题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。先来说说比较,最近几年,“卷”已成为大家茶余饭后的口头禅,我们仿佛进入了一个充满比较和充斥竞争的社会,或许没有人能够偷得浮生半日闲,或许没有人在关心琴棋书画诗酒花,纠结和焦虑似乎成为了一种社会普遍心态。我们都处在动态的社会大环境中,都会不由自主地通过与他人作比较来评估自己的个人态度、自身能力和社会价值,从而以这个基准来对自我做出正确的评价。被比较者和自己越相似,我们体验的比较感越强烈,因为相似的经历让我们觉得明明就是在同一起跑线上,凭什么他们比自己好。就如题主所说,感觉自己朋友任何人都过得比自己好,什么好事都发生在他们身上。确实,别人光鲜亮丽的一面我们容易看到,或许也是真实存在的。可是就如“冰山理论”说到,你看到的冰山永远是浮在海面上的十分之一,或许朋友的起点和你不同,或许朋友的天赋你没发现,或许朋友的努力你没看到,或许朋友的坚持你没感受…每个人的生活状态和所处情境不同,很多时候往往是比较为我们带来无形的焦虑和压力。阿德勒的课题分离告诉我们,你是你,他是他,别人在实践他的人生,你不必追寻脚步。我们可以客观的评估自己,拨开比较的迷雾,不再为忍不住比较而纠结痛苦,也不再为上行比较而被牵着鼻子,有时候感恩当下,和自己比,每天哪怕进步一点点,都能看见闪光的自己。接着说说接纳,每个人都是不完美的,每个人都有自己不愿触碰的一面,我们权且称之为阴暗面,周围的人不愿意接受,连自己也无法面对。因此我们会戴上面具,把自己伪装成别人喜欢的角色,自己却活得很累。就如题主描述,有点羡慕到嫉妒朋友,感觉自己人生很不幸,好像什么都没有得到过,越来越容易哭。其实我们需要清楚一个概念:接纳和改变互不冲突,因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”!我们的脑海中或许会有这样的想法:“你不得不接受,这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了,你认命吧”!仿佛接纳自己就是向现实妥协,不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在,虽然它可能令你难过、伤心和不自在。我们可以经常觉察自己的情绪,尝试记录自己此刻的感受是什么?你的书写只面对自己,所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受,既能帮助我们了解情绪的产生和影响,也能帮助我们明确自己的需求,去知道自己想要的是什么,就会区分出什么是我想要的?什么是别人想要我要的?去知道自己想要的是什么,就更明白自己需要去拒绝什么,而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过,当一个人的真实开始呈现的时候,治愈就发生了。所以我们要去认识自己,面对真实的自己。另外我们还要注意一点:接纳不是喜欢。我们经常会想,只有当下的状态是我理想中的样子,才能去接纳它。相反,接纳是接受现状的存在,然后到此为止,不再花时间和精力跟存在的现状对抗。试着对自己说:“虽然我有不足,我接纳我自己,我也在进步”。我们也可以寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师,因为情绪一定要有一个输出,缓解我们内心的沉重和阻塞。我们允许自己偶尔的羡慕,也允许自己的不足,这些都是生命的体验,都是精彩的人生。始终相信自己,祝福你!推荐书《你就是答案》
题主你好,我是心探教练余,和你交流一下这个话题。先来说说比较,最近几年,“卷”已成为大家茶余饭后的口头禅,我们仿佛进入了一个充满比较和充斥竞争的社会,或许没有人能够偷得浮生半日闲,或许没有人在关心琴棋书画诗酒花,纠结和焦虑似乎成为了一种社会普遍心态。我们都处在动态的社会大环境中,都会不由自主地通过与他人作比较来评估自己的个人态度、自身能力和社会价值,从而以这个基准来对自我做出正确的评价。被比较者和自己越相似,我们体验的比较感越强烈,因为相似的经历让我们觉得明明就是在同一起跑线上,凭什么他们比自己好。就如题主所说,感觉自己朋友任何人都过得比自己好,什么好事都发生在他们身上。确实,别人光鲜亮丽的一面我们容易看到,或许也是真实存在的。可是就如“冰山理论”说到,你看到的冰山永远是浮在海面上的十分之一,或许朋友的起点和你不同,或许朋友的天赋你没发现,或许朋友的努力你没看到,或许朋友的坚持你没感受…每个人的生活状态和所处情境不同,很多时候往往是比较为我们带来无形的焦虑和压力。阿德勒的课题分离告诉我们,你是你,他是他,别人在实践他的人生,你不必追寻脚步。我们可以客观的评估自己,拨开比较的迷雾,不再为忍不住比较而纠结痛苦,也不再为上行比较而被牵着鼻子,有时候感恩当下,和自己比,每天哪怕进步一点点,都能看见闪光的自己。接着说说接纳,每个人都是不完美的,每个人都有自己不愿触碰的一面,我们权且称之为阴暗面,周围的人不愿意接受,连自己也无法面对。因此我们会戴上面具,把自己伪装成别人喜欢的角色,自己却活得很累。就如题主描述,有点羡慕到嫉妒朋友,感觉自己人生很不幸,好像什么都没有得到过,越来越容易哭。其实我们需要清楚一个概念:接纳和改变互不冲突,因为“接纳”并不等同“安于现状不改变”!我们的脑海中或许会有这样的想法:“你不得不接受,这就是事实”。“别再做无谓的挣扎了,你认命吧”!仿佛接纳自己就是向现实妥协,不去做出调整和改变。其实真正的接纳是不带任何评判的眼光去主动承认和接受客观存在,虽然它可能令你难过、伤心和不自在。我们可以经常觉察自己的情绪,尝试记录自己此刻的感受是什么?你的书写只面对自己,所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受,既能帮助我们了解情绪的产生和影响,也能帮助我们明确自己的需求,去知道自己想要的是什么,就会区分出什么是我想要的?什么是别人想要我要的?去知道自己想要的是什么,就更明白自己需要去拒绝什么,而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过,当一个人的真实开始呈现的时候,治愈就发生了。所以我们要去认识自己,面对真实的自己。另外我们还要注意一点:接纳不是喜欢。我们经常会想,只有当下的状态是我理想中的样子,才能去接纳它。相反,接纳是接受现状的存在,然后到此为止,不再花时间和精力跟存在的现状对抗。试着对自己说:“虽然我有不足,我接纳我自己,我也在进步”。我们也可以寻求帮助,因为这件事情既然困扰着你,那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉,如果觉得有必要,也可以找个咨询师,因为情绪一定要有一个输出,缓解我们内心的沉重和阻塞。我们允许自己偶尔的羡慕,也允许自己的不足,这些都是生命的体验,都是精彩的人生。始终相信自己,祝福你!推荐书《你就是答案》