回忆起很多不好的回忆，越咨询越痛苦，该怎么办？

我理解你现在的感受。在咨询师那里回忆难过的事情确实会让人感到难受和困扰。在这种情况下，我建议你尝试采取一些积极的应对策略，例如：1.深呼吸和放松技巧：尝试使用深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑。这些技巧可以帮助你放松身心，减少负面情绪的影响。2.与他人交流：与信任的朋友或家人分享你的感受和回忆，他们可能会给你一些支持和建议。3.写日记或写作：通过写日记或写作，你可以表达自己的感受和情绪，并释放内心的痛苦。写作可以帮助你理清思绪，并减轻心理负担。

如果你想让回忆不再闪现，你可以尝试以下方法：1.记录你的回忆：写下你的回忆可以帮助你更好地理解和处理它们。通过写作，你可以更深入地思考和反思你的回忆，并更好地控制它们在你的脑海中闪现的方式。2.冥想和放松练习：冥想和放松练习可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张感。这可以有助于减少回忆在你脑海中的闪现频率。3.避免过度思考：避免过度思考回忆可以有助于减少它们的闪现频率。试着把注意力集中在当前的事情上，而不是过去的事情上。4.与他人分享你的感受：与他人分享你的感受可以有助于释放你的情感压力，并帮助你更好地理解你的感受。这可能会帮助你更好地控制你的回忆，因为它们不再是孤单的、无法表达的感受。最重要的是，不要让回忆成为你生活的全部。试着将注意力集中在当前的事情上，并尝试寻找新的兴趣和爱好，这将有助于你更好地应对回忆的闪现。