高三，在尖子班没有归属感，已经2个月感觉要撑不住了

小朋友好，不愧是重点高中尖子班的学生，你把自己的感受和遇到的问题都描述得好清晰，你能清楚地看到问题所在。有一些小建议，希望能带给你解决问题的灵感~①请降低对小组其他5个人的关系的期待。他们更倾向于和之前就认识的朋友互动，其实是因为高考压力把“维护新朋友”的精力占用掉了，所以大家选择了最节省精力的处理人际关系的方式，和原来的同学关系变淡也有这方面的原因，大家都把精力收拢到备考这件事上，只维持身边“精力成本”最低的朋友关系。你可以在之前的同学或者班里其他同学中挑选一两个学习搭子，比如固定地和A一起做作业、和B一起整理错题。至于你在题目中所述他们都不如你努力但成绩好的情况，和每个人吸收知识时的“路径”和“学习风格”有关，有的人从一开始平稳到最后，有的人学新知识很快综合考试比较费劲，有的人学得快忘得快需要更多次的复习周期，短期的成绩波动甚至倒退非常正常，它们一点也不会影响最终的高考成绩。其实这件事是可以和小组的同学去聊的，可以和他们说出困境，看看能不能有让你获得灵感的讨论。需要警惕一点:要小心完美主义哦，那样容易掉进假努力的陷阱②专注于“消除知识盲区”的游戏，而不是“提高成绩”或者“赢得竞争”。专注于知识点本身，静下心来，一个一个地摆平，7个月备考时间充裕。可以准备一个罐子，每解决一个丢分的知识点就往里面放一颗幸运星，这样可以将努力“可视化”，慢慢堆积的星星会带给你自信和安全感(确定没问题的知识点在课堂和日常作业时可以放过，后期的复习更需要针对性而不是亦步亦趋地跟着大部队走，会的知识复习好几遍丢分的知识点还是丢分。这个可以和家长沟通，必要的话找辅助学习的家教，可以找在校大学生帮助做知识点梳理，很便宜。学会为主，成绩和排名只做参考。)③需要通过休息，把整个备考周期“切断”。7个月太长了，可以通过短暂抽离的方式把它分成一个半月到两个月的周期，每个周期结束抽出小半天时间彻底离开备考生活，不想任何关于高考的事，可以看电影，可以去游乐场，可以去公园，可以去心理教室玩沙盘。每周看十分钟搞笑综艺，疲惫或心理压力大时做一分钟的冥想，整个身体各个部位放松下来，想象一朵小花从土里长出来长花苞开花在风里轻轻地摇，想象你在空旷的草原，想象你在喂一只有几个月大的流浪动物它蹭蹭你你伸手摸一下它的茸毛。要找时间和朋友聊天，很重要。去抱一抱你的好朋友，哪怕只有一分钟。④不要害怕这段时间里发生的问题，它们对你进入社会前的一系列重大人生选择有非常重要的参考意义。只有在高强度的压力状态下才能知道自己的上限和偏好，从而在后续的选择中，避开自己无法忍受的生活，挑选到能够发挥长处的领域。

理科尖子班准高考生，班级排名第六。因为学习小组的原因，被迫跟前5名分在一起。但很快你发现跟她们有点不同：1你比他们都努力，但他们的成绩却比你高一大截；你的对桌甚至没法理解你的努力。2他们几个之前就认识，你始终觉得跟他们格格不入。而且因为跟他们成为一组，导致你跟之前同学的关系也越来越淡，学习上找不到自己的节奏，成绩显著下滑。你找了老师，老师给了你结论但却没给你方法；你不敢找家长，担心把事情闹大；也没有时间找朋友。你活生生扛了2个月，非常辛苦，能感觉到你的焦虑、迷茫、无助、内耗和煎熬~先给你一个温暖的抱抱~高三确实是很特别的一年，每个高考生都承受着巨大的压力。但我相信，走过高考，我们一定会感谢当初那个努力拼搏的自己~我挺庆幸你终于找到了一个入口：到平台上讲述你的古诗，寻求帮助；也希望我的输入能给你一些力量~首先第一点要说的是“你真的很棒哎！👍🏻”重点高中理科尖子班第六名，那是绝大多数人一生都没有企及的高度哎~这几个关键词直接让我联想到了“北大清华华五”等顶尖高校；而且我也相信你可以做到~第二点我要说的是：对于你们这些顶尖高手来说，努力应该不是最重要的，天赋可能影响更大。我先生曾经描述过他当年高三的经历：他那时候理科很好，300分的卷子轻轻松松可以考到270、280；彼时我还在为考过及格线而挣扎。别人问他学习经验，他很茫然，因为不知道什么时候起，他突然悟出来了：理综卷子，他看题目就知道考点是哪些，解决方案和思路是什么样的，脑子里自动就蹦出来解题过程。我完全无法想象他说的样子，只能朦朦胧胧地形容他这种状态是打通了任督二脉，而且一通百通。在这种状态下，他根本不需要刷卷子，因为什么卷子对他来说都能直接联想到出题思路，自然分数很高。现象就是他几乎没怎么复习理科，每次考试也都分数超高。我不知道你的对桌是不是也已经达到了这种状态，但我知道如果要跟达到这种状态的人拼努力，那真的是毫无可比性~而且你也没法怪他不分享经验，因为他的经验真的没法复制，而且有可能他自己都不知道怎么就打通了任督二脉~第三点是参考标准的问题。当你在这个学习小组里比，第六名确实是最后一名了；可是如果放眼整个班，那第六名就变成了妥妥的第一名；再放眼整个省的高考生，也许还是能排上省里前列；差别是人家清北，你华五。但谁又能说华五真的都不如清北呢？所以你应该跳出来看，看整片森林，而不是一直被困在这几颗特别高大的树里面。第四点人际关系。人跟人的关系是有先来后到的，他们之前就认识，已经经历过从不熟到熟的过程；而你后面加入，自然会走得比他们慢一些。再加上你认为地设置了一些障碍，觉得他们可能有点排斥你，或者觉得你跟他们有很大的不同，感觉没法靠近他们；那就更加难融入了。又因为你这两个月自己内耗在成绩没法提高上，精力都消耗掉了，没有心思更没有精力去找之前的朋友，那跟之前朋友的关系自然疏远了~这都是很正常的事情。但倘若你能放开一些，不要那么紧张：我第六名就是比你们前五名差一点，我来就是为了跟你们学学经验的，学到了那就是被带飞的节奏，赚到了；学不到我还是第六名~如果能抱着这种心态，也许会好一些~你也可以试着跟他们一起做些事情，譬如一起吃饭一起运动一起研究题目什么的，看看能不能打入他们的圈子。第五点寻找支持。高三这一年，最怕的大概就是情绪波动过大导致的成绩不稳定，所以需要尽量控制情绪波动。控制情绪的方法有很多，譬如运动、吃甜食，增加多巴胺；譬如找人吐槽聊天，把坏情绪统统都发泄掉；而一旦自己扛不住的时候，一定要学会去找各种资源，譬如学校里的心理咨询老师，譬如家长。他们没法帮你解决实质问题，这只能靠你自己，但至少你不用自己抗得那么辛苦，能帮你分担一些~再来说怎么重新建立自信。其实最简单的办法就是考次第一名，那你的自信估计都回来了。但目前看起来可能没那么方便，那么我觉得你可以从以下几个方面来做：1.调整认知：高一高二内容已经全部学完了，你能保持第六名，那说明你的实力绝对在第一梯队，这点完全毋庸置疑。这就像是各地状元进了北大清华，但还是要重新排个名次出来，但即便是最后一名，拉出来也是**省**市状元。不论是人生还是高三，都是持久战；持久战里“浪费掉”一些时光，是很有必要的，是为了将来更好。现在还有半年多的时间，只要能调整好状态，一飞冲天绝对不是什么奇迹，只会是实力的体现。2.学点小技巧：譬如每天起床照着镜子对自己微笑，心理默念：你很棒！或者在铅笔盒里写个“你很棒！”，不断给自己一些积极暗示。如果有时间，也可以每天写写成就日记，总结下这一天你做得比较好的事情；不要担心事情有多么小，都可以记录下来。3.学会找资源譬如去跟学校心理咨询老师聊聊天，跟父母聊聊天。如果你还是吃不消，也可以试着跟老师沟通是否可以退出这个学习小组，加入其他学习小组。我有个初中同学，高中被分到了尖子班，读了没多久，她就找家长跟老师沟通转班了；因为她觉得在尖子班里压力太大，大家都太卷了，她不喜欢这种氛围。后来回到平行班，她不仅学习有优势，而且发挥了很多其他才能，过得非常开心。所以你也可以判断下，找到最适合自己的解决办法~我是心探教练天阳，祝你顺利~

🌳你好！看到你带着面具微笑，想象那种隐藏自己内心真实感受，假装自己没有失控的场景，我就感到很心疼，你多么希望有什么人可以让你安心的靠一靠，让你可以撑下去。1、你希望成绩可以有所突破，特别是作为小组成员的排名靠后的情况下紧张和焦虑让你感到害怕，这种压力是最强烈的。我想知道作为“某市重点高中理科尖子班……第六名”的你得到这个名次，一定付出了很多努力，我很好奇，你是怎么做到的？2、你希望可以与同学拥有学习以外同龄人之间的交流，但是同学们仿佛都在他们自己的世界中，你感觉融入他们是有困难的。似乎你尝试主动和他们进行一些交流，但是没有什么效果，这也会加深你对人际交往的失败感。似乎你会对他人的反应有一些自我评判，比如“可能是觉得我这样努力。有点儿可笑吧”，这样的想法是从何而来的呢？这样想好像为你融入新的小组设限，降低了你去与他人继续交流的信心。3、和原来的同学关系也越来越淡，你担心失去同伴的自己会面对那种孤军奋战的感受，就像狙击手一个人埋伏在隐蔽处，瞄准着随时会出现的目标，一动不动、精神高度集中，但是随着目标一直不出现，等待的煎熬让你不能再集中精神，忍不住渴望有人可以出声和你说说话，安抚你内心的焦灼感。在这种感觉中度过的两个多月，你是靠什么熬过来的呢？4、老师也能够看出你自信心的减退，和你分享老师看到的可能阻碍你前进的原因，似乎你有一些认可老师的关心和分析，但是自己感觉做不到，如果用一个量表来评量一下你想要改变的信心，10分是你对改变很有信心，0分是相反，你会在什么位置？5、你也不敢和家长诉说你的困境，你认为你的求助会影响家庭的矛盾，我不是太理解这个之间的联系，你还有什么担心是会影响到你无人可以求助的吗？了解到你那种孤立无援的心情，我真的能够理解你的迷茫。🌳幸好你很会利用资源去帮助自己：1、在这么迷茫的时候，你可以勇敢的在壹心理平台的提问区寻求帮助，这真的是一种很有魄力的行为。2、你还有老师在关心你的学业和心理状况，给你分析原因，希望可以帮助你实现你对学业的突破。3、你还有家长的期待，虽然你没有求助家人，但是你关心家人，希望家人和睦，家人就永远会是你的一个去处。4、你还有学习小组，虽然排名的竞争、学习态度的不同、交友圈子的不同会让你感到暂时无法融入。但是同组成员的竞争产生的焦虑会成为激励你不断努力、坚持进取的动力；不同的学习态度能够让你看到人与人之间做事方式的差异；交友圈子的难融能够让你明白，你可以节约强融的时间用于关注自己的生活和另选可以融纳自己的圈子。生活中会遇到很多困难，有时候看着像困难，换个角度，可能生活是为了告诉你还有其他路可以走。相信善于观察、思考、体谅他人、愿意主动交流的你会找到适合自己的视角去看待困难，体会生活的带给你的别样的趣味。世界和我爱着你。

你好题主！看见你的描述让我看到一个原本可以在其他小组形成更好的学习成长机会，却无法在现在的的小组发展学习的才华与发挥好的成绩，你也许在这里产生了迷茫与愤怒感，也无法识别自己的学习动力与未来的选择产生的怀疑，在这不确定的感觉里，我们来探讨一下你的想法与感受来自什么动机，至于你想要改变的部分也许只能靠着你去选择。也许可以帮助到你。在你的高二成绩是非常优秀的排位，同样也许你一直都在努力，却发现现在组里的同学们成绩并没有你的好，现在又一天一天的在进步，你却无法接纳自己的不足，当然也不会像其他同学那样互相提问，互相合作，毕竟心中一直都觉得完美的部分被现实的残酷给消灭了！你把完美的部分看到只有自己，这部分的问题其实就是你认为的完美，其实就是曾经成长体验不到被养育者或者父母给到你更多支持与照顾，一种没有被看见就长大的孩子，在痛苦里只能靠着自己去处理，毕竟不敢接纳不完美，因为接纳不完美就是一种对自己存在的价值一种否定与羞耻，在童年成长体验不到被包容的爱过，同样你不敢接纳身边的同学给予帮助，同学们看见你不理他们，他们也不敢与你一起学习与探讨学习的问题，你把这完美的痛苦留给了在现实的残酷成绩，最后不妥协只是你没有放下童年成长体验不到被爱的防御感，也无法识别自己可以在同学们哪里看到自己的资源与学习的支持感。也许可以试试去探索自己的需求是什么，用日记形式写下来，也许你会发现更多意外的收获，同时你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你去探索一下自己的问题，也是一个很好的方向与选择。

哇，你好厉害啊，市重点高中理科尖子班的高三生，并且是高一高二综合成绩前六的人啊！我感觉你是老师和学校重点关注的六人之一啊！可想而知，你的学习成绩是真的很棒啊！你的描述和条理很清晰，可以看出来逻辑性比较强！正如你所说，开始的时候，你感觉还挺好的，希望自己能有所突破，只是随着时间的流逝，你发现没有达到自我突破，反而出现成绩下滑的情况，这可能才是让你真正无法面对、崩溃的原因所在吧！你们的这种分小组学习的方式，让我想到体育比赛。当很多人一起跑的时候，我们既可以看到自己前面的人，也能看到在自己后面的人，能正常地评估自己的位置；如果分成小组比赛的时候，你无法看到其他人，只有这六个人，尽管自己所在的小组是成绩最好的，但自己是最后一名的事实会让我们产生压力。如果压力适中，那有可能会发挥出更好一些；如果压力过大，破坏了原有的运动节奏，则有可能影响正常发挥。我们换个角度来想一下，不管你周围的同学如何，也不论你前面那五个人如何，你首先要面对自己学习稳定性和成绩的提升，在你努力的同时，其他的人也在努力，只是努力的方式和程度不同而已吧！就象在跑步比赛中一样，当你提速的时候，你前面的人也在提速，你要超过他们，就要比他们更努力、速度更快啊！就拿你同桌来说，天天下课就趴着就睡。也许这就是他学习的节奏，让自己放松下来，让大脑充分地休息，上课的时候，才会更专注，效率更高啊！也许是他前一天在家里学习太晚了，才要在学校多休息呢；也许…还有很多其他可能性的啊！从你的字里行间，我能感受到你在学业上的压力，这种压力可能让你花更多的时间去学习，而忽略了适当的休息，破坏了自己原有的学习节奏。进入到高三，主要是复习为主，学习的压力都很大，同学的时间也很宝贵，相互之间的互动也会减少，同学的关系可能会表现的越来越淡一些，这都是正常的情况。另外，能否把自己的学习目标做适当的调整呢。例如，把突破自己的目标设定为”扫盲点“，找出来自己每个学科、每次考试的丢分项，做为一个个”盲点“去巩固，去学习，最后达到清除状态。高考只是人生路途中的一个关而已，就如同游戏中的关卡一样，后面还有很多关卡要突破的啊！在第一关的时候，就让自己耗尽能量，真的无法过关的啊！我们既要顺利过关，还要保存能量，才能闯过一关又一关啊！

您好同学，看到您的状况有些为您担心。您的学习能力与成绩已经是很好的了，虽然不知道在学习上可以给到您什么方法建议，但是我尝试从其他方面来和您聊聊。您只说了您学习方面的情况，不知道您除了学习外在其他方面有没有什么状况，比如家庭、人际关系等方面。一种直觉，您的努力似乎需要看到一些效果给到自己安慰和前行的力量，否则会受到一些不利影响。您是需要被认可的，一时的失利都会给到您重创。而且您对自己有一定的期望，当期望没达成时也会受到影响和打击。所以，感觉您不是输在了能力上，而是输在了坚韧的心态和必胜的期望上。这也是您的特点之一，无可厚非，您可以尝试从自己的特点出发主动调整找到适合自己的方式来趋利避害，比方说，如果这样的分组对您不利的话，那不妨不参加或是放淡与同学的比较，按着自己的节奏走，这样起码可以规避给您造成的心理压力减少内耗，让您有更多的心情用在学习上。当然我只是做了个比方，您可以看看自己还有什么特点，然后基于对自己有利的方式进行。希望对您有所启发抛砖引玉。

这两个月你一定很辛苦，过的很不容易吧。这两个月你是怎么熬过来的，心疼你。