20岁女，关于创伤和自控，面对妈妈的责骂，该怎么办

题主你好，被人指责，被人辱骂，都是非常让人难受的事情，更何况是面对自己的家人，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说界限：知人边界，知己边界，因为人与人的界限就是区分你和别人的不同。家庭关系中母女双方虽然生活在同样的环境，也有各自的边界，如自己的兴趣爱好，自己的处事方式等。当我们的边界被侵犯，我们的身体会发出一些信号，如加快心跳，全身发热，躁动出汗等。我们有时不想得罪他人，有时不愿破坏关系，有时避免潜在风险，有时也会觉得“想多了”，而忽略一些边界被侵犯的信号，害怕去建立和维护自己的边界，不敢保护自己。我们可以问问自己，对于妈妈的侮辱和责骂，给我带来了什么样的情绪和感受？我们也可问问自己，和妈妈的日常相处中，自己是否有被冒犯到，具体有什么想法？虽然我们都有亲近别人的渴望，希望能够帮助别人，甚至承担别人的痛苦。可是有时候我们需要承认自己的界限，不是我们的爱心不足，而是我们的能力不够，边界就在那里很客观，我们只能承认和遵守。同时保护自己不能依赖他人，因为本着课题分离的原则，妈妈的言行我们无法左右和控制，更不能期望让妈妈自己懂分寸，而是需要我们主动地采取一些措施，建立自己的边界，并且明确地向他人表达自己被侵犯时的不舒服，必要时采取一些警告措辞和方式。再来说说情绪，情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。大多数情绪中，我们通常会关注那些容易辨识的，比较外显的情绪，如痛苦和自残等。而较为内隐的情绪，如内疚和自责等，却容易被忽略。因为这些情绪往往深压于人们的心灵深处，如鬼魅穿行，难以用言语向他人诉说并获得别人的谅解。我们可以问问自己，面对妈妈没耐心和无休止的责骂，想要动手，是自己内心什么需求？控制住动手，又是内心什么需求？我们也可听听内心的两个声音，一个声音可能在说：“妈妈如此令我讨厌！”而另外一个声音可能在说：“那也是我的妈妈！”我们可以经常觉察自己的情绪，可能对自己已经陷入类似的情绪冲突而不自知，那么现在开始就来感受一下，尝试去辨析内心出现的两种不同声音，第一种声音是想表达什么？让我想到什么样的自己？第二种声音又在表达什么？又让我想到什么样的自己？在我联想到的这些事件中，妈妈都是如何对待自己的？我们的思维和情绪总是活跃在一种对存在事情的不断释义中，这些内心诠释看起来像是在建构事件的真实。我们可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。我们还可问问自己，理想中的妈妈是怎样的？自己需要在相处中做哪些改变？当我们明确自己的需求，才能帮我们正确看待母女关系。我们可以和妈妈做一次沟通，并非要去问责妈妈，而是做一次认真的倾听者，听听妈妈讲讲她和爸爸的故事，也听听妈妈讲讲养育自己的往事，当然也能听听妈妈对自己的期待，同时我们要坦诚地表达妈妈平时言行对自己造成的不舒服，希望妈妈能做些什么，也必须做些什么，因为女儿已经长大，可以照顾好自己，也会爱护好自己。当然我们也要做好两手准备，若妈妈安心接纳，我们皆大欢喜；若妈妈不能接受，我们也不要灰心，而是通过自己的实际行动来让妈妈看到自己的成长，寻找下次合适的机会再和妈妈沟通。若有必要，也可考虑和妈妈保持一些距离，适当缓解当下的冲突。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师和支持性团体，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要肯定自己，给自己赋能，改变别人是不可能的，改变自己才是成长。

你好。你在帮助妈妈干活的时候，是心疼她、想为她分担，可妈妈似乎没有给予你这份关怀以积极的回应，反而持续地责骂你，这让你非常伤心也感到一股愤怒的力量冲击、有想要动手的念头。她对你拿到奖学金的成就，对你的身材管理等方方面面都表现出负面的评判态度，可想而知你多么的失望和难过-一个最亲近的人无法分享你的喜悦，却总是挑剔和贬低。首先我们从心理反应上来理解一下，面对母亲长时间的责骂和语言攻击，你产生愤怒甚至想要动手的冲动是一种自然的情绪反应。当我们反复受到高强度的负面刺激（如辱骂）时，大脑的情绪中枢（特别是杏仁核）就被激活，产生“战斗或逃跑”的本能反应。你的愤怒并不意味着你是错的、或不孝顺的，而是情绪在表达你的心理边界。念头或想法不代表行动，看得出来你有管理情绪的很强的能力，你会跟妈妈沟通、尝试让她停止责骂，虽然没有改变她的行为但你那样做本身就具有积极的意义：你觉察到自己的情绪，努力地照顾自己的情感需要。你来答疑馆提问，又是一个主动的自我关怀的尝试，同时也说明你有耐心来消耗和处理情绪的压力。从人本心理学的视角来说，孩子需要在成长中感受到“无条件的积极关注”，才能建立健康的自我价值感。缺乏这种关注（甚至持续遭到否定和贬低）会让孩子对外界评价敏感，容易怀疑自己。你提到对于发胖以及“和猪一样”的评价让你特别难受，一方面是这样的评价本身带着不尊重，任何人听了都会生气，另一方面可能是因为反复的负面评价已经内化，形成“标签效应”而产生强烈的自我否定感。面对这样的艰难情形，首先试着接纳你的情绪是正常的反应，但你仍然可以选择如何应对。在内心跟母亲、特别是她的言论划定界限，告诉自己母亲的责骂与她自身的情绪状态、跟她的个人经历有关（比如她可能从未得到过好的亲子关系示范，她过去的成长就是在责骂中度过的）。遇到辱骂时暂时离开，转换一下环境，告诉自己：“我不需要为她的情绪负责。”如果可能的话，选择一个母亲情绪较平和的时候用“非暴力沟通”的方式表达你的感受，比如：“妈妈，当你说我’和猪一样’的时候我感觉特别难过，我有努力在管理自己的身材和健康、希望能照顾好自己，这个过程中特别需要亲人的鼓励和支持。如果连最亲的人都不认可我，我真的会感觉到很无力”。你提到现在居家是因为备考，也就是说你正在走向独立的过渡阶段。未来你有很多机会为自己创造个人空间，难受的时候可以展望一下将来，看到长远的愿景。如果有信赖的朋友，不妨跟他们聊聊，或者写日记记录自己的情绪，帮助自己理清思绪。在压力大的阶段，适当的运动、听音乐或做冥想都有助于纾解情绪，避免情绪积压导致爆发。

题主你好！看到你在最后写的：之所以现在还在家中是因为在备考专升本，也因为10月份掰玉米希望能为妈妈分担一些，爸爸在外打工。这些个文字足以显出20岁的你，内心的善良和对妈妈的爱，先为你点一个赞！你面对妈妈无休止的责骂，感到愤怒、伤心甚至想要动手，这是非常正常的情绪反应。但你能自己觉察来这里提问，这也是非常棒的。不过长期下去，这种负面的互动模式可能会对你的心理健康造成严重影响。所以我们还是要直面的，我们尝试从心理学的角度来看看我们可以尝试运用一些理论和方法来帮助你应对这个问题。首先积极的去情绪调节与认知重构。你需要学会调节自己的情绪。当妈妈开始责骂时，尽量保持冷静，不要让愤怒和冲动占据你的头脑。你可以尝试深呼吸、放松身体，或者暂时离开现场，让自己的情绪得到平复。同时，进行认知重构也很重要。妈妈的责骂可能让你感到自己一无是处，但你要明白，这只是她的观点，并不代表事实。你可以尝试从更客观的角度来看待自己的行为和表现，不要过分自责。其次，主动设立边界与沟通的策略。在与妈妈相处时，你需要设立一些边界。明确告诉她，哪些话题或行为是你不能接受的，让她了解你的底线。例如，当她用侮辱性的语言责骂你时，你可以坚定地说：“妈妈，你这样说我很伤心，我希望你能尊重我的感受。”此外，掌握有效的沟通策略也很关键。当妈妈开始责骂时，你可以尝试用平和的语气表达自己的想法和感受，而不是直接反驳或争吵。你可以说：“妈妈，我知道我做得不够好，但我也在努力改进。我希望你能给我一些建设性的建议，而不是一味地责骂。”再其次，多方位寻求外部支持与建立自信面对妈妈的责骂，你可能会感到孤独和无助。这时，你可以寻求外部支持，比如和朋友、家人或者心理咨询师分享你的感受和经历。他们可能会给你一些建议和支持，帮助你更好地应对这个问题。同时，建立自信也很重要。你可以尝试关注自己的优点和成就，给自己一些积极的心理暗示。例如，当你取得一些进步或成就时，你可以对自己说：“我做得很好，我值得被尊重和赞扬。”最后，有必要就考虑家庭治疗或心理咨询。如果妈妈的责骂已经对你的心理健康造成了严重影响，你可以考虑寻求专业的家庭治疗或心理咨询。这些服务可以帮助你更深入地了解自己的问题，并提供有效的解决方案。请你相信自己，一定能凭借自己的努力和智慧，解决目前的困境，和妈妈的关系越来越好的。加油！时间和我爱着你！

题主你好，我是答主思萌儿。如果你走在大街上看到一个人在自言自语，而且他的话中还有骂人的话，你会以为这些骂人的话是在骂自己吗？或者会因为这些骂人的话而生气吗？大概不会吧。那么妈妈就像是那个自言自语的人，可妈妈确实也在是和自己互动中才说出那些话，怎么会说是自言自语呢？要弄清楚这个问题，先看下自言自语是什么，自言自语就是自己跟自己说话，自己提问自己回答，在这个过程中是只有自己，没有考虑到周围的人。那么妈妈在和你说那些话的时候，考虑过你吗？恐怕没有，她的回答是解决你的问题，还是她心中的疑问？答案是她的，那也就是她看到你的言行之后，她自己产生了疑问，然后她自己对自己的疑问进行回答，这不正是自言自语吗？第一件事，你按照自己的想法弄玉米，她看到你的行为对此不理解，然后开始骂人，此时你是没有什么疑问的，自己在正常的弄玉米，而有疑问的是妈妈，她的认知局限了自己，不明白你会以这样的方式弄玉米，然后把这样的行为曲解，可能以为这样的行为不好，而对待不好的事情，在她们那个年代，部分人的认知可能觉得骂可以让不好的事情远离自己（就像吼叫可以驱赶野兽一样）。所以她在自己提出疑问自己解决问题，很像是在自言自语吧。第二件事，你得了1200的奖学金，自己很高兴，但妈妈对此感觉很平淡，也就是她可能觉得就这么点奖学金至于这么高兴吗？这是她的疑问，她怎么回答呢，瞧把你高兴得，这意思像在说这件事不至于这么高兴。像不像在自言自语？第三件事，妈妈说你胖得和猪一样，这时你不觉得胖，她觉得胖，是她的疑问，她疑问你为何有点胖？怎么解决，骂。她觉得骂可以赶走不好的事情，甚至可以赶走肥胖。也是她自己有疑问，自己在解决自己的疑问，这不像自言自语吗？可问题是明明是自己的问题，自己却好像不存在一样，都是妈妈在自言自语。那换个角度来看，假如你和妈妈融为一体，就像你现在还在妈妈的肚子里一样，你们两个是一个人，不分彼此，那么妈妈看到你就像看到自己的一部分，对自己的一部分的问题，她想怎么解决就怎么解决，不会考虑你的。就像看到她自己的手脏了，她洗手之前还得问问手：手啊，你怎么变这么脏呢？不会吧。她会直接按照她认为正确的方式去洗手。也就是说妈妈并没有意识到你和她是两个独立的人，她可能觉得你是她的一部分或者复制品，甚至她觉得你没有独立思考的能力，她的大脑在掌控你和她的两个身体。而你可能也有这种感觉，也许没那么强烈。现在大概知道妈妈为何会这样了吧。这里只是简单聊聊，想要探究的更深层一些，可以和心理咨询师聊聊。

我很理解你现在的困境，面对母亲的责骂确实很难保持冷静。但请相信，无论母亲怎么说，你都是值得被爱和尊重的。或许你可以试着和母亲坦诚地谈一谈你的感受，告诉她你希望她能够改变一下说话的方式。如果直接沟通有困难，也可以考虑通过写信或者请第三方协助的方式来表达你的想法。听到你的经历，我真的很同情你的感受。面对母亲的责骂，感到愤怒和伤心是很正常的。但请记得，动手并不是解决问题的办法，它可能会让情况变得更糟。或许你可以试着在母亲责骂时保持冷静，等她情绪稳定后再沟通你的想法。同时，也可以找一些其他的方式来缓解自己的压力，比如运动、听音乐或者和朋友聊天。请记得，你并不孤单，很多人都有过类似的经历。面对母亲的责骂，你可以试着深呼吸、放松身体，不要让负面情绪占据你的心灵。同时，也可以尝试找一些积极的方式来回应母亲的言行，比如用幽默化解尴尬，或者提出建设性的意见来改善家庭氛围。最重要的是，要相信自己的价值，不要因为他人的言语而否定自己哈。

题主你好，看到你的叙述，想抱抱你，轻轻拍拍你的背告诉你，你很好，你已经长大了！🌹当我们还是小宝宝的时候，和母亲的链接最紧密，我们需要母亲的喂养才能存活；我们需要母亲看到我们，对我们微笑和认可，我们才会有安全感；我们认为自己和母亲是一体的！随着年龄的增长和心理状态的改变，我们从母亲和家庭中分离出来，变成独立的自己！成长不是一帆风顺的，父母的意识形态、个人风格、受教育程度都大不相同！有的父母爱孩子，有的父母不爱孩子但并不自知！看到题主的叙述，妈妈总是用骂你的方式来表达自己的看法和情绪，也会在你高兴的时候说一些扫兴的话，让你愤怒且上头，难过又无奈！使劲抱抱你！亲爱的题主，妈妈是妈妈，你是你，你们已经是两个人了，我们无权改变别人或是要求别人改变，即使那个人是我们的妈妈。但我们可以从看见自己，照顾自己开始，保护好那个在被骂的环境中愤怒、茫然的小孩！过去的子弹打不到今天的你，现在你已经是一位成年人，你可以修复自己，保护自己，好好爱自己！妈妈骂什么，和你没有关系，即使她是妈妈也不能随便评价你，她只是在宣泄她自己，她口中的你，并不是真正的你，那只是妈妈臆想出的可以随意摆弄和处置的玩具，而真正的你，在你的心里，在你的行动里，在你的认知里，只有你自己有权定义你自己！题主说到因为准备考试和帮妈妈分担家务而回到家里时，我感觉题主已经在很努力的为自己的人生负责了，而且你很爱妈妈！每个孩子都天然的爱自己的父母，因为这份爱，才会有期待，也会在期待落空时升起巨大的愤怒。亲爱的题主，在爱妈妈的同时，也要抽出时间，好好爱自己，爱自己从认识自己的情绪和内心，好好关照自己的内心开始吧！🌹

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！所以你妈妈的爸爸妈妈，他们还健在吗？如果还健在的话，你可以观察一下他们跟你妈妈之间的互动。有可能只要妈妈不顺从他们的意思，他们就会把她骂得很难听。如果是在以上这样一个环境下长大的话，你妈妈有可能会把她父母对待她的方式继续“代际传递“到你的身上。心理学里有句话：我们没有的，我们是没法给到别人的。你要知道，你妈妈她也是受她自己的原生家庭所影响；她并不是在跟你说话时，要故意侮辱你。你要知道你的妈妈她也是第一次做你的妈妈，所以就有她自己的局限性；及做得还不够好的地方。当妈妈对你说一些侮辱你的话时，你可以告诉自己：妈妈她就是这样一个性格的人，你需要学会去接纳及包容她。然后对于你对你说的很难听的话，你可以选择“左耳进右耳出”。有空的时候，也可以多跟爸爸通电话；把你跟妈妈在家里的一个情况告诉他。虽然爸爸在外打工，但是他也是有权利知道你跟妈妈之间到底发生了些什么；那么他才可以知道，要做些什么才可以缓解你及妈妈之间在家的紧张情绪。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主，你好。从你的文字中，能够感受到母亲在与你的互动中给到了你极多的控制、指责、否定与贬低，这让你感觉悲伤、失落，你期望自己对母亲有些耐心，但是无休止的辱骂让你感受到强烈的愤怒，同时你也很无力，你不知道如何让母亲停止辱骂，你不知道该如何面对“想要动手”的念头。我愿意尝试着去理解你的经历与感受，也期待能够给到你一些思路来解决你的困惑。母亲是因为一件小事会无休止地辱骂你，你的反馈引来了母亲的变本加厉。从你的描述中，我似乎看到一个焦虑、烦躁的母亲，容不得半点失控的事情发生，否则就会通过无休止的谩骂来发泄自己的焦躁不安，哪怕那个对象是自己的女儿。你将自己的喜悦分享给母亲，母亲却在问得金额后给了你满不在乎，甚至还带着一些鄙夷的反馈，这让你的喜悦一扫而光，你懊悔自己不该告诉母亲，同时你也很失落。母亲会因为你控制饮食对你不满，又无法接受你的身材，羞辱性的言语让你内心产生极大的反感，对母亲形容你的词产生了极大愤怒。不知道母亲对待你的这种方式持续了多久，是一直如此，还是只是发生在你备考专升本的这个阶段。倘若是一直如此，那么这些年你是如何度过的，是什么样的方法可以让你抵挡中母亲的“攻击”，很想对你说“你太不容易了”；如果只是发生在你备考阶段，那么母亲的焦虑与愤怒是否与你接下来要面对的事情有关，也就是说，她自己内心是焦虑不安，但她无法排解，而你就成了她发泄情绪的对象，从你的问题描述中，感觉家里似乎只有你们两个人。但无论是什么原因，听上去你的处境都很艰难。你期望找到一种方式可以让母亲停止这种辱骂。如果母亲一直都是如此，而且你多次沟通都无果的话，那么可能当下最好的方式便是远离，因为想要改变一个人的模式并非一件易事，也不是一旦一夕能够解决的，这样满满的情绪压过来的时候，想要让你完全消化掉，这太不容易了。如果你还有能量可以尝试着去感受母亲辱骂背后真正的需求，也许你会对你们的关系有更多的理解，那么这样的理解或许能够一定程度上疏解你的无助与愤怒，但是这个过程也是非常消耗你心理能量的过程。不过在这之前，可能你更需要先去照顾自己，去处理自己的创伤，去疏解自己压抑的情绪。如果觉得这个过程一个人很艰难，可以在平台上寻找专业老师的帮助。我猜想，你其实对自己内心产生对母亲想要动手的想法是有一些恐惧的，因为那个人毕竟是母亲，一个于你而言极为特别的一个人。不知道当你觉察到自己的这一想法，你会想到些什么，你的脑海中曾浮现过什么样的画面。希望我的回答对你有所帮助，祝安！