你好!反刍式思维是因为你无法消化这件事情,而无法消化的真正原因,是你认定自己的行为是不好的、变态的。可是“变态”的定义是你自己下的,并不是别人,即便别人说这种行为不好,你也可以不去认同的,何况这件事情本身并没有问题,很正常。但是你却用一个很严格的“超我”在要求自己,把自己定义为不好。我想,你童年的成长环境是不是很严格呢?是否父母对你设置了很多的标准,是否经常遭受父母的指责和否定?我不知道你说的不太道德的想法具体是什么,但我觉得这是大多数人都会有的,关键是你如何去定义?如果你把自己的行为或想法定义为不道德的、是错的,是龌龊的、是变态的,那么你所受困的不是这些想法和事件本身,而是对事件的定义。头脑是一个非黑即白,二元对立的世界,头脑就擅长用是非、对错来评判,如果你不去评判这件事情,它本身就不是问题,但是你认定有问题,那么,它就会成为你心中的问题,挥之不去。过去的你被外界指责、定义,现在的你继续延用这种方式来否定自己,所以,你对自己的定义都是你给自己设置的陷阱。从陷阱中出来的方法就是抛开对自己的审判和纠错,接受自己的不完美,放下各种定义和标签,让自己真正的活在当下,脱离与头脑的缠敷。可以从正念开始,正念练习就是让内心安住于本然的状态,看见头脑中念头的升起,只是看着它,不去拨弄它,断掉与念头的纠缠。正念就是打开对身体的觉知,从感受身体开始,不再让自己沉浸在头脑的世界。推荐书籍,卡罗尔·克肖和比尔·韦德合著的《如何停止胡思乱想》,这本书会告诉你该如何停止胡思乱想,让自己能够安全、自控、自在的生活,通过对大脑的了解和训练来改变自己的状态,跳出反刍思维进入到心流的状态。希望对你有帮助!
你好!反刍式思维是因为你无法消化这件事情,而无法消化的真正原因,是你认定自己的行为是不好的、变态的。可是“变态”的定义是你自己下的,并不是别人,即便别人说这种行为不好,你也可以不去认同的,何况这件事情本身并没有问题,很正常。但是你却用一个很严格的“超我”在要求自己,把自己定义为不好。我想,你童年的成长环境是不是很严格呢?是否父母对你设置了很多的标准,是否经常遭受父母的指责和否定?我不知道你说的不太道德的想法具体是什么,但我觉得这是大多数人都会有的,关键是你如何去定义?如果你把自己的行为或想法定义为不道德的、是错的,是龌龊的、是变态的,那么你所受困的不是这些想法和事件本身,而是对事件的定义。头脑是一个非黑即白,二元对立的世界,头脑就擅长用是非、对错来评判,如果你不去评判这件事情,它本身就不是问题,但是你认定有问题,那么,它就会成为你心中的问题,挥之不去。过去的你被外界指责、定义,现在的你继续延用这种方式来否定自己,所以,你对自己的定义都是你给自己设置的陷阱。从陷阱中出来的方法就是抛开对自己的审判和纠错,接受自己的不完美,放下各种定义和标签,让自己真正的活在当下,脱离与头脑的缠敷。可以从正念开始,正念练习就是让内心安住于本然的状态,看见头脑中念头的升起,只是看着它,不去拨弄它,断掉与念头的纠缠。正念就是打开对身体的觉知,从感受身体开始,不再让自己沉浸在头脑的世界。推荐书籍,卡罗尔·克肖和比尔·韦德合著的《如何停止胡思乱想》,这本书会告诉你该如何停止胡思乱想,让自己能够安全、自控、自在的生活,通过对大脑的了解和训练来改变自己的状态,跳出反刍思维进入到心流的状态。希望对你有帮助!