请问一下，语速很快，如何控制自己的说话节奏？

小鲸鱼，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。很开心你可以在我的聊天室说出自己的心声，能够在聊天室里去表达，本身其实是需要勇气的，在你表达的时候，如果你没有在这里强调说你的语速很快，我倒也没有觉得你当时说得很快，我感觉是比较正常的语速，你表达的时间也没有超时，也还是比较清晰的，我们都有听懂你想要表达的意思，你应该在当时也感受到了大家对你表达内容的回应以及对你的称赞。所以，你觉得在短时间内集中性的输出，不仅不会让人感到你会聊天，而且还会有点反感，这只是你的一种想法和猜测，并不代表事实，就我自己的感受来说，并没有这样的感受。给你的建议是：觉察一下，为什么自己想在短时间内输出大量的内容，语速太快的背后是希望满足自己什么样的需求？在短时间内想要输出大量的内容，或许是我们太想让别人看见自己了，也或许是我们有太多的情绪和感受需要表达出来，也或许是我们太想让别人了解自己了……具体是什么，你需要自己去觉察，只有找到了自己的深层需求，我们才能够进行针对性的调整，而这也是最关键的部分，因为，如果内在的动力还在，你勉强自己说话慢也是很难做到的，但是你内在的需求得到了满足，自然后面就不会如此了。2.明确自己的需求，要想让别人听到并理解你，那我们在表达的时候就需要去表达出自己的真实需求以及期待。从你的描述来看，或许你的需求是希望被听到（被看见）和被理解，那么，具体来说，你希望别人看见你的什么呢？你希望别人能够理解你，具体希望我们可以给到你怎样的理解呢？在聊天室里，我们是一个支持性的团体，每位参与的小鲸鱼都有在认真倾听大家的倾诉，这其实就是一种看见，那天你在表达的时候，我们也都看见你了，也都在认真地听你说，不知道你是否有感受到呢？至于你希望我们理解你，其实你可以在轮到你表达的时候去表达出你自己最真实的需求以及对我们的具体期待，这样，我们就可以给到你更需要的回应和支持。3.可以在下次参加聊天室的时候，在身边放一个笔记本和笔，做一些记录，在轮到你发言的时候，可以根据自己的记录输出自己想要表达的要点就好。来日方长，会有足够的时间和机会供你表达你想要表达的内容。或许，你也发现了，在我的聊天室，是轮流发言的，而不是谁想说就说，所以，轮到每位小鲸鱼发言的时候，都是会有足够的时间去表达的，那段时间是属于每个人自己的，我们都会用心倾听你所说的，所以，你可以在聊天时期间，给自己准备一个本子和一支笔，想到一些想要表达的点或者想要表达的内容，简单做一些记录，轮到你发言的时候，你就可以将自己需要表达的要点表达出来就好，我们都会理解你的。我的聊天室每周都有一次，其他老师也会开聊天室，如果你愿意表达，你有想要表达的内容，会有足够的机会和时间给到你，所以，不用担心，慢慢来，也欢迎常来聊天室分享和交流，我们一起成长~以上，供你参考，祝好！

你好，很高兴和你交流一下这个话题。先来说说语速。语速是我们人类特有的语言表达定义，即我们在沟通信息和交流思想的过程中，某一个时间段内传播出去的词汇量。语速只有相对性，并无绝对的快慢。就如题主所说，昨天进聊天室一顿输出，说了很多东西。我们可以问问自己，在聊天室上麦发言，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？我们也可问问自己，一顿输出后，自己是什么想法？给我带来怎样的情绪和感受？其实每个人对于一个新环境都会有社交羞怯，而突出的表现就是紧张，随之带来的行为就是尽快说完，避免暴露过多信息。其实大部分人都不喜欢自己的羞怯，他们真正缺少的是对自己给别人留下好印象能力的自信心。我们还可回想自己的童年，当你提出一个想法或需求时，父母的回应是积极的，鼓励的？还是严肃的，拒绝的？当孩子经常收到负面回应，就会缺乏自信而处于不安和焦虑中，长大后在社会融入度和人际沟通上会受到影响。再来说说情绪。情绪是由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒组成，每一种情绪都可能是我们的内心诉求未得到满足。当我们错过晋升提薪的机会，我们会难过；失去珍藏多年的宝贝，我们会愤怒。就如题主所写，短时间内集中性的输出，不仅不会让人感到你会聊天，而且还会有点反感。我们可以问问自己，想到语速很快，是自己内心什么需求？想到别人没听懂，又是自己内心什么需求？我们也可问问自己，想到别人感觉到自己的慌，是自己内心什么需求？想到别人会反感，又是自己内心什么需求？其实情绪本身并没有好坏，我们觉察到一些负面情绪时，可以试着问问自己：“我在担心什么？这让我又联想到了什么？”当我们开始接纳自己的情绪，并让情绪流动起来，就不会轻易发生由于情绪压抑导致的行为扭曲。我们可以经常觉察自己的情绪，尝试记录自己此刻的感受是什么？你的书写只面对自己，所以尽管大胆坦诚地写出自己的感受，既能帮助我们了解情绪的产生和影响，也能帮助我们明确自己的需求，去知道自己想要的是什么，就会区分出什么是我想要的？什么是别人想要我要的？去知道自己想要的是什么，就更明白自己需要去拒绝什么，而这样的想法和拒绝才会让你进入真实的状态。而正如温尼科特说过，当一个人的真实开始呈现的时候，治愈就发生了。所以我们要去认识自己，面对真实的自己。最后说说当下。无论是控制说话节奏，还是控制输出信息，我们的本意都是希望尊重沟通的对象，促进交流的效果。所以保持真诚是最基础的一条，管理情绪是最重要的一条。所谓的高情商，即是对自己的情绪系统有深入的了解和觉知，然后逐步试着调节与控制自己的情绪，再尝试疏导和影响他人的情绪。对于这个话题如你觉得有必要，也可以找个咨询师做更深入的交流和探讨。多出去接触真实大自然，感受鸟语花香，感受风和日丽。能让自己的心情渐渐放松和愉悦，你会在人际交往中从容面对，展现自信。推荐书《你真的很棒》

小天你好，我是壹学生家鹏，给你一个抱抱🤗，让我们一起来交流一下😊😊你认为自己语速很快。但上次聊天室里听你说话时，我感觉也就是一个正常的语速，你也能很好地表达出自己想要表达的东西，语速很快，也不一定就是一件坏事，想想看，你能在短短几秒里输出很多个内容，也是很了不起的😉。如果意识到了自己刚才的语速很快。你就这样说：“我刚刚的语速有点快，我总结一下我刚才想表达的几个关键点”想要控制说话节奏，你可以在脑海里提取出什么信息对你来说是最重要的，在说到这一部分的时候，就放慢语速，不重要的那一部分时，你就可以适当地加快语速。总之，你认为重要的可以细说，不重要的就带过，就行了；对于最后的一个问题，最好的办法就是控制说话的时长，尽量不超过10分钟。如果可以的话，可以加上一些具有特色的词语，如诗词，各学科的概念等，人们总是对新的东西很好奇😁😁。我在记录的时候，也会有走神的情况，所以我的记录里面总是会出现记录不全的情况，可不完美才美，走神了重新回到当下就行了。希望我的建议对你有所帮助。祝好！🥰🥰🥰

语言学家说过，从一个人的语速，内容，情感，就可以知道这个人，可以说你的语速快内容多，杂乱，有情感表达，内容没有主题的连贯性，通常这里面有着依恋的需求产生，矛盾生气依恋的感觉，语速快如果在愤怒攻击外界产生的敌意，听到的人感觉不舒服，其实就是你成长体验中被父母或者养育者的训斥或者得不到理解与包容产生的需求表达，可是养育者或者父母对你产生的厌烦，冷漠，剥夺，甚至贬低，同样让你在感受自己是无助，无能，没有人会喜欢自己的羞耻感，同时也认同父母或者养育者对你的伤害行为与做法另外一种认同感，过度需要被关注，其实就是曾经没有被照顾与看见的感觉，当然你并没有做错任何事情，你在觉得让所有人不舒服的感觉，你也知道让每一个人都有不舒服，你的内疚同样也是一种攻击，习惯无助的人为了保护自己，当然是先下手为强，毕竟你的防御全能控制感里看到自己从来没有人会喜欢自己，在关系里需要被关注形成的感觉，无法识别关系里存在的价值与意义，毕竟你一直都用羞耻的恐惧感，来处理人际关系，关系里需要被看见，却看不见别人，毕竟你的表达出来的感觉，并不需要被任何人回应，自闭的感觉也离不开成长体验不到被支持与肯定的自己，自己一直都在寻找着内在父母，希望被看见，在关系里或者一个人的时候，都是靠着思维里期待，这也离不开你成长体验的与父母或者养育者分开的感受与认知，在分开后愤怒又无助，在与养育者或者父母相聚，发现父母或者养育者一点都没有照顾过你，共情过你，愤怒表达被抛弃的不被理解的羞耻感。语速快其实就是你需要在关系被看见，害怕被抛弃的一种回向吧了！

您好，很荣幸可以回答您的问题。当您发现自己的语速很快，且想改善时，您已经非常优秀了。以下这些是我对语速控制的一些小方法，对我自身非常有用。如有需要，可以尝试：1.深呼吸：每次在开口说话之前，提醒自己先进行几次深呼吸，这有助于放松身体和稳定情绪，从而可以降低语速。另外，有一种【4-7-8】的呼吸法可以试试看，具体为吸气时从1数到4，保持时从1数到7，呼气从1数到8，反复3-5个练习，或许可以让你很快舒缓平静。2.思考后再说：老祖宗说过【三思而后行】，同样，在表达观点或想法时，先花一点时间思考，让自己要说的话在脑海中过一遍，确保自己清晰明了地表达自己的意思。这样可以避免说话过快，同时也有助于提高沟通效果。3.适时停顿：在说话过程中，当一个主题或者一个小点表达完后，适时地停顿一下，给对方留出思考和消化的时间。这样可以让对方更容易跟上你的思路，也能让你有机会调整自己的语速。4.适度饮水，保持平和、自然的语调:避免过于激动或急促。这样可以让对方更容易接受你的观点，也能减轻他们的心理压力。5.倾听对方的反馈：在交流过程中，注意观察对方的反应，如表情、肢体语言，给对方说话的机会，并认真倾听对方直接说的话等。当有意识做这些时，语速自然而然的就慢下来了。6.刻意练习放慢语速：可以通过计时朗读、演讲等方式，有意识地练习放慢语速。通过反复练习，逐渐形成习惯，使自己在日常交流中能够自然地控制说话节奏。总之，要控制说话节奏并更好地与人交流，关键在于调整心态、注重思考和倾听反馈。通过不断地实践和练习，我们会逐渐掌握这一技巧，并能成为一个善于沟通的人。