什么是耐心，为什么耐心是成功的必备素质之一？

您好，我是壹心理首批心探教练糖糖老师，很高兴与你一起交流“耐心”这个话题。我们可以从很多学科的角度来阐释这个话题，当然我们在这个心理学的平台上就更多地从心理学角度来阐述。【所有的品质都是有两个面向】既然从心理学上来说，我就要首先阐明一点，在心理咨询中，我们往往不进行“是与否”“好与坏”的判断，这是因为每一种特质其实都有两面性，如果非要进行“好与坏”的判断，那么就各占一半，关键不在于这个定义本身，而在于我们当事人如何理解它，如何接纳它，如何与这个特质相处。就拿耐心这个品质，我们往往认为是对一个特质的赞美，因为这意味着这个人能够保持持续地专注力，有稳定的情绪状态，有持续做事的动力等，这些状态叠加在一起，最终表现在外在就成为了我们所说的“有耐心”。但是，这个“表现”的背后，可能是这个人无法将专注力维持在多任务状态，可能需要将自己的视野集中在某一个点，可能无法灵活地处置各种应急突发情况，这就是“耐心”带来的负面影响。因此，任何一个品质都有两面性，与耐心相对的一个词可能是“浮躁”，这看起来不像是一个好词，但如果从心理学视角来解读，浮躁往往意味着这个人心理能量饱满，不太容易将注意力集中在某一个点，但可以维持多方位的注意力，尽管会有些游离不定，但这却可以给自己带来应急情况时的迅速反应。我们可以想象一下，一个很有耐心的人在专心的做事情，这个时候周围环境突然发生了一个重大情况，他们往往很难快速有效的做出判断。我们为什么要探讨品质的两面性，就是因为我们既然从心理学视角来理解，就应该理解心理学在解读任何事物时，其实应该更多的有包容性，没有绝对的好与坏，只有如何运用的问题。【关于耐心与成功的关系】这个地方，我们又不得不提“成功”二字的理解，从心理学角度来说，“成功”又意味着什么呢？可能在传统世俗意义上来说，成功意味着权力、财富、社会地位等。但是心理学角度来说，我个人认为成功更多的是自我价值的实现，也可以是获得更大的人生幸福感。可能你会说，有钱有权有地位还不幸福吗？这就要看我们每个内心真正想要的是什么？如果我们只想要更多的权力和财富，那也许就是我们终其一生的幸福，不过这可能也是虚假的幸福。因为很多已经获得这些财富权力的人也会花更多时间去追求精神层面的东西，比如绘画、音乐、极限运动等。一个人在饥饿的时候说，“自己最大的幸福就是能够吃好喝好”。这个愿望往往是立足于当下的条件，一旦这些基本的生存条件实现了，这个愿望带来的幸福感或者成功感也会下降，因此，我个人认为，所谓的“成功”其实有很多定义标准，并且这个标准还会随着这个人的成长和周围环境的变化而发生改变。我可能没有直接正面地回答你的提问，而是换了一个角度来看待“耐心”“成功”，我想无论我们是否理解这些品质，至少我们知道接纳自己才是最重要的，如果现在的自己没有我们传统定义的“耐心”，那也用着急，因为你也一定拥有其他品质带来的积极一面，只要用好了它，一样会给自己带来我们心目中的“成功”。我想这才是心理学视角下的世界——觉察自己、接纳自己，做一个更好的自己。以上是我的分享，我是糖糖老师，如果有需要，也可以预约我的心谈服务一起分享交流。

题主提出了一个很值得思考和讨论的话题~一提到“耐心”你会联想到什么呢？我第一时间想到的关键词有3个：持久、排除干扰、情绪稳定。“持久”意味着“耐心”不是短时间的，而是需要持续很长时间。因为很多事情的成功不是一朝一夕就可以的，而是需要经历漫长的岁月。著名的一万小时定律正说明了这个点：要成为某个领域的专家，需要10000小时（1.1415525年）。折算下：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年；如果每天练习3小时，每周按20小时计算，那么大概需要练习10年。。这个定律提出者并不是空穴来风，而是对很多成功人士进行统计后得出的结果。这个定律最关键的一点在于：他们认为在任何领域取得成功的关键跟天分无关，只是练习的问题。一万小时是最低限度，而且没有例外之人。这等于是在告诉大家，一万小时的练习，是走向成功的必经之路。“排除干扰”意味着“耐心”并不是漫无目的的，而是有明确的目标。有了目标，你就能拆解行为，你就能知道哪些是对目标有利的，哪些是干扰项。排除了干扰项，相当于是给“耐心”扫清了障碍。“情绪稳定”意味着“耐心”的情绪是中性的，不疾不徐，不急不躁，平平稳稳。这让我想到了焦虑水平与绩效成功的关系，只有中等、适度的焦虑水平才能激发出最好的绩效。2024年巴黎奥运会游泳冠军潘展乐就是这么一个有“耐心”的人。2004年8月，潘展乐出生于浙江温州。4岁时，他因为身高臂长被选入当地游泳选苗班。刚开始他每周上3次训练课，每次1小时；3个月后，课程加到每周6次课。6岁时，他就被特招进了当地少泳校。7岁时，他进入了温州体校游泳队。2013年，他获得温州运动会多项冠军；2014年浙江省运动会多项冠军。正是在这次赛后的采访中，潘展乐立下了“超过孙杨”的目标；彼时，他10岁。10年后的今天，他真的做到了~他的耐心表现在从小每天往返于学校和训练馆之间，6年里风雨无阻。他的耐心表现在分析策略上，他会把每届奥运会100米自由泳夺冠成绩贴在训练馆，细化到出发15米、转身15米、途中游和冲刺4段，每一段用时单独标出来。他的耐心表现在遭受对手冷落的时候。2024年巴黎奥运会期间，潘展乐主动于他国游泳队员打招呼，却被对方无视；对方队友还故意往中国教练身上溅水花。他完全没有动怒，而是憋着一口气用实力，用成绩把他们都拿下了~以上仅为个人理解，希望能给你一些输入~我是心探教练天阳，祝你生活愉快~

1.什么是耐心一件事重复的去做，大多数时候都是极其简单的事情，可以是每天重复着做，也可以是每时每刻重复的做。有时，是面对不同的人做对自己来说的同一件事。有时，是面对同一个人做同一件事。平常来说，耐心更多的是对于后者的形容例如，老师每个学期都带新班，就会涉及到每年或者每隔三年就会重复一次自己教的课程内容。这也是具有耐心的工作和表现。但是，还有一种情况，老师针对某一个班级的学生，或者某一个学生，反复的讲述同一个知识点，每天重复，或者一天要重复很多遍。这个事情，大多数人会感受到，或者会评价这个老师，是个有耐心的老师，再或者是更加可以认识到，教师这个职业需要有一定的耐心才可以胜任。除了反复进行一个行为外，它还需要有一个“并行项”就是“情绪稳定”。重复的做同一件事且情绪稳定的重复着，才能让人感受到“具有耐心”。否则给人的感觉就是“情绪化”“烦躁”类似的状态，就不会觉得这个人是具有耐心的人。如同，A一直负责家里的家务，十年如一日，每天，每年的重复着，从未发觉过对此有任何的意见，或者不同。甚至有时候可以听到边哼歌，边做家务B一直负责家里的家务，十年如一日，每天，每年的重复着，但是做的过程中不断的发脾气，骂骂咧咧的，即便手头的活从未停歇过这样的两个人做对比，同样都是做一件事（甚至是同样的事情）并且持续着，都有认真的完全，且结果一致，完成度都非常的好，但就是会给人一种，A是具有耐心的人，B不是一个有耐心的人。2.耐心的重要性以及为什么耐心是成功的必备素质之一耐心的重要性，有两个点一个是如上述A与B的例子的，给人的感受会不同。这个更倾向于“自己希望在他人眼中是怎样的人”或者“自己是否希望他人给自己的评价是具有耐心的”如果在意他人的看法，评价，且希望评价是好的，或者是“具有耐心的人”，那么我们的行为且行为状态都需要时“持续”且“稳定”它会影响外界对于一个人的性格判断如果不在意他人的看法，或者在“是否具有耐心”的这个点上，自己不在意。那么就按照自己的性格习惯做事即可，内外评价都是有好有坏的，且任何人都做不到“让所有人满意”所以能够让自己觉得是接受的，不错的就很好了二，做事的完成度例如，C是一个具有耐心的人，D是一个不具有耐心的人（仅行为上的，不涉及情绪问题）两个人有一个共同的爱好或者职业目标，且智商，情商都一致（类似于控制变量）仅仅是耐心的不同，其他都一样C和D同时开始学习。打个比方弹琴因为C具有耐心，会认真的完成老师布置的任务，即便是枯燥的练习曲，也会每天坚持的进行重复性练习，来让自己具备基本的肌肉记忆因为D不具有耐心，会完成老师布置的任务，但是会因为练习曲的枯燥，每日练习的反复，而做不到坚持，糊弄着完成，导致有难度的部分就开始做不好C可以坚持学琴十年，D弹三年后就开始大退堂鼓，因为基础的差距且课程会越来越难，C越学越好，越容易上手，D越来越更不上进度，更加对练习没有兴趣于是C出现良性循环，越是会弹，越是愿意练习，练的越多越正确，弹的就会越好，越有成就感，越喜欢弹。D出现恶心循环，越是不会弹，越是不愿意练习，练的越少错误越多，弹的就不会很好，没有成就感，丧失自信心，越不喜欢弹于是最后的结果是，不论“弹琴”本身是兴趣爱好，还是“工作倾向”C都会比D更能够学会弹琴和维持兴趣或从业。不仅仅是例子中的弹琴这个事情需要“多练”会有“枯燥的阶段”任何一件事物都有其难度和重复度，都需要的是“持之以恒”只有度过学习中的不同“坎”之后，才能尝到甜头，进入都良性循环虽然“耐心”不一定可以做到，“一定可以学会一项技能，或者做好一件事”但是如果有的话，可以帮助增加学会和做好的可能性比如大多数人学不好数学。学霸的学习建议大多都是“刷题”这个件事就是重复且枯燥的。有的人或许不是天才，不是擅长数学的人，但也可以通过“刷题”学好数学，虽然不一定可以做到学的有多么的好，但至少一定会比“不刷题”的自己要好很多。例如我国的数学计算基础是比其他国家的同龄阶段的学生们要好的。即便我们自己和自己比，或者自己和同学比不是那么的好，但是如果和同龄的外国人比较的话，应试教育的优势就会被体现出来，计算能力会比他们快很多。是因为我们“练”的（耐心）比他们多，虽然这个耐心的具备很多时候是被迫的或者是“完成老师的任务”不然会被骂，所以才做的。但是也能够说明，只要有耐心的将同一件事重复的去做，总有效果。这样就是“学到了就是自己的”的证明比如有的人确实没有耐心，做不到持续做一件事。例如阅读我们虽然做不到每天阅读，但是可以每周读一页，或者每月读一月，也将其养成习惯。持之以恒加积少成多，一定也会比“不阅读”的自己要看的书多一些。所以在“比较”上，我们如果觉得自己“不是一个具有耐心的人”或者遇到身边有的人“比自己有耐心的多”的时候，我们可以把“向外看”调整为“向内看”减缓自己的焦虑，专注于自己的“事情”，也可以有所收获和进步对于“没有耐心”或者“没有太多耐心”的人来说。也可以采用“做总不不做好”的思想去做事。那么就做一次，这一次的经验或者完成的事情的成果，就是属于自己的，且比“不做的自己”要好。同时“耐心”也是可以培养的一个是习惯的养成，耐心实际就是坚持。习惯的养成就是慢慢形成，慢慢加量，从简单的开始，从少量的强度开始，适应不同的“任务状态”稳定后再加码例如，运动健身，今天，今年只能做十个俯卧撑，我就做到每天做十个，稳定后，觉得不是一件痛苦的事情后，再变为每天做十一个，总有一天可以坚持到自己想要达到的强度或者想要养成的习惯，并做到做这些事情的时候，不会感到厌烦，疲倦。二，是情绪的调节。上述提到，习惯是行为的持续，通过练习，坚持，只要有这份心想要达到此目的的人，大多都可以做到。但不是每个能做到的人都会给人感觉“你是个有耐心的人”因为情绪状态也很重要。在自己感到厌烦的时候，可以停下来放松，缓解一下，再继续。如果是在事情的当下，我们可以做几个深呼吸作为缓解的方式。比如辅导孩子功课不论是家长还是老师，其实都可以做到每天持续反复的陪伴和教育孩子，所以行为方面可以忽略。那要做一个有耐心的家长和老师的关键，就是情绪。我们在辅导功课或者上课的时候，总有“烦躁”的情绪出现，这个时候可以选择停一下，深呼吸来调节，（特别是家长甚至可以先远离辅导孩子的情景场合，一个人独处一下，哪怕是一分钟）稳定自己的情绪（即便是当面尽量也是偷偷的，别太明显让孩子发觉）这样就可以让孩子觉得，爸爸妈妈或者老师是一个有耐心的人，他们会愿意慢慢的教我不会的东西直到我可以掌握为止。如此也可以让孩子不那么的感到焦虑和紧张，全身心的投入到“学习”本身中。不需要额外的担心“我是不是很笨”“爸爸妈妈是不是生气了，觉得我学不会”“这次我又没有听懂，爸爸妈妈会不会打我”虽然“有耐心的老师和家长”不一定可以辅导好孩子，或者“让孩子学会一个知识点”但可以增加成功的可能性。以此，“耐心”其实依旧是一个“工具”或者“辅助”。没有不代表性格和行为缺陷。有则可以辅助我们更好的进行学习和工作或者对外相处。所以，如果有耐心，我们可以合理利用它。如果没有耐心，也不用过度的自责或者觉得自己这样会不好，依旧可以寻找其他方式，辅助自己进行日常学习和工作，也同样可以做好事情