怕与人交往，不知所措，好像变成了个负能量的人怎么办

害怕与人交往这个问题，其实很多时候这种恐惧来源于内心的不安。以前能够毫不费力地与人交往，但现在却变得畏畏缩缩，这可能是因为一些负面的经历让你开始质疑自己。比如你提到的同桌盯着你看的情况，这样的经历确实会让人感到不适和焦虑。认识到自己为什么会感到不安是非常重要的一步。你已经很清楚地意识到自己在与人交往时的恐惧感来自于哪里，这是很好的开始。你可以从小事做起，比如练习在安全的环境下与人交流，慢慢地增加难度。不必一开始就面对最难的情况，可以一步步来。在与人交流时，可以尝试用更自然的方式观察对方，避免长时间直视对方的眼睛，可以看看对方的鼻子或者额头，这样既能保持眼神交流，又不会让对方感到不舒服。在课堂上，如果你发现自己无法集中注意力，可以试着做一些笔记，或者把注意力集中在某个具体的地方，比如老师的某个手势或者黑板上的内容，这样既可以避免尴尬的眼神接触，又能帮助你更好地听讲。每个人的成长过程中都会遇到挑战，我们要学会如何面对它们。你已经有了想要改变的决心，这就是非常好的第一步。给自己一点时间和空间，慢慢地去探索适合自己的方式。希望你能找到让自己舒适的方法，真诚地与世界相处。

你好。亲爱的同学，你讲述了从初中到现在的整个学习和自我心态的变化。你从初二的时候，因为疫情在家学习上松懈了，复课以后你就在心态上和学习状况上同时发生了变化。——学业方面。初一的时候你还是很优秀的，因为学业你是完全轻松驾驭的，所以你听课非常专注，所有老师讲的你都能听得懂，你跟随着老师的讲课节奏按部就班的进行，听课效率很高。然而，到了初二，疫情结束以后重返校园。你发现学业上你落下了许多，以至于老师讲的知识点，有一些你跟不上。所以你不知道眼睛是该盯着课本还是盯着老师，还是看向哪里，因为你发现老师讲课的节奏，你已经不能完全跟上了。现在你到了高三，很多课你听不懂。听不懂，你在课堂上就不知道脑子该想些什么，眼睛该看向哪里？并不是你自己不想认真听课，也不是你注意力无法集中的问题，而是确实你听不懂。已经高三了，明年就要面对考大学这个关卡。你十分担心自己的学业落下太多，你也担心同学们能看出来你的不知所措。你不想承认，你听不懂？不想承认你的学业已经落下太多。你想欺骗自己你还是个很优秀的学生，可你又骗不了自己。既然你骗不了自己，就承认自己的现状，定位好自己也是不错的选择。从最基础的知识开始攻克，不会的知识点，可以找老师，也可以找同学，也可以跟着网络或校外辅导的老师学，一道题一道题的去攻克，攻克一个少一个。这样可以慢慢的提升自己。——同学关系方面。你以前与他人交往，很真诚，毫不费力。由于高中的同桌斜视，让你产生了心理阴影。斜视的人不是看你，但是你却看到了他一直盯着你，被盯着看的那种感觉，确实让人十分不舒服。所以反思了以后，你反而不知道和人交往的时候，你的眼睛该瞧向哪里？所以你现在眼光闪烁，畏畏缩缩，不知所措。其实我们不斜视的人，我们的眼光是很自然的。我们即使是看着对方，也不会被对方认为是盯着看。因为我们的目光很柔和，并不是强盯在一个注视点上。我们和对方说话的时候，时不时的看着对方也是一种礼貌的表现。当特别关注目光该放在什么地方的时候，越不知道该往哪里看。一旦放松下来，不去管理自己的眼光在哪里，也不管同学们如何评论，我们就自信的做我们自己，那个独一无二的自己，就会恢复以前的社交能力。作为高三的你，心里承受的压力特别多。这很难受，自己无法解脱，请不要自己一个人硬抗。可以给自己的家长谈谈，与家人共同寻求解决的办法。学校里有心理老师，可以找心理老师好好交流，谈谈自己的真实想法，减轻自身的压力，共同面对困难。也可以，还在这里提问。我们都知道，所有的寻求帮助的行为，都是有能力有勇气的表现。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

同学，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你说道，现在高三了；上课时不敢盯着老师的眼睛看，也不知道自己该看那里。我觉得，你就只需要盯着黑板看。不敢盯着老师看起因是初中你那么做，坐在你后面的同学就用一种很生气的语气说你。所以从那个时候开始，有可能你会认为是自己不好；坐你后面的同学才会给到你不好的评价。但是就算是这样，坐在你后面的同学说你是不好的；你就一定是不好的吗。我觉得，并不一定的。但是不排除那经历会给你带来心理创伤。所以你就见到人，眼神就会闪躲。因为当你那样做时，你才不会受到不必要的伤害。那是你身体本能上，的一种自我防御机制。想要更多了解以上这部分，推荐你阅读心理咨询师任丽老师她的书籍（我们内在的防御：日常心理伤害的应对方法）。然后你也要知道，评价永远都是自己赋予的；而不是其他同学给予你的。你跟之前同桌沟通时，她讨厌你；这个是她亲口对你说的。还是你觉得是她讨厌你。为什么我会以上这样问呢？因为以上这两者，是有本质上的区别的。有需要的话，你可以求助于高中里驻校的心理老师；如果你现在念书的学校里有提供这项服务的话。心理老师，她给你的服务应该是免费的。衷心祝福同学你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对同学你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！