因抑郁休整几年的我准备重新面对人生挑战了，求建议

题主您好感恩时光让我们在这里相遇❤️经历了3年抑郁困扰的你，终于在近半年的时间里，感受到了活着的愉悦了，你想要重新开启你的生活，挑战新的职业路线，为此你有一些焦虑和不适，我能感觉到你的不安和担心，接下来我们一起来看看这些问题的背后，有哪些心理学视角的动力🌹抑郁症的科普你有过3年抑郁的经历，好不容易有了一些转变，拥有了一些向好的愿望和勇气，这对你来说是非常不容易的。我想在这3年里你一定度过了非常黑暗且煎熬的时刻，你也经历了非常痛苦和绝望的时刻，但是你艰难的走过来了，这真的很让人欣慰。事实上，从时间上来看，你的抑郁或许比较严重，并不清楚这3年里你是否经受过专业医生的系统治疗，包括药物和心理治疗，因为一般来说抑郁症如果是初次发病，接受过系统治疗的治愈率是90%以上，反之没有接受过治疗的复发率也是相当高的，并且你现在依然有躯体化症状的表现，你说你胃部不适和头疼，这些症状可能需要靠药物去控制和缓解，因为工作的不适和压力，可能会让你的躯体化更加严重，仅仅靠自我调节可能效果不明显，所以现在密首先要做的可能是去专科医院让医生给你做个评估，如果你已经在吃药了，不能自行停药，需要经过医生评估后才可以停药。🌹适当的焦虑是人之常情你想要跃跃欲试，对新的转变充满期待，重新获得了信心的感觉，我相信这样重获新生的感觉让你对自己的生活有了勇气和阳光，这是你内在非常坚韧的一部分，同时面对自己的适应能力不太好，让你感到有些不安，并且你的躯体化和高敏感的让你有些担忧，前面我们已经就躯体化这个问题分析过了，事实上对于你来说，开始新的生活和挑战本就有焦虑和不安，因为这需要你从现在熟悉的环境到另一个陌生的环境，你或许会面临一些困难和挑战，一些未知的事情个和人，有一部分的焦虑不安是非常正常的，也就是我们常说的人之常情，不仅是你会紧张，会焦虑，很多人在换工作的过程里也会感到不安，值得注意的是你的焦虑和不安能否是在自己的承受范围内的，也就是说现在的你能否耐受住不安的情绪，如果这种焦虑和不安已经加重了你的躯体化或者又有些让你的抑郁重新回归，那么这需要你警惕，如果你的焦虑是适度的，也就是可以耐受的，那么适度的焦虑是正常的现象或许你不必刻意让自己避免不焦虑，因为刻意避免不焦虑也是一种不耐受的表现。而高敏感的特征也不排除是抑郁的表现，因为抑郁的人边界不清，容易让别人入侵自己，从而受到影响，所以你也需要自己评估一下自己的状态，再做决定。🌹攻击性和力比多的压抑在心理学精神分析的世界里，抑郁的人是攻击性和力比多长期的压抑，也许在你心理也很多被压抑的情绪情感，抑郁的人喜欢自我攻击，对自己的评价也非常低，他们不舍得把攻击转向别人，所以自己抑郁了。但现在的你想要挑战生活，对生活有了新的动力和想法，从这个角度来说，你攻击性和力比多压抑的那部分可能得到了一些释放，挣钱就是攻击性释放的一种升华的方式，所以这说明你已经在尝试将它们转向外，而并不是跟自己玩了，这是非常好的方向。同时抑郁的人内心也脆弱，也许在你寻求职业的过程里并不一帆风顺，可能面临很多挫败和困难，这些你是否都准备好了呢？是否能够真的准备迎接期待的同时，迎接困难和挫折呢？我想，在这个过程里，可能你还需要一些支持系统，例如你的家人、朋友等等，如果他们能在你需要帮助的时候给予支持和帮助，作为你的后盾给你支撑的力量，这会让你轻松一些，就像你现在正在求助，也是希望获得一些力量与支持，让你有更多勇气和能量去开启新的篇章，事实上，我已经看到你身上力量的那部分了，也许你也能力为自己的生活去做一些事情了，只是从前你把那些能力隐藏起来了，而现在的你只是把你原本就有的功能不再隐藏和抑制，那些能力和力量此刻就在你的身上，并且从未消失过🌹最后，我想告诉你的是，也许对你来说未来充满希望也充满未知的不安，你有欢喜，也有忐忑，也许你忐忑的是你害怕自己不行，不能面对，或不能适应，但没有关系，这些或许是我们每个人都要经历的过程，从陌生到熟悉，从忐忑到从容，你或许需要给自己一些容错的时间和机会，允许自己有这样一个过程，接纳自己的情绪，接纳可能不那么适应的自己，别着急，别害怕，允许你自己，允许一切的发生，允许慢一点也没关系。

首先要为你感到由衷的高兴，你从那漫长的痛苦中走了出来，重新找回了活着的愉悦，并且勇敢地决定挑战新的职业路线，这份勇气和决心实在令人钦佩。当你面对新的转变时，不安是很正常的情绪。毕竟离开熟悉的环境，踏入未知的领域，就像在黑暗中摸索前行，心中难免会充满忐忑。但是，不要让这种不安阻碍了你前进的脚步。你可以试着从一些小事情做起，来缓解这种不安。比如，在决定换工作之前，先去了解新环境的周边情况。查找一下新工作地点附近有哪些好吃的餐厅、咖啡馆，或者有哪些可以放松身心的公园。这样，当你真正去到新环境时，就会有一种熟悉感，仿佛自己已经对这个地方有了一定的了解。你还可以提前与新同事进行一些交流。现在有很多社交平台和职业交流群，你可以在上面找到与新工作相关的人，主动与他们沟通。了解一下新公司的文化氛围、工作方式，以及他们对这份工作的感受。通过与他们的交流，你会对新环境有更直观的认识，也会减少一些陌生感带来的不安。另外，为自己的新生活做好充分的准备也是很重要的。在搬去新的住所之前，精心挑选一些自己喜欢的装饰品，让新的家充满温馨的氛围。为新工作准备好必要的工具和用品，让自己在工作时更加得心应手。当你感到一切都在自己的掌控之中时，不安也会随之减少。至于你焦虑时会出现胃胀气或头疼的症状，这确实是一个让人苦恼的问题。但是，不要让这些症状和思绪陷入恶性循环。当你感到焦虑时，首先要尝试深呼吸，让自己的身体和心情都平静下来。慢慢地吸气，感受空气充满你的腹部，然后再缓缓地呼气，将所有的紧张和焦虑都排出体外。你可以尝试一些放松的活动，比如冥想、瑜伽或者听舒缓的音乐。这些活动可以帮助你集中注意力，放松身心，减轻焦虑的症状。同时，也可以缓解胃胀气和头疼的问题。当症状出现时，不要过分关注它们。有时候，我们越是在意这些不舒服的感觉，它们就会变得越发强烈。试着把注意力从身体的不适转移到其他事情上，比如回忆一些美好的经历，或者想象自己在一个宁静的地方。你可以闭上眼睛，想象自己躺在一片美丽的海滩上，听着海浪的声音，感受着阳光的温暖。这种心理上的放松可能会对身体的症状产生积极的影响。另外，保持良好的生活习惯也非常重要。合理饮食，避免过度食用刺激性食物，以免加重胃胀气的症状。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于缓解头疼和焦虑。适度运动也是一个不错的选择，它可以释放身体内的压力荷尔蒙，促进血液循环，让你感觉更加舒适和放松。当你发现症状和思绪开始相互影响时，及时采取行动打断这个循环。可以起身活动一下，喝一杯温水，或者做一些简单的伸展运动。这些小小的举动可以帮助你打破焦虑的思维模式，减轻身体的不适。现在，让我们来谈谈你重新融入复杂社会环境的问题。对于高敏感的你来说，这确实是一个不小的挑战。但不要害怕，你可以一步一步地来。在重新进入社会之前，给自己一些时间来适应。可以先从一些小型的社交活动开始，比如和一两个朋友一起喝杯咖啡，或者参加一个兴趣小组。这样可以让你逐渐适应与人交往的感觉，而不会一下子感到压力过大。当你身处社交场合时，要学会关注自己的感受。如果感到过于紧张或者不舒服，可以找个借口暂时离开一下，让自己喘口气。不要强迫自己去迎合别人，做真实的自己才是最重要的。同时，提高自己的情绪管理能力也很关键。当你遇到一些让你感到不安或者焦虑的情况时，不要让情绪立刻控制你。尝试用理性的思维去分析问题，找到解决问题的方法。比如，如果在工作中遇到了困难，不要陷入焦虑和自责中，而是思考如何解决这个问题。学会与他人建立良好的沟通也是很重要的。高敏感的人往往更加细腻和体贴，这是你的优势。在与他人交往时，用你的真诚和善良去倾听别人的故事，分享自己的感受。这样可以建立起深厚的人际关系，让你在社会环境中感到更加温暖和安心。但也要注意保持适当的距离，不要让他人的情绪过度影响到你。当你面对复杂的社会环境时，要有自己的原则和底线。不要为了迎合别人而放弃自己的价值观，勇敢地说“不”，当你觉得某些事情不合理或者让你不舒服时。同时，也要学会接受他人的不同，尊重每个人的个性和选择。在这个过程中，不要忘记照顾好自己的身心健康。给自己留出足够的时间来休息和放松，做一些自己喜欢的事情，比如阅读、绘画、写作等。这些活动可以帮助你释放压力，保持内心的平静。你还可以尝试一些心理调适的方法，比如写日记。把自己的感受和想法记录下来，这不仅可以帮助你更好地了解自己，还可以让你在情绪激动的时候有一个出口，避免情绪的积压。另外，培养一种积极的心态也非常重要。不要总是看到事情的负面，尝试从困难中寻找机会和成长。当你遇到挑战时，告诉自己这是一个学习和进步的机会，相信自己有能力克服困难。最后，要相信自己的选择和决定。你勇敢地迈出了挑战自己的一步，这是非常了不起的。无论前方会遇到什么困难和挑战，你都有足够的能力去应对。相信自己，坚持下去，你一定能够开启人生的新篇章，收获属于自己的幸福和成功。加油！

亲爱的朋友，我理解你现在的感受，并且深深感受到你在这段旅程中所经历的痛苦、挣扎以及最终的突破。你提到自己大概有三年的时间都处于一种调整的状态，这段时间里，你只是让自己能够“活着”，能够正常吃饭、睡觉，就已经用尽了全力。这种状态是一种在生活的重压下，努力寻找一丝喘息之机的状态。在那些日子里，你可能感到自己被困住了，无法看到前方的光明。你经历了无数个痛苦的夜晚，睁眼和闭眼都成为一种煎熬。这种感受是真实的，它并不是软弱或者无病呻吟，而是你在面对内心深处巨大压力和挑战时的真实反应。然而，你挺过来了。你不仅挺过来了，还在最近半年里开始感受到活着的愉悦。这种转变是巨大的，它证明了你的坚韧和勇气。你能够从那种深度的痛苦中走出来，重新找到对生活的热情，这本身就是一种了不起的成就。环境适应能力不佳是许多人都会面临的问题。根据心理学家KurtLewin的“场论”，人的行为是个人与环境相互作用的产物。当你面临新的环境时，不安和焦虑是正常的反应。这种不安感源于对未知的恐惧和对变化的抗拒。焦虑常常会引发一系列躯体症状，如胃胀气、头疼等。这是因为焦虑会激活我们的“战斗或逃跑”反应），导致身体分泌肾上腺素等应激激素，进而引发一系列生理反应。这种情况下，症状和思绪会形成恶性循环，加剧焦虑。你提到最近因为一些事件触发，以及自己突然想通了一些事情，决定要挑战自己之前绝对不会调整的职业路线。这种跃跃欲试的感觉，对新的转变充满期待的感觉，重新对一件事获得信心的感觉，都是非常珍贵的。它们是你内心深处的声音，是你对生活的渴望和追求。面对新的挑战，你感到不安和焦虑是完全正常的。这种不安可能源于对未知的恐惧，对变化的抗拒，以及对自己能否胜任新环境的担忧。你提到环境适应能力不太好，这其实是很常见的现象。每个人在面对新环境时都会感到不安，尤其是当你已经习惯了某种生活方式和节奏时。尽管如此，你仍然决定迈出这一步，去追求自己想要的生活。这种勇气和决心是令人敬佩的。你选择从自己想要的生活出发，排除外界干扰，去探索新的职业路线，这本身就是一种对自我价值的肯定和追求。当出现负面思维时，尝试挑战它们，问自己这些想法是否真实，是否有证据支持。例如，当你担心自己无法胜任新工作时，可以列出自己的优势和过去的成功经验，来反驳这种负面思维。进行积极的自我对话，提醒自己过去的成功经验和应对策略，增强自信心。在新环境中寻找一个让你感到安全的地方，比如一个安静的角落或一个舒适的咖啡馆，作为你的“避风港”。带上一些能给你带来安全感的物品，比如一张亲人的照片、一个喜欢的笔记本或一件舒适的衣物。试着每天记录自己的进展和感受，看到自己的进步会增强自信心，减少不安感。不要试图一下子适应所有新事物。可以将大目标分解成小目标，每天或每周完成一个小目标在高敏感人群中，设定明确的界限非常重要。学会说“不”，避免过度刺激。例如，可以安排固定的休息时间，避免连续参加过多的社交活动。寻找一些理解和支持你的朋友、同事或专业心理咨询师，分享你的感受和经历。他们可以提供情感支持和建议，帮助你更好地应对挑战。也可以考虑加入一些支持小组，与有类似经历的人交流，分享经验和建议。接受生活中的不确定性，认识到变化是生活的一部分。尝试以开放的心态面对新环境和新挑战。如果你的焦虑症状持续存在或加重，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的评估和治疗方案，帮助你更好地应对焦虑和不安。你已经展现了巨大的勇气和决心，现在你站在一个新的起点上。虽然前方可能仍然充满挑战，但相信你有足够的智慧和力量去面对它们。你一定能够顺利开启新的生活篇章。书籍推荐：《高敏感是种天赋》

题主你好，读完长文，体会到三年来生活的种种不易，也感受到你破茧成蝶的勇气，我是心探教练余，和你交流一下。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，很多时候并非是身体疾病得不到治疗，而是我们的心理创伤恢复需要一个过程，尤其是身心类的焦虑和抑郁等病症。就如题主所写，我焦虑的时候会出现胃胀气或者头疼的现象。我们可以尝试真诚地对自己说，你现在如此委屈，是因为你过去经历过类似的委屈，你太害怕自己会再次受伤，就让我来理解你，拥抱你，关爱这个渴望被爱的你。和自己的情感坦诚相处，会慢慢安抚烦躁的心，让自己从焦虑和不安中暂时走出来。我们的大脑有个特点，就是熟悉的环境。当我们每天的生活都是在熟悉的环境中，大脑就进入自动模式，减少耗能，体验自然会被大大减少。而当我们从一个熟悉的环境切换到另一个新的环境，他所习惯的让他感到安全的东西会大量减少，而陌生的、需要积极探索以求得新的适应的东西会急剧增加，这个变化过程中，每个人都会面临如何适应的问题。就如题主所写，要换到新的环境无论是工作还是自己生活，都让我感到不安。所以我们要承认现实，接受失败的可能。失败总是令人不快，有些失败的结果是不可改变的，但这一次的并不能代表下一次，或者说再下一次，成功的人都是经过无数次的失败才找到正确的路径。然后，我们要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法并非一成不变。我们可以从上一次的经历中总结经验，多和亲朋好友交流，勇于表达自己的想法和建议，共同寻找更加有效的方法，只有一次次的尝试才是有意义的。最后，我们要做好心理预期，多给自己鼓励，如果不经历成功前的黑暗，不承受痛苦的绝望，那么我们可能只会待在原有的舒适区，或者只能嫉妒他人的成果。当然我们也可寻求帮助，这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。然后我们也要关爱自己，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。同时我们也要保持愉悦的心情，想想我们以往的付出都有收获，相信我们以后的努力也会有回报。祝福你！

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。看到题主的文字，很为题主高兴，即将迈入新的生活节奏。题主经历过一段抑郁期，相信一定是一段特别难受的日子，好在题主终于度过了这段时光，相信后面一定会越来越顺利。人生什么时候开始其实都不晚，题主准备好开始新的生活节奏，本身就是一个很好的开端，题主或许可以试着多给自己一些积极信念。有道是万事开头难，刚开始迈入这样的生活，很多事情都是未知的，或许会让题主有些迷茫和不安，从而容易产生焦虑，题主或许可以适当有一些心理准备，避免过度焦虑。【关于预期和结果】时刻告诉自己，先完成再完美，坏的开始是成功的三分之一，避免自己因为做不到自己的心理预期而内耗和焦虑，不利于题主保持情绪稳定。试着降低自己的预期，不要求自己一口吃成胖子，有时候慢即是快，就像磨刀不误砍柴功，或许会让题主避免因为节奏跟不上而内耗。允许自己慢慢来，避免和别人比较，每个人的成长速度都不一样，错误的比较方式或许只会让我们陷入焦虑和内耗，题主或许可以试着把比较的对象换成自己本身，与过去的自己比较，或许会让题主更容易收获积极体验。告诉自己，人生是由一个个点连成的线，过去和未来关联性并不是太大，一时的失败也不能决定什么，或许会让题主减少内耗，避免焦虑。【关于关于环境适应性】跳出舒适圈并不容易，不仅仅是对题主，对其他人也是一样，想要降低这种不确定性带来的焦虑，一方面或许要试着降低预期(这样即使完不成也不会那么难受)，一方面可以试着寻找确定感，我们会焦虑不安，往往是因为没有确定感。可以试着把这种不安表达出来，或者多问问自己怎么做可以减少不安，或许有助于题主增加确定感，减少内耗和焦虑，并寻找解决方案。给自己一个积极的心理暗示，有道是说你行你就行，不行也行；说你不行你就不行，行也不行。我们往往不是被客观的困难所劝退，而是内心的自我认知所阻碍。【关于心理和生理的交互影响】题主或许可以先排除生理不适，确实焦虑紧张时，身体机能会处在【战】的状态，导致自己产生连锁反应，试着不评判，不对这两种感受划等号，静静的看着情绪产生，流动，消失，或许会让题主感受好一些。试着给情绪一个出口，我们不会一焦虑就立马有这种反应，更多的时候会是因为持续的压力状态导致这种情绪反应，试着给自己的情绪一个家，比如情绪日记，找个是树洞，或许会让题主减少情绪不安和身体反应。【关于融入社会环境】有句话说只要思想不滑坡，办法总比困难多，相信自己可以做到的积极信念，会减少负面情绪对自己干扰，更愿意寻找解决方案。循序渐进，可以通过熟人去链接其他人，当有了熟人背书后，我们的不安和焦虑会相信减少，从而更松弛。允许自己慢慢来，一点点的熟悉起来会比想要一下子熟悉完给我们带来的心理压力更小，有助于我们减少焦虑感。不假设社会很复杂，一件事当你觉得难时它或许就难，当你不觉得它难时，或许也没那么有压力，昨天看了一个故事:一个学生上课时睡着了，醒来后只剩他一个人和黑板上留下的两道题，他以为是课后作业，回去查资料解答，最终还做出来一道，结果第二天他发现老师完全没提到这道题，忍不住问了，老师说他只是随手写的，是两道世界难题，这个学生惊呼，可是我已经做出来一道了，希望这个故事可以给题主启发。试着钝感一些，减少与我有关的心理暗示，当我们觉得别人不是针对自己时，或许会减少内耗和焦虑，让自己更放松。推荐阅读《钝感力》，《5%的改变》，《我真的很棒》，《终身成长》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

你好，作为一名咨询师，看到你的分享让我感受到的不仅是由衷的高兴，更多是感动和敬佩。随着我工作年限和经验的增长，咨询中我看到我感受到我们每个人内在的想要成为自己的动力和愿望，你的分享更增强了我对我们每个人内在潜力的信任。不管是躺在床上还是吃药还是不能出门等等，每个人都在用不同的方式，一面让自己得以保存自己的生命，一面不断调整想办法，最终寻找到适合自己的方法和平衡。尽管很多时候表面上看似乎看不到有什么变化，但过程中你经历了哪些你最知道。你问了三个问题，你感受到不安焦虑等情绪，身体也有症状，这是正常的感受和体验，不仅对你对我们每个人都特别不容易。任何事物都有两面性，在焦虑的时候，也是在给你提醒，不急于气馁，多想想你过去三年的经验，你如何渡过了那些艰难的时刻？你用了哪些方法？你又是如何和你的情绪共同相处的？你如何求助？向谁求助？如何得到了你需要的帮助？多观察，多体会，情绪不是洪水猛兽，学会用情绪作为我们了解自己的向导，为我们服务。过去你承受了很多痛苦，同时这些也是你的宝贵财富。相信你一定会找到适合你的路，成为你想成为的自己，当然这并不容易，需要时间，需要耐心，需要信心，你过去三年的经历就是证明。心理咨询也是一个好的帮助我们的方式，当你需要时欢迎做一个尝试。最后祝你顺利！

看到你的问题是‘’因抑郁休整几年的我准备重新面对人生挑战了，求建议‘’，我想，你对于自己的自我成长，还是有一些要求的，想不断地追求自我完善，规划好自己的人生。下面你提到的情况，能看到，过去的三年，你是很不容易的，好像完全都是靠着你自己的努力，硬扛过去了抑郁的状态。然后你现在好像是找到了一个新目标，想要在职业路线上有一些转变，对未来有很多的期待，希望能重新收获自信。但是你也清晰地指出了自己的三点不足，以及困惑:第一，你说你的环境适应能力不太好，要换到新的环境无论是工作还是自己生活，都让你感到不安。你问，该怎么做能够比较好的缓解这种不安呢？第二，你说，焦虑的时候会出现胃胀气或者头疼的症状，这种情况下怎么能不让症状和思绪互相影响恶性循环呢？第三，你说重新融入比较复杂的社会环境（长时间只和非常熟悉的亲人和朋友相处，没有工作这个环节，其实社会关系比较简单），对于自己这样有点高敏的人来说，你问有什么好的建议。总之就是想获得一些力量，能让你安心开启新篇章，其实还是有些焦虑，不过要完全不焦虑的话，慢慢来好了。能看到，你好像是希望有老师能给你一些建议，让你能缓解内心的不安，消除胃胀或头疼的症状，不让症状和思绪互相影响恶性循环，想要获得力量，重新融入复杂的工作环境，安心开启新篇章。我觉得，可能外人是没有办法给你提供什么好的建议的。因为，第一，我们往往都是会问别人怎么办，但是却忽略了，一个问题出现在我们面前时，我们先要弄清楚‘’是什么‘’，‘’为什么‘’，第三步才是‘’怎么办‘’。往往着急问怎么办的人，都是期待别人能给自己一个灵丹妙药，服下马上立竿见影。可是心灵的成长，最是费工夫，病来如山倒，病去如抽丝。三年的时间，你才慢慢地从抑郁中走出来，又怎么指望能迅速地听了别人的建议，就马上立竿见影，解决你所有的问题？你好像是对自己的评价是，高敏感，难以融入复杂的环境，有胃痛头疼等躯体症状，内心经常不安焦虑，那我觉得要改变，可能需要花费时间，需要过程。有的人自我成长，做个人体验花了五到十年，有的人花了一辈子。其次，就算是老师给了你建议，你也不一定能做到。就比如，我们往往都会说，写情绪日记梳理自己的情绪，找人倾诉，找心理咨询师求助，但是又有几个人能真正地做到呢？总是会碍于各种各样的原因，无法完成，无法做到。如果真的能做到，也不至于一直沉浸在痛苦之中了。有时候给来访具体的建议，也相当于是在跳坑。比如有的来访问咨询师，自己该不该辞职，该不该离婚，如果咨询师真的给出了实际的建议，建议他辞职，建议他离婚，到后面，他又该怪咨询师给他出馊主意了。所以，我们一般也不给具体问题的建议，只会给一些宽泛的建议。第三，只有你自己才对自己的情况更了解，别人没有办法给你最适合的建议，适合别人的，不一定适合你，没有一个放之四海而皆准的答案。针对你的情况，我觉得，你最好还是找一个专业心理咨询师，开启个人体验。在一段安全，隐私，可靠的关系里，去梳理内心的冲突，看到自己的情绪或感受，在与咨询师互动的过程中，慢慢地收获自信，增强内心的力量。如果你觉得，暂时没有经济实力或时间去做个人体验，建议你在生活中，在工作中去慢慢实践，先完成，再完美。空想是解决不了任何问题的，最终还是要实践，实践也是检验真理的唯一标准。通过实践，你才能慢慢地接触到现实，明白理想很丰满，现实很骨感，明白自己该如何调整自己，自己该怎么办，你才是解决自己问题的第一人。祝福你!