长辈去世，感觉是自己造成的，很内疚，如何是好？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予一定的支持和帮助。能够感受到爷爷的意外离世对你的打击，让你倍感内疚，自责，悲伤，难过。允许并接纳自己会有这一部分情绪状态，这是你在面对亲人的离去时身心真实地表达和反应。很多时候，面对亲近的人的离开，我们都会刻意找一些理由来自我苛责，认为亲人的离开与自己有关，如果当初自己……，就不会……。这是我们无法接纳和面对最爱的亲人离开的事实，可以在一定程度上缓解那个当下我们极度的悲痛，愤怒和无力感，但这一部分自我苛责会使我们持续陷入在悲痛的情绪中无法释怀，因为这是我们无意识中与已故的亲人产生链接的一种方式。你说呢？虽然走出自己这一部分痛苦的情绪对你来说需要时间，但如果你已成年，还是被这一部分内疚的情绪所困扰，那么你可以尝试把自己的这一部分内疚感与你的家人和知心朋友分享，当你在主动尝试表达自己这一部分情绪的时候，也是你在更好地梳理自己的情绪，尝试直面爷爷去世的事实。爷爷是你最爱的人，那你觉得爷爷愿意看到你因为他的离开而一直陷入在内疚的折磨和痛苦中无法释怀嘛？当然不，对不对？爷爷一定希望你每天都开心快乐！这才是爷爷渴望看到的，也是你回报爷爷的最好方式，你说呢？尝试通过空椅对话的方式与爷爷谈谈，把爷爷离开后你内心真实的感受真诚地告诉你的爷爷并以爷爷的角色进行回应，让你一直以来因为爷爷的离开所累积的那一部分悲伤，难过，内疚的情绪能够被很好地表达、释放和回应。如果这些方式都还没有能够很好地缓解你内疚的情绪情感，那么你可以预约专业的创伤治疗师。

题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。或许你会觉得，爷爷的离开和你有关系，你觉得要是你不吵闹，爷爷就不会去搭漏水的棚子，也不会摔下来…但其实，我们放大了自己的能力，其实，人生中的很多意外我们是没有办法掌控的，而且，那时候那么小，更是难以掌控，你掌控不了爷爷的选择，你也掌控不了爷爷的行为，如果可以掌控，谁都不希望发生这样的事，其实，如果爷爷还在，看到你的内疚，他也一定会对你说：“这不是你的错。”给你的建议是：🌷通过一些方式进行哀伤疗愈，和爷爷好好告别。你需要通过一些方式去表达和疏导出自己的哀伤，比如，可以给爷爷写一封信，写出你内在所有的感受、想法，愧疚也好，悲伤也好，自责也好，思念也好…都可以写出来，最后，可以这样结尾：亲爱的爷爷，祝福你在另一个世界里一切都好，也请你祝福我们，再见了～和他做一次告别。如果有条件，你可以将这封信带到爷爷的坟前，烧掉，也可以在他的坟前用言语表达～还可以采用空椅子技术去表达，找一个合适的时间，在房间内摆上一把空椅子，假设爷爷坐在了椅子上，你想对他说什么都可以说出来，说的时候你会情绪很激动，会哭得很厉害，这都很正常，不用压制，继续表达，尽情地哭出来也是一种释放。🌷看到愧疚是想和爷爷继续保持连接，其实我们可以用更积极的方式和爷爷链接。其实，愧疚是我们还想继续和他保持连接，或许潜意识里会认为，如果我不愧疚了，他就真的离开了，当我有愧疚，我还会一直和他保持着“联系”，但其实我们可以选择用更积极的方式和他保持连接。比如，带着他对你的爱和力量，继续过好自己的生活；去做他认同的事情；当你想念他的时候，可以和他对话；可以想象如果他坐在你面前，他会对你说什么…事实上，如果爷爷真的还能够对你说话，他一定不希望你一直带着愧疚生活，他一定是希望你可以健康、幸福。同时，我们真的要看到自己的局限性，包括爷爷自己，也很难掌控一切，他也控制不了在危机时刻对自己的保护，他不睡的时候，其实本来也可以有其他选择，并不一定要去搭棚子，虽然你的吵闹让他睡不着，但你并不能阻止他去做他当时想做的事情…而很多时候，我们人类的力量就是很有限的，尤其在意外和死亡面前，要看到自己的局限性，理解自己❤️🌷学会自我关怀，你能照顾好自己也是爷爷最希望看到的。你可以从自我关怀的三个层面来关怀自己，调整自己的状态：🍬善待自己，用友善的态度对待自己，可以想象一下如果是你的好朋友和你有同样的经历，你会如何安慰她，包容她，理解她，那就用同样的方式对待自己。🍬共通人性，其实，我的爷爷走后我也和你有类似的愧疚感，我没有在现场告别，我觉得或许其实我可以做点什么他就不一定会走，这其实也是高估了自己的能力，去看到其实大家都是一样的，如果其他人和你有同样的经历，也会一样的难过，找到这种连接感，不要把自己孤立起来❤️🍬静观当下，爷爷走了，这是改变不了的事情，我们没有办法回到过去去改变，生活的实相只在当下，我们能够掌控的也只有当下。当你的思绪又回到过去，又沉浸在悲伤和痛苦里，留一份觉察，告诉自己回来，深呼吸，放松的同时，关注呼吸，因为呼吸是在当下的，然后，需要做什么，就去做什么，该看书看书，该吃饭吃饭，该工作工作～当你的注意力集中在当下，你的情绪就会平和起来🌟以上，供参考，祝好🌹

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你的理解是小时候爷爷去搭漏水的棚子，不小心从上面摔了下来；而去世。所以爷爷当时多大年纪呢？又或者爷爷是不是有一些你不知道的疾病。而他从棚子上摔下来，可能就导致了疾病并发症的发生。而不一定是因为单单是摔跤，而导致他离世的。亲人离世，我们本来就会有内疚的情感。如果可以的话，你可能需要给爷爷做一个告别仪式。譬如：给他写一封正式告别的信，字数篇幅长短不限。在写的时候不需要太注重于信的内容，又或者写的字体工整不工整。也可以是采用“空椅子技巧”。“空椅子技巧”就是：你自己坐在一张椅子上，想象爷爷他也坐在另外一张空的椅子上；然后你把所有想要对他说的话包括他的去世你很内疚，都统统说出来给他听。很多时候说出来之后，你就放下了。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好从你得叙述中，你感觉是自己吵闹让爷爷睡不着。他才去搭棚子，要不是搭棚子，他也不会摔跤去世，你非常自责，内疚。🍅非常理解你的心情，要是自己那天没有闹该多好，爷爷就还活着。但是我们再想想，其实这没有因果关系。可能之前他也去搭棚子，但是都很安全。可能那天梯子不好使，或者鞋的问题等等，都有可能，并不就是你的原因。有的人摔跤可能骨折，并不会去世，可能正好摔到了某个部位导致，这都是一系列因素造成的，并不单单是你的原因。爷爷睡不着他其实有别的选择，只不过那天凑巧去搭了棚子摔跤去世，这个结果是大家都不想看到的。🍅我们把原因都归结到自己身上，其实还暗含着某种自恋。就好像自己能够控制外界，控制结果一样。但是其实这并不是你能控制的。你也不能完全承担起这个责任。相信爷爷也不希望你活在内疚里，这是一场意外。好好活着，带着爷爷对你的爱。