感觉被自己“背刺”了，焦虑又害怕，觉得自己疯了？

题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。从题主的文字里能感受到题主的困扰，请允许我给题主个抱抱。化妆前后产生差异，妆越浓差异越大，其实很正常，如果化了妆跟没化一样，那么化妆品店可能都要开不下去了，这样想，会不会让题主觉得没那么拧巴呢？题主觉得化妆前后差异大，是接受不了自己化妆后还是接受不了自己化妆前呢？不接受的原因是什么呢？别人评价了题主哪些点呢？尝试了解自己焦虑的点，或许有助于题主有针对性的改变。阿德勒说:一切烦恼源于人际关系，当我们特别在乎别人的评价时，就会陷入评价焦虑，也会忽略了照顾自己的感受，其实只要你不尴尬，尴尬的就是别人，题主或许可以尝试对他人的评价钝感一些。题主会内耗焦虑，或许本质上自己不太接纳自己的容貌，所以容易因为评价内耗。试着正确的看待素颜和化妆各自的美好，或许会让题主更放松。我很喜欢许嵩的《素颜》，大雨天，照逛街，偷笑别人花了脸，我也喜欢那些女明星的优雅，尝试看到各自的美好，或许会让题主减少某一方面的不接纳。觉察是改变的开始，题主觉得这两个不一样，或许是自己还没适应化妆的自己，或许是题主不接纳素颜的自己，但我们在人际交往中有很多社交距离，尝试在自己舒服的人面前暴露合适的状态，或许会让题主更自洽。我们的大脑每天都会有成千上万的念头，那些我们不在意的就悄悄飘走了，我们在意的就会挥之不去，题主或许不必因为自己冒过的念头而担忧顾虑，尝试站远一点，静静地看着思想流动，离开，或许会让题主更平静。试着接纳自己，不管是什么样的自己，都是独一无二的，题主想想那些整容失败的人，是不是会觉得原生态的自己其实很好呢？尝试看到自己身上优点，比如皮肤好，或许会让题主跟自信。一千个人眼里有一千个哈姆雷特，每个人对审美的观点和视角都不一样，题主或许也可以问问自己，是不是有和别人审美不一致的时候呢？允许彼此有彼此的审美和观点，不必强求一致，或许会让自己没那么拧巴。试着告诉自己我就是我，是颜色不一样的烟火（引用自张国荣的歌），试着课题分离，关注自己的感受，学会讨好自己，会让自己更快乐。告诉自己，别人有说的权利，我也有我的视角，我又不吃别人家的米，我化妆不化妆跟别人有关系吗？自己舒服或许更重要。化妆是锦上添花，不化妆是天然去雕饰，题主或许寻找让自己舒服的中间状态，会让题主没那么焦虑。题主或许可以尝试写情绪日记，一是可以帮助自己释放情绪，并觉察诱因，二也可以避免题主陷入情绪反刍，通过情绪回看避免过度反应。推荐阅读《被讨厌的勇气》，《接纳不完美》，《钝感力》。祝好！