和朋友绝交后不愿意沟通，我该怎么改变这个局面？

你好！从你的描述里，我看到你是一个比较重感情、珍视友谊的人。也了解了你为了和两个好朋友之间的感情内心情绪的波动，你可能感觉两个好朋友起初是为你好，可是你由于自己当时的状态，没有能够控制好自己的情绪，和两个朋友之间有一些误会和裂痕，现在你感到非常的懊悔和内疚，这不免让我有点心疼！🄰首先希望你能够理解，你和这两个朋友之间交往的过程，并不是谁对谁错的问题。当一个人处于抑郁状态的时候，他很可能无法控制好自己的情绪，也会非常的敏感和多疑，这时候就需要更高层次的理解和包容，最好能够有专业人士的陪伴。作为那两个朋友想帮助你向你伸出橄榄枝，他们的初心的确是好的，但或许他们并不能够完全了解你当时的状态，所以他们很难真正的照顾到你，一旦你的情绪不好，他们的理解和包容力不够，就很容易带给你一些更加激烈的情绪环境。所以后来你情绪失控和他们断交，也许你们每个人都没有错，只是在那样的时间节点和环境状态里，彼此的情感不能契合而已。在人的一生里，在不同的阶段，会遇到很多人，大部分都是擦肩而过，只有很少气场相融的人，相互吸引成为朋友。而且随着生活场景和状态的变化，很多朋友也会渐渐走散，也会遇到新的朋友，所以可以说，朋友是分阶段的，有些人注定会和你产生一定的交集，陪你走过一段路，在某个十字路口分开，各自向前。🄱我觉得在这件事情上，你要让自己对已经失去的这两个朋友能够释怀。不责怪自己，也不怨怼他们，你也说了，未来的时间你们可能很少见面了，只当是缘分已尽，向前走就好。🄲心理学上有一句话，不要守着打翻的牛奶哭泣。与其为错失的缘分过度的纠缠，不如把更多的精力放在自身的成长上，先把自己照顾好。多做让自己更多成长的事情，不妨去学习一些情绪控制和训练的方法；扩大自己的社交圈，可以发展一个兴趣爱好，积极的投入进去，不仅可以锻炼身体，也可以由此认识新的朋友。如果遇到自己无法开怀的事情，可以寻求专业人士的帮助。现在，给自己一个轻松的微笑，然后潇洒的向前走吧！你若盛开，蝴蝶自来！希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！

题主你好，我是答主思萌儿。看到你说失去两位知心好友，可既然是知心好友岂会轻易离开你，既然是知心好友，为何现在你想挽回的心他们却看不到呢？你说她们不想再照顾你的情绪了，可她们真的照顾过你的情绪吗？如果她们真的在照顾你的情绪，为何和她们在一起你还会情绪爆发？真实情况是，你在照顾她们的情绪，而你的情绪没有被照顾，被压抑着，但压是不能一直压着的。终于有一天爆发了，而这时就是她们需要照顾你的情绪的时候了，但她们逃跑了，她们借照顾你的情绪之名来让你照顾她们的情绪。所谓的知心好友不过是依赖你的小朋友，看清事实之后就会知道即使挽回了她们也不会让你过的好，反而可能让你再次受伤。而你的抑郁的部分原因或许就是你过于照顾身边人的情绪，而没有好好照顾自己的情绪。你想挽回她们是你习惯去照顾她人的情绪，突然她们离开了，反而不适应了。但不适应并不是你再回到原来不良的模式的理由。就像考试没考好习惯去体罚自己，现在你学会了用鼓励自己，安慰自己的方法来提高成绩，但还会想用旧的体罚方法，因为这种方法很熟悉，但并不代表方法是好的。所以你和所谓知心好友关系本来就是不良的，断开也是好事，若她们也成长了，你们可以重新建立一种成熟的彼此尊重彼此成就的关系而非彼此依赖的关系。告别原来的关系会很痛苦，但这是成长的必经之路。以前你以被依赖而感觉到自己的价值，也就是别人需要你的时候，你才感觉到自己有价值。如果别人不需要你了，你可能就会感觉到无价值了，这也许是你想挽回她们的重要原因。可这种模式下自己的价值何在，自己的价值由她人控制，她人需要我我就有价值，她人不需要我，我就没价值，自己像一个玩物一样任人摆布的生活你愿意这样过一辈子吗？很小的时候，自己的情绪很少被养育者看见，而养育者的情绪又不太稳定的话，自己就会压抑自己的情绪，保持情绪稳定，来让养育者安心。这样长此以往自己就可能会产生一种错误的认知，她人的情绪需要自己照顾，而自己的很多情绪都被压抑着。这可能就会导致了以后的抑郁。这种她人的情绪需要自己照顾的错误的认知，是小时候的自己在当时的心智水平的认知。就像小时候自己觉得孙悟空，超人等人物真实存在一样。现在需要修正当时的认知了。当时的自己情绪稳定，那么养育者可能就会稳定一些，可以做一些家务或其他事，但并非照顾了她的情绪。因为即使自己情绪稳定的时候，她也会有很多时候情绪不稳定，这如何解释？说明她的情绪稳不稳定是她自己的事，与自己无关，牺牲自己也不能使她情绪稳定，最终还得她自己来解决。所以她人的情绪是她自己的事她自己负责，自己的情绪是自己的事自己负责。分清以后就开始摆脱互相依赖的关系。这样她人的情绪波动再大也不会影响到自己，自己的情绪波动再大也不需要她人负责。然后就可以过上自己的人生自己说了算不再任人摆布了。当然说起来简单，做起来会比较困难且漫长。靠自己恐怕很难完成，建议找一个专业的咨询师陪你一起成长。

在抑郁状态的时段，有两位知心的朋友，为你担心，想帮忙让你好起来。你需要帮助的时候，她们出现了，这无异于雪中送炭。其实，你心里是特别感激她们的。也因此，你一直不断的努力，道歉，写信去沟通，努力去恢复这份关系。在你的能力范围之内，已经尽力的去挽回这段关系了，你已经做的很好了。接着，我们尝试看看究竟发生了什么。1、“先前有抑郁状态的时段，两个朋友很为我担心想帮忙让我好起来，结果我的状态越来越差甚至猜疑她们会抛弃我，”①两个朋友初心是好的，她们也确实想让你尽快恢复健康。只是朋友，受制于她们的成长环境和过往经历，她们能提供给你的支持和建议，比较有限；能给到你情感上的支持，也比较有限。比如，一个人抑郁，是觉得自己生活的不够好。身边的朋友说，“你想想这个世界上还有一些人吃不上饭呢！”或者，他们直接就和你说，“你就是想太多了。”在这样的情况下，他们的帮忙，不仅起不到正向的作用，反而让一个抑郁的人变得更严重。因为他发现朋友，不能理解他。②你现在可以想一想，两个朋友担心你，想帮忙让你好起来，结果你的状态却越来越差，可能是因为什么原因？这里没有对错，不存在对于朋友善意的指责，只是你要看清楚自己真实的感受。对自己诚实，才能尽快从抑郁状态中走出来。③“猜疑她们抛弃你”，当时是发生了什么事，让你有了这样的猜疑？是因为她们帮助你的方式，让你觉得不舒服，想要直接和她们讲，又担心她们抛弃你、不理你，又要自己一个人面对抑郁的状态？2、“她们感到压抑且无力，情绪爆发后就断交了，她们说不想再照顾我的情绪了，她们两个玩上了。”①她们提供给你帮助的过程中，也感受到压抑且无力。或许她们感到压抑，是因为本来想帮忙的，结果看到你的状态越来越差。认为是自己的帮忙，导致你状态变得越来越差的。这种情况下，她们确实会感到很无力。再做什么，好像都帮助不到你了。她们离开，也是希望你更好。②她们之前一直在照顾你的情绪，但是人都是有情绪的，她们自己的情绪，也没有地方安放。如果她们是和你同龄的，年纪又不是很大的，你怎么又能期待，她们有着比你更强大的情绪包容力呢？她们对自己当下的状态，也有一个清晰的认知，知道已经到了极限了。而人也只有在自己精力充沛、情绪饱满的时候，才能够充分的帮助到别人。她们需要去充电，去恢复情绪，去恢复精力，短暂的分开，让双方都得到更好的恢复。③你道歉，给他们写信之后，他们都没有同意和好。这也是她们判断之后，觉得需要一段时间给彼此双方。她们怕直接再和你说，影响你的情绪，让你的状态变得更糟糕。④你会心存愧疚，也代表着你对她们真的是非常感激。她们帮忙的初衷，也并不是需要你做回馈的。对于她们来说，或许你康复起来，是对她们最大的回馈了。3、“这件事情已经过去了一个半月，我还是受情绪影响自己都生活，振作几天后又崩塌掉，但她们都很开心地生活。”①虽然过去了一个半月的时间，情绪难免不受到影响，因为你很在乎这段友谊。她们还在你特别需要帮助的时候出现了，感激之情就更加强烈。②你要觉察这段时间的情绪是什么，是感觉到被抛弃吗？是看到他们一起很开心的生活，你很想和她们一样？③你可以对比一下你的状态，和她们在一起的时候，你说你的状态越来越差，和她们分开一个半月之后，振作几天后又崩塌掉。就像之前是一条下行的直线，现在是高低起伏的状态。那么，有了高低起伏，就证明着你现在的状态，正往好的方向发展。振作的那几天就是阶段性的成功，崩塌掉的那几天是原来的状态，又把你拽了回去。康复就是一个渐进的过程。而你已经有了成功的经验，可以挑战把成功再多扩大几天。在朋友离开之后，独自面对抑郁状态的这一个半月，你的状况看起来有了好转。这或许也是你的两位朋友，暂时离开你的原因，她们也发现你可以依靠自己，自己救自己，让自己恢复健康。她们也是相信你有这个能力的。4、“尴尬地相互回避，”如果后续再见到他们，可以给他们一个大大的微笑，为了她们曾经帮助你的时光，为了你现在康复的日子。祝你好运。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！在你抑郁症的时候，有两个朋友一直陪在你身边帮助你。但是有可能你觉得会被他们抛弃，所以就情绪爆发。然后她们两个就自己玩上了，跟你断交了。现在你想知道的是，你还能够做些什么去挽救你跟她们的友情。你也很认真的跟她们写信沟通想要挽回友情，但是她们却不回应你。你已经尽力了，所以就不要再责怪自己了。因为毕竟有可能你跟她们朋友的缘分，已尽了。我们的人生本来就像一部在行驶中的列车。就算她们两个跟你做朋友了，也并不一定代表会一直跟你做朋友的。就如古诗里的那句话：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”。失去了这两个朋友，你以后也会找到自己的朋友的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

失去知心朋友确实是一件非常令人痛苦和失落的事情，您会因此而感到难过、愧疚是很正常的反应。首先，关于让自己好起来，您需要先接受这段关系目前的状态。尽管这很困难，但一直纠结和反复自责可能会让您更难以走出困境。尝试把注意力更多地放回自己身上，专注于自己的生活、兴趣和目标。对于改变这个局面，您已经做出了道歉和写信沟通等努力，这已经足够了。如果对方没有回应，继续坚持可能会让您更加疲惫和受伤。要明白，人与人之间的关系有时候很复杂，不是一方的努力就一定能够修复的。您已经尽力了，就不要过分责怪自己。也许您可以试着这样想：这是一段曾经美好的友谊，但每个人都有自己的选择和决定。如果她们无法接受您的歉意和努力，那可能是她们还没有准备好或者没有能力处理这段关系中的问题。给自己一些时间和空间去疗愈，多和其他支持您、理解您的人交流，参加一些社交活动，也许您会在未来遇到新的志同道合的朋友。最重要的是，要相信您自己有能力走出这段阴霾，重新拥有快乐和充实的生活。

很理解你的心情，很多人并不理解得抑郁症是一种什么状态。总以为是心理问题，以为开导关心就可以让对方好起来。其实并没有那么简单。抑郁的人并不仅仅是心理问题，也是身体生病了，他本人无法控制的。我觉得你现在需要做的是去找医生，先在医生的帮助下治疗好抑郁。然后再去修补你朋友的关系。只有你抑郁好了，让他们看见你在积极地治疗和改变，他们也才会为你高兴。你们的友谊才会再次被修护。我想他们之所以和你生气，是因为伤心觉得你不愿意改变和变好，所以他们不理解然后难过。你们最后的修护，就是你积极接受治疗，逐渐好起来。