想sha了舍友，不会真的去做，只是很想，如何调整？

题主你好呀，先给你一个温暖的拥抱`~你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你当下情绪，于此同时你对自己也是有很好的觉察的，也是一个好的开始，以下参考：题主的标题，让我想到了一句话“看不惯我又干不掉我”想必题主能说出以上想sha舍友的话，一定是对于当下遇到的事真的无可奈何了的无语感，才会说出一句这样看似很狠的话。其实从这件事上来讲，比如你成了舍友的情绪垃圾桶，她不仅没有感谢你的陪伴，还隐瞒她获得保研加分的事情，换谁都会挺气愤的，但换个角度来讲的话，好像也不完全是件坏事，就当我们走到社会的时候提前上了一课。当下的状态题主要明白一个重要的事情，就是及时止损，比如情绪，不能再继续内耗了。当下的主要任务从这件事情中立马脱离出来，安排自己的正常学习。也不要纠结在这个材料的举报问题上，毕竟是她的事情，你去做了的话只会耽误你的时间，而且你也说了材料没有造假，安排好自己才是自己重要的事情。另外来讲，题主也还是要建立自己的边界感的，比如你已经感觉到对方情绪影响到了你的学习，要及时告诉对方，比如说，我现在感觉情绪能量也比较低，不太适合倾听你当下的问题等等。对待负面情绪最好的方式便是远离。当我们自己有情绪的时候，我们可以尝试释放情绪，同时也要知道，控制情绪不代表释放情绪，我们可以通过运动跑步、听音乐、冥想、书写等适合自己的方式来释放情绪，但千万不要累积。同时也给题主推荐一本书吧《被讨厌的勇气》通过哲人和青年的对话，相信你会有不一样的收获~希望以上可以对你有所启发和帮助，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~

楼主你好！很荣幸回答你的问题。资料中描述到为舍友保研过去一年。过得非常焦虑。把这种焦虑的情绪传染给了你。自己的心情也受到了影响。我现在又靠隐瞒和欺骗。获得到了保研加分。自己非常生气，想杀了舍友。什么？他把大量的负面情绪甩给了自己。后他还获得不错的结果。这个想法已经影响到了自己正常的学习。应该如何调整？他加分的材料没有造价，没法儿举报。🍓通过你描述的资料了解到你现在对自己的舍友非常嫉妒。在学校你和舍友的关系是竞争关系。我两个人的努力竞争为数不多的保研资格。舍友通过你认为欺骗的资料获得保研加分时，你由嫉妒变成了愤怒。想通过杀死舍友来自己获得保研资格。很显然你的这种行为很难达成自己的目标。假如舍友因为其他原因意外死亡他保研获得到的加分会不会给你？未必吧？🍓你现在真正的需求是保研成功上岸。举报舍友资料造假。还是通过其他手段杀了舍友？能不能给你在保研上加分儿。恐怕是适得其反。些做法在你保研的目标上。都是些损人不利己的想法。如果想保研成功或者上岸，更多的注意力需要回到自己身上。把主动权掌握在自己的手里。🍓资料中你还描述了过去一年保研的过程中有的焦虑情绪影响到了你说明你的内心还是不够稳定强大。画一下自己排除外界干扰的能力。集中注意力，提升学习效果。会更容易实现自己的保研目标。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！