一天之中接受了很多负面反馈，觉得情绪不好怎么改善？

你好，我是心探教练修为，有幸给到你些建议。看到了你的文字描述，首先要抱抱你。因为我能够明白工作的忙碌，再加上你心里面还希望得到丈夫的关心，再加上自己本质，可能内心不喜欢摇摆不定的动荡的一个环境，导致你现在是一个极其不适应的状态。一直都希望能够朝着自己心目当中的那一份舒适地带去走。所以一面是有点害怕，胆怯，不敢面对现在正在经历的一方面，又很怀念之前过往的相对稳定的环境。这两者之间出现了矛盾点，所以说你心里面是既纠结又恐惧又担忧。对于未来的前景，你是感觉到有一些消极的，而且觉得前方并没有很多的光亮，更多的是能够给到你的都是一些挑战，而不是说越来越向好的一个状态。所以说你到我们的平台进行提问，希望找到好的办法，或者说能够在忙碌的这样的工作环境之下，我们能够通过各位答主们的文字，你能找到一些缓解自身情况的一个办法，从而让自己的状态通过这样的多种手段让自己回归到平稳，让自己变得更加的开心快乐，回归到人生的正轨上。那么接下来我会根据你的详细文字内容去点对点的分析，这样也能够更加有针对性的去帮你梳理心中的情绪，看看到底是怎么回事，让我们如今如此的痛苦，以及对于你目前给到自己情况的一个定义是否准确，我们也都能够有一个判断。首先是你一天当中接收了很多的负面反馈，所以说情绪一下子就被点燃了。你由此展开了一个自我觉察，这件事儿的起因是你在查房的时候管理的八个病人，三个说治疗的效果不好。其实作为一个医生，我很能理解，都是希望能够通过自己的医术，让大家更加的健康，够通过自己的无微不至的关怀，让对方理解到自己。虽说不指望对方能够对我们感恩，但是也希望我们学有所用，能够在患者的这个层面起到效果。我们心里面也会有成就感，也会有自信心。但是八个人里面有三个对你的这样的反馈是效果不好的。首先我们要来分析了，三个人占到8个人不到2分之1，首先要明确这个。那么三个人是不满意的，其他五个人呢？我们其实面对一件事情都会有好有坏，那么好的方方向，我们也是不能够忽视的。坏的方向现在你已经察觉到了，就是他们似乎对你的职业生涯，对你的治疗水平，你内心是觉得有攻击性的，会觉得他们对你是不满意的。我们跳出整件事儿，客观来看待你们这一次的交流。首先，他们说治疗效果不好，治疗效果源自于什么呢？首先，源自于他们所使用的药物，其次源自于我们对他的诊断，再有就是一些通过系统的检查所得出的结论。从这三方面我们其实就能够明白，对于治疗效果问题，不是说我们一个人就能够让他达到满意的。这是从你的医学层面再有一个影响他们的这样结论，最重要的一点就是他们心目当中对整个治疗过程的一个定义。其实作为患者肯定是不舒服的，因为不知道你是哪个科室。如果说是住院治疗的患者，肯定都是有大大小小的疾病，他们都是被疾病产生。而且来到医院肯定是都希望自己尽快的花最少的钱去把这个病治好，他们的出发点是这样的。我们通过他们的出发点去换位思考，他们是以怎样的原则来看待这件事儿。如果说对于金钱，对于时间，他们或许会觉得时间治疗的有点长了，那么住院费就会增加，所用的药物也会随着时间的推移，也会增加药量，这些都是金钱方面的事情。再有就是对于治疗效果，治疗效果一方面是真的不尽如人意，再有一方面是他们也会通过这样的语言方面的打压，让作为医生的你觉得是不是应该更多的心思放在这几个人身上，他们内心也或许有那种不安全感产生。不安全感产生，或许会觉得我们没有用心的去对待他们，或许他们觉得我们对待另外五个人，比对待他们三个人要好要用心。这是他们内心的对于你们实际交流的这样的一个判断。那么像我刚才讲的，跳出这件事儿来看你们的关系。对于这三个人，我们是否真的全身心的投入了，是否对于这八个人，我们是一视同仁的？再有就是对于治疗方案，对于治疗的所用的时间、药物等等，我们是否已经竭尽所能，按照一些流程规定，只能如此这样做了。当我们分析出这些之后，你发现的确我们都是尽心尽力的在帮助他们缓解病痛。内心当中非常希望能够竭尽所能，让他们早日康复，早日出院。只要是这样的话，我们本人做事情就是没有问题的，那么自责的一个情绪，我们是可以避免的。再加上对于职业价值这个部分，如果我们能明白，其实患者心里也会存在或多或少的一些意见，源自于他们内心当中的缺乏的话，我们也是能够去懂，很多事儿并不是针对于我们自身，而是源自于他们心里面的这一份担忧，所以会表达出的内容是有动作变形在里面的。所以你现在可以先反观一下这几个患者你对待他们都是怎样的？可以整理一下文字，点击我的个人主页进行提问。再有就是这个是职业生涯方面，还有就是你跟你丈夫关系的问题。其实对于职业生涯，你内心里或多或少会出现了不自信，有自卑。因为他们有意见，你就会觉得自己是否真的做错了，自己是不是能力真的有限。作为医生，不能够让每个人都满意自己是不是真的就这样的没有用。通过我上面讲的，你现在应该能够明白很多事儿不只限于你能够解决的方面，更多的是多方面要去权衡。客观分析了之后，你内心的状态会有很好的一个调整，情绪会趋于稳定。之后，我们再来看你跟丈夫的这个关系。其实你跟丈夫之前应该是一个科室，最后结了婚为了符合医院的一些要求你们是被迫要处在不同的科室里面。可能他对你的照顾就有一点点的相对减少了，毕竟不是说每天在一个科室交流起来容易一些，换了科室工作内容不同，可能时间上也是有不同的安排。那么两个人的一些单位之间的交流就减少了，再加上回到家，可能他那边也要专注于一些课程的进修提升，而且七月份他还要进行一个外出。你一方面觉得在医院里面没有很好的一个安全感，没有很好的一份自信心。再加上丈夫这一个救命稻草，还要外出去进修学习。家里面跟家长的一个关系，可能后续也要撤出。这一下子你会觉得没有任何一件事是支持你的，没有任何一件事儿是向你倾斜的，你内心一下子非常的徘徊不定，感觉是摇摇欲坠，在空中是一个悬空的状态。那么在这样的一个状态之下，我们不能指望说外界在给我们其他的帮助，因为现在来看，可能外界给我们的都是相对的是纷纷要远离的一个状态，那么我们能做的是要向内求。自己来拯救自己，你是完全可以的。为什么是这样说呢？首先对于你的职业价值，你在。医生这个岗位我相信你已经是做了好多年了，之前你的一个自信心是怎样的呢？是最近才出现这种对于质疑声音，内心非常的恐惧担忧吗？还是说从某一个事件是一个转折点之后，你就变成了这样的，这个是你现在需要去回顾复盘的。再有就是对于你的丈夫这个部分，他的进修，我们要分析本质原因，他其实是想为家里面再多一些经济来源多一些收入，为了自身的提升，是为你们整个家庭着想的。如果是这样的一个出发点，那么就完全没有问题。你是不用担心他对你的这一份爱的一个改变。如果说是你会担心他进修之后，你跟他关系的一个疏远，其实你可以跟他去讲，可以讲出你的担忧，而且也可以两个人商量一个方案。比如说他到外地，你们多久视频一次，语音一次，或者说在你有恐惧情绪的时候，有担心情绪的时候可以去跟他发发消息。这样有一个沟通，在你的丈夫不至于说后续接到你的很多的内容，文字会不耐烦，这种情绪完全不会出现。再加上之前你的身体也不是特别的好，丈夫也都是无微不至的关怀。所以对于这一份爱，你是完全不用担心的。再有就是对于你的妈妈这个部分带孩子这件事儿，或许在带孩子这件事儿上，你的个人能力、经验还是没有积累够，是否源自于对于你自己要独立带孩子会有这一份恐惧呢？毕竟孩子可能每天都会有大大小小的事情，很多事情他也没有办法去表达，你不能够很有效的去接收他的一个情绪状态。再加上工作比较忙，可能对于他的照顾，你有点担忧，生怕自己照顾的不好，其实我们可以通过担心的问题来反推解决的办法。如果说你担心对他照顾不周，那么白天可能他要去上幼儿园。这样的话可以交给老师，他放学之后是否可以雇一个保姆阿姨之类的可以把他接回来，找一个你放心的人来帮助你。再或者也可以在你下班的时候，把孩子接到单位，如果可能的话，也可以带带他，他也可以在你的工作环境之下去体会妈妈在工作当中的状态，你作为榜样，他来学习，这都是很不错的选择。所以说，对于亲子教育，对于亲密关系，对于自己的职业生涯规划，这三个方向是你从此刻开始要着手去重点。反思复盘觉察以及去找到合适的方案，去调节自己的内心状态了，你的心底里的这一份力量不足够是根本的原因，根本的原因我们要找到它的转折点的事件。那你可以先思考一下这过往的这些年是怎样从之前那样一个亭亭亭玉立的女孩，自信满满的活力少女，变得如今可能对于他人的质疑会产生这样一份很焦虑的很恐惧的同时，不自信的这样的一份内心状态呢？你这边可以整理好文字，点击我的个人主页进行提问，我会尽可能多的更有针对性的帮助你，共同来解决你面临的困惑困境。那我这边就等待你的回复，祝一切顺遂。

当面对生活中的种种挑战时，我们通常会陷入传统的思维模式，寻找直接的解决方案。然而，这次我想引导你从一个全新的、更为深层的角度来审视和处理你所要面对的问题。这不仅能帮助你更全面地理解问题本身，还能激发你内在的潜能，找到更为独特和有效的解决之道。首先，让我们从“自我认知”的角度来审视你的处境。你提到自己作为医生，收到了负面反馈，并感到焦虑和不安。这背后可能隐藏着对自己能力的怀疑和对失败的恐惧。但请你记住，每个人都是一个独特的个体，拥有自己的长处和短处。负面反馈并不意味着你一无是处，而是提供了一个改进和成长的机会。因此，你需要更加深入地了解自己的内心世界，明确自己的价值观、信念和优势。通过自我反思和觉察，你将能够更加清晰地看到自己的优势和不足，从而找到提升自我、应对挑战的方向。接下来，我们可以从“情绪管理”的角度来探讨如何处理你的焦虑情绪。情绪是我们内心的反应，它们告诉我们正在经历什么，需要什么。然而，情绪也是可以被管理和调节的。当你感到焦虑时，不要试图压抑或逃避它，而是要学会接纳它，并找到一种健康的方式来表达和释放它。你可以尝试通过运动、冥想、写日记或艺术创作等方式来释放内心的压力。同时，也要学会在情绪高涨时保持冷静和理性，不要被情绪所驱使。通过有效的情绪管理，你将能够更好地应对生活中的挑战和困难。在解决了情绪问题之后，我们可以进一步从“人际沟通”的角度来探讨如何改善你与同事和伴侣之间的关系。你提到与新的同事相处感到不适应，与伴侣即将面临分离。这些变化都涉及到人际关系的调整。首先，你需要主动与同事建立联系，了解他们的需求和期望，并寻找共同点。通过积极的沟通和合作，你可以逐渐建立起新的、积极的人际关系。同时，也要学会在沟通中保持开放和包容的心态，尊重他人的观点和选择。在与伴侣的沟通中，你需要更加坦诚地表达自己的感受和需求，同时也要倾听对方的想法和担忧。通过共同规划和努力，你们可以一起面对未来的挑战和变化。除了以上几个方面之外，我们还可以从“创新思维”的角度来探讨如何找到更为独特和有效的解决方案。在面对问题时，我们往往会陷入传统的思维模式，寻找直接的解决方案。然而，有时候问题并不是那么直接和简单，需要我们跳出传统的框架，寻找新的思路和方法。你可以尝试从不同的角度和层面来思考问题，或者借鉴其他领域的经验和知识来寻找灵感。同时，也要保持开放和灵活的心态，愿意接受新的想法和尝试新的方法。通过创新思维，你将能够发现更多的可能性，找到更为独特和有效的解决方案。最后，我想强调的是，解决问题并不仅仅是一个技术性的问题，更是一个关于内心成长和心灵觉醒的过程。在这个过程中，你需要不断地探索自己的内心世界，了解自己的需求和渴望，并找到一种健康、积极和有意义的方式来生活。同时，也要学会与他人建立连接和合作，共同面对生活中的挑战和困难。通过这个过程，你将不仅能够解决当前的问题，还能够提升自己的综合素质和能力，为未来的生活打下坚实的基础。综上所述，通过深入自我认知，我们能够更清晰地看到自身的优势和不足，找到成长的方向。情绪管理让我们在面对压力时保持冷静，以更健康的方式应对困难。人际沟通则是建立良好关系、共同面对挑战的关键。同时，创新思维为我们提供了跳出传统框架、寻找独特解决方案的能力。而这一切，最终都指向一个目标：心灵觉醒。这是一个不断探索自我、理解生活、寻求内心平衡与和谐的过程。通过这个过程，我们不仅能够解决眼前的问题，更能够发现生活的真谛，活出真正的自我。

这位医生，你好！在你的描述中，我们看到了一位医者的不易。你们也会焦虑，也会不自信，也会自我怀疑，也会头疼脑热，也会需要人关心照顾，在工作时也会惦记着家里的后顾之忧。看得出，你是一个高敏感的人：对别人的评价很敏感，导致8个人中你格外关注对你负向评价的人，而忘记了另外5个人的反应；对同事的变动很敏感，导致您一直怀念过去的同事，而对新同事难以应对；对家人的变动也很敏感，老公还没出差，你就开始想着出差后你的难以应对，父母还没离开，你就开始想着他们离开后你的难以应对。一个高敏的人，在职场中，有利有弊，利就是能够敏感地观察到患者的状况变化，更能和患者共情，这对患者来说，是莫大的福音，因为患者需要的不仅是一个医术高超的大夫，还需要能给患者带来情绪安抚的人，能感知到自己的情绪的人。弊端就是，职场中高敏的人，更容易内耗。关注点很多在负面的评价和各种不确定性上。在家庭中，高敏的人，依赖性很强，尤其是感情的依赖性上，需要人大量的陪伴，否则，更容易感知到孤独。高敏的人，也更容易有完美主义倾向，比如，你说本可以更早下班，更高效率完成工作，但还是不尽如人意。如何破解？❤先尝试突破一些最不重要的条条框框和标准。比如，认为自己【应该】几点下班，【应该】更快达成某些目标，包括【应该】更快走出负面情绪。所有的【应该】都在为你的认知设限，非凡让你感觉更好，还让你感受到枷锁和紧迫感，让你更加焦虑。每当你的脑海里出现【应该】两个字时，你要停一下，想一下这个事情是否是最最紧要的，是否可以暂时放下，是否可以给自己松松绑。这样的训练多了，你的神经就会松快些，不会让你本来就高敏的神经雪上加霜。比如，新来了同事，你认为【应该】好好相处，但是，你可以保持君子之交淡如水的态度，客气相待，礼貌相称即可，未必非得多深的交情，能力精力范围内，互相帮个忙，非能力精力范围内，也不强求。各自做好自己的岗位职责，才是职场中最核心的要务。❤关注负面评价的同时，也关注那些正面评价。一方面给自己建立成就感和职业价值感，一方面学会正视自己能力的局限性。成就感也是自己找出来的，比如和那些有正面反馈的病患多聊聊，你的心情也会好很多，也会了解到更多医疗方面的细节，自己成功也要知道成功在哪些细节上。至于负面评价，作为医生我们要重视，也要感激能如实反馈的病患，是他们让我们看到我们的医术哪里还需要精进。当你的关注点在医术精进上，而非评价的好坏时，评价带给你的情绪冲击就会淡化很多，评价就更带有了中性的色彩。❤对于家人的依赖，你要说出来，不要羞耻于自己的依赖，你会劝你的病人不要有病耻感，有问题有需求大胆和医生说，同理，你也不要在情感需求方面有羞耻感。有需要大大方方说出来，有的时候，哪怕是【说出来】这一个环节，你的心理就会舒服很多，因为你看见了大家看见了你，你就好更加安心。不想让丈夫出差，那么，你就直接表达不舍，请他尽早平安到家，不想让父母离开，你就表达对父母的依恋，希望他们能多帮忙带带孩子。如果有一天他们真的不在身边，你会怎样。你想过吗？与其想太多经受折磨，不如真的感受一下，自己应对一下，就涉及我以下说的：❤尝试短时间小范围内的精神独立。直面不确定性的最好方式，不是一直在准备和盘算，这样只会增加内耗，最好的方式是投入到不确定性中。如果担心自己一上来应付不来，就小范围内尝试。比如，趁着老公出差、父母还在时，学会独处一下，安排好自己的生活节奏，看看自己能否扛过来，一旦你一次比一次更能抗下寂寞和孤独，你独自面对感情生活的信心也会一次比一次增加。给自己父母放一两天假，在你假期时，尝试独立带孩子玩耍，如果做不动饭菜，可以点一些品牌比较放心的外卖，你只需要应对孩子的学习和玩耍的陪伴即可。以后再慢慢过渡到独立下厨。当你逐渐耐受了独自带娃的经历，你独立经营家庭生活的信心也会一次比增加。即使有一天父母回老家了，你也不会惶恐不安。有的时候，我们的成长往往是在父母放手的时候，我们会一时痛苦，一时埋怨他们的狠心，但当我们一旦能独自面对时，我们也就更加释怀。祝好！祝你早日打开精神的枷锁，早日获得精神的独立和自由。

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻因为有3个病人向你反馈目前的治疗效果不明显，工作效率没有达到自己预期的效果，所以当下你会怀疑自己的工作能力和价值。我觉得你会有这些负面情绪，是因为你是一个非常负责任，对自己要求也特别高的医生👍🏻我很感恩也很敬佩你的认真负责❤️心理学有句话，我很喜欢：自责和否定会削弱我们改变成长的动力，大部分良性循环的进步都是依托于接纳和肯定。因为接纳和肯定会激发动力和能量，相反则会引起你的不断内耗。你可以记录下自己做到做好的地方，反思自己不足的同时也要记得肯定自己，同时也可以提醒自己从不同的角度和方面去归因。比如8个病人还有5个病人的治疗效果不错，理性寻找3个病人治疗效果不好的原因，除了医生的治疗方向，病人的心态、饮食、配合度等应该都会对治疗效果产生影响……提醒自己从不同的角度去寻找原因，可以更全面的去分析解决当下的问题。人的能力本身就是动态的，你的认真加上你合理的反思，就会帮助你成为自己期待中的样子。现在你觉察到自己负面情绪，并且发现自己会因为环境的改变产生不安和焦虑的情绪，这本身就是调整的第一步，你可以告诉自己：“环境发生了改变，我会有点担心害怕，我虽然喜欢稳定，但我愿意尝试接纳当下的环境和自己。”如果家附近有公园，你也可以摘一片树叶，对着树叶倾诉你所有负面的情绪，比如说：“我现在因为……很焦虑，不开心，现在我把这些负面情绪放在这片树叶上，让你随着水波流走……”这是心理学的解离法，就是把情绪和负面想具象化，可以把自己从一个感受者变成一个观察者。平时休息的时候可以选择自己喜欢的运动，比如爬山、跑步、打球、跳舞……运动可以有效地调整我们的大脑，让我们可以更积极更活跃地去面对生活。祝“解离”的方法可以帮助你缓解情绪，找到适合自己的节奏和快乐🍀

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主因为昨天早上查房时有病人对治疗效果不满，下午本应休息却工作到很晚，并且需要适应新的工作伙伴，于是触发了一系列负面情。进而想到自己身体的不适合、老公即将外出进修、妈妈两年后不能帮忙带孩子等状况，更加焦虑。虽然也求助过心理咨询，但又因为时间问题好像也顾不上了。对于稳定感、安全感有较高需求的题主，特别希望找到改善情绪和应对负面反馈的方法。首先，我们需要学会换个视角看问题。8个人患者中有3个人反馈不满意，那么另外5位患者的反馈带给你怎样的感受呢？做医生这个职业，真的需要听“真话”，如果患者为了医生或者自己的面子隐瞒问题，这些未被看见的问题真的可能会成为隐患，以至于影响生命。病人对治疗效果的反馈是他们的真实感受，并不都是对医生的攻击或否定。我们可以尝试从病人的反馈中找出问题的根源。是治疗效果不明显？还是沟通不够充分？或者是病人的期望过高？找到问题的根源后，我们就可以有针对性地采取措施来改进了。通过沟通，了解病人的实际情况，可以消除误解，增进理解，让病人感受到我们的关心和专业。其次，正视自己的能力和价值。你在医院里已经开始带学生了，说明是有一定年资的大夫了，也一定有很多宝贵的经验，这都是你的资源。不过，题主好像对自己的“本事”经常选择性忽视，而更依赖老公的支持。现在老公换到其他科室，变得更忙更累时，生活会因此有些动荡，但也是机会让我们有机会看见自己，要不要信自己一次呢？第三，不为过去的事懊恼，不为未来的事烦心。题主妈妈说两年后不想再帮忙带孩子了，听到这个消息后，不妨把你的各种担心写下来。看看在一张A4纸上会有多少担心。然后再分辨一下哪些是自己现在就有能力解决的，哪些是需要提升一些能力解决的，哪些是别人可以帮忙解决的，还剩哪些真的无解的？其实，无解题和完美一样，都是不存在的，日子一天一天过下来，你会发现自己其实已经度过很多“难关”。关于心理咨询的时间问题，不妨让它成为你渴望稳定的一部分。想象一下，如果我们将咨询时间设定在每周的固定时间，就像是一种与自己的约会，这样的稳定性不仅能够给我们带来一种期待和安慰，还能让我们在忙碌的生活中找到一个可以倾诉和放松的角落。而且，固定的咨询时间还能帮助我们更好地管理自己的时间和情绪，知道在约定的时间会好好关照自己。同时，稳定的咨询时间也是一种对自己负责任的体现。我们是在主动寻求帮助和支持，不在再被动依靠老公、妈妈、熟悉的同事、学生们来分担情绪。祝好！

你好，通过你的描述可以感受到你的冲突与无奈。我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。你的问题是：当一天之中接受了很多负面反馈，觉得情绪不好怎么改善？早上查房的时候管的8个病人就有3个说治疗效果不好，感受到的是作为一个医生职业价值被否定。本来今天下午是休息的，昨天已经把今天的活干了一些了，但是还是在13：30才下的，感觉自己工作了这么多年，在有学生帮忙的情况下工作效率没有达到自己切预期。又因为科室人员的调整又要和平时打交道比较少的同事一起相处，已经习惯了之前相处的同事，不太喜欢这种一直在变化的关系。我好像特别喜欢稳定的状态，喜欢一切都是我熟悉的状态。7月份老公要外出进修，老公也是一个医生，这么多年身体出现各种各样的问题，都是老公一直在照顾我。尤其是最近头晕，本来以为已经好了，但是今天又感觉头晕加重了。自己都能感觉出来，我的头晕和劳累，和情绪相关。老公也很累，为了我去了另外一个科室，结果现在老公也很累，有点自己的时间就想干点自己的事情，也给不了我想要的关心。又很忙没有时间做心理咨询。自己能感觉出来自己害怕改变，希望稳定，需要人关心，安慰，陪伴。不知道在面对这些负面反馈的时候怎么能够快速的走出来，让自己的心情变好？现在妈妈还在帮忙带孩子，但是妈妈说再过2年就不再帮忙带孩子了，想到这里就感觉不知道生活该怎么继续下去。我太渴望稳定，安全的环境了，稍微感受到环境变化，人际关系变化就会很影响情绪，不知道这种状况该怎么改善。描述中一，可以感受到你缺乏安全感，一旦稳定与固定改变，回带来分离焦虑，适应能力困难。二，对于外在的评价会引发你的焦虑，认为自己努力但没有被认可，无价值感到委屈。三，未知的焦虑，妈妈现在帮你带孩子，二年后离开也让你感到恐惧，却忽略当下妈妈的陪伴与帮助，你与孩子互动，以及老公对你的涵容带来的温馨与幸福感。那怎么去调整你的冲突与无奈呢？首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间客体关系如何？当你遇到冲突与矛盾是选择怎样去解决？压抑情绪还是表达出来，还是带着情绪选择逃避或抱怨呢？先进行自我觉察与反思，也可以在精神卫生科去评估与诊断一下你的症状，如果是轻度焦虑抑郁状态，自我调整或寻求专业心理咨询师，在安全与稳定咨访关系里去探索自己症状背后的无意识冲突，在中度是需要进行药物治疗与心理咨询的。其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你有责任心，工作严谨，态度认真，人际关系和谐，工作能力强等这是你的优势，也是自信的基础。适应能力与协调能力有待提高，这些局限性也是你的一部分，要通过读书学习，交流与沟通去调整，比如把工作与生活分开，学会做一些让自己舒服放松的事情，读书。听音乐，陪伴家人，孩子去做游戏与旅行，感受活在当下的体验，也可以做瑜伽冥想或正念放松疗法，保持松弛感。第三，学会爱自己。把对外在的评价与依赖转向对自己内在的关注，安全感是自己的给予的，过度依赖背后会引发自己自责与内疚，也会因为得不到引发恐慌与愤怒，只有学会关注自己，按自己需求去表达与探索，才可以更好的调整自己，做自己想做的事。世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，感受当下，改变认知，做一个内心强大与稳定的自己，加油哦！

题主好，看了你的描述，能体会到你工作时间长、工作压力大，自己这几年身体也不太好，确实很累。你喜欢稳定的、熟悉的状态，环境变化会让自己不适，现在科室调整、同事变化，老公一个多月后会外出进修，原有的状态被打破，而且妈妈也说两年后不帮忙带孩子了。很多事情交织在一起，让自己感觉很无助。病人的负面反馈更是增加了这种压力，激发起了自己的负面情绪。非常能理解你的心境！人都是这样，对稳定的、熟悉的、有序的、确定性的状态比较适应，事情多、环境重大变化，让人感觉一下子脑子里装了很多事情，当大脑觉得事情是一坨的时候，更容易让人不安，当把事情梳理出来，按照重要性排序，理清楚每个事情的执行方案，大脑就会一下子觉得清晰了，会极大地降低压力。这是大脑的基本工作机制，只是有一些个体差异而已。下面我们一起梳理一下你面对的状态，和一些方法建议。从心理和身体两个主线来看吧。一、心理方面1、先说整体的心理特征，“自己能感觉出来自己害怕改变，希望稳定，需要人关心，安慰，陪伴。”理智的想一下，我们所处的状态总是在不断变化的，稳定是相对的，变化是绝对的。当出现变化的时候，针对这个因素的变化，自己列一下害怕什么，把最重要的三条在本子上列出来。当我就是感觉害怕的时候，脑子里是一团儿，就感觉无解，当你列出来的一瞬间大脑就感觉清晰了，压力顿时会降下来。针对你所列的三个方向，想一下解决办法，要相信绝大部分事情是有解决方案的，最低最低即使不能一下子完全解决，也可以有朝着有利的方向的办法，当有了办法去执行的时候，大脑就不焦虑了。你说的需要人关心、安慰、陪伴，大概也类似，是大脑觉得自己无助的表现，也想想需要关心我什么、安慰我什么，什么事情引发的，事情怎么解决。2、3个病人说治疗效果不好，你潜意识中解读偏负面，直接就上升到对职业价值的怀疑了。其实你想想，不是有5个病人有治疗效果嘛，这个本身就是医生的价值。很多人有一个习惯，在一张白纸上画个黑圈，让人说看到了什么，很多人都会说看到了一个黑圈，而忽略了整张纸很多地方是空白的。我不知道你是什么科室，大部分的病治疗起来都是有一个过程的，即使治疗方案正确，个体差异也是很大的，这个你应该更专业。出现治疗效果特别不好的，你们科室是否有多医生共同梳理检测数据、梳理原来治疗方案和确定新方案的机制，咨询行业里是有这种机制的。无论如何，如果确实有明显效果不佳的，可以尝试会诊。3、科室调整，同事变化，其实那些原来熟悉的同事也是从不熟悉到熟悉的，这个事情自己是知道的，只是需要再给自己多暗示几次。另外，找一下同事变化后会带来哪些具体事情上的变化，比如：工作协作习惯的，就跟新同事沟通一下达成共识；只是因为对人不熟悉，那就想办法聊聊天，说说家务事、孩子等等，一顿聊下来就熟悉了。4、7月份老公外出进修，梳理一下家里的事情，有哪些大事儿需要老公走之前完成，提前列一下他走之后你的日常计划，写到本子上就好了。跟老公约定，定期发信息、通电话等等。5、关于妈妈带孩子的事情，还有两年时间呢，要相信车到山前必有路，不是特别紧急的事情，你只要告诉自己，我用两年时间一定可以找到解决办法。比如有没有亲戚可以帮忙带，只是付一些钱的事情；有没有托管班，小饭桌之类的，还能让孩子多接触其他小朋友，提高他的社交能力。等等。二、身体方面你提到了“这么多年身体出现各种各样的问题”，“尤其是最近头晕，本来以为已经好了，但是今天又感觉头晕加重了”，“自己都能感觉出来，我的头晕和劳累，和情绪相关”。确实要认真思考一下，自己的身体状况跟工作压力是否匹配，与劳累和情绪到底什么关系，是不是需要制定全面的身体调理的方案，药物的、理疗的、运动的等等。也把方案明确下来，坚持执行。另外，是否可以把思路拓宽一些，比如医院有没有二线工作岗位，相对轻松、稳定的，可能收入会少一些，但是对身体好、还可能更好照顾家庭和孩子。有没有可能调动到社区医院，大部分是开药之类的，需要诊疗的病人少（只是我感觉啊），这样也是工作压力小、离家近。等等。这个思路其实是，家庭中一方牺牲一些事业，多照顾一下家庭。家庭是大后方，是基地，其实也是很重要的。最后说一下情绪，情绪是有能量的，也是可以堆积的，长期堆积负面情绪无法排解会有伤害的，对于题主更可能是对自己身体的伤害。以上心理方面给出的一些建议可以排解情绪，同时题主可以自己有意识地感知情绪，感受到情绪要来的时候，深呼吸、让自己冷静下来，用意识思考一下到底发生了什么事情，我能怎么去解决，即使解决不了最坏是个什么状态，自己能否接受，这样可以阻止情绪堆积和发酵。另外，也找一些自己适合的娱乐放松方式，比如：跑步、听音乐、做按摩等等，找到适合方式就列在日常计划里，每周或每天都让自己去执行。好了，就说这么多。希望能对你有所帮助！祝好！

题主，您好！感谢您的提问，愿意把自己的经历和感受分享出来。我深感您现在正处于一个情感低谷，一天中接收到的负面反馈让您疲惫不堪。那种努力付出却得不到认可的感觉，真的很让人沮丧。作为医生，您全心全意地救治病人，但病人的不满却让您开始质疑自己的价值。这种压力和无助，我完全可以理解。同时，生活的多重压力——工作的繁重、人际关系的变动、家庭的琐事以及对未来的不确定感，像一座座大山压在您的心头。这些压力和焦虑，让您渴望稳定和安全感，您希望有一个港湾可以让您暂时停靠，让您的心灵得到片刻的宁静。接下来，我会尽我所能去理解您、支持您，希望这些温暖的话语能带给您一些安慰。首先，关于工作中的负面反馈，作为医生，您无疑承担着巨大的责任和压力。每个病人的情况和反应都是独特的，他们的不满可能并非完全针对您的专业能力，而是由于疾病带来的痛苦和焦虑。因此，不必过于自责或沮丧。为了应对这种情况，您可以考虑与病人进行更深入的沟通，了解他们的真实需求和担忧，从而提高治疗效果和满意度。其次，关于工作效率的问题，我知道您一直都很努力。但有时候，我们会因为各种原因而无法达到预期的目标。请不要过于苛责自己，毕竟您已经尽力了。您可以尝试调整工作计划，或者与同事、学生共同探讨如何提高工作效率。团队的力量是无穷的，大家齐心协力，一定能够攻克难关。再来说说人际关系的变动。我感觉您可能渴望稳定的环境和熟悉的人际关系。但生活中的变化是无法避免的，我们需要学会去适应它。试着敞开心扉，去接纳新的同事和朋友。也许您会发现，他们同样有着独特的魅力和优点。人际关系的变动也许会带来新的机遇和成长，所以请勇敢面对这些变化。至于家庭方面的压力，我看到您对您丈夫的依赖和关心。他即将外出进修，这对您来说无疑是一个巨大的挑战。但请相信，你们之间的感情是坚不可摧的。即使他不在身边，你们依然可以通过各种方式保持紧密的联系。同时，也要学会照顾自己，关注自己的身心健康。您可以寻找一些能够让自己放松和愉悦的方式，比如画画、听音乐或者与朋友聚会等。您对未来的担忧也情有可原，尤其是当妈妈表示再过两年就不再帮忙带孩子时。不过担忧并不能解决问题。相反，它可能会让您陷入无尽的焦虑之中。试着去规划未来，寻找合适的托儿服务或者与伴侣共同商讨解决方案。相信你们一定能够找到最适合自己的方法来应对这个挑战。最后，我想说的是，您并不孤单。无论您面临什么样的困境和挑战，都有人愿意倾听您、理解您、支持您。您的感受是真实的、有价值的，不应该被忽视或者压抑。当您感到难过、沮丧或者焦虑时，请勇敢地表达出来。我们会一直在这里陪伴您，给予您力量和勇气去面对生活中的种种挑战。每个人的生活都有起起落落，这正是成长的必经之路。我相信您有足够的智慧和勇气去应对这一切。未来的路还很长，但请相信，只要您坚定信念、勇往直前，一定会走出困境，迎来更加美好的明天。加油！我一直都在这里支持您。题主，祝好！世界和我爱着您。

人是一种情绪动物，很明显，能从你身上的表现看到，你被情绪支配了全部的生活。接下来分析一下你给出的负面情绪来源。第一个负面来源：早上查房的时候管的8个病人就有3个说治疗效果不好，感受到的是作为一个医生职业价值被否定。人在自己情绪状态不好的时候，会做出很多不恰当的评价和分析，你要理解病人的心态，你自己想想，生病了感觉不舒服或者疼痛的时候，自己就会疑神疑鬼，是不是医生开的药没用，治疗效果不好，还是医生没水平啊之类的，你自己不舒服的时候也会怀疑别人，患者当然更会怀疑，但是你觉得你情绪不好的时候的评判是恰当的吗？你只接受到了病人的话语，而不去分析这时候患者的心态，他的情绪对不对，就把他的话当做真理，然后觉得自己没什么价值，这合理吗？从源头上都出错了！第二个负面来源：本来今天下午是休息的，昨天已经把今天的活干了一些了，但是还是在13：30才下的，感觉自己工作了这么多年，在有学生帮忙的情况下工作效率没有达到自己的预期。我先问一下，你有合理评估你自己的工作内容吗？昨天的活和今天的活一样吗？如果工作内容不一样的话，工作时长有什么可比的价值吗？如果一样的话，那么为什么今天下班和昨天一样？是效率低吗？那你为什么不想想昨天的时候工作效率高呢？只觉得今天效率低？很明显，你在生活中就把注意力放在负面的东西上，情绪本身就是负面的，怎么会思考正面的事情呢？就是这样，时间越来越长，你就讨厌变动，讨厌接纳新的事物，因为新的东西可能会带来好的影响，也可能带来坏的影响，而你只关注到坏的影响，忽略了好的影响，把好事当平常，把坏事当真理，你会快乐吗？后面的问题我不分析了，大致都是同一个问题，留给你自己思考和分析。分析之前要牢牢记住：无论是什么变动，都会有好的影响和坏的影响，不要只盯着负面看！！！而且要慢慢来，你回忆一下自己陷入这种负面情绪沼泽里有多长时间，那么你就要花多少时间来一点点改变，当你每次觉得负面情绪来袭的时候，就去分析，到底是为什么？按照我上面分析的思路去走，一点点的改变。相信你自己，只有你自己才能帮助你自己。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。是啊，你渴望稳定，安全的环境，不怎么变化的关系，可这些外界的部分又是你无法掌控的，所以，我们会更加觉得不安全，不可控，如果可以将注意力调整到自己能够掌控的部分，你的内在也会多一份安定；你希望有人关心，安慰和陪伴，如果能够找到合适的人给到这些心理需求，那固然很好，如果没有，其实你可以运用心理学中的自我关怀的方法，给到自己关心、安慰和陪伴，这样也可以让自己的内心更加稳定；此外，可以调整对自己的期待，对自己多一些认可和温柔，当一天当中接收到了太多的负面反馈的时候，可以用一些方法将这些情绪疏导出来，同时，也可以去创造一些正向的反馈，让每天的积极情绪与消极情绪的比例超过3:1，养成每天记录三件好事的习惯，你会更多的感受到生活中的幸福和美好，而不是只关注那些让人困扰的事情。给你的建议是：将注意力调整到自己可以掌控的部分，控制自己能控制的，你会感觉更加稳定。其实，外在的环境的变化我们是很难去改变的，你不能阻止同事的变动，你也很难去控制老公的行为，但你可以去做一些你能够掌控的事情，正如《一念之转》里面说的：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事和老天的事。是的，我们需要来看看，面对这样的一个现实的情况，我能够做的是什么，我可以如何更好地照顾自己。比如，给自己一些时间和新的同事相处，建立起新的熟悉的关系；比如，当老公不在的时候，自己给到自己很好的照顾、支持和陪伴；比如，当自己真的很累，需要休息的时候，就给自己一些时间调整和休养；当面对病人说治疗效果不好时，可以进一步和他们探讨如何进行下一步治疗，探讨效果不好的原因，效果不好并不一定是因为你的治疗方案有问题，或许是他们在执行的时候遇到了什么困难，不需要因此完全否定自己的工作价值，也可以和同事们交流类似的困扰，获得一些支持和经验的分享……2.可以采用“自我关怀”的方式给到自己想要的关心，安慰，陪伴。当我们需要有人关心、安慰和陪伴的时候，如果身边有这样的人，那很好，我们可以找他们去寻求关心、安慰和陪伴，但如果没有，其实也不要觉得无助和担心，因为，其实你自己的内在什么都有，你所要的关心、安慰和陪伴，都可以自己给到自己。我们可以采用“自我关怀"的方式来给到自己这些心理营养。自我关怀包括三个层面：善待自己。想象一下，如果是你最好的朋友和你一样，遇到了现在的困境，他会对你说什么，那么你也可以对自己说一些温柔的、支持的、关怀的话语，给到自己关怀和抚慰；你可以将手轻轻地放在你的心上，对自己说一些关怀的话语：”虽然我的工作效率没有达到自己的预期，但我尽力了，我接纳真实的我自己。“；也可以在自己需要安慰的时候，将两只手交叉放在两肩上，交替轻拍自己，给到自己抚慰，用手摸摸自己的后脑勺也可以。总的来说，要用友善的、温和的、接纳的态度对待自己，而不是用责备的、攻击的态度来对待自己。共通人性。要看到，任何人遇到你这样的情况都会有些困扰和不安的，看到生而为人就是不完美的，所有人都有这样的痛苦经历，我们也要理解自己，现在是很多负面反馈一起发生，自己才会有这样的反应，看到这种特殊的原因和条件，对自己多一些宽容和理解，告诉自己，如果在不同的情况下，你的反应也可能会不一样，而且困境只是暂时的，你一定可以顺利度过的。静观当下。回到当下，去静观自己的情绪，写下自己的感受：悲伤、羞愧、害怕、焦虑等等，写的时候，既不轻描淡写，也不要过分夸张，而是要保持对自己的感受的接纳和不带评判的态度，这些情绪需要被你看见，而不是被我们压抑和忽视，看见了就是一种疗愈。然后，可以深呼吸几次，让自己放松下来，也帮助自己回到当下，你需要明白，其实说到底，我们能够掌控的只有当下，过去和未来都是没有办法掌控的，如果你想追求一种稳定，那就活在当下，当你能够全然地活在当下，你会明白过去和未来只是大脑的幻象，你的情绪就会平和很多。这部分可以具体参考《自我关怀的力量》《静观自我关怀》和《八周正念之旅》。3.这里推荐一些积极心理学的方法帮助你应对负面情绪和负面反馈。如果从积极心理学的角度来看，当积极情绪：消极情绪的比例小于3:1的时候，我们的状态就会倾向于比较消极，所以，我们可以通过一些方式为自己创造一些积极情绪，我所采用的方法就是每天给自己列成就感和愉悦感清单，这两个清单上的事情都是一些小目标，比如，看30分钟书，走10000步，做10分钟健身操，和朋友打一个电话,听喜欢的音乐……当我们主动在每天穿插一些这样的能够让自己产生积极情绪的小事件，我们的整体状态就会更积极。此外，从你的描述来看，或许你的生活中并不是真的只有这些负面反馈，其实也会有一些美好的部分，或许你会觉得是理所当然的，甚至把那些美好的、幸福的部分忽视了，当我们的注意力总是只关注生活中的消极，我们也会总是觉得不安，你可以培养自己每天记录当天的三件好事的习惯，在睡前给自己留5分钟时间，回忆当天的三件好事，可以是吃了一道好菜，被某位同事夸奖了，得到了一位好心人的帮助，获得了某个成长……坚持记录，会让你有效地提升幸福感，让内在觉得富足而充盈。以上，供你参考，祝好！

题主你好，我是答主百李壹娜，希望我的回复能给予你一些温暖和帮助。题主倾诉最近感受到自己被负面情绪困扰，虽然非常清楚自己的身体不适是受情绪影响，但却控制不住因为周围环境的变动而感到不适应，因为丈夫即将外出进修而感到孤单，因为妈妈说的话而对未来感到担忧，很不喜欢自己现在的状态又无力改变，该怎么办？【情况分析】夫妻两个都是医生，平时似乎工作都很忙，并且工作中经常会遇到不顺心的事情，原本每天就会产生一定的负面情绪，然后从你的描述中我感觉到了你对近期的变动感到很难受，就好像是被人推出了原本的舒适圈一样，你极力想找回熟悉的安全感，却发现一切都好像在发生变化，这让你内心有些惊慌失措，这些无意是在你原本常态会面临的负面情绪中雪上加霜，让你感觉更累更痛苦，让我们一起来想想该怎么办吧。【引发深思的问题】1、在原本舒适的状态下，如果遇到同样有3个病患反馈治疗效果不好的时候，你的负面情绪会停留多久？你是如何消化这些情绪的？2、你工作多年，现在对待自己的工作还会有当初的热情吗？什么情况会让你觉得今天很开心？3、你和以前科室的同事相处多久了？是如何关系变好的呢？刚开始的时候也会出现像现在的不适应吗？【建议尝试的方法】因为工作的关系，似乎近期的状态都处于疲惫和情绪低沉的状态下，只要有些不太满意的消息就容易加重你的情绪负担，丈夫最近或许因为要准备进修以及工作的忙碌而没有时间给予你陪伴，所以没有了疏解的渠道，只增不减的负面情绪让你感觉到越来越难受。当你觉得自己有点难以负荷，并且因为情绪而有躯体化反应的时候，比如头晕，说明身体已经在向你发出警告的信号了，这个时候如果可以的话，休息似乎是你最好的选择。先停止接受工作中的负面情绪，给自己一点消化的时间，不要被不断积累的情绪压垮。找到你适合你的解压放松方式，不管是睡一天也好，出去散步也好，找闺蜜逛街也好，做些你喜欢的事情，这个时候就尤为重要。那我们面临每天工作上的负面情绪该怎么办？可以尝试使用反向思维来调整心情，比如8个病人有3个表示效果不好，那在考虑那3个的效果该如何改善的同时，我们尝试往方面去想，至少还有5个人是满意的。就如同雨天看见一片水洼，有人看到下雨皱眉，有人享受踩水洼的快乐，只有从不同角度去观察才能找到属于自己的快乐。渴望稳定，安全的环境并没有错，但我们无法永远在舒适圈中，当环境发生变化，人际关系需要调整，实际上是生活给予了我们不同精彩的可能性，一切的新事物和新的同事可以分散掉你的注意力，或许你从中可以找到更好的工作伙伴，收获一段友谊，一切都是未知，带着探索的心态去面对，不要带着抵抗的情绪，告诉自己这是机会不是灾难。试着去接受才会减少内心的难受感。看到自己所拥有的，一份稳定又受人尊敬的工作，一个同样优秀又爱你的老公，美好的家庭和孩子以及妈妈的支持等等，在不开心的时候想想自己所拥有的，或许可以减少一些难过的情绪。以上方法希望可以帮到你。改变需要付出时间和耐心，不要过于担心和害怕，有许多人正在或曾经经历过类似的问题。世界和我都在陪你，你并不孤单，祝你早日破解心中迷雾，找到属于自己最舒适的状态。感谢点赞和反馈的有缘人，祝平安喜乐。

题主好！十分理解“接受了很多负面反馈，觉得情绪不好”而产生的负面情绪体验。为此，谈点看法，仅供参考：之所以会出现这种负面情绪体验，可能源于多种因素，需要具体情况具体分析。比如你描述的“感受到的是作为一个医生职业价值被否定”“感觉自己工作了这么多年，在有学生帮忙的情况下工作效率没有达到自己切预期”等类似的情况。这是因为你可能对自己的价值和能力一直持有负面的自我形象。因此在偶尔的没达到预期，出现情绪问题时，就会立刻将自己与他人进行比较，进而对自己的能力产生怀疑。或者自己具有完美主义倾向。完美主义者在追求完美和无懈可击的过程中，会对自己有极高的期望和要求，因此一旦达不到预期，就会对自己进行过度的自我批评。而从“自己害怕改变，希望稳定，需要人关心，安慰，陪伴”来看，还可能因为自我意识非常强烈，会过度关注自己的行为、外表和表现。因此当自己出现挫折或矛盾时，就会感到极度的焦虑和自责。另外，也要关注你描述的“我好像特别喜欢稳定的状态，喜欢一切都是我熟悉的状态”“我太渴望稳定，安全的环境了，稍微感受到环境变化，人际关系变化就会很影响情绪”等情况。你可以回忆一下自己的成长经历中，是否存在因为犯错或失败受到家长、老师或领导的负面反馈或批评，那么自己可能就会对挫折产生过度的反应。甚至可能会将过去的负面经验与现在的情境混淆。在建立以上认知的基础上，如何解决“面对这些负面反馈的时候怎么能够快速的走出来”的问题，建议你可以尝试以下一些方式方法：首先，建立起积极的自我形象。要不断增强自尊心和自信心，认识到每个人都会有失误甚至犯错，而错误是学习和成长的一部分。可以尝试培养自己积极的思维方式和习惯，不要过于关注和放大错误和不足，而应该去关注和肯定自己积极的一面。比如在“8个病人就有3个说治疗效果不好”这件事情中，5个病人治疗效果明显还是应该得到充分肯定的。而不要过度解读因各种原因造成的3人治疗效果暂时不好的问题。其次，敢于接受自己的不足、脆弱。没有一个人是完美的。自己出现“不太喜欢这种一直在变化的关系”“不知道生活该怎么继续下去”的感受时，不要急于否认或逃避。而是尝试着觉察、理解并接受自己的不足和脆弱，并在接受过程中尝试去学习、去改变。这样才有助于你更好地了解自己需要持续改进和人生历练的地方。再次，设定符合实际的目标和措施。你可以设定自己可实现的目标，避免过度期望自己。特别是在遭受挫折以后，试着进行深入的反思，找出造成挫折的原因，并制定相应的改进措施。比如“昨天已经把今天的活干了一些了，但是还是在13：30才下的”的情况，你可以仔细复盘一下工作前后，分析延长工作时间的主客观原因，有针对性的明确目标、制定措施、加以改进。最后，积极寻求社会支持。你可以与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和建议。他们应该会提供一些情感支持和具体建议，来帮助你应对这种情况。但如果这种负面情绪长期严重影响日常生活和工作，还是建议你一定要抽出时间，及时寻求心理咨询师的帮助。他们会给你提供更专业、更具体和个性化的支持和指导。以上希望对你有一点帮助！

题主你好，人与人之间的关系很难永远保持不变，但是我们可以学会适应这些变化。尝试去理解别人，包容别人，同时也要学会表达自己的感受，让别人更加了解你。这样可以减少不必要的误会和冲突，也有助于人际关系的稳定发展。确实，身边有一个依靠可以帮助我们缓解很多压力。不过，除了依靠别人之外，我们也可以尝试自我调节。可以做一些让自己放松的事情，比如听一些舒缓的音乐，冥想，散步等等。也可以找朋友聊天，倾诉一下内心的烦恼。确实，面对这些负面反馈确实会让人心情很不好。不过，如果我们能够学会正确看待这些反馈，并且从中吸取经验教训，那么这些反馈对于我们来说也是一种成长和收获。在这个过程中，我们可以尝试去理解别人的想法和感受，多站在对方的角度考虑问题。当然，如果这些负面反馈已经严重影响到了你的心理健康，建议你及时寻求专业心理医生的帮助。我们要学会接受生活中的变化和不确定性。虽然这种状态会让我们感到不安和焦虑，但是它也是生活的一部分。我们可以尝试去接受它，并且从中发现一些积极的方面。比如，我们可以更加珍惜现在拥有的东西，更加感恩身边帮助我们的人。我们可以尝试改变自己对周围环境的看法，不要把所有的注意力都放在那些让我们感到焦虑和担忧的事情上。可以试着去寻找生活中的美好和乐趣，比如多陪伴家人，多出去旅游等等。祝您生活愉快，身体健康，工作顺利！

题主你好，我是答主李迪☀，感谢遇见。从你描述一天的工作生活的经历，能感受到当下的你很疲惫，心理能量也在减弱，病人的反馈，同事的调整需要从新适应，老公也快要外出进修，自己的身体也不好，都是老公在照顾，妈妈也说过两年就不帮忙照顾孩子了，好似一天之内所有不稳定的状况都扑面而来，让你无力支撑，抱抱当下的你，可能很多人面对你当前的情况都会感到担忧，一直以来的稳定生活要有变化了，很害怕，想去做心理咨询也没有合适的时间，怎么办呢？看完描述我也有一些思考，希望能与你共同讨论。☞第一，做为医生，我特别希望我的病人能早日康复，可是我今天查房有3名病人反馈治疗效果不好，嗯，我有些不舒服，可是我还有5名病人并没有这样反馈，那么我确定要否定我的职业价值吗？从另一方面讲，病人真诚的反馈不正是我进步的时候，或许我有更好的突破呢？☞第二，老公7月份就要去进修了，我的身体也不好，对此我很担心，我觉得自己好似搞不定，我要不要跟老公谈一谈呢？看到老公很累，我也很心疼他，可是我现在很明白自己很需要老公的关心，也许我跟老公沟通后，老公会给我更多的关心和支持呢？☞第三，科室调换同事，我很不熟悉他们，嗯那我就先放慢熟悉的脚步，工作先完成，其他的我慢慢进行，应该也没有什么吧☞第四，妈妈过两年就不帮忙带孩子了，可那是两年以后的事情了，我现在有老公，有妈妈，不更应该珍惜当下的生活，环境可能不稳定，但是如果我的心能稳定下来会不会不一样呢？当然，上述的讨论只是一些其他角度的思考，如果有让你感到不舒服的方面，可以选择忽略，这只是一些假设。接下来让我们来一起探讨一下你的感受和需求背后的潜在心理机制，以便更好的理解自己，接纳自己。从心理学角度来看，你所经历的是一系列复杂的情感和心理过程，涉及到了多个层面的需求和挑战。让我们来深入探讨一下：依恋理论：你对稳定的渴望反映了依恋理论中的安全依恋需求。安全依恋是个体对亲密关系中持续性和可预测性的需求，它为个体提供了情感上的安全感。当这种稳定性受威胁时，人们可能会感到焦虑和不安。自我概念：你对工作效率的不满和对病人反馈的敏感，体现了自我概念中的自我效能和自尊部分。自我效能是指个体对自己完成任务的能力的信心，而自尊则是对自己价值的感受。负面反馈可能暂时削弱了这两者。应对机制：面对变化和压力，你表现出了一种防御性反应，这是一种常见的心理机制。防御机制是我们用来保护自己免受心理痛苦的无意识行为，但有时它们也会阻碍我们面对和解决问题。情绪调节：你对变化的抗拒和对稳定的需求，显示出了情绪调节的挑战。情绪调节是指管理和调整我们的情绪反应的能力，当这一能力受到挑战时，可能会导致焦虑和压力。社会支持：你对家庭成员和同事的依赖，以及对他们变化的关注，强调了社会支持的重要性。良好的社会支持网络对心理健康至关重要，尤其在压力情境下。基于以上分析，或许我们可以尝试以下策略：建立安全基地：在心理上，为自己建立一个“安全基地”，比如想象一个温馨的地方或回想一个美好的记忆，作为应对压力的避风港。自我肯定：通过积极的自我对话和回忆过去的成功经验，重建自信和自我效能感。情绪接纳：接受自己的情绪，理解它们是正常反应，不必对此感到羞愧。逐步适应：面对变化时，给自己时间去适应，从小步骤开始，逐渐扩展舒适区。寻求支持：与信任的人分享您的感受，寻求他们的理解和支持。自我照顾：确保有时间进行放松和充电，比如冥想、瑜伽或其他减压活动。要明白，你的感受和需求是重要的，它们是你内心深处的声音。在这个过程中，你需要的是一种理解和支持，以及一种能够帮助你找到内心力量的方法。相信你能找到那份内在的安宁，让自己的心灵得到抚慰。希望我的回答对你有所帮助。世界和我爱着你！*^O^*

题主，你好！我能理解你此刻的心情，一天之内接收到许多负面反馈，确实会让人感到心情沉重。尤其是作为医生，当听到病人对治疗效果的质疑时，那种对职业价值的否定感更是让人难以承受。再加上工作和生活中的种种变动，确实容易让人感到疲惫和不安。首先，请允许我以一个旁观者的角度，轻轻地拥抱你，告诉你：你并不孤单，你的感受是正常的。你是一位非常优秀的医生，你的付出和努力是值得被看见的。每一个病人的反馈，都是他们个人的体验，并不代表你的全部价值。你的价值，在于你的专业、你的付出，以及你对每一个生命的尊重和关爱。现在，让我们来一起看看这些负面反馈和变化背后的原因，或许它们并不是那么可怕。关于病人的反馈，你可以尝试从中寻找改进的空间，但更重要的是要相信自己的专业能力。有时候，治疗的效果并不完全取决于医生，还受到病人自身情况、病情发展等多种因素的影响。所以，请不要过于自责。关于工作效率的问题，你可以尝试调整自己的工作计划和方式，比如合理安排时间、优化工作流程等。同时，也可以向同事或学生请教，看看他们是否有更好的建议或方法。记住，团队合作是解决问题的关键。对于科室人员的调整和与新同事的相处，这确实是一个挑战。但请记住，每一次的变化都是一个新的开始。尝试以开放的心态去接纳这些变化，与新同事建立良好的沟通和合作关系。你会发现，这些变化或许会带来更多的机会和可能性。关于你的头晕和劳累感，这确实与你的情绪状态有关。我建议你先去医院做一个全面的检查，确保身体健康。同时，也要注意合理安排休息和放松的时间，比如每天抽出一段时间进行深呼吸、冥想或散步等活动，让自己的身心得到充分的放松。接下来，我想给你一些具体的建议，你可以试试，慢慢找到适合自己的方法：1.每天给自己一些正面的反馈：在镜子前对自己说一些鼓励的话，或者写下自己的优点和成就，提醒自己你的价值所在。2.制定一个情绪管理计划：每天留出一段时间来处理自己的情绪，比如写日记、绘画、做瑜伽等。让自己有一个固定的时间和空间来释放负面情绪。3.与家人和朋友沟通：告诉他们你的感受和需要，让他们了解你的处境。他们的支持和理解会让你感到更加温暖和安心。4.培养一些兴趣爱好：除了工作之外，也要有自己的生活。尝试培养一些兴趣爱好，比如阅读、旅行、运动等，让自己的生活更加丰富多彩。5.寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对这些负面情绪和变化，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的建议和支持，帮助你更好地应对困难。最后，我想告诉你的是，生活总是充满了挑战和变化，但只要我们保持积极的心态和应对方式，就一定能够度过难关。相信自己，相信未来，你一定能够找到属于自己的幸福和稳定。加油！

题主你好！首先我想聊聊负面反馈的事情。所谓负面反馈是什么，诚如你前面所说8个人有3个人说治疗效果不好，对此你觉得是负面反馈吗？当然不是，如果那3个人隐瞒事实说治疗效果很好那才是负面反馈，因为这样的反馈会使治疗方向偏移耽误治疗时间，后果可能会很严重。所以他们实事求是的反馈是正向反馈。其次其中3人的治疗效果未达到预期的话需要做什么呢？他们说治疗效果不好没说医生的不好，只是需要做些改变来使治疗效果变好。自责自己觉得医生的价值被否定并不能使治疗效果变好。此时做什么能够使治疗效果变好才是当下可以做的。再者，担心解决不了问题，如果那3个人的病最终都治好了那你也不用担心。如果那3个人的病你没有治好转交给其他医生了，那么你担心也没有用。然后我想聊聊关于情绪的事。简单来讲情绪就像水流，如果一直忍者那会像一滩死水会慢慢发霉腐烂掉，如果像河水一样能够自由的流动那么生命就会焕发生机。所以高兴就开怀的笑，悲伤就肆意的哭，愤怒就要释放出来（打打球大声喊出来或一些剧烈运动），恐惧的话就勇敢的承认。只要情绪像江河水一样自由的流动，那么生命也会自由自在。冰冻三尺非一日之寒，情绪想要自由的流动也非一朝一夕可以完成可能要经年累月才可能，所以就要定一个非常小的目标开始，比如在一个安全的环境下放声笑一次或者哭一次，然后重复重复再重复，最后对情绪的掌控度就像你的医术一样精湛的话幸福也会如约而至。

抱抱题主，看到第一句话，很有感触，情绪不好要怎么改善？情绪不好是正常的，如果不去和它对抗，允许它，观察它，流动起来的情绪是会过去的但是我们通常会把它视为敌人，想着快点结束它，让自己回到正常或者愉快的状态，这就是我们内耗的开始，因为我们给自己设定了一个极难达到的目标，不能有不好的情绪，希望自己总是保持愉悦平和，这个压力，是我们无法承受的也许题主可以试试，给自己几分钟时间，静静地呆着，和那些不愉快相处一下，当它们被看见了，也就失去了捆绑你的力量，祝好

首先要明白，无常才是生活的状态。越恐惧什么，就会发生什么。因为外面的世界，都是心灵的显化。都是镜子，给你看见自己的。所以，首先要接纳生活的无常。关于病人，病人为什么生病？除不不良的生活习惯，更多的应该是情绪淤堵导致的病痛。所以，病人本身就是一团负能量球，当他们对你投射负面情绪时，你只要不动气，用慈悲去回应，那么，这些负能量会原路返回。到不了你身上的。如果你受不了，一生气，那你的能量就会流向病人。能量其实就是我嫩说的气血的炁。角色互换一下，想想你自己生病时需要什么？当你能真正发自内心去关心病人时，你的工作会变得快乐很多的。照顾好自己，每个人都有自己的难处。对老公也不要抱怨，用感恩的心去对待他。这样你们的婚姻也会愉快很多。做你这个职业的，建议每天睡前冥想一下，让负能量流通出去。毕竟，身体再好的人，也架不住那么多病人的负能量。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你是一名医生，的确是挺辛苦的。我特别能够理解你现在的处境，因为我老公他也是一名医生；经常在周末不用上班的时候，也要给病人在电话问诊里看病。早上你查房的时候，管的8个病人就有3个说治疗效果不好。可以说是病人他们对你有期待，这本身并没有错。但是你可能需要多跟他们交流一下，因为他们的治疗效果好，跟你所理解的；有可能不是一个意思。有可能他们觉得现在已经在用药了，效果没有立竿见影；所以就觉得效果不好。但是都知道在治疗的时候，有可能需要一段时间；才可以见到效果的。其实病人希望治疗效果好，是因为他们太心急了；跟你的职业价值并没有太大的关联。那么，你现在其他事情方面的担忧；可以用一张纸及一只笔写出来，这样你能够更好的看见现在有那些情绪你是可以处理的。譬如：你妈妈说不带孩子，不过这是以后的事；这现在可以不用太焦虑。在平常你可以多写写情绪日记，把好的坏的情绪都写进去。也可以在网上搜一下，有没有什么互助团体你可以加入之类的。有的话，鼓励你加入他们。在互助团体里，你会找到跟你有相类似经历的人；他们可以给到你一些支持及帮助。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！