静默的力量,但也许同时隐藏着对更丰富情感体验的渴望?当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。从心理学角度看,情绪阈值的提高可能与长期的情绪压抑有关。当我们反复告诉自己某些感受"不重要"或"不该有"时,大脑会逐渐减弱这些信号的强度。你提到过去"过于压抑情绪",这种模式可能已经成为你应对生活的习惯方式。这种状态并非异常,而是你心灵采取的一种自我保护策略。想一想,在你的成长环境中,表达强烈情绪是被鼓励还是被抑制的?有时我们的情感表达模式是对早期生活环境的适应,而非我们本真的样子。你是否注意到,虽然对外界刺激反应减弱,但内心深处可能仍有某些触发点能引起你的情绪波动?这些特定的触发点可能透露出你真正在乎的事物和价值观。那么基于上述心理层面的分析探讨，面对当下的情况，或许我们可以尝试以下方式。首先，尝试记录情绪日记，每天记录你感受到的情绪,即使是微弱的。给情绪一个1-10的强度评分,这有助于重新校准你的情绪感知系统。其次，试着对自己的身体进行觉察练习，情绪总是先在身体中表现出来。每天花几分钟觉察身体感受,如心跳、呼吸、肌肉紧张等变化。最后，尝试渐进式情绪暴露，可以从安全的方式开始,如观看温和的情感影片,然后逐步增加情感刺激的强度。当然，如果当下的情况仍然带给你情绪上的困扰，也可以选择寻求心理倾听师或者心理咨询师的帮助，他们可以从更专业的角度来陪伴你探索出更适合你的方式。情绪不是敌人,而是我们内心智慧的表达。接纳当下的你,同时也可以好奇地探索更丰富的情感可能性,这个旅程没有对错,只有不断地自我理解与成长。希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

你好。对情绪感知比较钝，仿佛是站在一个微妙的心理交界处，像轻轻触碰着一层半透明的纱帘，既看得见情绪世界的轮廓，又隔着一层朦胧的距离感。你描述的这种情绪钝化的状态，其实是你心灵曾经建造的精密防御工事，曾经为你做了保护作用。那些被压抑的情绪不是消失了，而是像被细心折叠起来的信笺，依然存放在你内心深处的某个小匣子里。当你说"能理解感情但没有多少感同身受"时，我仿佛看见一个站在玻璃窗外观察人间烟火的孩子，理智的认知与情感的体验之间产生了差异。这种保护机制曾是你忠诚的卫士，它让你在风暴中得以呼吸，只是现在这个卫士可能过于尽责，连和风细雨也一并阻拦在外。你提到不同情绪状态下对事物的反应趋于一致，这让我想到被温柔驯服的海洋——即使本该波涛汹涌的时刻也保持着克制的涟漪。这种稳定性确实能避免失控的风险，但就像你说的，也可能让生活的调色板渐渐只剩下中间色。特别触动我的是你那种非评判的自我观察："没把自己归为异类"。这种清醒而不苛刻的自我认知，本身就是一种珍贵的情感能力。你既接纳了过去的生存策略，又对未来的可能性保持开放，这种态度非常棒。我注意到你用了"淡淡的"这个词来形容生存的实感，这个形容词像水彩画般精准地描绘出那种若有若无的存在感。而当你说"想过的更丰富多彩"时，能感受到你内心那颗依然在跳动的、渴望完整体验的心，感受到你对未来充满了期望。或许我们可以对情绪淡淡的解读为，你并不是失去了感受情绪的能力，而是你的心灵在等待一个足够安全的信号，告诉你现在可以尝试调节那个"情绪阈值"的设置了。就像初春时分的溪流，表面还覆着一层薄冰，但冰层之下，活水早已开始潺潺流动。你想主动调节自己的情绪敏感度，这是一个非常积极且专业的自我成长目标。你可以根据自己的情况选择性尝试：•身体扫描日记‌：每天固定时间，比如睡前5分钟，记录身体感受，如"胃部发紧""手心发热"等，不评判只观察。研究显示身体感觉比情绪更容易捕捉，是重建情绪感知的入口。•‌情绪刻度尺‌：给当日情绪强度打分（0-10分），重点记录3分以下的"微情绪"。神经科学证实，对细微情绪的识别能增强岛叶皮质（情绪感知脑区）的敏感度。•‌旁观者技术‌：观察他人情绪反应时，先记录对方的微表情和肢体语言，这是客观层面的内容。再推测其内心体验，这是主观层面的内容。最后对比自己的感受。这种"情绪三角测量法"能增强共情精准度。•‌设置"情绪缓冲带"‌：每天预留15分钟"防御休假"时段，允许自己完全卸下情绪防护，如对着镜子做夸张表情，然后逐步延长时间段。推荐一本书《疗愈你的内在小孩》作者施琪嘉‌。此书通过"内在小孩"理论解析童年创伤对成年情绪模式的影响，提供具体疗愈方法。适合希望理解情绪底层逻辑、有童年未解心结的读者‌。当情绪反应与当下某事件严重不匹配时，较为适用。当然，任何建议都不一定适合你，因为每个人都有各自的特点。或许你可以找专业的心理咨询师和你一起对心理敏感度进行训练，这样可以更系统化的达到训练的效果，让你逐渐的拥抱本真的自己，让你看到完整的自己，感受到丰富多彩的情绪世界。世界和我爱着你。

题主你好👋！我是江61。非常感谢你的信任，邀请我回答你的问题。你的困惑“对情绪感知得“顿顿”的，过于压抑情绪，好事还是坏事”。看了你的介绍，了解了你的困惑，抱抱你，与你一起探讨它到底是好事还是坏事。一、介绍1️⃣、压抑你说：“感觉可能有点过去过于压抑情绪的缘故。我现在对情绪的感知能力顿顿的。”题主过去有情绪，不是直接表达出来，而是压抑自己，所以感觉现在对情绪的感知能力比较迟钝。2️⃣、感受你说：“虽然现在正视了情绪阅读一些文章，观看一些剧情，看到评论里面别人说哭的要死要活的，自己内心却没什么感受，或许我可以理解是什么样的感情，但是本身就是没感觉。感觉更准确来说是能感知到所有情绪的阈值提高了。”题主通过阅读，有意观察和体验自己的情绪感受，知道自己是有情绪，内心对别人能够哭的死去活来的部分，没有感受。也就是说故事情节并没有触发到题主情感感受部分。题主认为是自己的情绪阈值比较高。3️⃣、问题你说：“我自己只是觉得奇怪，但从没把自己归为异类。偶尔便会觉得自己作为人活下去的证明，淡淡的，不同情绪状态下的我，对同一件事的态度并不会差别多少，是好事还是坏事呢？”题主不觉得自己是异类，在我看来，实际上也是。题主对自己波澜不惊的情绪感受，想知道是好事还是坏事。二、感受不到情绪的原因1️⃣、情绪与感受🇺🇳情绪情绪是人的内心世界、情感的外在表达方式。人的情绪一般有喜、怒、哀、乐、愁，是一种情感的体验。所以，情绪是一种复杂的心理反应，涉及个体对外界刺激的认知、生理反应和内心感受，这些元素共同影响个体的思维、行为和决策。🇺🇳感受感受是个体内在的身体感觉和反应，它透过眼、耳、鼻、舌、身、意所形成的一种感觉，它是对客观事物的一种内心的体验。‌情绪与感受人的两种体验，我们知道情绪带有主观性，与人的认知、内心的想法有关，并非是事实存在。而感受则是客观事实存在的，是真实的内心世界的反应。题主之所能够感知到情绪，却觉得没啥感受，说明题主对外部的世界有自己的看法，只是这些看法还没有触及到题主的内心深处的某些感受，所以，形成不了情感链接，也就会感觉不到它对自己的情绪有什么影响。这是人的正常反应，不用多想。2️⃣、钝感的原因🇺🇳压抑压抑是心理学中的一个核心概念，由西格蒙德•弗洛伊德提出，指个体将引发焦虑或痛苦的思想、情感或记忆无意识地排除到潜意识中以避免心理冲突的心理防御机制。🇺🇳过度压抑我们知道压抑属于心理防御机制，通过将令自己不适的欲望、冲动或创伤经历从意识层面转移到潜意识层面，从而避免直接面对冲突或焦虑情况出现。我们知道压抑情绪具有自我保护功能，但被压抑的内容并未消失，可能通过梦境、口误或心理症状等方式间接表达。我们长期在这种压抑的状态下生活，就会习得这种压抑的生活方式。所以，之后题主再面对强烈情绪冲击时，会自然把它放在心里某个位置，表面没有什么感受，无意识地切断自己的情感反应，以避免痛苦的情绪出现。这的确是题主提到过度压抑导致钝感的原因。3️⃣、情感隔离🇺🇳情感隔离情感隔离是一种心理保护策略，是指个体在面对情绪压力时，主动或被动地切断情感连接，表现出冷漠、疏离或麻木的状态，它是一种潜意识的自我保护。🇺🇳影响不知道题主过去的生活状态，但是，如果题主有情感隔离，就会出现对于外界发生的事物漠不关心，无意识隔绝情感链接，使自己无法用身体体验自己的感受。情感感觉对于人在社会的生存、社会需求、认可来说，是不好的事情。因为长期的情感隔离不仅会影响自己与他人之间的关系，还会让人逐渐丧失对情绪的感知能力。就像题主介绍的，同样的事情，在不同的情绪状态下的反应没有什么差别。也就是心里的感受是基本一样的。三、怎么办1️⃣、了解情绪🇺🇳了解情绪我们对于情绪有钝感，是因为我们不懂得什么才是情绪。那么，我们首先了解情绪，即识别情绪、来源、以及存在的核心信念。🇺🇳理解情绪我们了解情绪，是为了理解自己和与情绪的关系。让我们与情绪建立联系，知道自己是有七情六欲，是有感情的人。这样就能知道当情绪发生时，我们是什么状态，我们怎么做情绪的主人，管理好自己的情绪。2️⃣、提升感知力🇺🇳感知力感知力是个体通过感官接收外界刺激并经由大脑整合、解释这些信息，从而形成认知与反应的综合能力。它既是人类认识世界的基础，也是适应环境、进行有效互动的关键。🇺🇳提升感知力提升感知力可以提高我们的环境适应能力、生存能力、人际关系能力、认知能力等。所以，我们不仅从书中提取知识，我们也从与他人的交往中获取我们点滴感受，记录下来，观察我们的变化和认知度的提升。从而逐渐打开感知开关，提升感知力。3️⃣、情绪表达🇺🇳情绪管理情绪管理是指一个人察觉和表达自己的情绪、感受，并识别他人的情绪，依据某个目标来调控自己与他人的情绪的能力和技巧。做好情绪管理是你处理好家庭关系、亲密关系、人际关系都非常重要的一课。🇺🇳情绪管理方法🌼察觉情绪这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。🌼接纳情绪健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。🌼表达情绪情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。🌼陶冶情绪情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。1）有规律地生活，情绪也会稳定；2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。题主今天的议题主要是情绪的管理的问题。过去我们压抑情绪，让自己对外界事物有钝感。现在我们了解导致钝感的真实原因，与情绪压抑的确有关。我们就需要了解情绪、识别情绪、接纳情绪、表达情绪，让我们的情感得到充分的表达、人际关系和谐。身心健康得到良好的发展。最后，祝题主愉快！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你对情绪感知“顿顿”的，也不一定是坏事。因为情绪本身，它就没有好坏之分的。但是为什么你会过于压抑情绪。这更像是你自己的一种防御。有可能过去你经历过一些很痛苦的情绪，给你带来很大的心理创伤。结果从那以后，你就选择压抑自己的情绪。那么自己就不会再次受到不必要的伤害。有需要的话，你可以求助于专业的心理咨询师；做更深入的讨论。有兴趣的话，推荐你阅读心理咨询师任丽老师她的书籍（我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法）。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好！我觉得，很多时候为了保护自己，我们压抑着自己，不让自己受到伤害，所以学会了隔离，时间久了，我们的感受力就会慢慢的降低或者是丧失。各人认为这是一件很可怕的事儿。因为这样隔离导致的是，不仅是不好的感受，就连同好的事情发生也会没有开心快乐的感受。不管什么样的经历体验都感觉不到好坏啦。很像习得性无助的那种麻木。所以我觉得还是要提升感受力，无论是好与不好，同样的重要。情绪是不可避免的，既然是不可避免那我们何不学会接纳和管理情绪呢？！按照理性情绪疗法（ABC理论），操作起来实际就比较简单。还有贝克认知疗法，不管什么情绪，只要我们有所觉察，在去好好的处理，一定会有意想不到的收获，而不是自我隔离。然而，自我隔离的结果就是如此的这般莫名其妙，发展下去令人堪忧，甚至严重影响到心身健康。当然，以上只是我各人的粗浅认识，还望专业人士的点评指导。也希望能够对题主有所帮助和支持。祝你好运

题主，你好！看到你的描述，能体会你此刻的困惑，既好奇自己为何变成这样，又不确定这种情绪钝感是保护还是束缚。当看到别人为故事流泪，自己却平静得像旁观者，这种反差，确实会让人忍不住琢磨：我是不是哪里“不对劲”？但请一定记得，你的感受如此真实且珍贵，我们一起把这份困惑摊开，细细聊聊。从情绪心理学的角度来看，情绪感知阈值的升高，是大脑为我们量身定制的“自我保护系统”。就像皮肤受伤后会结痂，当过去经历过频繁的情绪冲击，大脑会自动启动“压抑模式”，让情绪反应变得迟缓。这就好比你曾反复经历暴雨，为了避免淋湿，渐渐养成了出门必带三把伞的习惯，即便后来天气转晴，这种反应依然存在。你现在能理性理解他人情绪，却难产生共鸣，可能是大脑的“认知中枢”在正常工作，而“情感共鸣系统”还处于“休眠”状态。社会心理学视角下，这种情绪钝感在社交场景中像一把双刃剑。想象你在团队讨论中，大家因为方案分歧激烈争吵，你却能冷静分析利弊，这种沉稳可能让你成为团队的“定海神针”；但在朋友分享悲伤故事时，我们的平静回应可能会让对方觉得被忽视，就像在对方渴望拥抱时，我们却递上了一份理性分析报告。这种反差不是谁的错，只是大脑的“情绪雷达”暂时调整了灵敏度。从发展心理学来说，情绪感知的变化也与成长阶段紧密相连。你提到“作为人活下去的证明，淡淡的”。青少年时期我们常被情绪推着走，而成年后大脑前额叶皮层逐渐发育成熟，本就会让情绪反应更克制。但是如果让这种克制过度强化，就像一辆车的刹车踩得太死，连正常行驶都变得艰难。如果你希望找回更鲜活的情绪体验，可以试试“情绪复苏小实验”：下次看电影时，关掉理性分析的“旁白”，允许自己放空5分钟，观察胸腔是否有微微起伏、鼻尖是否酸涩；当情绪涌来时去体验它。这些微小的觉察，就像给沉睡的情绪系统轻轻上发条，让它重新找回运转的节奏。你不是异类，你的感受是无数人共同的经历。情绪感知的调整没有标准答案，重要的是找到让自己舒适的平衡点——既能在风雨中保持从容，也能在阳光里感受温暖。如果需要，随时可以把我当作情绪树洞，我们一起慢慢探索这片属于你的内心风景。这里是壹心理，世界和我爱着你！

你好！从描述来看，你对情绪感知变得“钝钝”，既有可能带来一些好处，也可能存在一些潜在的问题。好处可能是：由于情绪感知阈值提高，你可能不容易被外界因素轻易扰动情绪，在面对压力、挫折或突发状况时，能够保持相对冷静和沉稳，更理智地应对问题，避免因情绪过度波动而做出冲动的决策。另外，不太受强烈情绪干扰，能让你更专注于事情的实际情况和解决方法，将更多的精力投入到学习、工作或其他重要事务中，提高效率和成果质量。可能存在的问题：情感体验受限，虽然能理解他人的情感，但自己缺乏相应的内心感受，会使你错过一些丰富而美好的情感体验。情绪感知变钝可能会让你对自己的内心世界不那么清晰，难以准确识别自己真正的喜好、需求和价值观，在面临选择时可能会感到迷茫。你能察觉到自己情绪感知的变化，这已经是很好的自我觉察了。如果你觉得这种状态对你的生活产生了困扰，比如影响到人际关系或让你感到内心空洞，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，一起探索如何调整，让情绪感知恢复到更适宜的状态。但如果目前这种状态并没有给你带来太大的负面影响，也可以继续观察，接纳自己当下的状态。

题主你好！分享温暖的抱抱读了你的困惑，我脑子里想到了自己熟悉的一个人，每次你和他谈情绪的时候，他就谈谈的，为了避免情绪的冲突，有时候，并不愿意去沟通。有时候偶真的是性格使然，不同的人有不同的性格，我们没有必要完全去做别人。就像我朋友，人家就会觉得谈谈的比较舒服。所以，您的情绪谈谈的您觉得比较舒服，就接纳自己吧。有一种观点，情绪的不表达，是对自己的保护，是一种防御。比如说压抑。比较好识别，你如果是压抑导致情绪淡淡的，您会产生心理和生理的不适应，会寻求帮助的。还有就是身边有重要事件的发生。比如亲人去世，丧偶等等。如果不是，不妨接纳自己一下，每个人都是绚烂的烟花，因为不同而美丽。世界和我爱着你！

你好，“对情绪感知得‘顿顿’的”这是一种状态，本身不具备好与坏的说法，就好像有些人内向，有些人外向，这属于性格特征，没有好坏对错之分。有些人喜欢安静，有些人喜欢热闹，这属于生活偏好，也没有好坏对错之分。而我们提到的对情绪感知敏感还是顿顿的，这也是一种心理特征。不过，当你描述为“过于压抑情绪”，“过于”这两个字出现的时候，就好像已经给了这个原本中性的心理特征一个界定了。我在想，这里一定发生过什么，经历了什么促使我们有了这样的理解和思考，并且发帖子来提问，所以发生了什么，经历了什么也许才是关键的钥匙。就比如：若我是个内向的人，可找了一份需要不断主动和人交流的工作，因此将自己处于一种非常不舒适的状态，产生焦虑和抑郁，那么这个时候才形成了问题困惑。就从这个例子中来说，我们不一定要说“内向”是个问题，也许这个工作与我们性格不匹配才是问题呢？也许从事这个工作才是问题呢？这需要具体讨论分析。我仔细看了好几遍提问的具体内容，虽然没有说明具体发生了什么，但我尝试着从文字中寻找一些蛛丝马迹来回应。“看到评论里面别人说哭得要死要活的，自己内心却没什么感受”，这里我们好像在说自己对悲伤的情绪感受比部分人要少一些。这个例子隐隐透露出作者的一些担忧，或者说有一些疑惑吧。除了表面的这个疑惑外，会不会有一些其他的含义在，比如：担忧我和别人不一样；我是不是个没有感受的人（甚至冷血的人）等。如果你愿意，可以尝试去想想是不是在我们的内心也有这些其他的含义。此外，我们也可以去思考一下，这些特征（指表面对悲伤感受少一些和隐藏的含义）对我们的生活有什么影响吗？是妨碍了我们建立人际关系、亲密关系还是亲子关系，是被指责和批评了，亦或在生活中产生了其他困惑。这些才是我们要去进一步探索和交流的部分。“感觉更准确来说是能感知到所有情绪的阈值提高了”，我有点喜欢你这句话。是个很棒的觉察，这里我会好奇，你是怎么发现这个阈值提高了，如何表现出来的，是什么时候开始的，从记事以来就是阈值很高，还是从哪个阶段阈值开始升高的，如果这是个变化的过程，是什么事情促使这个变化在发生，你觉得这个变化对自己来说意味着什么，如果一定要用好和坏来说的话，那么给你带来的好处和坏处分别是什么。我想请你尝试着就上述问题思考一番，很可能思考的过程会给你带来很多新的想法和体验。“我自己只是觉得奇怪，但从没把自己归为异类。”这句话隐隐透露出担忧。我可以很确定地回应：对情绪感知得“顿顿”的并不是异类。不过，有机会可以多说说这个奇怪，奇怪背后可能充满了未知和发现呢。“偶尔便会觉得自己作为人活下去的证明，淡淡的”，这句话让我联想到存在主义的四大议题之一：无意义。的确，有些人将情绪的起伏作为人是活着的一种证据，尤其是感性的人，还有些人认为精神世界是高层次的生存。上述这些观点我基本赞同，不过我有许多来访者（尤其是有抑郁情绪或双相的来访者），都期待一种平淡，稳定的情绪感受，还有许多身边的朋友也一直在强调淡淡的，稳稳地是他们特别想追求的生活状态。然而，每个人都是独特的个体，刚才我说到的来访者或朋友都有他们的经历才造就了这份期待和向往，而我们作为本篇的作者，也一定有属于自己的生活经历让我们写下这么一句带着疑惑，又似乎充满故事的文字，看似淡淡的一句话，却让我觉得有很多故事藏在背后。写到这里，我又联系到标题中你写到的“过于压抑情绪”，有没有这样一种可能性，这个淡淡的感受与压抑的情绪是对应的，是为了保护那些背后的故事，就好像那是属于我们自己的日记，丰富而精彩，危险而恐惧，如果是这样的话，那“淡淡的”可能是一个无奈的标题，也可能是一种保护吧。以上是我的一些感受和猜想，供你参考。

你好呀！有幸看到你的求助，为你对自己的情绪状态有这样清晰地觉察并能选择前来求助而点赞。当你觉察到自己的有意压抑自己的一些情绪，那么你能做的就是在那个当下可以通过深呼吸来更好地觉察，感受自己压抑情绪时身体的反应，自己这样做背后的需求是什么？比如，为什么不把自己不舒服的情绪告诉你身边知心的朋友和家人。很多时候，我们所表现出来的对于情绪的麻木，无感更多可能是无意识地防御，我们没有勇气面对这一部分情绪背后那些真实的需求、感受，因为这让你太痛苦。真正让我们痛苦的并不是情绪本身，而是我们不接纳自己有这一部分情绪，所有让我们感觉不舒服的情绪都是在提醒我们如何更好地爱自己的。但我们能够看到情绪背后隐藏的需求的前提是我们要接纳自己的情绪，不对自己的情绪做任何地评判，而是要能够通过做深呼吸来更好地了解不舒服的情绪背后隐藏的需求，从而寻求以恰当的方式来给予自己这一部分需求上的回应和满足。也可以通过写情绪日记的方式用文字来记录自己的情绪感受，这是对你来说更好认识，了解自己情绪的一种途径，也有助于你更好地觉察，梳理自己的情绪，探索情绪背后隐藏的需求。培养我们对情绪的觉察力的更好的方式就是关注我们的呼吸，当我们有意识的关注呼吸的时候，我们就会把更多的关注点收回到自己的身体感受上来，而被头脑中的一些声音所影响带走。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。

题主你好，有幸看到你的提问，我有“他乡遇故知”的感觉。生活中的我就是一个情绪反应迟钝的人，不像别人那样易喜易怒易悲。但后来慢慢接触到一些心理学知识之后才明白，其实我那是压抑了情绪，并不是真实的自我，自己其实是有觉得委屈/难过的。我变改变了自己的行为方式，不再委屈自己，试着把自己真实的感受表达出来。现在我觉得整个人变得轻松了许多。不知道我的经历是否能对你有所帮助

题主好：看到您的疑虑，我有同感，深知这种困惑。对情绪感知“顿顿”的，自己不会太受情绪影响，少感知痛苦、无助、难受等等负面情绪，本以为这是幸福的。但事实上，这种状况是在情绪成长过程中，被压抑导致的，也就是说情绪要长出来的时候，杏仁体被压回去了，一直没有连接到其他感官上，也就是说处于发育不完善的非健康状态。所以不容易体会到他人的感觉，没办法共情别人的感受。

你好，朋友。我看到你说对情绪感觉“顿顿”的。我个人觉得情绪没有好坏之分。每个人对情绪的感知力也是不同的。相反，我觉得对情绪感知的阈值提高了反而是一件好事，因为现实生活中充满了各种各样的负情绪，你的情绪感知阈值高反而是一件好事，可以不被坏情绪干扰嘛。记得凡事都有两面性，一定要相信好的方面一定比不好的多的多！加油！