高考毕业直到现在，深陷泥潭，不思进取，根本没有激情

题主你好，我是心探教练余，首先为你小小的开始点赞，让我们一起聊聊。先来说说信念，我们都知道自我暗示是一种很强大的信念，自我肯定能给人激励，而自我否定则给人打击。通常来说自我否定的核心信念有四个，分别是：1.我是没用的；2.我是不可爱的；3.我是有罪的；4.世界是危险的。基本上都陷入了“我”的世界中。否定核心理念可能来源于代际传承，也就是家族继承的暗黑传家宝；也可能来源于创伤打击，也就是个人的挫折经验，犹如一张张标签强加于我们，这些标签有些是身份象征，有些是能力评估，有些是行为特征，有些则是心理感受…就如题主所写，高考毕业直到现在，深陷泥潭不思进取，根本没有激情。我们可以尝试对一些标签进行仔细审视，联结身体的情绪变化，观察它们之间的配重和平衡，你会觉知到一些反应可能在一瞬间产生，心理学上称之为“自动思维”或“杂念”。当我想到“人生失意者”，脑中闪现的是什么画面？回荡的是什么声音？给我带来怎样的情绪和感受？当我想到“堕落的死胖子”，脑中闪现的是什么画面？回荡的是什么声音？给我带来怎样的情绪和感受？当我想到“行尸走肉”，脑中闪现的是什么画面？回荡的是什么声音？给我带来怎样的情绪和感受？或许我们还能问问自己，在这些场景中，自己有何回应？如果时光重来，自己会怎么做？我们可以尝试和情绪和解，当负面情绪和不好杂念困扰时，试着对自己默念咒语“那又怎样”，你会发现，其实真的没什么！其实你说有那么多不好，被父母嫌弃，人际一塌糊涂，可是你到现在不仅活着，而且活得好好的，说明你还是有很多好的地方，可以奋斗高三超常发挥，可以取得满意成绩，可以让自己心宽体胖，为什么都没听你说起呢？我们总是不愿看到自己的好，只喜欢盯着自己的不好，总是不愿看到自己做到的，而喜欢揪住自己没做到的。似乎做好了是很简单，理应如此，而做不好却是自己没激情，没能力。或许现在的我有100个不好，但我也有101个好，去找出自己的优点，找着找着你会发现自己能创造出更多的好。我们也可尝试寻找资源，我们习惯带着问题的眼光去看待生活，其实找资源要比找问题难得多。遇到一些事情的时候多问问自己，我还有哪些人可以寻求帮助？我还有哪些事可以选择？我还有哪些东西可以利用？我们还可学习用积极信念代替自责感，直面内心焦虑。当你忧心忡忡，会不断在周围的世界发现令人不安的事情，不妨直面它们，逐渐摆脱。即便一时无法抽身也无关紧要，同样可以正常生活，不必等到所有的焦虑都消失后再做尝试。人不可能毫无焦虑，但可把焦虑控制在自己相对能承受的范围之内。况且焦虑有时也能变成强大的动力，促使我们采取行动，多与外界社会接触。相信周围的人能理解和包容我们，从而摆脱固有的行为模式。我们还可寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。我们也要给自己赋能，任何改变都是从自身开始，去培养自己的兴趣爱好，去丰盈自己的内在知识，建立自己的评估系统，当你的内核强大稳定，你会越来越自信。推荐书籍：《正念，此刻是一枝花》

你的经历确实让人感到心疼和无奈呢。你的性格孤僻和内向可能与你的成长环境以及自身的生理状况有关。小时候发胖可能让你在人际交往中感到不自信，从而更加封闭自己。可以看出，高考复读的经历对你的打击很大，让你失去了以前的心气。这可能是因为你在复读过程中感受到了巨大的压力和挫折，从而对自己产生了怀疑。但你需要明白的是挫折和失败是人生中不可避免的一部分，我们需要学会从失败中吸取教训，重新振作起来。大学毕业后的十二年里，你一直浑浑噩噩，懒惰堕落，不思进取，这可能是因为你缺乏目标和动力。你没有找到自己真正感兴趣的事情，也没有为自己设定明确的人生目标。要知道一个人如果没有目标和方向，就很容易迷失在生活中，失去前进的动力。你想从减肥开始改变自己，这是一个很好的想法。但是减肥确实很难，需要有坚定的决心和毅力。你可以尝试一些科学的减肥方法，比如合理饮食和适量运动。同时，你也可以寻求家人和朋友的支持和鼓励，让他们帮助你坚持下去。关于减肥这件事，它不仅仅是为了外在的美观，更是为了你的健康。肥胖可能会带来很多健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。你可以把减肥当作是对自己健康的一种投资。通过合理的饮食和运动，可以调节身体的新陈代谢，燃烧多余的脂肪。你可以制定一个详细的减肥计划，包括每天的饮食安排和运动时间。比如，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，选择一种适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持每周进行一定次数的运动。对于工作，你可以尝试更加主动地去了解单位的运行和工作的逻辑，提高自己的工作能力和水平。从经济学的角度来看，提高自己的能力可以增加自己的收入，提高自己的生活质量。你可以从现在开始，主动去学习和了解单位的业务知识和工作流程。不要满足于按部就班地完成任务，而是要思考如何提高工作效率和质量。从管理学的角度来看，一个积极主动的员工往往更容易获得晋升和发展的机会。你可以向同事请教，参加培训课程，或者阅读相关的书籍和文章，不断提升自己的专业能力。你可以尝试走出自己的舒适区，主动与他人交流和沟通。虽然性格孤僻和内向可能会让你感到不自在，但这并不是无法改变的。你可以从小事做起，比如主动和同事打招呼、参加团队活动等。通过与他人的互动，你会发现自己并不是那么孤独，也会逐渐建立起自信。爱情方面，不要因为自己的肥胖和堕落而放弃希望。每个人都有自己的闪光点，你也不例外。你可以尝试先从改变自己的心态开始，让自己更加积极乐观地面对生活。同时，也可以参加一些社交活动，扩大自己的社交圈子，增加结识异性的机会。不要因为自己目前的状态而放弃希望。爱情是一种美好的情感，它可能会在你最不经意的时候降临。你可以先从提升自己的内在品质开始，比如培养自己的兴趣爱好、提高自己的修养等。当你变得更加优秀时，自然会吸引到更多人的关注。你打算去北京做心理治疗，这是可行的。心理治疗可以帮助你更好地了解自己的内心世界，找到自己的问题所在，并提供一些有针对性的解决方案。你已经迈出了第一步，来到这个app寻求帮助。这是一个很好的开始。接下来，你需要坚定自己的信念，勇敢地面对挑战。相信自己，你一定可以走出困境。

即使当下这么难，你仍然认为这是咎由自取，没有把全部责任推到父母身上，你很善良，也很有担当。即使你说自己懒惰，不思进取，还是积极的想了解决办法，去北京减肥，去做心理治疗。并且，已经开始行动，在网上找到了壹心理APP，勇敢的发出提问。这是你向世界发出的，要尝试变得更美好的一个讯号。就像你所说的，你人生的转折点在高考。你超常发挥，取得了一个自己较为满意的高考成绩，却被父母逼着复读。那一刻，你内心中充满着委屈，不甘和愤怒吧。你那么努力，拼上了所有的时间和精力，还拼上了好运气，却没有换来父母的认可。被逼着复读，这得多难受啊。不仅把你所有的努力都否定了，还要再来一次高考的阵痛。你的父母经常会否定你吗？你和父母的沟通方式是什么样子的呢？他们会听你的想法吗？被逼着复读之后，或许你心里会有一个想法：“我的人生就这样了，即使再努力也不会被看见，都是父母说的算！”当一个人丧失了对于人生的主动权，他的人生不会有热情，只有听之任之，不思进取。所以，你落得这个下场，是你和父母合谋的结果。父母不尊重孩子的选择，按照自己的心意控制孩子的未来。你作为孩子，听从了父母复读的建议，之后再也不为自己争取生活的权力。包括啃老，也是你和父母合谋的结果。一个孩子如果外向，学习好，身材又很好，一定会结交很多朋友，离父母越来越远，也会越来越不听父母的话。一个孩子如果内向，学习不好，身材发胖，就不会有那么多的社交生活，就会呆在父母的身边，乖乖的听话。如果孩子经济上，还需要父母的接济，就更不会轻易的离开家。当然，以上这些都是在潜意识层面上运作的，父母可能都意识不到他们是这样想。之所以和你说这些，是想让你看到全部的事实，而不要100%的攻击自己，自我内耗。父母的想法和做法，你决定不了。但是，你可以决定自己的想法。从你描述的文字中，我看到你身上的优点：善良（你咎由自取，父母一部分原因）敏锐的觉察（复读影响）努力工作（工作6年）勇于探索（北京减肥，心理治疗）你可以继续找寻你身上的优点。另外超重，从心理学层面上，代表着恐惧，需要被保护，或者是想从感情中逃脱，没有安全感，自我拒绝。你可以尝试对自己说，我爱自己，我赞同自己，我是安全的，我的安全感是自己制造的。当你爱自己的时候，全世界都会爱你。祝你好运。

题主你好！看完你的问题描述，我的心里很不舒服。自从高考父母让你复读后，你的生活就更不容易了。你给自己贴的这些标签，太让人难受了，你这样折磨自己，真的有点狠心。现在紧紧地抱抱以往过的那么不容易的自己吧！说实话，我在看的过程中，还是有点出乎我的意料的。比如：你说是父母逼你去复读，并且还是在你自己高考取得了不错的成绩后，我就觉得坏了，一定考不上大学了，但后面看到你不但考上大学，还毕业了，并且一直在工作，凭这些，你已经很棒了，为你点赞。还有我感觉意外的就是：我知道我落得这个下场我是咎由自取，竟然没有全怪父母。这种品质也必须点赞。我现在的想法如果能回到你高考时，你的父母不逼你去复读该有多好，父母能有那么高度的认知多好呀。可我看到你说：从前一个月父母骂我行尸走肉之后，我又感觉父母的认知或许还是那样吧。你也说父母对你是爱的，你们不是那种变态家庭。只能说父母的学习力不够。可是我们不能选择父母，也不能改变父母。不但不能选择、不能改变你还自己悔恨，就哭，哭自己不争气，哭父母的白发越来越多，心疼父母。你这是自己在内心有了转化，以后你比起父母来将会越来越强的。你也用行动证明了自己的变化。已经开始了行动。我考虑过解决困惑的方法，那就是去北京，看看我的肥胖，最主要的是，我想去做一个心理治疗。从网上找到了这个app，算是个小小的开始吧。我们知道：行动是治愈的开始。你已经凭借你自己的力量和智慧走在了变好的道路上，是不是给自己一个小奖励。偷偷地给自己一个浅浅地微笑。有了上面你的这些潜在的动力，我个人觉得尽管贴了好多负面标签，但也可以从另一方面来说是对自己进行了深度的洞察和剖析。在心理学上有这样的理论，对自己有觉察，就是疗愈的开始。这点又能证明你在疗愈自己了。接下来，就是要训练你的持续的力量。你也说了，这是太难了，太难了。真的是非常非常不容易。好在你想改变的决心很大。且已经找到这个平台来寻求办法。老话说办法总比问题多，只要你的坚持、坚持、再坚持，会慢慢地一点一点的改变的。你的想法是做一个心理治疗，这是很好的方法。你可以留意这个平台的问答区，心理咨询师区、故事区等等，先多了解了解这个平台，你一定会在这里大有收获的。相信你一定能行。加油，世界和我爱着你！

亲爱的题主，我是朵朵莲，希望我的回复能支持到你而立之年的你，回顾自己走过的路，爱恨交织，父母骂你行尸走肉，让你深刻醒悟，想做心理治疗，现在的求助，也是你改变的开始。想必那年的高考，你记忆犹新，超常发挥，可父母还是逼着你复读，这是对孩子多大的期待，你也配合着，看到忠臣父母的孩子，活得有多累，多苦。你没有怨恨父母，反而看到父母花白的头发，怨恨自己，你也想立起来，重新开始。也是可以重启你的人生，开始做自己。大学，毕业工作直到现在，十二年了，你一直都是浑浑噩噩，懒惰堕落，不思进取，过着行尸走肉的生活。生活工作几乎全靠父母，在你内心深处，不是不努力，而是按照父母的意愿，你也得到好处，干什么都有父母的支持，那么拼干嘛。可内心有个对抗的声音，就按照你们的想法，反正有靠山，不努力有人顶着，你一直没有停止内在的战斗，又想遵从父母，又想做自己。父母对你的控制也时刻在，证明她们是对的。你压抑很多，不敢反抗，也不愿反抗，享受其中，你哪里是280斤，而是背负着父母的情绪，成为他们情绪的出口，也是该好好宣泄，你是想让自己表现更强大的外表，从而掩饰内心的不安全感。现在的你知道父母会慢慢老去，没有了依靠，未来在哪里，只能靠自己，你想要过你想要的人生，为你点赞。改变很难，你也尝试过，不经历风雨，怎么见彩虹，全靠父母救济，这样的人生有未来吗？你已经觉悟。首先改变的第一步，你是如何看待自己的，看到这个生命力的顽强，再也不需要父母的怜悯，他们一定很痛苦，对你的期望变成失望，也是对自己教育方式的痛恨，想保护你，小看你，那是他们内在对自己的看不起。每个生命都值得尊重，父母骂你行尸走肉，也是攻击自己，没有支持到你，内心煎熬，他们一直希望你的优秀来呈现她们的价值，把希望寄托在你身上。每个人都是独立的个体，只能对自己的人生负责。把属于父母的东西还给他们，你已经长大，完全可以好好照顾自己，想依靠永远靠不着，不依靠永远有依靠。未来的路虽然很难，但是光明大道，勇敢的做自己。你是被父母深爱的孩子，也是有无限动力的，祝福你

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。从你的描述来看，其实你是希望自己变好的，但是似乎对自己没有信心，因为这么多年，你体会到的都是失意，在心理学里面有一个名词，叫做“习得性无助”，我们受到自己过往经历的影响，会觉得自己没有这样的能力去改变，或者成为自己想成为的样子，但实际上并不一定是这样的，要想打破这样的循环，就需要从调整自己的信念开始，结合合理的计划和步骤，在行为层面给到自己积极反馈，相信一定会越来越好的。很开心你能够找到咱们平台，我相信这个开始一定会给你带来积极的影响，因为我也是从这里开始，变得越来越好的。给你的建议是：看到“习得性无助”对自己的影响，理解自己。积极心理学之父——马丁.赛利格曼教授做过一个经典的实验——“习得性无助”实验。在实验中，塞利格曼把狗放进笼子里，在笼子中狗是无法逃脱的，并且里边设有电击装置。电击能够引起狗一定程度的痛苦，但不会伤害狗的身体。铃声一响，实验者就给狗以难以承受的电击。在实验过程中发现，狗在最开始被电击时，会拼命挣扎，想要逃脱笼子，但经过不断的努力之后，发现通过自己的挣扎是无法逃脱的，因此它挣扎的程度会逐渐降低。多次实验后，他们把这只狗放进另一个笼子，这个笼子由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，铃声响起后，它不但不逃到没有电击的一侧，反而不待电击出现，就倒在地上痛苦地呻吟和颤抖。这就是一种典型的习得性无助的表现。实验中的狗，在放进第二只笼子之后，它其实是有能力，也有机会可以去逃避电击的，但是几乎大部分参与实验的狗都没有这样做，而是趴在地上忍受电击。这说明它们的内在已经有了一个根深蒂固的信念“我不可能挣脱电击的，跑不出去的”，所以，它们只能无奈地忍受着这种电击的痛苦，却没有看到藏在身边的机会和自己的能力。其实，我们人也是一样。根据归因理论，我们如果总是将失败归因于内部、稳定、不可控的能力，那么就会形成一种习得性无助的自我感觉。而在这种习得性无助的自我感觉的背后，往往是有着一些“限制性信念”的，这些信念具体是什么，需要你自己去探索。你可以从现在的时间出发，去回忆自己的生活，比如高三高考那一年，复读受挫，你产生了一个什么样的消极的想法？其实，你还可以一直回溯，如果能够回溯到最初产生这个限制性信念的时候就最好，比如你小时候，你的童年时期，这可以帮助你更好地理解自己，看到自己这种负性信念产生的根本原因。同时，也能够明白，这个信念并不会一直影响我们，如果我们愿意去改变我们的信念，我们就会呈现出不同的行为和结果。2.看到“信念”只是信念而已，并不是事实，你自己才是自己信念的主人，你可以选择你的信念，选择积极的思想，把“我不行”变为“我能行”。心理学里面关于信念的实验还有不少，比如“希望实验”，比如“罗森塔尔效应”等，感兴趣的话，可以去了解，总之，就是需要看到信念真的很重要，去调整我们的信念，转变我们的思维模式，用更积极的态度和更坚定的信念去鼓励和暗示自己，把“我不行”变成“我能行”，你就可以打破心中的“壁垒”，带着自信去敲开属于你自己的成功的大门。你可以把自己的那些限制性的信念一个一个列出来，去看看它们是否值得推敲，也可以问问自己它们是从哪里来的？一般都是以前一些重要他人，比如父母、老师、邻居等对我们的负面评价，被我们内化了，认同了，但它们并不代表是事实，你需要拿回你的主导权，看到这些想法只是一些想法，你可以去选择你的想法，选择去相信和内化一些积极的想法，比如，虽然我以前失败了，但是我相信这次我通过自己的努力，一定会减肥成功；我相信我会找到正确的方式和途径帮助自己变得健康又优秀……3.关于制定目标，实现成长，我们需要遵循规律，循序渐进，一定可以帮助自己越来越好。这里分享给你一个工具，smart技术。每年的年度计划，月度计划以及日计划，我都会按照smart技术来实施，所以，这些年，我在年初立的flag，在年终的时候基本都能够完成，其实没有什么奥秘，只是因为符合smart原则而已：明确、可衡量、可实现、相关性、有明确的截止日期。此外，我们在制定目标的过程中，还可以问自己一些问题，让目标更明确，更有操作性，这里我以新学期和孩子一起制定他的学期目标为例：第一，写下孩子设定的梦想。这个学期，获得五星好学生的称号。第二，是否清楚知道，这个梦想达成的标准，以及什么时候达成？在学习、体育、艺术、品德习惯以及劳动方面都表现比较好，在学期期末的时候达成。第三，这个梦想目标可以如何评估进度？每个月的考试可以作为评定标准，及时调整自己的学习节奏和学习状态，每一次的家庭作业以及学校表现都可以作为评估的参考。第四，这个梦想实现的可能性大吗？大，已经连续两个学期都获得了五星好学生的称号，这个学期只需要继续保持，及时调整，就有很大的可能性。第五，关于这个梦想，孩子有表现出实现的意愿，以及有能力付出必要的努力？有的，每天都非常积极地写作业，上课认真听讲，并且觉得学习是非常有乐趣的事情。第六，这个梦想是否有一个重要的时间点，确保最后能顺利达成？有的，就是在期终评定的时候。第七，你和孩子需要哪些资源？需要和老师经常进行沟通交流，了解哪些方面还比较薄弱，查漏补缺，稳步提升。第八，可能遇到什么障碍？在语文学习方面，可能会由于之前的基础不是很扎实，导致自己没有信心，需要加强语文的基础知识的巩固和练习；有时候玩游戏的时间会偏多，影响了学习的进度，要把握好玩电子游戏的时间，不能太过放纵自己。通过这样的梳理，孩子就更有信心实现自己的这个梦想了，你也可以参考制定你的计划。以上，供你参考，祝好！

题主你好！看到你的文字描述，从上学到工作，你浑浑噩噩过了十二年，这些年你认识到自己按部就班的生活，已经成年却需要父母的救济，这些都让你非常难受。看得出来你想要改变，从这个app开始，是自己改变的一小步，你非常棒！虽然你可能会在意年龄，但只要当下做出改变就已经脱离了原来的规范，有了新的变化。可能之前的几年浪费了，但随后的日子还是可以选择如何度过。所以不要在意自己的年龄，在意自己已经做出改变。现在你可以走出第一步，真的为你高兴。当然，这个过程中会有很多的不如意和困难，你也会怀疑自己或者否定自己，但只要你可以坚持下去，一定可以取得效果。希望对你有用，祝好！

你好！你现在的状况是什么呢？年龄：31岁。性格：孤僻，内向，懒惰，身体：肥胖，（说得难听一点是又矮又胖）生活状况：不会人际交往，啃老，每天可能是三点一线，没有储蓄。优点：有学习能力，有父母的关爱，有一点上进心，爱父母。想法：减肥、变得坚强、渴望爱情、能够养活自己、能够让父母放心、。我的建议是：1.先脱离父母的经济援助，靠自己养活自己。经济独立的第一步。谁承担风险谁做决定。你的父母为你承担了很大的风险，所以他们现在有很担心你，想骂醒你，因为他们的年纪来了。2.和父母心对心的交流沟通一下，认真地好好地说出你心里的想法。和父母和解是第二步。让自己心里没有负担，轻装上阵。3.锻炼、减肥。每天吃一些专业的健身餐（找专业人士），锻炼身体。把肥肉变成肌肉。4.学习。找到自己喜欢做的事情，每天做一点小事，比如看5页数，写下自己的洞见、想法、看到觉得很对的句子。

不知道为啥，我就很喜欢胖子，因为我从小到大接触的胖子都很乐观，而且没什么心机，后来我了解心理学才知道有个词叫心宽体胖，那种爱算计的人是想胖也胖不起来的。所以你骂自己死胖子我很吃惊！另外不知道你刷过抖音没有？抖音经常有一些200斤的胖女孩直播，而直播间的人出奇的多，甚至超过那些漂亮苗条女孩的直播间，所以胖子可能拥有你想不到的优势，而且并不是你想的那样大家讨厌胖子，你活在了自己的观念打造的牢笼里。

买了800元左右的小米走步机，慢慢运动起来。先减肥。然后再多帮父母干家务，多联系朋友同学，自己再提高自己工作的技能点，这么有力的活着。很好。