同事大声聊天吵的我耳朵疼，很烦但又不想得罪人怎么办

题主你好，我是心探教练余，和你交流一下这个话题。先来说说边界：知人边界，知己边界，因为人与人的界限就是区分你和别人的不同。职场中同事之间的相处，我们并非要接受他们的全部，我们可以只接受对方让我们舒适的部分，同理我们也无法要求同事对自己的要求全部买单，在双方合适的区域相处是我们可以尝试的态度。人与人的不同决定了我们与每个同事的重叠部分不一样，这也是我们同事关系的界限。当今社会中普遍出现的许多情绪、人际关系许多方面的心理困扰，都与难以维持适当边界有关。当我们的边界被侵犯，我们的身体会发出一些信号，如加快心跳，全身发热，躁动出汗等。我们有时不想得罪他人，有时不愿破坏关系，有时避免潜在风险（如遭到报复等），而忽略一些边界被侵犯的信号，害怕去建立和维护自己的边界，不敢保护自己。我们可以问问自己，这两个同事上班期间的大声聊天，自己是否有被冒犯到，具体有什么感受？我们也可问问自己，其他同事是否也有类似的感受或反应？如果自己主动做出回应，会怎么说？怎么做？会有什么事情发生？保护自己不能依赖他人，因为本着课题分离的原则，别人的言行我们无法左右和控制，所以我们不能期望别人自己懂分寸，而是需要主动地采取一些措施，建立自己的边界，并且明确地向他人表达自己被侵犯时的不舒服，必要时采取一些警告措辞和方式。我们可以和他们中的某一个同事做一次沟通，首先要向他表达自己的不舒服，尤其是当自己需要完成一些紧急工作的时候，希望他能尊重同事，共同维护良好的工作氛围，同时我们也尊重他的想法，听听他们和自己工作中的感受。这样的交流既能让自己的情绪得到释放，也能明确告知对方要做什么。当然本着课题分离，我们不要期望一定能改变他们的行为，如果有所改善最好，如果事与愿违，我们也大可不必惹火上身，毕竟嘴巴长在人家身上，再寻找合适的机会或者寻求公司行政人事的同事帮忙协调。再来说说爱自己：题主及时觉察到自己情绪，并有非常明确的价值观。那我们就从关爱自己开始，照顾好自己的身体，也照顾好自己的感受。我们可以与情绪和解，告诉自己这不是我的错，当然我们可以试着记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们厘清问题的根源。我们可以学习转移注意力，不去过度关注他们这些同事，当不自觉产生时，可以试着对自己喊“停”，深呼吸后做一些别的事情，如听听音乐，拉伸运动等让自己抽离，冥想和正念也是非常不错的调节方式。我们也可以寻求帮助，因为这件事情既然困扰着你，那么想马上克服并不是一件简单的事情。试着找一个你信任并一直给予你正面支持的亲友寻求倾诉，如果觉得有必要，也可以找个咨询师，因为情绪一定要有一个输出，缓解我们内心的沉重和阻塞。利用周末休息，去拥抱一下大自然，去呼吸新鲜空气，去感受鸟语花香，让自己心情美丽，当我们看到人生的真实，我们会卸下沉重的包袱，松开紧绷的内心，不会强求他人，也不会苛责自己，对自己有客观全面的认知，就不会在意外界的声音和评价。

题主你好，很荣幸能看到你的问题，给你提供一些微不足道的帮助。☀️你在工作时同事聊天会严重干扰到你，你想提醒她们小声点，又怕得罪她们，处于一种进退两难的状态。很理解你的处境，毕竟人在思考的时候，周围的聊天声很容易干扰到自己，这是人之常情。☀️这个问题想要解决，有两个方向可以去做努力和调整。一个是自身，另一个就是同事。☀️我们自己做调整可能会更便利些，比如觉得太吵了，是不是可以带着耳机🎧去屏蔽声音，听点适合工作的轻音乐？☀️从同事身上入手，如果直接点破，像你说的，同事如果拒绝接受，场面就会如你所料会很尴尬，以后相处也会很别扭。所以，想从同事方面解决问题，可能就需要一些社交技巧。比如在她们聊天时，向她们请教工作上的问题呢？这样是不是就能中断她们的聊天？而且同事在帮助你的过程中，也和你建立了良好的关系。☀️同事帮助你后，如果你再请同事喝个饮料🥤什么的，是不是关系就更近一层了？那随着你们关系的拉近，隐晦表达下你的处境，你工作时需要安静的环境，这个时候同事因为和你关系比较好，是不是更容易听取和接纳呢？⚠️以上是我个人的拙见，希望能契合你的性格能起到作用。如果向同事示好对你来说有困难，那就忽略这个思路。毕竟，每个人的个性不同，和同事交往的模式就会千差万别。用自己喜欢和舒服的方式去和同事相处，这很重要。听从你自己的内心的想法，找到适合自己的解决途径。最后，㊗️你一切安好，工作顺心如意❤️

楼主你好：很荣幸回答你的问题。资料中自述，办公岛四人一组，田字格形式布局，有两个平时特别能聊天的同事斜对角坐着。和自己挨着，平时他们聊天声音很大，说话像吵架，吵得耳朵疼，脑袋嗡嗡的。有工作的时候还好，自己可以去走廊等他们，声音小了再回来，如果他们聊天的时候，自己还有必须完成的工作。真是要多闹心，有多闹心。提醒他们两个小声点，但又怕得罪人，毕竟一个办公室低头不见抬头见的，保不齐，哪天还得求人帮忙。结果自己就觉得特别憋屈。每次都后悔，不直接说你俩小点声，我这儿干活呢。🍓，通过资料能够感觉到你内心比较强烈的冲突，直接表达自己的想法，又担心破坏同事之间的关系。成这些的原因，主要是你从您的经历中有过自己表达真实想法的事件，并没有得到重要课题的支持，而还得罪了周围的人。这些事件的不良影响，直接影响了你现在在工作环境中，不想表达真实想法的结果。🍓，语言除了沟通信息，还有发泄情绪的作用，你的两个同事在看似吵架的沟通中，充斥着大量的负面能量，这让你感觉对方吵得耳朵疼，脑瓜子嗡嗡的。而你之所以不想直接表达自己的意见和看法，是因为两个同事的行，虽然已经影响到了您，并没有达到你无法忍受的地步。你不想因为这些事情开对同事，可以选择一个折中的方案，起我躲得起，自己买一个大的耳麦，听听轻音乐，你可以舒缓心情，也可以有效隔绝外界的噪音。我是幸福有约1983.世界和我爱着你！

你遇到的这种办公室噪音问题确实很常见，也很令人困扰。在想要解决问题但又担心得罪同事的困境中，你可以尝试以下几种方法：寻找合适的时机进行沟通：找一个相对轻松、私密的时机，例如午休时或者下班后，与这两位同事单独或者一起谈谈你的困扰。你可以以“我”为开头来表达你的感受，例如：“我最近在专注于工作时，发现你们聊天时声音比较大，这让我有些难以集中注意力。我在想，我们是否可以一起想个办法，让我在需要集中精神的时候，稍微减少一些噪音的干扰？”这样的表达方式既表达了你的需求，又避免了对同事的直接指责。使用耳塞或耳机：在暂时无法改变现状的情况下，你可以考虑使用耳塞或者耳机来隔绝噪音。尽管这可能不是最完美的解决方案，但可以在一定程度上缓解你的困扰。与上级或人力资源部门沟通：如果你觉得自己难以直接与同事沟通，或者沟通后问题没有得到解决，你可以考虑向你的上级或者公司的人力资源部门反映这个问题。他们可能会提供更专业的建议或者帮助。调整自己的心态：尝试从另一个角度来看待这个问题。你可以把它看作是一个锻炼自己处理人际关系和应对压力的机会。通过调整自己的心态和应对方式，你可能会发现这个问题并没有你想象的那么糟糕。考虑调整座位：如果以上方法都无法解决问题，你也可以考虑向公司申请调整座位。虽然这可能会带来一些不便，但有时候改变环境是解决问题的有效方法。总之，解决这个问题的关键在于找到一种既能满足你的需求，又不会伤害同事关系的方法。希望以上建议能对你有所帮助。