关于焦虑的问题，请对问题做出基本判断，越详细越好

题主你好，焦虑是心理学中最频繁出现的词汇，我是心探教练余，和你聊聊这个话题。千禧年前，午后我们在公园漫步，晚上我们在广场纳凉，生活是晓看天色暮看云，人生是自在常乐笑口开。可是如今，生活仿佛被按了快进键，忙不完的工作任务，停不下的娱乐视频，还有无处不在的冥想、正念之类的广告……大多数人已经被推倒了焦虑发作的边缘。尽管焦虑的定义多种多样，但最本质的原因，就在于需求和真实拥有的无法一一匹配，所以它是一种不愉快的情绪体验。当我们焦虑时，会感到担心，惊慌，害怕和恐惧。假如你发圈时忘记设置可见群体，把相对隐私的心情日记公布于朋友间传阅时，或者短信收到前几天驾车出行的违规罚单时，你都会感到焦虑。导致焦虑的因素也是多种多样，首先是现实生活中的压力事件，如你的女友突然提出和你分手，或者你刚从一场意外事故中死里逃生，你会体验到这种焦虑。在现实焦虑下，你能意识到你出现情绪反应的原因。其次是过往经历的情绪影响，如你经历过一次高考失利后情绪低落，总担心自己学习能力，每次考试前你会体验到这种焦虑，它是导致自我启动防御机制的那种焦虑。还有是社会伦理和道德观念冲突引发，如你知道父母脾气很差和妻子相处不来，但还是想法设法关心他们的日常，每次节假日家庭聚会就会体验到这种焦虑，其实这是一种内疚体验。生活中焦虑无处不在，当我们面临一个潜在的压力情境，就会用有计划的努力来应对引发压力的情境，从而减轻焦虑，这在心理学上称为应对策略。问题中心策略直接关注问题，以克服焦虑。比如上个月参加平台“真实自我•10日问答挑战”，刚收到群活动时也是非常焦虑，担心提问忘记打卡，担心答题没有精华…后来我仔细查看活动内容和要求，根据最近的时间安排，首先给自己定个小目标，就是放弃提问，全勤答题，果然在后面的活动中游刃有余，获奖连连，其实遇到问题只需简单做些计划就比呆坐着什么也不干强。情绪中心策略则是减轻伴随问题而来的情绪压力。比如上个月中旬由于一些紧急工作集中，忙中出错导致公司一个证书过期，需要重新申请，虽然没发生任何费用，但行政流程比延续繁琐得多，一时三刻感觉很焦虑。好在我及时觉察，接纳自己的不安，一边安排人员办理申请，一边重新整理公司档案，把所有证书的截止日期按照顺序排列，在excel中设置提醒，并记录到办公桌台历上，做完这些，顿时感觉情绪平和，且很有掌控感。不同类型的应对策略看来会在不同的情境中起作用，有效应对的关键是要知道什么时候应该用哪种策略。关于这个话题，题主也可找个心理专业咨询师做一次深度沟通。

你好题主，很荣幸和你一起分享，首先给你一个温柔且肯定的拥抱。从题主的文字中，能感受到题主对于焦虑有着很多困惑，其实很多人也会有同样的疑问，比如“为什么我会担心生活的方方面面？”“什么原因导致了焦虑症状的进一步恶化？是因为遗传，还是因为我成长经历的影响呢？”。焦虑的起因有很多的因素，长期的因素大概包含了遗传因素、童年的经历、长时间累积的压力等，当然还有生理原因和短期诱发的因素。长期的因素是形成焦虑障碍的前置因素，比如如果你天生就具有高度敏感的个性特征，有这种特征的人更容易被任何微小的、有危险性的刺激物所激发。但是短期的诱发因素却是引发焦虑障碍的真正原因，例如重大的个人损失、重大的生活变化、亲密关系的破裂等等。其实，焦虑已经成为人们生活中的一部分了，很多人包括我自己都会或多或少受到焦虑的困扰。焦虑的起因通常是内心，似乎是对某个模糊、遥远、不可辨识的危险的反应，而不是具体的外界影响，所以当你处于焦虑状态时，你常常无法说清自己焦虑的是什么。焦虑是人类的正常的一种情感表达，是指人类对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。那么我们有个清楚的认识，在生活中出现的许多状况前，产生焦虑是合情合理的、是大众化的，是普遍化的。在这样的前提下，当焦虑来临，我们更应该坦然的面对，接受共存，可以采取适当的方式进行缓解，比如调整呼吸，适当运动等等。相反越是对抗和抵触，注意力就越是集中在焦虑上。焦虑、痛苦等负面情绪是人生的一大财富。它快速准确的告诉你，你的生命中，真的哪里存在了没有满足的需求需要去处理。它们给与我们足够的动力去改变现状，脱离枷锁。接受你原本要逃避的经验，完全开放地面对和接受拥抱真实的自己。它们帮助我们去驾驭我们的世界，激励我们去做那些对我们的生存有帮助、有益处的事情，选择将自己的生活建立在那些对你重要的事情之上。成长自己，爱自己，接纳自己，突破重复的困境。最后，生活中的正常焦虑，随着问题解决以及你自身的适应调节，会有一个很大的改善。如果焦虑超出了我们的承受范围，症状持续对你的生活造成了困扰，对我们的功能造成了损害。自我调节就不一定是最好的方式了，应该向专业人士求助。正确认识并采取有效的应对，让生活更加平衡。请相信这样一句话，你永远都有能力成为更好的自己！愿你的生命，永远都有光！

你好，已经收到你发提出来的真诚发问了噢，我是壹心理平台的心探教练ZQ，了解到你现在对焦虑以及相关的焦虑问题的因素产生浓厚的兴趣，那我们来具体看一下。1.什么是焦虑？焦虑是一种情绪状态，可以表现为精神上面的紧张，运动方面的紧绷寝食不安，心不在焉，还有躯体层面的出汗啊心慌气短？这些都是焦虑的表现方式。那么什么因素会导致焦虑？通常来说大部分的焦虑都是因为自己的不自信和恐惧导致的，因为自己没有信心去处理到那些自己担心的事情，所以总是担心过去发生的一些事情会对自己产生一些影响。也有担心现在自己的做不好某些事情，又担心未来自己做不好某些事情就是强烈的不自信和恐惧，担心未来会失去掉自己现在所拥有的，也担心自己得不到自己想要得到的，所以就陷入无限的焦虑循环之中。比如说有的学生他可能担心自己在明天的考试中会失败，比如说有的职场人士会担心自己哪一天会被辞退没工作，主要有的父母可能会担心自己的孩子没有办法考上心仪的大学。比如说有的妻子可能会担心丈夫出轨，这些都是焦虑之中，而他们根本的元素还是在于自身的不够自信，对于不可控的深深的恐惧。2.那么如何处理焦虑？首先我们需要知道自己的焦虑的源头是什么？万事有因就有果，有果就有因，既然焦虑的是一种结果，那么你焦虑的源头是什么呢？有的人可能担心学习，那学习这种事情怎么样去处理会比较好呢？可能就是尽人事听天命，因为很多事情它不是完全按照你的想法来做的，多去进行一些反馈和练习，然后让自己能够在考试中尽可能发挥出自己应有的水平，这样就好了，只要在源头解决基本上就可以的。除此之外我们还有一些辅助的措施，就是能够从身体还有一些精神情绪上面的一些训练能够帮助自己去更好的看待人世间的各种各样的事情，让自己更加淡定起来。比如说我们可以进行一些瑜伽的身体训练，冥想的精神训练。还可以跟自己信任的朋友倾诉，可以进行心理咨询，这些都可以帮助自己处理焦虑，而不仅只是从源头出发，因为源头的话会有很多很多源头，那我们只有自身能够做到泰山崩于前而临危不乱，水到渠成，就是有那种自信去应对各种各样的事情，那么就算有再多的事情汹涌而来，我们也会非常的淡定去处理。自然而然就不会有太多的焦虑。3.你总是希望从根本上完全消除干扰我的因素，但是基本上人不是无欲无求的，人总是有七情六欲的，所以根本就没有办法去完全的消除那些干扰你的源头因素，我们能够做到的，只是去从自己的本身出发。只有让自己变得更加的游刃有余，处理事情的时候有更多的经验，能够更加自信起来，这样的话，你就在应对这些各种各样的因素的时候，也不会有太多的一些焦虑的状态。你能够非常自信的相信自己，能够去处理好他们。4.为什么不确定和焦虑是生活的必然，生活中的不确定是因为外界的很多东西都是不可控的，很多都是这样子的。你不能够去确定别人的想法，你也不能够确定时间空间的改变，因为这个世界并不只是围绕你一个人转的，你可能希望某些事情得到一些可控，当然我们在可控的范围内的事情，那当然是可控的。比如说自己今天要吃什么，自己等一下要去做什么，这些都是可控的，那对于大多数不可控的东西，我们还是要尽可能的认识到自身的一个局限性，因为有了局限性，我们就可以知道很多事情让我们处理不好的话，其实也不怪自己。就是能够尽可能去做好自己当下能够做的就行了，因为不可控，所以才会有更多的不安，不自信，焦虑出现，那么我们也需要去允许这样的情况发生。因为自己在还没有成熟的时候，总是会有各种各样的一大堆的焦虑，帮自己慢慢的变得成熟起来。阅历更多了，也更加自信的去面对世界上的各种悲欢离合，各种阴晴圆缺，那么你也会慢慢的发现，原来曾经那么多焦虑的时候，或许也是自己最快乐的时光，因为曾经有那么多在乎/害怕失去的东西。而当自己慢慢走到人生的尽头，可以发现自己在乎的东西都在慢慢的离自己远去，已经没有什么可以失去了，没有什么可以在乎了，虽然失去了很多焦虑，同时也会失去了很多快乐。人生的每个阶段都有各自的一些痛苦和焦虑和快乐，也许当你最快乐的时候，正好也是你焦虑最多的时候，我们需要辩证的来看，加油哦。ZQ🐳

题主你好，我是仄隅通常情况下焦虑与现实刺激有关，它是情绪的一种，其中包含了紧张、忧愁、烦躁、不安、惶恐、不安、着急等成分的一种正常的心理状态，在相应的条件刺激下，我们内心会出现烦躁、不安、紧张、胸闷、忧虑等情绪化的体验。焦虑出现的原因我们简单划分为客观现实刺激与个人主观体验两个部分，导致焦虑的因素包括，个人看待事物的角度、观念、想法、念头以及对现实刺激做出的判断、理解、思考、归因、预期等诸多方面的问题。题主讲到目前只想知道消除焦虑源这一种方法，这里我们需要看到焦虑源有可能不被被完全消除的可能性，如果我们想要消除焦虑的根源但无法消除并且总是希望从根本上完全消除干扰你的因素，这本身就会造成新的困扰与焦虑，对于焦虑我们需要做的并不是对抗而是想办法认清问题，尝试改变能够改变的接纳不可改变的部分。我们需要意识到适当的焦虑能够帮助我们更好的完成任务，它会提示我们需要注意眼前是事物可能会对自己造成威胁困扰，而过度的焦虑则会变成影响我们发展成长的困扰。我们的生活之中之所以存在不确定性这是必然，因为我们没有预知未来的能力也就无处得知下一秒会发生什么，未知本身就代表了不确定性而不确定反过会又会滋生不安感进而会引发我们内心的焦虑，这就是为什么我们的生活会有不确定和焦虑最简单一种解释。不确定与焦虑本身是生活中不可或缺的一部分，也正是因为有了不确定与焦虑的存在，我们才会越发的想要追求确定性并让自己摆脱焦虑的困扰。对于焦虑本身，我们需要学会区分什么是健康的焦虑什么又是需要我们引起注意的焦虑感，前者我们能够通过自己努力改变并让自己获得内心的平静而后者则难以做到。消除焦虑最有效也是最直接的一种方式是立即行动，让自己通过行动摆脱焦虑的困扰同时我们也要有意识的让自己感受到当下的改变，如果说自己难以行动也可以通过心理咨询、正念冥想或阅读自助书籍的方式解决问题。

1.什么是焦虑？什么因素会导致焦虑？焦虑体现在对生活中的压力，特别敏感，即使日常的小事也可能感到压力重重，时刻担心并且很难控制自己的情绪，容易情绪波动容易感到疲惫和紧张。那是什么因素导致焦虑的呢？由于过度的担忧状态，担心未来的事件，人际关系，工作表现，生活中的点点滴滴等等。这种担忧过于频繁和强烈，有时还可能是无根据的，但对焦虑的人来说却是真实存在，难以放松和安心。对自己或者他人有很高的期望，追求完美主义，内向、自卑、羞怯、敏感、多疑、孤独等自身因素也容易导致焦虑。2.如何处理焦虑？当焦虑情绪出现的时候，试着理解自己，允许自己情绪低落，不要和焦虑对抗。①没事的时候多晒晒太阳，早睡早起，让自己有一个好的睡眠。②适当的运动发汗，散步，亲近大自然缓解情绪。③每天固定一个时间，释放自己的焦虑情绪，想哭可以大哭，想喊可以大喊，过了这个时间就不要想。④接纳自己的不完美，降低自我标准，不评判自己。⑤找到自己的节奏，适合自己的生活方式，可以借鉴，可以学习，可以修正，慢慢的往前走，不要被别人的节奏带着走。3.我总是希望从根本上完全消除干扰我的因素。尼采说：“外界可以干扰到你的，都源于你身体里那些还没有对自己诚实的部分”。阿尔伯特.埃利斯说：“有条件的自我接纳或自尊是焦虑产生的根源，缓解焦虑产生的根本办法是无条件的接纳自己，接受自己的存在和独特性，减少或停止自我评价”。我们的生活环境会随着变化而变化，同理，我们的心理需求也会随着变化而变化，希望从根本上完全消除干扰你的因素，根本上消除的关键在于你的心态而非因素本身，当内心有足够的能量面对一切的时候，没有能困扰住自己的因素，不做假设，提前恐惧，就不焦虑。4.为什么不确定和焦虑是生活的必然因为我们只能确定当下，不确定未来，不确定会发生什么，不确定的事情本身就容易让人焦虑。心理学上有一个词叫“超前焦虑”，指个体对未来事件抱有过度的恐惧和担忧，哪怕未来事件发生的可能性很小，或者影响程度非常有限但依然非常担心。我们之所以会超前焦虑，是因为对未来的不确定性感到恐惧。我们多数人往往是“居安思危，没有远虑必有近忧”。因此不确定和焦虑成为生活的必然部分。

一、焦虑探源：心灵波澜的触发密码焦虑，是一种内心的不安和紧张状态，它可以由多种因素引发。从心理层面来看，童年经历往往起着重要的作用。如果在童年时期经历过重大的创伤、长期的忽视或过度的批评，可能会在内心深处埋下焦虑的种子。比如，一个孩子在小时候经常被父母严厉批评，无论做什么都得不到认可，长大后可能会对自己缺乏自信，容易产生焦虑情绪。社会因素也是导致焦虑的重要原因之一。在当今社会，竞争压力巨大，人们往往面临着工作、学业、人际关系等多方面的挑战。职场中的人们可能会因为担心失业、业绩不达标而焦虑；学生们则可能因为考试压力、升学竞争而感到焦虑。此外，社交媒体的普及也加剧了人们的焦虑感，看到别人看似完美的生活，容易产生自我怀疑和不安。生理因素同样不可忽视。荷尔蒙的变化，如甲状腺功能亢进、肾上腺皮质激素分泌过多等，都可能导致焦虑症状的出现。另外，遗传因素也可能使一些人更容易患上焦虑症。二、焦虑百态：表象之下的情绪迷宫不同人群在不同场景下，焦虑会呈现出多样的形式。在职场中，焦虑常常表现为过度担心工作任务无法完成、害怕被领导批评、担心职业发展受阻等。例如，一位销售人员可能会因为业绩目标的压力而焦虑，每天都在担心自己无法完成任务，从而影响睡眠和食欲。学生群体在考前考后也容易出现焦虑。考前焦虑表现为紧张不安、失眠、记忆力下降等。他们担心考试成绩不好，会受到家长和老师的批评，影响自己的未来。考后焦虑则可能来自于对成绩的担忧，以及对未来选择的迷茫。社交焦虑者在社交场合中会表现得格外紧张。他们害怕与人交流，担心自己会出丑或被别人评价。比如，在聚会中，社交焦虑者可能会尽量避免与人交谈，或者说话时声音颤抖、脸红心跳。三、破“焦”攻略：重塑内心的平和之路艺术疗愈是开启内心宁静之门的神奇钥匙。音乐创作宛如灵魂的倾诉，在音符跳跃间，焦虑如薄雾般散去。不妨想象，焦虑之人端坐于钢琴前，指尖轻抚琴键，即兴谱出的旋律恰似内心波澜的具象，每一个音符都是与焦虑的对话，将无形的困扰化作动人乐章。舞蹈表达则似灵动的画笔，以身体为画卷，肆意挥洒内心的压抑，每一个旋转、每一次跳跃，皆为释放焦虑的有力笔触。自然疗法为心灵觅得栖息之所。森林浴不再是简单的漫步林间，而是一场与自然精灵的幽会。踏入那片葱郁，阳光透过树叶的缝隙洒下，仿若金色的丝线，轻轻缠绕心头的焦虑，将其缓缓抽离。园艺治疗亦有独特魅力，当亲手播下种子，便是种下希望的种苗。在静待花开的过程中，焦虑被新生的喜悦悄然替代。于窗台的方寸之地，培育多肉植物的迷你花园，每日与这些萌态可掬的小生命相伴，感受生命的坚韧与美好，焦虑自会遁形。冥想是心灵深处的静谧之旅。闭上双眼，仿若置身于空灵之境，以呼吸为舟，意象为帆，在意识的海洋中缓缓航行，远离焦虑的喧嚣。每次冥想，皆是一次心灵的洗礼，让内心重归澄澈安宁。运动则是点燃快乐荷尔蒙的火把。无论是在城市街头激情奔跑，感受风的拥抱与心跳的鼓点共鸣；还是在泳池中畅游，让水流温柔包裹身躯，洗去焦虑的尘埃；亦或是在瑜伽垫上舒展身姿，以身体的平衡找寻内心的和谐，皆能使焦虑在汗水与畅快中烟消云散。四、与“焦”共舞：化焦虑为成长羽翼焦虑，实则是隐藏于暗处的成长催化剂。当我们扭转视角，它便会褪去狰狞的外衣，显露出独特的价值。在创业的浩瀚星空中，焦虑如同引力，虽带来压力，却也促使创业者的思维挣脱束缚，绽放出绚烂的创新之花。以埃隆·马斯克为例，在特斯拉与SpaceX的传奇征程里，重重技术壁垒、资金黑洞以及外界潮水般的质疑声，交织成巨大的焦虑漩涡。然而，马斯克却驾驭着这股焦虑，将其转化为对未来交通和星际探索的奇思妙想与无畏实践。他以焦虑为燃料，驱动着火箭冲向浩瀚宇宙，改写了汽车与航天的历史篇章，不仅铸就了商业帝国，更拓展了人类认知与科技的新疆域。于个人成长的曲折道路上，焦虑亦如导航的灯塔。当对现状的不满如迷雾般笼罩，焦虑便穿透阴霾，照亮前行的方向。就像一位摄影师，在行业的激烈竞争中，因担心被淘汰而满心焦虑。但他没有被焦虑吞噬，反而借助这份焦虑，勇敢地走出舒适区，深入人迹罕至的荒野与古老神秘的村落，用镜头捕捉世间罕有的绝美瞬间，在焦虑的推动下，他的作品从平凡无奇蜕变为震撼人心，实现了艺术造诣与个人价值的双重飞跃。五、焦之恒存：不确定中接纳焦虑常态在这个充满变化与不确定性的世界中，焦虑难以避免。从哲学视角而言，人生本就是一场充满未知的旅程。由于我们无法预见未来之事，这种不确定性势必会引发一定程度的焦虑。生活里存在诸多变数，诸如经济形势的波动、人际关系的更迭，以及个人健康状况的改变等，皆有可能诱发焦虑。例如，在经济不稳定时期，人们可能会担心失业、收入减少，从而产生焦虑。在人际关系中，与朋友、家人的矛盾或者对爱情的不确定也会让人焦虑不安。而健康问题更是让人时刻担忧，一场突如其来的疾病可能会打乱生活的节奏，引发强烈的焦虑。然而，我们可以在这种常态下保持生活的积极与从容。首先，要学会接受不确定性。认识到生活中的变化是不可避免的，我们无法完全掌控一切。与其抗拒不确定性，不如学会适应它。其次，需培育一种积极心态。要关注生活里的美好事物，对自身所拥有的心怀感恩，而非一味聚焦于问题与困难。例如，每日写下三件值得感恩之事，有助于我们维持积极的情绪状态。再者，建立良好的应对机制。当焦虑出现时，不要惊慌，而是采取有效的应对方法。可以通过与朋友交流、进行放松练习、从事自己喜欢的活动等方式来缓解焦虑。最后，要不断提升自己的心理韧性。心理韧性是指在面对压力和挫折时能够迅速恢复并适应的能力。通过不断挑战自己、学习新的技能、经历各种困难，我们可以增强心理韧性，更好地应对焦虑。总之，焦虑是生活中不可避免的一部分，但我们可以通过理解它的根源、掌握应对方法、将其转化为成长的动力，并学会在不确定性中保持积极从容，来更好地与焦虑共处，实现个人的成长和幸福。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。古人说:人无远虑，必有近忧。形象的说明了我们可能被影响的因素。【关于焦虑】焦虑个人理解下来是对未完成，不满意，以及担心自己做不到的的事情的顾虑，是一种对于不确定性的不安。影响焦虑的因素其实很多:比如我们对自身能力不够自信，又对结果抱着只许成功不许失败的心态，或许会让我们特别拧巴。比如理想自我的要求太高，而现实自我又不太能做得到，或许也会让我们觉得很难受，当现实自我满足不了理想自我的要求时，我们会特别容易陷入内耗。比如本身比较敏感，可能也对很多事情会过多思虑，而情绪是经不起复盘的，可能越复盘，越容易内耗，从而让自己感到不适。比如我们对外界评价的在乎程度，可能也会影响我们的焦虑程度，越在乎外界反应的人，越可能对别人不赞同自己这件事内耗。比如逆商和对挫折的心理弹性，也会影响我们的焦虑程度，越是逆商低，心理弹性弱的人可能越容易焦虑。比如自身的社会阅历，看见过很多大风大浪的人或许不太会因为小事焦虑，因为他们或许有解决方案，或许因为阅历增加了逆商和心理弹性。【如何处理焦虑】其实不焦虑的最好方式或许是与自己和解，学会自洽和看得到自己的闪光点，当我们觉得自己很好时，或许就会减少负面的自我暗示。相信自己可以解决，这一类的积极暗示，或许也会让我们更积极的面对问题，减少自我内耗和怀疑。学会课题分离，区分自己的事，别人的事，老天的事，或许会让我们减少对无关事情的顾虑，专注于自己可以做到的部分。认识到我们怎么看世界其实与思维方式有关，尝试转念，练习积极的思考方式，或许可以让题主减少内耗和焦虑。【希望彻底消除焦虑源】有道是扬汤止沸，不如釜底抽薪。消灭压力源或许比改变思维方式可能难得多。对于一个容易焦虑的事情，可能一件事不焦虑，也会自己想去焦虑另一件事，可能消灭是一件永无止尽的事情，会让我们疲于奔命。我们无法用同一种思维方式获得不同的结果。题主或许可以尝试转念，思考自己怎么做就不焦虑了，或许有助于题主积极的寻找应对方式。【为什么不确定和焦虑是生活的必然】有句话说:世上本无事庸人自扰之。同样的一件事，不同的人，不同的角度，或许每个人感受到的焦虑都不一样。由此可见，一件事你觉得它是焦虑源，或许它就是你觉得它不是，它或许也不是。这个取决于我们用怎样的视角去看【焦虑源】。有不确定性和焦虑感，从某种层面来说意味着我们不愿接受一成不变的生活，想要追求更好的生活和自己，这样看，不确定和焦虑是不是也没那么糟糕呢？有句话说:活在当下，当我们只专注于眼下时，或许会减少一些对于未来和未知事件的焦虑。推荐阅读《跳出头脑，融入生活》。以上拙见供参考，祝好！

亲爱的题主，非常乐意回答你的提问，希望我的回复能支持到你对于这个话题，也是普遍人关注的议题，是人就会有情绪，每个情绪的背后是需求的未被满足，只是每个人程度不同，起起伏伏，如果影响到日常生活，也是需要干预的。人的成长很多依据过去的经验，这些固有的模式让我们能从容应对当下的状态，随着时代的发展，人工智能的出现，很多行业发生颠覆性的改变，也是顺应时代的发展。现在人很难活在当下，一边要按照过去熟悉的方式，一边又要面对未来的不确定，导致现在的小孩子受到冲击，比较，害怕失败让人不堪重负。环境的影响让人不敢停止脚步。哪怕是修行好多年的人，也是无法逃避焦虑给他带来的影响，父母那个时代，满足吃饱喝足几，就已经很满足，一个苹果，一件新衣服都能让人元气满满，面对当下的人，再好的东西只能让他心动一下子。父母哪怕再苦，也会給孩子提供物资保障，满足自己从小未达到的需求，人的贪念的不断膨胀，向往索取的状态无法自拔，疲惫不堪。把自己丢失，也是要好好与心链接。过度焦虑背后是有强大力量支持，恐惧一阵阵袭来，在情绪的漩涡里，无法自拔，如果没有他人的支持，很难走出困境，恐惧背后有正向的价值和意义。比如，父母养育孩子的过程中，自己都伤痕累累，愧疚，自责，活在焦虑中，担心孩子与自己一样，活在底层，想改变家族命运，灾难化思维反复，解决问题制造更多问题。未来是由当下决定的，当下都不能把握，何谈将来，向下扎根，向上生长，纠缠的是你不想改变，有很多的牵扯，大多数都是普通人，允许他人做自己，允许自己做自己。回归本位，承认自己的有限，父母把我们带到这个世界，已经完成他们的使命，过去的经历不是伤害我们，而是让我们总结，锻炼意志力，未来有更大的风雨需要独自面对，每段经历不是白走的。付出，利益他人，呈现价值，你会收获很多，也是自然法则，越舍越得，学会温暖自己，欣赏自己。祝福你

题主您好，我是倾听师赵苹静。你提了很多关于焦虑的问题，看来焦虑困扰你一段时间了，所以对焦虑有很多的思考。1.什么是焦虑？什么因素会导致焦虑？焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处与压力状态，受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的健康。焦虑分为正常焦虑和焦虑障碍。正常焦虑就是每个人受到压力时，都有过短期的担心，可能紧张，往往在较短时间后就会平息。另外一种是焦虑障碍，焦虑障碍不同于正常的，偶尔的担心，不安或害怕感受。焦虑障碍则是有过度的害怕和担心，损害到自己的生命功能，超出了与他们年龄和环境相匹配的正常程度。导致焦虑障碍的因素有三个方面：气质方面：有悲观思维模式等；环境方面：小时候的经历的事件等等；躯体健康和心理健康的压力事件等等；遗传方面：比如父母、兄弟姐妹中有焦虑，抑郁等。2.如何处理焦虑？从这个问题可以感受到，你觉得焦虑是一个问题，想要把焦虑处理掉。焦虑是一种本能的情绪，如果不是焦虑障碍的话，正常情况下，焦虑会来，在短时间内焦虑会减低，自然消失。如果是焦虑时间很长，属于焦虑障碍的话，需要寻求专业的医生和心理咨询的帮助。面对普通焦虑我们能做的是：学习基本的放松技术，比如冥想等，锻炼：有规律的有氧运动，是很好的减轻焦虑的方法。3.我总是希望从根本上完全消除干扰我的因素。人类最大的恐惧之一就是害怕失去控制。从问题的描述中，感受到你要一种掌控感，一种确定感，你要消除干扰你的因素。一件事情的发生常常不是一个因素引起的，而是事物的相互作用产生的。生活中很少有事情是单一因素引发的，事物之间有千丝万缕的练习，如何控制所以的因素呢？有一些关乎我们身体的事情是我们可以控制的，比如我要不要吃饭，要不要锻炼身体等等。而且我们的身体也时候，自己也控制不了，比如失眠到时候，明明很想睡觉，可就是睡不着，身体这个时候就不受控制了。所以控制很难，接受事物的多变是我们能控制的。4.为什么不确定和焦虑是生活的必然。问到这个问题，是不是你发现控制真的太难了，我们有时候不能不接受不确定。因为：世事无常——世间上的万物都是变化的，难以捉摸的，一成不变的事物是不存在的。希望我的回答对你有些帮助，祝你越来越好!

题主，你好！我看到你的文字表述，我们先一个个问题解决1、什么是焦虑？焦虑是一种情绪状态，也是情绪障碍，表现为表现为对一件事情过度担忧、紧张不安、恐惧严重的话，躯体症状如失眠多梦、眩晕、反胃、心跳加快、呼吸急促2、什么因素导致焦虑？遗传因素：家族有焦虑症病史，子女后代会有很高的焦虑状态发生的概率。心理因素：出生在功能失调的原生家庭环境下，性格和心理特征会受父母影响，变得敏感、多愁善感、变得自卑、胆怯、完美主义、凡事往坏处想，会造成神经紧绷，引起焦虑。错误的认知模式是对未来过于担忧，过于解读负面的信息导致焦虑的发生。神经化因素：神经前额叶、下丘脑区域结构异常会导致焦虑的产生。神经递质如血清素、去甲肾上腺素不平衡引起焦虑社会因素：疫情三年，经济发展不稳定，失业人数增加，财务和疾病的困扰，人际关系冲突增加社会卷导致焦虑的发生，工作与学业压力大也会引发焦虑。生活习惯：比如长期工作或者长期学习要熬夜导致精神压力大，或者有抽烟喝酒的习惯，或者爱玩游戏的习惯，经常依赖电子产品也就引发焦虑的次数增加对未来的不确定和掌控感消失也会令你焦虑情绪假如你很在乎这件事，那么它就会引发你的焦虑情绪。3、如何处理焦虑认知行为疗法：通过认清自己的消极思维、信念改变自己的消极情绪与消极的信念人的消极情绪来源于自己对事物的偏见、以偏概全、武断地下定论，逃避，情绪化，内部归因、盲目帖标签通过书写自己的情绪，给自己的情绪做评估，记录自己的消极信念，与潜意识对话，转变消极思维，写下自己行动计划。有一个小故事说明认知行为疗法一位年轻的小师父在打扫寺庙的院子，他一边扫树叶，一边被风吹的又落下来，后来他索性坐在台阶上生气了，气呼呼的就什么都不干了，这时他的师父过来问他，你这是怎么了，他非常生气的说，我一边扫树叶，一边落下来，我永远都干不完这个活了。他的师父笑咪咪的和他说，你早晨吃饭了吗？他说吃了呀，师父又问他，那你中午饿了还吃饭吗？小师父理直气壮的说，饿了当然还要吃饭，师父又问他，那你吃过饭之后还会再饿吗？这时候他似乎领悟到了什么，他说是呀还会饿，饿了还要吃饭。后来小师父感悟到了，他觉得他扫了之后，树叶就不应该再落了，这是不符合自然的，不符合逻辑的，这是他的一个不合理的认知，这个认知影响了他的情绪，让他生气。其实这个落叶掉下来可以再扫，就像地脏了再扫一样简单来说就是自己的想法不对要及时更正过来，焦虑也会自然消失放松训练：冥想与腹部式呼吸法都能改善焦虑的情绪冥想：闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。每天冥想15到20分钟。如果思绪飞了，就要让自己的思绪回来就可以了腹部式呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。培养自己的兴趣和爱好：培养绘画、书法、摄影烹饪、或者种花种菜等兴趣。每周花一定时间投入到兴趣爱好中，至少3小时。让自己的专注学习，减轻焦虑时间上管理：合理安排自己的任务和时间，避免拖延，制定每天的任务，按照任务完成阅读与思考：阅读令自己轻松的书籍，给自己情情绪一个休息的时间音乐疗法：听舒缓的音乐。每天听音乐30分钟左右。完全消除干扰你的因素，需要循环渐进需要你有耐心4、为什么不确定的焦虑是生活的必然是因为内心的冲突比如弗洛伊德说所有的焦虑都来源于内心的冲突‌这种冲突可能源于对未来的不确定性和对现状的不满。人们会在脑海中不断猜想可能的结果，从而感到焦虑和不安‌。在心理学中，不确定性通常指的是对未来事件的不可预测性和结果的不确定性，这不确定让人们心理焦虑。因为人类的需要掌控感预知自己的风险，也许是与人类生存进化时的基因有关比如远古时期生存环境的恶劣，随时有猛兽出没，要防范就要对环境有较高的掌控感，不然生命随时被终结人类想要对事情有掌控感来缓解自己内心对未来的不安，当不确定因素太多就会感觉失去了方向从而不安感也会随之而来比如你煮面条，本来不会引发你焦虑，但物业通知随时会停电断气，这是不确定性。假如你对吃面这件事在乎，这样会焦虑。对停电的时间无法掌控就会焦虑.我是赛西维娅，希望我的回答能够帮助到你祝你好运！

你好题主！如果说焦虑只是一个对环境，人际关系，社会形成的一种连接的感受认知，但是如果把焦虑留在思维里，也许这焦虑已经形成的一种与外在自我界线产生了局限，这局限也让你经常尝试在思维里去解决与外界连接痛苦，主观世界常常也让我们失去对客观现实的连接与判断，在人际关系里看不到到底是谁的问题，在生活里只能思维焦虑而忘记了时间感与空间感的一种身份认同，可以说每一个焦虑都是我们对自己的一种身份认同感，焦虑同样也有着正反两面性存在的价值与意义。下面我们来看看焦虑的问题是怎么回事吧！如果说焦虑来自思维，也许在心理学精神动力分析流派理论里，本我与自我界线无法到达和解，本我对自己需求有着即可满足的需求，自我产生了更多的界线感而看到自己，也就是一种身份认同感，在人类的生长发育有着基因排列形成的认知偏差，同样也有着个人成长体验的创伤形成的认知偏差，同样会把焦虑当成了是唯一的解说与思维的感受形成对自己的身份认同，在童年父母或者养育者错误养育让婴儿形成了充满焦虑的自我，也让儿童无法满足自身的需求，虽然这样的自我经验随着时间而遗忘，解离，但已经对自尊造成很深的伤害。当然这都是理论结合的知识，你也许可以考虑一下在平台或者专业咨询师寻求帮助，毕竟这是公共场合，我不能对你做出任何野蛮分析，在平台或者专业咨询师哪里，你可以安全的探索，毕竟他们的专业与工作里有着保密协议，可以保证你在安全与思维焦虑的痛苦里去识别更多你未知道的问题，同样也可以让你看到更多真实的自己，在觉知中学习与成长，在觉察中懂得选择与调整，每一个人都有着他们独特性存在与发展，愿你早日看到真实的自己。