突然知道自己身世被领养，心理该怎么调整？

就像你从未知道他们是你的养父母那样生活，就像他们是你亲生父母那样生活，就像你的亲生父母已经不在人世间一样生活。他们，养父母、亲生父母，只是你的来处，而未来你走向何处，你与谁一起走，由你自己决定。阿德勒告诉我们，幸福由自己定义，如何生活由自己决定，幸福从自己开始。别人无法对我们负责，我们对我们自己负责。相信我，你已经做得很好，为人子，你做到了顾及父母的情绪，你努力讨好父母，好好学习，力所能及干活，你决定为他们养老，尽到赡养义务；为人母，你努力照顾好孩子的情绪，让他们阳光开朗，不让他们走你的老路，让他们有人疼有人爱。为人妻，你看到了婆家的优势，愿意将孩子给婆婆带，说明你们的婆媳关系和夫妻关系还不错。你知道，虽然生活有种种不如意，但还要艰难前行走下去，你是好样的。你困惑的是你未来以什么心态走下去。你继续以以上的行为姿态生活下去，兵来将挡水来土掩，生活模式中遇到什么事，就用什么心态。该伤心时伤心，该生气时生气，该发火时发火，该感恩时感恩，该开心时开心。但我要告诉你，不要以什么心态过活，那就是迁怒。当自己负面情绪起来时，迁怒自己的孩子、宠物、老公、父母。迁怒，是最不好的心态。它蒙蔽了我们的双眼和我们的心，让我们无法看到到底哪里出了问题。仿佛只要不如意，一定就是他们中的谁有问题。出问题的，可能不是他们，也可能不是你，先别急着归因，人在被情绪淹没时，认知也会出现偏差，归因可能发生错误，归因错误，你的目标和任务也会脱轨。所以，暂时放下把责任摁在某个人身上的想法，就事论事，有问题解决问题，能力哪里有欠缺就补哪里，一时补不过来就学会求助，发掘周围人相应的能力，学会整合资源。当问题解决了，心理就亮堂了，眼睛也就亮了，你在事后复盘的时候，更容易看出整合局面的来龙去脉。人有一个倾向，一旦对谁有了负面的印象和看法，未来你一切的不顺都会归因到这个人和这个事上，切记，这样的心态要不得，比如你的猫，比如你的养父母。你还是蛮理智的，你也知道哪怕是亲生父母，哪怕是原装的原生家庭，也会有种种不如意，我们无法强求完美。这个心态就对了，那么，你未来该怎么对待养父母就怎么对待，尽到赡养义务，心理距离如果一时把握不好，那就先保持一段距离，慢慢观察后再慢慢靠近，如果你一直无法得到你想要的爱，那么相敬如宾也是一种选择。至于恨，不可不必，你的亲生父母不管什么原因抛弃了你，那都是他们的损失，他们都错过了一个活生生的生命，一个不管遇到什么困难都往前走的热气腾腾的生命，一个纵使有缺点有弱点依然会选择看见、依然不忘自己内心柔软和善良的女人。他们的损失，与你何干？你已经走出那个仅仅为容器的子宫，你已经走向属于你的天地。“一生都幸福是不可能的，一个人最多只能成就不畏艰难的一生。”谨以此话，献给天下所有过来人。

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。刚刚过完的这个生日，因为知道了被隐藏34年的秘密，好像一些疑虑也被解开了，原来妈妈和自己不亲近的原因是这个，原来那个小孩那么懂事是因为骨子里的不安全感……心烦意乱的当下，想调整身世曝光带来的冲击并不容易。经历了这么多，你能想到要照顾好自己的孩子们，依然能够勇敢地面对生活，真棒！照顾好他人的前提，一定是把自己先照顾好！因为每个孩子都是独特的，有自己的性格和成长道路。在你和家人给予的爱和关心里，允许他们自由成长，是可以找到属于他们的兴趣和方向。而已经是成年人的你，也依然有很多属于自己的选择权。关于你的身世，你可以选择把它看作是你人生中的一部分，但不是全部。你说无人倾诉时，是什么让你把这件事视为秘密呢？被亲生父母放弃并不是你的错，养母的疏离也不是你的错。这个秘密不必成为你生活的负担，而是可以成为你成长的动力。你的人生是你自己的，你有权利选择如何生活，如何面对过去和未来。就如你说的，即使是亲生父母养大的孩子也有不完美的地方，完美本身就是个无法达成的期待，你的价值不在于你是否完美，而在于你是否能够勇敢地面对生活，追求自己的梦想。问题的最后看到你已经在规划未来，用行动让想法一步步落地吧。如果有意愿接受心理咨询，你的心事会得以安放，改善情绪，促进人格成长。祝好！

题主好，看了描述，当突然知道自己的身世后，你思绪万千、五味杂陈、心烦意乱，快两周过去了心情还不能平复。非常能理解你的心境！下面说一下我的看法：一、先说说我看到的状态：1、题主已长大成人，为人妻为人母，但一直以来心情比较压抑，对自己有诸多不满意，觉得自己性格忧郁敏感、说话不流利、不太自信，感觉自己一直在为别人而活、没有自我，等等。2、题主原来就在不断对自己的状态找归因，回想童年时期与父母的相处场景，试图把对自己的一些不满意与儿时经历关联起来。虽然你从理智上知道父母对自己挺好，但也有许多方面对他们有抱怨，比如：管教太严让你觉得不自由，妈妈跟你交流很少让你没有爱的感受等等。3、端午期间知道自己的身世之后，又多了一个变量，于是你希望将这个新的变量与原来的思考逻辑关联起来，但原本就没有梳理的那么顺，多了新变量后更像一团麻一样，剪不断理还乱。二、分析一下背后原因1、可能说话不太流利是根源，由于从小说话不太流利，就缺乏了与他人沟通的自信，越是不沟通越没有锻炼的机会就越不敢沟通，内心感受无法表达、别人有时也不能很好理解自己，于是忧郁、敏感、压抑，又渴望获得认可、夸奖和成就，于是当发现某一方面可以得到赞扬的时候就可劲努力，同时也不断观察别人喜欢什么、希望自己成为什么样，就朝着那个方向努力。于是长大以后越来越觉得缺乏自我、都在为别人而活。2、小时候父母可能管教挺严格，后来回想起来让你有被束缚、不自由的感觉，你解读成“父母跟孩子借运”、是造成自己性格忧郁的根源；自己说话不流利你归因为小时候妈妈不爱跟自己交流。当你得知自己身世之后，突然觉得自己找到了核心原因：因为不是亲生的，所以就不会“心心相通”，把现在的状态归因于养父母不好。3、同时，你又有很多的童年体验，觉得父母对自己挺好的、视如己出。所以内心产生了矛盾，如何看待父母、对他们的态度上的矛盾和纠结。三、谈一下底层逻辑1、每个人的人生，开始于父母孕育的一粒种子，在家庭、社会这个土壤和环境下生根发芽成长，人生其实就是自己看待自己和世界的角度、选择自己与世界的联结方式。环境是客观存在，我们无法改变，选择不同的视角和联结方式，就会带来不同的心境。2、对自己不满意是长期心境，带着这样的心境回忆过去，就会用这样的视角解读脑海中的记忆场景，把它们变成自己现在好与不好的归因。找不好的归因其实是对自己的不接纳；清楚的认识到每个人都不完美、都有一堆缺点，可能是接纳自己的那个开关；接纳之后才能正视、承认，才能改变，就像你后来可以跟人拉家常了，一定有一个从不流利到流利的过程，其中就是接纳、变好、更好的过程。3、人们压抑、忧郁、敏感，往往是由于将对自己的评价权交给了别人。只有得到别人的夸奖和赞扬，才能觉得自己好，不然就是一事无成。其实理性地看一下，自己有学业、有疼爱自己的老公、两个可爱的孩子，生活中其实有很多美好，能获得那么多美好本身就是你的积累应得的成就，只是自己不愿意看到这些美好，只盯着那些你认为的不足。4、任何人都有时代的烙印、自己的意识，无论是亲生父母还是养父母，他们都不可能天生就会当好父母，因为他们可能没有学习过如何做好父母、如何养育子女、如何平衡操持生活与教育子女的关系，这是能力问题而不是意愿问题，很可能与是否亲生无关。你小时候说话不流利、将评价权交给别人，成因需要更多信息才能探究到，但是逻辑就是以上谈的这样。四、如何调整1、要相信，每个人的当下都是过去客观经历、对世界的主观解读、自我认知高度等综合作用的结果，要改变自己认为不足的地方关键是自己行动起来去改变，而且每个人天生就有这种能力，缺的仅仅是转念。2、要变成不为他人而活，就要拿回对自己的评价权，首先是理念上的，我为什么要因为他人的评价而忧或喜？实操上，可以给自己定个目标，做出来一个自己满意的代表作，当努力把它做成功的时候，自己会为这个成就而骄傲自豪，可能那个时候也不看重他人的评价了。3、性格往往没有好坏对错之分，只是每个人的特点，用在适当的地方就是优势，比如：你的性格敏感可能就适合做财务会计之类需要细心、对数字敏感的职业。4、你可以等老二再长大一些了出去工作，但要知道的是，全职在家带孩子也是有价值的，不是你所谓的“寄生虫”，关键是想清楚全职带孩子还是出去工作的比较价值，形成跟老公的共识。5、女主人的心情影响全家人的情绪，特别是对孩子的健康成长、性格养成有巨大关系；而让自己每天生活的开心快乐是本自具足的，还是那两个字“转念”。希望能对你有所帮助！祝好！

题主，你好。看着你提的问题，在回答你的问题过程当中，内心感觉到很悲伤，眼泪一直止不住的往下流。好想长时间的抱抱你。在你34岁过生日的时候，知道了你的身世，一个沉甸甸的事实。这样的一个消息真的是让人很难接受，内心会充满了各种的矛盾、复杂的心情，也解开了你从小就有的一些谜团。从小母亲沉浸在自己的世界里，不怎么喜欢与你说话，像别人的母女那样领着聊天说话更是没有的事情。你在家里大气也不敢出，感觉到了你内心的紧绷压抑的感觉，和对别人母女关系的羡慕和绝望。这也练就了你从小察言观色、懂事儿的能力。一年级的你就会为了父亲的夸奖，每天拼命的画画。我想这只是你列举的万分之一。你从小一定为了得到父母的夸奖付出了太多太多的努力吧。真的太不容易了！可我也看到了，你说你的奶奶对你非常好。在遭到母亲的忽略后，我突然感觉你是非常非常幸运的。会有一个奶奶对你非常好。我也看到了你说你认为自己性格不好，让孩子奶奶多陪陪孩子。这多么像你的奶奶在你小时候陪着你呀。而你现在也努力做一个好妈妈，女儿一个不开心的眼神，你就会尽力的排忧解难，希望她们能过的开心，快乐。看到你因为猫很调气，它犯错的时候，你就使劲的揍它，并且考虑把它送人。我感觉到你内在强烈的愤怒，而这种愤怒通过这只猫宣泄。在面对猫的问题上，你是如此的有力量，有决定权。在你揍猫的时候，女儿在家吗？他们看到了吗？我感觉在你身上有尽心尽力做好妈妈的一面，也有宣泄你愤怒情绪的一面。那如何调整呢？1.与真相和解。我想父母在你34岁生日的时候把你的身世告诉你，他们也是经历了内心的很多的挣扎之后的决定吧。不管这个真相有多么痛苦，但我们了解了真相。这也是对我们生命最大的尊重吧。2.面对真相。出生被亲生父母抛弃，是不幸的。出生就被养父母领养，又有一个对你非常好的奶奶，你又是如此的幸运。3.如何处理与父母的关系？你是一个感恩的人，在理智层面上一直在报答他们的养育之恩，因为内心实在很难与他们靠近。当你说这些的时候，我也感受到你努力的想跟他们靠近，但是又做不到的无奈。坐不到是很正常的，允许我们暂时只能做到这些。你这样已经很好了。4.如何处理与自己的关系？你说你抑郁、性格不好，不想当家里的寄生虫。感觉你对自己的评价有一部分还卡在童年的创伤里。你的奶奶曾经对你非常非常好，我想儿童的你一定是个非常可爱乖巧的女孩子吧。为了获得爸爸的关注，能画一天的画。那需要多大的毅力呀。所以你身上也有很多优秀的品质。我想你要看到你童年的创伤，也要看到曾经优秀的你。不管被抛弃还是被领养，都是在我们出生时经历的事情，对于婴儿的我们，那个时候只有选择接受。而现在你已经是个34岁的女性，两个孩子的妈妈，现在从头开始干会计，你又有坚强的毅力，你一定可以把你现在的生活过的很美好。不畏过去，活在当下，愿你能够像奶奶爱你那样爱自己，祝愿你快乐！壹心理和我爱着你。我是宋会红，祝愿你早日找回童年丢失的快乐！

题主，早上好！你已经觉察到自己的不好状态，在壹心理平台求助，已经迈出了成功的第一步，为自己点个大大的赞，邀请自己张开双臂，给自己一个温暖的拥抱，对自己说我真棒！我可以！我值得！我会越来越好！当突然得知自己的身世是被领养时，会经历一系列复杂的情绪，包括困惑，惊讶，失落，甚至是愤怒。这是一个逐渐接受和需要强大内心调整的过程，聊聊我的观点，愿我的观点给您带来一定的建设性帮助。1.接受事实给自己时间接受这个事实，可能需要时间来消化和理解。如果亲生父母无法养育自己，或者他们希望给你一个更好的环境生活，不论是怎样他们上那个时间节点做的是最好的选择。2.处理与父母的关系亲生父母给了自己宝贵生命，把我们带到这个美丽的世界，我们需要感恩！养父母给了我们成长的机会，为我提供了爱和支持。他们是我成长过程中非常重要的人。3.真诚沟通坐在四位老人面前，真诚的打开自己的心，说出自己的感受和自己的真实想法。再一次向他们表示真诚的感谢！当我们自己过好的时候，我们的孩子才会活得更好！那么从现在开始爱自己吧！卸下心理所有的负担，首先把自己内在的小孩滋养起来。推荐《拥抱内在的小孩》我是情绪价值倾听师嗯嗯！祝福你早日拿回属于自己的内心力量。

你好，我是心探教练放飞，生命是一次美丽的旅程，不为欣赏、只为绽放。聆听了你的心情故事，让我也感受到了你的复杂心情：养父母对你很好，你有感恩、也能回忆起各种点滴，总之有缺憾但不影响现在的美好幸福。同时你内心也有遗憾、有委屈、甚至还有愤恨，但我还没能感受到这些愤恨是对养父母、还是对亲生父母对你的遗弃。🌹1.你的委屈与愤恨来自于一个局限性的信念上一秒你还沉浸在庆生的幸福之中，下一秒就陷入了自我悲悯的情绪里。说明什么呢？说明人的情绪是可以自我控制的，我们一起来看哈：34岁生日，原本是属于开心、幸福、快乐、温暖的颜色。可在这一天你知晓了自己的身世，内心涌现出的思维认知是“我是被父母所遗弃的/我是不被接受的/我的生命是不被允许的”。带着这样的认知，你的情绪体验必然是沉闷的、委屈的、痛苦的、悲伤的、愤恨的......在行动表现上则是：回想起了各种不愉快的经历，比如养母对你的忽视、努力好好表现只为求父亲的一句肯定。你将自己不善于表达、变得压抑全都归因于养父母，甚至你还联想到了“父母跟孩子借运”的说法，强烈的【低价值感】与【不配得感】让你在不停的寻找“合理化”的证据，以此来“证明”：看，我就是不被允许的，就是不被喜欢的，就是不被接纳的。“一念悟，众生即佛，一念迷，佛即众生。佛与众生，只有一念之差：迷，还是悟。”你也早已是2个孩子的母亲，自然也能理解和体会父母对孩子的爱。如果不是迫不得已，生父母又岂会将你遗弃？虽然暂时无法接受，但至少能够理解他们也一定有他们的难处和苦衷。亲爱的，请原谅我无法做到感同身受，“未经他人苦，莫劝他人善”，只能在这里通过文字给予你温暖、理解和力量。🌹2.重新感受养父母对你的爱养父母专程从老家赶来给你庆生，并选择在你34岁生日这一天告诉你身世。你是否理解他们的初衷？不知父母年龄多大了，他们是不是也不想留下遗憾，在自己的有生之年，告诉你真相，对他们是一个交代，对你也是一种负责。我能够想象得到，这个秘密在养父母心里也压了34年，他们可以选择带进棺材里，但最终还是考虑到对你负责才告诉你真相的。这同样的，也是养父母对你一种更加朴实与深沉的爱。当我们聚焦在自己已有的东西上，会表达感恩、充满力量；当我们聚焦在自己没有的东西上，会充满牢骚、有所抱怨、不断消耗自己的能力。所以，未来，你的生命状态、对养父母的态度是怎样的，完全在你的一念之间。可以用带有正向思维的自我怜惜来实现自我疗愈：体会自身的委屈，想象如果发生在朋友身上自己会如何安慰，然后把这种温柔的、支持性的安慰给予自己。每个生命都是值得尊重的、每个人都是独一无二的，你需要父母、养父母给予你的力量，你更需要自己对自己的认可，唯有自我接纳，才能得到他人的认同与接纳。🤝我的个人主页可以查到一篇关于养父母的文章《感恩：原谅了他人饶恕了自己》，可以去参考一下。希望以上对你有所帮助，世界和我爱着你。如想继续交流，可关注我的个人主页，“心探服务”。

抱抱题主~我想当你得知自己是被领养的，你的内心是相当复杂的。有对童年自己的悲伤和难过；对想远离养父母想法的自责和愧疚；更有对自己受到童年压力教育影响下，努力做事却无成就的失落和压抑；还有对自己为别人而活的悲叹。你一直渴望，能够和母亲多交流，从小可能就不明白为什么你的母亲无法给你情绪的支持和交流的机会。父母给你的压力很大，让你的童年充满了压抑和不安的持续努力。现在的你，因为知道自己是被他们领养，所以更觉得想哭。感觉可能小时候经历的事情都有了一定的解释。但其实你也知道他们对你很不错，可想到童年，你仍旧有口气堵在心里，不想和他们靠的太近。也许你可能觉得，亲生的父母和领养的父母对待孩子就是会有差别。你的痛苦可能更多来源于这里，会感觉他们培养你的方式（压力、疏离）是“领养型”而非“亲生型”。但同时也不可否认他们对你是好的，所以有这层关系在，你仿佛会觉得自己对父母的亏欠更多，同时也对养父母的怨气更多。因为你无法真正的发泄出来。但是哦，不是所有的母亲都能够像你一样，对孩子的情绪及时关照，这无关亲生。对孩子培养的方向和对待的模式也不是亲生或非亲生决定的，这更多的和人本身的性格和思考有关系。也许亲生的会做的更好，但也可能会做的更糟。其实某种程度上来讲，你的这些感触和一个未被领养的，原生家庭成长中走出的孩子是类似的。因为本质上，是你渴望他们对你的爱。只不过当你知道自己是被领养的之后，找到了小时候痛苦的一种解释。也会对自己拼命的想满足父母对自己的要求和期望感到有些难受和可笑。可无论是亲生父母还是养父母，都是父母。幼小的孩子渴望养育他的人认同和赞许，那是自然的。不过让你知道自己是领养的这个事实，让你感悟到一件事。就是自己在为别人活。包括你出去工作，你也感觉到是不想成为家里的寄生虫。我想也许你真的可以更多的关照一下自己，在工作上或者在其他你真正喜欢的事情上，不是拼命努力而是感受过程，逐渐积累和成长，把自己拔出来，不要陷在自己和父母的关系，或者自己和孩子的关系中。把你的目光望向前方，去寻找更想要成为的自己。去成为让自己骄傲的人。

你好。前几天端午节期间，你过34岁的生日，父母从老家过来给你过生日。你已经34岁了，父母还专门赶来给你过生日，你真的是很幸福。过生日的时候，父母告诉了你是领养的小孩。这34年，你一直都是认定了自己就是他们的孩子，他们的家就是你的来源。可见这个消息犹如晴天霹雳，你肯定是难以接受。父母突然变成了养父母，你成了养女，角色变了。从自己在家庭当中的认同感，也突然没有了归属。从和父母的真实的情感，现在也变得有很多虚幻。还很容易联想到了亲生父母的抛弃。这所有的一切都是突然间的内心极大的转变，没有人能很快的转过这个弯来。请接受自己的难以接受。隔空抱抱你，希望你能感受一点安慰。突然知道被领养身世的这些天，你失眠哭泣。是啊，虽然这是事实，但是真的很难在短时间接受。现在你会有很多特别复杂的情绪，郁结在心口，难以言说。你联想到奶奶对你的照顾，你的内心有很多亏欠。面对越来越老的父母，你也觉得有很多的压力。你妈妈不太喜欢和你说话。你结婚生娃成为家庭主妇，慢慢的学会了聊天，也能流畅的表达自己的想法。只是你不愿意靠近父母，因为靠在一起，你有些堵心。你觉得或许，你很多的缺点，很多的性格缺陷，都是与自己是领养的孩子，与养父母的教育方式有太多的关系。或许有些关系。也或许，你遗传了一些亲生父母的基因。也或许他们与自己领养的孩子相处的太小心翼翼显得生分。也或许你在与父母相处当中，有很多的性格和心灵不相通的部分，让你们相处变得困难。也或许，因为你从小到大就被封闭在太过安全的环境中，很少接触其他人。你并不认同自己。你认为你性格不好，你甚至都担心，作为妈妈照顾不好孩子。你担心孩子性格会跟你一样抑郁。这些都是你对自己的不认同。可是你没看到的是，你的独立、坚韧、负责、善良。你一直积极的努力生活，你会努力学习，承担养育父母的责任，无微不至的照顾孩子。你争取有自己的工作，努力做一个独立自主的人。我想，经过这次角色重建，你复杂的心态，感恩、仇恨、自卑、善良等等，都只是你现在突然扭转了关系以后的不知所措。相信过一阵子，你终究会以更平静的稳定的心态，面对这真实的生活。接受生活中的关系现实。今后你还会慢慢的适应与养父母相处。无论他们是你的亲生父母，还是养育你的父母。因为你的善良，你都会像之前一样面对他们，或者会以更稳定的心态面对他们。你已经是34岁的成年人，有自己的家庭，有自己的孩子。你在变得越来越成熟。你言语表达能力越来越强，你也学会了如何与陌生人沟通，你学会了和家人、孩子如何相处。相信你会根据自己很多生活经验，慢慢的学会用养女的新角色，与自己的养父母相处，让自己更适应现在的新关系。希望你越来越自信，越来越认同自己、接纳自己。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

突然知道这样的消息，对你来说一定是个不小的打击。你可能会感到震惊、困惑、愤怒、悲伤、羞耻......这些都是正常的反应。看到你说“不可能要求太多”，我好心疼你，你已经很努力、很坚强了。虽然和母亲的性格不太一样，成长过程中也有一些缺失，但你还是成为了一个很好的人，这已经很了不起了。你说现在知道了身世，感觉对父母的压力更大了，这是很正常的感受。你觉得亏欠他们，是因为你很爱他们，很感激他们对你的养育之恩。但是，你也要知道，你并没有亏欠他们什么，你已经做得很好了。你不需要为了他们而牺牲自己的幸福和快乐，你也有权利追求自己的梦想和生活。【一切都是有原因的】你说你从小没有情绪宣泄口，也无法像其他小孩一样让母亲领着，聊天说话，这对你的成长确实有一定的影响。但是，你并没有因此而放弃自己，你还是通过自己的努力和经历，学会了表达自己的想法，学会了和人聊天拉家常，这已经很不容易了。你说你现在说话依然不太流利，这并不是你的错，也不是你的缺点，而是你的特色和风格。你不需要为了迎合别人而改变自己，你只需要做自己就好。你有自己的优点和长处，你有自己的价值和意义，你不需要和别人比较，也不需要让别人认可你，你只需要相信自己，爱自己，尊重自己。困境是暂时的，你是可以走出来的，找到属于自己的幸福和快乐。【给自己允许】别给自己这么多不允许，你只是一个想要被爱，被理解，被尊重的人。做不到感恩的时候，允许自己不用感恩。允许某些时候有仇恨，允许自己有自卑的时候，允许自己有不善良时刻，允许自己有恐惧出现，允许某些邪恶存在，允许任何想法，任何心态。你只用做自己，爱自己，走自己想走的路，过自己想过的生活。【照顾自己，照顾孩子】你说你现在更想照顾好两个孩子，这是一个很伟大的想法。你是一个很有爱心和责任感的母亲，你可以给孩子们带来幸福和快乐。你说你不想让孩子们走你的不幸之路，这也是一个很明智的决定。可以通过自己的努力和学习，给孩子们提供一个良好的成长环境和教育条件，让孩子们能够健康快乐地成长。在照顾孩子的同时，你也要照顾好自己。你是一个独立的个体，你也有自己的需求和感受。你可以给自己一些时间和空间，做一些自己喜欢的事情，比如看书、听音乐等等。你也可以和朋友们聊聊天，分享自己的心情和经历。你还可以寻求专业的帮助和支持，比如心理咨询师、家庭治疗师等等。你现在心理肯定很混乱，别着急，慢慢来。我觉得你可以先试着找一个安全、舒适的地方，让自己放松下来，深呼吸，看看电影，或者和朋友聊聊天。不要强迫自己去接受或理解这个事实，也不要压抑自己的情绪，给自己一些时间和空间去处理。还可以试着写日记，把自己的感受和想法写下来，这有助于你整理思绪，也可以让你更好地了解自己。你也可以试着和养父母沟通，告诉他们你的感受和想法，听听他们的想法和感受。他们可能也会感到震惊和困惑，但他们一定是爱你的，他们会支持你，帮助你度过这个难关。最重要的是，要相信自己，相信自己有能力处理好这个问题。你不是一个人，你有朋友，有家人，有专业的心理咨询师，他们都会帮助你。【关于担忧部分】你说你以前害怕孩子们的性格跟你一样抑郁，所以在照顾他们的时候总是各种小心，这是很正常的担心。你也要相信，孩子们有自己的性格和特点，他们不会完全像你一样。也许你也不是一个抑郁的人，你只是一个经历了很多苦难和挫折的人。你有自己的优点和长处，你有自己的价值和意义。你可以通过自己的努力和学习，让自己变得更加自信和坚强，也可以给孩子们树立一个好榜样。你说你知道身世后，觉得孩子们不会走你的老路，这也是一个很积极的想法。孩子们有自己的命运和选择，他们不会因为你的身世而受到影响。而且，你也不是一个没有自我，为别人而活的人，你只是一个很有爱心和责任感的人。你可以在照顾孩子们的同时，也照顾好自己，让自己变得更加快乐和幸福。总之，你是一个很了不起的母亲，你已经做得很好了。只是不由自主某个时候给自己太大的压力，某个时候对自己太苛刻。你是一个有价值和意义的人，你可以有自己的幸福和快乐。无论是作为女儿、妈妈还是员工，你都在努力做到最好。一年级的你为了得到父亲的肯定努力画画，现在的你为了家庭努力工作，你总是在为别人着想，却很少关注自己的需求和感受。你说一生没有自我，可“为别人而活”又何尝不是一种“自我”呢。【看到自己的价值】你说工作无成，但我看到的是一个努力学习、努力工作、努力生活的人。从头开始干会计不是一件容易的事情，这已经很了不起了。赚点工资，不当家里的寄生虫，这个想法就很好。你已经做得很好了，真的。不要对自己太苛刻，要学会善待自己，给自己一些空间和时间，做一些让自己开心的事情。

首先给你一个拥抱，接下来谈谈我的看法：1.首先，你有知道自己身世的权利，至于知道后如何做是你的选择，别人无从干涉，也没有立场与观点干涉。2.你目前的状态是因为一下子接受到了如此大的信息，对自己而言冲击很大，身体和心灵暂时一下子不能适应而已，相信我，当你将心里这个郁气呼出来，这个症结打开，你整个人会感到非常的舒适。3.现在知道自己的身世也就一下子能明白了为啥从小与父母不太亲近，你现在的压抑，感觉亏欠，是因为你从小生活的环境造成的，你的养父母没有给你足够的安全感让你能够畅所欲言，正常表达自己的需求与情感是不被重视的，原生家庭的影响，导致你相对而言比较内向。4.小时候父母对孩子的教育方式，是会持续影响孩子的一生。人生很多时候都是不如意当我们内心有很多负面情绪的时候是需要及时宣泄出来的，若不能及时宣泄出来那会产生压抑的内伤，当这些内伤积攒到一定程度有一天被一个小小的引子所引发的时候，那后果是巨大的，是不可承受的。5.我们有时候为了别人委屈了自己，有时候别人会感恩，但我们做的多了，别人就会认为是理所应当，这个世界上很少有特别无私的爱，活着已是不易，我们更应该对自己好点。降低对外界的期待，照顾自己内在的小孩，这样你会发现你的幸福感高了许多，也自在舒适了许多。祝福你，陌生人！

题主，您好！我是壹心理咨询师王黎。看到您端午节期间过34周岁生日，父母从老家过来给您过生日告诉您从出生第一天是从妇幼保健院领养。您知道后，失眠哭泣了好几天。特别能理解您内心复杂的各种情绪和心情。被告知自己的身世是领养的，可以说对您是一个心理应激事件，所以您会出现失眠、哭泣等反应，因为您的身世应该是一个真相，但是它却被隐藏了34年，当您得知了真相，对您的内心一定会产生莫大的冲击，它给您带来了很多震惊、回忆、困惑、委屈、愤怒、迷茫......您现在真的需要有一个地方倾诉，您需要重新去理解您的人生的过去，然后建构、思考未来的生活。很乐意接受您的诉说，陪伴您一起面对这一阶段重要的人生时刻。首先，您谈到您回溯地理解了一些过去的事情，您的成长经历也塑造了您的一些性格特点。比如，母亲从小不太喜欢和您说话，她总是喜欢沉浸自己的世界打毛衣。您从小没有情绪宣泄口，也无法像其他小孩一样让母亲领着，聊天说话是我们俩之间从来没有的事。这可能会使您不知道如何与人交流，与母亲之间的感情连接也没有那么深厚。可能虽然您的父母之前没有告诉您的身世，但您似乎也敏感地觉察到，所以他们一个不开心的眼神，您都会尽全力排忧解难，您感觉没有自我，为别人而活。幸运的是，您的父母没有把秘密隐藏一辈子，在您的父母他们有勇气告诉您真相的那天，其实也意味着您可以真实地活自己，真实地做自己。您在知道自己的身世真相后，通过壹心理平台来表达自己的真实感受，这是一个很好的开始。因为法国精神分析之母弗朗索瓦兹.多尔多说过：“痛苦通过话语表达出来之后，痛苦就被看到、被听到、被赋予了人性”，这让孩子与父母之间始终爱恨交织的关系变得可以被言说，可以被梳理，可以被重新建构，因而变得可以被承受。父母从来都不是完美的，我也看到了您作为一个主体，您有很多自己的能动性，不断地进行着“自我实现”“自我完善”的目标。您在长大经历很多事后，学会鼓起勇气表达自己想法，成为家庭主妇后跟人聊天拉家常，尝试与人交流、沟通，改善了自己的言语表达能力。您知道自己的苦衷，所以与两个孩子之间有很多交流和互动，与孩子们建立了很好的情感连接。您有自己对未来生活的打算，您希望在社会中重新找到自己的价值。所以，苦难和挫折从来都不是问题，您能有勇气直面它，言说它，就会改变它对您的影响。希望我的回复能够给您带来安慰和帮助。您可以继续来言说。壹心理和我爱着您！

题主，您好！感谢您愿意把自己的感受和经历分享出来。🙌首先，我能理解您现在的心情是多么复杂和混乱。身世的秘密被突然揭开，对您来说无疑是一个巨大的冲击。😲这种冲击带来的不仅仅是震惊，更是一种对过去、现在和未来的重新思考。失眠和哭泣，是您内心情感的真实写照，也是您在努力接受和消化这个突然而来的真相。😢对于您的养父母，您心存感激，他们视您如己出，给予了您无私的爱。💕但同时，您也感到了一种压抑和束缚，这或许是源自于童年的某些不愉快经历。您提到母亲喜欢沉浸在自己的世界里打毛衣，而你们之间缺乏沟通和交流。😔这种沟通的缺失，可能在一定程度上影响了您的性格和表达方式。您提到自己说话不太流利，表达想法需要勇气，这或许都与童年的成长环境有关。🤔您内心的矛盾和情感冲突是显而易见的。您既想要感恩养父母的养育之恩，又想要追求自由和真实的自我。💪这种挣扎和迷茫，让您感到头绪很乱，不知道该如何面对未来的生活。😖对于自己的身世，您可能会有一种被欺骗的感觉，这种感觉会让您对养父母产生一些复杂的情绪。😞但您也意识到，亲生父母养大的孩子也可能会有不完美的地方，所以您不愿意过多地要求。🙏这种理解和包容，显示出您的善良和成熟。💖您提到自己现在是两个孩子的母亲，您更想照顾好她们，不让她们走您的不幸之路。👩‍👧‍👦这种母爱和担忧，让人动容。您希望她们能够心心相通，能够感受到您的关爱和支持。💞为了孩子，您愿意付出一切，哪怕是重新开始工作，只为了不当家里的“寄生虫”。💪您的情感是复杂而深刻的，其中充满了感恩、迷茫、挣扎、希望和母爱。🌈您的一生似乎都在为别人而活，努力学习、照顾孩子、养育父母。但现在，您也开始思考自己的价值和追求。🤔这种自我觉醒和成长，是痛苦的，但也是宝贵的。🌟在这个过程中，您需要时间和空间来整理自己的情感，找到内心的平衡。🧘‍♀️您可以尝试与养父母进行更深入的沟通，表达自己的想法和感受。同时，也要学会关爱自己，找到自己的兴趣和爱好，让自己的生活更加充实和多彩。🎨在您探索身世之谜、面对内心挣扎的旅程中，我仿佛看见了一颗在风雨中不屈不挠的种子，尽管暂时被阴霾笼罩，但内心深处却蕴藏着破土而出的力量。🌱您是一颗被时间深埋的宝石，经过岁月的洗礼，如今正熠熠生辉。🌟身世只是您人生故事的一部分，而真正定义您的，是您如何面对挑战、如何拥抱生活、如何去爱和被爱。💕请铭记，每一次的泪水都是洗礼，每一次的挣扎都是成长。💪您的勇气和坚韧将化为翅膀，带您飞越黑暗，抵达光明的彼岸。您的善良和爱心将像阳光一样，温暖您周围的世界。☀️所以，请继续前行吧！带着您的梦想，带着您的希望，带着您的力量。未来的路还很长，我相信，您会用您独特的方式，书写出属于您自己的精彩篇章。📖在这个充满无限可能的宇宙中，您是最闪耀的星。🌟愿您的人生旅途因不断追求和勇敢前行而璀璨夺目，愿您的未来因心中有爱而充满光明。🌈题主，加油！愿我的回答对您有所帮助，世界和我爱着您！❤️

你好。突然知道被领养的身世，勾起了你许多复杂的情感，从小积累的压力以及与父母之间那些难以靠近的感觉似乎被这个身世再次确认了。虽然你认可父母对你的好，尝试用道理来劝慰自己，但情感上的缺失和缺憾感仍然是很强烈的，小时候就无法从父母那找到情绪的出口，现在更觉得只能依靠自己来处理所有的情绪了。在你的叙述中也能体会到很深的孤独感，你觉得在过去的岁月里没有自我、为别人而活。“堵心”的感觉是因为从小就被动地成了“小大人”、没有自由自在的童年，父母把他们的一些不如意和压抑传递给你，让幼小的你总觉得好像亏欠了什么、必须要让父母开心才能有所补偿。知道身世之后你的亏欠感更为加重，可能是觉得他们的养育某种程度上是一种恩惠、你的加入增加了他们的家庭负担，更没有资本去要求他们提供情感支持了。但我们知道，无论是亲生还是领养，父母的养育都不是恩赐、而是他们的选择，也是他们选择之后的责任，并不是你带给他们的负担。另外小孩子对父母的情感需要和依赖是天然的，过去的缺失带给你的负面体验也都是真实的。不管你最后如何选择处理跟父母的关系，你都可以优先去处理跟自己的关系，看见一路走来的不易、情感需要得不到满足的痛苦。聆听你内心的声音，如果你此时就是不想跟他们靠近，不必勉强自己像小时候那样去迎合父母的需要，你可以提供必要的赡养、维持你所需要的边界。尽管生活颠簸，你依然积蓄了一股积极的力量、保持了内心的坚韧，你看到自己对孩子们的用心呵护将带给她们不一样的情感体验。现在孩子大了你也出来工作，慢慢让自己获得更多的独立空间。从这个角度上来说，你一直都在突破童年经历的桎梏，在给自己建构不一样的生活。也许你暂时还没有体会到充分的自由，但这个过程本身就是自由意志和自我的体现。要调整心理状态，的确不能只依靠道理和想法，而是要投入到此时此地的生活当中、去关照你自己的需要。你可以制定一个自我关爱的行动计划，无论是生活方式、还是学习工作、亲子关系，看看你的需要是什么、你能为自己做点什么，然后积极地去落实。感受到对自己的爱，就能感受到更多的自由。

你好！突然知道自己的身世是被领养的，可能给你带来了一个强大的冲击，一时接受不了。这种感觉，好像一下子感觉没有依靠了，自己被抛弃了，对不对？父母是我们在这个世上的源头，他们给我们爱，给我们力量，给我们陪伴和依靠，给我们安全感，给我们归属感和前进的勇气，让我们退可守，进可攻。然而，你在生下来后，就被亲生父母抛弃了，好像生命的源头中断了。虽然那时候你还小，但跟父母之间的血肉相连，是刻在基因里的，会在你的潜意识里留下记忆。好在你被养父母领养了，给了你一个家，对你很好，把你养大，直到现在你自己成家生子后，才告诉你身世。所以，你既是不幸的，又是幸运的。关于你的身世，到底自己要不要知道，养父母应不应该告诉你，这一点对你来说是有利有弊的。从家庭系统来说，亲生父母即使抛弃了你，他们的排序也是第一位的，你有权知道自己的亲生父母是谁。而你的养父母，现在告诉你身世，可能也是鼓起了很大的勇气，会冒着你不再对他们那么亲的风险。但他们如果一直隐瞒着，就相当于把别人的孩子据为己有，对孩子及亲生父母也有影响。虽然你在突然得知这个真相后，可能会感到巨大的失落，或许还有更多的复杂情绪，包括对亲生父母的怨恨和好奇，对养父母的感恩和疏离，还会去回忆过往那些不好的事，去验证为什么他们对你那样，从而产生更多的负面情绪。这些都很正常，接纳自己当下的情绪。同时呢，由于被亲生父母抛弃及被养父母养育的过程中，留下来的一些遗憾，导致的心理上的困扰和性格上的压抑，是可以通过心理咨询来梳理的。你的养母从小不太喜欢和你说话，她总是沉浸自己的世界打毛衣，可能她的内心也是有很多难以言说的痛苦的。即使你是她的亲生女儿，可能她也是这个样子。你也很善解人意，知道父母都有不完美的地方，但你仍然感到难过，有个心结解不开。现在，你自己有了两个孩子，在养育孩子的过程中，可以去体会父母的心情，也可以把自己从头再养育一遍。如果时隔多年，你无法再找到亲生父母，可以在心里给他们留个位置，把你内心想对他们说的话，说给他们听，包括对他们的怨恨和想念。对于养父母，养育之恩，是值得感谢的，但也没必要当成压力，觉得对他们有亏欠，以及知道真相后在情感上产生的尴尬，过了自己心里的坎儿，是可以消除的。以前，你在为别人而活，现在，你已经开始行动，要为自己而活了，可能某些变故让你内心滋生了力量。所有的事情，都有两面性。我们在经受苦难的时候，可能也会给我们历练，在感觉痛苦时，可能也夹杂着另外的幸福。关注什么，生活就会变成什么。希望你能把压在心里的那些痛和伤都找个能够理解你的人说出来，同时去看到和发现一路走来遇到的光，助你慢慢绽放！我是心理咨询师燕归来，祝你早日重生！

能够理解题主心里的情绪感受和想法，从养父嘴里听到自己是领养的，心里很震惊，再想到从小到大养父养母怎么样看待对待自己，可能就会有“假如我是他们亲生的，他们肯定不会这样对我”的想法。这么去想，心里就会感觉很委屈、愤怒、甚至是仇恨，对亲生父母的，对养父母的，混合在一起，让题主一下子分不清自己内心的这些情绪感受都是在向谁表达什么了。面对这样的情况，题主想要走出当前的心理情绪困扰状态，就需要接纳自己当前的状态，允许自己有这些情绪感受和想法，不去评判这些情绪感受想法好还是不好。接纳了这些，允许自己有这些表现反应，题主内心的压力就会减少很多，困扰也会缓解很多。就像题主说的，虽然养母很少和自己说话聊天，养父对自己很严，但她和养父依然把自己抚养长大成人，给自己提供衣食住行生活保障供自己读书，也承担了他们做为父母需要、应该承担的责任义务，给了题主很多的关注关爱满足，并不是一点都没有给题主关注关爱。可能在题主心里不明白自己为什么会被亲生父母抛弃，按照题主的年龄来推算，在题主出生的时候正好赶上计划生育正严的时候。当时的风俗还是有些重男轻女，很多家庭都想要生男孩传宗接代继承家里的香火，再加上当时避孕措施不足，所以生了女孩的很多要么送人要么就扔了，也有很多怀孕的女性为了躲避查到东躲西藏的家都不敢回，可以说是当时的悲剧。这并不是说女孩就不好，也不是题主不好，只是在那个年代人们的思想受传统文化的影响太深，对于很多事情看不真切。相比那些被扔掉死去的孩子，题主是幸运的，起码在出生就被领养了，相信这也是题主的亲生父母能做的最大限度了。所以，题主对亲生父母心里有气甚至恨他们那就恨吧，不想原谅他们那就不原谅他们，让自己活的更好更精彩，让他们知道当初他们的决定是错的。对养父母，个人认同题主的想法，该给他们尽孝养老还要尽孝养老，至于聊天交流上，想交流就交流，把自己心里憋着的这么多年的情绪感受想法和他们说出来，看看他们是什么反应，听听他们怎么说。如果不想交流，那就先不交流，保持现状就可以。以上为个人观点，仅供题主参考。

题主，你好！看到你突然得知自己的身世是被领养的消息，我能感受到你内心的震惊、混乱和痛苦。这确实是一个需要时间来消化和接受的重大事实。请允许我陪伴你一起走过这段旅程，希望能为你带来一些宽慰和支持。首先，我想告诉你，你的感受是完全可以理解的。得知自己的身世真相，就像是一次心灵的巨震，它打破了你过去的认知平衡，让你需要重新审视自己和与家人的关系。这种冲击是巨大的，但请相信，你有足够的力量和智慧去应对这一切。关于你的身世，我想从另一个角度来看待它。领养其实是一种爱的选择，是你的养父母在千万个可能中选择了你，给了你一个温暖的家。他们视你如己出，用心养育你，这份恩情是无比珍贵的。虽然你的亲生父母可能出于某些原因无法亲自抚养你，但这并不意味着他们不爱你或者不认可你。每个人都有自己的故事和选择，我们只需要珍惜现在拥有的幸福和爱。现在，让我们来谈谈你内心的结和负担。我知道，得知身世后，你可能会对养父母产生一种复杂的情感。一方面，你感激他们的养育之恩；另一方面，你也可能感到一种被隐瞒的失落和不安。这种情绪是正常的，但请不要让它成为你生活的负担。你可以试着与养父母坦诚地沟通你的感受，让他们了解你的内心想法和需要。同时，也要学会放下过去的包袱，珍惜现在拥有的幸福和温暖。在心理学中，有一种叫做“自我认同”的概念。它指的是个体对自己的认识和理解，包括自己的身份、价值观、信仰等方面。对于你来说，现在可能正处于一个自我认同的危机期。你可以尝试通过自我反思和探索来寻找自己的内心真实感受和需求。也许你会发现，你并不需要依赖任何人的评价来定义自己，你可以成为一个独立、自信、有爱心的人。此外，我想分享一个关于他人调整身世认知的故事。有一个女孩也是在成年后得知自己是被领养的，她曾经也经历过痛苦和迷茫。但她最终选择了接受这个事实，并且积极地与养父母和亲生父母建立了良好的关系。她发现，无论身世如何，她都是一个独特而有价值的个体。这个故事告诉我们，即使面对再大的困难和挑战，只要我们保持开放和积极的心态，就一定能够找到属于自己的幸福和满足。对于你来说，我建议你首先要给自己一些时间和空间来消化这个事实。不要急于做出任何决定或者改变现有的生活状态。在调整心态方面，我建议你尝试以下几个方法：1.保持积极的心态：尽量将注意力放在积极的方面上，关注自己的成长和进步。2.接纳自己的情感：不要压抑自己的感受，允许自己感到悲伤、愤怒或者失落。但同时也要学会放下这些负面情绪，让它们自然地流过。首先，你可以尝试每天写下自己的感受，无论是喜悦还是悲伤，都让它们流淌在纸上。这可以帮助你更好地了解自己，也可以作为一种情感的宣泄。其次，你可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或者散步。这些活动可以帮助你平复内心的波动，让你更加平静和从容。3.关于与养父母的关系，我建议你保持开放和坦诚的态度。当你感到准备好时，可以尝试与养父母进行深入的沟通，你可以告诉他们你的感受，也可以倾听他们的想法。记住哦，沟通是建立关系的基础，只有通过沟通，你们才能更加了解彼此，更加珍惜彼此。4.寻求支持：无论是家人、朋友还是专业的心理咨询师，他们都可以为你提供情感上的支持和帮助。特别是专业的心理咨询师，他们有着丰富的经验和专业的知识，可以帮助你更好地应对内心的困扰。5.树立新的目标：为自己设定一些新的目标和计划，让自己有动力去追求更好的未来。6.照顾好自己的身心健康：保持健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动，这些都有助于你保持良好的心态和情绪状态。最后，我想说的是，你的人生是你自己的，你有权利选择如何度过它。无论你的身世如何，你都是一个独特而有价值的个体。你可以追求自己的梦想，也可以享受生活的美好。请不要让过去的阴影影响你的未来，勇敢地向前看，你会发现，生活充满了希望和可能。亲爱的朋友，愿你在这个过程中找到内心的平静和力量。愿你的未来充满阳光和欢笑。我相信，你一定能够走出阴霾，迎接属于自己的美好人生。

题主你好呀，我看到你的困惑了：突然知道自己身世被领养，心理该怎么调整？端午期间你过生日，父母从老家过来告诉你你的身世，你知道后难以接受，心情复杂，心里有结，失眠哭泣，抱抱你呀，你的所有感受都很真实且没有对错，因为你已是不惑之年，这也算是一个大的打击了？你回忆养父母其实对你视如己出，所以在他们告诉你之前你是从来没想过的，而后你🈶负担，有后知后觉到怪不得母亲性格和自己不同，进而🈶许许多多的念头涌出来。满满的担心，害怕，忧虑，压力，你不知道该怎么调整自己的心态？首先我们可以回到当下，可以尝试安静的时候做一个冥想帮助自己让想法回来。其次呢我们就是接受自己的身世，就像我是从很小很小就知道自己的身世了，不知道的时候无所谓，知道了会在意爸妈是真的爱我吗之类的，而题主是知道父母和奶奶都是用爱抚养自己长大的，我们应该感到庆幸，这是不幸中的万幸了。还可以不要给自己那么大的压力，如你所说，父母有退休金，那我们需要过好自己现在的生活就够了，就非常棒了。你说自己没有自我，为孩子为父母而活，那就请你以后只为自己而活，找回自我，做自己，也许比较艰难，但是慢慢来嘛。以上呢就是我想到的了，在壹心理，世界和我爱着你❤️❤️❤️。

简单与你沟通几点。第一，知道领养事实，肯定会有一些或轻或重的心理和情绪反应，很正常，人都如此。不用自责。而且一定会持续一段时间。第二，你已经思考了“亲生父母是否一定更好”，请再多思考，尽量能够得到更清晰地认识。从你的描述中，你现在有明显矛盾冲突，知道亲生父母不一定更好，同时又有相当的期望。这个矛盾也很正常，需要你理解并接纳的，不是说服自己相信“亲生父母确实不如养父母”，而是接受一个事实和安排，过去无法改变，不能让过去影响当下和未来的生活。第三，从你的描述中，你做了很多不恰当的归因，有些人格问题是养父母的养育造成，有些现实问题跟养父母无关。希望你能区分开了，这倒不是为养父母开脱，而是为了让自己更容易放下。第四，如果可能，你可以跟亲生父母见面相处几天，不是为了让你比较，而是满足一下自己的需求，从而化解一个心结。如果无法见到亲生父母，给你一个简单办法，对面放两把椅子，当作亲生父母，跟他们说说自己内心的想法。化解你这个心结需要一个仪式。第五，一定要跟爱人说说，如果有更合适的人，不一定非是老公，倾诉是最简单也最管用的方法。

题主你好，我是答主百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉自己在34说生日的时候得知自己是被领养的孩子并非亲生，你伤心地哭了几天，内心更是百感交集，找到了自己无法与妈妈心灵相通的原因，童年的很多不好的回忆也似乎找到了合理的理由，你希望自己的孩子不要承受自己吃过的苦，与此同时养父母的恩情让你觉得好像亏欠了他们，面对这样的恩情，你一下子有点不知所措，努力说服自己却又很难不产生许多负面的情绪，该怎么办？【情况分析】虽然养父母并不是你理想中的父母，但是你说他们对你视如己出，你的内心充满着感恩，记着去世的奶奶对你的好，父母是不爱表达的人，你在这样的环境中成长却依然勇敢地去突破自己的弱项，努力成为一个善于表达的人，对于孩子也是充满了爱，你独自面对了那么多，真的非常不容易，在此想给你一个温暖的拥抱，我们一起来看下该如何更好地调整我们的心态。【引发深思的问题】1、你说自己发自内心不想与父母靠太近，这是现在才有的想法还是一直都有这样的想法？是因为不喜欢父母的性格还是其他原因造成的？2、亲生父母和养父母对你来说除了血缘之外的区别是什么？你可以写下你认为的区别。3、养父母领养你的原因和你说过吗？在34岁生日的时候告诉你是觉得你已经完全有承受能力了还是出于别的原因才说的？4、你有和朋友聊起过自己对于父母不满意的地方吗？有没有找到过和你有共鸣的朋友？【建议尝试的方法】任何人在听到那么大的一个真相后都不一定比你的表现好，虽然百感交集，但从你描述中我感觉你的想法还是偏正面的多，小时候的一些不开心虽然找到了合理理由，但你也非常理解没有一个孩子拥有完美的父母，我们每个人都有属于自己的缺点，都有不同的性格，这些并不是想改变就可以轻易改变的。所以，有些问题并不是谁的错，只是不合适而已。你的养父母一定是内心善良的人，虽然和你性格不和，但却把你养得很好，你是在父母和奶奶的关爱中长大的孩子，心怀感恩的心，有压力是因为你懂得知恩图报，这份突如其来的大恩情给你的内心带来了很大的负担，你不知道该怎么去回报他们，但其实他们领养了你是他们的选择，有你的存在让他们感受到了拥有孩子的幸福，你并没有亏欠他们，就像是你生下了自己的孩子，你的孩子也没必要觉得亏欠你什么，孩子是被选择的，而不是自己主动选择的一方。养父母和亲生父母对你来说唯一区别就是血缘，你已经拥有了自己的孩子，你有了属于自己的幸福家庭，你的父母在这个时候告诉你，他们也做好一切心理准备。你只要顺应自己的内心，过好自己的生活，在他们需要你的时候表达你想要表达的关爱就可以了，不需要给自己太大的压力和各种要求。随着你孩子慢慢长大，经历过许多你未曾经历的事情后，你的内心也会发生变化，当你的内心真正理解了父母之后，你才会发自内心想对他们好，而不是强迫自己要去对他们好。多愁善感的你总是为他人着想，你觉得这样的性格不好，就像是你想要尝试多和别人沟通一样，你其实也可以尝试着多为自己考虑，多做一些爱自己和保护自己的事情，不要总是委屈自己，变化从一点点的小事开始。以及上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。