家人们我好烦我好烦，没有地方倾诉怎么办

匿名用户

#情绪调节

1.比如有的客服真的是抠死了 2.我感觉我真的不太爱说话 3.感觉我每天切换面孔

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心探教练/精华答主/心理作者

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题主你好呀，先隔空给你一个温暖的拥抱~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：比如有的客服真的是抠死了这一点听起来像是生活中遇到的小麻烦，也许是题主期待的服务和实际体验之间有落差，这种看似小事的烦恼，其实是对我们心理耐心的一种消耗，特别是如果类似的事情反复出现，会让人对很多事情都感到厌倦。如果这样的事情让我们觉得郁闷，可以试着告诉自己，这只是生活的一部分，有些事情我们没法改变，可以尝试用“无所谓”的心态减少情绪投入，或者直接对客服表达我们的真实想法，也许会让事情好转。我感觉我真的不太爱说话这句话让我们感觉到题主可能是一个偏内向的人，或者最近经历了一些让你不想说话的事情，这并不一定是坏事，因为安静不代表不正常。有时候，内向的人会选择在内心消化自己的感受，而不是倾诉给别人，如果我们觉得压抑，可以尝试用书写的方式，写下自己的心情，这种方式对表达情绪特别有效，如果实在找不到倾诉的对象，可以试着和亲近的人聊聊，哪怕只是几句简单的话，也许会让我们感觉轻松一点。感觉我每天切换面孔这点听起来像是我们在不同场景中需要戴上不同的“面具”，这是一种非常普遍的现象。工作、社交、家庭，很多时候我们需要扮演不同的角色，这也许会让人感到疲惫，甚至怀疑自己的真实感情。切换“面孔”其实本身没问题，但如果题主感到特别累，可能是因为某些环境让我们感觉不自在或者勉强自己，试着问问自己，哪些场合让我们觉得最不舒服，能不能减少在这些场合待的时间，对自己好一点，学会拒绝一些不必要的社交压力。当我们觉得很烦的时候，找一个没有人打扰的地方，听一首喜欢的歌，或者让自己静静发呆一会儿，这会让你的情绪慢慢平复。如果我们觉得没有人可以倾诉，可以试着写下我们的烦恼，不需要在意逻辑和条理，只管写下来，写完后你会觉得好像轻松了些。可以尝试觉察自己，问问自己为什么会烦？是哪些事情让你感到难受？有时候，和自己聊一聊，问题的答案就会慢慢浮现出来。其实题主并不是一个人，每个人都会有这样烦躁无处倾诉的时候，如果题主愿意继续聊，我们也会一直在这里听你说，不论是具体的事情还是你的情绪，我们都愿意陪你一起梳理。最后给题主推荐一本书吧《被讨厌的勇气》相信通过哲人和青年的对话，你也会有不一样的收获~希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

_WEI

优质答主

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题主你好，听了你的描述，我能感受到你此刻的烦闷，找不到倾诉之处让你的孤独和烦恼纠缠在一起，肯定更不好受。我们在面对现实世界跟理想世界不符时总会产生负面情绪，比如愤怒、烦躁，就像你现在的感受，这是很正常的现象。面对这种情况，你可以尝试在情绪产生时，先做几次深呼吸，让自己冷静下来，然后客观地分析事情的经过，思考是否还有其他解决问题的途径。从而纾解自己的负面情绪。你提到自己不太爱说话，这或许是一种自我保护机制。在过往经历中，可能某次表达没有得到积极回应，大脑为避免再次经历类似伤害，就会倾向于减少表达。这是大脑在潜意识里对我们的一种保护。你可以试着和比较熟悉、信任的朋友分享一些生活中的小趣事，逐渐找回表达带来的快乐和自信。也可以参加一些兴趣小组，在共同的兴趣爱好基础上，交流起来会更容易，也能让你在轻松的氛围中锻炼表达能力。感觉每天切换面孔，这其实反映出你适应不同社交情境的能力，但同时也可能带来压力。在心理学上，每个人都有“社会角色”，不同场景下我们要扮演不同角色，切换“面孔”就是在适应这些角色，来融入当下的场景中。但是，如果这种切换让你觉得疲惫和烦躁，可能是你内心对真实自我和扮演角色之间产生了冲突，这种切换并不是你内心自我的选择而是迫于无奈。你可以定期给自己留出一些独处的时间，在这段时间里，完全做真实的自己，做自己喜欢的事情，让内心得到放松和滋养。还可以尝试在不同的社交场景中，适当展现一些真实的自我特质，这样既能满足社交需求，又能减少角色切换带来的压力。