曾被身心双重伤害，不知道如何发泄情绪，保护自己？

题主好，见字如面。描述很短，却不影响我理解你的难过：无论是谁，“被让自己付出过真心的人伤害”都是一个不那么容易跨过去的坎。——但亲爱的，现在你能做到把它释放到平台来并直面它，过程中一定积攒了所有的勇气，真的辛苦你了！嗯，咱们来聊聊这个状态。你说曾被自己付出过真心的人“身体和心理双重伤害，现已分开”，但“对于自己身体的伤害还是非常痛苦”。——看到这儿，我想了解的事情是：1.那种“由身体的伤害带来的痛苦感”是从什么时候开始产生的？2.自己是带着什么信念，坚持到了现在？3.当初是通过什么途径认识的对方？4.如果把对方和你在家里的某个“重要他人”进行联结，你会想到谁？5.你和那位“重要他人”的习惯相处模式是怎样的？以上这5点，是想带你去看见：多数“被伤害”身心状态的背后，都藏着“未实现的期待”。——亲爱的，虽然在描述里我不了解你过去更具体的生活经历有什么，但我想让你明白：生活的一切感受和状态都有迹可循。接着，你说“想去找对方负责任，但又很害怕撕破脸”。——关于这点，我想带你从另一些角度来考虑和看待。首先，这段关系是双方的，但对方在身心上伤害了你，所以你会有“想去找对方负责任”的想法完全是正常的，而至于最终是否“撕破脸”，主动权不在对方，而在于你。——原因很简单：整个过程中，需要背负更大责任的是对方，如果对方伤害了你，对方却没有半点悔意，那从这种关系里及时撤出来就是对自己最大的保护。其次，面对痛苦，我并不觉得你在忍气吞声，反而是像我在开头说的那样，你真的很勇敢，当你选择了直面自己的痛苦来到平台求助，就等于给自己推开了一扇“自我调整”的大门。我知道在你的心里，要让这段经历完全翻篇很难，但没关系，只要好好活着，咱们就有机会重新找到属于自己习惯的生活节奏，奔向专属咱们的美好未来。对了，我曾经也是个遭受过校园暴力的残疾人，但我如今已经凭借着自己内心的信念，一步步成长为心理助人者。——之所以给你简单分享我自己的经历，是想要通过它告诉你：咱们每个人未来的样子，从来都有且仅有咱们自己可以决定。好啦，时间关系，咱们这次就先聊到这里。——希望以上的回应和理解能给你往后的人生注入一点点力量。请允许我隔着屏幕抱抱你。——好好爱自己，好好调整自己，好好照顾自己。

题主你好！我是心探教练羯傲不寻。隔空给你一个拥抱吧！被自己付出过真心的人伤害，这是身体和心理的双重伤害，让你非常的难受，哪怕你们现在分开了，但你对自己身体遭受的伤害还是非常痛苦，想去找对方负责任，但又怕会更痛苦，不知道到底要怎么办？身心双重伤害，要怎么更好保护自己？是啊，这个世界上，不是真心就能换来真心的，哪怕你曾经真心的付出过，掏心掏肺的，可是还是换来了对方的伤害，为什么自己无能为力保护自己？为什么自己要无端承受这一切呢？面对这些痛苦只能忍气吞声，自己是不是应该更勇敢坚强一点的？你低估了这次的伤害，这已经是毁了自己人生的伤害了，你的心里实在咽不下这口气，真的很想跑去找对方，撕破脸也想要问一问的，为什么要这么对你？你又要怎么承受，应该怎么面对？👇身心双重被伤害，不知道如何发泄情绪，保护自己？🔅学会自我治愈：人的心灵其实是非常脆弱的，尤其面对在意之人的伤害，受到创伤后会很难走出来，慢慢的开始抗拒人际交往，所以心理受到创伤之后要学会自我调节，在自己郁闷不开心的时候，可以尝试着去做一些自己喜欢的事，尽量让自己开心起来，转移自己的负面情绪，比如可以去大吃一顿，或者看场喜欢的电影，可以拉上要好的朋友去疯狂购物，又或者找个没人的地方大哭一场，实在不行还可以蒙头大睡一觉，总之就是要把注意力从不开心的事情上转移到其它事情上，不再去想，慢慢的自我治愈，自我调整、自我安慰。🔅多与人沟通交流：付出真心被人伤害，身心遭到伤害，这样的滋味并不好受，尽量不要一个人呆着，受到伤害寻求帮助应该是人的本能，，可以找父母或者是兄弟姐妹聊天倾诉，也可以找你的好朋友谈谈心，实在不行找陌生网友聊一聊也可以，与他人多多沟通倾诉也是一种宣泄情绪的方式，但是如果你不想让关心你的人担心的话，也可以选择去找专业的心理医生咨询一下，说不定效果会更好。🔅转换心态和思路：换一种角度来看，每一次创伤都是一次成长，或许在受到伤害之后，你会变得更加成熟，看人也会更加精准，不再执着于每一次的伤害，转换一下心情和心态，改变以前幼稚的想法，你说不定就不当回事了，觉得伤害也是一种成长和收获，教你要坚强勇敢的去面对。🔅学会淡然释然：对于那些伤害过你的人，让你受到伤害的事情，不管是身心，你都要慢慢学会释怀，不要总想着那些悲伤的事，也不必因为他人的错误而生气，学会理解和宽容、学会慢慢的释然，人生中很多事情不必耿耿于怀，保持积极乐观的心态就好，学会让自己开心更重要，其他的并不重要。📖《‌当下的力量》：这本书通过引导读者关注当下，帮助我们从时间的焦虑中解脱出来，找到内心的平和与宁静。希望我的回答能帮到你，如需进一步沟通，题主可关注我（点击个人主页），选择心探服务，和我一对一交流，世界和我爱着你🌹🤝

自我评价低的人，更愿意去伤害别人。想要自我评价好，就要吹嘘，可是只顾自己的利益来吹嘘自己，会伤害别人，这时，如果遇到自我评价也不高的人，就会去伤害不愿意继续伤害别人的人。自我评价高的人，认为自己的质量很高，不能被他人破坏了自己的成果，不愿意跟别人发生冲突。两个人在一起，互相伤害。想改也改不了，伤害人不对，不伤害人也不对。越是底层，能做的事情越少，控制不了不去伤害别人。挺矛盾的。目的明确的人，不害人，固执。目的不明确，容易与他人相处，自私，只能想到他自己的利益。如果活得不容易，就要想想办法活得容易点。想要什么，尽量不要付出太多的代价。降低不配得感，但如果通过手机、刷视频、玩乐赖降低不配得感是没有用的，会让自己饿不配得感提高。每个人似乎都不容易，总是为了想要的东西不停的委屈求全，耽误一生。想要什么，计算一下怎么以最短的时间，最快的得到。要拿不拿，蹉跎一生。抓紧时间去尝试，才是正理。语言是有共同目标的人一起为了合作而产生并运用的，如果你陷入到一个环境，跟你共同话语又不多，跟你没有共同的目标，那么你的语言就没有发挥出用处。假如你周围的人目标都跟你不一致了，那你再会讲话又有什么用呢？自然而然在这个环境里面你会变得内向，不爱说话。知识也是同样的道理，只有在特定的环境下才能起得到作用。为了改造自己的环境才愿意学习知识，假如那个环境的所有物都不是你的，你把环境改造的再好，最后都会变成别人的。如果一个人的东西总是被剥夺，那他会变成一个不爱读书，不爱思考的人。只有生了孩子和结了婚之后，想着留点好的东西给将来的孩子，才愿意使自己成为一个更好的人，变得愿意学习，愿意做事，从而上进。每个人生下来，光秃秃的，一无所有，所以不用谁来告诉我们，我们如何的不配。我们本来就一无所有，从没有中来，不需要任何人的贬低，不需要任何人的讽刺，明示说我们不配。一开始就一无所有且不配。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你知道，为什么你没有付诸行动；去伤害那个曾经给你那么大伤害的人吗。那是因为你知道，如果你去伤害他；可能是会给自己更加大的伤害。所以你就恢复理智，阻止自己去伤害他。因为我们人本来就有两个脑，感性脑和理性脑。你真要发泄情绪，保护自己的话；可以去健身房里做一些攻击性的运动，譬如：拳击散打，又或者是泰拳。最好是找教练一对一的带你上课。这样可以在保证你在不伤害自己的情况下，也不去伤害别人。如果是在家里，你可以备一个不太好看的抱枕。然后每当你想起这个带给你很大伤害的人，你就使劲打抱枕。在这段时间里，你也可以培养自己一门新的兴趣爱好。那么，你就有事情做。当你有事情做时，你的注意力就会被分散；就不会一直想以上这个曾经给你很大伤害的人。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！