在遇到挫折不自信时，我为何甘愿沉沦？很痛恨自己咋办

题主，你好，我是壹心理的超姐🌻其实，在遇到挫折时，为了保护自己不受“失败”和“评价”的伤害，很多人会选择暂时逃避压力和痛苦。这属于一种心理防御机制，也是很自然的人类情感体验，不必过分自责。但如果长期沉沦，让自己目标无法达成，那么你此刻就可以选择改变。你的痛恨，其实也是你内心的渴望，希望自己可以行动起来，面对压力和失败。所以接纳过去的自己，从现在开始，你可以试着这样做：1.自我反思思考是什么导致了你的不自信和沉沦感。是否有具体的事件触发？还是长期以来积的压力？理解背后的原因有助于找到解决问题的方法。2.设定小目标从小事做起，设定可实现的短期目标。完成这些小目标能逐渐积累自信，每一步进步都是对自我价值的肯定。推荐阅读《5％的改变》，确立你一定可以做到的改变，再慢慢提升自己。3.积极行动采取实际行动对抗消极情绪。无论是学习新技能、锻炼身体还是参与社交活动，积极的生活方式能有效提升心情和自信。我自己很喜欢听音乐和爬山，你也可以去发现或者探索让自己开心的事情。4.寻求支持和亲朋好友分享你的感受，他们的鼓励和支持可能会给你带来力量。如果你愿意，也可以考虑寻求专业心理咨询师，他会给你更专业和更有计划的改变。5.练习感恩每天找时间思考并记录下至少三件你感激的事情。这有助于转移注意力，从消极情绪中抽离，发现生活中的美好。也要记得感恩自己每一天努力的生活。改变是需要时间的，不要期待一蹴而就。对自己保持耐心，认识到每个人都有起伏，每一次跌倒都是重新站起来的机会。每个人的生命中都会经历低谷，重要的是如何从中学习和成长。你有能力克服眼前的困难，重拾自信。在这个过程中，对自己保持温柔和理解至关重要。请相信痛苦和压力就像青春一样，都是暂时的。祝愿你能找到适合自己成长的方式，看到属于你的权利❤️

题主你好很理解你的痛苦，我们在期待和现实有差距的时候就会有痛苦。期待自己遇到挫折能够马上站起来，迎难而上，但是现实确是自甘堕落，不相信自己能成功，沉溺玩乐，错失机会。期待自己是清醒的，自信的，但是现实里达不到那个完美的形象，对自己不满意。🍅没有人是完美的，遇到挫折想逃避是很正常的想法，这就像遇到老虎，很少有人像武松一样去打虎，而是逃跑。孙子兵法中也提到，三十六计，走为上策，在危险来临，超过自己承受范围的时候，逃走保存实力没有什么不可。我们需要给自己一段喘息的空间，没有人可以一直斗志昂扬，我们的情绪也是像音乐一样有旋律，有高峰低谷，试想一样，如果一首歌都是高音，那有多难听。🍅那么可以有多少逃避的时间，是自己可以决定的。被困难打趴下，是趴一会，还是一直趴着不起来，自己可以决定。你提到错过机会，自己很悔恨，证明其实你也有改变的愿望，在当时当地，你可以允许自己有逃避的情绪和行为，但是给它一个限度，然后振作起来。为了让自己不后悔，你可以做出改变。自信是因为经历的成功多了，才会越来越自信。如果经历的失败太多，人难免怀疑自己。所以试着做让自己感觉自信的事，从小事做起，增强自己的胜任的感觉，当我们有选择，并且这个选择是自己能够做好的，自己就会越来越自信。加油！