【超越原生家庭】怎样摆脱被抛弃、被冷落的恐惧感？

孩子，都说投胎是门技术活，虽说人们总是半开玩笑地说这句话，但是事实上，真的存在投胎好坏一说。但是，我要告诉你，这个世上百分之二十是顶级投胎，而百分之八十的人，也就是多数人，都是不好不坏的，而且不管投胎是好是坏，人这辈子没有过得一切顺利的，波折和意外总会发生，穷人如此，富人也如此，父母健在家庭幸福得如此，父母不在家庭分崩离析的亦是如此。这句话，你问问你的父母所在的阶层，再去问问你们所在的上一个阶层的人，问问各种职业的人，各个城市的人，各种原生家庭背景的人，各种经历的人，只要他们足够坦诚，你会发现，每个人都不容易。你已经发现，自己的爷爷奶奶最多给你提供一个遮风挡雨的地方和一口饭吃，在精神层面，他们靠不住，你的父母，最多每年回来看你几次，给你提供经济支助，在精神层面，他们也靠不住。但是，和那些六亲无靠的人比起来，至少，你还能靠上点儿什么，和多数苦多乐少的芸芸众生比起来，你不是特例，人们依然在自己的困境中熬着，大家一起熬着，你心里会不会不那么孤单了呢？是不是更能理解你的亲人的不易呢？是不是更能接纳自己的境况了呢？不是你不够好，不是你不配被爱，是你需要从你的原生家庭造成的精神桎梏中挣脱出来，你要做你自己。在精神层面上，你要靠你自己了。靠自己给自己打气，靠自己给自己勇气去说出自己想说的话，靠自己去结实更多有能力和智慧的朋友，请他们帮你指点迷津。就比如，你知道来到壹心理平台上，诚心诚意地发问求解答，这就已经秒杀了很多年轻人，有多少年轻人不知道有这样一个平台，上面可以自由发问，人们畅所欲言、尽己所能地帮助回答。懂自己的局限，知自己的不足，然后诚信求教明的人，这就是你最大的优势。知道自己的来处，渴望为自己的未来谋一个好的去处，就是你最大的勇敢和自己给自己的底气。如果你想爱，那就把爱说出口，拿你的父母开始练习，对他们说出你的爱和渴望，你的期待和孤独，不用埋怨，不用指责，只是倾诉自己的渴望和爱，你们就能把天儿聊下去，不至于互相埋怨斗气。等你开了头，就可以和你的伴侣练习，相爱就大声说出来，用行动表达出来，想拥抱就多抱抱，想亲吻就别说话，直接吻过去。爱，需要练习，练习慢慢靠近，练习说出来，练习做出来，坦诚提出被爱的需求，大胆说出爱的想法。你已知道自己的来处，但是来处解决不了你的问题，来处唯一能帮到你的，就是在物质上帮你走到今天，不至于流离失所，不至于衣不蔽体，然后来处告诉你，你没有错，其实你很好，已经够坚强。但是真正能改变你的是今天，你今天的行动，决定了你的未来。渴望爱，就去练习爱，从情绪到认知到行动，都去练习。酝酿好爱的情绪，提升爱的技巧和方法，大胆去进行爱的行动。你会越来越自信，越来越美好。祝好！

在成长过程中经历留守儿童的心理挑战，特别是你所描述的家庭环境，无疑对你的情感和亲密关系产生了深远影响。理解和超越这些早年经历中的恐惧感和不安感是一段艰难但非常重要的心理成长之旅。1.理解早年经历对现在的影响你的童年充满了被抛弃和被冷落的情感体验。父母因工作常年不在身边，而奶奶的严厉和不友好让你在家中缺乏安全感。父母虽然偶尔回家，却未能给予你期待中的亲密关怀，这些体验深深根植于你的心理中，影响了你对亲密关系的期待和反应。案例分析：从童年经历到成年亲密关系的延续在成年后的亲密关系中，你可能面对对方的冷漠或忽视时，感受到了深深的焦虑和恐惧。例如，当你的伴侣或朋友因忙碌而疏忽了你的需求时，你可能会感到内心的不安和被遗弃的感觉，这种情感源自于早年在父母离家工作时的类似经历。2.重建安全感的策略理解自己的情感反应首先，需要认识并理解自己的情感反应，明白这些反应是来自于早年被抛弃和被冷落的体验。通过心理治疗或自我探索，可以帮助你辨识这些情绪，并找到应对的方式。建立安全的亲密关系模式通过与他人的互动，逐步建立起安全感和信任感是关键。例如，在与伴侣交流时，学会坦诚表达自己的感受和需求，而不是内心压抑和回避。举例来说，当你感觉到被忽视或冷漠时，可以选择与伴侣沟通，分享你的感受，探讨如何改善彼此的互动方式，从而增进亲密关系的稳固性和健康性。接受并包容自己的需求学会接受自己的情感和需求是摆脱恐惧感的一部分。不要因为早年的经历而觉得自己有错或是“过于需要”，每个人都有被理解和关爱的权利。例如，当你需要在亲密关系中得到安慰或支持时，学会向伴侣表达你的需要，这样可以增进你与对方之间的理解和信任。在这个过程中，你可能会遇到挑战和难题，但是通过不断地自我探索和学习，你能够逐步超越早年经历带来的负面影响。例如，当你学会从容面对自己的情感反应时，可以更加自信地处理亲密关系中的冲突和挑战，从而建立起更加健康和稳固的人际关系。最后，理解并超越童年留守儿童的经历，需要从内心开始的自我探索和治愈旅程。通过接受自己的情感反应，建立安全感的亲密关系模式，以及勇敢面对和克服早年带来的恐惧感，你可以逐步摆脱被抛弃和被冷落的情绪包袱，迎接更加健康和充实的人生。记住，你值得被爱和尊重，你的过去不决定你的未来，每一步的成长都是通向更好自我的关键。

题主，你好！我是六月来风。从心理学角度来看，留守儿童在成长过程中由于长期与父母分离，缺乏稳定的亲情陪伴和关爱，容易产生一系列的心理问题。在您的经历中，父母不在身边，奶奶的严厉和负面态度，使得您在成长中没有得到足够的温暖、理解和支持，这导致您内心深处缺乏安全感和自信。你能察觉到自己在亲密关系里的问题，这是一个很棒的开始。你在亲密关系里的表现，确实和你的童年经历有关。你小时候没有得到父母足够的关爱和陪伴，所以你会觉得自己被抛弃了，从而产生了不安全感和恐惧感。在长大后，你会把这种不安全感和恐惧感带入到亲密关系中，害怕被对方冷落和抛弃。以下是一些可能有助于理解和应对这些情绪的观点：首先，依恋关系的影响：早期的亲子关系对个体的情感发展至关重要。由于父母长期不在身边，留守儿童可能在建立安全的依恋关系方面遇到困难。缺乏稳定的依恋对象可能导致他们对亲密关系产生不安和恐惧。其次，情感忽视：父母的缺席和奶奶的严厉对待可能使你感到情感上被忽视。缺乏温暖、关爱和支持的环境可能影响你的自我价值感和情感安全感。再次，适应不良的应对机制：为了应对被抛弃和冷落的感觉，你可能发展出一些适应不良的应对机制，如过度依赖他人、避免亲密关系或不敢表达自己的需求。这些机制可能在长大后的亲密关系中继续存在。最后，内心的小孩：小时候的经历会在我们的内心留下痕迹，形成所谓的“内心的小孩”。这个内心的小孩可能仍然带有过去的恐惧和不安，影响着我们在成年后的行为和情感反应。要摆脱被抛弃、被冷落的恐惧感和不安感，可以考虑以下方法：首先，要认识到这些感受的来源，接纳自己曾经的经历和当下的情绪。可以通过与信任的人分享自己的内心感受，比如亲密的朋友或专业心理咨询师，来释放积压的情绪。其次，自我意识和反思：通过自我观察和反思，意识到自己的恐惧和不安是与过去的经历有关，而不是当前现实的反映。认识到这些情绪是正常的，但它们并不一定代表真实的情况。再次，进行自我肯定和积极的自我暗示也很重要，每天告诉自己是值得被爱、被尊重的，自己有能力处理好各种关系。然后，建立健康的人际关系：努力建立稳定、健康的亲密关系，与他人建立信任和情感连接。选择那些能够给予你支持和理解的人，并学会在关系中表达自己的需求和感受。还可以通过参加一些社交活动、兴趣小组等，扩大自己的社交圈子，丰富生活，增强自信心和人际交往能力。另外，自我关爱和自我接纳：学会关爱自己，照顾自己的身心健康。培养积极的自我对话，接受自己的过去和不完美，培养自我接纳和自尊。最后，重建安全感：通过建立稳定的生活环境、制定目标和计划，以及培养自己的兴趣爱好和才能，逐渐重建内心的安全感。要记住，摆脱过去的阴影需要时间和努力，但通过积极的自我成长和寻求支持，你可以逐渐克服恐惧和不安，建立健康、幸福的亲密关系，过上更加自信、快乐的生活。世界和我爱着你！祝你幸福！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给你一定的支持和帮助。也为你对自己当下在亲密中极度害怕被冷落，担心自己不能让伴侣满意、开心，不敢表达自己的感受、需求有这样地觉察并能因此反思自己的成长经历而点赞。可以看出，早年成长中的留守经历让你感受到的是被嫌弃，被抛弃，不被爱的恐惧，不安以及奶奶情感不成熟的养育方式使你的这一部分情绪感受更强烈。而且作为孩子，在那个当下你是没有能力和资源来给予自己这一部分痛苦的情绪情感上的回应的，你能做的就是压抑，隐藏自己这一部分真实的情绪感受，而且还会把自己之所以被这样对待更多归因为是自己不够好，自己不值得被爱所导致的。而真相是这一切与你没有任何关系，作为孩子，那个当下你没有能力为自己的人生做任何选择和决定，更多是被选择，被决定。你可以尝试通过给那个当下的父母，奶奶写封信的方式来表达他们无意识的行为举止对你所造成的伤害让你感受到了被抛弃，被嫌弃，被苛责，被否定，不被爱的恐惧，害怕，委屈，无助，无力感以及你渴望他们怎样做才能感受到自己是被爱的。这不仅能够让你一直以来累积的那一部分恐惧，害怕，委屈，愤怒的情绪能够被很好地看见，表达和释放，也是你在尝试直面自己曾经那一部分情绪情感创伤。虽然今天的你已成年，已建立了自己的亲密关系，但曾经因为被留守，被奶奶情感不成熟的养育方式所造成的那一部分未被回应的创伤一直都在。那就是你今天在自己的亲密关系中特别害怕被冷落，害怕自己的所作所为不能让伴侣满意，开心，不敢在伴侣面前表达自己真实的感受和需求的背后都是渴望被在意，被重视，被理解，被看见，被肯定，被接纳，被爱，害怕被嫌弃，被否定，被抛弃，不被爱……当你能够看到自己当下在亲密关系中这些不成熟的行为模式背后隐藏的需求时，你就会对自己的状态多一份接纳，理解。然后尝试把自己的成长经历与你的伴侣分享，并表达你需要得到他更多地理解，接纳，支持，这不仅不会让你的伴侣因此而嫌弃你，疏远你，相反，他可能会比以前更爱你，因为他在你这里感受到了被在意，被重视，被需要，被信任以及你对这段关系的在意，重视和珍惜。在关系中受的伤可以通过关系来疗愈，尤其是一段滋养、支持的亲密关系一定允许你在这段关系中真实地做自己，真实地表达自己的感受和需求。所以，一边怕一边勇敢，真诚地把自己渴望被怎样对待告诉你的伴侣，特别是当伴侣的一些无意识的言语行为让你感受到了被冷落，被忽视，不被爱的那个当下尤其如此。然后有意识地通过自己主动地学习成长，比如，阅读一些心理学的书籍，参加一些成长类的课程等来自我疗愈，重新养育自己，把自己在原生家庭中的那一部分匮乏和欠缺补回来。推荐你读《我们都曾受过伤，却有了更好的人生》《与内心的恐惧对话》《拥抱内在的小孩》。

你好。看到小时候的你那么渴望和爸爸妈妈见面、渴望被他们拥抱安抚，但却被当作小大人一样对待，真的很令人心疼。小时候跟养育者的关系确实会影响长大后的亲密关系模式，因为一个人的安全感主要是在早年经历中形成的，对自我、对关系、对外部世界的信念都跟那些成长经历有关。如果早年常常体验到被忽略和抛弃、被严苛的对待，就容易形成负面的认知，比如：我是不被喜欢的；我只有察言观色、表现得懂事才能得到爱；外部世界和人的情感是不安全的、不可靠的，如果我的至亲都不能无条件的爱我，那别人就更不可能了……虽然小时候的经历无法修改，那些创伤性的感受也难以消除，但长大后还是可以建立新的理解和经验的。比如说对父母的认识和理解，孩子往往把父母的疏离直接理解为“他们就是不爱我”，但心理学家陈海贤曾提到过，很多时候疏远的关系背后有一种父母常见的焦虑：这些父母自己的需要也是被忽视的（从你奶奶的养育方式来看，她或许也未能给到你爸爸充分的温暖和关爱），他们不知道该怎么满足孩子的需要，害怕孩子发现这一点，所以面对孩子时就躲避了。也就是说父母有他们自身的成长经历和局限，你可以试着将“他们不爱我”跟“他们不懂得怎样来爱我”区隔开来。然后，去看到自己和他们的不同，你不仅觉察到自己对爱的需要，而且有动力去探索内心恐惧的原因、并愿意改变现状，这就是你重新建构自我的开始。要脱离原生家庭的困扰，可以学习表达和分享情感体验，比如在亲密关系里，既要观察和倾听对方的感受，也要分享自己的需求和感受。一开始可能会觉得害怕、不安，但你要提醒自己：你已经不是小时候那个完全依赖奶奶和父母的无助的小孩了，对方也不是你的父母、而是一个完全不一样的独立个体。此外，跟他人关系的基础是与自我的关系，你可以做自己的理想中的父母、好朋友来关注内心的需要，照顾这些需要。体验到对自己的爱，才能有资源去感受外部的情感回应、提出自己的期待。

题主，你好！我能深深感受到你内心的那份孤独与不安。作为留守儿童的你，在成长的道路上经历了许多不易，父母不在身边的日子，奶奶严厉的教育方式，以及父母回来后那种陌生而疏离的感觉，都让你在情感上承受了巨大的压力。但请相信，这些经历并没有定义你，你有能力去改变，去拥抱一个更加温暖和美好的未来。首先，我想告诉你，你的感受是真实而重要的。不要轻视或压抑自己的情感，而是要学会倾听和接纳它们。当你感到被冷落或被忽视时，不要害怕表达自己的感受，与信任的人分享你的心事。他们会给你支持和理解，帮助你走出困境。同时，我想分享一个观点：你的过去并不决定你的未来。虽然你曾经经历过被抛弃、被冷落的恐惧感，但这并不意味着你会一直如此。你可以通过积极的行动来改变自己的命运。以下是一些具体的建议，希望能帮助你摆脱被抛弃、被冷落的恐惧感：1.自我关爱与疗愈：每天为自己留出一些时间，专注于自己的内心需求。你可以尝试写日记、画画、冥想或进行深呼吸练习，以舒缓内心的压力和不安。同时，也要关注自己的身体健康，保持良好的作息和饮食习惯。2.建立稳定的社交支持系统：寻找那些能够理解你、支持你的人，与他们建立深厚的友谊。你可以参加社交活动、加入兴趣小组或志愿者团队，以扩大自己的社交圈子。在与人交往时，保持真诚和开放的态度，积极倾听他人的故事和感受。3.学会表达与沟通：在亲密关系中，不要害怕表达自己的需求和感受。与伴侣进行坦诚的沟通，让他了解你的内心世界。同时，也要学会倾听对方的声音，尊重彼此的差异和选择。在沟通中保持开放和诚实的态度是非常重要的。4.寻求专业帮助：如果你感到自己无法摆脱这种恐惧感，或者它对你的生活产生了严重影响，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。你可以咨询心理医生或心理咨询师，他们会为你提供专业的指导和支持。5.培养积极的心态：尝试从积极的角度看待自己的经历。虽然你曾经经历过痛苦和不安，但这些经历也让你更加坚强和独立。相信自己有能力克服任何困难，迎接未来的挑战。6.设定小目标并为之努力：为自己设定一些具体而可实现的小目标，并为之付出努力。当你逐渐实现这些目标时，你会感到自己的价值和能力得到提升，从而减少被抛弃、被冷落的恐惧感。最后，我想告诉你的是，你并不孤单。你的内心充满了力量和勇气，你有能力去改变自己的生活。请相信自己、相信未来、相信爱。你值得被温柔对待、被爱包围。愿你在接下来的日子里，能够勇敢地面对自己的过去，拥抱一个更加美好的未来。加油！