最近总是莫名发脾气，哭，不确定自己是否有精神类疾病

题主你好，我是心探教练余，和你聊聊。先来说说愤怒，可能我们听到这个词都会觉得不舒服。几乎没有人喜欢“愤怒的自己”，或者喜欢“愤怒的别人”，但是在日常生活中很容易出现愤怒的情绪，尤其是对自己的愤怒。一般来说，愤怒都是指向别人，其目的是向别人传递一种边界警示的信号，是一种领地保护意识的体现。当别人无缘无故拿走你的东西，你会使用愤怒这个工具，而你的威胁者就可能会退让。但也有一种愤怒是指向自己，它是一种自我憎恨，或者演变成一定程度的自我攻击。指向自己的愤怒有极大的危害，以至于很多身心疾病的源头都是因为长年累月的自我生气。所以如果我们不能发现对自己的愤怒，就会陷入自我攻击的困境原地踏步。我们可以问问自己，如果此刻莫名奇妙的情绪会表达，它会向自己如何诉说？再来说说愤怒的背后，愤怒的背后往往是脆弱。有些人的脆弱是一种先天的素质，可能是由神经方面的某种敏感性所致，也可能是童年时期的依恋系统有关，也可能是因为遇到创伤性事件，打破了原有的防卫系统，从而变得愤怒。我们可以回想童年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱。所有的事情人类都会想要寻找原因，而“我不好”这个原因它可以是一个万能的原因，你不管用它来解释什么，它都是可行的，不过它却又是一个没有用的原因。因为它只是给我们自己一个理由，但没用任何促进作用，而且“我不好”这个原因，还会让我们陷入一个死循环“我是不好的，才会有这么多问题等等”，然后就真的让自己畏手畏脚，想说什么不敢说，想做什么不敢做，从而导致自己更加不开心，再而确定自己是不好的。我们也可问问自己，讨厌异性靠近，是内心什么需求？感觉人生每意思，又是内心什么需求？我们还可问问自己，理想中的自己是怎样，我的真正需求是什么？为此我能做些什么？我们可以经常觉察自己的情绪，尝试记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们明确自己的需求，去知道自己想要的是什么，就会区分出什么是我想要的？什么是别人想要我要的？去知道自己想要的是什么，就更明白自己需要去拒绝什么，而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过，当一个人的真实开始呈现的时候，治愈就发生了。所以我们要去认识自己，面对真实的自己。我们想要克服脆弱进而避免愤怒，就要承认和接受一点：我们的心理没有想象中的那样健康。我们需要找一个安静之处舔一舔伤口，只有这个伤口真正痊愈，我们才不至于对自己产生愤怒，也不会因为曾经受过伤害而变得无法信任别人，进而产生愤怒。既然这件事情一直困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师或支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要让自己心情愉悦，让自己身心放松，生活中的某段经历或许很难受，或许有失败感，但是如果放到我们生命长河中，不过是沧海一粟。摆平心里的矛盾，看开不顺心的经历，获得内心对自我的认识，便是成熟，更是成长。祝福你！

亲爱的题主你好，先隔空给你一个温暖的抱抱。看到你的文字是有些担忧，这样的情况，家人知道吗？如何可以的话可以跟爸爸、妈妈沟通下，毕竟他们是你最亲近的人，会竭尽全力的帮助你脱离负面的状态。当我们特别无助的时候，尽量不要一个人扛着，因为我们个人的力量毕竟很有限，如果总是让自己陷入负面情绪中，的确不利于调整好状态，这种状态下，可能一件很小很小的事情，都会让人很崩溃，甚至很极端。但事实上当我们淌过去了以后，再回头来看，其实事情也并没有那么悲观。所以如果自己没有办法的调整好情绪，可以求助最亲近的家人和朋友，或者专业的心理咨询师。人生，主要是用来体验的，除了父母，各种复杂的人际关系背后牵连的人可能都只是你人生中的过客，他们只是帮助你完成这个体验。学业，只是我们要体验不同生活的一个路径罢了，并不是什么的终极目标，而且现在学业路径和渠道很多，尽力则好。对于我们来说，更重要的是，如何尽兴打造自己，如何体验不同的活法，如何让精神获得所谓的自由，如何觉得不枉此生。至于那些你人生中的配角和经历，都是为了让你变得更好而设置的，所以无需太过在意其本身。对于“最近总是莫名其妙的发脾气”，需要自查一下，是不是没有休息好，当我们情绪非常严重的时候，意味着我们重要的需求长期都没有被满足。而往往我们最基础的生理需求若未被满足，比如：疲劳、饥饿、疾病，是最容易导致情绪不稳定的。这个需求需要题主自我觉察和认真梳理下，究竟是什么需求长期被忽视，如果能找出来，或许就有很多满足它的办法相继出来。我们需要把注意力从不好的情绪上转移到对于“需求”的思考上。当我们的情绪持续积压，无法释放时，也会出现非常烦躁的情况，所以我感觉题主可能一直在压抑和积压不好的情绪，没有一个好的方式释放情绪，从而引发新的情绪，如同滚雪球一样，逐步让你喘不过气。所以当下释放情绪、让情绪流动起来和获得共情应该是最快捷有效的办法。而对你最有利的倾述对象无疑是父母或专业心理咨询师，因为他们不会对你造成二次伤害。除此之外，我看到题主有在跟自己的情绪对抗，负面情绪的影响下，你开始否定自己，觉得自己差劲，这样的情况让人有些心疼。要知道，这个世界上没有任何一个人可以比自己更爱自己，如果你愿意敞开心扉接纳不够完美的自己的话。当你人生阅历逐渐增多以后，你会发现，最心疼自己的还得是你自己。与情绪对抗与自我否定只会加重情绪，相当于你和其他人都站在了自己的对立面，这会让你非常痛苦。所以拥抱现在的你，努力让自己冷静下来，将关注点转移到如何调整好自己上，坚持这样做，很快，你会发现阳光还是那般灿烂，天还是那么蓝，所有不好的事情都已烟消云散。加油，相信你自己，努力爱自己！

你好！看见你的描述的确你非常不容易，在你的描述里有着一种期待被爱，期待被看见与忧郁的活着，你的期待里与现实还有你的感觉发现了不一样的结果，你并没有做错，我们来看看你的愤怒与眼泪存在的价值与意义。如果说忧郁状态会留下眼泪，眼泪会说话，也许它会说我讨厌自己，为什么我的感受从来没有被看见，每一次的痛苦只能靠着攻击自己无能没有价值的活着。眼泪的价值就是它看见你的痛苦，它也懂你，它也一直都爱着你。如果愤怒自己与别人，就像一头牛在不舒服会感到冲动，它会告诉所有的人都知道，我是最强大的，我并没有懦弱，都是讨厌自己才发现所有的人都好像讨厌自己一样的想法。你的压力束缚你的潜能，你内在的痛苦里有着不同的表达，那并不是你的错，我们来看看这情绪背后的故事，也许可以帮助到你。你的忧郁状态与躁动状态都会产生，也许你更多的是无法识别情绪背后这种痛苦来自你的成长体验，你讨厌自己相处的忧郁，也许你的童年成长体验不到被父母或者养育者给到你的爱，在童年幼小的你也无法识别为什么我就没有被爱，养育者或者父母对你的冷漠养育，或者是对你的任何情感与需求都是一种否定与贬低，你在这被否定与贬低里同样也只能靠着头脑思维期待，期待被爱，期待被看见与鼓励支持，但是养育者或者父母对你的形成的自我价值感内化到你最深处意识里，我们叫这意识就是潜意识，同样你也会带着对自己更多内化形成的否定来认识这个世界，愤怒与讨厌自己形成的拉锯战，你在被养育者或者父母养育模式内化形成没有人会喜欢我的，我活着是没有价值，活着是没有意义却成为你发现人生太没有意义，你的痛苦里有着人格复演的部分，你并没有做错任何事，毕竟你的养育者或者父母他们的成长也同样和你一样的情境长大的，也许他们也无法识别情绪里到底是谁的问题。忧郁状态与躁动状态其实就是一个硬币两部分面，这并不是说你有什么精神病，而是一种精神官能症状态，在童年成长体验不到被爱，我们只能靠着头脑思维期待活着，右脑杏仁核就是我们最原始大脑边缘系统，同样在左脑海马区无法形成功能的年龄段，0到2岁我们都只能靠着外界的养育者或者父母，还有环境来确定对自己感受到的感知觉形成认识自己，在这年龄情绪也同样会在右脑杏仁核直接转为我们的躯体反应，由于无法识别情绪背后的动机，在大脑脑干有着髓腹迷走神经，它的负交感神经关闭，就会形成假死的状态，这也可以说忧郁状态无法可以做任何事情的反应功能，同样脑干也有无髓背迷走神经，在负交感神经关闭，处于一种战斗模式，愤怒的功能同样也会被情绪激活。可以说你的情况，应该找一个医院寻求心理体检，当然你不需要有任何顾虑，毕竟你的状态并不是很严重，毕竟你还能识别情绪的感受，同时也可以试试找一个咨询师陪伴你，提升自己的认知纬度也许你会发现这只是一种精神感冒吧了！

你好。现在已经到了年尾，无论是工作上还是学业上，总会有年终总结。我们每个人也会对今年自己的人生复盘，给自己做一个年终总结，看起来经过你的综合考虑，你对自己考核：差评。你说你觉得自己人际关系处理不好，学业也处理不好，怎么那么差劲？在我看起来，你就是给自己的2024年一个差评。差评，那就是对自己各种不满意，觉得自己各方面都不对。问问自己：你真的有那么差吗？人际关系你觉得处理成什么样子才算处理的好？学业你认为处理成什么样子才算处理好？你觉得发脾气，尤其是对自己至亲的人发脾气，不对。你却控制不好自己，所以你也是差评。其实你没有莫名其妙发脾气，你是对现在你没有处理好人际关系和学业，你给自己贴了一个“差”的标签。和亲人的关系照见的是我们自己与自己的关系。你不能容忍自己这样的“差”，你羞愧、自责、自卑，看自己不顺眼，觉得自己很讨厌，你不能接纳自己。所以你会心烦气躁，对外人发脾气太没有礼貌，所以我们都会选择向自己的亲人发脾气，因为那是足够安全的，因为我们知道亲人常常会承载我们的坏脾气。同理当我们的亲人有情绪发脾气，我们也会承载我们亲人的坏脾气。我们都是这样相互陪伴，相互依赖的至亲的人。你看到电视剧关于自杀的情节，会很触动然后哭，感觉自己的人生没有意思，哭的时候觉得自己差劲，感觉自己的人生被自己搞砸了，变得没有意义。无论如何，你都是认定了自己的“差”，认同了自己的“差”。看到自杀的情节，仿佛能同理心他们各自的对现实的不能忍受，你不能忍受你的“差”。可是这个“差”是你自己总结的，你自己认定的，不一定是真的。或许你看自己的时候带了一个黑色的眼镜，所以你怎么端详自己，自己都是灰蒙蒙的。那个黑色的眼镜就是挑剔。我想如果你能摘下这副眼镜，换上像伯乐一样欣赏的眼镜看自己，绝对会不一样。也或许与我们在冬天的时候，天气冷出门少，很少去外界的大自然看一看花草树木、鱼虫鸟兽。也或许与你现实当中有一些学业上和人际交往上的困难。也或许平时你对自己的要求就很高，今年没有完成自己订制的过高目标。不知道你是哪一种呢？我猜，你肯定不是无缘无故的心烦抑郁。如果真的是无缘无故的，观察到自己的情绪状态与以前比，发生了很大的变化，那么有可能你确实生病了。你可以去看精神科医生，检查和诊断，早诊断早治疗，尽早恢复健康。世界和我爱着你。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。【关于疾病的确诊】所有心理疾病确诊或许都需要专业的人出具专业的诊断，题主如果有顾虑，或许建议咨询专业的心理医生。心理疾病其实也有一定的判断依据，比如持续周期多长等，题主或许也可以参照相应的测量量表做自我诊断。【关于题主的情绪】所有的情绪都很难一直压抑，需要被释放，题主会对别人发脾气，或许是因为自己无法承载这部分情绪，所以才想要释放。踢猫效应指出，情绪会从情绪强者流向情绪弱者，我们会把情绪发泄到最爱的人，或许是我们笃定他们不会离开我们。【关于情绪的原因】题主或许可以试着觉察下:~自己的情绪来自于哪里呢，是理想自我太高，现实自我做不到，所以让题主觉得很拧巴，从而陷入内耗吗？我曾有段时间也是，对自己的宽容度几乎为零。一点小事就让自己对自己很有情绪，小陷入自责和焦虑，等我走出来我复盘觉得是源于自己对自己的不接纳。~题主提到特别讨厌异性靠近，自己有个哪个异性发生什么不愉快吗？如果是或许会让题主产生连锁反应。~题主有合适的情绪宣泄方式吗？还是总是压抑情绪呢？如果是后者可能会让题主每一次情绪都是很大的那种。【改变之道】★试着接纳自己的平凡，允许自己有优点也有缺点，或许会让题主增加对自己的宽容度，让题主更加松弛。★试着建立合适的情绪疏导路径，比如情绪日记，找人聊天，求助心理咨询师等，或许会让题主更加放松。★试想一下，题主对着一个自己很讨厌的人还能保持情绪稳定吗？如果答案是否，或许可以试着换个视角，多欣赏自己的优点，或许会让题主更自洽。★试着区分事实和感受，自己差的点是什么呢？避免全盘否定和灾难化思维，或许会让题主减少内耗，更客观的评价自己。★认识到人生是由一个个点连成的线，或许会让题主减少对某一个点的过度关注，更关注自己的成长性。★题主也可以试着阅读一些心理书籍，如《伯恩斯新情绪疗法》，《我真的很棒》，《终身成长》。★如果所有的调整都无法让题主感受更好，或许求助心理咨询师让自己获得专业的支持和帮助是更好的解决方式。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

处于现代社会中，我们难免会有各种情绪：如愤怒、压抑、悲伤、痛苦甚至抑郁等，我们可以试着把它写下来，然后想想这些情绪来自于哪些人？哪些事？或者哪些过去？能不能找到根源并与这种过去告别，理一理当前需要解决的事情，就算暂时解决不了，也可以去接纳它（每个人都会有不如意的事情）。如果自己处理这些情绪有难度，建议你向心理咨询师咨询。