虽退休多年，可有件事困扰着我，为什么总喜欢躺在床上

题主的这个问题很有意思，以我这么多年的工作经验，这么看待这个事情。第一，从客观事实的角度来说，题主这些年一直都这样做，已经形成了一种自动化的行为“习惯”。第二，题主的这种行为习惯没有受到明显、强烈的外界力量干扰阻碍，一直都是很顺利的得到发展、延续，自动化的行为习惯同时转化成为了“就应该是这样的”的认知思维。第三，这种行为习惯给题主带来的感受让题主很享受，比如轻松、自由、自在、无忧无虑、安全等等。床做为一个可以被题主自由看管、掌控的自主空间载体，题主可以在上面做任何自己想做的事情，比如休息、睡觉、娱乐等等，给题主的内心带来了很多的满足。如果非要寻找源头，就是题主提到的外婆喜欢让题主在床上吃饭，躺床上进食就被赋予了“可以获得安全、满足”的意义，而且题主不用做出什么比较费力的努力。第四，家是一个隔离了外人的独立自主私密环境，比较安全，再加上在床上体验到的满足感觉，题主就会无意识的就去躺着了。比如说在外面的时候题主清楚的意识到自己是成年人，当回到家的时候题主卸下了外面的成年人状态，做回了“纯真无忧、随心所欲”的幼儿状态。题主意识不到自己为什么会有这样的情况也很正常可以理解，题主的意识无法理解接受认可无意识的需求无意识处于对题主的保护，就把这些需求和题主的意识之间“隔离”了起来不让题主的意识发现，避免意识承受不住而崩溃。就我个人来说，如果这种行为习惯并没有影响到题主的正常生活，可以不用理会继续下去就行。如果影响到了题主的正常生活，可以逐渐减少躺床上的时间，比如说刚开始可以躺床上五分钟，然后再起来离开床走到房间外面坐一会儿看看外面的风景，或者是走出家门到外面去活动，让心理得到满足的同时远离床的诱惑。中医说“久卧伤气”，尤其是年龄到一定程度的时候，躺床上的时间需要减少户外活动反而要增多，减少在家里离床很近的时间，自然也就减少了躺床上的时间，降低了对身体健康的影响。以上为个人观点，仅供题主参考。

你好题主！看见你的描述的确你现在的困惑也许躺在床上感觉不太正常，但是不躺在床上感觉就像少了什么，你把躺与不躺在床上都觉得不舒服，我们就来看看你的冲突里到底发生了什么故事。毕竟童年成长体验的是外婆习惯你在床上完成吃饭，也可以说你的问题在口欲期就已经产生了依赖床来完成吃饭的需求，这部分来自你把吃饭可以在床上习惯，在心理学精神动力分析流派理论里，口欲期有前口欲期和后口欲期人格发展方向，前口欲期在养育者形成的喂食，除了能获取食物，同样也可以在养育者或者父母给孩子喂养形成了对自己的价值一种肯定，那就是可以获取全能控制感来处理自己与外在养育者或者父母给到你的满足与优越感，这感觉就像一种终身成就奖，但是你的养育者只是你的父母替身，也许在你的后期成长阶段成为你受挫的部分，你的受挫会被在学校与父母养育形成的一种集体意识给否定，每一个人都需要努力学习与工作来处理自己的原始欲望才能算是一个正常人，也可以说你的生活富足不需要干家务活，也同样让你感到自己的价值感受挫，一个所有的事都被安排好了，你只能靠着被动的需求来处理自己那一份被剥夺的独立自主感，同样你在现实生活里觉得应该好好努力学习与生活才能幸福，其实就是一种在童年成长体验不到被父母肯定，欣赏的自我价值感，躺在床上感觉让你感到非常不舒服，但是又觉得非常熟悉与喜欢，这份焦虑也让你感到在生活如同在一个床上感觉，你慢慢的就会被这一种在床上感觉当成了你生命的全部，背后的痛苦只能靠着头脑思维去认识自己，感觉自己非常的无能为力，同样也会在你退休生活发现躺在床上就是一种不正常的行为。躺在床上期待被看见与照顾，却发现只能靠着被虐爱的剥夺，同时也无法独立自主的识别自己需求的情感与自恋价值，你也成为了养育者的人格复演，也许你的外婆童年成长体验不到被照顾，她习惯了把你放在床上喂你吃饭才觉得这是一种幸福，你却为外婆童年缺失的爱束缚了一辈子，毕竟你的痛苦里有着外婆的成长痛苦，而且你的学业家庭，子女教育，还有你的事业都是你自己独立自主完成的，你不必在乎躺在床上就是不正常，也许当你看到这部分的故事，你在提问也是一种独立自主的觉知成长与学习的过程，相信你自己这辈子没有白活，而且懂得觉察自己的情绪才懂得调整。不要把过多的内疚感当成了是你的问题，毕竟童年成长体验不到被看见的照顾，却发现这内疚感其实只是一种成长被剥夺的需求替代补偿想法，咨询师对你的陪伴并不是改变你，而是让你放下更多的局限性吧了！

题主你好呀，你的问题看到了~通过文字的描述，能感受到题主当下的困惑，于此同时，题主对于自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始：从目前的情况来看，题主虽然已经退休，但依旧还在追求自己想做的事情，这是一件很好的事情呀。同时题主在做这件事时也遇到了烦恼，习惯躺在床上这件事已经深入到生活的各个层面，形成了一种固定的行为模式。而这个习惯的根源可以追溯到我们小时候受到外婆的影响，以及长期以来在生活中的舒适感和轻松感，躺在床上能够带给我们一种放松、舒适的感觉，因此这种习惯得以维持，即使在工作后、婚后，习惯也未能彻底改变，反而在日常生活中不断强化。同时在床上我们并不仅仅是在休息，也可能是想借此获得一个心理上的安全感或慰藉，当我们尝试改变这个习惯时，可能会遇到挑战，虽然我们在外面的环境里可以长时间坐着，但在家的床上，我们的身体和心理可能已经条件反射地进入了放松模式，难以转化成一种专注的工作状态。比如题主想达成坐着完成写作的方式，可以试着在床上做一些轻松的活动，先用手机或平板浏览一些与写作相关的内容，逐渐过渡到坐在桌子前，不要强求自己，而是让改变逐步融入生活。另外，题主也可以考虑在家里设立一个专门的写作或学习区域，并使其尽量舒适与宜人，这样你可以将这个地方与专注和高效工作联系起来，保持清洁、选择舒适的椅子、灯光等细节都能帮助你在这个环境中集中精力。增加身体活动也是一种有效的方式，如果我们经常处于久坐或久躺的状态，适当的活动可以帮助我们打破惯性，恢复身体的活力。比如可以设定每小时站起来活动几分钟，或进行简单的伸展运动。最重要的是我们要建立固定的作息和生活规律，在规定的时间内专心做事，可以帮助我们从身体和心理层面逐步适应不依赖床上的习惯。另外考虑题主已经退休，时间也相对灵活些，其实也是可以考虑一些比如图书馆的地方来达成自己写作的目标，有的时候我们想改变一种习惯比较难，但重新建立起一种习惯还是可以的，或者说每天定点的去图书馆，比如留给自己2个小时专注的写作时间，就像上班打卡一样，其余时间，在不影响身体健康的状况下，躺一下也没关系的，只要达成了我们当日的目标就是OK的，不用给自己太大压力，认真的享受生活就好。就如同题主这么多年过来了，除了目前觉的不能让自己专注于写作，其他其实也没有耽误影响什么，就像我们下班回家，感觉累的时候，也会躺在沙发上刷刷手机类似的，当我们在有床的房间的时候，也是特别不容易专注，总想躺一下，大多时候想达成自己的目标，都会选择换一个场域，效果反而会更好。所以题主也不必纠结于此，用心的生活就好。希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

题主，你好。看到你的提问【虽退休多年，可有件事困扰着我，为什么总喜欢躺在床上】，能够感受到关于喜欢躺在床上这件事，自己有疑问，困惑，想去找寻一个答案。我们一起来看看。看到你的问题描述，关于喜欢“躺在床上”，这个从自己的成长历程来看，我们似乎在家里，一直是“躺着”的状态，小时候，外婆让自己躺在床上吃饭，结婚后在晚上下班回家后，也喜欢躺在床上，以及当有儿子后，在陪伴儿子过程中，也会躺着，退休后，也喜欢躺在床上，这个似乎是自己的一种长久的习惯了，所以，我们在忙完该忙的事情后，总会习惯躺着，所以，在你的意识里面，关于躺着，这是一种自动化的，就像有些人每天坚持锻炼身体，如果他那天没锻炼他可能会不舒服，因为已经形成习惯。其次，关于“喜欢躺着”，并没有影响到我们的正常生活，学生时代，我们除过躺在床上外，我们也会坐着写作业，上大学后，去教室上自习，还有结婚后，自己白天也会正常去上班，有了孩子后，用心照顾和陪伴，还有前几年自己也会在电脑前写东西，所以说，我们的“躺”，并不是真正地“躺”，我们也会正常地生活学习工作，并没有影响社会功能，我们依旧哈哈干嘛就干嘛，承担着自己角色内的责任。再其次，关于“喜欢躺”的给到自己带来的好处，自己躺在床上，觉得很舒适，轻松休闲，给自己带来一种安全，安定，让自己觉得在当时躺的状态下，自己内心是放松的。就相当于有些人比如喜欢做美食，他能够感受在做美食的过程中，自己内心是非常享受这种慢时光，让自己整个身心是愉悦的。因为小时候外婆喜欢让自己躺在床上吃饭，给自己带来满满的幸福感和愉悦感，加上自己成长中，一直也延续这种习惯，这种习惯没有让自己感受不好，反而是让自己生活的顺遂，每次回到家里，我们都希望有一个放松安全的空间，而自己这个安全放松的空间，做自己想做的事，给自己留一个和自己待的空间，让自己的心灵得到足够的休息。其实，外婆这种对待自己的方式，就像小时候，我们妈妈对婴儿无条件的接纳，外婆喜欢让你躺着吃饭，也是她对你的一种爱，让你身心放松愉悦享受吃饭这件事。而这样的场景，是温暖温柔的，所以，当你在成长过程中，一旦躺着放松，就会有熟悉感，而且这种熟悉感是一种好感和愉悦感，让我们遇见，所以我们就会在外忙碌完，回到家里，想在床上躺着，再次感受这种熟悉感和好感，而且给到自己内心极大的满足，所以我我们写作过程中，似乎躺在床上，会有灵感，人在最放松的时刻，心里就会放空，然后就会更好地有灵感和更好的思考。“喜欢躺着”，是自己独处的一个空间，我们既不影响他人，也没有对他人造成不便，只是在家里，所以，允许自己躺着，允许自己躺着在床上去玩手机，看文章，聊微信，甚至思考自己要写的内容，当自己有了思路，有了想法，可以挪位置，在电脑上敲字写东西。按照自己喜欢的方式去做事情，会更有效。如果躺的时间久点，感觉到有点累，也可以起来走走，把家里可以布置成你心中所喜欢的样子，可以在家里走走，转换注意力，让自己再次放松，当然，也可以在小区里面走走甚至，可以去外面适合自己环境的地方，让自己再次放松，体验不同的放松方式，都是可以的。希望我的回答，可以给到你一些建议和启发。祝好。

题主你好👋！我是江61。首先，感谢你和平台的信任，邀请我来回答你的问题。你的问题“虽退休多年，可有件事困扰着我，为什么总喜欢躺在床上”看了的介绍，有些想法，与你一起讨论一下原因。一、介绍1️⃣、习惯你说：“虽然已经退休多年了，可有件事情一直困扰着我，从小时候开始，外婆喜欢让我躺在床上吃饭，慢慢地形成了爱躺床上的习惯，除了要作业外，其余时间都是在床上度过，当然自己也感觉到很舒适，轻松休闲。”题主从小被养成了一个不好的生活习惯，就是除了做作业、上学之外，其余时间有事没事都会喜欢躺在床上，包括在床上躺着吃饭。核心是那样做让题主感觉舒适、轻松、闲逸。这也是题主这样做给我留下的感觉。2️⃣、延续🇺🇳不得不你说：“后来上大学自习时算正常了，老老实实坐在那里，”“直到我有了自己的儿子，从那以后，我要自己照顾儿子，非常用心地照料与陪伴，当然得空还是会躺在床上，”“直到儿子上了大学再博士研究生，我也退休了几年，自己想做自媒体，写作是需要坐起来的，我尝试着躺在床上写，可真的不太?灵感，我前几年也还是正儿八劲地坐在电脑前写点东西，可现在总坚持不住，”题主有三次没有躺着做事，我看到了题主由于环境和形象的原因，不得不改变过去不好的生活习惯。第一次是上大学需要好好学习，题主只能老老实实坐在某个地方学习；第二次，需要照顾儿子，不得不起身操作；第三次，是题主退休后，开直播必须做起来直播，否则影响自己的形象。透过题主的介绍，我清楚地知道题主为了实现某个心里目标或者愿望，是可以改变自己过去的生活喜欢。🇺🇳恢复你说：“工作以后不久就结婚，婚后又习惯性地躺床上了，一般白天上班，晚上回家也是爱躺床上，周末可以在床上吃喝玩乐，这样的习惯陪伴我度过大半辈子，以前没觉得这是坏习惯，还认为自己很有福气，不用做家务，因为一直是用保姆的，没保姆也是由家人照顾帮忙，”“记得一段时间，我和儿子大冬天就窝在小书房，地上铺成榻榻米，我随时都可以躺着，那时候，也没觉得有啥不好，”“家里空间蛮大，每个地方都能成为学习的地方，可我还是不行，就爱躺在床上，无论春夏秋冬，都要躺在床上玩手机、看文章，聊微信等等，就是不能好好坐在书桌前，”也有三种情况，让题主恢复了过去的生活习惯。第一种情况是结婚后，家里有保姆做事，题主在家里没有什么事可做，题主就会躺着床上吃喝玩乐等；第二种情况是照顾儿子之余，也会躺在床上休息；第三种情况，退休之后写文案，虽然躺下了写作没有什么灵感，但是，事情不是紧急的，题主也就选择舒适的生活方式，躺下看书、玩手机、聊微信等。3️⃣、问题你说：“我越来越觉得不对劲，应该也不是身体健康的问题，因为我要是周末陪儿子去咖啡厅坐着看东西，也能坐个2.3小时以上的没问题，可一到家就想躺床上，我也找网上咨询师聊过，没什么答案，我想求助这里，希望能给到好的分析与建议！”题主觉得自己的生活习惯不对劲，但是找不到不对劲的原因，咨询师也没有给出结论，所以，题主提出问题，想通过平台更对的人给予题主的分析、问题的原因和改变的建议。二、喜欢躺在床上的原因1️⃣、舒适区🇺🇳舒适区舒适区是指个体所表现的心理状态和习惯性的行为模式，每个个体在这种状态或模式中会感到舒适、放松、稳定和有安全感。在这个区域内，个体会觉得自在、掌控一切，一旦走出这个区域，人们可能会感到不适应或不舒服。🇺🇳心理的舒适区从题主喜欢躺在床上做事，吃饭，感觉舒服、自在来看，说明题主已经把床当作自己的心理舒适区，在那里可以让题主感觉安逸、放松、有安全感。就像题主感觉和咨询的结果那样，虽然不是什么大问题，却让题主因感到安逸而不愿意迎接新的挑战。2️⃣、依赖🇺🇳依赖依赖指的是个体依靠别人或事物而不能自立或自给的行为称为依赖，俗称成瘾。即依赖是依靠身体以外的人、事、物以不足内心不足的一种心理、生理的过程。有依赖思想，不仅会让个体丧失独立生活的能力和精神，还会让个体缺乏生活的责任感，造成人格上的缺陷，只想过一种安逸、舒适的生活，不想发奋图强为自己或社会创造新的、有活力生活。🇺🇳享受从题主三种恢复躺在床上的生活时的感受，可以看到，题主是比较图一种舒适、自在、松弛、不紧张的生活状态，躺在床上，会让题主找到这种状态。所以，会自然一有时间，就躺在床上做事。3️⃣、退行🇺🇳退行退行是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以原始、幼稚的方法来应付当前情景，以降低自己的焦虑。🇺🇳表现正如题主介绍的那样，题主的外婆养育的特别方式，让题主体验到躺在床上吃饭的快乐和幸福的感觉，长此以往，形成了行为习惯，深入到题主的潜意识里。床在题主的意识里就舒服、安逸的代表。所以，当题主在面临困境，就会有不舒服的感觉，那么，题主一定寻找怎么才能让自己有舒服的感觉。床，舒服的意识就会从潜意识里自动跳到意识层面，让题主回到家不由自主地躺下，重温温馨舒适的感觉，隔绝困境给自己不舒服的感觉。这可以是一种退行的表现，只是这种退行是一种回避问题的状态。就像最后题主提到的本可以坐下来学东西，却坚持不下来的原因。见到床就想躺，寻找舒适、放松的感觉。这种退行的表现并不多见，所以，不易被题主察觉。三、怎么办1️⃣、走出舒适区走出舒适区需要勇气和力量。题主在前面的介绍中，是有三次能够做到的。第一，减少在家里和接触床的时间，减少依赖感；第二，寻找新的生活目标，让自己的生活充实起来；第三，关心他人，分散自己的注意力。2️⃣、自我激励🇺🇳自我激励自我激励是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征‌。自我激励实质是个体通过内部激励途径激发自身的意愿和内在动力，从而更好地发挥个人潜能、实现工作和生活目标，享受快乐感和幸福感的过程。🇺🇳成就感和我们在心理已经建立了一个舒适区，认定它可以让我们摆脱困境，享乐其中。殊不知，当我们有了新目标，成就感同样也会让我们体验到努力后的快乐感，就是自我激励。当我们建立新的目标，拟定新的计划和自我奖励机制，让自己能够意识到，改变会让我获得更多的新知和乐趣。尤其，当我们突破固有习惯、观念、行为方式、思维方式和心理定势，不断地有新的成就展现时，我们看到它，奖励自己，让自己感到被自我关怀和重视，有价值感和成就感，我们就会有勇气继续做自己认定的事情，完成计划，实现目标，此时，我们已经进入了一个新的不熟悉的环境中，走出原有的舒适环境，但是，我们依然自信和感到安全。3️⃣、自信做自己🇺🇳自信自信不仅仅是一种情绪状态，更是一种心理特性，反映了个体对自己能否成功完成某项活动的信任程度。自信是个体对自己有能力成功应对特定情境的信任和估价。‌🇺🇳自信做自己我们有了自信，就能正确评价自己的能力，选择做自己适合的、擅长的、能力所及工作来完成。我们不会因为一个小小的挫折而气馁，自动躲进舒适区，而是积极排除困难，发挥主观能动性，想方设法完成某项活动，成就自己，实现夙愿，做自己。‌根据题主的介绍，题主愿意躺在床上做事，我想到的可能性是这些，应该还有逃避焦虑、担忧等其他情绪方面的原因，题主可以继续自我察觉、自我探索，找到行动背后的心理动机，逐一解决。最后，祝题主愉快！

题主，你好！你有很好的觉察力，能够想起来喜欢躺床上这件事，小时候，直到退休还是喜欢躺在床上，到底是为什么呢？我们一起分析原因。也许是小时候的你养成了躺在床上吃饭的习惯，慢慢爱上了躺在床上的感觉。你自己也说了慢慢地形成了爱躺床上的习惯。我想是因为经常在床上吃饭的缘故引发的习惯躺床。对于你上大学，每天有繁重的课程需要听课，还有自习，课堂上没有床，所以只能乖乖坐着。也许是说退休后生活节奏变慢，不再想工作的时候，有规律作息生活，一时间难以找到新的生活重心，容易养成躺床上的习惯。但是你能陪儿子坐两三个小时，你说不是身体的原因，不是身体虚弱。也许是一种自我保护，潜意识里认为躺在床上是一种安全表现，也是自我逃避现实的表现，或者是内心孤独寂寞，请你用心感受一下。也许是地球引力，也算生理因素，当人站立或者坐着，脊椎和双腿承受重力，心脏也要工作，保证大脑供养，躺在床上的时候，脊椎和全身肌肉处在放松状态下，血液循环畅快了，就会觉得躺在床上舒服。也许是退休了以后生活缺少目标和激情，缺少兴趣爱好，生活比较过得单一，身心都在儿子身上，缺少活力，退休以后，社交圈子变小，子女工作的缘故，自己内心孤独，躺在床上躲避孤独，也算是我提到过的自我保护方式。总体来说，为什么退休后喜欢躺在床上的心理因素归为：自我保护机制，逃避孤独感和寂寞感，儿时养成了不良的生活习惯，生活缺少目标和激情，生理因素。退休后的老年人应该学习培养自己的兴趣爱好，写写文章，种种花，养养宠物，对抗内心的孤独感。以上就是我个人给出的为什么喜欢躺在床上的原因。祝好！

你好，通过你的描述可以感受到你的困惑与迷茫。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：虽退休多年，可有件事困扰着我，为什么总喜欢躺在床上。这是一件很有趣的事情，从小在外婆家养成了躺着吃饭的习惯，可以感受到你的童年是一种被关注，安逸与温暖的记忆。那怎么去了解自己的这种行为呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你的亲密关系又如何？你与儿子一起在榻榻米上玩耍，与儿子在咖啡厅交流都可以感受到你与儿子的亲子关系流畅，包括他已成为一个优秀独立的有担当孩子，这都是需要自我觉察与反思，也可以寻求专业心理咨询师，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突是什么？寻找到锚点，找到解决困惑的办法。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你在工作时也是可以坐下来坚持一段时间，说明你适应性强，很多的描述是在家，在感到安全舒适的时候，会退行去寻找儿时设置愉悦的松弛感，这也充分说明了你的原生家庭，核心家庭都是很和谐融洽的，才可以让你的赖床症一直陪伴下去，接纳自己的局限性，去享受自我，这也是一个习惯特征，是属于自己的想要的生活。第三，学会爱自己。你要学会把对外的评价转向对自己内在的关注。你一直都在做自己喜欢放松愉悦的事情，这也是对自我的关注，也可以学会用语言表达出自己的想法，聆听家人或者朋友的反馈，只有说出来才会被看到听到理解到，才可以获得不同纬度的见解，也可以一起讨论，体验当下的感受，这也许就是做自己想做的事情，是自我同一性整合阶段。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，从退休后回顾一下你的之前的经历，这就是你的生活，不需要刻意改变，遵从内心，感受当下，做一个最真实的你自己，加油哦！第三，学会爱自己。