研一在读，不是自己想读的研，总是想殴打自己，怎么办

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主专升本之后又考研上岸，从外人看来，有如此成绩的你就像人生开了挂，妈妈也会觉得终于扬眉吐气了吧。然而，作为当事人的你，觉得这个结果并不是你想要的，而是来自于妈妈的压迫和控制。从初中开始，能否获得好成绩就成了你和妈妈之间的主要矛盾，她的责备，让你在无能为力时只能选择自我攻击。好在，我看到你不管出于什么原因，现在即使有伤害自己的想法，也并没有再次付诸行动，这是需要极大的毅力控制的，当然这也会消耗你很多的精力。因此，不管是你对学业的抗拒还是对妈妈的恨意，这些被压抑的情绪都是需要得到表达的。表达情绪的途径还是有很多的，比如学校的心理咨询室是可以倾述的地方，你还可以选择在壹心理平台上找适合的咨询师。专业的倾听和理解，可以帮助你更好地了解自己的需要。如果是自助的方式，可以尝试自由书写。自由书写是一种非常有效的自我探索和情绪宣泄方式。一定要用笔在纸上书写，这个过程中，不用在意遣词造句是否得当，只需要让想法从笔尖自由流淌出来，把对妈妈的恨意、对学业的抗拒、对自己的不满等，都毫无保留地写下来。也许，你可以这样写：“我十分讨厌现在的生活，好成绩、读研究生都不是我想要的。……”“每次想起小时候被妈妈责备的我，我就好心疼，为什么她只想要学习好的孩子，……”当然，你还可以写一写你对自己的期待“我想做个……的人”“我想要……的生活”，越具体越好，通过这种书写，不仅可以把那些被压抑的情绪释放出来，还会帮助你更了解自己的需要，更有方向去做自己。运动也是表达情绪的好方法。把运动当成日常生活的一部分，比如原地开合跳、蹲起、爬楼梯、跳绳或者就是出去快走20分钟，只要让身体动起来就可以。这样身体会释放出大量的能量，帮助你缓解情绪。需要注意的是，运动时就专注于运动本身，感受呼吸的节奏、身体的酸痛……，不要一边运动一边想事情。不要否定或压抑自己曾经的那些痛苦、愤怒的情绪，它们的存在是合理的，是你过往经历的反映。同时，我们也需要看到自己的价值和能力，而不只是聚焦在被迫考研、母亲控制等等不如意的事上。通过每天记录“三件好事练习”可以有助于养成积极正向认知，每天临睡前花一点时间回顾当天自己做得好的地方，哪怕是很小的事，比如按时完成了课业任务、帮助了同学或者得到同学的帮助等等，都值得被记录。对母亲的恨意如何改善，这是一个复杂的议题，有了恨，我们更容易选择离开，这是一个人从家庭走向独立的过程。你会发现自己是一个独立的个体，有自己的想法和追求，而不再迷失于母亲的期待里。只有当你真正爱自己时，才能更好地面对生活中的各种挑战，走出属于自己的精彩人生。祝好！

题主，你好！我感觉到你读研有心理压力，你可能并不热爱学术生活，而是更倾向于实际的工作或生活体验。但是出于母亲的逼迫，还是向母亲妥协了考研，考研面临的压力和背负母亲的期望，导致了你内心的压力和焦虑。当有大量负面情绪，出现了殴打自己的行为。读研期间，也有殴打自己行为的想法，只是碍于羞耻心，也许是怕被嘲笑或者被同学不理解辱骂的缘故，没有付诸行动。根据你的描述，你觉得压力源主要来自于对读研的抗拒以及对母亲的恨意。这种恨意可能源自于你被母亲逼迫考研的经历，以及由此产生的负面情绪和自我伤害的冲动。也许是初中时也曾有因为成绩不好被母亲责备后而用手捶打墙壁的事件刺激了长大后你，让你产生愤怒的情绪，当愤怒不被合理表达和不被允许表达的时候会自动转化为自责的心理，对自己不满，对自己的惩罚，从而出现了殴打自己的行为。但是你对于想要殴打自己的想法如何改变不知道应该怎么办？而你又清楚自己对母亲有恨意，你是一个遵守孝道的热人，面对内心冲突不知道应该怎么办？对于如何化解对母亲的恨以及接纳自己。个人建议：🍏允许自己恨母亲对自己母亲有恨，是正常的行为。恨也是一种情感表达方式，人类的正常反应。不应该去压抑自己对母亲的恨。允许自己对母亲的不满和愤怒，因为母亲毕竟为把对自己没考上研究生的期望投射到你身上，给予你压力，带给你精神的虐待，你有权利去恨，你有权利表达对自己母亲的不满。我这样的文字表达也许不被官方平台认可，毕竟很多人受儒家思想的影响，认为恨母亲违背道德。我不这样认为，恨一个人没有错，无关道德，无关羞耻。我认为恨的情绪没有坏处，只要通过合理表达恨与不满，不是错误行为。🍏理解母亲的行为母亲的言行举止与她的原生家庭成长环境分离不开。她内心有未完成的愿望寄托在你身上，给予你带来心理压力，对于你来说的确不公平，但是受到她原生家庭环境的影响。比如她的指责的言语沟通方式也是源自于她的家庭，她从小耳濡目染形成习惯。你应该也听过孩父母是孩子的第一任老师的说法，当然孩子的学习和模仿对象也是她的父母。她不是故意对你进行责备，也许她把对自己的达不到自己期望不满投射在你身上，或许她曾经也背负了父母的期望。所以理解她，能够减少对母亲的恨意。🍎理解接纳自己的情绪愤怒是人类的正常情绪，通常是对不公平待遇和伤害的反应。它可以指向他人的愤怒，也可以指向自己的愤怒。对自己的愤怒就是对自己的不满。当你认为自己的愤怒是不合理的或者被不允许表达时转为内部的自我批评责备，甚至对自己的行为攻击。所以你要理解自己愤怒的情绪，理解愤怒背后自己的需求，是什么？想要获得公平对待还是想要获得自尊自爱呢？还是想要获得自主权和选择权？看见自己的需求，接纳自己的愤怒。它需要你的理解。🍐管理愤怒情绪的技巧通过每天的5到10分钟冥想，放松身心，进入平静状态，减缓心率和血压，从而慢慢释放掉愤怒的情绪。或者想象自己鼻子下方有玫瑰或者茉莉的清香，嗅一嗅它的芳香，或者愤怒会消解。你可以将自己的愤怒情绪通过沟通的方式宣泄出去，寻找一个信任的伙伴，将自己的感受与想法告知对方，获得情感支持。通过跑步、蹦极、攀登、散打和搏击等运动释放自己愤怒的情绪。🍊培养自我同情的心态当你遇到困难和挫折，无论是压力也好还是负能量，试着用温和理解自己的语气对待自己，就像对待一个好朋友一样劝解和安慰自己，不要批评自己，不要攻击自己。这样的自我同情心态能够缓解自己内心的负能量。🍋接受自己的不完美，放弃期待放弃对自己的批评和不满，放弃背负母亲的期待，做回自己。阿德勒曾提出“自我接纳”的观念。唯有正视自己的平凡与不足，才能拥有完整的人生。你觉得对自己苛刻，才能得到认可，其实不是这样。一个人真正的价值不在于完美，而是如何对待自身的不足仍然喜欢自己。例如，当自己做不好或者做不到一件事时，能够接受这样的自己，不批评责怪自己，也不伤心难受，并且愿意努力去弥补自己还不足的地方，并且做的够好。🍒积极的自我肯定自我肯定是指个体对自己的认可、接纳和尊重程度。在积极心理学中，自我肯定被认为是心理健康的重要组成部分。它帮助人们在面对挑战时保持信心和动力。每天花几分钟时间进行自我肯定练习。可以写下自己的优点、成就和感激之事。这有助于不断提升自信，更好的对抗内心的冲突。例如“我不够好”改为“我在进步”。化解母亲的恨意和接纳自己需要时间，给与自己一定是时间和耐心，相信你一定会变好。

你好。考研、读研都是很不容易的过程，如果是自主的选择那么会有更多的内在动力来克服外部困难，但你是迫于母亲的压力而被动做出的选择，可能就缺少了这部分内在的自发动力，令考研和读研都变得更加煎熬。不过，尽管带着痛苦，你还是考研成功，这说明你内心有坚韧的力量。自主性和独立是我们的基本需要、也是成长的重要议题，特别是从青春期到成年期这个阶段，与原生家庭分离（主要是心理上的分离，依赖的减少）是心理发展的核心需要。当这种需要得不到支持和满足时，内心往往会产生冲突，积压许多情绪。由于考研并非你的主动选择，读研的过程很可能让你觉得是在为母亲的期待而活，而不是为了自己。对读研的抗拒与其说是对学习本身的厌恶，不如说是对母亲干预你选择的不满的一种情绪反应。情绪不可能一直被压抑，到了一定程度就会以某种形式释放出来，你提到之前有殴打自己的情况、现在又产生这样的想法，就是一种向内的攻击-面对外部压力无法处理时，将负面情绪转向了自己。另外，想要攻击自己，其中可能也有自责的成分—对没有办法按自己意愿选择而感到愤怒，于是将这份情绪通过身体伤害释放出来。自我攻击可能在短暂的时刻里让压力得到缓解（用身体的疼痛来掩盖心理的痛苦），但它并不是解决问题的方法，反而会带来更多的无力感。从发展独立自主性的角度来说，可以思考一下假如是你自己做选择，你觉得什么样的生活是你渴望的，不妨把时间拉长一点：近两三年，5-10年，分别想做什么。具备什么样的条件有助于你靠近自己的理想。即使读研不是你最初的选择，但客观而言这个过程是否能为你的目标提供一些机会或价值呢。如果这个可能性存在，它们会是什么，可以把具体的想法记录下来。读研的生活，是所有方面都不喜欢呢，还是可以找到一些符合你需要的东西，这些都可以思考一下。在这些思考里，你自己是主体和中心，看看能有什么发现。还可以用一些替代的方法来释放攻击性，比如去运动健身，参加一些竞技性的活动。还可以买一个能用力抓握的球，想打自己的时候用力抓它。拓展自己的人际圈，多结识一些可以交流分享的朋友，也能帮助你获得心理支持。

孩子，你好，抱抱你，希望你可以感受到一些些温暖和理解，也希望我的回答可以给你带来一些些帮助。对自己的殴打，是一种对自己的攻击，这里的自己不是全部的自己，而是你的某一个部分，不是完整的你自己，我们需要做的的确是接纳自己，接纳自己的每个部分，这样我们的内在才会走向和谐与完整。你猜你的压力源来自对读研的抗拒以及衍生出的对母亲的恨意，是的，这些抗拒和恨意，我们从来没有表达出来过，而是一直被我们压抑着，而这些被压抑的感受和情绪，从来都没有消失，而是在合适的时机会以更猛烈的方式爆发出来。给你的建议是：1.理解自己，看到自己内在的攻击性需要通过合理的方式进行疏导和释放，而不是继续被压抑。在弗洛伊德的人格结构理论中，包含本我、自我和超我，从你的描述来看，你的本我一直被压抑着，而本我并没有时间、空间概念，很多时候，我们的本我都是沉浸在事情发生的那个时刻，并且本我更喜欢用行动来表示需求及情绪情感，而不用言语表达出来。受到成成长经历的影响，我们不太会用言语去表达本我的需求，而长时间的压抑，最终就会以极端的行为作为情绪的发泄出口，要么向外攻击，要么向内攻击。这也是为什么在心理咨询的过程中，引导来访者学会用言语表达出内心的需求是一件很重要的事情，当他们可以用言语表达出来之后，就不会用行为来发泄了。所以，对于你来说也是一样的，看到攻击性是本能，我们可以通过一些合理的方式来疏导和释放曾经被压抑的攻击性，找匹配的老师做心理咨询是一个不错的选择，而通过书写疗愈、空椅子对话、运动等升华的方式表达出来也是很有效的。2.关于化解对母亲的恨，一方面可以试着和她表达，告诉她你的真实感受和需求，表达即舒缓，或许她不会有太多的变化，但你表达出来后会很轻松；另一方面，你需要去给到自己的内在小孩同情和安抚，学会做自己的内在父母，让内在小孩感受到安全。不知道你有没有向她表达过这部分，如果你愿意的话，可以试着找到合适的时机和她聊聊，在平和的氛围下，真诚一致地表达出你的所有感受和需求，以及你对她的期待。当然，结果很可能是她并不一定会理解你，甚至会批评你，但从我自己的体验来看，只要我们能够去表达出来，往往内在就会轻松很多，而如果我们可以一次又一次地去表达，我们就会发现，其实自己的真实表达也并不会带来特别糟糕的结果，甚至会带来一些对关系的推动，就像我的妈妈，也会受到我的表达的一些影响，虽然当面甚至还会有冲突，但是过后她还是会去思考我说的一些话，渐渐地也会做出一些调整。我们需要明白，做真实的自己，在关系中进行真实的表达，是可以去尝试的，也只有这样，我们在关系中才会越来越自在，越来越自由。当然，如果你觉得当面表达会很难，也可以试着先写封信给她，这也是一种很好的交流方式。与对母亲的恨同在的还有那个受伤的孩子，那个脆弱的、需要被看见的孩子才是我们疗愈的关键。或许我们现实中的母亲很难给到自己这样的回应和照顾，但是，我们是可以做自己的内在父母的，我们可以给到自己想要的接纳、理解、关怀、照顾和爱，你可以去做一些有关拥抱内在小孩的主题冥想，也可以通过意象对话的方式用那个有力量的、光明的自己去拥抱那个脆弱的、受伤的自己，给到她想要的安抚、温暖和支持。当然，如果你可以找到一些同质性的团体，也就是和你有着同样的困扰的心理成长团体，大家在一起形成一个支持性的小组，共同分享，彼此支持，也可以获得疗愈。3.关于接纳自己。接纳自己，其实并不是一件容易的事情，需要不断地练习，我们可以从生活中开始练，也就是遇到任何事情，告诉自己，我可以选择不批判自己，而是可以始终保持接纳自己的态度。我们会遇到很多不接纳自己的时刻，这个时候，就保持觉察，接纳自己对自己的不接纳，其实也是一种接纳。我有一段时间，通过eft敲击技术结合积极的心理暗示进行自我接纳效果还不错，你也可以试试看，就是在进行eft敲击练习的同时，不断地对自己说：虽然我并不完美，但是我依然接纳我自己，爱我自己。你也可以学习露易丝.海，每天对自己说四百多遍：我赞同我自己~镜子练习也是很好的方法，自我关怀也是很有用的技术，都可以选择。此外，也需要认识到，接纳自己，既要接纳自己的阴影部分，也需要接纳自己的光明部分，我们需要接纳全部的自己。推荐你看《接纳不完美的自己》《自我关怀的力量》《生命的重建》《静观自我关怀勇敢爱自己的51项练习》，里面都有提供非常具体的练习方法，相信会给你带来很多启发。以上，供你参考，祝好！

听到你的经历，我能感受到你的压力和纠结。首先，别太责怪自己，很多人都会在意家人的期望，原生家庭的问题大部分人都有，只是具体情况不同，你并不孤单。关于对母亲的恨意，我想说的是，也许她当时逼你考研是出于好意，只是方式不太对。你可以试着站在她的角度去理解她的想法，但这并不意味着你要完全接受她的做法。找个时间，跟她坦诚地聊聊你的感受，告诉她你当时的压力和现在的困扰。我相信，真正的母爱是会理解和包容的。至于接纳自己，你要明白，每个人都有自己的节奏和选择。虽然你现在读的专业可能不是你最喜欢的，但这并不代表你的人生就因此定格了。你可以试着去发现这个专业里你感兴趣的部分，或者利用这个机会去探索你真正热爱的领域。记住，你的价值不是由专业或学历定义的，而是由你自己的选择和努力决定的。另外，别再让那些自伤的想法困扰你了。它们只会让你更加痛苦和无助。当你感到压力大或负面情绪涌上来时，试着做些深呼吸、冥想或运动来放松自己。也可以找些朋友或心理咨询师聊聊，把心里的困扰说出来，会感觉好很多的。最后，别忘了给自己一点时间和空间去成长和改变。人生是一场马拉松，不是短跑，急不得。相信自己，你一定能够走出这个困境，找到属于自己的幸福和满足。加油！

题主你痛苦的原因是因为自我没有被尊重，母亲控制欲太强。你在家经常要按照母亲的想法去做事。所以你感觉是在为母亲而活。你明明也想为自己而活，可是母亲偏偏就不让你那么活。母亲压抑了你的自我。压力一大就伤害自己。因为自己很痛苦啊。要选择更合理的发泄方式。最好是能找到可以倾听你和你沟通的人。既然考研了，那就既来之则安之吧。但是无论怎么样，咱们都是要走上一条独立的道路。我们不是小猫小狗，我们有自己的人格。我们不会令人摆弄。我有自己的想法，我要自己做决定。你要知道除了自己，没有任何人可以对你的人生负责。别人是不能轻易改变的，但是我们可以改变自己的想法，我们可以尽可能让自己过得快乐。不想回家就不回嘛，如果家是让你不快乐的地方，那就不要回。如果不想要恨妈妈，就要尝试去理解她，她只是在自己的角度上为你做了最优选择。忽略了你的想法。可能有一些独断，可她也不是坏人。她只是不知道怎么去爱你。嗯但是理解她不代表她的想法都对，咱们还是要有自己的主见的，还是要相信自己的选择的。

题主你好！在母亲的强迫下考研，内心是抵触的，厌恶的，考研期间就因压力过大养成了殴打自己的习惯。考上研后仍然没有得到减轻，只要有大量负面情绪就会有想打自己的念头，自己评估压力源来自考研打扰压力以及衍生出的对母亲的恨意。出现这种情况持续时间大约有一年多了，建议题主寻求专业帮助，大学都有心理辅导中心，可以先找学校的心理老师倾吐一下，老师也会给到你一些帮助和建议。同时，你已经上研一了，上研这个事你不接受已经接受了，那我们就试着接纳，从心理上做一些调整，多想想考研能够带给自己的一些优势，这样你就不会这么排斥。当有负面情绪时多做一些正向引导，去放松自己的心情，找朋友聊聊，听听舒缓的音乐，走出宿舍去校园溜达溜达，让这些正向的念头填充你的大脑，不给想打自己的念头留空间。同时母亲这边平常还是要多沟通，不要只想着她逼你考研这个事，多想想母亲对你的好，也时常在她面前表达一下自己的诉求，希望得到她的支持和理解，化解心中对母亲的怨恨。这是我的一些理解，希望能对题主有一些帮助。

楼主好，很心疼你经历了这么多内心的挣扎与痛苦，这些感受不是你一个人的错，能鼓起勇气面对和讲述，已经非常勇敢了。以下是一些建议，希望能帮助到你。首先，楼主需要处理与你妈妈的关系：理解母亲的动机：母亲逼迫你考研，可能是出于她对社会竞争的认知，认为高学历能给你带来更好的生活，只是她采用了错误的方式。尝试从她的成长背景、生活经历去理解她为什么会这么做，这可能会帮助你减轻一些恨意。与母亲坦诚沟通：找一个合适的时间，和母亲坐下来，心平气和地表达你内心真实的感受和想法。告诉她在考研过程中以及读研后你所承受的巨大压力，以及她的逼迫对你造成的伤害。同时，也倾听她的想法和感受，也许在这个过程中，你们能够增进彼此的理解，化解矛盾。保持适当的距离：这点我想楼主已经做到了，但楼主是迫不得已这么做的。我觉得楼主今后可以尝试学着温柔但不含敌意地拒绝妈妈。这样就不会破坏关系，而且也不需要刻意去跟妈妈保持适当的距离。即使在一起的时候，也依然能够维护自己的独立性。其次，楼主需要接纳自己：认识到自己的价值：每个人都有自己独特的价值和意义，不仅仅取决于学历或他人的期望。回顾自己的人生经历，无论是在学习、工作还是生活中，肯定自己所取得的每一个小成就，哪怕是克服了一个小小的困难。关注自己的优点和特长，比如你可能很善于倾听他人、有很好的绘画天赋或者擅长组织活动等等。通过不断地发现和肯定自己的价值，提升自我认同感，从而更加接纳自己。学会自我关怀：当你脑子里出现大量负面情绪，想要拍打自己时，尝试用更温和、友善的方式对待自己。比如，当负面情绪袭来，先闭上眼睛，做几次深呼吸，让自己的身体和情绪逐渐平静下来。然后，用手轻轻抚摸自己的胸口，就像在安慰一个受伤的朋友一样，对自己说一些温暖、鼓励的话语，比如“我知道你现在很难受，但这一切都会过去的，你已经做得很棒了”。通过这种自我关怀的方式，你能够逐渐改变对自己的态度，当遇到困难和负面情绪时，不再采取伤害自己的行为，而是给予自己足够的关爱和支持。寻求专业帮助：如果以上方法都无法有效缓解你内心的痛苦和不良想法，那么寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是非常必要的。专业人士具有丰富的心理学知识和临床经验，他们能够通过与你深入的交谈，了解你问题的根源，并根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。在心理咨询或治疗过程中，你可以毫无保留地向专业人士倾诉自己的内心感受和困惑，他们会给予你充分的理解、支持和引导，帮助你逐步化解对母亲的恨意，接纳自己，摆脱不良想法的困扰，恢复心理健康。再者，楼主需要学会解压，以下是几种推荐的解压运动：慢跑：在户外或跑步机上进行，速度以能够与人正常交谈为宜。慢跑过程中，身体会分泌内啡肽，它能产生类似吗啡的止痛、欣快效果，帮助放松身心，缓解紧张和焦虑情绪。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上。骑自行车：无论是在户外骑行欣赏风景，还是在室内骑动感单车参加课程，都是很好的减压方式。户外骑行时，清新的空气和自然景色可以让人心旷神怡；动感单车课程则充满活力，跟随音乐的节奏骑行，能够释放内心的压力。建议每周骑行3-4次，每次骑行时间可根据个人情况调整，一般在30分钟至2小时之间。游泳：水的浮力可以减轻身体的负担，对关节的压力较小。在游泳时，专注于呼吸和身体的运动，能够让你暂时忘却生活中的压力。不同的泳姿锻炼的部位有所不同，自由泳能锻炼全身肌肉，蛙泳对腿部和臀部肌肉的锻炼效果较好。建议每周游泳2-3次，每次30-60分钟。最后，我想跟楼主说，你并不孤单，这些问题很多人都经历过并且成功克服了。相信通过你的努力和外界的支持，一定可以走出困境，过上更加轻松、快乐的生活！