心气散了，能给我提供点支持么

题主你好，认真阅读长文后，体会到生活的不易，也感受到你的无助，我是心探教练余，一起来聊聊这个话题。先来说说归因：心理学上有个归因动机理论，认为个体在面对成功或失败时，会倾向于将结果归因于“能力高低、努力程度、身心状况、工作难度、运气好坏和外界环境”等六种因素，按照上述理论，归因可划分为三个维度：稳定性、控制点和可控性，个体的归因类型会对他们的动机和情感产生重要的影响。我们可以试着问问自己，创业失败和工作失利，我们倾向于归因哪些因素？自己的能力弱？自己不努力？如果我们想到这些维度，就可能会失败内归因，从而责备自己，对自己有羞耻感。其实我们可以问问自己，虽然首次创业不成功，但是一次成败也说明不了什么问题，可能是整体经济形势并不乐观，可能是公司运营模式并不成熟；虽然工作变动，但是职业生涯中更换工作也是家常便饭，况且自己一直向往着结合本人的兴趣爱好准备职业生涯，如果我们想到这些维度，就可能会失败外归因，从而就会看淡结果，因为我们还可以通过其他方式呈现更好的结果。对于类似的事情我也有亲身经历，当年考驾照的时候挂科，若是把它归因于自己协调能力差，那就会产生自责和羞愧，反之若把它归因于那天下雨视线模糊，影响水平发挥，那就会重建信心，准备下次顺利通过。由此可见，失败外归因，会减少自己对失败的责任，既是一种自我防卫，也是一种信心恢复。再来说说接纳，我们需要清楚一个概念：接纳和改变互不冲突，因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”！我们的脑海中或许会有这样的想法：“你不得不接受，这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了，你认命吧”！仿佛接纳自己就是向现实妥协，不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在，虽然它可能令你难过、伤心和不自在。如果我们对过去发生的事情耿耿于怀，不妨问问自己，如果那件事对今天的我有一个好处，那是什么？如果我们对过去烦恼的事情伤心气愤，不妨问问自己，如果这件事是我必须经历的，也是我生命的一部分，那我该如何珍惜？人生几乎所有的痛苦，都源于我们的内心思想与外界现实的对抗。造成我们痛苦的并不是事情本身，而是我们对事情的认知。我们可以试着悦纳自己，卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不去强求别人，也不去苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。最后说说爱自己：题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要给自己赋能，多去阅读丰盈自己，多去运动强大自己，多去交际感受真实，当我们建立起自己的评估系统，内核稳定，你会坦然面对自己。推荐书《成为我自己》

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。有道是再而衰，三而竭，接二连三的打击让题主心灰意冷或许并不奇怪，我们都需要积极反馈，总是受挫，确实会让我们觉得无法适应。有些事情与其说是必然的结果，或许更是我们了解不足冒进的原因，我们都知道创业有风险，但是因为超出认知能力之外，或许无法有效把控，会失败或许并不奇怪。题主说的第一刀，看似偶然，但或许有必然成分在，当一个公司内部心不齐，或许很难有心力应对内忧外患更别提做出成绩了。题主说的第二刀，确实从疫情之后到现在市场环境低迷，很多岗位不稳定性强，可能并不是题主一个人被大环境波及，就像我们公司每个人都有人被裁员，这样想不知道会不会让题主觉得好受一些呢？题主的表妹与其说创业失败被相亲，或许更多的是受老家环境催婚的影响，即使没有创业失败，或许或早或晚都是要被催婚，题主或许不必太敏感。关于题主说的第三刀，被误认为传染病患者被辞退或许只是减员的理由，题主或许不必因此觉得难受。在环境下行的当下，公司其实也在缩减开支。题主或许可以试着跳出自己的视角，去复盘一下哪些问题有偶然性，哪些问题有必然性，或许有助于题主减少过度归因，做出客观应对。【改变之道】尝试转念，题主或许需要认识到人生是由一个个点连成的线，一时的失败并不能代表什么，试着多看看积极的方面，或许会让题主减少内耗。方向不对，努力白费，题主目前为止只有效尝试过社工，保安和流水线职业，并不意味着题主无法做其他工作，我曾经有一个朋友一年换了7份工作，才确定自己想要做什么，适合什么。允许自己阶段性躺平，接纳自己的普通，或许会让题主减少内耗和自我怀疑，让自己更加松弛，并愿意在现有的基础上努力。认识到失败的价值，失败不仅仅是打击，也是让我们了解自己不足，复盘和进步的机会，当我们带着成长型思维去看问题时，或许会减少全盘否定思维和内耗。试着降低自己的期待值，让理想自我与现实自我和解，或许有助于题主减少拧巴，设置自己更容易实现的目标，收获正反馈。允许自己慢慢来，试着多看看自己做到的，并尝试积极鼓励自己，或许会让题主更容易收获积极情绪。推荐阅读《一念之转》，《终身成长》，5%的改变》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

你好。从你的叙述中看到了一种深深的疲惫与挫败感，你怀抱职业理想这几年付出很多努力，但经历了现实中的诸多波折、导致现在处于一种无力的状态。自我实现是很重要的需求，你愿意为自己理想的职业方向而克服困难，并且具有灵活度、能在遇到阻力时給自己创造机会“曲线救国”。你的目标感和吃苦耐劳的韧性帮助你跨越了不少阻碍，但接二连三不受掌控的外部环境和事件让你体验到了强烈的“失控”，好像无论自己多么努力都无法达成期待，甚至一个误会都导致失去保安工作。这种失控感会破坏你的自我效能感，容易陷入“做什么都没有用”的低落当中。而一连串的挫折耗尽了你的心理能量，你说自己像一辆’没有油还在漏油的车’，就是这种长期心理耗竭的写照。在这样的状态下，也许可以允许自己有一个喘息和修复的窗口。如果一辆车漏油了，我们需要先修理、保养、然后再加油，心理耗竭也需要调理的。不要苛责自己的无力，理解耗竭的状态不是错误或失败，而是过往经历带来的一个过程。我们常常说要自我接纳，这是需要做一些刻意培养/练习的，从思考和行动方面都可以做些事情。比如，经历过波折和挫败后感到悲伤和疲惫是正常的。告诉自己：“这些感受是情绪信号，而不是我的全部，它是在提醒我需要优先关注一下自己的身心状态了，給自己多一点耐心和照顾。”可以先选择一些“可控”的小行动，比如每天完成一件简单的事情，散散步、记录自己的心情、听听心理学课程或看看书籍，不用太要求结果如何、而是先动起来，让小小的行动重新串起生活日常。跟妹妹的关系疏远可能增加了你的孤独感，或许可以尝试与可信赖的朋友或亲人重新建立联系，哪怕只是偶尔聊聊天，让自己感受到人际连接。如果条件允许可以考虑心理咨询，探索深层的情绪来源，逐步重建内心的力量。

题主你好呀，你说自己心气儿散了，道理你也都是明白的，可是好像全部都是失效了，内心的疲惫感，无力感让你觉得自己可能生存都很费劲儿，甚至绝望，抱抱你，你不是一个人，我也有过这样的经历，所以我懂那种道理都明白，可是自己就是觉得无望的生活。那么我就来夸夸你吧，你介绍自己是98年毕业于警校的心理咨询专业，虽然囿于现实原因没办法实现自己的特警梦想，但是我们也可以通过别的方式来实现人生价值，你在短短两年就积攒了一笔费用，这就是你的超能力，因为相对于月光族而言，你很棒👍👍👍。其次呢，即使你经历创业失败，而创业本身就是具有风险的一件事，你还是有规划，一切外在的（项目取消）（得罪同事被迫离岗）都不是你能控制的，的确人在接连遭遇打击的时候谁也做不到立刻复原，所以允许自己沉浸在悲伤里。同事相信自己，我们本自具足，我们有复原力的💪💪💪前段时间我也被工作搞得想辞职甚至是自sha，可是我突然就悟了，给自己耐心，给自己时间，我们生来是体验生活的，无论老天给我们怎样一副牌，我们尽自己所能打好它，告诉我自己：我很牛，多看到多思考自己的优秀的地方，心气儿说不定慢慢会回来的！加油呀💪💪💪以上就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️今天正好是平安夜，虽然不过洋节，但祝福送给你呦

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到辛苦积攒的积蓄被耗尽时内心的失落，挫败，难过。渴望被理解，被支持。对于年纪轻轻的你来说就具备了储蓄的习惯，并且对自己未来想要从事什么样的职业有着明确的目标和方向，你应该为这样的自己点赞。虽然最近你接连遭遇了金钱上的丧失，但你一定要明白，任何事情都不是绝对的，虽然创业、受伤，失去有稳定收入的工作对你有很大的打击，但这些经历也在很大程度上磨练了你的心性，让你对自己有了更多地了解，认识，那就是自己适合做什么，自己的能力、擅长、优势在哪里，自己真正想要的是什么？……虽然这些挫折和打击带给了你伤痛，挫败，一定的自卑，不自信，但也让你因此有了与内在的自己连接的机会，那就是往内走，去觉察、梳理自己这一部分挫败感，疲惫感，无力感背后真正的需求是什么？人生没有一帆风顺的，那些我们想要避免，不愿意面对的挫折，不如意再带给我们痛苦的同时，也让我们有机会更好地反思自己，因为人生的每一步都是我们自己的选择和决定，虽然我们暂时走错了路，但我们要有意识的去觉察自己那个当下为什么会做这样的选择？我们做这样的选择和决定背后的动机和意愿是什么？这一部分动机和意愿一定没有好坏、对错，值得被你接纳，肯定，只有当我们敢于面对这一部分的时候，我们才能在以后的生活中更好地避免这些挫折，对不对？当下不要过于苛责，强迫自己，而是能够与自己的这一部分状态相处，可以通过书写的方式来记录自己这段时间以来不舒服的，痛苦的情绪感受，也可以尝试去在自己力所能及的范围内做些什么来更好地缓解自己的这一部分情绪状态。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。