对生活没有动力，该干点什么才能重拾生活的动力呢？

题主你好，我是潼言。你提到快28岁的你，感觉对生活失去了动力，提不起兴趣，不知道该怎么办。似乎你想找点什么以帮助你帮助你找回乐趣。不知道你所说的这种情况具体是什么时间开始呢？比如是否这种种情况开始于某个事情发生之后呢？不知道你这样的状态（回避社交，失去兴趣，工作受限）持续了多长的时间呢？你是怎么样度过你的一天的呢？不知道你现在是一个人生活吗？你身边有没有其他人知道你现在的状况呢？你是否曾经因为这样的困扰去看过医生吗？看起来你可能有一些抑郁的可能。你主动地想要做一些事情以重拾生活的信心。我想这对你来说是非常有利的因素。首先我个人建议你可以尝试去医院找精神科医生做诊断，看是否有抑郁症的可能，根据医生的建议，是否需要用药或者心理治疗。其次，可以尝试记录一下你每天的生活，比如说每天早上你几点起床，你会做些什么事情？你干了些什么事情。将你的感受记录下来，如果应对工作，对你来说比较困难可以首先尝试尽量保持规律的生活，比如按时吃饭，按时睡觉。第三，你提到知你的脑子只要安静下来，眼前就会出现自己成为一具白骨没人发现的情形,不知道当你的脑海里闪现出这样的画面的时候,你有着怎样的感受呢？你很害怕吗？或者说你你有其他的感觉。你会想要有人陪在你身边吗？关于死亡，你有这种样的看法呢？或者说在你的生活最近一段时间里，你是否经历过亲人或者其他人的去世或者丧失吗？关于白骨，你会联想到什么呢？也许你需要试着去看看这个画面对你来说意味着什么，背后隐藏着你怎样的恐惧，而阻止了你去拥抱生活和生活中的人。我想这并不是一件容易的事情，也许你需要专业的帮助。在一个支持的安全的空间下去探索你的内心，当你看到了自己的恐惧，并且接纳了你的恐惧，也许你会拥有力量去面对生活。祝好。

你好拍拍肩~抱抱你（鼓励的拥抱）【对生活没有动力，该干点什么才能重拾生活的动力呢？】生活缺乏动力、兴趣减退，对社交也提不起兴趣，从心理学的角度，会作为情绪抑郁的表现，这是一个人在感受不到积极情绪，同时想法变得悲观、对未来也怀有消极想法的倾向。归结原因，客观上生活的外部环境，如工作环境、人际交往、家庭结构内部缺乏支持，而内部因素有对自我缺乏自信，缺乏内在支持，容易存在怀疑，多虑敏感等等，因此原因有时是来自外部环境，有时是内部，有时也是内外结合的。例如有一个人，突然不想上班了，表面上看可能会认为是外部环境中压力过大引起的，但是如果再进一步观察，就会发现问题原因也出现在，长期处于非良性的人际关系中，例如从小被家庭忽视，被否定，打压，工作后人际关系变复杂，心力不支，忽然崩塌现象。也就是一个人内外平衡压力系统损坏，她没有更多的心里资源，去支撑自己解决困难，于是情绪出现抑郁，这其实是一种向外求救，因为通过自身的力量已经无法解决，因此情绪会自动激发，向外寻求帮助。所以，从这个层面上，题主并不是快乐消失了，而是暂时失去了感知快乐的能力……那么，我该如何恢复呢？问题的解决，仍然需要内外兼治，也就是外部的环境需要处于【良性，稳定的、减少不良刺激，得到更多正面鼓励与支持环境】，而内部环境中，需要【有意识的判别环境，减少自责、否定，让我们的认知判断趋于客观评定，身体上也需要得到充足的关怀】。例如，如果题主长期感受不到外部环境的支持，家人可能需要给予更多正面的鼓励与支持，如打电话问候，表达更多关怀，建立内在情感联系，而题主的身心健康也需要得到保障，如稳定的作息规律，避免不良的刺激因素，稳定自我情绪感受等等。通过一段时间的“休养”，我们的情绪会得到一定的恢复，只是还是需要给予稳定的关怀，因为情绪抑郁，缺乏生活动力，并不是突然产生的情绪，就如职业倦怠，这是长期积压的情绪，但是我们也很容易忽视平常生活中“小的负面情绪”影响。只是，关怀能力，也是以有一定的能力为前提。并不是所有的家人都会温暖家人，也并不是所有的人都会关怀自我。因此，如果抑郁的情绪，是长久的发生的，通过一段时间的自我调整，仍然得不到改善，个人希望题主能够寻求专业的治疗帮助，因为这是超过了自我能力范畴，但是我们又不懂得求助的情况，情绪就很难得到及时的改善，情况可能会变糟，而自我可能逐渐失去改变的动力（有时的病况引起的）。可是，为什么我们一定要寻求帮助才能恢复呢？准确的来讲，并不是要求一定要寻求帮助，而是除去上面的原因，我们人类总是忽视的因素，【情感连接是个体保障安全感与感受到爱与支持的情感力量】，当我们感受不到支持、认同、缺乏关怀时，人类的情感连接可以让我们恢复对情绪的感知力，看到自己潜意识忽视的需求，能够更好的认可与接纳自己，从而从新一轮的冲突中挣脱，找到新的力量去挑战和适应压力。我们也可以称之为成长，也可以称之为一个人寻找自我意义与人生方向的阶段。因此，当你逐渐摆脱了负面的感受力，如何找到新的兴趣与生活动力，此时的问题答案就能够逐渐找到，因为你的自我评价与感受不单单是来自于外界的评价和标准，而是丰富的自我内在，你对自我的价值更加肯定，寻找一份热爱的事物，去探索和学习，都会成为是快乐与成就感的来源~推荐书籍陈海贤：【了不起的我】、西格蒙德.弗洛伊德：【自我与本我】以上，希望回答可以帮助到你~祝好~请加油~

题主你好，我是余，我们试着从三方面来聊聊你的话题。先来说说计划：做计划不一定是一件好事。我们儿时的教育都是“做事要有目标，行动要有计划”，计划是我们行动的前提和基础，好像我们都在制定计划和自我提升的路上。计划对我们意味着什么？计划虽然能给我们带来充实感，有计划代表着有目标和努力的方向，但我们也会陷入虚假的自我欺骗中，给自己内心一个安慰“我在努力，我很充实”。计划会让我们焦虑和挫败，我们越憧憬满满，想这想那来安排自己，表明越不敢承担不确定性，这往往就是焦虑的一种表现。同时计划需要做到才能给我们带来成就感，如果做不到，我们就会很沮丧，带着自责和挫败。而且一次两次多次做不到我们就很容易因为计划来否定自己，让自己陷入习得性无助的状态中。因此，我们有必要来审视一下自己的计划，罗列做什么而不要规定时间，任务不要太多而在合理范围内，难度适中且要跳一跳够得着。总之，你只需心中有数，知道方向，往前走就可。再来说说接纳：每个人都是不完美的，每个人都有自己不愿触碰的一面，我们权且称之为阴暗面，周围的人不愿意接受，连自己也无法面对。因此我们会戴上面具，把自己伪装成别人喜欢的角色，自己却活得很累。就如题主描述，对生活没有动力，该干点什么才能重拾生活的动力？其实这样的想法不但没让自己放松，反而加剧自己的焦虑。我们可以问问自己，安静下来时，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？我们也可问问自己，对兴趣爱好头疼，是自己内心什么需求？对生意懒得接单，是自己内心什么需求？对恋爱结婚失去希望，又是自己内心什么需求？我们还可问问自己，理想中的自己是怎样？我和那个他有什么差距？为此我能做些什么？当我们开始觉察自己的内心需求，认识自己，接纳自己，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求别人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价，面对问题和困难，我们也将坦然处之。我们也要在思想层面放松自己，设立任务目标的时候，看看是否符合smart原则，尤其是需要考虑一些实际的环境和客观因素，把大目标拆解成小目标，可以增加我们的控制感和效能感，这会给我们传递“我可以”的信号，并及时的给自己兑现奖励，可以是给自己犒劳一顿美食，也可以为自己买一份小礼品，让我们把做事和开心的感受联结起来，形成良性循环和正强化，因为改变是需要时间和耐心的，你要做好持久战的准备。最后说说爱自己：从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。对外界和他人保持好奇心。不要只在意自己的感受，要对周围的人和事始终抱有兴趣，真正与真实的世界接触和交流。要承认自己是成年人，可以带着问题继续生活，面对问题，慢慢解决问题。当然我们可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，去表达你的感受，去接纳自己的感受。如果觉得有必要，也可以找个咨询师或者参与支持性团体，因为内心的阴影必须要被看见和承接，才会让习惯性的负面想法慢慢消失。推荐书《被讨厌的勇气》

你好。看起来你正体验到一种无意义感/希望感带来的空虚和迷茫的状态，你想做点什么重拾生活的动力。你提到是自己创业，过去对小说、漫画、游戏很喜欢，并用了“重拾”动力来表达你的愿望，似乎呈现了你过去活力充沛的状态，现在的无力对你来说可能也很陌生和困惑。心理状态的改变往往有比较复杂的原因，包含生理、心理和社会多方面的因素，比如生活境遇的重大改变、经历工作/情感/人际的挫折，深层次的焦虑（如潜意识的死亡焦虑），神经递质的因素，都可能导致心境的改变。我们特别需要关注的是抑郁，抑郁最常见的表现是情绪低落、无动力、失去兴趣、悲伤、还可能有睡眠的失调。如果这样的情况持续两个星期以上，最好还是去医院做一个诊断，确定当下的状态是什么情况、需要如何改善。有的放矢才能起到效果。存在主义心理学认为，我们天生就具备一种寻找生命意义的内在动力，而意义感也跟我们对生活的掌控感和幸福感密切相关。但看待生活的意义可以有不同的角度：有人把它当做一个孤立静止的、确定的、可以“想”出答案的东西；还有一种视角是，它可以是动态的体验，是可以由你自己赋予的、一种独特的感受。或许你可以先接纳自己一时还没有找到这个意义，然后用试一试的态度，把自己当做一个体验者、观察者和记录者，尝试为自己所做的事情和经历赋予意义。一边做一边找，把这些经历整合到自己的人生叙事里。至于做些什么能重拾动力，这没有标准答案，甚至可以说做什么都行，最重要的是你能带着自主性去选择一件事、然后投入其中。比如说跟自然连接、跟身体连接的活动：去清晨的公园跑步、或走一走，看看那些打太极、遛鸟或吹奏乐器的人们；早上醒来之后先做一组身体扫描，觉知身体和呼吸的联系。推荐一本心理学图书《自在的心，摆脱精神内耗，专注当下要事》，如果你觉得看书看不进，也可以选择听书。做事情的时候不必太强调结果，可以带着“先做起来看看，动起来就是胜利”的态度试一试。

题主好，见字如面。描述虽然很短，但并不影响我理解你：再过两个月就28岁的你如今在【生活动力的重新获得】这件事上碰到了一些坎，所以你选择停下来仔细考虑应对它们的方式。——这真的很棒，你正在做自己目前可以做到的事情。嗯，咱们把这个状态展开聊聊。你说发现自己“生活没有一点动力了”，然后“上学的时候喜欢的小说、漫画、游戏现在拿起来就头疼”，还“没有了任何兴趣爱好”。——看到这儿，我想了解的事情是：1.这些状态在你身上出现多长时间了？2.在这些状态出现之前发生了什么事情？3.“小说、漫画、游戏现在拿起来就头疼”的背后藏着什么？4.你是否允许自己“没有任何兴趣爱好”？以上这4点，是想带你去看见那个已经走在【成熟】路上的你：想想看，咱们随着年岁的增长，对生活状态的要求一般是越来越高的，所以如果随着时间的推移，生活的状态与咱们的要求不再匹配了，内心的焦虑感就会浮出来，对咱们生活的动力造成影响。（或者打个形象一些的比方：咱们正在一条路上走，走到半道突然碰到一个路障，正常情况下当然要第一时间想该怎么办。）接着，你说自己“创业，一单生意都懒得接”，然后“工作计划放在那里说什么也不愿意行动”，还“对谈恋爱结婚已经失去希望了”。——看到这儿，我突然感受到了一些事情：1.“懒得接生意”和“不愿意行动”背后的原因，可能是“害怕承担失败的风险”。2.“对恋爱结婚失去希望和提不起兴趣”，可能是“还没准备好去做这两件事”。3.“别人和你一说话，你就感觉身体被掏空”。——这话背后的期待可能是：你想在一种相对稳定的心理状态下做一件事。4.或许，你还想弄清楚自己脑海中的那番景象是怎么来的。以上这4点，是想让你知道：多数行为背后的期待都是正常且正向的，而咱们只有看到这些行为背后的期待，才能逐渐让内心的消耗感得到缓解。时间关系，咱们这次就先聊到这里。——希望以上的回应和分享能给到你一些“自我调节”的灵感。好好照顾自己。

27岁的年轻人，却发现生活没有一点动力。原来的爱好现在都不再感兴趣，不仅工作上没什么行动力，对人际交往也没有什么想法，甚至觉得很累。很容易就联想到自己未来死在屋子里没人发现的场景。看得出来你很焦虑，很无助，也很无奈，不知道应该怎么样才能重拾生活的动力。不知道你这种症状持续了多久了呢？什么时候开始的？当时有发生什么特别的事情么？你的饮食睡眠怎么样？现在是一个人住，还是跟人合住，住家里呢？你平时日常跟人打交道的状态如何呢？......询问👆🏻这些问题主要是想了解下你的情况，看起来似乎有一些抑郁情绪，但不知道发展到什么程度，需要找专科医生进一步判断。个人认为：抑郁情绪就像感冒一样，每个人一生中难免会感冒。有些人症状轻，喝点热水扛扛就过去了；有些人得吃两个礼拜的药；有些人不仅吃药，还得打针挂水；更有少数人只是因为小小的感冒引发了心肌炎甚至更严重的病......所以你的情况其实很多人身上多多少少都有一些~我个人理解抑郁的本质其实是找不到成就感，不知道自己之所以做人的一个价值，我是谁的定位找不到了。不知道你有没有听说过一个心理学名词，叫“习得性无助”。这个词最早来自于萨里格曼对狗做的实验。他把狗关在一个笼子里，只要蜂鸣器一响，就开始给狗点击，狗非常痛苦，但怎么也避免不了。如此这般反复，后来只要蜂鸣器一响，狗就条件反射般地开始抽搐，激动。其实那时候，已经没有点击了，狗只要努力下，就能走出笼子，但是所有狗都没有再努力了~很多时候，我们的人生跟实验中的狗有些类似。高企的房价、越来越卷的生活、成家生娃将要面临的压力......无时无刻不再给我们“电击”，让我们只想躺平~但“躺平”真的是我们想要的么？显然不是，我相信每个人都是有追求的，都希望自己能做出一些有价值的事情。那这其中的Gap怎么办呢？我理解只能靠自己去跨。这其中一个可以尝试的技巧，应该是给自己树立一些小目标，以及给自己写成功日记。找一些你自己至少不反感的事情，然后动起来，坚持下去，每日打卡，给自己鼓励，形成正向反馈。慢慢地，你会发现因为动起来，你的状态发生了不一样的变化，这时候你再来思考，你想要的未来到底是什么，相信到那时候，你会比现在更有动力去思考。所以，赶紧动起来，不论是骑车游泳跳舞爬山，先从户外运动开始动起来~

题主好：涉及到生活动力的话题确实比较复杂深刻。为此，也谈点看法，供你参考：生活动力之所以是一个复杂而深刻的问题，是因为不同的人会有不同的理解和回答，会有不同的经验和体会，而且还是一个不断变化和发展的过程。生活动力可能来自对自己、家人或社会的责任感和义务感，对个人目标和梦想的追求，对未来更好生活的期待，以及从生活中获得的乐趣和满足感等。这可能涉及到自己满足需求、追求幸福、寻找意义、追求成长和实现个人潜力等多方面。所以，题主之所以会有“现在生活没有一点动力了”的感受和判断。这可能与你对生活动力的理解和态度有关。比如你“一安静下来脑子里就看见自己未来死在屋子里化成白骨也没人发现的未来景象”的感受，因为本身就缺乏意义感，自然会进一步导致自己的颓废感。正常情况下，如果一个人觉得自己的生活缺乏目标和意义，自然会感到迷失和无所适从，更不可能有行动的动力。觉得自己的生活缺乏目标和意义，这和消极的思维习惯有紧密联系。消极的思维习惯、自我否定和缺乏自信，会使人更容易陷入颓废情绪。或者长期在面对工作压力、人际关系问题或经济困境时，缺乏社会支持和人际关系支撑，也可能会感到无能为力和失望。要克服生活的这种颓废感，找回生活的动力，就要从生活本质的理解中去寻找热爱生活的动力和源泉。建议你可以尝试以下一些积极应对的方式方法：首先，学会感恩与珍惜。其实我们的生活本身就是一场幸运、一种奇迹，我们应该学着感恩每一天所带来的经历和机会。进而学着珍惜生活中每一个美好时刻、人际关系和自身的不断成长。在此基础上，可以进一步理解生活的本质也意味着接受多样性和种种困惑。其次，积极追求个人的意义。试着探索自己的内在驱动力和价值观，并努力让生活更加有意义。可以寻找和锁定一些个人的目标和追求，并为之奋斗。比如“工作计划放在那里说什么也不愿意行动”体现出自己缺少积极行动的信心和勇气，可以从认识这种缺少开始。自己应该如何观察它、理解它、接受它、最终试着改变它，并成为你的一个目标和追求。再次，积极应对人生的挑战。人生不顺意时十之八九，今天暂时的没有动力的颓废情绪往往是为了迎接明天更有意义的人生体验。只有认识到生活中不可避免遇到的挑战和困惑，才可能意识到任何经历都是自己成长和发展的一次次机会。所以，要保持积极的心态，努力学会从挑战和困惑中学习和成长。最后，与他人建立广泛联系。生活的本质也包括与他人建立广泛深厚的关系和社交联系。正如你没有完全放弃希望，主动来平台寻找帮助一样。你还可以与家人、朋友和同事建立良好的互动，敢于分享自己的快乐和苦恼，共同成长。或者在个人持续解决不了这种消极情绪困扰的前提下，寻找心理咨询师的帮助，他们会给你更专业、更具体和个性化的建议和援助。以上希望对你有一点帮助！

您好看完您的描述内容，对于您现在感受表示理解。首先，您在描述中写道：“再过两个月就28了，发现现在生活没有一点动力了，上学的时候喜欢的小说、漫画、游戏现在拿起来就头疼，已经没有了任何兴趣爱好”只有二十八岁的您就对生活失去了动力，确实挺少见的，想让这个年纪的您从新找到生活的动力也算是两个极端的选题了。这个时候与其让您找一找生活的乐趣，不如，自己选择去锻炼身体，对于只有二十八岁的您而言，骑行、跑步、游泳、篮球等等都是您可以去选择，从这些运动中去找寻自己新的关注点。其次，您在描述中写道：“自己创业一单生意都懒得接，工作计划放在那里说什么也不愿意行动，对谈恋爱结婚已经失去希望了，现在提不起一点兴趣，别人和我一说话我就感觉身体被掏空，回一句话就疲惫至极。”从这段描述内容来看，您的家庭条件应该还不错，既然可以自己创业，那说明父母还是很支持您的。可能您创业的内容并不自己喜欢的，既然家人这么支持您，这个时候您应该放下一些，出去走走，所谓的走走就是去其它城市去旅游了解一下风土人情，让祖国的大好河山去，然后去一些战争遗迹去感受一下生活的来之不易，可以的话去一些偏远的地方留守村庄去感受一下，您等生活是多么的富足。这些可以让您对自己未来要走的路重新定义。建议：1、社交技巧的学习，不管您是锻炼还旅游都不能少了与人的接触，如果只是一个人去锻炼去旅游，用不了多久您就会放弃或是回到原点。您现在的状态可能已经与社会脱节，所以从新学习社会技巧很重要。2、心态的调整，想要实现改变自己的第一步，就是出去，就像减肥的人一样，第一个五斤或是十斤的重量减起来很困难，一但成功，那接下来的就比较容易了。而您只要能走出坚持并找到“朋友”那下一步的执行也就不困难了。以上内容仅限参考

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻我也有过这种体验，做什么都没动力，只想瘫着期待世界末日。我觉得没有动力就是一个过度，摆脱过去的自己，重塑一个新的自己的过程。因为曾经有人告诉我：“没动力不是你的错，他只是原来那些不属于你的部分打算要告别你了。”如果你想重新找到生活的动力，可以试试下面4个方法：1.发展好的社会关系，体验被看见的感受。找志同道合、有相同乐趣的人相处，但如果暂时不想找，也可以用选择养一只你喜欢的动物，甚至是和你喜欢的自然景观待在一起，万物皆有灵。2.关注自己的感受，尝试与自己对话。我们太容易忽视自己的感受，感觉累了就跟自己说你可以休息休息，感觉快乐了就安心享受此刻，感谢快乐的自己。如果你愿意捕捉，就能发生生活中小确幸。还有你自己创业，一定也经历了很多，此刻不如抱抱努力的自。如果你愿意接纳此刻没动力的自己，就能找到新的动力，给此刻的自己一点时间和空间，不着急。3.尝试进行创作，体验属于自己的作品。比如画一幅画，涂曼陀罗，或者制作一个手工制品，这个过程可以带来意义感，也可以帮助我们回复一些动力。4.突破习惯的疆域，尝试不同的爱好。没有动力有时候是来自于惯性，我们日复一日的重复，就会被程式化的推动着向前，这就容易产生匮乏感，所以可以尝试一些平时不做的事情。比如跳伞、听脱口秀、爬山等。最后，祝你快乐🍀

题主你好，从你的描述里看到，你生活没有动力，没有兴趣爱好，对恋爱结婚失去希望。猜想你的感受，你感觉自己像一具行尸走肉，对生活失去了希望。你感到疲惫不堪，不想与任何人交流。可能是因为你长期处于高压状态下，没有找到合适的放松方式。也可能是因为你没有找到人生的目标和意义，对未来感到迷茫。别急，慢慢来，每个人都有自己擅长的领域，你要相信自己。创业需要付出很多努力，一时半会儿看不到成果也很正常。你要调整好心态，坚持下去。恋爱结婚的事情，缘分未到而已。在这期间，你可以不断提升自己，让自己变得更加优秀。当你遇到那个对的人时，就会觉得一切都是值得的。可能是你压力太大了，要学会放松自己。你可以做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、运动等。也可以和家人朋友聊聊天，倾诉一下内心的烦恼。你可以试着培养一些兴趣爱好，比如画画、手工、摄影等。这些活动不仅能够陶冶情操，还能让你感受到生活的美好。此外，你还可以多参加一些社交活动，结交一些新朋友，扩大自己的社交圈。这些都会对你有所帮助。你可以试着养一只宠物，它可以给你带来陪伴和快乐。你也可以做一些志愿活动，帮助那些需要帮助的人。这些活动不仅可以让你感到充实，还能为社会做出贡献。建议你调整好心态，同时，你也可以寻求专业心理医生的帮助，让他们帮助你走出困境。祝你早日走出困境，重拾对生活的希望和热情！加油！

题主，你好！首先请允许我给你一个深深的拥抱，告诉你，你并不孤单。在这个世界上，每个人都会有那么一段时光，感觉生活失去了色彩，仿佛所有的动力都被抽离。但请相信，这只是生命旅途中的一段小憩，是为了让你更好地整装待发。我理解你此刻的感受，那是一种深深的无力感，仿佛被一层看不见的雾笼罩，找不到前行的方向。你提到的那些曾经让你兴奋不已的爱好，现在却成了负担；创业的激情也似乎被时间的风吹散，工作计划堆积如山，却提不起一丝力气去完成。这种感受，真的很让人心疼。但你知道吗？这样的时刻，其实是生命在悄悄告诉你，需要换一种方式去体验生活了。它像是一位温柔的朋友，轻轻拍打着你的肩膀，说：“嘿，朋友，是时候停下来，听听内心的声音了。”让我们来一起探索，如何找回那份久违的生活动力吧。1.给自己一个温柔的假期：不要强迫自己去做任何事情，先给自己几天的时间，彻底放松下来。可以是一个人的旅行，去一个你一直想去却从未去过的地方；也可以是在家里，泡一杯热茶，读一本好书，或者只是静静地发呆。让心灵得到充分的休息和滋养。2.尝试新的活动或爱好：有时候，我们需要的只是一点新鲜感。不妨列一个清单，写下你一直想做却从未尝试过的事情，比如学习一门新语言、尝试烹饪异国料理、参加户外徒步等。然后，从中挑选一个你觉得最感兴趣的，开始行动起来。记住，不要给自己太大的压力，享受过程比结果更重要。3.建立日常的小习惯：为了保持生活的节奏和动力，可以尝试建立一些日常的小习惯。比如，每天早起散步半小时，或者晚上睡前写一段日记，记录下当天的所思所感。这些看似微不足道的小习惯，却能慢慢积累成巨大的能量，让你感受到生活的美好和充实。4.寻找并加入兴趣小组或社群：有时候，与志同道合的人在一起，能激发我们更多的灵感和动力。可以通过网络或社交媒体，寻找与你兴趣相投的小组或社群，加入他们，一起分享、学习和成长。在这个过程中，你可能会遇到一些新朋友，他们的陪伴和支持会让你感到更加温暖和有力。5.设定具体且可实现的目标：不要害怕设定目标，但记得要让它们具体、可衡量且可实现。比如，你可以设定一个“一个月内读完三本书”的目标，或者“每周至少运动三次”的目标。每当你完成一个小目标时，都会给自己带来一份成就感和满足感，这将成为你继续前进的动力源泉。6.学会感恩和欣赏：生活中有很多美好的事物等待我们去发现和欣赏。试着每天找出三件让你感到感激或快乐的事情，并记录下来。这些小小的幸福瞬间会汇聚成一股强大的力量，让你感受到生活的美好和温暖。7.寻求专业帮助：如果你发现自己长时间无法摆脱这种无力感，或者情绪持续低落影响到了日常生活和工作，那么不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师会运用专业的知识和技巧，帮助你更好地了解自己、面对问题并找到解决方案。请记得哦，无论你现在处于何种状态，都请对自己保持耐心和温柔。生活总会有起起落落，但只要你愿意勇敢地面对并努力改变，就一定能够找回那份属于自己的生活动力。我们在这里为你加油鼓劲，期待着看到你重新焕发光彩的那一天。加油！

你好。28岁，从发展心理学的角度看，你属于青年期。你说你现在对什么都没有兴趣，以前特喜欢的事情也已经完全没兴趣了。对恋爱结婚已经失去希望了。你连说话都觉得耗尽了自己的能量，你仿佛安静下来的时候，能看见自己死在屋子里，也没有人发现。每次看到这里，我都仿佛看到了你内在深深的孤独。到了28岁，你已经进入了成人的社会，你承担了更多的社会任务，你对自己的生活也有了更多的要求。不知道你经历了什么？你之前生活的看来很有激情，你在创业。这一段时间你生意也懒得接，工作也不愿做。是什么让你改变那么多？一般28岁，我猜最重要的，一个是工作，一个是恋爱。当你说对恋爱结婚已经失去希望了，现在提不起一点兴趣。是不是你的恋爱史让你感觉挫败，让自己觉得你的人都颓废，丧失了生活的动力呢？第一次读你的记叙，你对人和事都没了兴趣，说话都会感觉身体被掏空，回一句话就疲惫至极，让我想起了抑郁。抑郁症是需要精神科的医生去诊断的，你可以去医院排除。我们人类的脑神经是复杂的接收器，我们的情绪状况，多数取决于我们的情绪接收器。比如：圆形接收器可以收到快乐的情绪，方形接收器可以接收到沮丧的情绪。如果我们的圆形接收器打开，就能接收到快乐，但是如果关闭，就无法感受到快乐。或许你现在就是关闭了快乐的接收器。世界还是原本的样子，只是我们的感受器关上了。还有，我们多数人都会因为现实生活遇到一些事件的打击，让人有一些抑郁情绪，过一段时间我们会把自己反弹回来，就会慢慢的从逆境中走出来，恢复活力、恢复自信。这是我们自带的复原力。身体比头脑更智慧，不要强迫自己强打精神，请顺应自己的身体。你现在的情况，你的身体最知道，你需要休息恢复元气。你可能在前一段时间，能量消耗的太过，现在你需要更加关心自己、照顾自己。或许让自己的心静下来，身体放松下来，出去走走看看外面的世界，接触大自然，与花草树木靠近一些，可能会给自己更多的灵感和能量。这段时间，你也更需要有人关心、有人支持。可以多与家人朋友联系，寻求获得他们多多的理解、支持和帮助。如果需要，你还可以联系心理咨询师，或许他们更能理解到你，会与你一起探索自我，看见自己真正的需要，去自我满足，找回生活的乐趣。

题主你好！看到你描述的状态，对生活提不起一点兴趣。曾经还有些爱好，你自己也创业，这说明你是一个非常积极向上的人，而现在却变成这样低沉消极，整个状态都是悲观的。很想给予你一点安慰，希望回答可以给你带去一些陪伴和温暖。虽然不知道你经历了什么导致了意志的消磨，但现在的你或许需要的是倾听你内心的痛苦。或许你本身就想一个人安安静静的待着，这样没有人可以打扰你，你不需要说话，不需要做一些费力的事，但这种感觉让你非常难受，就如你提到你想象到自己化为白骨的场景。你觉察到自己的情况，想寻求一些方法来帮助自己重拾自信和生活的动力，内心是想寻求改变的。觉察即是改变的开始。当一个人承受了过多的压力，或者经常遭遇失败，就会失去信心，就会觉得自己即便努力了也不会成功，已经失去了动力。而这个时候需要重新建立自信。虽然可能你觉得很累，很疲惫，让自己好好休息一下。然后计划安排一些自己可以做的事情，从这些事情中累积成功的经验和自信，不断鼓励自己，看到自己的进步。当然，一些负面情绪的累积也需要及时的发泄。通过运动的方式可以释放压力，冥想可以使自己内心归于平静，一些肌肉的放松训练帮助你放松身体，让身体得到充分的休息和恢复等等。如果有需要，可以咨询专业帮助。希望对你有用，祝好！

题主，你好！我是六月来风。从你的叙述中可知你现在的状态可能是一种心理怠倦的表现。从心理学的角度来看，你对生活失去动力可能是：首先，可能失去了兴趣爱好。一个人没有兴趣爱好，生活就单调，缺乏多样性和新鲜感的生活可能会让人感到乏味，失去精彩。其次，目标缺失，没有明确的生活目标，会让人感到迷茫和无助，缺乏前进的动力。再次，成就感不足，自己的能力和价值产生怀疑，可能会影响你的动力。如果你觉得自己无法达到期望，或者对自己的未来感到不确定，可能会导致动力下降。另外，压力过大，导致抑郁、焦虑等情绪问题可能对生活失去兴趣和动力。长期面临较大的压力，可能会让人感到疲惫和无力。再者，社交关系的不如意或者对未来的过度担忧，也可能影响您的心理状态。最后，不良的生活习惯，如缺乏运动、不健康的饮食和晚睡晚起等可能会影响你的惰性，进而影响你的动力。要重拾生活的动力，可以尝试以下方法：首先，逐步恢复你的兴趣爱好。例如，如果您喜欢小说，可以从每天读几页书开始。尝试新事物，探索新的兴趣和爱好，这可能会激发您的好奇心和热情，为生活增添乐趣。其次，设定明确的目标。思考自己想要什么，设定具体、可行的目标，并制定计划逐步实现，这样可以给你带来成就感和动力。再次，自我肯定。学会欣赏自己的优点和成就，不要过分关注自己的不足。相信自己有能力应对生活中的挑战。然后，建立良好的人际关系。与他人保持联系，分享彼此的生活，获得支持和鼓励。结识新的朋友，拓展社交圈子，为生活注入新的活力。另外，关注身体健康：保持健康的生活方式，包括合理饮食、充足睡眠和适度运动。最后，调整心态，保持积极的心态，学会从困难中寻找机会和希望。此外，你现在脑子里出现的未来景象，是一种消极的自我暗示，它会让你感到更加无助和绝望。你要意识到，这些想法并不是真实的，而是你的大脑在吓唬你。你要学会用积极的自我暗示来取代消极的自我暗示。世界和我爱着你！希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日找回生活的动力和热情。

你描述的这种状态听起来就很颓很丧，好像没有了生机，让人无奈但又不陌生，因为现在城市里有很多人或多或少都是这种状态的。可仔细想来，自然界中的任何一种生物，当然也包括人，本该是有勃勃生机的，本能都是要让自己活得更好的；但是现代的生活却越来越让人活得没有感觉，没有劲头，没有了“活着”的样子。这种状态的原因肯定是多方面的，有个人的经历原因，也有社会的宏观原因，但是想有所改变的话，肯定绕不过的一步就是从自己的体验入手，让自己的感觉和需要能被照顾被满足，而且还得是自己来完成（因为如果你身边有会照顾你的人的话，你就不会是现在这个状态了）。具体来说，你可以体会一下自己想要什么样的照顾，然后自己来照顾自己，比如，你想吃什么食物，自己做给自己吃，买些好的食材，用心好好做出来，让自己吃得心满意足一些；或者你想在家里有个什么让你舒服的东西，就去挑一个真正喜欢的，用起来，等等。另一方面，如果你喜欢小动物的话，可以养一只宠物，通过照顾宠物，跟宠物之间的互动，来让自己能一定程度上“心有所属”，也能从小动物身上获得一些生机。如果你喜欢大自然的话，可以想办法去种块地，在种地的过程中会获得很多来自土地的源源不断的生机。上面这几种尝试都会慢慢让你先在内心感觉上有些变化，这些是你重新投入生活的基础，虽然平时感觉不到，但是没有这些基础的时候问题就会暴露出来。有了基础之后，才能再去处理诸如生活目标、现实规划等等后续的问题。不过还是要相信，毕竟我们都是人，只要意识到了现在的问题，愿意去解决的话，总归会“活”过来的。心理咨询师风吹麦浪

这个问题有很多解答的角度，我这里从如何提高执行力、行动力的角度做初步解读，期望有些帮助～一、【问题概念化】所谓的执行力问题往往是心态问题：追求完美、担心失败、拖延停滞...①高认知不自信：超强的分析和预警能力，由于对问题思考的过于全面和深入，因追求完美而过于担心结果，对自己不够信任，往往削减了行动力...②高认知无行动：学习能力很强，了解很多知识、道理但总担心存在盲区，理论上清楚做法但过分关注细节、在意结果、担心失败，导致无法行动。思想上的巨人，行动上的矮子...③关注关系、他人而拖延行动：行动之前考虑太多的人际关系、他人想法，瞻前顾后、左思右想、在思考中消耗能量和时间，在纠结中影响执行力、行动力，拖延甚至停滞...二、【问题突破】1、提供行动力-避免追求完美而阻碍行动①设定心理暗示，先行动再精进。123行动法让自己先动起来。②设定在结果达成前的小结节点，让进度在掌控中并设定调节设置，防患未然，为效果保驾护航。2、克服心理上的恐惧-不担心失败及承担后果①将最坏的结果做提前的设想与准备，针对最坏的情况做出应对方案，降低心理压力与应对能力。②了解恐惧的问题，针对问题寻找支持的支援，寻找支持力量来避免孤军奋战。3、觉察对他人看法担忧造成的拖延-刻意练习调整行为模式①觉察自己的关注点与思维模式，找到模式中的非理性信念进行调整。②有意识的调整思维模式，通过刻意练习将关注点聚焦在自我效能提升上，聚焦在具体行动上。我是心理咨询师、家庭教育指导师、婚姻家庭治疗师-福泽。期待与大家的沟通与交流。【世界和我都爱着你~】

题主，面对您所描述的情境，首先要理解这是一种深刻的心理和情感上的低谷，很多人都会在某些阶段经历类似的感受。以下是一些建议，希望能帮助您逐步找回生活的动力和乐趣：健康生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。这些都有助于改善心情，提升身体状态，为心理恢复打下良好的基础。小目标开始：不要一下子设定太大的目标，那样容易让人望而却步。从一些简单、容易实现的小目标开始，比如每天读几页书、散步半小时、完成一个小的工作任务等。每完成一个小目标都会给你带来成就感，逐渐积累信心和动力。探索新兴趣：虽然您提到对以前的兴趣爱好失去了兴趣，但可以尝试一些新的活动或爱好。比如参加兴趣小组、工作坊、课程等，这些都可以帮助您发现新的乐趣和激情。社交互动：与人交流是缓解孤独感和找回生活动力的重要方式。可以试着与家人、朋友或同事多交流，分享彼此的生活和感受。也可以加入一些社交团体或社区活动，扩大社交圈子。正面思考：尽量保持积极乐观的心态，避免过度沉溺于消极的想法中。可以尝试一些正面思维练习，如感恩日记、积极自我暗示等，帮助自己看到生活中的美好和希望。记住，每个人都会有低谷期，但重要的是要勇敢面对并寻求帮助。希望您能够早日找回生活的动力和乐趣！

从题主描述的情况来看，题主的内心对于自己当下的生活状态并不满意，对未来比较迷茫无助，没有明确确定的目标和方向，不知道自己到底想要的是什么样的生活。要走出这种状态，题主不妨先放下心里的那些负担，尝试着在法律情理允许的条件下去做一些自己没有做过的事情。可以是生活中的各种小事情，也可以是工作上的，看看会怎么样，也许能够找到让题主心动的感觉是自己想要的生活状态。当然，题主也可以先去觉察自己内心的情绪感受和想法，搞清楚心里想要的是什么样的生活了，再这么去做，慢慢的建立自己的人生目标方向，一步一步的重新找回自己对生活的希望，走出当前的困扰。以上为个人观点，仅供题主参考。

你好呀，收到你发出来的真诚提问了噢，我是壹心理平台的心探教练ZQ，有看到你所说的目前对生活没有动力，曾经你喜欢的小说漫画游戏也没有了激情，创业一单生意都懒得接有点躺平的感觉。不愿意恋爱，不愿意说太多话，甚至出现了一些极端的念头，你所遭受到的这些其实也可能是大多数年轻人正在面临的困境。设想一下当上年轻人基本上如果是想要去获得一个比较好的发展，都会留在一线城市或者是大城市。现在大城市的就业环境也是非常的紧迫，竞争压力异常大的。今年的大学毕业生又是比往年还要增加了很多，这意味着有很多没有工作的人又得与应届毕业生抢工作，然后大城市的物价也在慢慢的上涨。做什么事情都好像在增加自己的成本，人们在这样的一种日复一日的压力之中，慢慢的会变得麻木，变得冷漠【除了社会上的一些不公正案件比如彭宇案事件等之外导致的冷漠】，人与人之间的温情也会变淡。大家不愿意互相帮助，不愿意花时间了解其他人，甚至不了解自己，这在城市生活之中就像是雪上加霜一样，所以体验感会非常的糟糕，以至于年轻人没有了太多的活力，他们对于未来也是失去了本该拥有的那种希望。本来说我们可以在年轻人身上看到那种活泼的，热情洋溢的笑容，或者是那种精气神，但是你基本上不管是往地铁上，往公交车上，往出租车汽车上面，或者是在大街上随便一看，似乎大多数人都有一种苦大仇深的感觉。因为人们过的不太舒服，他们过得不幸福就会出现这样的情况，他们就是不开心。同样的你现在你觉得你现在过的生活很开心吗？如果是开心的那种状态是不会有这种想要躺平或者是什么事情都不愿意做的情况的。所以你现在生活状态其实也是进入一种比较停滞的状态，没有太多的进步自己喜欢的爱好，你也没有办法去获得新的爱好。你已经快要28了，按照常规的那种规律来说，你可能已经参加工作好几年了。可能在职场上面也见多了很多尔虞我诈或者是一些比较糟心的事情，所以你的耐心，你的一些对于世界的想法也会慢慢的有所改观，而不会是像以前那种白板对很多事情都是充满了信心，充满了好奇的那种美好的感觉，可能现在的话更多的是一种失望。攒多了失望之后，你就对这个世界没有了探索欲，你就可能会失去各种各样的兴趣，就只能这样子随波逐流，所以你发现现在生活没有一点动力了，简而言之，你现在就是变得更加的冷淡了，对于生活没有了激情。因此如果我们想要获得动力激情的话，我们可能需要去重新考虑一下自己的状态是什么时候变成这样子的，是否有一个循序渐进的过程，是否跟自己的工作状态有关，是否跟自己的一个当前的生活态度有关或者是与自己的生活成本有关。我们首先需要去找到相对应的原因，然后再进行一些调整。如果是你的工作状态有关，我们可能需要去思考一下自己的工作到底是什么问题。如果是生活态度有关，那么我们可能需要去寻找一下自己内心所遭受到的一些不公正的对待。这些东西可能已经形成了一种创伤，这些创伤也是需要去进行一些调整的，这个的话我可以推荐你能够进行必要的冥想训练，让自己进行空杯心态的训练，释放出来自己内心的压力和创伤，重新对世界唤醒【兴趣和好奇】。你可以给自己一段休息的时间，让自己能够出去走走，去一些从来没有去过的城市。转一转，这样的话，你可能会打开你的新的视野，不要所有的东西，所有的生活都待在同一个小小的地方，这样你的眼界会受到很大的限制。我们需要时不时让自己出去看看世界，这样你才会发现转变态度，转变获得资源的方法，寻找新的工作待遇好的工作机会，你也可以更加轻松享受生活，而不是浑浑噩噩逆来顺受，你可以好好想想自己当前状态的根源，祝好哦。ZQ🐳