六年级小学生，每天都感觉好累啊，最近失眠，咋办啊？

你好，抱抱你，我是壹心理心探教练舒雅清正，一起看看如何破解校长和父母过高要求所带来的压力哈。被校长为了提高平均分取消课间操还不下课，还被父母特高的要求，是不是感觉厌烦与愤怒？再次抱抱你！小学阶段，你能够觉察到自己身心压力下的感受与需求，能够寻求心理学知识的帮助与自我成长，真的很棒哈！01，首先，多一些自我理解与自我接纳对来自于父母与校长带给自己的压力，感觉到自己的权益被侵犯，还不被理解，每天做作业到凌晨1点，的确让处于弱势的学生很累与厌烦，无奈与愤怒哈。有一个轻松愉快的学习环境，快乐学习，实现自己的理想，可能是所有学生的期望。而来自于外界的压力，不是你一个人的烦恼，有一些厌烦，愤怒与焦虑的情绪很正常。而一旦我们可以允许和理解自己的这些负面情绪，和它们待一会，不对抗，反而会让我们尽快平静下来呢。可以看看天空的白云，把所有的想法与情绪看成天空飘荡的白云，允许它们自由自在的飘来飘去。白云很多，而我们的天空，更宽阔。先给自己一个微笑一个拥抱吧，尤其晚上做作业的时候，给自己一些理解与鼓励：你能够为自己的理想与成长而认真学习，已经很努力很优秀了，你真的很勤奋很棒！02，明确自己的人生目标，找到自己学习的内驱力我们做不到伟人为“中华之崛起”而努力读书，但是，我们仍然需要心怀梦想，为了更好的成为更好的自己而努力。明确让自己魂牵梦萦的事情，鼓励自己去坚持去努力，成为那个自己欣赏喜欢的想要成为的人，这就是我们学习的内驱力。校长和父母只是对自己有一份期待，而学习真的是自己的事情。发自内心的想要去学习，远比外在的父母老师的逼迫要轻松快乐的多。所以，明确自己的人生目标，做一些自己力所能及的自我关怀，也尽我所能的努力与改变，会让自己离实现理想更近的。当你把学习看成是为自己的理想和人生负责的时候，相信你会豁然开朗。03，管理时间相信每一个努力生活的人都会面对这个问题：如何轻松掌控自己的时间？每天学习到凌晨一点，做作业如果从晚上七点开始，六个小时的时间，这是一个蛮久的时间啊。好像这并不是一个好的学习习惯，是不是可以尝试探索一下自己的时间管理呢？所以，这里有一些建议哈：①，给自己一个小目标：11点之前完成作业，洗个热水澡，听听轻音乐，上床睡觉；清晨五点半起床，完成大课间的运动，再开始一天的学习与生活。②，找到偷走自己时间的小偷，把自己的学习时间管理好。心理学研究表明，不能有效管理时间的人是因为心里住着两个偷时间的小偷。一个是让自己“回避”的小偷。心理有“回避”的小偷的人往往也因为做事拖沓而感到苦恼，以至于时时刻刻处在一种焦虑或厌烦而不自知的状态中，最后导致失眠。“回避行为”正是抓住了我们的情绪弱点，用轻松和愉悦感诱导着我们一次次的远离学习，就是这样偷走我们时间的。另一个时间小偷负责偷走我们的专注力。让我们本来十几分钟就能完成的学习或者事情，硬是拖到几个小时。这一行为被称为“趋近行为”。趋近这个小偷会悄悄地在你不自觉的时候，把你的时间偷走。让你学习不了两分钟就开始走神，刷个手机，看个视频，发个呆，走走神，总归就是难以专心投入学习。“趋近行为”让人更加烦躁。因为我们看似对事情投入了大把的时间，却没得到应有的结果和效率。比如说，一旦我们觉得自己是被逼迫学习的，就会觉得学习很枯燥。继而就会有厌烦、焦虑的情绪。我们的潜意识为了解决情绪困扰，就会有意或无意的采取走神、偷偷打游戏等等行为来保护自己。并且时间小偷很讲义气，偷走时间的同时，顺带也偷走了我们的负性情绪，所以小朋友大朋友们下次还会欢迎他的到来。可有这样的学习习惯，成绩是很难提升的，因此也得不到家长、老师包括自己内心的认可与鼓励。继而导致人们持续性的对提升成绩缺乏兴趣，最后造成很难去学习的恶性循环。简单讲的话，就是感觉学习这个事情太难了，让我们潜意识里在抗拒。所以每次要学习的时候，情绪上就会难受，难受的时候我就想逃避，逃避让我们避免了痛苦，迎来了当下的快乐，所以我们下次还逃避。其实自己陷入的是一个时间管理问题的循环：动力持续不足，进而用回避和走神躲避任务的循环里。而打破循环，从动机、情绪、行为任意一个结点入手改变即可。此刻，可以寻求咨询师老师专业的帮助，让自己能够专注于学习，甩掉时间小偷，养成按时睡觉的习惯，保证睡眠时间，回归有序生活。世界和我爱着你，希望帮助到你！

H'i，题主你好呀，有幸可以为你解答你的疑难给你一个温暖的抱抱(｡･ω･｡)ﾉ♡，面对提到的压力确认会令人感到担忧和不适，以下我有几点建议希望可以帮到你面对作业的压力，我们可以试试这么做，我们可以把作业分为这四个类型，重要且紧急重要且不紧急不紧急却很重要不紧急也不重要加快第一点作业的速度这可也是语文的背诵任务和英语的单词默写这一点我感觉重要且又紧急了重要且又不紧急可以稍放到第二点这一点可以说是背诵知识点总之来说：语文背诵类默写类重要且又紧急背诵英语知识点其他科目重要且又不紧急，后两点可根据自己实际来安排这可以提高一些效率和速度早起背单词和背诵这确实是个好习惯，如感到压力过大可以再睡一会儿可以是十分钟或者几分钟，背诵时间也不要太长，以下由我列出的时间点6:10起床背单词短句6:25洗漱到6:30吃饭6:50吃完饭可以去上学了关于失眠睡不着你可以规律作息可以把还有一个小时写完的作业安排到明早的提前一小时，这或许可以规律地作息，当然爸妈的要求过高可以多说一说自己的主见和沟通一下，最后希望可以对你有一些些帮助，祝好朋友我是王小奔世界和我爱着你❤️

题主你好！💞我是倾听海豚浮球，心理咨询师。🌹看到你的提问能感受到你很疲惫，学习很努力，不知道你上的是什么样的学校，是上六年级之后才这样子的吗？🌹再看，就是你的作业都包含哪些写到凌晨一点钟呢？老师留的，还是家长的、老师的，补课班老师的等等，才会写那么久呢？早晨要起来背诵英语，这个是谁教你的呢？方法不错，我认为可以保留的。🌹学校紧张，爸妈要求高，你自己的觉得六年级是否应该紧张些选择一个重点中学呢？如果是，重点中学的学习就是如此紧张，长期这样你能接受吗？🌹你想要去上的中学需要考多少分呢？以你现在的学习成绩是否能轻松拿捏呢？你这个方式，是否利用的题海战术呢？学习效率问题如何呢？是真的作业很多，还是写的很困难，浪费了很多的时间呢？能否总结一下你的作业量，正常情况下需要多长时间来完成呢？🌹写作业也需要有技巧，如果一到难题十分钟你还是解答不了，那么你可以标记好，准备求助老师或者是家长了，学习也需要讲究方法，规划时间的，得到充分的休息能提高学习效率，要不要和父母沟通找到更合理的时间计划，更有效的提升学习效率呢？💖壹心理世界和我爱着你。

给题主一个拥抱！这么沉重的学习压力，严重睡眠不足，换成谁也受不了的。再说了要学好知识也得先睡好才行，睡不好第二天就没有足够的精神听讲学习只想打瞌睡，人难受知识也没学到学习效率低，还不如先休息好了再学。可以跟父母说一下自己很累受不了，父母的期望是父母的事情，并不代表自己就必须要接受，受不了可以不接受，尽自己的力量能力认真去对待去做就可以了。做不到不要强迫勉强自己必须一定要做到，即使是校长说了也可以接受一些拒绝接受一些，在校长父母可理解接受范围之内为自己争取一些轻松自由，减轻自己的压力。以上为个人观点，仅供题主参考。