男生，在国外，思念的内耗，不快乐是否是一种常态？

嗯，很欣赏您追忆往事时所用的语言，你很会抓镜头，很会用镜头语言，让我们这些看客如置身于电影院之中一起看了一部电影。然后，再看你最后一段文字，文字客观冷静，简明扼要，仿佛电影散场，一下子把观众又拉回了现实。上下两段文字的风格形成了鲜明的对比。这说明什么？说明你对往事的回忆是带着滤镜的，而对当下的现实就撤回了滤镜。说明你不是没有感知力，你不是感知力麻木，从你对过往的回忆看出，你的感知力极为丰富、敏感，你只是对当下选择了屏蔽你的感受。为什么会这样呢？这是一个人对自己的一种保护，当一个人在现实遭受挫败的时候，就会启动自己的防御机制，正是上一段感情付出太多感知力，所以，回忆起来格外伤痛，所以，你下意识地收回了这些感知力的触角，避免这些柔软的触角被划伤。于是，你让自己的感知力躲在潜意识的某个角落里，静默，无处可去。如果你的感知力依然渴望接触这个世界，依然渴望走出去看看，那么，别再限制它，放它出去，见见阳光，见见风，听听雨，它慢慢就会恢复生机和活力，你也就活过来了。具体地，你可以尝试采用日记的方式，将当下现实生活中遇到的人、事、物记录下来拍成电影，把自己当下生活当成一部电影，把自己当成这部电影的导演，我们知道，你擅长运用镜头拍摄你的生活，时而镜头推近，聚焦在某个细节上，调动你的感知力，时而镜头拉远，用更宏大的视角去看人事物，这样，你的电影，不仅仅细节满满，而且也有宏大叙事的格局。期待您下一次的分享，对当下现实的分享，可以偶尔穿插回忆，可以有倒叙和插叙，但是作为观众，我们更希望你的电影的主旋律是当下，是现实洪流的滚滚向前。祝你的感知力不再躲在角落里，早日和你一起看世界！去拍部属于你自己的电影，带上你的笔和纸，用你的文字和摄像头去记录你和众位凡人的生活吧！去拍一部属于自己的凡人歌。

题主您好看到异国他乡的你，为曾经认识的一个女生而思念的困扰，似乎给独在异乡为异客的你蒙上了一层厚厚的冰霜，感受到你的孤独和无助，或许很多个月以来你都是如此平淡不惊的过着生活，但内心极度痛苦，那么接下来，让我陪你一起来看看这个问题🌹1：关系建立和结束不知你去国外生活已多久了，或许你也是刚去不久，又或者是在你认识了这个女生后去的国外，我想，这个女生出现的时间点或许对你来说是意义不一样，她或许是出现在你原本就比较暗淡的生活里，像一道光，照亮了你的生活，给了你一些希望和温暖，所以在情感上你也很依赖于她，但后来你们断了联系，这个人似乎从你的一段美梦里消失了，而且没有预料和准备的情况下，似乎突然消失，这让你有些无法接受，好像失去了一个非常需要且重要的人，这对你来说无疑是一个情感上的冲击，让你的生活又变得黯淡无光，毫无生气，这让你十分难受🌹2：分离带来的情感体验或许在国外的你，也面临了一次与家乡或家人的分离，最早来到国外，从熟悉的环境到另一个陌生的地方，离开家人自己独自面对完全陌生的国度，实际上你已经经历了一次分离的体验了，或许你曾经也很不舍，也在很多的时刻想到家人，熟悉的朋友和城市，而这个女孩她是你与国外形成的一个链接，似乎她的出现让你有了与“家”的链接，她代表着你熟悉的国家，熟悉的“家人”里的一员，你的情感寄托从此在她的身上有了依靠，而现如今她的“消失”，再一次的让你体验到分离的滋味，这个人好像也离开了你的生活，这让本就孤单的你，在一次又一次的分离后，感觉到了麻木的“无感”的自己，这是你经历分离后的反应🌹3：渴望温暖的爱你谈到你们见面一起的场景，她给你的感觉，都像是一个电影里的慢镜头，非常温暖，她的人也很柔和，你很关注她的一举一动，她好像给了你热腾腾的生活的气息，让你感觉到自己是真实的活着的，有一种烟火气息在你的心理流动，即便是一起见面看电影，去火锅店这样日常的场景，也会让你感觉到踏实和温暖，我想，或许在你以往的生活里，你的家庭似乎很缺少这样彼此陪伴的时候，哪怕只是一家人在一起快乐的吃一顿热腾腾的饭，这样具有烟火味的一家人的画面，似乎是你内心非常渴望的，或许你思念的不是这个女孩，而是这个女孩给你的那个有点家的味道的向往，你渴望温暖的家人的爱🌹4：与父母的关系你说到你的思绪经常会飘到一万公里以外的大街小巷，都是她的影子和回忆，思考着此刻的她在做什么，事实上，我们与异性的关系是与我们父母关系的移情，而我们接触的第一个异性就是我们的父母，意思是你对这个女孩的特殊思念和情感，有一部分象征是对母亲的温柔的爱的渴望，这个是你内心那个小时候的你，对妈妈的依恋和渴望。我猜想，在你很小的时候，或许跟少能够与妈妈在一起，而幼儿期的我们是需要父母的陪伴与支持，从某种意义来说你很孤单，似乎跟少能被他们看见，通常是被忽视情感和需求的孩子，而那个小男孩他在你的心里还没有长大，他或许需要一个温暖的家，一个妈妈的温柔的话语和一个温暖的拥抱，所以带到你与这个女生的关系里，你渴望亲密关系，事实上是渴望与妈妈不分离，渴望她在自己身边🌹最后，我想说的是，或许现在生活在国外的决定不全是你自己的决定，或许在你生活上你看上去经济条件还不错，但是似乎来自家庭的温暖很匮乏，而这个一个孩子时期最需要的，他还没有得到一个很好的养育和过渡，因此，那个小男孩还停在需要爸爸妈妈爱的阶段，如果此刻的你能够看见他，并且给他一些支持和拥抱，我想你们可以一起成长🌹

题主好我是Kelly水【男生，在国外，思念的内耗，不快乐是否是一种常态？】看完题主的文字，感受到你是一个情感细腻而且也很丰富。如果遇到自己喜欢的人，思念，爱，痛苦，或许这些体验才让自己有机会去看到自己的内心。【关于了解自己】你提到一个男生在国外，我想无论男生还是女生，在远离家人朋友的时候，也会孤独。也可以想想，分开始的原因是什么呢？假如你们继续在一起，会发生什么呢？记得三毛刚去国外认识一个船员，二个人相遇的时候很短暂很美好，一直住在三毛的记忆里。也因为短暂，孤独，热烈，二个人都看到彼此最完美的一面。或者是自己唤想出来的一个对方。即使三毛和荷西，看似感情很深，其实也有一地鸡毛。你和她有很多美好的时光，一起看了王传君的《孤注一掷》，一起吃火锅，散步去成都的老式电影院，这些美好的记忆一直在你的心里。或许也可以继续想一下，你们如果🈶十次或者100次地铁里带给她的巧克力，一起吃热气腾腾的小火锅店品尝她涮的贡菜和鸭肠，还会出现哪些感受呢？也因为在外国，可以做些事情丰富自己的生活，孤独的时候也可以找个人聊聊。我们想念一个人，也不影响自己继续去体验新的生活。我举个例子哦，我们因为有了对比，一个是快乐的三天，就像《罗马假日》，那种美好的感觉并没有让所有人忘记，或者当事人，但是生活的继续，这些独一无二的感觉和时光才是珍贵的。可以写写，也可以画画，把这些美好的感觉留下来。虽然不确定你们为什么分开，但是感受是永远都在的。人也因为🈶这些美好的回忆而组成了我们丰富的体验。也许你是敏锐，细腻，情感丰富的自己，也可以系统学习一些理知的知识，感性也可以成为你重要的禀赋呢。找到一件事去投入去热爱，也可以分散一下自己的注意力哦。【关于行动】如果你会画画，唱歌，可以把这些想像她在做什么呢？她在想什么呢？她是不是也出现在了某一个细小的角落？可以根据自己的想法编一个故事，也可以有你，这样故事也会很有趣，也是保留你们这份情感的好方法呢。思念是是不分男女，年龄的，只是我们因为是独一无二的自己，那些经历的事情也是独一无二故事。你也可以找个倾听的老师，试试把自己的故事分享出来。也许说了五次，十次，去看到自己的思念背后也许还有孤独，寂寞，做些什么可以安慰自己呢？也可以想想，这段时间午后的黄昏，还是她温柔的笑脸呢？假如她知道你现在的状态，想法，你会希望自己是如何面对的呢？也可以把自己的故事写下来，邮寄给她，或者写封信邮寄给没有地址的人。我们只有去行动，才会真正的“活着”，故事延续下去，所以任何记忆都是一种体验。你现在如果提到一个朋友，他像是一个有意识的植物人。你会对他说些什么？做些什么？你可以帮助他看到什么呢？我想你已经在行动一部分啦，来这里和大家分享自己的故事，也可以继续分享哦。直到把思念落在文字里。祝福你～我们的生活自己永远是主人，只要你想行动改变，任何你喜欢的生活都是可以创造的～推荐书籍《生命之歌》《孤独的价值》

题主你好，我是潼言。根据你的描述，看起来在你的生活里你与一个女孩断了联系。生活在国外的你，会不断地思念着回忆着的像梦一样的和她的回忆，你感觉和他的过去就像梦一样，不停地在你脑海里浮现。但是你觉察不到自己的悲伤和期待，一直处于一种无感的状态，持续很多个月，你感觉到了自己状态都不正常，你想要找回对生活的感受。看起来，和这个女孩的断联，对你来说是一种失去，一个曾经带给你欢笑和温暖的女孩，突然从你的世界里面消失了，好像甚至带走了你所有关于美好的或者痛苦的感受。你和她相处了三天的时间，但是在你的生活中就是金光闪闪的一段回忆。我想她对你来说是一个充满爱的带给你温暖的人，她成为了你情感和心理世界的一部分，为你提供了情感的满足和安全感。而你们的断联，让这个你精心构建的存活在你内心的完美的她突然崩塌了，这可能会让你有很长的失落感，对他所投射的情感和期待也没有了去处。在你的回忆里，她好像是个完美的形象，他有温柔的笑脸，细心的照顾，她的所有的优点被你放大并理想化。而在现实里，你们的关系并没有如你所期待的那样完美，这样的冲突和落差可能会让你的感受变得模糊。可能你需要试着去哀悼这段已经结束的感情，经离开的客体。首先你需要有历史的去识别自己的情绪，比如说悲伤，愤怒，失落或者怀念，不要压抑自己的情绪，是这样去理解和看见自己的情绪。当你的情绪来临的时候，试着允许自己，感受和释放自己的情绪。想哭的时候，就尽情的哭出来。其次有意识的对过去的回忆进行整理，把与她有关的回忆进行分类，比如说哪些是美好的回忆，哪些是有矛盾的回忆，哪些是平淡的回忆。有意识的更客观的去看待你们的关系，避免只聚焦美好或者只看到关系结束的痛苦。尝试用一个更可怕的角度去看待她，告诉自己一段关系的结束，可能是双方互动的结果，不要过多的去责备自己，其实这并不是你的过错。同时也可以尝试有意识的去转移自己的注意力，与其他新的事物建立联系。祝好。

你好。你是一个男生在国外，之前认识了一个女生。你讲述了，你们曾经有一段像梦一样美好的时光，让你怀念至今、思念成疾。你也没有说因为什么断联，你只是说你们已经断联，断联有一段时间了。恋爱是甜蜜的，相处是短暂的。你第一次去成都就是为了找她。正是因为她让成都的夏天变得不一样。你们还会顶着时差每天聊好几个小时。假期回国和她相处了三天，你们吃火锅、散步、看电影。你想让时间停止，永远停止在甜美的那几天。闭上眼，你就能循环播放那几天的每时每刻。此刻你的思念如海。今年六月，你刷到了抖音上的成都，配上《多远都要在一起》的钢琴曲，又将你的思绪拉向了成都。你仿佛感觉是被孤立在每一个场景之中，你已经失去了她。你现在“没有”了她，仿佛你也消失了，只剩下了空荡荡空间。一段感情没有走到最后，不是失败。无论持续多久的感情都是成功的，都能疗愈当时感情中的每个人。只要彼此能够在那段感情中成为他们应该成为的那样，就已经是成功了。在一起是为了幸福，分开同样是为了幸福。当一段感情结束，一般是两个人都意识到了他们不能改变彼此，关系无法继续。既然你们已经选择了分开，那么她有权利选择今后的新生活，你也有权选择分开以后，过怎样的新生活。如果你停在原地，就如同将自己困在自己铸造的牢笼之中。你麻木没有感觉的生活已经过了几个月的时间，我感觉你并没有完全接受已经分开的这个事实，你的思维反刍，将你困在原地。如果接受分开的事实，那一切都将变得好起来。请你允许下次美好的到来，不要把自己关闭起来。失恋是一段关系的丧失，确实是很痛苦的，是哀伤的。请相信自己的心理回弹能力，心理复原能力。时间会疗愈一切，生活会走向正轨。有些感情是一生，有些感情是一段时间。这不代表任何人做错了什么，也不代表任何人失败了。关系出了问题，关系没有按照你设定的发展方向去发展。我们要接受这些关系的发生和关系的离去，爱从来没有离去，爱一直都在。她走远了，我们祝福她，仍然希望她好好的。我们也要走向属于我们自己的生命旅程，停在原地，谁也等不来。有可能还会差点把自己也弄丢了。推荐一本书《心的重建》。作者露易丝·海，她指导读者在经历失去时如何疗愈自己，让自己积极地生活。她通过分享真实精彩的生命故事教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式。如果内心十分痛苦，自己无法解脱，也不要一个人硬扛。可以找心理咨询师，一起去做疗愈。从心里接受分离，然后自我疗愈。这一次的结束，是迎接下一次的到来，况且谁能料到以后呢？世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。透过文字感受到了你细腻的情感表达，最近在刷《请回答1988》，虽然我的青春早已是几十年前的事了，但在追剧时，一幕幕青春的往事仍能历历在目。正如你对她的思念、对你们曾经共有的美好时光的追忆一般。。。。。。🌹1.人为什么会“触景生情”“触景生情”是我们每个人都有过的经历，为什么会“触景生情”，从脑科学的角度就相对容易理解它的原理了。人类在不断进化的过程中，大脑也在逐渐发达，最终让我们能够进行很多其他动物所做不了的更加抽象的复杂思考，从而使我们更好的适应环境，利用环境，甚至改造环境。随着地球生物的进化，哺乳动物出现了。哺乳动物具备了更加先进的情绪中枢，在嗅叶之上形成了环绕整个脑干的部分，称为边缘系统，这是情绪中枢的主体。边缘系统进化出了比原始的情绪中枢更加高级的功能，其中一个功能就是：将“情绪”与“学习和记忆”联动，形成了更加高级的与外界的交互模式“情景模式”。举个例子：当我们看到某个熟悉的场景时，就会把之前在这个场景中体验最深刻的情绪唤醒，让人有一种恍如隔世的感觉。就像今年6月你刷到了抖音上的成都城市摄影，让你想起了那个她、想起了属于你们的那段交集。你心中仍有期待和渴望，仍有恍若一瞬、又感叹有缘无分的凄凉感。“触景生情”是这个景色激活了你脑海中的某种情感，这种情感带有一定的联想，然后让你回到了这一段记忆里。因为有移情的存在，我们很容易把类似的情感替换到不同的人身上，我们也会把某种情景套用在不同的地方。正如你感叹：自己就像是一个无法被选中的图层，被孤立在每一个场景之中。结合当下你的状态和情绪体验是：只身一人在海外，对故乡、家人、朋友，你所熟悉的一切都充满了思念，内心情感上有着建立连接感的强烈渴望。当情感得不到满足时，自然会产生挫败感。🌹2.如何轻松快乐的活在当下人是有各种情绪体验、及深层情感需求的动物。但，追求幸福、快乐生活也是每个人的权力和能力，只要你想快乐，没有人能阻挡。首先，她是一个“象征”，可以代表家人、亲密关系、爱与温暖、关怀与陪伴、理解与接纳等等。这个象征承载着你的“思念”，思念背后想要获得的情感满足就是爱、关注、支持与理解。伴随着思念的还有孤独感，而所谓【孤独】是一种主观感受，感觉到自己和外界、和他人是隔离的。渴望与他人有亲密连接，从而解除思念之苦。感受是人与人之间一个最亲密的连接。当你有很快乐或很悲伤的事情的时候，一定想要找一个人分享，那个人一定是你心里觉得最亲的人。把这份思念找个人聊聊，可以是身边具体的人，也可以是假想的一个人，比如来到平台提问，每一个人都可以是你的“树洞”。包括在平台发动态，投入到学习与工作中的专注度，都是你表达情感的方式。总之，借助一些形式（社会支持系统），让爱流动起来，这样你的情绪才会得以释放，情感得到满足。🤝丛非从老师的《原来懂比爱更重要》，及《世界尽头的咖啡馆》推荐与你，愿你拥有被爱照亮的生命。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”✨PS：社会支持分为四个维度1.情感支持，个体感受到来自身边重要的人的关心、呵护，使得个体感到温暖、理解和信任；2.自尊支持，身边重要的人会表达对个体的信心和鼓励，指出个体所忽略的优势，使得个体变得更加自信；3.信息支持，通过分享信息帮助个体解决当前的困难；4.有形的支持，提供切实的支持，如资金和物资以帮助个体解决当前的困难，而不只是提供建议。

身在国外的你本身都有一种孤独感，和之前认识的女生已经断联有一段时间了，当回忆那一段甜蜜的过往，就像做梦一样。可以从中体会到你对那段感情的留恋，回忆似乎可以使你在孤寂中有一抹彩虹糖般的慰藉。人言聚有时，散有期。奈何东风易改，逝水如斯。故人亦如冰雪般转瞬消融，但我知道，我对她的思念将连绵无期…记忆中那天的成都闪耀着金色的光芒，是什么如此耀眼呢？是午后的黄昏，还是她温柔的笑脸呢？你用优美的文字表达出了，你在这美妙的梦中无法自拔不愿意醒来，沉浸在她的音容相貌，沉浸在你们的点点滴滴。我现在没有太多悲伤，也没有太多期待，面上看日子上过得还好，但就是一直处于“无感”，没什么情绪的状态，像是一个有意识的植物人。你发觉这种状态持续了很多个月，你感觉不太对劲。想找回自己对生活的感受，这是很好的发现和自我觉察，你虽然追忆同时又清醒自己现在的状态，可见内心还是想做些改变，可以让自己正常的生活，感受生活的美好。你回归现实，并不意味着这段与她有关的回忆消失，而是允许自己先放自内心最深处，而是让自己回归对于生活的感触。记忆可以拿来被珍藏，也可以偶尔回味，不管哪种状态都由你决定自己过什么样的生活，内心倾向于自己哪一面。想让自己对生活敏感起来，有期待，有苦有乐有甜，回归正常的生活感受，可以试着变一下自己的生活日常。自己喜欢的事情，或者有想做一直没有做的事情，感兴趣的吸引你的等等都可以，只要找到事情做，先让自己忙起来，在你忙起来的同时可以拉回你的注意力，说不定借此完成了自己的心愿，或者培养了更多爱好或者技能。在做事的时候，避免不了人与人交流那怕简单的询问，也能让你生活生动起来，能在与他人的互动中感受到外界的声音，你也参与其中，如果有朋友的话，空闲的时候可以多聚聚，没有的话，试着根据自己的特长参加兴趣班，可以让你认识一些兴趣相投的人，让自己生活变的有趣。总之，尊重自己的感受，回忆和生活是共存的，当你有新的美好回忆，就不会沉浸在自己的的情绪里，同时再忆往事，心境就变的不一样，会使你更加从容，祝好！

题主，你好，看了你倾诉的这段跨国恋爱，让我心里产生一种莫名地感动。你用诗一般地语言描绘出你那刻骨铭心的爱情，让人感觉爱情的美好如此牵动人心。我都为你对那个女孩儿的深情所动容了。好了，我们一起来梳理一下你对这段感情的珍视，以便你可以更好地处理这段感情，把它安放在合适的位置，让它给你的生活带来好的影响效果。1.你和那个女生断联已经一段时间了，我不知道你们是因为什么断联的呢？相处过程中出现了矛盾冲突？还是因为彼此发展的方向不一致，毕竟你在国外，她在国内，身处异地。其中的变数，不确定性太多，又或者是她有了线下新的男朋友？你们多数时间只是通过网络聊天，虽然线下见过，相处过短短的三天时间但是给你留下了深刻的印象，每一帧你们在一起的画面都是那么美好甜蜜。我想这些美好的记忆在你的脑海中不止回放过一遍了，一定是好多遍了，每当想起那个女孩儿，或者翻看你与她的聊天记录都会回忆起这些与她相处的美好的记忆片段吧。因为这是她留给你的，曾经让你感受特别美好的记忆体验。也是你对她的一片深情挚爱。这些美好的回忆会滋养你的内心的。2.今年六月，你在西班牙偶然刷到了抖音上的成都城市摄影，搭配上钢琴版的《多远都要在一起》，你的思绪飘向了一万公里外的老街小巷，你猜想那个女孩儿在做什么呢？她在哪个细小的角落呢？又在想什么呢？触景生情，睹物思人，由熟悉的街景引发联想与思念，你的内心又平添了更深的思念，可以看出你对这份感情的用心付出和深爱着对方，不经意的场景都可以触发你内心对她的无尽思念，让自己身处燥热干燥的气候，却内心感到刺骨的寒意阵阵袭来。不禁让人感慨，远距离时空的爱恋真的像诗人所说的，“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”深挚的感情令人看了为之动容。所以，孩子，你现在看到了吗？你内心的情愫是已经被我看到了，我可以理解你那份痛彻心扉地孤独，你内心的情感是可以被人理解的，所以你并不是孤立的，无助的。3.你说：你现在没有太多悲伤，也没有太多期待，面上看日子上过得还好，但就是一直处于“无感”，没什么情绪的状态，像是一个有意识的植物人。这个状态已经维持很多个月了，你自己都感觉不太对劲儿，说明你当情感困住的意识已经觉醒了，你觉察到自己的状态不太对劲儿。这是因为这几个月以来，你被这份厚重的感情给压制住了，压的你喘过气儿来，你的状态已经处于抑郁的状态了。因为那个女孩儿的断联，导致你在心理上与她的被迫分离，你像个被抛弃，被断联的游魂一样游荡在天地间，魂无所依，你对她的感情拥堵了，没有地方可以安放你的对她的感情，让你心理受挫了，受到很大的心理创伤，以至于把你自己给整抑郁了。4.孩子，你对这个女孩儿的感情由热恋状态没有平稳地过度到平淡的状态，而是断联的有些突然，这导致你对这份感情没有完成一个哀悼的过程。你对她的感情没有出口，和对象释放了，压抑了，你的内在心理能量被压制住了，才会变得如同行尸走肉般没有感觉。既无悲伤，也无期待，像个植物人。5，你可以通过一些仪式感，来完成你对那个女孩儿的感情哀悼过程。比如写邮件，写你对她的思念之情，发送给她。或者通过你和她共同的朋友转发给她。再或者你可以看着她的照片一遍遍地向她倾诉你为了她已经抑郁了，你在拿自己的生命爱着她。为了更好的活着，你现在要放下她了。你会把她保存在你内心的某个角落里，让她成为你记忆中的珍珠在某个时刻回忆一下，但不再主导你的生活。你的注意力需要转移到现实生活中，好好爱自己，经营自己，让自己变得充实起来。6.题主，我在很用心地回答着你的问题。我想告诉你，一个人一生不止爱一个人，每一个来到你生命中的人都不是偶然来的，一定是你的某些特质吸引来的，她来到你的生命中是为了丰富你的生命体验的，是那个女孩儿成就了你对她的爱。所以你要感谢她曾经来到你的生命当中，帮你完成了你内心的爱，让你有了这种深刻的爱的体验的投注对象。所以感恩她，和自己和解，该来的她来了，该走的时候，你要学会尊重她，让她走。佛说，上辈子，你欠了她的债，这辈子她才会来到你的生命中让你来偿还这笔感情债，她走了，说明你已经还完了。让你自己解脱吧。最后，失恋需要经历一个时间过程，或长或短，但总会过去的。没关系，你还会活过来的，重新寻找一份新的爱情，正是以往的感情才让你在心性↑锤炼得越来越成熟。如果你自己无法渡过此劫，可以寻求心理咨询师协助你安然渡过。安好！

题主你好，我是答主李迪，感谢邀请。你现在在国外，以前认识过一个女生，但现在断了联系，你会想起第一次去找她时的点点滴滴，特别是在某种情景下，你们相处时的画面让你历历在目，但因为断了联系，你好像也把自己的感受跟着她一起“消失”了，但对她的记忆却一直在思念里，你让自己处在了一种无感的状态，你虽然已经感受到这不太对劲，但也不清楚这是否正常，感受到了你的不快乐和困惑，给你一个拥抱，你想要探索自己能如何找回生活的感受。看到你的描述，你也觉察到自己这种情况已经持续很多个月了，这段时间的你虽然也表面上看起来生活还在继续，但你的不快乐是明显的，不知睡眠与人际交往或者其他情况如何？看到你说自己是无感的状态，但当某些情景下，你就会记忆起你和这位女生相处的点滴，那这是的你不知道是一种什么样的感受呢？当回忆涌现的时候你会出现怎样的情绪呢？这些感受或者情绪背后是在表达你怎样的需求呢？你说你们断联系一段时间了，那是什么原因断了联系，你当时是怎样接受这件事情的？又是在断了联系多久开始觉察到自己对她的思念如此强烈的呢？同时你在国外生活环境是怎样的，有没有好的朋友或者支持你的人呢？假如说你不是身在国外，是否还会有如此强烈的感受呢？同时可以思考你对这位女生久久不能忘记是她带给你了什么样的感受，而这种感受背后有着你怎样的需求呢？你的这种需求在自己、其他情况或朋友家人身上能否获得呢？不知你是否察觉到当你处在无感的状态时，你还能够正常生活只是不快乐了，这种无感是否是在保护你呢？那具体在保护你的哪方面呢？当然最值得点赞的是你愿意讲出来，并且想要找回生活的感受，那在你提出的这个问题时，你对找回生活感受是否有着一些期待呢？当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。从心理层面看，你表面上处于一种“无感”状态，这可能是潜意识里在逃避面对失去她这件事的痛苦。你所描述的回忆如此细致，是因为在内心深处你还没有真正接纳这段关系的结束。你在回忆中的那些场景里“像个无法被选中的图层”，这反映出你在潜意识里希望重新回到那些美好的时光，然而现实却是无法回去的，这种矛盾让你陷入了情绪的内耗。你对她的思念连绵无期，其实是你的潜意识在不断地提醒你曾经有过的情感连接的重要性。这种潜意识的活动导致你在表面看似正常的生活下，内心却处于一种停滞的不快乐状态。之前你和那个女生之间的情感交流占据了你情感生活的一部分。现在断联后，这部分情感处于空缺状态。你的内心需要将这份情感转移到其他事物或者人身上，但目前还没有找到合适的对象或者方式。你在国外的孤独感可能会放大这种情感空缺带来的痛苦。你对她的思念不仅仅是对她个人的思念，也是对那段有情感寄托的时光的怀念。在新的环境中，你没有找到能够填补这种情感空缺的替代品，所以才会一直处于思念和不快乐的状态。你目前这种“无感”的情绪状态是一种应对失去和思念的方式，但这种方式是消极的。正常的情绪调节机制在你这里似乎受到了阻碍，可能是因为你对这段感情投入太多，导致你在失去后难以重新建立积极的情绪调节模式。你想要找回对生活的感受，这其实是你内心深处想要重新启动积极的情绪调节机制的信号。你需要找到一种方式来重新认识自己的情绪，接受失去，并且寻找新的情感来源来调节自己的情绪。我能深刻体会到你现在的迷茫和痛苦。在异国他乡，你所经历的这种感情的波折让你感觉像是在情感的海洋里漂泊，找不到方向。你在回忆里不断徘徊，却又在现实中找不到出口，这种无力感是非常难受的。你希望有人能真正理解你内心深处的这些复杂的情绪和需求，不仅仅是告诉你一些表面的道理，而是能够走进你的内心世界，给你切实可行的办法来打破这种情绪的僵局。面对这种情况或许我们可以尝试以下方式。首先，每天花10-15分钟写情绪日记。在日记中详细记录自己的情绪状态，比如今天思念她的情绪有多强烈，是什么触发了这种情绪（例如看到与成都有关的事物）。通过书写，你能更好地了解自己情绪的起伏规律，进而接纳自己的情绪，而不是一味地抗拒思念带来的痛苦。同时，尝试进行自我性格分析。思考自己的性格特点对情绪的影响，例如你是否是一个比较感性、重感情的人，这可能会让你在面对感情断联时更加难以释怀。了解自己的性格有助于你从根本上理解自己的情绪反应。并且明确告诉自己，思念是正常的，但不能让这种思念无限制地影响自己的生活。比如，你可以规定自己每天只在特定的时间段（如晚上睡觉前的30分钟）允许自己沉浸在回忆和思念中，其他时间则要专注于当下的生活。其次，尝试改变自己的日常作息习惯。如果之前总是在某个固定时间回忆往事，那么可以在这个时间安排一项新的活动。例如，原来晚上7点到8点会陷入思念，现在可以把这个时间用来学习一门新的语言或者阅读一本有趣的书。或者改变居住环境的布局。小小的环境改变也能对情绪产生影响。重新布置自己的房间，换一种窗帘颜色，或者调整家具的摆放位置，让自己有新的视觉感受，从而转移注意力。也可以试着给自己设定一些短期和长期的目标。短期目标可以是在本周内学会做一道当地的特色菜，长期目标可以是在本学期末拿到某门课程的优秀成绩或者在工作中完成一个重要项目。有了目标，你的生活就有了方向，会更容易从思念的情绪中走出来，专注于自我提升。最后，尝试绘画或者做一些手工制作，比如制作一个纪念册，但这个纪念册不是关于她的，而是关于你在国外的新生活。用画笔描绘出你在国外看到的美丽风景，或者用手工材料制作一些具有当地特色的小物件。通过创造性的表达，你可以将内心的情绪转化为具体的作品，同时也能发现生活中的新乐趣。或者试着学习摄影。用相机记录下你在国外的生活点滴，关注身边的美好事物。在拍摄过程中，你需要专注于构图、光线等元素，这有助于你从思念的情绪中转移注意力，并且当你看到自己拍摄的美丽照片时，会产生一种成就感和对生活的热爱之情。尝试去听不同类型的音乐。当思念情绪强烈时，不要只听那些会让你更加伤感的歌曲，也可以尝试听一些节奏明快、充满活力的音乐，如流行的舞曲或者欢快的民谣。你还可以学习一种乐器，比如吉他或者钢琴，通过弹奏音乐来抒发自己的情绪。当然，如果你发现自己仍然难以独自应对这些情绪，也可以选择寻求心理倾听是或者心理咨询师的帮助，他们会从专业的角度同你一起探索你的这段经历，帮你找回生活的感受。记住，恢复是一个过程，可能需要时间。对自己有耐心，并且知道随着时间的推移，你的感受会逐渐好转。希望我的回答对你有所帮助。请记得，世界上只有一个你，你值得拥有美好的一切！🤗

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。看完题主用细腻的文字讲述了你和她的那段如梦般甜蜜温馨的回忆，也能理解你为何迟迟不愿从“梦”中醒来。身在异国他乡，当可以让自己沉浸在如此身临其境的感受里，也能聊以慰藉孤独的心吧。你发觉这几个月一直如此，想确认是否正常，想找回对生活的感受。有如此发现和觉察，说明你已经准备做出调整和改变了。也许你会担心，如果允许自己回归现实，这段与她有关的回忆也会像她一样，如过客般消失。然而，记忆是属于你自己的，你可以选择何时回味，停留多久，你会发现，主动权、选择权一直都在你的手里。有几个具体的方法也许可以帮助你找回对生活的感受：让自己忙起来。看起来这是在转移注意力，不过必要的忙碌是让我们最容易回归现实的方法，我们也需要在工作、学习、兴趣爱好中找到成就感和价值感。让自己动起来。通过运动直观地唤醒对身体的觉知，感受呼吸、心跳、汗水、肌肉，这些都是最直观的感觉。让自己乐起来。尝试参与社交活动，这不仅有助于你感受到更多的社会支持和温暖，还能在与他人的互动中找到快乐。做有益的反思。除了回忆，有必要花时间思考这些回忆满足什么需求，自己真正想要的是什么，以及如何实现它。寻求专业帮助。如果你发现自己难以应对这些情感，不妨寻求专业的心理咨询帮助。回忆可以珍藏，有需要时再请出来回味。祝好！

题主你好，根据你的描述，你目前处于思念一个人的状态，并且因为这种思念而感到焦虑和痛苦。你希望能够找到一种方法来缓解这种情绪，让自己更加快乐一些。从你的描述中，我能感受到你对这段感情的珍视。你希望和她在一起，但又不得不面对现实，这可能有些无奈吧，这是一种矛盾的情绪。你们之间可能存在一些阻碍，比如距离、文化差异、家庭背景等等。这些因素让你们无法在一起，但你们之间的感情是真实存在的，所以造成了你情绪上的冲突。听起来你们相处得很愉快。或许你可以试着联系她，向她表达你的想法。你可以把这些想法都告诉她，或许她会给你回应。如果你不表达出来，她可能永远都不会知道。我也不知道说你不表达考虑的因素是什么，如果客观因素是你们不能在一起，那就把思念放在心底吧，让它成为你前进的动力。但是现在看出来你可能是陷入了情绪低落期，建议你多和朋友交流，或者做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。思念一个人是正常的，但如果思念已经影响到了你的生活，那就需要及时调整自己的心态了。你可以多参加一些社交活动，让自己忙碌起来。我建议你可以尝试去接受现实，接受你们之间现在是异国的事实。然后，你可以试着去调整自己的心态，把更多的精力放在自己的生活和工作上。如果你愿意，可以和心理咨询师聊一聊，寻求专业的帮助。祝好。

看你的文字，给我一种在看文艺电影的感觉。描写的那些情景十分有画面感，十分唯美。"回忆的海吹来咸咸的风，让我在西班牙最干燥炎热的季节像是被寒意侵蚀，冰冷无助。我没有流泪，甚至没有明显的表情，只是感觉自己沉浸在时间的尽头，不愿挣扎，与思念融为一体"，"没有太多悲伤，也没有太多期待，面上看日子上过得还好，但就是一直处于“无感”，没什么情绪的状态，像是一个有意识的植物人。这个状态已经维持很多个月了，我感觉不太对劲"看到这里，我会觉得，也许是因为你内心的感受太多，太复杂，有失去她的悲伤，有面对现实的无奈，无助，有觉得自己无能为力的愤怒，有试图走出痛苦的迷茫……所以可能你没有办法去面对这些感受，只好把自己与这些情绪或感受隔离开来，让自己处于一个无感，没什么情绪的状态，保护自己不被情绪淹没。所以，我觉得，你可能是陷入了一种抑郁的情绪或状态。我们说，丧失对一个人来说，或多或少都会有一些抑郁的。因为她不仅是给你带来美好感受的一个人，也可能是因为你在她身上，投注了你自己的一部分自我。所以随着她的"消失"，你的一部分自我也跟着消失了，你当然会因为这个丧失难过，思念，内耗。所以理解自己，支持自己，包容自己。那该怎么走出抑郁的状态呢？我们说，可以通过一系列的仪式去完成哀悼。比如，中国人是很有智慧的，丧亲以后会有葬礼，会有清明节，忌日等，还有三年丁忧的形式去哀悼，让人们通过这些仪式去表达内心的情绪，慢慢地疏解内心的抑郁。失恋了，不必像丧亲那么复杂，但是也可以通过一些仪式去完成哀悼。比如可以给她写一封不用寄出的信，表达你内心对她的所有情感;可以把你们曾经一起拥有的回忆或者是物品打包封存;可以对好友倾诉……如果你觉得自己处理困难，也可以求助咨询师的帮助。祝福你!