暗恋一个不会有结果的人，疯狂内耗……

可以理解你现在的心情，那种对某个人的心动和不确定性带来的焦虑，如同深夜的灯光，照亮了你内心的每一个角落。毕业典礼上与那位师兄的接触，以及那张合照，都成为了你心中难以平静的涟漪。你开始思考自己对他的情感，以及这背后可能的原因。首先，我想告诉你，心动是自然而然的反应，它不需要理由，也不需要解释。在人际吸引的心理学理论中，人们往往会被与自己有相似兴趣、价值观或个性特质的人所吸引。虽然你与他接触不多，但你们之间可能存在的某些共同点，或是他身上散发的某种气质，都让你对他产生了强烈的好感。然而，心动并不意味着一定要追求结果。感情的事情往往复杂而微妙，它不仅仅是两个人之间的情感交流，更是两个独立个体之间的选择和决定。你提到你们共同好友太多，担心说穿了会尴尬，这是很正常的担忧。但更重要的是，你需要思考自己是否真的准备好进入一段感情，以及这段感情对你未来的人生规划是否有积极的影响。关于你觉得自己配不上他，这是很常见的一种心态。但请记住，每个人都是独一无二的，都有自己的优点和缺点。你不需要成为他那样的人才能赢得他的喜欢，你只需要做最好的自己，保持自己的独特性和魅力。同时，你也可以通过不断学习和成长，让自己变得更加优秀，更加自信。你提到自己一直在逃避感情，期待对方来主动。这是一种被动的心态，它可能会让你错过很多美好的机会。在建立亲密关系的过程中，主动和被动都是必要的。你可以尝试主动一些，表达自己的感受和想法，但同时也要尊重对方的意愿和决定。记住，真正的感情是建立在相互尊重和理解的基础之上的。关于你的未来规划，我理解你选择了留在家人身边，这是一条符合你当前生活状态和价值观的道路。但并不意味着你不能追求自己的梦想和目标。你可以在工作之余继续学习医学知识，或者考虑攻读在职研究生等方式来提升自己的能力和学历。同时，你也可以通过志愿服务等方式来接触医疗领域，了解自己是否真的适合这个行业。在树立正确的恋爱观方面，我想给你以下几点建议：尊重自己的感受：不要因为他人的眼光或标准而否定自己的感受。你有权利追求自己的幸福和爱情。保持开放和积极的态度：不要害怕尝试新的感情经历，即使最终没有结果，也是一种宝贵的经验和成长。理性看待感情：不要将感情看作是生活的全部，也不要将对方看作是完美无缺的人。感情只是生活的一部分，需要与其他生活方面相协调。学会独立和自主：在建立亲密关系的过程中，保持自己的独立性和自主性是很重要的。不要过度依赖对方，也不要为了迎合对方而放弃自己的原则和梦想。最后，关于你现在应该如何做，我想给你一些具体的建议：接纳自己的感受：不要逃避或否定自己对师兄的好感，这是正常的情感反应。同时，也要认识到这种好感可能只是一种初步的印象，并不一定代表真正的爱情。保持理性思考：在决定是否要追求这段感情之前，先冷静下来思考一下。考虑你们之间的共同点、价值观以及未来规划是否相符等因素。专注于自我提升：无论你是否选择追求这段感情，都要专注于自我提升和成长。学习新技能、拓展人际关系、培养兴趣爱好等都可以让你变得更加自信和优秀。寻求支持：如果你感到困惑或焦虑，可以寻求朋友或家人的支持。他们可以提供不同的观点和建议，帮助你更好地应对这个问题。综上所述，感情的事情需要慢慢来。不要急于求成或做出冲动的决定。相信自己的内心和直觉，找到真正适合自己的道路和伴侣。愿你在未来的日子里找到属于自己的幸福和爱情。

亲爱的朋友，首先我能深深感受到你此刻内心的纠结与挣扎。暗恋一个看似没有结果的人，这种情感的拉扯确实会让人感到无比的内耗。在毕业典礼与师兄的短暂接触，让你心中泛起了涟漪，合照时靠得近带来的小开心，以及发朋友圈时的顾虑，都非常真实而细腻地展现了你的内心活动。你对师兄的好感来得突然而强烈，这其实很正常，有时候心动就是在不经意间发生。然而，你因为共同好友多怕说穿尴尬，以及觉得自己在某些方面比不上他而有所退缩，这反映出你对这段感情的谨慎和对可能后果的担忧。关于你放弃考研调剂而选择陪伴家人，这是一个充满爱和责任的决定，并不意味着你不够勇敢或者坚决。每个人在人生的不同阶段都会面临各种选择，而你当时做出了符合自己内心价值的选择。现在你对自己的未来有所迷茫，思考如果当初选择调剂会怎样。但过去的已经过去，我们无法改变，重要的是如何面对当下和未来。我能理解你现在的困惑和痛苦，如果这种内耗的情绪持续影响着你，或许我们可以进一步深入探讨，找到一个能让你内心平静和释怀的方法。你愿意和我一起更深入地聊聊吗？

你好。青春总是跟暗恋密不可分的，默默地思念一个仰慕的人，是年轻人的“甜蜜的折磨”。想起前一阵热播的《我的阿勒泰》原作者李娟曾在她的作品里描述过自己的暗恋，用文字记录了她对那个“国王”一样的麦西拉的思念。对一个人动心和喜欢，并不需要特别的理由，往往就是因为他带给了你一些美好的感觉，或者他让你看到自己想要成为的样子。精神分析的观点中暗恋是一种投射和理想化的情感，很多人最后都没有向暗恋对象表白，不仅是因为觉得没有结果或者害怕被拒绝，还有想维持理想化、跟理想对象保持心理上的联结的动机。另外有一个观察，多数人在默默暗恋的过程中确实能够获得自我的成长。“配不上”、觉得自己不够好是暗恋中常见的心理状态，甚至已经确立恋爱关系的人也会有“配不上”对方的担忧，情感关系里患得患失在所难免。这种想靠近对方、想让他看见自己的动力，也会照见内在对自我的渴望：我想成为什么样的人，我想拥有什么。并且推动自己去努力变得更好。从这个角度来说，暗恋可能带来内耗，但也可以带来成长。你觉察到自己遇见喜欢的人容易逃避，不知道怎样去建立亲密关系。其实亲密关系本身就是一个学习的过程，每个人都有自己的渴望和害怕，也有适合自己的方式和节奏，并没有天下皆准的建立关系的公式。“暗恋”让你看到了内心的不安、更好地认识自己，可以试着把对自己的怀疑和不满转化为探索的动力：带着好奇去探索自己发展的空间。生活中可以从一些相对容易的事情上着手，比如你想有一只小猫咪，那么看看是否可以领养一只被救助的小猫呢？如果家里不方便养，能否用力所能及的方式去助养、探望救助站的小动物？想要成为硕士也不仅限于大学直考这条路，从我个人的经验来说，工作之后再决定要不要考、考什么可能更具有现实性，因为工作和社会经历会帮助你看到自己的需要、而不是单纯为了学历或潮流而考试。至于要不要向师兄表达你的情感，也不用着急决定，或许你可以再沉淀一下、观察一下自己的情绪和情感变化，之后再看看如何处理。目前不妨先保持和他的正常联络，比如发个信息问候、或者分享一下自己的近况。

暗恋这事，虽说是一个人的事，但当事人的内心却经历了千军万马，千言万语都不够书写，这不，眼看着你的话都没有写完就收尾了，旁观者看到的是“未完待续”，而当事人背后又有多少欲言又止、欲说还休的叹息，觉得说了也是说给自己的，不说也罢。暗恋，从始到终是一个人的事，却又不是一个人的事，你不是从一开始就【自卑】，不是一开始就有【不配得感】，不是一开始在人际关系中就是【回避型依恋】。那么，从什么时候开始的呢？除了你暗恋的师兄，你在什么事、什么人身上也有以上【】中的感受呢？所以你看，暗恋不仅仅是你的事，涉及到的不仅仅是你的这位师兄，如果你的视野变得扁平长一些，你会发现，从暗恋这件事中你可以看见更多的自己，更立体的自己。看见这些，会帮助你从根本上解决【自卑感】【不配得感】和【回避型依恋】，你不仅仅在暗恋这样苦涩又甜蜜的事上获益，还可以在更多人生维度上获益，你的亲情、学业、职业、友谊等等，都会获益。❤从“我怎么这么差劲”到“我在某些方面还不错哦”：挖掘自己的优势，哪怕是很小的优势，只要能给自己带来喜悦和成就感，哪怕别人不在乎，只要能够取悦自己，足矣。渐渐地，坚持你所爱的事情，你会喜欢上你自己，最终欣赏认可你自己，重建自己的人生自信。❤从“我不配得到如此优秀的他的喜欢”到“我值得被爱”：他有他的好，我有我的好，我们既能各自安好，也能很好地互为补充。也许我外貌普通，但是我内心自信、阳光、善良，这就是当下浮躁社会中难得的品质。他有他的优秀，但他可能也有他的心理缺口，内心也有光照不到的地方。这就是所谓的人无完人吧！当你如此看人，很多人的滤镜就不会那样厚重，他在你眼中的光环就不会那么耀眼。❤从“总是被动等待的暗恋”到“主动出击表达喜欢”：当你拥有了自信、拥有了【配得感】，那么，你就不会缩在角落里等待。而是走在阳光下，落落大方，从容不迫，去拥抱你喜欢的人。即使遭到拒绝，也不会否定自己，而是觉得只是因为两个人不合适。真正喜欢你的人，会欣赏你，认可你，不会一味地打击否定你，会在你需要的时候支持你，这就是能够放在阳光下的爱。祝你早日走在阳光下，走在天地间，去勇敢爱，去勇敢被爱！

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。首先，恭喜题主毕业了！大学毕业，意味着结束了“青春期向成年期”的过渡，你能选择不接受考研调剂，离开象牙塔走向社会，这是人生中一个重要的里程碑，标志着新生活的开始。不过在身份转变的过程中，我们也不得不面对许多丧失。这确实会让我们心绪烦乱，睡不踏实，连续熬了几晚的你，最需要的是先让生活规律起来。告诉自己，那些夜半闯进头脑的想法只是我的想法，并不能完全代表我，我可以觉察我的想法，但不必信以为真。关于暗恋师兄的议题，对优秀的人产生好感是自然的。你们在合照中的亲密感或许正是你内心情感的流露。关于是否公开分享，这是你的选择，没有对错之分。有时候，我们可能会过于在意他人的看法，但其实真正在意的往往只有我们自己。所以，不必过于纠结于他人的眼光，勇敢做自己就好。暗恋虽然美好，但也要记得保持自我，不要完全沉浸在对方的优秀中而忽视了自己的成长。每个人都有自己的价值和魅力，要相信自己，勇敢追求自己的梦想和目标。说到相信自己就不得不提自我价值的确认，每个人都有其独特的价值和优点。不必因他人的优秀而自感不足。你梦想成为医生或攻读硕士，这些目标都可以通过努力达成。即使选择陪伴家人，这也是值得尊重的人生选择，关键在于找到适合自己的道路。对师兄的暗恋让你想到自己在亲密关系建立上的被动，这也许与我们的成长经历有一定关系。有时候，我们可能因为过去的经历或者家庭环境，对建立亲密关系有些被动或者不确定。但是，这并不代表我们无法改变！我们需要学会了解并尝试去主动表达自己的感受和需求，学会倾听和理解对方，以此帮助自身建立健康的沟通和信任。同时，也要学会接受和面对自己的情感，不要过于压抑或者逃避。当然，这个过程可能会有些困难和挑战，但是只要我们愿意付出努力和时间，就一定能够逐渐改善自己在亲密关系中的表现。若需更多帮助，可寻求专业心理咨询。每个人都有自己的成长节奏，重要的是持续学习和进步。尊重自己的选择，勇敢追求梦想，同时珍惜现有生活。祝好！

题主你好，看到你被暗恋困扰着，这一份暗恋甜蜜又带着一些忧伤。在幻想中期待可以和优秀的他在一起，想象中是一个同样优秀的自己才可以在他身旁，而这个时候优秀的自己好像发着光。这份期待是甜蜜开心的。但是，当你觉察到自己的回避，当你觉得自己不够优秀时，你不敢表白了，因为害怕没法和他做朋友，更因为你觉得自己“不配”，这个感觉可能对你的影响更大一些。在你这里，虽没说出口，但是你已经想好了他是什么样的人，什么样的人才可以和他一起，你期待优秀的他有一个优秀的伴侣。那爱情里的优秀从来不是由学历和专业决定的，更多的是两个真实的人互相的理解和接纳，欣赏和包容。可能说到这里，你也知道你怎么看待自己更为重要，没法自我接纳是内耗的原因。你其实对自己有思考，你有理想的生活，但是好像现在没有达到。从你的描述中，你大学毕业了，放弃了考研调剂，回到了家乡，不知道是否开始工作了。这个阶段是很大的转折，是从学校走向社会的过程，全新的起点，很多的未知和挑战，这些会带来不确定的感觉，也会让人犹豫和徘徊，这是真实的感受。恰好这些感觉会带来新的思考，在这个阶段，如果不能按照期待的样子成为医生，那你还可以怎么样活，在全新的阶段，充满未知的时刻，你可以怎么样活成你想要的样子，是特别重要的思考。也是这样的过程，让我们慢慢活出我们期待的样子。如果经历这段内耗的阵痛，找到自己喜欢的人生方向，那这段内耗就是有价值的。

题主好，看了描述，你马上毕业了，发现自己暗恋师兄，但是感觉不会有结果，所以疯狂内耗，非常理解你现在的状态！内耗是一系列心理因素引起的能量消耗，比如：焦虑、矛盾、遗憾、后悔等等，我们通过描述分析一下你的各种心理状态。1、为什么这个时点，对接触不多的师兄有了强烈的心动感觉？大学阶段，人朝气蓬勃，无论生理、心理上都会产生对异性的强烈吸引力，自觉不自觉地从人群中寻找和发现心仪的那个人。而对一个人的好感，来源于对他的认同，可能是外貌、表情、语言、气质、成就、行为、风格等等方面，因为认同所以可以使大脑愉悦，这就是好感。一般来说好感是初步感受，之后通过不断接触、相处或者脑补等过程，随着好感度的增加逐渐会喜欢。其实你和师兄之前接触并不多，原来可能停留在好感和喜欢之间的状态，但这个时点马上要毕业了，内心中觉得一旦离校将失去进一步发展的机会，也就是失去“自己所喜欢的”的可能性，因此强化了这种心理状态。假如说你还在学校继续读研，潜意识中觉得还有机会或希望，即使你们也合照了，可能都不会有这么强烈的心动感觉。2、为什么会有这样的心态：“我们共同好友太多了，怕说穿了尴尬”？因为共同好友多，所以怕说穿了尴尬，这个逻辑比较跳跃，题主可以仔细探究逻辑链条上被忽略的环节，到底是什么。我猜想的两个可能性，一是潜意识中认为谈恋爱就应该“男追女”，而“女追男”会被别人认为自己低人一等或其他的什么的不好评价；另一种可能性是，担心主动表白后被拒绝，担心共同好友们对自己有不好的评价。其实这两种可能性都指向一个核心，过分在意别人的评价！你可以设想一个场景，来判断是哪种逻辑。比如：你、你师兄还是你们本人，让你们穿越到了地球上一个陌生的城市，周围没有共同的朋友，你会怎么选择？自己主动表白还是等待师兄主动，如果会选择主动表白说明没有“男追女”的潜意识。3、“他好优秀，感觉自己配不上他”的解读。什么叫配得上，匹配、般配，其实反应了自己内心中所相信的东西。一种是基于职业、地位、成就、相貌、经济等自己在意的外在表现方面，要在相同水平上；另一种叫契合，你有你优秀的地方，我有我优秀的方面，你看重或需要的正是我拥有的，就是契合。相信契合论，更容易让一个人勇敢，不轻易放弃可能性，寻找契合点、甚至修订打磨创造契合点，以抓住“自己想要的”。4、“考研调剂的时候也放弃了，我选择了陪在家人身边”的解读。题主是确实非常不喜欢考研调剂的专业方向，还是内心中其实就想陪在家人身边，只是找了一个理由，这个需要你探索。即使不读研，也有很多种发展方向，你选择了陪在家人身边，是不是反应了某种心理状态，比如：追求安全感？不喜欢挑战，回避不确定性，是不是题主在很多选择时候的决策依据。其实你喜欢的不是你的师兄，而是他身上某些你心仪或认同的特质，可以肯定的说，具有相似特征的人会相当多，所以没有必要内耗。重要的是，通过这些事情探索自己是什么样的，是不是自己想要的状态，在未来人生道路的每次选择中应该怎么做。最后，其实到目前为止，你还是有各种选择机会，静下来仔细想清楚，我到底想要什么，哪个对自己更重要，任何一个看起来是自己想要的选择背后，都一定会有对应的自己不想要或不想面对的因素，这个可能就是接纳的意义。希望能对你有所启发！也希望能够得到你方便时的反馈，以便让我不断总结经验、提升能力、帮助更多的人。祝好！

题主，你好！我完全能理解你现在的心情，就像是一场未完的电影，你在心里反复播放着和他的每一个瞬间，每一个微笑，每一次眼神交汇。这种暗恋的情愫，就像是一朵悄悄绽放的花，美丽而又带着一丝不易察觉的忧伤。你知道吗？每个人在成长的过程中，都会遇到那么一个或几个让自己心动的人。他们就像是生命中的过客，虽然可能并不会停留太久，但却在我们的心里留下了深深的印记。你对他的好感，是你内心真实情感的流露，是你对美好事物的向往和追求。这份情感，本身就是值得珍惜的。你提到自己配不上他，觉得自己不够优秀。但是，我要告诉你，爱情并不是一场比赛，不需要用优劣来衡量。每个人都有自己独特的魅力和价值，你也一样。你的外语专业，你的选择陪在家人身边，这些都是你独特的经历和选择，它们构成了现在的你，一个独一无二、充满爱的你。暗恋之所以让人内耗，是因为它充满了不确定性和未知。你不知道他是否也对你有好感，不知道这份情感是否有结果。这种不确定性会让人感到焦虑和不安。但是，你也要知道，正是这种不确定性，让暗恋充满了魅力和神秘感。它让你在猜测和期待中感受到了心跳加速的快感，也让你在失落和遗憾中学会了成长和释怀。你说你想成为他那样的人，想拥有他所拥有的一切。但是，你要知道，每个人都有自己的成长节奏和人生轨迹。你不需要成为他，也不需要拥有他所拥有的一切。你只需要成为更好的自己，去追求自己的梦想和目标。这样，你才会在人生的道路上找到属于自己的幸福和满足。关于你提到的不会主动、不会建立亲密关系的问题，这其实是很常见的。很多人在面对喜欢的人时，都会感到紧张和不安，不知道如何去表达自己的情感。但是，你要知道，建立亲密关系并不是一蹴而就的事情。它需要时间和耐心，需要双方的努力和付出。你可以尝试从一些小事开始做起，比如主动和他聊天、分享自己的生活、倾听他的故事。慢慢地，你会发现，原来建立亲密关系并不是那么难的事情。只要你愿意付出努力和时间，就一定能够收获属于你的幸福。最后，我想说的是，不要太过纠结于暗恋的结果。有时候，我们喜欢一个人，并不一定要和他在一起。我们可以把这份情感化作一种动力，去努力成为更好的自己。这样，即使最后没有在一起，我们也能够收获一段美好的回忆和成长的经历。暗恋是一场美好的旅程，它让我们学会了如何去爱和被爱。虽然有时候结果可能并不如我们所愿，但过程中的成长和收获却是无法估量的。所以，不要太过内耗自己，享受这段旅程中的每一个瞬间吧！你会发现，原来生活中有那么多美好的事物等待着你去发现和探索。而你，也一定会找到属于自己的幸福和满足。所以，亲爱的，别让这份暗恋成为你心中的负担。它就像一颗璀璨的流星，虽然短暂，却在你生命的天空中划过了一道亮丽的轨迹。即使最后它没有停留，也请记得，它曾经给你带来过的那份心动和美好。你知道吗？每个人的生命中都会有那么几个“流星”，他们或许不会永远停留在我们的生活中，但他们的出现，却让我们的世界变得更加丰富多彩。所以，即使这段暗恋没有结果，也请感激它给你带来的成长和启示。现在，我想给你一个特别的“任务”：拿起一张纸，写下你所有关于他的美好回忆，以及这段暗恋给你带来的成长和收获。然后，把它放在一个特别的地方，作为你人生中的一段宝贵记忆。当你感到难过或迷茫时，就拿出来看一看，提醒自己，你曾经拥有过一段如此美好的暗恋时光。而未来，还有更多的美好等待着你。就像夜空中还有无数的星星在闪烁，每一颗都代表着一个可能性和机会。所以，请带着这份暗恋的美好记忆，继续前行，去追寻属于你的幸福和满足。记住，你值得被爱，也值得拥有属于自己的美好爱情。不要让暗恋的遗憾阻碍你前进的步伐，相反，让它成为你人生中的一份宝贵财富，激励你去追求更加美好的未来。加油，我相信你一定能够找到属于自己的幸福！

你好！题主，隔空安慰抱抱你，非常理解和同情题主的。仔细阅读文字中您正经历的一段复杂而纠结的情感旅程，这是很正常也很令人苦恼的。★情窦初开的情怀年轻时期的“情窦初开、异性相吸”是很正常的，尤其是遇见自己喜欢的师兄产生好感/或他身上的某些特质吸引了您等。文字中描述，如他的优秀/成熟/外冒等因素被吸引，此时不需要太多的具体理由，情窦初开的心动有时候就是一瞬间的事情。★配得感的理解配得感有时是对方认同你，比起自我“感觉和评价”才是最重要的！从文字中描述，你觉得自己配不上他，这可能是您“原生家庭的成长经历”的自我的低自尊/对自己有过高的要求，相对师兄比较过于低估了自己的价值等。至于您在感情中的态度，总是期待对方主动，这可能是出于内心的不自信/对未知的恐惧/或许是暗恋呢（一个明知没有结果的人），确实是一件让人痛苦且消耗心力的事情。若想勇敢迈出第一步并不一定很难，也许只是一个简单的交流或者问候。再者，每个人都是独立体，各自都有自己的选择/闪光点/在意的东西/成长的空间。您选择陪在家人身边本身就是遵从你的内心/享受充满爱和责任的决定，仅是放弃情感的调味剂，并不意味着您就比别人差。假设这段情感可能属于没有结果的暗恋（要自我揣摩、去问心筛选一下，是否是暗恋的哦！），感到遗憾和难过是难免的。可任何事情都有2面性的存在，换个角度想，这次（所谓的暗恋）情感经历，让您更清楚自己内心的渴望和期待，这也是一种成长。★一起分析，探索一下内耗的解决办法沉浸在内耗中很消耗精力的，提升自我的价值感，让自己行动起来，哪怕只是一小步，都可能会让您的心情有所改变。1）学会接受，尝试交流。自我好的认同感是接纳自己开始的基础。其实，接受这段感情没有结果的现实，这是最关键的一步。同时，也需要学会表达自我的想法和观点，让对方知道自己的需求。或许，对方的关注点再事业上，对情感的弱化显得不敏感的，未必了解你的爱慕心里，也是正常的。比如：就像50度的一杯热水，无论你多么期待它保持恒久的温度不变；若没有外界的加热蓄能，是无法做到恒定50度不变的事实。再如：你暗恋的人已明确表示对你没有特殊的感情，这时候需要做的是勇敢面对，而不是继续抱持执念--“幻想”。2）转换视角，正视自我和关系事情的好坏取决于自己的正确理解和看待。转换视角积极的面对，改变一下自己的思维习惯，结果或许就不同，也是“水到渠成”之举。尤其是“偷偷的暗恋”的无果，积极面对而是看作是人生中的一次成长经历；消极看待或许就是一次失败呢！二者那个思维习惯更有利于自己，一目了然的现实。比如：出门旅游遇见雨天路滑，不得以而无法抵达终点；积极角度--虽然没有到达最初期待的目的地，但沿途的风景也让你有所收获/欣赏。再如：确实喜欢/放不下对师兄的想念，不妨就主动给师兄发个消息，简单地聊聊天，做个朋友交流/不一定要表达爱意，也许会让你当下的情怀也有所依托的，也就没有那么遥不可及。又或者，既然您想成为像他那样优秀的人，那就给自己设定一些目标，努力提升自己，即使未来没有和师兄在一起，您也会成为更好的自己，未来遇到更合适的人。3）转移注意力，扩宽社交圈提升自我和理解自我，是有很多方法技巧的！采用转移注意力/扩大社交圈等的方式，让自己的时间充盈起来，将时间和精力投入到自己的生活中，比如培养新的爱好，学习新的技能。比如：多培养自己的兴趣爱好，绘画、读书网课学习、冥想、运动等，让自己沉浸在创作的兴趣爱好的乐趣中。再者，多结交朋友，多互动交流。也可以找到信任的朋友向他们倾诉你的感受/分享你的快乐，在彼此的陪伴和支持下，让你知道你不是孤单的。人生就是活出自我，活出精彩的经历！把这份感情当作是自己人生中的一段特殊经历，从中汲取力量和自我成长，让自己变得更加成熟和坚强。最后，给自己时间和空间去疗伤，不要急于强迫自己立刻放下，情感的恢复需要一个过程和一段时间的淡化的。在这个过程中，允许自己偶尔想起，但不深陷其中。努力向前看/未来生活目标看，以上的分析，供参考！具体你觉得从哪一点开始做起，对你来说会更容易一些呢？都掌握在自己的手中，在于自己选择！祝好运！我是蓓玟，世界和我爱着你。

题主好！仔细看了题主的描述，关于爱与被爱确实是一个敏感、丰富而复杂的话题。为此，谈点看法，供你参考：首先要明白，你所表达的“暗恋”“动心”“爱一个人”“接纳别人的爱，建立亲密关系”等，在恋爱中对应不同的阶段。可以运用心理学家约翰·格雷在《男人来自火星，女人来自金星》中把恋爱分为吸引、不确定、排他性、亲密、订婚五个阶段，并且任何一个阶段都必须是男女双方共同完成的观点来理解。按照题主介绍“感觉自己好喜欢他，好久好久没有这样的心动了”“自己为什么会那么喜欢他，像是没理由的”的情况，你完全进入了第一阶段“吸引”了。但对方是否也处于被你“吸引”的阶段就不得而知了，所以你们是否共同完成第一阶段的定位是模糊的，也更不可能进入后面的阶段了。这时如果你再采取“永远是逃避，期待对方来主动”等被动回应方式，那更容易形成“觉得自己配不上他，不能打扰他”这种不配得感的被动局面了。针对题主描述“但应该是没有结果的”“他好优秀，感觉自己配不上他”“这段暗恋是到头了，以后不再会有见面和接触的机会，又感到很遗憾好难过”等情况。分析自己内心深层次的心理原因，可能是你在恋爱中对喜欢的人过度关注和敏感，一想到对方可能不喜欢自己、可能自己配不上对方、可能没有结果，就会感到痛苦，难以承受。这种多少有些焦虑型依恋型的人格特质可能来源于小时候的不安全依恋模式。至于“怎么去爱一个人，接纳别人的爱，建立亲密关系”的疑问，建议题主首先要稳定住自己心态，正确认识恋爱阶段的特殊性。要根据双方对彼此的喜爱程度和恋爱阶段的特性性，不要想着很快很自然就能走到一起。无论目前从空间上讲是否在一起，重要的是继续及时互动回应以及充分展现自我的吸引力。先看看彼此的吸引力能否稳定维持下去，才有可能进一步发展到恋爱的下一阶段。其次也可以尝试着自己做些调整改变。比如调整爱一个人一定要走到一起的期待和执着；还比如针对等待的沟通模式，可以进行自我沟通。可以自问：在这段经历中有哪些因素一直在阻止你尝试新的方法，而一直都执着于等待的模式等等。再次也建议你主动寻求专业的心理咨询和帮助，因为如果确定为依恋风格，那既可能影响你经历过的亲密关系，也会影响你未来的亲密关系。而一个人的依恋风格有很大重塑空间的可能，重塑依恋风格会对自己今后生活幸福指数的提升有很大帮助。以上希望对你有一点帮助。

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，你目前是在为一个暗恋的学长导致自己非常内耗，并且已经整晚的失眠这种状态了。你意识到了这种状态，其实对自己来说并不利，而且这种状态所带来的好处几乎没有。更多的是对自己的自我的价值感以及内心的自信，仿佛有了一定的减弱作用。因此说你来到我们的平台进行提问，想要找到一些办法，或者说想要我们来帮助你把自己内心的这种对于他的喜欢的这种情绪梳理梳理，从而看看我们是继续向前，还是说整理好心情，我们朝着自己本该有的既定轨道出发。那么接下来我会根据你的实际文字内容描述来逐一的进行分析。你现在是毕业了，而且毕业典礼要排一个节目和一个之前一直有好感的师兄，有了两天的时间接触。其实刚开始你内心非常的雀跃，也会觉得说：毕业了，居然有这么好的一个机会，一定要珍惜，好好的感受。并且你面对自己内心的这种雀跃感觉之后的一些期待，比如说合照，比如说近距离的沟通，比如说近距离的一些互动，你都有很好的实现。这就说明我们本身内在的自我心理力量是很不错的。并且这种状态呈现的感觉都如你所想，可是内耗的情况也就此产生了。因为你在发朋友圈的时候，会觉得靠的太近了，内心是有点小开心，但又担心说是不是不太合适，但你最后还是发了。其实我们要看你的这个一系列的内心状态，它的原因是什么？首先是对于你和学长之间你有着自己的小兴奋，有着自己想要跟他人分享的一个想法，也希望能够发出来，让学长也看到你有发布朋友圈，也希望以这样的方式吸引他的注意。再有就是对于靠太近的这个事儿，你心里面又比较的担心。其实对于我们深陷在一段感情当中的时候，即使我们跟他有一定的距离，我们都会觉得靠的太近了。那么从你朋友或者闺蜜的角度来说，他们是否觉得你们两个人靠得很近呢？并且对于靠太近的这个事儿，我们不能只看自己内心的想法，因为感情我们先抛开，是否能跟师兄真的能在一起的这个事实，我们客观来看待一份感情。其实两个人的互相慢慢的靠近以及双向的奔赴，是一段感情开始的一个必经之路。如果说两个人靠得真的很近，你的朋友闺蜜也这样说的话，那么是否有也说明了你的这个师兄对你也是有好感度的。所以说这个好感可能并不是这种恋爱关系，或者说只是刚开始跟你彼此联系之后，交流过程中，觉得你这个女孩非常的不错，有这样的一种好朋友的好感，也都会产生这种距离比较近的情况。如果说两个人很近，对方也没有拒绝，而且也很自然就说明你们两个人是相对的彼此吸引的，这个时候无论是成为好朋友，还是说成为恋人，后续是会根据实际情况的发展，找寻到一定的机会是可以来实现的。再有就是你这两天也一直被感觉对师兄产生好感这个事儿有一定的困惑在，因为感觉跟他接触的也不多，为什么就这么的喜欢他呢？而且好久都没有这么心动的感觉了。首先我们客观来看你的师兄，他的一个性格特质，他是特别优秀的，而且是那种考上了硕士，并且做了医生，拥有一只小猫咪，他的生活以及他的一个学业水平，都是你很羡慕的，并且可能长相也是你很欣赏的类型。他是集万千的欣赏与一生的这样的一个男生。其实我们可以客观的来看待，首先是对于这个人抛开他的光环，跟他相处来看这个人的性格如何？虽然说他的专业很不错，他的一些外貌，他的一些生活习惯我们都很羡慕，很敬佩，并且很欣赏。但是这个人相处起来怎么样呢？跟他相处的过程当中，我们是否是加了滤镜的一个眼光来与他进行交流的呢？说到这儿，你可能会有些观点想提出，因为觉得说我的师兄这样的优秀，不能这样诋毁他。我能够明白你这样的想法，但是不管我们是跟他恋爱也好，或者是跟其他的男生恋爱也好，我们要分清楚，我们喜欢的是这个人的本质，还是喜欢的是这一类，这两者是截然不同的。如果说我们喜欢这个人的本质，那么说明我们是喜欢这个人，而不是他的一些光环，不是我们的一些星星眼的一个滤镜。而如果我们喜欢这一类人，那么就涉及到比如我们会喜欢这一类型的明星，就会有这种追星的情况。或者说我们喜欢这一类人，比如说我们心里面有一个规划，说男生就应该如何，或者某个小说当中男主角是一个特别有学识的，特别优秀的以及其他的良好品质的一些情况，那么这个就是我们喜欢的这一类人。我们跟这样人相处的时候，就并不是以他本质的一个真实状态来交往了，而是夹杂了我们对他的一个美好期待，或者说我们看到这一类人，我们就会下意识的觉得他怎么说都是对的，怎么做也都是对的。但是你们两个人恋爱的话，或者交朋友的话，我们是在跟他的性格本质在交往，那个时候我们是否会出现了失望的状态呢？是否沉浸在很美好的状态当中不能自拔，而忽略掉了一些他的实际的性格特点呢？那个时候我们其实就处在一个比较劣势的一个情况了。当然我们希望你的这个师兄或者我们喜欢的男生，他是和我们的这种期待是合二为一的，是匹配的，但是可能在我们被他吸引之后，还是需要有一些我们对他实际本质的一个相适应性的考虑。这个其实后续你也是完全用得上的，因为毕竟说也是要恋爱的，而且毕业了到了职场当中也会遇到很多的男生，这个时候我们要比较客观的理性的去判断这个人的一个特质，这样的话后续我们选人也相对的成功概率高一些。之后就是你目前的状态，其实觉得你有点配不上它，因为他本身就比你年长，而且比较成功，你欣赏的他都有，而看看自己好像欠缺的很多。其实我要告诉你的是，人和人之间其实是要相对平等的来交流，互相成就，互相进行扶持。那么我们觉得他很优秀，那他真的是高高在上吗？其实不一定。对于硕士，其实妹妹这边也是完全有可能考上自己的理想，硕士的只是没有进行那样的选择，并不代表自己不优秀，也不代表自己就差什么。而且你觉得他更成熟，其实的确对于男生来说，比你年长相对的会成熟一些。但我们毕竟没有跟他详细的去交流交往，也难免了解的不是那么的多，或许判断起来也相对的有些片面。因此说，不要过早的下结论，再有就是对于遇见喜欢的人的时候，你个人是有些逃避的，不知道怎么去爱，也不知道如何去接纳别人的爱，建立亲密关系其实是有点害怕的。那么就要应用到我上面所讲的，我们看待一个人是否有客观理性的角度来判断。如果说觉得这个人我们既欣赏，同时他的性格又非常的不错，很适合我们，交往起来也很舒适，能够做到彼此尊重，互相扶持。如果是满足这些条件，那么我们是可以进一步的再来交流的。并且其实对于恋爱这个部分，妹妹可能经验相对的少一些，我这边也会给到妹妹全程的保驾护航。如果说遇到喜欢的人，或者说想要跟师兄后续有一定的交往的话。那么你可以整理好自己的困惑，以及你们实际的一个交往情况，你的未来规划，整理好文字点击我的个人主页进行提问，我这边会更加有针对性的去帮助你。毕竟说我这边也不希望妹妹在感情当中受伤伤害，那么我可以运用我五年多的心理咨询领域的相关经验来帮助到你。并且很好的机会来梳理你心里的一个情绪状态，也有助于你的睡眠质量的恢复，整宿整宿的不睡觉，肯定第二天的状态就不好了，再加上遇到自己心仪的男生，状态不好，岂不是自己内心又会责怪自己吗？那从此刻开始，妹妹可以先梳理一下，把想要说的话提问的内容都整理清楚。那我这边就等待你的回复，祝一切顺遂。

题主你好，我是仄隅。首先喜欢一个人是我们的权利，这无关另一个人而心动本身更没有什么问题，因为人就是这样，你不知道会在什么时间什么地点就对某一个人产生了怦然心动的感觉。现在我们尝试理解为何要疯狂内耗，内耗的本质是想的太多想到自己无法控制无法停止的地步，而内耗的外在是无法行动或无法得到产生的一种如果我可以勇敢一些果断一些或许结局就不会如此的无奈。但是现在我们要讲的并非是要你接受“暗恋一个不会有结果的人”这一结果，而是要试着给自己一次机会让自己去尝试努力争取。暗恋这种事情给人留下最深刻的印象是爱而不得默默祝福，但事实上能够做到这一点的人很少更多的还是停留在如果我当初勇敢一些大胆一些去表白告诉ta我喜欢你结果会不会不一样，我们是否就没能够在一起了呢？现在我们之所以内耗其原因有很大一部分就在于我们不甘心如此，但又没有勇气行动。对此，我们不妨问问自己是什么阻碍你不向对方说出你的心声呢？怕没有结果这算一种结局，但它并不是唯一的结局，现在如果我们预设这就是唯一的可能，这对你对他都不是公平的，因为我们放弃了其他的可能性也放弃了自己追求幸福的权利，既然最坏的不过不能在一起，那我们为何不去努力一次呢？我们可以试着找合适的机会约对方出来，向对方说明你对他的好感之后则是听听对方会说些什么，无论最终结果如何我们能够袒露心声说出自己的诉求，这本就是一件非常棒的举动，同时就会让我们最终释怀放下。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。聆听了你的心情故事，一枚情窦初开的羞涩女生的形象跃然纸上。🌹1.爱慕之心他是师兄，且对他一直有好感，临近毕业你和他有了2天的亲密接触，还有幸合影留念，这些又再次激活了你内心的”小鹿”，开始了自己的各种内心独白戏。你喜欢他，不知道他是否也（能）喜欢你。他很优秀、很成功，属于你的理想型，你就是一个“灰姑娘”。你们有缘无分，走了不同的发展之路，你感觉很后悔，想重新来选择，看看是否能与他有交集。你有些自卑，感觉他太优秀了，无法相媲美，甚至都不敢亲近他。你“想要的”是能够表达自己的心声（或表白），但“实际”却是你自惭形秽，感觉配不上他。你“想要的”是能与他有更深度的连接，但“实际”却是你没有勇气去做建立连接的事情，甚至把合影发个圈都充满了惶恐与担心。如此内耗消磨了你很多好心情、能量，甚至还消磨掉了你原有的自信。亲爱的姑娘，每个人头上都有很多光环，当没有进一步了解、靠近时，很容易被这些光环的闪耀迷惑了你的双眼。所谓“暗恋”，其实更多的是被自己想象中的完美对象所吸引。而真正靠近，尤其开启关系模式是，并非如你想象。🌹2.有时过程比结果更珍贵让你纠结的是，你现在已经毕业，对于要不要表白，要不要与他进一步接触、有连接，你虽内耗，但似乎心里也有了答案。你们各自新生活已经重新开启，以后再无交集，一切就这样随风而去吧。只是，你内心再次被唤醒的“小鹿”不答应，怎么就如此轻易的放弃呢？那毕竟是我一直暗恋的对象，万一呢？万一他对我也有好感呢？万一我所服从考研调剂，我们就有更多机会接触了呢？甚至还会有更好的结果呢？是的呀，万一呢？但这个万一是需要采取行动的，而不是坐在家里内耗，用各种想象出来的内心戏来折磨自己的哟。🌹3.把握这一次练习的机会你也说了，自己不够勇敢。这是面对暗恋对象，如果站在上帝视角，真的有一段不容错过的感情摆在你面前，你会不会不顾一切的去奔赴呢？我想答案是一定的。但为何不借这一次，不借这个人来做一次练习呢？反正这个臭家伙都已经“折磨”你很久了，“榨干”他又何妨？首先，可以练习的是：不是表白，而是表达你的心情。“你好，师兄，很高兴认识你，我今年也毕业了，其实一直都挺喜欢你的，你的……”好感不代表是爱，爱美之心人皆有之，更何况一个各方面都很优秀的人。这样的表达很真诚也很大方，对方感受到的是尊重与欣赏。如果他也有意，自然也会朝表白的方向去联想。其次，可以借此结缘一个好朋友，与他建立长久联系。身边有这么一个朋友，无论是工作还是生活都是很有帮助的。结识新朋友就是如此简单，合影留念就是一个很好的契机，把这份连接继续发展下去，即便不是恋人，朋友、好朋友也是不错的。最后，对自己重新认识一下，你也有很多闪光点，要不，排练怎么会是你，合影怎么会是你和他，包括上大学、考研等等。发现自身优点，提升你的自信，让自己更加有力量的面对未来，属于你的美丽人生才刚刚开始。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”

题主你好！我是答主思萌儿!我也遇到过像你这样的情况，遇到喜欢的人，会选择逃避，逃避之后又有点后悔，若是能主动一些，勇敢一些事情会不会有转机，会不会如我所愿了。当然也没有如果。我为何说选择逃避，因为在心里本来就有两个选项，一个是被动逃避，一个是去主动争取，而在这两者之间选择了逃避。那么既然是自己选择的逃避，为何还会后悔呢？因为还有第二个选项，主动争取。而这个选项一直在，但基本上从来没选过。小时候我们没有足够的生存能力，需要依赖养育者才能活了下来，这时候我们要跟着养育者去学习如何生存如何建立关系等等。如果我们学到的建立关系的模式是被动的，一直都是等着他人来找自己建立关系，那么久而久之，我们就会觉得关系的建立就是这样的，就是被动的。可我们会慢慢长大，离开家庭去学校，离开学校去社会，这时会见到很多的人，会看到他们是如何建立关系的，看到他人主动去建立关系时，那么就会反思，我只能有这一种建立关系的模式吗？于是也想去尝试，可新的尝试总会面临着失败，就像刚开始学走路，学骑车一样，会经历很多的失败，痛苦。如果面对失败，痛苦的处理方式不够恰当，那么就会阻碍你继续尝试。就像现在，你本想主动去追求爱情，由于心生恐惧而没有迈出第一步，算是一次小小失败，而对这次失败，你对自己如何呢？贬低自己，自责自己，熬夜损伤自己的身体。从这可以看出自己对失败的看法，就是失败了要接受严厉的惩罚，若是这样那么你很难迈出主动的一步，因为新的尝试前期必然面临很多失败，可失败后又会严厉的惩罚自己，那么就是尝试然后失败然后惩罚，可惩罚如果太痛苦，那么下次就会为了不再痛苦而不再尝试。如何打破这个循环呢？那么首先承认自己建立关系的时候就是被动的，也发现这样做的优势，比如：被动建立的关系都是别人喜欢自己才会来找自己，那么这样的关系里都是喜欢自己的人。也发现这样的劣势，比如：这样的关系里可能会有自己不喜欢的人，也很难会有自己喜欢的人。其次，去看下主动建立关系的优势，比如：这样建立的关系都是自己喜欢的人。当然也有劣势，比如：别人未必喜欢自己，可能会有失败的风险。那么这么看来，两种模式各有优劣，选哪个都可以，就不会因为怎么选而过分在意。当然现在还没怎么去主动选过，这是要慢慢来的，就像用右手写字习惯，突然换左手肯定不适应，也很难做到。而做不到之后也不用像以前一样贬低责怪自己，而是看到一点，本来就很难做到。那么如何不再因失败而贬低责怪自己呢？首先承认这是自己的一部分，失败就要惩罚，这是自己成长过程中学会的。那么学会的东西一定要用吗？不一定吧，学会了骂人一定要用吗？学会了偷懒一定要用吗？那么学会了失败的时候惩罚自己一定要用吗？当然不必非要用。同样是对自己不利的几件事，我们有选择是否要用的权力。其次，就像学会主动建立关系一样，学会失败了去鼓励自己而非惩罚，比如：虽然没有做到，但这次我能想到去主动联系喜欢的人就是很大的进步，只要每次进步一点点，相信不久的将来就能主动联系喜欢的人了。多关注自己比之前多做了些什么，或有了一些更好的想法，认可自己，鼓励自己，而非只关注于没做到的部分。当然要想打破固化的思维——失败后要接受惩罚，也并非一朝一夕可以完成，那就像开始学走路一样，摔倒一次，鼓励一次，再摔一次，再鼓励一次......终有一天你会活出全新的自己。

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说自恋。自恋是一种自然的天性，它让我们永远保持真实的自我，支持我们追求梦想和自我照顾。健康的自恋可以形成一种韧性，使得我们能够听从内心的指引，而不是过度依赖他人的要求和期望。相反，不健康的自恋通常是一种防御立场，用来补偿深层次的不足感和无力感。否定式依恋的人缺乏安全感，自我价值感偏低，他们不会采取主动的方式来满足自己的需要，幻想着可能有权享受特殊待遇。就如题主所写，想着这段暗恋是到头了，以后不会有见面的机会，又感到好遗憾好难过。我们尝试正确看待得与失，因为只关注得和只关注失是两种截然不同的生活态度。关注失会产生负面体验，变得消极，毕竟失去意味着悲伤和失落，关注得能收获满足的体验，所以与其观望，不如尝试。我们尝试不要太在乎自我价值感低。它不是你的错，也不是你的问题，不用为此感到羞耻。如果觉得处于低价值状态，不妨先完全接受它，然后通过不断肯定自己，安抚自己，慢慢改善。再来说说人际关系。个体心理学创始人阿尔弗雷德•阿德勒曾提出过一个概念：人的一切烦恼皆源于人际关系。因为人们总是害怕被别人讨厌，害怕在人际关系中受伤，所以容易产生自卑情结。而实际上，困扰人们的自卑感往往不是“客观的事实”，而是“主观的解释”。我们之所以在亲密关系中主动退缩，就是因为我们在内心已经设定了“我这么差”、“是我配不上他”等自我否定和自我封闭的剧情。因此，人际关系中的烦恼，恰恰是打开了一扇门，能引领我们更深入地走入内心，看清“真实的自己”。我们可以回想自己的幼年，当你初次蹒跚学步或夹筷吃菜时，因为妈妈的担忧焦虑和害怕糟糕的后果，无数次的被妈妈中断和阻止？长此以往，我们对未知的事情会有自我判断，那就是“我做不好”，这时我们的自我效能感就渐渐出现问题，以致成年后变得内心脆弱。我们也可回想自己的童年，当你提出一个想法或需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和亲密关系上会受到影响。就如题主所写，我遇见喜欢的人永远是逃避，期待对方来主动，也不知道怎么去爱一个人，接纳别人的爱，建立亲密关系。虽然我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。但是很多东西我们无法选择，我们不能选择我们的出身，不能选择自己的童年，可是我们可以有追求理想的权利，可以有向往幸福的愿望。正如心理大师阿德勒说过，童年的生活经验对我们没有太大用处，起决定作用的是我们赋予经验的认知和意义我们尝试和和情绪和解，当负面情绪和念头达到极点时，试着对自己默念咒语“那又怎样”，你会发现，其实真的没什么！哪个少年不钟情，哪个少女不怀春，那才是不羁的青春，那就是真实的岁月。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师来一次深度交流和沟通。我们也要肯定自己，给自己赋能，去丰富自己的知识，去提升自己的内在，因为负性的思想犹如尘埃会充满我们的心灵和大脑，所以我们还得要积极应对，尝试观察自己的主导思维，探索活跃的根源和匹配熟悉的情境，也就是我们常说的“信念”或“初心”。推荐书《我的内在无穷大》

你好题主，听起来这段经历让您的内心充满了纠结和矛盾，这确实很折磨人。不过呀，对师兄产生好感是很美好的事情，合照靠得近发朋友圈也没什么不合适的，这是您开心的时刻，值得分享。喜欢一个人不一定需要马上有结果呀，也许这种心动本身就是一种珍贵的体验。您觉得自己配不上他，可能只是因为此刻您把他想得太完美，而低估了自己的魅力和潜力。关于选择陪在家人身边放弃调剂，这也是您基于当时的情况做出的决定，没有绝对的对错。而且未来的路还很长，您依然可以通过努力去接近自己想要成为的样子。至于在感情中总是逃避，这可能是过去的经历或者性格让您有些不自信，但这是可以慢慢改变的。别太责怪自己，也别让这些想法一直困扰着您。试着把注意力更多地放在自己的生活和成长上，让自己变得更加优秀和自信。也许未来某一天，您有机会再次见到师兄，或者遇到更合适的人，那时候您会更有勇气去面对和追求。现在，先好好照顾自己的情绪，睡个好觉，别让内耗影响了您的生活。

题主的这个问题可以这么去看，首先，喜欢一个没有结果的人，相当于知道自己的需求期望无法从对方身上获得满足，但又停不下来不去喜欢，持续的付出自己的时间精力心血，得不到及时相应的满足回报补充精力心血，自然也就是题主一直在自己内耗了。其次，从题主描述的信息来看，题主内心对和这位师兄很有好感，有心动的感觉，这可以说是题主内心发出来的信号，提示题主需要引起关注和重视并且给予相应的满足。同时在其中也看出题主的内心对于亲密关系比较缺乏安全感和自信，不敢面对、建立、应对亲密关系，担心自己会受到伤害，这也是导致题主内心冲突纠结的重要原因。因此，题主不想继续内耗一方面要接纳自己的现状，另外一方面也要更清楚的认识了解自己的内心需求，给予及时足够的满足，需求得到了满足，自然也就不会再这样内耗了。以上为个人观点，仅供题主参考。

题主你好，我是答主百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己毕业的时候和自己有好感的师兄合照，但是想到这段暗恋将会以这张照片作为结束，内心觉得遗憾和难过，在想到自己没有师兄优秀，对待爱情又很被动，一切对自己的不满都成为了内耗的主题，该如何走出内耗？【情况分析】暗恋是一个人的烟火，虽然能看到绚丽，感受到甜蜜，但昙花一现之后剩下更多的是后悔和遗憾，被无数个如果困扰着，其实不止暗恋是这样，无果的恋情也是一样的，一切让自己觉得后悔的事情都有类似的过程。每个人对爱情的期望是不一样的，你希望能遇到一个主动的人，希望能遇到一个教会你如何爱人和被爱的人，这并没有错，只是你还没有遇到那个最适合你的人而已。毕业之前的重心都在学业上，可以接触的人并不多，所以对亲密关系不熟悉是非常正常的情况。【建议尝试的方法】以及上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

你好，有幸可以回答你的问题，希望一些建议可以帮助到你对于我们的现状来说，有两个方面需要解决一个是我们的内耗情绪需要及时的调整，不影响到我们自己的情绪状态以及日常生活这一部分我们可以尝试着做一些冥想以及适当的情况下，可以寻找心理咨询的辅助来帮助我们做一些调节第二个部分，是趁此机会，我们可以梳理和完善一下自己的婚恋观，也就是我们的择偶标准，以及我们对爱情的一些向往，恋爱的一些向往在这里我们不仅仅要从感性上思考，也可以结合我们的理性思考一起比如说我们感性层面上我们会喜欢怎么样的人，梦想和幻想添加一点点这样的因素是没有关系的，在我们日常生活当中，当我们遇到了一个比较符合我们自我标准的人的时候，我们可以尝试着鼓起勇气追求自己的幸福第二个层面，就是添加理性的想法其实对于我们个体来说也是拥有理性的，去思考的，比如说我们和这个人可能不太匹配，或者说我们未来的一个职业发展方向并不一样，不能够和他一起接触的太多，甚至是通过回忆梳理发现，好像没有什么契机让我喜欢上他，却还是喜欢上了找不到一个理由，也就找不到一个切入口去进行后续的发展。综合判定，虽然我喜欢他，但是我可能要放弃他我们要如何去调整自己的一个恋爱的情愫，以及如何让我们未来再遇到一个喜欢的人的时候，要如何处理甚至是怎样下定决心去喜欢上别人这一部分的梳理可能就需要通过日后的一些生活经验或者是恋爱完善来帮助进行调整举一个小例子，比如说对于其中一个问题，我们为什么会对一个明明接触不多的学长去产生了心动，而且还感到自己越来越喜欢他，非常非常喜欢他这个情况其实有很多种原因，比如说他的样貌很符合我们的审美，他的体型非常的好看，非常的成熟或者很稳重，性格很好，或者很优秀，很聪明，其实这些都可以成为一个被吸引的点这些其实也都是非常合情合理的理由，我们每个人的喜欢都是没有决定性道理，也就是这个人，我第一眼见到他，我就会喜欢他，或者这个人第一眼见到他，我就觉得无感，这是一种人的一种情愫上的产生如果我们控制不了自己的情愫，那么我们需要的就是去调节我们的情绪，以及去梳理我们的一个认知感受，再做一个综合性的决定勇敢的去努力或者默默的去奋下他这里肯定也要结合我们自己的性格来做考量，如果说现在的我们或者未来的我们有了一些冲劲，或者冲动还是非常想拥有一个人的话，那我们可以鼓起勇气给自己一些信心，即便是女孩子也拥有追求幸福的权利，成为表白的一方，说明自己的心意如果是另外一种选择，我们要做的就是及时的觉察自己的情绪状态，不要受到严重的干扰，好好的去安排自己的人生进程，过程当中可以适当的寻找朋友或者专业人员的辅助来进行调整希望通过自我梳理，可以让你更好地了解自己，找到适合自己的恋爱对象和状态世界与我爱着你！！！