40岁单亲妈妈，一到周末就没能量，颓废一整天咋回事

作为一个单亲妈妈，你不仅承担了养育孩子的重任，还在努力维持家庭的整洁与和谐，这本身就是一项值得敬佩的成就。1.理解自己的需求与感受你提到周末是期盼的独处时间，却又常常因为感到颓废而焦虑。这种感受其实是很常见的，因为人们在面对一周的忙碌后，往往会渴望得到放松和恢复。但与此同时，内心的责任感和对完美的追求又让你感到不安。要摆脱这种无力的状态，首先要做的是理解并接受自己的需求。你需要明白，休息和放松是同样重要的，它们能够帮助你恢复能量，以更好地面对下一周的挑战。因此，当你感到疲惫时，不要强迫自己去做家务，而是给自己一个喘息的机会，听听音乐、看看书，或者只是静静地躺着。2.与母亲建立更深层次的沟通你提到母亲每天来做饭给你和女儿带来了很多便利，但同时也带来了一些困扰。这种困扰可能源于你们之间不同的生活习惯和价值观。为了解决这个问题，你可以尝试与母亲进行更深层次的沟通。首先，表达你对母亲的感激之情，让她知道你真的很感谢她的帮助。然后，坦诚地告诉她你的困扰和感受，包括你对家居整洁的期望以及母亲的行为给你带来的压力。在沟通的过程中，尽量保持冷静和尊重，避免指责和抱怨。同时，也要倾听母亲的想法和感受，理解她的行为背后的原因。通过沟通，你们可能会找到一种更好的相处方式。比如，你可以建议母亲在做饭时注意保持厨房的清洁，或者你自己承担一部分家务以减轻母亲的负担。同时，你也可以尝试接受母亲的一些习惯，毕竟她是为了你好才这样做的。3.寻找平衡与妥协在家庭中，平衡和妥协是非常重要的。你无法要求每个人都按照你的标准来生活，因此你需要学会在保持整洁和尊重他人之间找到一个平衡点。首先，你可以制定一些家规或者家务分工表，明确每个人的责任和义务。比如，你可以负责打扫客厅和卧室，而母亲则负责做饭和洗碗。这样既可以保证家居的整洁，又不会给母亲带来太大的压力。其次，你可以尝试接受一些不完美。比如，即使母亲做饭时会把厨房弄得有些脏乱，但这也是她对你的关爱和付出。你可以在她走后花一些时间整理一下厨房，而不是让整个周末都陷入这种负面情绪中。4.关注自己的情绪与心理健康作为一个单亲妈妈，你承担着巨大的压力和责任。因此，关注自己的情绪和心理健康是非常重要的。你可以尝试一些放松和减压的方法，比如冥想、瑜伽或者深呼吸。这些方法可以帮助你缓解焦虑和压力，让你更加平静和放松。此外，你也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以给你提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对生活中的挑战和困难。5.拓展社交圈子与兴趣爱好你提到自己活成了孤家寡人，没有一个朋友。这其实是一个需要关注的问题。人是社会性动物，我们需要与他人建立联系和交流来保持身心健康。你可以尝试参加一些社交活动或者兴趣小组来拓展自己的社交圈子。这些活动可以让你结交新朋友、分享彼此的经验和感受、减轻孤独感。同时，你也可以尝试培养一些新的兴趣爱好来丰富自己的生活。这些兴趣爱好不仅可以让你更加快乐和满足还可以为你提供更多的精神寄托和支持。

你好。你是个40岁的单亲妈妈，平时女儿跟你一起生活，周末放学，她爸爸会来把她接走。所以周末你可以一个人独处了。忙忙碌碌的五天，既要工作又要接送孩子上学放学，是很辛苦的。到了周末，疲惫了5天的身体，确实想安安静静的休息。请不要给自己的压力过大，只休息两天，一天给自己安排那么多活，让自己都忙不过来，还没有干，只是想一想，都觉得没有力气。我猜，你非常喜欢独处，也非常喜欢一个人安安静静的在家的状态。那就让自己在周末这一天好好的放轻松一些，放空自己，放飞一下。平常没有时间刷的视频，可以静下心来看一看。平常没有读的文章，可以读一读。喜欢看的电视剧，也可以在周末这一天刷剧。总之，主打一个休闲娱乐、轻松享受。关于家里的卫生，你和妈妈的观念不一致，对于家庭卫生的标准不一致，可是你还很需要妈妈来帮忙。我们总有这样矛盾，既想让妈妈帮忙，又不想妈妈把卫生搞乱。或许特别理想的程度根本不可能实现，我们就需要调整自己的想法，来适应这个矛盾的存在。妈妈这几十年的习惯，不可能在几次谈话以后就会改变。想改变他人，往往很难实现。妈妈的两个行为是个整体，美味的热气腾腾的饭菜和踩在地板上的脚印是一个整体。要么通通接受，要么通通不接受。看到满是污渍的地板和油腻腻的厨房还有餐具，你就莫名烦心。让你烦心的不单单是这一些。你想一想工作，你有烦心事吗？你的生活中有其他的烦心事吗？在教育孩子方面，你有烦心事吗？或许是因为很多烦心的事叠加在一起，让你又看到了地板和餐具，瞬间让你情绪上头。女儿暑假的时候，你一个人在家清静惯了，或许妈妈和女儿的到来好像入侵了你的边界，让你的内在稳定被打搅，你就会十分的不安。你很委婉的跟母亲提过：可以不必每天都来你家做饭，可是妈妈想分担你照顾孩子的责任，而你也确实没有时间照顾女儿，所以被迫接受母亲不太讲卫生的一面。其实这样也是一种良好的策略，只是接受母亲不卫生的时候，有勉强自己的意味。烦躁，恼怒伴随你一天，是你的超我和本我在打架。超我说你应该抓紧时间把活干出来。本我说我太累了，好想歇一歇。而你的自我没有能力调节本我和超我的关系，只能自责。自责的就是，超我指责自己，为什么没能把计划好的家务做完。如果你感觉很无力，应该是你的身体和你的心理都很疲惫。因为身体往往比大脑更聪明，他会体会到疲惫，并因此让自己暂停工作，进入休息状态。所以不要纠结做还是不做，更不要强迫自己去行动，也无需自责。正因为你自我指责，所以造成了太多自我消耗。精神上的消耗，让你熬夜，让你更加的焦虑和烦躁。爱干净，讲卫生是每个人的生活习惯。也可能与生俱来，也可能是因为你小时候这些特性被父母亲人多次表扬，让你十分受益，所以这些行为习惯就固定了下来。现在你太忙碌，太劳累了。有时候打扫卫生能干到凌晨一点，这对于你的身体健康是一种伤害。这个行为习惯或许已经不太适应现在的生活，可能需要我们有略微的调整。当然，改变自己的想法和行为都是很难的。如果需要，可以联系心理咨询师，和你进一步探索自己的潜意识，让自己慢慢的开始调整。世界和我爱着你，你也要好好爱自己。

题主你好，我是心探教练～古道西风瘦驴。比较能理解题主的感受，题主这种状态，或许有完美主义情结的影响，当自己做了也无法维持自己想要的理想状态，也许就会想摆烂。这或许不是题主一个人存在的状态，我们或许很多人都会有。比如我:我和我婆婆的卫生习惯不同，我本来也会坚持每周打扫卫生，但是后来分开住，回去看孩子，我也会没有动力，干脆不做了，偶尔甚至会想孩子上学不要和他们同住。上班带娃本身也会比较辛苦，劳累了一周也会觉得疲乏想休息，题主会不想动或许并不奇怪，周末本身就是留给我们调整和放松的，允许自己躺平，或许会让题主没那么拧巴。周末的生物钟和平时也会不一样，当我们错过了某个该起床的点，或许就会产生懈怠感，这点在我身上可能比较明显，平时六点半起床，但是周末睡过了六点半就会不愿意起，甚至越睡越晚越不想动。是否愿意动起来也会跟意志力有关，平时因为自己时刻出于备战状态，会更愿意激发干活动力，不管是上班，带娃还是啥，但是到周末可能强撑的意志力就会懈怠，这或许并不奇怪，我时常说自己，平时靠一口仙气吊着😂。题主或许可以尝试觉察下，自己以前没离婚，或者单身的时候，周末会很积极的想要洗刷刷吗？还是因为平时保持的比较干净，所以周末不洗刷刷也没有强烈的心理拧巴感呢？但是现在对比突出，会让题主有这种不适感。看得出来，题主的妈妈很爱题主，做饭其实是一件很辛苦的事情，外卖不干净不够营养也是事实。题主或许可以问问自己，愿意看在孩子的长期营养上接受妈妈的卫生习惯吗？题主或许可以尝试给妈妈一个不必每天来的理由，比如周五和孩子固定出去吃，或者是其他什么妈妈拒绝不了的理由，可能会让妈妈更配合题主的请求。看到自己的辛苦，允许自己躺平。作为妈妈本身是一件特别辛苦的事情，题主不能要求自己成为超人，上得厅堂，入得厨房，养得孩子，扛得起家，允许自己有脆弱和不想动的时候，会让题主更自洽。可以试着给自己留一平方的干净空间，让自己保持心理的放松。比如今天只刷碗，明天只清理灶台，后天只打扫地板，或者引导孩子帮忙，当自己不是一个人孤军奋战时，会减少这种无力感，增加幸福指数。尝试写感恩日记，看到自己得到的，和看到自己被爱的方面，有助于题主增加幸福感，比如回家有健康的饭，在周末有孩子爸爸分担带娃，自己可以很好的休息。比如我就特别羡慕我弟，啥时候回家都能有可口的饭菜。尝试活在当下，吃饭就是吃饭，玩就是玩，躺平就是躺平，允许自己享受其中，会让自己不会在吃饭时想着扫地，结果饭也没吃好，情绪也被影响。看到自己的疲惫，抱抱自己，告诉内心的自己，我只是一个普通人，也需要休息，当题主接纳自己的感受时，会更放松。推荐阅读《接纳不完美》，《一念之转》，《拥抱内在的小孩》。祝好！

题主好，我是strawberry🍓大部分孩子无论是否已经长大成人、结婚生子，在父母心中总是孩子，他们会用各种为我们好的方式去对待我们、爱我们，却忽略了一旦爱的方式不是我们想要的，那这份爱带给我们的反而不是温暖，而是困扰。🌸颓废背后是内心的抗拒题主是一名单亲妈妈，因为住的地方离孩子的学校近，平时孩子是与孩子一起生活，在周末的时候就与孩子爸爸生活，在工作了五天，周末是能休息与放松的时间，所以周末是题主最期待的，因为可以一个人独处，自由自在。在工作日的时候，题主早已计划好周末要做些什么安排，可是周末真正到来，题主发现自己很颓废，明明让自己要起床把所有安排先做了，身体的反应却与内心不一致，躺床上玩手机、刷视频，这个过程可以是白天到天黑。当意识到一天的时间就这么被自己浪费了，题主又开始焦虑不安，好好的一个周末并没有如期去完成自己的计划，堆积的家务似乎在提醒自己不应该如此颓废。🌷情绪的产生来源于不同的生活习惯题主是一个爱干净的人，喜欢把家里收拾得干净整洁，而题主妈妈是一个较为随便的人，只要家里各方面看得过去便不会在意干净度与是否整洁。题主独自带着孩子生活，题主妈妈心疼题主一人辛苦，于是每天都会去题主家做午饭和晚饭，每天都能按时吃到热腾腾的饭菜，题主是有感受到自己妈妈给予的爱与温暖的。但是让题主困扰的是自己的妈妈在干净度上比较不讲究，所以每次煮饭之后厨房都是油污，看着油腻腻的厨房和餐具，以及客厅踩得到处都是的脚印，题主就会感觉到很烦恼，在那一刻就很想将自己的妈妈和女儿赶出去。🌻我该如何摆脱这种无力的状态？当父母的付出方式不是我们想要的，这样的付出反而会让我们感觉到不悦，面对情绪，用合适的方式去解决。☀️看懂情绪：面对妈妈的关心，却在这份关心中消耗了题主更多时间与精力去保持家里的干净度，不是题主不懂得感恩，而是只有同样经历的人才懂得爱干净的人群在家里干净度超过自己能接受的程度有多难受。一个是他人不珍惜我们收拾干净所付出的辛苦和成果，另一个是接受程度的区别在提醒彼此在行为上与想法上的差距，以及会带来的影响。在这份烦躁的情绪中，是因为妈妈不珍惜题主的劳动成果，她没有为题主着想，她的付出其实更多只是自我式感动，没有与题主商量题主是否愿意接受，题主也愤怒自己妈妈这样子的行为会给自己女儿带来一定的影响，担忧女儿会像自己妈妈一样。☀️正面沟通：题主有试过与妈妈沟通过这个问题，但是题主妈妈还是坚持为题主和孩子煮饭，认为这样更卫生，对身体健康也有益，题主认为吃外卖也不会有什么影响，能点些自己爱吃的孩子可能也更乐意。在这个问题上，只能说题主与妈妈立场不同，彼此都没有错，长期吃外卖，身体多少是会带来一定的影响，也会因为这样子的行为影响到孩子是形成勤劳还是懒惰。面对妈妈煮饭后厨房的油污，题主可以正面与妈妈提出，自己能知道妈妈的心疼，可是自己工作后回来面对油腻腻的厨房不收拾无法忍受，收拾了自己又身心疲倦，一起商量能如何去解决这个问题，又或者是否可以在妈妈煮饭后请钟点工来收拾，无论结果是什么，一方面解决问题，一方面题主在面对困扰时能去表达自己内心真正的想法。☀️接纳情绪：面对自己烦躁的情绪，题主认为是不应该的，因为妈妈确实是心疼自己才愿意来照顾自己和孩子，她也很用心在付出，自己却因为多花费些时间和精力而心生指责。对于题主的情绪，可以说深有体会，不是我们斤斤计较，害怕辛苦，而是我们不喜欢这种超出我们计划的行为，焦虑与不安情绪也是因为这个原因。在自己的安排中，我们可以拥有更多的时间与精力去做自己喜欢的事情，但是他人的不珍惜劳动成果需要我们花费更多的时间与精力去承担，接纳自己的情绪，不试图压抑住它，正确面对存在的问题，选择合适的解决方法，当问题能得到解决，产生的情绪也会随着消失。愿我的回答对题主有所帮助，祝好。

题主你好，我是答主李迪☀，感谢遇见。本来周末是可以好好休息，身心放松的时间，可是现在却遇到了让你很矛盾，很累的事情，妈妈来帮你忙，你会有热饭吃，问题是妈妈和你的环境卫生理念不同，你需要一尘不染，妈妈是相对干净就好，每天因为打扫卫生就会很累，保持不住的时候就会让你很抓狂，给你一个拥抱，特别是周末，还有那么多家务需要做，更是让你疲惫痛苦，对自己也是很无奈又很无力，不知道要怎么办。阅读的时候我也有一些思考，希望能与你共同讨论。☞第一，我希望家里面是干干净净的，否则我就会很烦躁，干净的环境对于我来说很重要，那么是从什么时候，或者什么原因让我对干净的环境要求如此高，高到我都不顾及自己疲惫的身体，干到1点也要干完呢？干净背后是在表达我的什么需求呢？☞第二，我是否需要找一个合适的机会，和妈妈探讨一下干净环境对于我的重要性或者意义是什么呢？也了解一下妈妈是什么原因保持不了干净的状态呢？是不是妈妈也会疲惫？☞第三，我周末想要休息，可是这么多的家务在等着我，一是我能否在干家务的时候体会到放松或者疗愈的感觉呢？我是否在打扫卫生的时候对妈妈是一种怨言呢？我似乎更渴望妈妈不仅能帮助做饭，也能做好清洁呢？周末我想要独处独立的空间，这是一件好事情，但是妈妈似乎不能理解我的想法，那我有没有向妈妈真正的表达清楚呢？当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。你所描述的感受和行为模式，其实反映了内心深处的一些需求和冲突。你对清洁和有序的追求，可能源自于对安全感和控制感的渴望。在一个充满变数的世界里，保持家居环境的整洁或许是你用来营造稳定感和秩序感的方法。这种对控制的需求在很多情况下是有益的，因为它为你提供了一种感觉上的保障。然而，当这种需求变得过于严格，以至于影响到你的个人时间和心理健康时，它就变成了一种负担。你的无力感和颓废情绪可能是因为你感觉自己被困在了一个两难的境地：一方面，你渴望个人空间和自由；另一方面，你又承担着家庭的责任和期望。这种矛盾可能导致你在周末时感到既解脱又焦虑——解脱于可以暂时逃离日常的压力，却又焦虑于无法实现内心的期望。你对母亲的感激和对她的某些行为的不满，同样体现了内心的挣扎。你明白她的付出是出于爱和关心，但同时也希望有自己的空间和生活方式。这种情感上的拉扯造成了内心的冲突，使得你难以直接表达自己的真实感受，担心这样做会伤害到她。这种情况下，或许我们可以采取以下几种方式来改变你的状态。自我反思：花点时间思考你对清洁和秩序的真正需求是什么，以及它们如何影响你的情绪和行为。重新评估你的期望：问问自己，是否有可能调整对清洁的标准，以适应实际情况。也许不是每一天都需要达到“一尘不染”的水平，而是可以接受一定程度的杂乱。设定实际可行的目标：试着将家务分成小块，分配在不同的日子完成，而不是一次性在周末处理所有的事情。比如，你可以决定一天只专注于清洁厨房，另一天则专注于卧室。沟通和设定界限：与你母亲坦诚交流你的感受很重要，同时也要尊重她的意愿。你们可以一起探讨是否有其他方式既能满足你对清洁的需求，又不会让她感觉被排斥。寻找支持：考虑是否有可能雇佣小时工帮忙打扫，或者让女儿参与一些简单的家务，这样可以减轻你的负担。自我接纳：认识到没有人是完美的，偶尔放松对自己的要求也是必要的。有时候，休息和放松比完成家务更重要。情绪释放：找到安全的方式来表达你的感受，比如写日记、绘画或是与信任的朋友谈话。沟通技巧：尝试用“我”语句（例如，“我觉得...”、“我希望...”）来表达你的感受和需求，避免指责或批评，这样更容易被对方接受。自我共情：承认自己的努力和成就，即使是在面对困难时也不要忘记对自己的善待。专业帮助：如果你发现自己很难独立解决这些问题，寻求心理咨询师的帮助也是一个选择，他们可以帮你更深入地了解自己的情感，并学习有效的应对策略。改变习惯需要时间和耐心，不要对自己太苛刻。每个人都有懒惰和拖延的时候，关键是如何找到适合自己的节奏，并学会宽容对待自己。希望我的回答对你有所帮助。世界和我爱着你！*^O^*

在你的描述里让我看到一个人曾经的历史性与经历生活的意义与价值。毕竟卫生的干净呈现出来的是对自我认同感产生了怀疑，你用着强迫行为来处理对自己的愤怒与焦虑感，你的故事里还有着故事，潜意识的故事，童年成长体验的被父母或者养育者过度的控制与严厉要求，贬低与否定，你只能靠着自己一定要满足他们的需求才能见到自己存在的价值，才能获取那原本同年人很容易就可以得到回应，你靠着外界的评价产生对自己的认同，你过度控制自己不优秀不配活的信念，却忘记对自己身体感受的需求，头脑思维里希望被期待看见感受，离不开父母或者养育者对你的冷漠与严厉要求控制感，形成了对他们的要求控制感认同了！同样你就会用着卫生干净来处理自己存在的价值迷茫与痛苦。这样的想法却换来了身体疲惫的感觉的抗议，你的身体如同你的控制感里有着相反的需求，为什么休息就不能休息，你的冲突里无法接纳自己的不完美，还有爱自己的感觉，你靠着外界的认同感获取的挫败感，让你失去对自己的核心价值肯定，你几乎无法接纳自己不完美里有着属于自己的存在感，接纳需要正常的接受自己，同时也要爱自己，不会爱自己的人只能成为别人，环境，情绪的工具，独立自主需要看到自己与接纳自己，如果你的控制感为的是曾经成长体验的羞耻感，那么控制感就是你意志力的背叛，你只能靠着这感觉与身体疲惫做朋友。每一个成长里有着痛苦感觉，最后发现自己的却不会用着过去的想法来生活，那是你看到自己的故事里的故事，你和从接纳这故事去探索认识更多的自己，也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你去寻找自己内在感受的故事，这就是召见未来幸福的礼物。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你是40岁的单亲妈妈，你平常周一到周五既要上班还要照顾孩子；的确挺不容易的。有可能在平常你上班的时候，你会“用力过猛”。所以就会导致你周末不想上班的时候，想彻底地放松自己；什么都不想干。真的周末不想干家务的话，也可以选择不干的。你晚上下班也已经很晚了，还要经常做家务到凌晨一点；真的挺心疼你的。我觉得你是可以不用每天下班回来，都做家务的。因为不然的话，一直干到很晚；第二天还要早起上班去。所以一到周末，你的身体就会想要罢工，什么都不做；从而形成一个恶性循环。像你说道的又是擦洗厨房，又是拖地擦桌的；这些你是不是可以分开干了。我意思是譬如：周一周三周五就是擦洗厨房，周二周四周六是拖地；周日才擦桌的。把你要做的家务分开几天来干，这样会不会更好一些呢？衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！