社交中，我总在“刻意讨好”和“彻底远离”之间徘徊？

“刻意讨好”，“彻底远离”，背后都是恐惧。我想，你或许已经意识到这一点了。1、“刻意讨好”在沟通中不自觉的讨好，结果给人造成了畏畏缩缩、容易拿捏的假象，导致在一些人面前得不到尊重。你之所以选择讨好，是因为讨好，会为你带来收益。很可能小的时候，为了得到更多的爱、糖果、玩耍的时间、零花钱，我们用成为好孩子、成绩好，来讨好父母。之后，为了得到老师的夸奖，我们用笔直的坐姿，更好的成绩，来讨好老师。再之后，为了得到更高的职位、薪水，我们用好的态度、好的效率、好的业绩，来讨好老板。父母自身的原因，让你觉得得到的爱是有条件的。你只有做到……，我才会给你……。这也不怪父母，他们也是这样被养大的。其他方式的爱，没人教给他们，他们也不会。所以，你自然会害怕，如果我做的不好、表现的不好，我就是不好的，和我沟通的人，就会讨厌我。而你越是恐惧，越会吸引到那些不尊重你的人，他们看到的是，这里有一个弱小可欺的人。2、“两种状态”你说了接下来的两种状态。①持续容忍容忍，同样是因为期待。期待万一他们不是不尊重我呢？万一刚才表现的确实不好呢？万一我调整之后，一切变好了呢？②彻底远离彻底远离，是因为不想接受不好的自己。再见到那些人，会再想起自己做过的那些努力，让你不舒服的感受。3、讨好其实也是一种控制讨好，其实也是一种控制。控制对方给予自己想要的东西，爱、关注、夸奖、机会……这个逻辑是，我达成了好的标准，你就要给我相应的东西。所以，达不成会暴怒，事情失控了。4、觉察一下，他们是同一类人吗你说：“最后留到身边的朋友都不是讨好得来的。”真心为你高兴。不用讨好，就意味着，大家都是平等的，可以接受彼此真实的自己。同时，你可以觉察一下，身边的朋友和你讨好的那些人，是同一类人吗？什么人会让你想去讨好呢？5、破解之道，其实在你心里讨好，一个向外求的动作，有50%的概率会如期达成讨好的目的，也有50%达不成的概率。而一个人，把自己的需求，向内求，就可以达到100%的概率。你可以自己创造那些讨好来的东西，你本质具足，无需恐惧！

你好。你说的这种情况，我见过身旁好多人像你这样。在刻意讨好和彻底远离这两种状态中反复横跳。他们往往朋友挺多，他们对人也非常真诚。看了你的描述，我就想大概你也是这个样子吧。钰儿就是挺典型的这样的人。她在家里是老二，上面有个姐姐，下面有个弟弟。她夹在中间，是家里最不受重视的孩子。可是她对待父母是最孝顺的。她对待亲戚朋友一开始总是满腔的热情和真诚。她可以不顾自己的辛苦，也不顾自己的利益，一条真心付给他人。但她也是常常受伤害的那个人。别人总是坦然的接受她的付出，有些人对她却是不屑一顾。当她发现这个人并不值得她的讨好付出，反而不尊重她。她先是很愤怒，给对方提出来，她容忍一个阶段。然后对方仍然不改变的话，她就会进入第二种状态，彻底远离。这些年我都了解她的个性，也因此留在她身边和她交往非常融洽，关系非常好的亲戚朋友也不少，还都特别真诚。我觉得她这种性格，倒是挺获益的。这使她筛选出了一些和她一样有真性情、懂得感恩的人。那些人和她作为永久的好友，真诚以待，相互尊重。远离的那些虚情假意、只顾眼前利益的人。当她不自觉的讨好他人的时候，是因为她的心特别善良。她认为，所有的人都和她一样是善良的。所以她一直秉行与人为善的原则，真诚友好的对待他人。她小心翼翼的对他人好，是因为她内在本心的善良友好。也是因为她小时候的成长经历，因为家里老大和老幺都是被重视的孩子，而她是那个被父母看不到的二女儿，她只有刻意讨好父母，才能赢得一些关注。还好她的讨好和善良不是无底线的。当她发现有些人并不友好，也不懂得感恩，反而对她的讨好和付出不屑一顾。对她的好，连尊重都没有。她就会很生气，很愤怒的表达出来。当严肃的表达出来的愤怒不被重视，对方仍然我行我素。那她就会决断的不再对这个人好，永远远离这个人。你说，你的高自尊总是让你厌弃自己的讨好感，你想走出这种状态。讨好有可能，是源于你小时候对父母的讨好，和你与生俱来的善良。这种讨好感也让曾经你赢得很多好人缘和一些机会。或许你不需要厌弃这种讨好感，或许你可以和讨好感和解。你只需要增加自己的自信，接纳你的讨好感。讨好感和自信一样，都是我们的特点。人类从来不是一个单纯的，只有一面的。我们每个人都是复杂的，我们有很多特点，所有的更多更多的特点才组成了完整的我们。有多一点特点人，才有更多的层次，有更多的面，这才是我们复杂的人类。当我们觉察到我们其中的一个特点，我们就会更深的了解我们的一部分，让我们对自己的了解更加的完整。了解自己，然后进一步的理解自己，才能更好的接纳自己。坚持拥抱这份完整，更好的理解与悦纳自己。

题主你好，听起来你在人际关系中经历了很多复杂的情绪呢~首先，我要告诉你，你并不孤单，很多人在人际关系中都会有这样的困扰。你能够意识到自己的问题，并且想要改变，这已经是非常棒的一步了！关于你提到的“讨好”这个问题，其实很多人都会不经意间做出这样的行为，可能是为了得到别人的认可，或者是为了避免冲突。但是，长期这样下去，确实会让自己感到疲惫和不被尊重。你能意识到自己在人际交往中的这种状态已经是很好的第一步。要走出这种状态，首先你可以试着更多地关注自己的需求和感受，而不是过分在意他人的看法。每次与人交流前，先在心里默默提醒自己，以平等、自信的姿态去交流。尝试设定一些人际交往的边界和原则，当他人的行为越过这些边界时，勇敢地表达自己的不满，而不是一味容忍。平时多给自己一些积极的心理暗示，比如“我值得被尊重”“我有自己的价值”。也可以通过一些自我提升的方式，比如学习新的技能、阅读提升自我认知的书籍，增强自信心。在面对可能引发讨好行为的场景时，先停顿几秒，思考一下自己真正想要的回应方式，再做出反应。慢慢地改变，不要急于求成，相信你一定能够以更加自信和舒适的方式与人相处。最重要的是，不要对自己太苛刻。改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。只要你愿意努力，相信自己，你一定能够走出这个困境，建立更加健康、平等的人际关系。加油！

你好拍拍肩～【社交中，我总在“刻意讨好”和“彻底远离”之间徘徊？】我总在“刻意讨好”和“彻底远离”之间，反复横跳，反映的是自我与自尊的关系。提问的信息内容虽然不是非常全面，但也让我们一起分析一下，看看问题出在哪里？并进一步可以调整好自己，观察自我，在人际关系里更能够自然的展现自我～——绝大部分时候都是不自觉地刻意讨好，跟人沟通的语调都会不自觉提高、声音发紧，经常给人畏畏缩缩、容易拿捏的感觉，导致经常会在一些人面前得不到尊重，此时我要么就持续容忍，要么就进入第二种状态：彻底远离。通过以上信息，能够看出的是第一，我对人际关系会比较紧张，尤其是当我无法感知对方的想法的时候，我可能更容易紧张，因此也就有出现非本意的当下所必须的行为表达。（我们说的缺乏沟通技巧）此时，对方的反应可能是理解和包容～我的行为表达，不会破坏到当下的人际关系。但也有一种可能是对方感觉到不习惯、不愉快，由此更多的表达负面的情绪与感受。第二观察到的现象是，当我感觉到不会尊重的时候，我的应对方法是容忍，或者用暴怒的方式离开现场。这里反映的是我对自尊的敏感性，以及当我感觉到不舒服的时候，我并不能够顺畅地表达我的敏感的感受，而是选择逃离现场。那么通过这样的一种剖析，其实我们也能够看到，在人际关系中反复在讨好与自卑横条的心理成因。因为，我很希望自己的表现是可以被接纳与认可的，同时能够留下自己的印象，但当我得不到正向的认可和回应时，我就容易紧张与焦虑，容易激发我内在的负面感受和情绪。综上以上内容，对此，最直接的方法是坦承自己的弱点。“抱歉，我可能会有表达不顺畅的时候请见谅，但我仍然希望我们的谈话是愉快的，能够留给对方比较积极的印象！（微笑😊）”当我们这样自我暴露以后，可能会让对方更加被尊重与接纳的感受，因此我们的缺点更容易被对方接纳，由此～我们的谈话就可能进入更容易轻松愉快，这就是人际关系自然而然的相处方法。其次，倾听对方的感受与表达，相互达成理解。这一部分的表达是为了避免误解，有一句话就是这世界上最不缺的就是误会，这说明了沟通的重要性，我因为容易紧张，对方也容易将我屏蔽，或者表达了对我的不尊重，但这有可能是因为误解引起的。因此，如果我耐心的去倾听对方真实的感受与表达，那就是避免与挽回了，可能带来其他误解的可能性。现实生活里，而人都是存在缺点的，仅仅见过几次面，或者聊过几次天，我们其实很难了解对方，所以比起我们的失误与缺点，【在长期的时间相处里，能够感受到更多愉悦的感受才是人际关系的核心～】。以上，希望我的回答可以帮助到您~祝好！

您能清晰地意识到自己在人际关系中的这种状态已经很棒了。要走出这种状态，可以试着从以下几个方面入手：首先，多关注自己的需求和感受，学会爱自己、尊重自己。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我值得被尊重”“我有自己的价值”。在与人交往时，尝试放慢交流的节奏，深呼吸让自己放松，以更自然平和的语调说话。当感觉到自己又开始刻意讨好时，及时停下来，想一想自己真正想说的和想做的。提升自己的自信心，可以通过学习新技能、完成一些小目标来增强自我认同感。对于那些让您感到不被尊重的人，不必急于要么容忍要么远离，可以先冷静思考一下这段关系是否值得继续，如果不值得，再以平和坚定的方式离开，而不是在焦虑或暴怒中做出决定。您觉得先从关注自己的需求和感受开始改变怎么样？❤️

题主的这个问题很有意思，感觉题主的人际关系模式总是处在极端“低”的状态，说低并不是说题主的人低，而是说题主的人际关系社交位置、效率低。总是压抑自己讨好别人就是把自己“看的”“放的”很低的表现，压低自己来抬高“讨好”别人，让对方满意获得成就感存在感，然后从对方那里获得认可接纳和关系建立链接，满足内心的一部分需求。然而有的时候这样做不仅没有获得认可接纳和关系链接，反倒会被伤害的更厉害，不被对方尊重信任理解认可接纳，这样的情况下就会本能的选择“彻底远离”来保护自己不受到更大的伤害。只是这样做不仅更加无法建立稳定和谐的人际关系，还会加重内心对自我的怀疑否定无力无助，心理需求更加得不到满足。人际关系有自己的法则，想要别人怎么样看待、对待自己，先要自己怎么样看待、对待自己和别人。就是说题主想要获得别人对自己的尊重，就要题主先尊重自己和别人，自尊自重自爱，才会懂得如何尊重别人关爱别人，用这样的思维态度方式看待、对待别人，才会被别人尊重关爱。题主想要走出当前的困扰，就要先接纳自己的这些困扰，接纳自己之前在人际关系上的这种认知和应对模式，以及自己这么做给自己带来的一切。题主提到自己身边的好友不是讨好换来的，不妨想想自己平常是怎么样看待、对待他们的，以及他们又是如何回应的，把前后联系在一起，就是一个完整的关系建立社交过程，也是题主的经验认知。把这个搞清楚了，相信题主的人际关系也就不是什么问题了。以上为个人观点，仅供题主参考。

你好。你在提问中触及到了一个重要的觉察，即你的人际模式与自尊有关。的确如此，我们的人际和行为模式往往是心理学意义上的自尊的反映。但这个“自尊”跟平常人们所说的自尊心并不完全相同。美国心理学教授迈克尔·克尼斯提出人的自尊分为两层：外显自尊和内隐自尊。外显自尊是一个人显示在外面的、意识层面对自己的总体评价。而内隐自尊指的是隐藏在里面的、潜意识里的自我价值感，是长久形成的对自我的本能判断，可能连自己都意识不到。如果内隐自尊和外显自尊基本一致，那么这个人的自尊水平就比较稳定，不容易受外界环境影响而产生波动。若内隐自尊和外显自尊不一致，就会形成内心冲突、让人反复从外界寻找线索来确认自己的价值。而外界反馈是不在自己掌控的，所以越是从外界寻找线索、自尊水平就难以稳定下来。不稳定的高自尊通常外显自尊水平比较高，在意识层面相信自己的价值和能力，但内心深处是不确定、对自我有不接纳的。拿美国前总统特朗普举例，有心理学家认为他外表虽表现得自尊极高，但内核却有许多羞耻感，他用防御来处理自己的内心冲突，比如夸大自己的成就、贬低和攻击他人。还有文学作品里的林黛玉也是一个例子，外在自尊很强，但内心有许多脆弱和自我怀疑，所以也有强烈的冲突，人际中表现得敏感、孤傲，遇到刺激会反应强烈。你提到自己大部分时候会刻意讨好，或许就是一种向外寻求确认的尝试，但是当你感觉自尊受挫的时候，会产生痛苦、冲突的情绪和想法，本能地做出一些行为来缓解这种不舒服的感受，来维护或增强自尊比如回避、远离，或者强烈对抗，这是一种心理防御。不过，你提到自己的人际关系并不算差，留在身边的朋友都不是讨好得来的。这说明你的高自尊虽然不是特别稳定，但总体来说你的防御是具有一定的适应性的。心理学上经常提到防御的概念，防御是每个人都有的、并不是“负面”的意涵，它之所以可能成为困扰是指曾经适应的防御在环境和人的改变下不再适应了。如果你希望更自洽、更自在地与人交往，可以把关注聚焦到自我价值感的提升上面，通过培养“自我接纳”的意识来真正与自己和谐相处，不再依赖外部的确认肯定自己的价值。可以把它视为一个终身成长的课题，不着急，耐心地善待自己，看到自己有能力结交真正的朋友，看到自己的敏锐觉察和发展的动力，把真实的自己当做最好的朋友来对待。

你好题主，理解您的困扰，想要走出这种状态可以尝试以下方法：首先，增强自我认知。深入思考自己为什么会有刻意讨好的行为，是出于害怕失去关系，还是对他人评价过度在意。了解根源有助于改变。其次，树立正确的自我价值观念。明白您的价值不取决于别人对您的看法和态度，而是由您自身的品质、能力和独特之处决定。再者，练习自信表达。从一些小的交流场景开始，比如点餐时清晰坚定地表达自己的需求，逐步锻炼在与人交往中以平等、自信的姿态交流。另外，设定边界。明确自己在人际关系中能接受和不能接受的行为，当他人越过边界时，勇敢地说“不”。还有，学习情绪管理技巧。当感到焦虑或愤怒时，尝试深呼吸、暂时离开现场等方式让自己先冷静下来，避免在情绪激动时做出极端的决定，比如彻底远离。最后，多和支持、鼓励您真实做自己的人在一起，他们的积极影响会帮助您逐渐改变。改变需要时间和实践，不要急于求成，每次的小进步都是值得肯定的。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你为什么会想要去讨好别人。这一部分有可能跟你的成长经历有关。有可能你的“内在小孩”还在小孩子的时候，“儿童状态”当中。我们每个人都有三个状态-“儿童状态”，“父母状态”，“成人状态”。想要更多了解以上这三个状态，推荐你阅读经典心理学书籍（蛤蟆先生去看心理医生）。你还小的时候，你必须得讨好父母；不然他们就不给你好吃的，又或者你想要的东西。而且远离了他们，你就活不下去了。但是今天的你已经长大成人了，不再是小时候那个弱小的自己了；可以养活自己了。所以今天长大成人的自己，就不需要讨好任何人了。其次，你要知道你的价值是取决于自己；而不是别人。我会建议你每天都给自己一些正面积极的自我暗示。譬如：每天早上起床后都对着镜子大声说三声：“我是一个有价值的人，我值得被好好对待。”今天你看见问题，就可以改变自己了。心理学里有句话：看见即疗愈。往往自我觉察，就是疗愈的开始。如果有需要，也建议你求助于专业的心理咨询师。咨询师她是专业人士，可以给到你一些更好的建议。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

在社交中频繁地在“刻意讨好”和“彻底远离”之间徘徊，这种经历可能反映出你内心深处的一些挑战和需要解决的问题。以下是一些建议，希望能够帮助你走出这种状态：1.自我意识和情绪管理1.意识到行为模式：首先要意识到你自己在社交中的行为模式，包括刻意讨好和突然彻底远离的倾向。这种意识是改变的第一步。2.情绪管理：学会识别和管理自己的情绪。当你感觉到焦虑或者愤怒冒起时，尝试深呼吸或者暂时离开场景，以帮助自己冷静下来。2.探索根源3.回顾过往经历：考虑过去的经历是否对你当前的行为产生了影响。有时候我们的行为模式根植于早年的社会经验或者家庭环境。通过理解这些根源，有助于更好地应对当前的挑战。4.自我接受和自尊：尽管你可能有高自尊，但也要学会接受自己的不完美和弱点。不要因为偶尔的刻意讨好行为而否定自己的整体价值。3.建立健康的人际关系5.寻找真实的连接：避免通过刻意讨好来获取他人的喜爱或认可。真正的友谊和良好的人际关系是建立在真实和互相尊重的基础上的。6.设立健康边界：学会设立对自己有益的边界。这包括学会说“不”，保持一定的私密空间，以及在需要时维护自己的情绪和需求。4.寻求支持和帮助7.专业辅导：如果你觉得自己难以摆脱这种行为模式，可以考虑寻求心理健康专家的帮助。他们能够为你提供更深入的分析和个性化的建议，帮助你解决内心的矛盾和挑战。总之，走出刻意讨好和彻底远离之间的徘徊需要时间和努力。通过增强自我意识、情绪管理、探索根源以及建立健康的人际关系，你可以逐步摆脱这种困境，找到更加平衡和自信的生活方式。

题主，理解你的困扰，这种在讨好与逃避之间反复横跳的状态确实会让人感到疲惫和不安。以下是一些建议，希望能帮助你走出这种状态：自我认知与接纳：首先，认识到自己有这种讨好行为并不是你的错，它是由于过去的经历、家庭环境或社会压力等多种因素形成的。接纳自己的这一部分，是改变的第一步。尝试理解讨好行为背后的原因，比如是害怕被拒绝、渴望被认可，还是担心冲突等。这有助于你更深刻地认识自己，从而有针对性地进行调整。建立自信：自信心是减少讨好行为的关键。通过关注自己的优点和成就，以及积极参与自己擅长和感兴趣的活动，来提升自己的自信心。尝试设定一些小目标并努力实现它们，每达成一个目标都会增加你的自信心。学习沟通技巧：沟通时保持自然、平和的语调，避免刻意提高声音或紧张。可以通过练习深呼吸、放松身体等方式来缓解紧张情绪。学会表达自己的观点和感受，同时尊重他人的意见。使用“我”语句来表达自己的需求，例如：“我觉得这样做可能不太合适，因为……”设定界限：明确自己的界限和底线，并学会在适当的时候说“不”。这并不意味着你要拒绝所有的请求或建议，而是要学会区分哪些是对你重要的，哪些是可以妥协的。当你感到不舒服或受到侵犯时，勇敢地表达出来。记住，你有权保护自己的感受和利益。培养自我关爱：学会照顾自己，关注自己的身心健康。通过运动、冥想、阅读等方式来放松身心，减轻焦虑和压力。记住，你的价值不是由别人来定义的。你是一个独立、有价值的个体，值得被尊重和爱护。最后，改变是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要急于求成或对自己过于苛责。相信自己有能力走出这种状态，并朝着更健康、更自信的方向迈进。