在工作环境中会让我不自在,怎么改善呢?

匿名用户
#职业管理#工作压力#职场人际
在工作环境中比如挨着领导或者在相对密闭的办公环境,我就会很压抑和紧绷。我怕领导看我没干活,我怕自己稍微松懈被领导看到,所以我就很紧绷。 这来源我高中就这样,我知道我没人盯着我。可是这怎么改善呢。我还是没有像别人一样很轻松的工作。

在工作环境中比如挨着领导或者在相对密闭的办公环境,我就会很压抑和紧绷。我怕领导看我没干活,我怕自己稍微松懈被领导看到,所以我就很紧绷。 这来源我高中就这样,我知道我没人盯着我。可是这怎么改善呢。我还是没有像别人一样很轻松的工作。

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亲爱的题主你好,你的困惑已经看到。在职场中,你总会不自觉担心老板在监督你的工作状态,所以丝毫不敢有一丝放松,长此以往,感到非常的疲累和压抑,这个状态的确值得你重视,不然会对你身心健康造成困扰。你提出了这样的问题,说明你已经走出了第一步,开始尝试改变,非常棒。你提到高中时期就开始这样,也许那个时期发生了一些让你特别不愉快的事情,又也许是你父母或老师给你较大的压迫感,以至于这种感觉深深刻入到你的潜意识里面,让你会不自觉的担忧和紧绷。但我看到你一个很棒的觉察,你并不认为这是他人的问题,而是自己要攻克的课题,这无疑对后续的调整少了许多难度,因为我们能控制和调整自己,左右自己的课题。而对于别人的真实想法,那是他人的课题,我们没有办法控制和干涉。回归到自己身上,你看到这样的现象,也梳理了这个现象产生的源头,接下来我们可以尝试分析一下这个心理背后的需求,是想获得他人的理解与认可?对自己有完美主义倾向?恐惧他人负面评论?还是其他……先明确深层次的问题结症和隐性需求,才更易明确解决办法,这需要题主继续花时间探索。再来说说职场,职场中如何避免无效焦虑,你需要想清楚两个问题:老板的要求是什么?通常最核心的要求就是:完成业绩,其次是融入企业文化、遵守企业规章、忠诚稳定。你当前的职业需求是什么?按时发薪?稳定工作?升职加薪?获取资源?找出那个最核心的。做好老板要求的事,扮演好职场需要扮演的角色,并争取满足自己的职业需求,这些才是最重要,最值得你筹划的。当你把这两个问题想透,也许你会发现,你担忧的事情与核心任务没有任何关联,你适当的休整和放松与老板的要求也并不冲突。除此之外,你若能业绩出众,老板也许根本不在意你上班都在干啥,因为你的价值不可被轻易替代。站在老板那个角色,每天要担心的事情实在太多,比如:公司战略、市场环境、国家政策、行业趋势、竞争对手动态、公司利润、产品质量、客户要求、销售业绩、头疼的管理层……事实上,他并没有精力注意到员工每时每刻在干什么,除非你明目张胆的全天玩着手机游戏。加油!希望我的回答能够切实的帮助到你~

亲爱的题主你好,你的困惑已经看到。在职场中,你总会不自觉担心老板在监督你的工作状态,所以丝毫不敢有一丝放松,长此以往,感到非常的疲累和压抑,这个状态的确值得你重视,不然会对你身心健康造成困扰。你提出了这样的问题,说明你已经走出了第一步,开始尝试改变,非常棒。你提到高中时期就开始这样,也许那个时期发生了一些让你特别不愉快的事情,又也许是你父母或老师给你较大的压迫感,以至于这种感觉深深刻入到你的潜意识里面,让你会不自觉的担忧和紧绷。但我看到你一个很棒的觉察,你并不认为这是他人的问题,而是自己要攻克的课题,这无疑对后续的调整少了许多难度,因为我们能控制和调整自己,左右自己的课题。而对于别人的真实想法,那是他人的课题,我们没有办法控制和干涉。回归到自己身上,你看到这样的现象,也梳理了这个现象产生的源头,接下来我们可以尝试分析一下这个心理背后的需求,是想获得他人的理解与认可?对自己有完美主义倾向?恐惧他人负面评论?还是其他……先明确深层次的问题结症和隐性需求,才更易明确解决办法,这需要题主继续花时间探索。再来说说职场,职场中如何避免无效焦虑,你需要想清楚两个问题:老板的要求是什么?通常最核心的要求就是:完成业绩,其次是融入企业文化、遵守企业规章、忠诚稳定。你当前的职业需求是什么?按时发薪?稳定工作?升职加薪?获取资源?找出那个最核心的。做好老板要求的事,扮演好职场需要扮演的角色,并争取满足自己的职业需求,这些才是最重要,最值得你筹划的。当你把这两个问题想透,也许你会发现,你担忧的事情与核心任务没有任何关联,你适当的休整和放松与老板的要求也并不冲突。除此之外,你若能业绩出众,老板也许根本不在意你上班都在干啥,因为你的价值不可被轻易替代。站在老板那个角色,每天要担心的事情实在太多,比如:公司战略、市场环境、国家政策、行业趋势、竞争对手动态、公司利润、产品质量、客户要求、销售业绩、头疼的管理层……事实上,他并没有精力注意到员工每时每刻在干什么,除非你明目张胆的全天玩着手机游戏。加油!希望我的回答能够切实的帮助到你~

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题主你好呀,你的问题看到了~通过文字的描述,能感受到你当下的困惑,于此同时,题主对于自己也是有很好的觉察的,也是一个好的开始,以下参考:题主提到在挨着领导或者在密闭的办公环境中会感到紧张和压抑,这表明题主对领导的评价和监督比较敏感,这种情况通常源自我们对外部评价的过度担忧,题主可能担心自己如果稍微松懈或者表现不佳,就会被领导发现,进而影响到我们自己的职场形象或职业前景,这种情绪的根源往往与自我要求过高和对他人评价的过度依赖相关。题主提到这种不自在感源自高中时期,这表明这可能已经成为我们一种习惯性的反应,长期以来,可能形成了在面对权威或被观察时的紧张模式,这种反应不仅仅发生在工作中,还可能影响到我们与他人的互动、做事的方式甚至是个人的自信心。同时焦虑可能已经成为我们的一种自动化反应,并且在工作环境中被不断触发。题主对自己表现的担忧,说明我们可能对自己的自我效能缺乏信心,即使知道没有人会时刻盯着我们,可我们还是会下意识地感到自己要维持某种“完美”的状态,以避免被评判或被忽视,这种认知模式可能会导致我们在工作中产生过度的紧张和压抑感,反而影响到工作的效率和质量。题主提到的“密闭办公环境”也能加剧我们的焦虑感,办公环境本身的空间布局、噪音以及氛围都会影响人的心理状态,密闭的空间可能让人感到压迫和束缚,而在狭小的空间里,任何的动作都更容易被他人察觉,容易增加自我监控的压力。我们可以尝试将注意力从“领导的监督”转移到工作的本身,比如可以告诉自己,领导更多关注的是工作成果,而不是每一个细节,避免陷入完美主义陷阱,理解自己的工作成果应该是多方面的,而不仅仅是形式上的完美。尝试与领导建立更自然的沟通方式,适时地向领导反馈工作进度和思考,这不仅能减轻自己的压力,也能够让领导知道我们在积极进行工作,增强信心。同时我们可能也需要重新定义自己的价值和工作标准,建立自我肯定的习惯,学会接受自己的不足,并理解工作中的“松懈”并不等于不努力,每个人都会有需要休息的时候,而适当的休息能够帮助提高效率。从小处开始训练自己,逐步允许自己在工作中放松,比如,我们可以设定短时间的休息,或者在不紧急的任务上适度放宽自己要求的标准,逐步减少对自己表现的过度焦虑。如果可能,试着调整办公环境或与同事沟通,优化我们的工作空间,简单的调整,比如佩戴耳机或换一个更舒适的工作区域,都可能帮助缓解环境带来的压迫感,同步将工作任务拆解成更小的模块,专注于每个模块的完成,这不仅能帮助我们保持专注,还能减少因为环境带来的分散焦虑感,定期检查自己的工作进度,也有助于保持心态的平衡。希望以上可以对你有所启发和帮助,期待遇见更好的你,世界和我们一起爱着你~

题主你好呀,你的问题看到了~通过文字的描述,能感受到你当下的困惑,于此同时,题主对于自己也是有很好的觉察的,也是一个好的开始,以下参考:题主提到在挨着领导或者在密闭的办公环境中会感到紧张和压抑,这表明题主对领导的评价和监督比较敏感,这种情况通常源自我们对外部评价的过度担忧,题主可能担心自己如果稍微松懈或者表现不佳,就会被领导发现,进而影响到我们自己的职场形象或职业前景,这种情绪的根源往往与自我要求过高和对他人评价的过度依赖相关。题主提到这种不自在感源自高中时期,这表明这可能已经成为我们一种习惯性的反应,长期以来,可能形成了在面对权威或被观察时的紧张模式,这种反应不仅仅发生在工作中,还可能影响到我们与他人的互动、做事的方式甚至是个人的自信心。同时焦虑可能已经成为我们的一种自动化反应,并且在工作环境中被不断触发。题主对自己表现的担忧,说明我们可能对自己的自我效能缺乏信心,即使知道没有人会时刻盯着我们,可我们还是会下意识地感到自己要维持某种“完美”的状态,以避免被评判或被忽视,这种认知模式可能会导致我们在工作中产生过度的紧张和压抑感,反而影响到工作的效率和质量。题主提到的“密闭办公环境”也能加剧我们的焦虑感,办公环境本身的空间布局、噪音以及氛围都会影响人的心理状态,密闭的空间可能让人感到压迫和束缚,而在狭小的空间里,任何的动作都更容易被他人察觉,容易增加自我监控的压力。我们可以尝试将注意力从“领导的监督”转移到工作的本身,比如可以告诉自己,领导更多关注的是工作成果,而不是每一个细节,避免陷入完美主义陷阱,理解自己的工作成果应该是多方面的,而不仅仅是形式上的完美。尝试与领导建立更自然的沟通方式,适时地向领导反馈工作进度和思考,这不仅能减轻自己的压力,也能够让领导知道我们在积极进行工作,增强信心。同时我们可能也需要重新定义自己的价值和工作标准,建立自我肯定的习惯,学会接受自己的不足,并理解工作中的“松懈”并不等于不努力,每个人都会有需要休息的时候,而适当的休息能够帮助提高效率。从小处开始训练自己,逐步允许自己在工作中放松,比如,我们可以设定短时间的休息,或者在不紧急的任务上适度放宽自己要求的标准,逐步减少对自己表现的过度焦虑。如果可能,试着调整办公环境或与同事沟通,优化我们的工作空间,简单的调整,比如佩戴耳机或换一个更舒适的工作区域,都可能帮助缓解环境带来的压迫感,同步将工作任务拆解成更小的模块,专注于每个模块的完成,这不仅能帮助我们保持专注,还能减少因为环境带来的分散焦虑感,定期检查自己的工作进度,也有助于保持心态的平衡。希望以上可以对你有所启发和帮助,期待遇见更好的你,世界和我们一起爱着你~

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题主:你好,说到工作我有点好奇主要负责的是哪块?为什么会说自己没法像别人一样能很轻松的工作?你理想中的工作是什么样的呢?在工作环境中挨着领导或在相对封闭的办公环境,会让你压抑紧绷,这种感觉是环境带来的还是人带来的,比如跟领导在其他环境相处是否有这种状态,跟其他同事或者要好的朋友在相对私密的空间是否同样会有这种状况?起因来源在高中开始这样,似乎更多是因为内心仿佛有个声音在告诉你“要时刻保持这种状态,不敢松懈”这种无形的压迫感让你觉得时刻有双眼睛在盯着你,让你不得不保持高警惕。这样的你让人很心疼,你也很想让自己能放松下来,希望可以找到问题的根源,找到自己,发现不一样的自己~希望我的回答能帮到你(づ。◕‿‿◕。)づ

题主:你好,说到工作我有点好奇主要负责的是哪块?为什么会说自己没法像别人一样能很轻松的工作?你理想中的工作是什么样的呢?在工作环境中挨着领导或在相对封闭的办公环境,会让你压抑紧绷,这种感觉是环境带来的还是人带来的,比如跟领导在其他环境相处是否有这种状态,跟其他同事或者要好的朋友在相对私密的空间是否同样会有这种状况?起因来源在高中开始这样,似乎更多是因为内心仿佛有个声音在告诉你“要时刻保持这种状态,不敢松懈”这种无形的压迫感让你觉得时刻有双眼睛在盯着你,让你不得不保持高警惕。这样的你让人很心疼,你也很想让自己能放松下来,希望可以找到问题的根源,找到自己,发现不一样的自己~希望我的回答能帮到你(づ。◕‿‿◕。)づ

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这种情况多半是内在的投射发生了作用导致的——领导“觉得你没干活”是你内心的想法投射给了领导,觉得领导有这样的想法,实际上是你的想法的一种投射,而且时间长了你还认同了这种想法,形成了投射性认同。当然,和领导靠得太近,环境密闭,空间小,也是一个客观原因,会导致一种不安全感。但关键还是心理投射的问题。如果有一把钥匙来解开心理困扰的结,那么,这把钥匙需要我们共同去寻找,这远比直接给你要有用得多。✅✅希望这些对你有所启发,你也可私信与我交流进行答疑解惑或预约咨询。我是平台二级咨询师、注册心理师刘老师,世界和我爱着你。人生路上有许多迷茫,希望我是你的那道光…

这种情况多半是内在的投射发生了作用导致的——领导“觉得你没干活”是你内心的想法投射给了领导,觉得领导有这样的想法,实际上是你的想法的一种投射,而且时间长了你还认同了这种想法,形成了投射性认同。当然,和领导靠得太近,环境密闭,空间小,也是一个客观原因,会导致一种不安全感。但关键还是心理投射的问题。如果有一把钥匙来解开心理困扰的结,那么,这把钥匙需要我们共同去寻找,这远比直接给你要有用得多。✅✅希望这些对你有所启发,你也可私信与我交流进行答疑解惑或预约咨询。我是平台二级咨询师、注册心理师刘老师,世界和我爱着你。人生路上有许多迷茫,希望我是你的那道光…

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题主你好,不知道你是否曾经经常被人盯着学习或工作,稍有松弛就被指责呢?这样的感受实在不好。但我们每个人都是真实的人,不是机器,我们有自己的节奏,只要按时按量完成工作,领导也很忙,没有时间来随时盯着你,放心吧,好好做自己手上的活,多与领导沟通,不会出现你担心的事情。

题主你好,不知道你是否曾经经常被人盯着学习或工作,稍有松弛就被指责呢?这样的感受实在不好。但我们每个人都是真实的人,不是机器,我们有自己的节奏,只要按时按量完成工作,领导也很忙,没有时间来随时盯着你,放心吧,好好做自己手上的活,多与领导沟通,不会出现你担心的事情。

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你好,题主。看了题主的问题叙述,个人观点,他她人的看法不用太在意,做自己就好,因为我们每个人都是优缺点并存的,时刻保持正心正念正行,多读经典书籍国学经典书籍,丰富充盈我们的内心。工作中静心按部就班做事,安住当下一步一步的来,不担心不纠结,因为想的多了会消耗我们自己的精气神。多关注我们自己,对自己好一点点。

你好,题主。看了题主的问题叙述,个人观点,他她人的看法不用太在意,做自己就好,因为我们每个人都是优缺点并存的,时刻保持正心正念正行,多读经典书籍国学经典书籍,丰富充盈我们的内心。工作中静心按部就班做事,安住当下一步一步的来,不担心不纠结,因为想的多了会消耗我们自己的精气神。多关注我们自己,对自己好一点点。

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  • 上班无法坚持
    3回答 · 2025.02.10 16:06:39
  • 遇到跟同一个学校竞争同一个岗位,你们会争取吗
    2回答 · 2025.02.10 01:05:32
  • 和同事可能有竞争关系不愿意帮这样做对吗
    3回答 · 2025.02.09 11:17:20

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