创伤和自控：面对妈妈没耐心和无休止地辱骂，该咋办？

题主您好感恩在这里与你相遇❤️20岁的你跟妈妈相处的过程里，忍受了妈妈很多的辱骂和指责，让你整个人很受伤，也很愤怒，那些愤怒让你想要动手的想法，感受到你内心也有很多委屈和压抑着的巨大愤怒，现在的你没有办法不带任何情绪的和妈妈在一起，面对妈妈对你的辱骂和指责，你很想控制自己的情绪，所以你来寻求帮助，我想先给你一个拥抱，接下来我们一起来看看你和妈妈关系的背后有哪些需要去理解的🌹辱骂指责型的母亲你说到妈妈说话特别难听，骂你的话很难听，在弄玉米那样生活小事里，因为你没有按照她的想法去做，被妈妈足足骂了很久，虽然是试图想要反抗，但是她并没有停停止对你的辱骂，这让你控制不住有想要动手的冲动，似乎你被自己想要动手的想法吓一跳，我相信和妈妈的相处里你一定很听话，我能感受到你的小心翼翼，妈妈的脾气很暴躁，事实上，当作为妈妈孩子的你来说，面对的是处处否定你、辱骂你、指责打压你的妈妈的时候，这个孩子她怎么能不生气，不伤心呢？在那些被妈妈用侮辱性的语言辱骂时，那对一个孩子开来说，是非常羞耻的，妈妈的抱持性的功能并没有给到你，所以长期以来你压抑了很多对妈妈不满和愤怒的情绪，这也是可以被理解的，也是情理之中的事情，你不必为此太过自责。🌹女性身份的认同一件让你深入骨髓的事情就是你的母亲骂你像猪一样，在这个过程里，你的母亲似乎一边要求你吃，一边又嫌弃你胖，这让你感到非常不解，好像自己怎么做都不能如她的意，最受伤的是妈妈用了那样的语言羞辱了你，我想本来就易胖体质的你，对于自己的身材可能本来就有一些焦虑和担忧，而现在胖了之后可能更加加重了你的自卑和焦虑，你或许是个非常不自信的女生，因为你的妈妈好像都是羞辱你的，嫌弃你的，那些话犹如一根刺一样深深扎进了你的心里，这怎么能不让你伤心呢？事实上，这可能涉及到你的母亲对女性身份认同的问题，意思是她或许把对女性的敌意都投射到你的身上了，也就是她作为女性，对自己也是不爱的，嫌弃的，但这些都是无意识里在支配着她的，这或许和妈妈自己的成长经历有关另一方面，受妈妈的影响，你或许也认同了一部分自己作为女性的评判和限制，例如身材胖的女生就怎样，女生就应该怎样等等这样的评判，也许你也无意识认同了母亲对你作为女性身份的评判，你或许很自卑，对自己也有很多不满意，也很嫌弃自己，觉得自己不好看等等，其实上，这都是作为女性身份认同的问题，就是你喜欢你的角色吗？作为女孩你快乐自豪吗？你享受女性这个角色吗？你也认同你母亲对你的评判吗？🌹融合与共生绞杀在心理学客体关系里，有融合和共生两个词，意思是你是我，我是你，我们是一体的，我们的关系过于紧密，就像你和你的妈妈，你们彼此链接太深，纠缠太深，你似乎陷在了和她的关系里无法出来，而她也把你当成她的一部分在控制和打压，你们之间的关系非常融合，谁也看不上谁，但谁也离不开谁的共生绞杀的关系。我想你的母亲或许把你当成了她的一部分，你是她的某个作品，可以由她来任意去点评和处理，她没有接受你作为独立个体的成长的事实，一直帮你“绑在”与她的世界里，而你也配合了妈妈的控制，不论是语言上的控制还是精神情感上的控制，她或许都还在妈妈的世界里没有出来，这是你们关系没有分化的原因另一方面，作为孩子的你，我相信你内心一定很渴望妈妈的爱，妈妈的温暖和怀抱，妈妈可以是温柔的，支持你的，夸奖你的等等，你也希望得到她的肯定和爱的表达，这是一个孩子最真实的愿望，于是你极力的想要按照妈妈的心意来，希望让她高兴满意，渴望得到一丝认可，但这个过程里，作为孩子的你对妈妈最真实的需求被你忽略了，因为你的妈妈给你带来了很多语言上和心理上的伤感。你心里有那么多的不满和愤怒无处表达，从某种意义上来说，你一直在照顾你的妈妈，你在包容和涵容她的情绪，你承担了妈妈的负性情绪，这对一个孩子来说，当然是无法承受的压力和创伤。🌹也许，虽然你20岁了，在年龄上是一个成年人了，但或许心理上你还是很依赖妈妈的，即便和妈妈待在一起让你遭受很多辱骂，你很痛苦，但和离开妈妈相比，你或许更想和她在一起，也许你内心依然还是那个需要妈妈的孩子，还没有真正长大独立，从心里上你还无法真正离开妈妈，去对自己作为独立于她的个体，有自己的理解和看法，一直与妈妈纠缠不愿分开。🌹最后，我想说的是，也许除了妈妈，你的世界还应该有更多的可能性，你或许拥有更多的伙伴朋友，有更多好玩有趣的事情可以去发展，如果一直留在妈妈的世界做个孩子，一部分能满足你孩子的需求，但另一部分作为成年人的你的需要或许被你放弃了，你的世界也许除了妈妈，真的什么都没有，你无法发展你自己，作为和妈妈不一样的独立个体的你，对于你自己的感受、想法，愿望，你是否清楚呢？或许表达情绪感受没有那么可怕，你也可以被理解，你也需要被支持和呵护，你或许并没有你和你妈妈想象的那么差，你可以拥有一个和你母亲眼里嘴里不一样的你，不妨尝试去想象一下，去看看你内心的需求和感受，让自己拥有一个全新的体验

亲爱的题主:您好！从描述能感受到面对妈妈的没耐心、说话难听以及无休止侮辱般的责骂您内心的愤怒，同时又有着万般的无奈。甚至瞬间您都有动手的冲动，但您还是忍住了。对于20岁的您一路走来非常不容易，您不知道该怎么办？自己该如何面对妈妈无休止地辱骂。下面我们一起来分析一下：1、弄玉米那次妈妈事先没告诉您怎么弄，您按自己的相法弄了，结果不如妈妈的意，妈妈就骂了您30-40分钟。您很愤怒，似乎也会有很多委屈。当您愤怒、委屈时您当时的想法是什么？是什么使得您会感到愤怒、委屈？愤怒是因为妈妈责骂您这件事还是妈妈这个人让您愤怒？委屈是因为妈妈事先并没告诉您怎么做，做得不好却责备您?还是您做了这些事确得不到妈妈的肯定？通俗的说没有功劳也有苦劳。2、您想少吃点来控制体重，妈妈会因些而骂您。妈妈当时是在一种什么情形下骂您的？您愤怒时当时是在想什么？愤怒是因为觉得妈妈在控制您？还是不希望妈妈参与您的决定？还是希望自己的事自己能做主？或是别的原因？3、当您体重增加后妈妈骂您，骂的话让您产生了莫大的被羞辱的感觉，以至于在您的内心深处留下了深深的创伤。这些原本都不是您的错，但因为妈妈的一句话却让您承受了额外的心理负担。当您面对认为被羞辱的语言时您当时是怎么做的？是否将自己内心的愤怒表达出来？也许妈妈在说这句话时本意并没有想要伤害您，但事实却是对您造成了伤害。以上是对于问题的分析，那怎么解决呢？1、学会识别自己的情绪，以及情绪背后自己真正的想法。在心理学上有一个叫情绪ABC的理论认为：引起人们内心困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件态度、看法、评价等认知内容，因此要改变内心的困扰不是去改变外界事件，而是应该改变认知。通过改变认知，进而改变内心的感受。外界事件是A，人们的认知是B，情绪和行为反应是C。比如：弄玉米妈妈责备您，当时您的想法是妈妈不信任您、否定您，认为您不够好，弄玉米这件事自己都做不好，自己是无能的。当您有这个想法时，您就会产生愤怒的情绪，进而引发想动手的行为反应。但是如果同样是弄玉米妈妈责备您，当时您的想法是自己事先没有问问妈妈应该怎么弄好，如果事先问一下，按妈妈的做法去做，妈妈就不会责备您了。当您这样想时，就不会那么愤怒了，也就不会有想动手的想法了。2、同样，当您想通过少吃点来控制体重时，当妈妈骂您时您当时的想法是妈妈想控制您，自己的事自己都做不了主，这时您就会愤怒，但如果您当时的想法是，妈妈这么说似乎在关心我，希望我不要因为减少饮食影响身体，当您这么想时愤怒的情绪就会好些了。3、当您感到被羞辱时，要将自己内心的愤怒表达出来，不管妈妈是出于有意还是无意，事实对您造成了伤害，您就要勇敢的表达出来，不要让情绪形成对内的攻击，造成对自己的二次伤害。当您在表达愤怒时会有困惑或疑问时也可以进一步寻求帮助。以上分析和建议希望能对您有所帮助！

题主，你好。我是Evan，一名精分流派的咨询师。从题主的描述中，能感受到题主的痛苦与愤怒等情绪。从心理学的角度来看，题主面对母亲没耐心和无休止的辱骂所经历的创伤和自控问题，涉及到深层的心理机制和情感反应。被母亲的无休止否定，题主会产生情绪，是很正常的，也是可以理解的。题主在文中提到了自己有心理创伤，心理创伤通常源于我们在成长过程中遭受到的负面经历或情感伤害。在你的情况下，母亲的辱骂可能已经成为一种持续性的心理创伤，对题主的自尊心、自我价值感和情感稳定性造成了深远的影响。面对母亲的辱骂，题主可能感到愤怒和挫败，因为自己的努力和尝试并未得到认可，反而被贬低和责骂。这让题主感到极度的无助与愤怒，长期的辱骂可能导致题主感到恐惧和无助，担心自己无法改变现状，也无法保护自己免受伤害。在极端情况下，题主可能会产生攻击性冲动，想要反击或保护自己。这种冲动可能表现为想要动手或言语上的反击。面对母亲的羞辱和自己的情绪，题主要学会如何控制自己的情绪，题主可以学习有效的情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，以帮助你平复情绪，保持冷静。同时题主还要定期进行自我反思，了解自己的情感需求和触发点。当感到愤怒或挫败时，尝试识别并表达自己的感受，而不是直接采取攻击性行为。题主也要努力培养积极的自我认知，关注自己的优点和成就。通过自我肯定和鼓励，增强自信心和自尊心。很多时候父母对孩子的羞辱，更多的是从他们父母那里传承而来的，所以他们会不自觉的展现在自己的孩子身上。题主在与母亲沟通时，可以明确表达自己的感受和需要，设定合理的界限。告诉她哪些话题或行为是你不能接受的，并请求她尊重你的感受和选择。如果与母亲的沟通无法取得进展，题主可以考虑寻求第三方支持，如亲戚、朋友或心理咨询师。他们可以提供中立的观点和建议，帮助你更好地应对困境。如果家庭关系持续紧张，可以考虑进行家庭治疗。家庭治疗可以帮助家庭成员更好地理解彼此的情感需求和互动模式，从而改善家庭关系。如果情况持续恶化，或者题主觉得无法独自应对，强烈建议寻求心理咨询或心理治疗。心理咨询师或心理治疗师可以提供专业的支持和指导，帮助题主处理情感创伤、增强自我控制并改善家庭关系。总之，面对母亲没耐心和无休止的辱骂，题主需要从心理学的角度深入理解自己的情感反应和创伤经历。通过增强自我控制、改善家庭关系和寻求专业帮助，相信题主可以逐渐走出困境，重建自己的心理健康和生活质量。希望我的回答能帮助到题主。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。题主的文字很让人心疼，请允许我给题主个抱抱。面对这样的妈妈，相信我们都会有些崩溃和受伤，妈妈对题主的情绪攻击，或许是因为她自己的心理能量也不足，并不是题主的错。【关于妈妈的情绪】有人说，当为了生存用尽全力时，可能很难再去考虑孩子的情绪价值，面对事情更容易代入自己的情绪，这并不是题主的错。妈妈自身的成长环境或许也会影响她的沟通方式，就像我们家孩子爸爸和他爸妈沟通，总让我怀疑他们下一秒会打起来，对话全部靠吼。爱是溢出来的，当我们自身能量不足时可能也无法关注到对方的情绪需要，采用题主理解不了的沟通方式或许并不奇怪，但这不是题主的错。我们往往容易把最坏的情绪留给最亲的人，因为我们知道不管自己怎么歇斯底里，最亲的人都不会离我们而去，让我们有表达的底气。警惕踢猫效应，情绪通常由情绪强者流向情绪弱者，当妈妈自己本身情绪就不好时，我们可能很容易踩到她的雷点，变成了她情绪发泄的靶子，而且是越反驳，妈妈的情绪反应越明显。妈妈作为长辈或许也会有种权威感，题主的反驳或许会让她觉得自己的威信被挑战了，从而更加气急败坏，口不择言。试着看到妈妈的脆弱，或许会让题主减少不必要的硬刚，让彼此受伤，题主或许可以试着做一些调整:~试着区分事实和感受，题主或许可以尝试写情绪日记，帮助自己梳理哪些是妈妈说的，哪些是自己加工过的感受，或许有助于题主更客观。~告诉自己，我不赞成你说的话，但我誓死捍卫你说话的权利，妈妈也是普通人，有普通人的局限，题主或许不必把妈妈说的那些话放在心上。~尝试回避妈妈的情绪沟通，可以试着在心平气和的时候表达妈妈那些伤害自己的话给自己带来的负面影响，或许会让沟通更有效果和力量。~告诉自己为人父母不需要考试，不是所有的父母都能成为合格的父母，即使自己不能被妈妈温柔以待，也并不意味着题主不值得被爱，或许不必因此怀疑自己。~试着给自己的情绪一个出口，泥人尚且有三分火气，情绪一直压着总有一天会爆发，伤人伤己，当我们情绪可以稳定流动时，或许会减少自我拧巴。~试着告诉自己，自己越来越长大，会慢慢有能力独立，如果确实跟妈妈难以和睦相处，或许可以试着拉开物理距离，减少冲突。推荐阅读《非暴力沟通》，《过好自己说了不算的一生》。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。祝好！

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你的信任，把自己的困惑告诉我们，以回答你的问题。你的困惑“创伤和自控：面对妈妈没耐心和无休止地辱骂，该咋办？”看了你的介绍，先抱抱你，非常理解你的想法，现在与你一起讨论该怎么办。一、介绍1️⃣、母亲你说：“20岁女”“我妈妈说话特别难听，骂的很难听。例如，在一次弄玉米的时候，她并未告诉我她想让我怎么做，所以我就按照我自己的想法来做，结果并不如她的意，她就开始骂我，弄了一个小时吧她骂了30-40分钟的样子，在此期间我说过她，她也并未停止反而越来越过分，我发现我竟有些控制不住的想要动手。題主年满20，女孩，我猜仍然和母亲一起生活，因为母亲性格原因，经常说些非常难听的话。你说出自己的意见，她非但不接受，反而变本加厉，让你几乎忍无可忍，想要与她动手，发泄自己的情绪。这里我既看到了母亲的强势性格、容忍度极低、说话随意，也看到了题主的性格、内心对母亲的期待。2️⃣、厌恶你说：“还有一个印象很深似乎植根入了我的骨髓。我是易胖体质加上平常也不怎么运动，所以我就想少吃一点，这也不行妈妈也会骂我，长胖后又说我胖的和猪一样。现在真的无敌巨讨厌这四个字，和猪一样。母亲不会理解他人，经常按照自己要求评价他人，不满足自己的标准，就会习惯性指责他人，包括题主本人。使得题主无法做自己，就连自己吃喝和管理自己的体形这样的小事，妈妈都会横加干涉，说出侮辱性的语言，令题主厌恶。3️⃣、问题你说：“我该怎么办呢？面对妈妈没耐心和无休止侮辱般的责骂和我一瞬间想要动手的想法”我能理解题主对于妈妈的无理辱骂和没有耐心的言行，题主也是处于忍无可忍的状态，几乎处于崩溃状态，甚至会瞬间情绪爆发，瞬间动手打她。我知道，理智告诉你，这样都解决不了问题，该怎么办，我们一起讨论一下。二、厌烦的原因1️⃣、期待🇺🇳期待期待‌，表示对未来的未知的美好的某个时刻或者某个事物、某人产生一种憧憬、向往，通常用于描述对某件事情或某个时刻的期望和等待。🇺🇳期望可以看得出来，题主期望妈妈能够认识到自己语言的攻击力是能够伤害到人的，所以，提醒妈妈不要继续。然而，妈妈毫无意识，变本加厉，引发题主的愤怒情绪出现。2️⃣、互动模式🇺🇳沟通模式沟通模式是人与人在家庭、社会生活中的沟通方式。沟通模式包括输出者、接受者、信息、渠道等四个主要因素。沟通模式包括“我好，你不好”，“我不好，你好”，“我不好，你也不好”，“我好，你也好”4个类型。🇺🇳互动类型长期以来，题主与母亲的互动类型一直是“妈妈好，题主不好”的互动方式。题主20岁、已经是成人了，有自己的思想，不能接受“她好、你不好”的状态。所以，遇到妈妈坚持“她好，你不好”的做法，会有冲突发生，制止不了妈妈的言行，厌烦情绪就会出现。3️⃣、性格原因从题主的介绍里，我们已经感到妈妈是个强势、爱指责他人的指责型人格的人，而题主是非常善良、通情达理的讨好型人格的人。🇺🇳指责型人格的人指责型的人则常常忽略他人，习惯于攻击和批判，将责任推给别人。“都是你的错”，“你到底怎么搞的”是他们的口头语。究其内在经历，指责型的人通常孤单失败，自尊心有很强的，内心脆弱的人。但他们不愿意承认这一点，宁愿与别人情感隔绝，以保持自己权威性。所以，题主与母亲意见向左时，妈妈不会考虑题主的感受，只会顾及自己的感受，继续指责题主。🇺🇳讨好型人格的人讨好型人格的人是指一味的讨好他人，而不重视自己感受的人，是一种不健康的心理状态。讨好的本质就是，别人比我重要，我只有让别人舒服，我才是安全的，被爱的。所以，当妈妈一味地指责和辱骂题主，题主多数情况是迁就和顾及妈妈的情绪，很少反抗，而忽略和压抑你自己的感受。所以，当题主情绪积累过多后，也会出现情绪爆发的时候，有想要动手打她的冲动。我们看到的现象，都与我们的性格有关。三、怎么办1️⃣、情绪表达🇺🇳情绪管理情绪管理是指一个人察觉和表达自己的情绪、感受，并识别他人的情绪，依据某个目标来调控自己与他人的情绪的能力和技巧。做好情绪管理是你处理好家庭关系、亲子关系、亲密关系、人际关系都非常重要的一课。🇺🇳情绪管理方法🌼察觉情绪这是情绪管理的第一步，当有情绪时，察觉情绪是什么情绪，比如焦虑、愤怒、忧伤......等。🌼接纳情绪健康情绪是表现出的情绪应该与事情本身所一致。当你的情绪体验符合客观事件时，第一时间暗示自己：我现在的情绪是正常的，这就是接纳情绪。这样暗示，情绪张力就会下降，内心自然恢复平静。🌼表达情绪情绪表达，表达的是自己的情绪，主语是“我”常常使用“我.......，我的感受......”。🌼陶冶情绪情绪管理也需要培养和练习，可以从以下几个方面来培养和练习。1）有规律地生活，情绪也会稳定；2）培养业余爱好，让积极的情绪带动你，爱自己、爱生活，感受生活的美好；3）关心和照顾他人，让爱住在心里，助人是最大的快乐，助人自助；4）接触大自然，吸取天地精华，内心开阔，情绪也会舒缓，稳定；5）结交执行朋友，和情绪稳定的人在一起，减少情绪的干扰和波动。题主出现厌烦情绪，要及时做好情绪管理，即及时看到自己情绪来源、识别它、接纳它、表达情绪。我们能够及时处理情绪，就不会被妈妈的语言所干扰。2️⃣、一致性沟通🇺🇳一致性沟通一致性沟通就是与对方沟通的时候，你传递的语言信息和非语言信息与内在的感受也是一致的。在一致性沟通中，自我、他人、情境全部得到了应有的关注和尊重。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。🇺🇳一致性沟通方法一致性沟通常用以下的句式练习、表达，时间久了之后，就可以真正做到一致性沟通。具体的句式如下：🌼当......的时候不带指责、不带情绪地对客观情况进行描述。🌼我的感受是......明确表达当下的感受与情绪。🌼我希望......明确地表达想要对方做什么，具体提出自己的需求，需要是一个可量化、可执行、看得见的期待。🌼我相信......描述对美好的期望。对于内心脆弱、自尊心强的妈妈，我们在表达自己的想法时，使用一致性沟通非常重要，它可以让我们不在指责妈妈的情况下，将自己的感受，行为、语言表达做到一致，妈妈接收到的信息与题主的感受是一致的，多多少少会触动她的内心。这样做有利于化解你们之间的矛盾与隔阂，使妈妈能够接受我们的建议，改变自己的语言。3️⃣、谅解🇺🇳谅解谅解指的是个体在了解事情的真实情况后，对他人所犯的错误或不当行为表示原谅，或是消除原有的不满和意见。🇺🇳放下谅解的核心目的是放下恩怨，减少人与人之间的仇恨与怨恨，促进关系的和谐与稳定。题主了解妈妈的秉性，一方面与妈妈积极地进行一致性沟通，另一方面我们做好自己的情绪管理，对妈妈不做过多的期待。对妈妈采取宽容的态度，我们就不容易情绪激动，以积极、乐观的态度面对自己与妈妈之间发生的事情。题主，转变妈妈的行为方式不是很容易的事情，我们需要有思想准备。只要再发生类似问题时，及时管理情绪、一致性表达情绪，就够了。我们此时学会接纳他人的行为，调整好自己的心理状态，不是忍，我们的情绪自然就会稳定下来，也能更好地处理与妈妈之间的问题。最后，祝题主愉快！

在你的描述中，我看到了一个情绪极其不稳定又暴躁的妈妈。一个随时会被言语重伤的你，一边听话照做，一边容忍辱骂，我想这样的生活你一定很痛苦，不知道怎么样才能改变现状，面对这样的妈妈，你该怎么办才好？非常能理解，你面对妈妈没耐心和无休止的辱骂时，内心的痛苦与抑制不住的愤怒，在你挣扎极力的自控中，妈妈丝毫没有顾及你的感受越说越过分会让有你失控想动手的念头，这样的念头可能让你害怕，你害怕妈妈再这样下去让你控制不住自己。我们先来看一下妈妈愤怒的原因以及背后隐藏着某种需求。弄玉米的时候，妈妈并未告诉你，她想让你怎么做，所以你就按照自己的想法来做，结果并不如她的意，她就开始骂你，弄了一个小时吧她骂了30-40分钟的样子（这么长时间的辱骂，好像妈妈心里积压了很多情绪，一股脑的全倒给了你，要么是对现在生活状况不满意，要么就是受小时候成长经历的影响，把自身的那种负面情绪都投射到了你的身上），对你打压式的教育，又好像妈妈的某些情绪得到了宣泄，不一定针对你，因为你找到了一个窗口借机发泄了所有的情绪。在此期间你说过她，（长时间的被辱骂一种非常不好的体验，同时也会消耗我们的耐心激起各种负面情绪）她也并未停止反而越来越过分（在妈妈的教育观里她是不容挑战她的底线的，她的权利是不容侵犯的），你发现你竟有些控制不住的想要动手（当你被攻击的越发过分时，你心中的委屈和怒火也达到了顶端，才至于有时候控制不住自己的情绪）可以想象出你当时的无助和忍耐到了极限。妈妈自己也是一个矛盾体，即希望你好好吃饭，又嫌弃你因为吃饭而长胖，对你的辱骂或许是她的一种关心以及担心，但言语刺激的表达方法很难让人接受，特别是你敏感的字眼伤了你的自尊。被亲人如此说我想你心中一定非常的难过，想妈妈一定也是爱你的，只是爱的方式让人难以接受。怎么改变这种现状呢？①找一个空闲又适合的时间，可以和妈妈好好的聊一聊，表明你理解妈妈对你的爱护，同时你非常爱妈妈，特别在乎妈妈说的话，但是自己现在长大了那样的辱骂让自己特别伤自尊，特别难过，甚至有时候控制不住自己的情绪，向妈妈表达你的真实感受和想法，获得妈妈的理解并能在沟通上做出改变。②如果妈妈再出现类似的情况，先让自己保持冷静，拉开一定的距离减弱声音，如果这个方法不可行，可以大声的告诉妈妈，我听到了，我知道了，先不要再说了让我冷静冷静然后离开。避免矛盾升级，情绪失控。如果可能的话，暂时离开现场，避免冲突升级。双方都冷静下来的时候，在心平气和的谈话，表明都不能情绪激动，言语不当，一个平和的状态谈话允许有不同的声音。③不要让妈妈的情绪影响自己的情绪，经过你以上的措施，妈妈也会反思自己的行为，一直以来你的过度压抑或容忍愤怒的行为也给你自己造成了伤害。你的感受是真实的，也是合理的，意识到自己的情绪可以选择适当的方式宣泄出来，长久的压抑爆发时不仅会伤到他人更是会伤到自己，学会梳理情绪，关爱自己。④你20岁了，可以让自己慢慢的独立，给自己和妈妈一定的独处空间，有时候距离产生美，一切问题都会因为距离而弱化，可以缓和你妈妈的情绪，增加彼此的牵挂。以上观点，希望对你有所帮助，先爱己后爱人，爱护妈妈的同时，希望你多关注自己的感受，多关爱自己。

题主你好！读着你的文字，我仿佛看到了20岁的你，那忧愁，愤怒，迷惘的表情，非常理解你面对妈妈没耐心和无休止侮辱般责骂时的痛苦与挣扎。这样的日子过的真的很不容易，抱抱你！你对自己有了很好的觉察，发现自己抑制不住的愤怒，知道及时来这里提问，你要知道对自己有了觉察，其实就是改变，也就是说，你已经走在了改变的道路上，为你点一个赞！那怎么面对当前的状况呢？我根据我个人的经验和认知说一下我的看法首先看到妈妈愤怒背后的原因他那有可能是他自己内心自卑的投射。有时，父母会通过打压孩子来释放自己内心的无力感和自卑感。他们可能在自己成长的过程中也经历了类似的打压，这种情绪和行为模式便代代相传。妈妈可能自身也面临着很大的压力，再加上他自己的自卑，他就会通过控制孩子来缓解自己的焦虑。这种焦虑情绪如果无法得到有效管理，就可能转化为对孩子的过度指责和辱骂。其次，保持冷静和距离，学会自我接纳。当妈妈开始责骂时，尽量保持冷静，不要让情绪主导自己的行为。如果可能的话，暂时离开现场，避免冲突升级。妈妈的责骂往往源于她自身的情绪问题，而不是你真的做错了什么。因此，不要过分自责或怀疑自己的能力。学会接纳自己的不完美，相信自己的价值。再其次，认识自己的愤怒，寻找释放途径。愤怒是一种正常的情绪反应，但过度压抑或爆发都会对自己和他人造成伤害。学会认识和管理自己的愤怒是非常重要的。积极的去寻找释放的途径，如可以通过运动、写日记、画画等方式来释放内心的愤怒和压抑情绪。这些活动不仅有助于缓解压力，还能提升自我认知和情绪管理能力。最后，要主动寻求外部支持。如果妈妈的责骂已经严重影响到了你的心理健康和生活质量，不妨寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对这个问题。相信你一定能凭借自己的努力和智慧，解决和妈妈相处的问题，让自己得到成长，愿你能成为一个独立、自信、有爱的人。加油，你一定能行，世界和我爱着你！

乖乖，抱抱你，看你说的让你也会觉得会难过，毕竟妈妈是你最亲近的人却对你如此出言不逊甚至贬低。首先妈妈应该是我们温暖的怀抱，应该是我们受伤以后遮挡挡雨的那个人，可是在你妈妈这里确实反向而行之，所以让你很难过。比如你没有按照她的当时去处理玉米，她可以告诉你应该怎么做也许才会更好，或者大家商量着来，其次你说你因为没有运动习惯，所以导致身体发胖的问题，妈妈却说你跟猪猪一样，确实我们现在20岁是比较在意自己外表的时候也是自尊心比较重的时候，我们自己也想自己变的更完美更漂亮，可是妈妈却这样说我们，实在让人心里很难过。亲爱的，我不太清楚你妈妈从小的生活环境，换句话说你外婆是怎么对待她的，也许她也从来没有被温暖对待过，所以并不太会处理这种母女关系。下次妈妈在这样说，我们可以尝试先放自己深呼吸5个，让人自己平静下来，然后你可以给她说我不喜欢你这样说话的方式，如果你愿意好好说话，我们再沟通，把你的边界线划分出来，无论我们现在有没有经济能力，但是基本的尊重是要维护的。希望你能成为更加优秀，美好的你。

亲爱的妹妹，心疼你，希望我的回复能支持到你弄玉米，没有按照妈妈的要求，居然骂你半个多小时，你与她理论，居然越来越过分，你一定恨得咬牙，想打妈妈，这是有多大的愤怒。这压在心理的恨，无时无刻影响着你冲突思想，理性要孝顺妈妈，现实妈妈说话那么难听，哪里做得到，没有与妈妈干架，就是孝顺，内在的屈辱感一直都在，抱抱你妈妈内在的情绪无法释放，于是你成为她情绪的出口，想必妈妈在父母那得不到需求，在伴侣那也得不到，于是你承载妈妈的情绪，吸食她的痛苦，看到你的价值了吗？妈妈内在的愤怒，看到外面也是负面的，她哪里是挑剔你，说你胖，而是挑剔自己，不能改变你，攻击自己，觉得自己无能，而你当成羞辱你，你的感觉是真实的，你也遵从父母，把她的话当成事实。每个孩子遵从父母，同时也想做自己，你也是可以活出与父母不一样，荣耀父母，活出父母不敢活出的精彩，你没有错，勇敢做自己，你一定行。妈妈没有耐心，她的内在是不平静的，也是冲突状态，不能安住于当下，对未来的担心，放不下过去，这种状况哪里顾得上你，活在自己的世界里。赞叹顽强的生命力，面对妈妈这样对待你，你都活下来，没有与她理论，还释放妈妈的情绪，否则不堪设想。关爱自己，活出本自具足的你