声音强迫症，如何找到让隔壁小孩安静下来的方法？

题主你好，我是仄隅。先说结论，题主推论符合自己的观点价值但从客观角度来讲存在问题，接下来我们会解释问题本身以及解决方案。首先，我们先看题主问的问题“声音强迫症，如何找到让隔壁小孩安静下来的方法？”题主强调“声音强迫症”这一问题，现实在不改变别人的前提下我们是否有解决问题的方法或策略呢？如果题主目前尚未想过这个问题，那么这其中可能存在认知误区即∶只有改变别人我才能静下来学习，才能考上研，倘若别人无法改变考不上也是因别人的原因，现实这种推论本身忽略了我们自身的力量以及主导权，将问题向外归因。现在我们回到题主的推论本身“考上双一流学校研究生需要极高的效率→隔壁有个小孩天天吵闹让我分心降低我的效率→我的效率下降比不上同水平的竞争者→考研失败”现在我们一边反推一边梳理问题。“考研失败”目前仅是一种可能性但不是唯一的结果，“效率高低”并不能决定最后的结果并且效率本身本就会有波动起伏，因人的状态不会是恒定不变的，效率确实会影响我们学习的质量但其并不能决定考研的成败。邻居小孩的吵闹这是事实，倘若我们的目标是为了让其闭嘴，那我们便偏离了学习的目标，因为当下我们的需要已经从考研转移到他必须闭嘴这件事情上，现在我们所耗费的精力与时间又是什么呢？我们的注意力会分为专注与发散两种模式，在专注模式下我们的效率会特别的高，在这种状态我们会忽略掉外界的声音只专注于眼前的事物，倘若我们的注意力处于发散状态，外界的声音便会将我们的注意力吸引过去，从客观来讲小孩吵闹只是诱因，主因实际上是我们对目前所处的状态的理解与解释。能够决定我们考研成绩的人只有我们自己以及外在的不确定因素，现实我们无法解决掉所有的不利因素以及客观存在的问题，能够改变做到的只能是改变我们自身对其的解读方式与认知角度。

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。看完题主的描述，让我想起了《被讨厌的勇气》里有脸红恐惧症的女孩，她因为自己有脸红恐惧症，一直不敢跟她心仪的男孩表白，但是哲人指出，她其实是害怕表白失败所以给了自己因为脸红恐惧症而不能表白的解释。题主或许可以尝试觉察下，自己是否对考研本身压力过大所以有些害怕和回避呢？当我们给自己一个更合理化的解释，或许会就会减少自己的负疚和自责感，这其实不是一件坏事。不知道题主在上学时有没有这样的经历:两个人早读时，自己很容易被对方的早读内容带偏，而当整个班级早读时，我们反而能有效的集中精力，这或许是声音的掩蔽产生的结果，题主或许可以尝试放一些轻音乐，带耳机等是否有助于题主屏蔽邻居的声音呢？我其实也是一个母亲，理解小朋友会有一些闹腾，但是孩子或许也不是每时每刻都闹腾，更多的时候或许在外面玩，和晚上睡觉，题主或许可以尝试觉察下，小朋友的声音确实那么大，还是自己某些时段可能注意力不够聚焦或者学习的内容不喜欢，所以有些走神呢？题主或许可以尝试觉察下自己在哪些时段，哪些课程上比较容易专注，或许有助于题主清楚自己分心的本质原因，是否可以通过调整作息来提高学习效率呢？可以尝试请一起考研的朋友来家里做客，感受他是否会受影响，如果真的是邻居孩子比较吵，是否可以想办法尝试沟通让孩子声音低一些，或者选择更有学习氛围的图书馆呢？或许会让题主更聚焦。题主或许可以采用一些其他的效率管理方法，人的注意力很难持久集中，题主或许也可以采用番茄工作法等方式把自己的时间切割成小块，有助于题主保持持续性集中注意力。推荐阅读《番茄工作法》，《5%的改变》。祝考研顺利！

你这个推导是有问题的：考上双一流学校研究生需要极高的效率→隔壁有个小孩天天吵闹让我分心降低我的效率→我的效率下降比不上同水平的竞争者→考研失败所以为了考上研→隔壁小孩必须安静下来→必须找到让隔壁小孩安静下来的方法为什么呢？因为你已经把考研这件事情失败或者成功的因素单一地归结为隔壁小孩儿必须安静下来了。这是典型的线性思维。就是由A–→B→C箭头→D。但是你考研这件事情除了你必须有一个比较好的环境用来学习之外，还要你自己努力去用功学习，还要考研的题型正好和你复习的内容契合，还要你正常发挥，超常发挥，考研的时候你状态很好，没生病等等，另外还有复试这一关，总之，考研的路有很多不确定因素构成，你不能仅仅归因为隔壁孩子的吵闹。这仅仅是其中的一个因素。而现在你就认定你考不上研究生就是隔壁小孩吵闹造成的。然后想办法来让隔壁小孩安静下来。你的问题是因为隔壁小孩吵闹让你心烦意乱，或者目前的状态不够好，就意识缩窄到隔壁小孩儿身上了。让你失去了对整个事情的判断力了。你可以把问题还原为我想有个比较安静的环境学习用于考研。那么自己家里隔壁小孩儿经常吵闹不利于复习。第一，可以和对方沟通，最近几个月让家长稍微注意些，照顾你一下，你正在考研复习需要一个安静点环境。对方理解你呢，自然是好的，如果对方不理解你，他家孩子依然吵闹，你可以另外想办法了。比如，错开时段，孩子不可能整天呆在家里，是需要出去玩玩的。你可以趁着它出去了，或者睡觉了用功读书。也可以夜里读书，周围夜深人静了，环境安静，用来读书。还有一个办法是，你出去找个安静的房子，租下来用于读书这样就摆脱了原来的环境影响。我感觉你现在的问题，是不能集中精力用在复习上，本身心不在蔫，状态不对，你不是寻找自己的问题，而是把过多的精力用在了别人身上，别人你又管控不了，所以只能让自己内耗了。冷静下来，稳稳神，定定心。让自己的心投入到学习上，是可以把心收回来的。随便告诉你，我家附近就是幼儿园，每天我都可以听到孩子们课外活动的声音和广播声音。但不影响我工作学习。我想听就可以听到，不想听就听不到了。因为我把心专注在了我认为重要的事情上了，充耳不闻窗外事。安好！

能够感受到你的烦躁，被打扰学习无法专心实在让人很痛苦可以选择适当的时候寻找邻居，希望可以尽量保持安静，之前在休息时间段可以是安静的我们可以确保作息时间不会受到影响，或者可以根据特殊情况调整自己的“时差”，适应变化另一个方面就是可以侧面了解一下邻居的情况，比如小朋友多大了。如果是上学期间的孩子，应该不会连轴转的吵闹，在他上学或者休息，保持安静的时候，我们可以进行学习如果小朋友是小婴儿，那么确实属于不可抗力了，是一个没有自主掌控的年龄，家长也没有办法做到及时哄到位，我们需要调整学习环境可以在家里带耳机，放些轻音乐，抵消噪音。也可以寻找同样备考的同学或者好友，商量是否可以去他们家里一起复习，互相鼓励监督也可以去图书馆，自习室之类的地方，适合学习或者安静的场所进行备考综合来说，我们没有办法做到“让小孩子不吵闹”换个思路想就是自己家的孩子，也做不到可以像拥有遥控器一般的控制另一个个体的音量，带孩子的人一定也会觉得吵闹，也很想要让孩子保持安静。别人家的孩子在自己家里吵闹，我们确实没有什么特别有效的方法，只能作为提醒，希望家长可以尽量安抚好孩子我们只能通过改变成人的环境变量，来达到“拥有安静，适合的备考环境”让自己定心学习希望通过沟通，摸索可以让你找到适合的学习环境，成功上岸